RELACIÓ PARES-FILLS:Tothom ha vist pares i mares exaltats, mostrant actituds violentes en competicions esportives infantils. En

ocasions, fins i tot poden inculcar als seus fills jugar fins al límit del reglament.

Per aquest motiu, cal que els pares i les mares tinguin en compte els següents aspectes:

1. Ajudar que el menor realitzi esport.

2. Col·laborar amb la institució en la qual està el menor.

3. Entendre que l’activitat que practica el menor no és comparable ni equiparable a la que realitzen els professionals del mateix esport.

4. L’activitat és un joc i els participants (jugadors, entrenadors, arbitres, etc.) estan formant-se.

5. Intentar que l’infant entengui l’esport com un joc, ajudant-lo en els moments difícils.

6. No prendre un paper d’entrenador.

7. No pressionar l’àrbitre i/o jutge.

8. Valorar l’evolució del menor, independentment dels resultats.

9. Entendre la derrota com a part del joc i saber-ne aprofitar els missatges que transmet.

10. Ser model de conducta en les activitats esportives que es realitzin amb l’infant.

ASPECTES PSICOSOCIALS:L’esport i la pràctica fisicoesportiva, a part dels beneficis exclusivament físics, comporta per al practicant

un seguit de millores psíquiques i socials. Són els següents aspectes:

1. Facilita l’adquisició d’hàbits higienicosanitaris en edats primerenques.

2. Suposa un increment en la relació social de l’individu.

3. Facilita la integració social i el sentiment de pertinença de grup.

4. Dóna un nivell elevat d’autoestima al practicant, fruit de les millores que va assolint en la seva pràctica (físicament, destreses motrius en el seu aprenentatge…).

5. Permet incrementar l’empatia i facilitar el sentiment de companyonia en el practicant.

6. Facilita a l’individu l’assoliment de responsabilitats i obligacions, tant personalment com en relació amb un grup d’iguals.

7. Facilita a l’individu la capacitat d’assoliment i acceptació de normes i regles.

8. Eleva en el practicant un sentiment de reconeixement social fruit de la seva tasca.

CONSELLS PER LA PRÀCTICA FISICOESPORTIVA I ELS SEUS BENEFICIS

ALIMENTACIÓ I HIDRATACIÓ:

Els desequilibris alimentaris són la principal causa del desenvolupament precoç de malalties cròniques

o degeneratives. Per aquest motiu, s’ha de fomentar una alimentació equilibrada i ordenada, en la qual

prenguin part la major diversitat d’aliments i famílies d’aliments, com poden ser carn, verdura, fruita,

làctics, fècules, peix, etc.

D’altra banda, també cal tenir molt en compte una correcta hidratació, ja que el nostre organisme està

format per un 70% d’aigua.

S’ha de prendre aigua abans, durant i després de la pràctica fisicoesportiva, ja que en el moment en el qual

es té sensació de set, ja és senyal d’una manca de nivell d’hidratació adequat.

INDUMENTÀRIA:

Una correcta indumentària facilitarà una correcta activitat física. A continuació es presenta un seguit

d’aspectes a destacar:

1. És un factor de seguretat, mitjançant el qual s’evitaran possibles lesions i/o malalties.

2. Ajuda a millorar el rendiment.

3. La roba ha de ser còmoda i ha de facilitar el manteniment d’una correcta temperatura cor-poral; per això, en dies de calor haurà de ser fresca i en dies de fred haurà de ser la necessària per evitar canvis bruscs de temperatura.

4. El calçat ha de reunir certs requisits per adequar-se a la pràctica esportiva, aquests són:

• Ser lleuger.

• Ser còmode.

• Ser flexible.

• Ser ajustable al peu.

Generalitat de CatalunyaDepartament d’Ensenyament

CONSELLS PER LA PRÀCTICA FISICOESPORTIVA I ELS SEUS BENEFICIS