ANÍMATE E COME PEIXE!!!! Pode ser moi divertido, bótádelle un ollo a algúnha destas ricas ideas que teñen como base o peixe:

Ruliños de salmón afumado

Hamburguesa de peixe

Caracol de peixe

A NOSA PEIXARÍA

Os nenos e nenas de 5 anos de Educación Infantil desfrutamos e cantamos a cantiga de “Manola” do grupo musical María Fumaça, que nos axudou a descubrir distintos tipos de peixes, que podemos atopar nas peixarías, onde as nosas familias fan a compra. Logo de moito investigar, queremos compartir con vós a importancia que ten incluír o peixe na nosa dieta diaria, os beneficios que supón o consumo dos mesmos para a saúde e a influencia sobre o noso crecemento.

Algúns dos peixes que nos resultaron máis coñecidos, e que están presentes nos menús das nosas casas son:

A practica do deporte

e un dos mais pilares

para unha vida

saudable a calquer

idade.Xa sexa salindo

a correr ou xogando

un partido de futbol

cos amigos, practicar

algúns deportes

farate estar mais san

e mais feliz grazas aos

benefizos da

actividade.

BOS HÁBITOS

PARA UNHA

VIDA

SAUDABLE

SOBRE TODO NON FUMAR

O descanso é

moi importante

NON ,NON ,NON E

NON

Toma cinco racións

de froita e verduras

ao día

Recoméndase

8 horas

Mantén o teu

corpo hidrata-

do

IMOS VER SE TE COIDAS

Comentarios:

Sempre comes 5 froitas ao día? Durmes 8 horas ao día?

Contesta estas preguntas para ver a túa saúde.

Sempre As veces

Nunca

NOME

ENDEREZO

Teléfono

Sempre

As veces

Nunca

Fas deporte? Comes alimentos – lixo?

Sempre

As veces

Nunca

Sempre

As veces

Nunca

TRABALLO REALIZADO POR SAÚL

MOREIRA BLANCO 4º A

CONSELLOS PARA UNHA

NUTRICIÓN SAU-

DABLE

LEVAR UNHA DIETA SAUDABLE E

EQUILIBRADA EN ALIMENTOS

CONSTRUTIVOS, REGULADORES E

ENERXÉTICOS.

COMER 5 FROITAS E/OU VERDU-

RAS AO DÍA.

NON COMER ALIMENTOS-LIXO.

HIDRATARSE, BEBER MOITA AU-

GA.

TER UNHA BOA HIXENE.

DESCANSAR, DURMIR ALOMENOS

8 HORAS.

FACER DEPORTE E EXECICIO DIA-

RIAMENTE

SER FELIZ, GOZAR DAS AMIZADES

V I D A S A N A CUMPRES TODO O QUE HAI ES-

CRITO NA LISTAXE?

SEMPRE

ÁS VECES

CASE NUNCA

NUNCA

A practica do deporte

e un dos mais pilares

para unha vida

saudable a calquer

idade.Xa sexa salindo

a correr ou xogando

un partido de futbol

cos amigos, practicar

algúns deportes

farate estar mais san

e mais feliz grazas aos

benefizos da

actividade.

BOS HÁBITOS

PARA UNHA

VIDA

SAUDABLE

SOBRE TODO NON FUMAR

O descanso é

moi importante

NON ,NON ,NON E

NON

Toma cinco racións

de froita e verduras

ao día

Recoméndase

8 horas

Mantén o teu

corpo hidrata-

do

1.Lev ar unha di -1.Lev ar unha di -

ee tt aa ss aa uu dd aa bb ll ee ee

eq ui l ib r ad a en eq ui l ib r ad a en

a l im ent os con-al im ent os con-

s t rut iv os , r egu-s t rut iv os , r egu-

lador es e ener x -lador es e ener x -

ét icos .ét icos .

2 .Com er 5 2 .Com er 5

f r o it as / ou v er -f r o it as / ou v er -

d ur as ao d ía.d ur as ao d ía.

3 .Non com er 3 .Non com er

al im ent osal im ent os -- l ixo.l ixo.

4 .H id r at ar s e,beb er 4 .H id r at ar s e,beb er

m oit a auga.m oit a auga.

5.Ter unha boa hixiene.

6. Descansar,durmir alo-

menos 8 horas.

7. Facer deporte e exerci-

cio diariamente.

TRABALLO REALIZADO POR:

REBECA ÁLVAREZ LO-RENZO

LÍA BOULLOSA LOREN-ZO

SARA CONDE IGLESIAS

4ºA

8 .S er fe l i z ,gozar coas 8 .S er fe l i z ,gozar coas

am izad es !am izad es !

CON SELLOS CON SELLOS

PARA UNHA PARA UNHA

N UTRICIÓN N UTRICIÓN

S AUDABLES AUDABLE

SORRÍR É DE BALDE!!!

TER UNHA BOA HIXIENE

DESCANSAR,DURMIR

ALOMENOS 8 HORAS.

FACER DEPORTE E

EXERCICIO DIARIAMEN-

TE.

SER FELIZ ,GOZAR COAS

AMIZADES.

LEVAR UNHA DIETA

SAUDABLE E EQUILI-

BRADA EN ALIMENTOS

CONSTRUTI-

VOS,REGULADORES E

ENERXÉTICOS.

COMER 5 FROITAS E /

OU VERDURAS AO DÍA.

NON COMER ALIMEN-

TOS— LIXO.

HIDRATARSE, BEBER

MOITA AUGA.

CONSELLOS

PARA UNHA

VIDA SAUDABLE

FEITO POR NEREA CABALLERO PÉREZ E CARLA

DÍAZ CAMPOS (4ºA)

COMIDA-LIXO

NON

Pow

ere

d b

y T

CP

DF

(w

ww

.tcp

df.org

)

Pow

ere

d b

y T

CP

DF

(w

ww

.tcp

df.org

)

RUTA SAUDABLECando facemos exercicio

consumimos calorías e

dependendo da ruta que

 se faga e como se faga

consúmense máis ou

menos

36410, Torneiros, O Porriño

Centro Cultural Alba

RECOMENDAMOS

Facer os estiramentos e

quecementos adecuados, así

como unha alimentación

equilibrada tendo en conta

os tipos de alimentos e as

súas calorías.

E por suposto unha

hidratación constante. 420 cal.

140 cal.

350 cal.

30 MINUTO

S

DE EXERCICIO

ME

NÚA L UMNO S D E 6 º

ME

REN

DA

P L Á T A NO

( 8 9 C A L . )

B O C A D I L L O D E QU E I X O

( 6 3 5 C A L . )

Z UM E

( 5 4 C A L . ) 7 7 8

C A L OR Í A S

calorías por cada 100gr .