Como Aumentar

Masa Muscular?!

Aquí van unos alimentos importantes para ganar masa muscular.

Estos alimentos, son respaldados con estudios clínicos.

Si realmente quieres crecer en musculatura, SI O SI, tienes que incluir estos alimentos.

1- LOS HUEVOS.

Los huevos enteros, completa con las yemas, y las claras.

Investigaciones encontraron que, los que seguían un entrenamiento de levantamiento de pesas, y comían 3 huevos enteros a diario, ganaron el doble de la masa muscular, y fuerza.

2- PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE.

También es considerada un suplemento útil.

La proteína de suero de leche, se digiere rápidamente, y es muy rica en aminoácidos ramificados, que mejoran el flujo de sangre.

Bebe un batido de proteína de suero por las mañanas, así como antes y después de entrenar.

3- PROTEÍNA DE CASEÍNA.

Si se añade caseína al batido de suero de leche al terminar el entrenamiento, puedes ganar más masa muscular.

La Caseína, puede ayudarte a conseguir una gran cantidad de proteínas, y calorías, sin llenarte el estómago.

4- LA CARNE DE RES.

La grasa saturada, junto con el colesterol, demostraron que aumentan los niveles de testosterona, la fuerza y la musculatura.

La carne de res, también contiene vitamina B12, creatina, hierro, y zinc, entre otros nutrientes, para el crecimiento muscular.

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