Dieta Para Aumentar Masa Muscular
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DESAYUNO: 8 claras de huevo 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta A MEDIA MAÑANA: 300 gr. de pasta hervida 300 gr. de pechuga de pollo COMIDA: 300 gr. de arroz 1 ensalada completa 300 gr. de pescado azul (atún) 1 pieza de fruta 1 yogur desnatado MERIENDA: 1 batido 1 pieza de fruta CENA: 300 gr.de arroz 3 delicias 300 gr. de pechuga de pollo 1 yogur desnatado 1 plátano DESPUÉS DE ENTRENAR: 1 plátano 20 gr. de frutos secos
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DESAYUNO:
8 claras de huevo4 rebanadas de pan integral con tomate1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
300 gr. de pasta hervida300 gr. de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz1 ensalada completa300 gr. de pescado azul (atún)1 pieza de fruta1 yogur desnatado
MERIENDA:
1 batido1 pieza de fruta
CENA:
300 gr.de arroz 3 delicias300 gr. de pechuga de pollo1 yogur desnatado1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano20 gr. de frutos secos