EDICIÓN GRATUITA 15DiC/15EnE 2014 NuM 4

REVISTA DE OCIOSEVILLA Y PROVINCIA

EDITORIAL

EN ESTE Nº

DISFRUTA SEVILLA nace como una guía cultural y de ocio para hacerte llegar toda la información sobre eventos musicales, cultu-rales, gastronómicos y de interés general que se desarrollen en nuestra ciudad. Además, te reco-mendamos los mejores sitios para comer y tapear, comprar, salir de noche y alojarte, entre otros.

Disfruta de sus lugares, de su comer, de sus gentes, de su arte, noches y terrazas, y en defi nitiva, disfruta con nosotros de todo lo bueno que tiene Sevilla.

04. Portada del mes

06. Agenda Sevilla

08. Fotografía

10. Curiosidades

11. Medio ambiente

12. Gastronomía

14. Local

16. Salud y alimentación

20. Festivales

22. Humor

24. Recomendaciones musicales

26. Moda

28. Qué se cuece en Sevilla

32. Callejero

Edición, creación y coordinación:

Diseño, maquetación y redacción:

Portada:

Dpto. Comercial:

Envíanos tus ideas, críticas y aportaciones a: :

Armonía Producciones

Angélica Peralboangelicaperalbo@gmail.com

Dhani Barragán

n 692 145 205info@armoniaproducciones.com

info@armoniaproducciones.com

^

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LA EMPRESA NO SE HACE RESPONSABLE DE LOS COMENTARIOS, FOTOGRAFÍAS O ANUNCIOS QUE HIERAN LA SENSIBILIDAD DEL LECTOR.

PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTA REVISTA SIN CONSENTIMIENTO DE LA EMPRESA.

EDICIÓN GRATUITA 15DiC/15EnE 2014 NuM 4

3índice

Nuestra revista contará cada mes con el trabajo de diseñadores, artistas, fotógrafos o gente inquieta que colaborarán en el diseño de nuestra portada. Dedicamos este espacio a ellos, para que os cuenten quiénes son, qué hacen, o qué se les pasa por la cabeza (al fin y al cabo, son gente creativa). En nuestro Nº2 os presentamos a Pedro Olivares, creativo multidisciplinar.

Dhani Barragán es un artista Sevillano licenciado en Bellas Artes por la universidad de Se-villa, con claras infl uencias del grafi tti, da sus primeros pasos en este medio hasta desarro-llar un estilo personal coloris-ta y gráfi camente gamberro. Busca imágenes con mucho detalle y elementos concep-tuales que hacen que el es-pectador pueda disfrutar de la obra durante mucho, mucho tiempo.

Puedes encontrar más obra suya en la galería especiali-zada en dibujo e ilustración de Diwap, en calle Feria 40, Sevilla.

evilla

portada del mes

m dhanibarragan@gmail.com

îDIWAP

Diwap es un proyecto que nace en 2012 y que dirigimos Juan Cruz y David Gallego. Centrados en el diseño gráfi co y el desarro-llo web, siempre hemos estado muy ligados al mundo del arte en general y de la ilustración en par-ticular, lo que hace que nuestros trabajos sigan una perspectiva trazada con empeño y muy cui-dada, siempre buscando la chispa de la diferencia.

Galería especializada en artes gráfi cas, dibujo e ilustración, Li-brería especializada en fanzines y ropa de diseñadores emergentes que trabajan con diseños únicos y sorprendentes, son algunas de las cosas que puedes encontrar en este Espacio de Diseño Crea-tivo.

Ven a vernos en calle Feria 40. Estaremos encantados de reci-birte. También puedes seguirnos en las redes sociales para estar al tanto de nuestras actividades y eventos.

îARTEENSEVILLA.COM

ArteEnSevilla.com nace con el objetivo de dar visibilidad a todo el panorama cultural y artísti-co de la ciudad de Sevilla. Aquí encontrarás información referen-te a galerías, centros culturales, salas de exposición y espacios dedicados a las artes plásticas y visuales, eventos, exposiciones, festivales, convocatorias públicas, encuentros artísticos y demás actividades relacionadas con el arte.

En nuestro blog podrás ver los próximos acontecimientos y críticas de los eventos actuales y pasados elaboradas por nuestr@s colaborador@s. De esta forma podrás saber más detalles sobre la exposición y sus autores.

Si formas parte de una galería o espacio artístico, ponte en con-tacto con nosotr@s para incor-porarte a nuestra base de datos y poder ofrecer información re-ferente a tu espacio.

Contacta en info@arteensevilla.com o visita nuestra web www.arteensevilla.com. Puedes seguir-nos en las redes sociales.

4 portada del mes

Dhani Barragán

DESDE 17/12/14 HASTA 27/01/15

feSt 2014 - 2015. La novena edición del Festival de Artes Escénicas de Sevilla (feSt), del 17 al 21 de diciembre y del 8 al 27 de enero, ofrecerá casi 70 funciones de “estrenos en Sevilla”. Se ofrecerán 69 funciones de los espectáculos (que en todos los casos serán “estrenos en Sevilla”) en La Fundición, Sala Cero, TNT y Teatro Duque-La Imperdible, los espacios privados que conforman la Asociación Escenarios de Sevilla, entidad organizadora de la cita. Dos teatros públicos, el Lope de Vega (que se sumó ya el año pasado) y el Alameda (de estre-no en el marco de esta programación) acogerán también algunas de las actividades de un festival codirigido por Pedro Álvarez-Ossorio y José María Roca.

HASTA EL 17 DIC

LA MERCERÍA CAFÉ CULTURAL16 de diciembre. 20.00 h. El Club de los Traductores Suicidas. Encuentro que tiene como fi nalidad alejar la traducción del mero academicismo o del mundo profesional para mostrar su faceta más lúdica y social.

17 de diciembre. 20.00 h. El mar en un dedal. Escucha, lee y compone poemas con absoluta libertad. Coordi-nan Rosacruz Trigo y Lola Montiel.

Talleres La Mercería Café Cultural: ‘Taller Objetivo Publicar’ y ‘Taller de Redes Sociales’ Más información: edere@edere.es. www.lamerceriacafecultural.com

17 DIC

“Sólo con Guitarra”(Tango y folklore argentino)., Juan Gotán: Guitarra y arreglos. 21:00 h puntual (a esa hora se cerrarán las puertas y luego no se podrá ingresar). Casa La teatro, Puestos 11/12, Mercado de Triana, Plaza del Altozano s/n, Sevilla. Entrada: 10 € (28 butacas). Reservas: 687-309638. Venta de entradas: casalateatro.com.

50 Años De Curro Fernandez. Flamenco . Ho-rario:A las 20:30h. Recinto: Nuevo Auditorium Fibes (Sevilla). Se trata de un merecido homenaje del mundo del fl amenco y la sociedad sevillana al cantaor Curro Fernández por sus 50 años de trayectoria profesional. Su amplio y denso reco-rrido artístico nos impulsan a realizar un acto y reconocimiento de esta envergadura. Hablamos de la concentración artística de mayor calidad que se haya programado nunca en Sevilla en una única actuación, lo que sin duda generará un gran movimiento cultural, artístico y mediático por los artistas y personajes de todos los ámbitos que se darán cita en este acto.

18 DIC

Enrique Bunbury. Palacio de Deportes San Pablo. Sevilla. Avenida Kansas city.

19 DIC

Neuman. Hora: 21:00. Sala X. Calle José Díaz, 7. Sevilla.

Alex El Zurdo. Hora: 21:30h. La caja Negra. C/Fresa, 3. Sevilla

LUAR NA LUBRE EN FIBES, son una de las bandas referenciales panorama de la música folk y tradicional de Galicia. La banda reemprende una nueva etapa en la que presentará por diversos escenarios a Paula Rey, la nueva voz que sustituye a la de la lisboeta Sara Vidal, una voz cargada de matices y de energía que combinada con la riqueza instrumental y estilística de la banda, no dejará indiferente a nadie. Asientos numeradosAnticipada 15€ en ticketea.com, Record Sevilla (C/Amor de Dios) y City Expert (Avda. Constitución) Taquilla 18€. Apertura de puertas 21h Comienzo 22 h. FIBES, Sala Al Ándalus.

HASTA EL 20 DIC

Inauguración la silla electrica "ASI QUE PASEN CINCO AÑOS". Alba Mateo, Montse Diaz, Miriam M.Guirado, Lucia Cristobal, Laura Alonso, Miguel Scheroff . La Silla Eléctrica. C/Quintana 15 (Alameda)

21 DIC

CICLO MIRAR UN CUADRO Ecce Homo (Cristo de la caña verde) de Luis de Mora-les. Alfredo J. Morales, catedrático de Historia del Arte de la Universidad de Sevilla. Museo de Bellas Artes. 12:00 horas. Sala XII. Entrada libre hasta completar aforo.

Midnight Red. Sala Malandar. c/ Torneo 43 Sevilla. Hora: 18:30h.

DEL 26 DIC AL 8 ENERO

Lo indescriptible. Susana ibañez. Espacio Califor-nia. Sol, 8. 20:00 h. +info en correo info@arte. El mensaje de susana ibañez

DICIEMBREDICIEMBREDICIEMBREDICIEMBRE

agenda Sevilla6

27 DIC

M-Clan. Hora: 22:00h. Sala Custom. C/ Metalurgia, 25. Sevilla.

Guille Santa-Olalla. Hora: 22:00h. La caja Negra. C/Fresa, 3. Sevilla.

HASTA EL 4 ENE

LA FUNDICIÓN. TEATRO.• 11, 12, 13, 14 y 20 de diciembre: AVANTI TEATRO (Málaga) El encuentro - La noche más frágil de la transición de Luis Felipe Blasco Vilches 11 al 14 diciembre a las 21:00 | domingo 20:00. Teatro.descargar: • 18 al 21 diciembre: MIGUEL RELLÁN (Madrid) Novecento. El pianista del océano de Alessandro Baricco. Jueves a sábado a las 21:00 | domingo 20:00h. Teatro.• 26 al 30 diciembre y 2 al 4 enero: TEATRASMA-GORIA (Sevilla) Canción de Navidad de Charles Dickens. A las 18:30h. Teatro musical.Espectáculo familiar para todos los públicos

PROGRAMACIÓN INFANTIL:• 6 y 7 diciembre: LA COMPAÑÍA BARATARIA (Sevi-lla) El viajecito de Juan Arjona.. Sábado y domingo 12:00 Duración 40 m – Teatro de 0 a 5 años• 13 y 14 diciembre: DESGÜACE TEATRO (Sevilla) La princesa pianoforte de Marta Cruz Sojo. Sábado y domingo 12:00 Duración 45 m – Actor/Teatro de objetos a partir de 3 años• 20 y 21 diciembre: SAMADENI (Costa de Marfi l) Samabá Samadé (elefante grande elefante peque-ño) de Marisa Lull y Kassoum Sanogo. Sábado y domingo a las 12:00 A partir de 3 años - Duración 45 m – Teatro Musical• 27 y 28 diciembre: LA COMPAÑÍA BARATARIA (Sevilla) ¡Al agua pato! de Juan Arjona. Sábado y domingo 12:00 Duración 40 m – Teatro de 1 a 5 años

8 ENE

«Las heridas del viento» en el Teatro Lope de Vega. Teatro. Teatro Lope de Vega. Hora: 20:30 h. Precio: 4 €

10 ENE

Concierto de Genérica en La Sala. La Sala. El Puma-rejo. Hora: 21:00h. Precio: 3 €

13 ENE

Concierto de Merche en el Teatro Lope de Vega. Dónde: Teatro Lope de Vega. Hora: 20:30h. Precio: 14 €

17 ENE

«Memoria», fl amenco en el Teatro de la Maestran-za. Teatro de la Maestranza. Hora: 20:30 h. Precio: 26 €

23 ENE

Ángel Stanich - Demos del Ácido 2015 en concierto en la Sala Malandar de Sevilla el 23 de enero a las 21:30 horas.

HASTA EL 29/03/2015

LA CONSTRUCCIÓN SOCIAL DEL PAISAJE. CAAC. + info: http://www.caac.es/programa/lcsdp14/fra-me.htm.

DICIEMBREDICIEMBREDICIEMBREDICIEMBRE

agenda Sevilla 7

Bernardo Carrascal, sevillano de adopción, lleva más de 40 años viviendo en esta ciu-dad, de la que es un enamorado. Especializa-do en retratos, sobre todo de músicos y fla-mencos famosos, ha visto pasar por delante de su objetivo a gran parte de los que residen en Sevilla.

Llegó al mundo de la fotografía de la mano del recientemente desaparecido fotógrafo Paco Alorda, toda una institución en la foto-grafía artística y gran profesor.

Con él, en su estudio de la calle Maravillas, aprendió las técnicas que hoy en día le sir-ven para captar el interior de los personajes a los que retrata. Tanto en los escenarios como en estudios de calle improvisados, busca su esencia sin perturbar, ni un ápice, su trabajo.

Bernardo Carrascal, sin pretender llegar al profesionalismo, mantiene una indudable calidad en todos los trabajos fotográficos que realiza, conectando sus sentimientos con los de los retratados, para conseguir la armonía visual.

Bernardo Carrascal

8 fotografía

CONTACTO:

https://www.facebook.com/bernardo.carrascal?fref=ts

fotografía 9

http://nicosalaseventos.blogspot.com.es/

https://www.facebook.com/nicoslasfotografia

Esta sección pretende ser una ventana abierta para que, cada mes, fotógrafos sevillanos o residentes en Sevilla puedan dar a conocer su trabajo y así ofrecernos su visión del mundo a través del arte de la fotografía. Si quieres

participar puedes ponerte en contacto con Nico Salas, fotógrafo y gestor de contenidos de esta sección.

10 curiosidades

Cosas curiosas de Sevilla

¿Sabías que...?

¿Sabías que reír pone al cerebro en un estado de meditación?

------ Breves ------

Esto podría ser una razón más para reír y es que además puede mejorar tu memoria y reducir los efectos del estrés, según los in-vestigadores. La risa puede ayu-dar a minimizar el daño que las hormonas del estrés causan.

El estrés produce cortisol, una hormona que aumenta el azú-car en la sangre, suprime el siste-ma inmunológico y pueden afec-tar negativamente a la memoria y la capacidad de aprendizaje de las personas mayores. A la vez puede contribuir a una serie de problemas de salud, incluyendo la presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón.

Pero para combatir el cortisol está el humor. Reír o simplemen-te disfrutar de un poco de humor

aumenta la liberación de endorfi-nas y la dopamina en el cerebro, lo que proporciona una sensa-ción de placer y recompensa.

Estos cambios neuroquímicos positivos y beneficiosos, a su vez, hacen que el sistema inmu-nológico funcione mejor. Tam-bién amplifican la memoria y el recuerdo.

El Dr. Lee Berk, quien también trabajó en el estudio, dijo a Dai-ly Mail: ” La risa alegre produ-ce inmediatamente las mismas frecuencias de ondas cerebra-les que experimentan las perso-nas en un verdadero estado de meditación.”

Sin duda lo mejor siempre es la risa, así que sé feliz.

îî El cerebro humano puede procesar una imagen en 13 mi-lisegundos. Puede interpretar aproximadamente 77 diferentes imágenes que el ojo ve en tan solo un segundo, es decir, unas 4.615 imágenes en un minuto.

îî Tardamos cuatro años en renovar nuestra cabellera. Los cabellos caen de forma aleato-ria y uniforme lo que no permite que se formen calvas.

£ La Capilla del Carmen.La Capilla del Carmen es la capi-lla más pequeña del mundo junto a otra que existe en Málaga. Ofi-cialmente cabe el cura y dos fie-les y está en el Puente de Triana. Fue construida en 1928 con ladri-llo limpio y cerámica trianera y es obra de Anibal González, el autor de la Plaza de España, quien cola-boró con el ceramista Emilio Gar-cía García, al igual que en la Plaza de España.

El edificio se compone de dos cuerpos, la propia capilla y un campanario de planta octogo-nal, que recuerdan la forma de un "mechero" (encendedor) de yes-ca, por lo que se le da esa deno-minación popularmente. En los azulejos de la cúpula de la capilla se representa el escudo del Car-men. La capilla se remata con un templete en el que se encuentran Santa Justa y Rufina y la Giralda. La puerta de la capilla es de reja acristalada, lo que permite el culto de forma permanente.

medio ambiente 11

Descubre cuatro sencillos tips para hacer de tu navidad una ‘ecocelebración’:

1. Regalos sostenibles Con la base bíblica de los Reyes Magos y la comercial de Papá Noel, la sociedad marca como costumbre que en navidad hay que hacer regalos. No se trata de romper esta tradición consumista de manera radical, sino de plan-tearse otras alternativas de regalo, como por ejemplo la cuota anual de socio a una ONG o a una or-ganización ecologista. Pero si se opta por los regalos ‘clásicos’ tam-bién se puede ejercer la concien-cia ecológica poniendo atención en cómo se han fabricado (op-tando por los productos de co-mercio justo, que garantizan el respeto ambiental en su realiza-ción también garantizan que no se ha explotado a ningún ser hu-mano para su producción), dónde se produce (cuanto más cerca de donde estemos menor serán los impactos ambientales de trans-porte y embalaje y además esta-remos apoyando la economía lo-cal) y cómo repercute su uso en el medio ambiente asícomo su reciclaje posterior una vez aca-be su vida útil. Con los pequeños, hay que recordar que el 75% de la venta de juguetes anuales se con-centra en estas fechas, según da-tos de la Asociación Española de

Fabricantes de Juguetes, y que como bromeaba un anuncio pu-blicitario, a veces los niños son fe-lices con un palo…¿o es que a na-die le suena lo de que un niño pequeño deseche el juguete y se ponga a jugar con la caja?

2. Minimizar los residuos. Hace 30 años cada español pro-ducía de media 0,5 kilogramos de basura diaria. En la actualidad ge-neramos el triple: un kilo y medio por persona y día. En estas fechas estamos por encima de la media, superando los dos kilos de basu-ra/persona/día. Lo más grave: más de la mitad de los residuos de es-tas fechas son envases. Para tener una navidad más ecológica debe-ríamos plantearnos comprar pro-ductos con poco o ningún emba-laje y en el caso de que ello sea imposible, reciclarlo. La reutiliza-ción es otra de las claves que po-demos implantar en estas fechas, sobre todo en lo que se refi ere a usos que se van a hacer cotidia-nos en estos días como con el papel de regalo, que puede ser-virnos para envolver otros regalos posteriores.

3. Decoración sostenible. No se trata de no poner luces na-videñas sino de hacerlo de ma-nera sostenible. Las luces de led

cuyo consumo es insignifi cante comparado con las bombillas in-candescentes. Apagar la decora-ción luminosa cuando no se está disfrutando de ella también redu-cirá nuestra factura eléctrica. Res-pecto al árbol de navidad, ambien-talmente es preferible optar por el belén o nacimiento, más acorde a nuestra cultura y mucho más res-petuoso que el árbol natural corta-do en un vivero o los sintéticos que han requerido materiales derivados del petróleo para su fabricación.

4. Alimentación saludable. Navidad y atracones de comida pa-rece que van de la mano. La so-brealimentación de estas fechas encierra un problema ambiental de base: una tremenda huella ecológi-ca. En lugar de consumir productos exóticos, para cuyo traslado y al-macenamiento se han consumido muchos recursos ambientales, es preferible optar por productos de temporada y lo más cercano po-sibles. En el caso del pescado, hay que ser consciente de la forma de captura y el lugar (cuestiones que aparecen en el etiquetado obliga-torio). La calidad alimentaria puedeplantearse de una manera más sos-tenible pensado en consumir pro-ductos ecológicos, como la carne ecológica de la que dependen eco-sistemas como la dehesa, o frutas y verduras certifi cadas ecológica-mente cuya calidad, salud y sabor seguro que suponen un descubri-miento para muchos comensales.

Entramos de lleno en una época en la que el consumo se dispara llegando a los límites anuales del despilfarro. El consenso social hace que los regalos formen parte de la navidad, sirvan o no para algo, que compremos y tiremos más comida que en todo el año y que derrochemos energía. Frente al bombardeo publicitario del consumo irracional, se puede disfrutar de una navidad ecológica alternativa y responsable que sí será un regalo para nuestro medio ambiente.

Ricardo GamazaPeriodista y blogger ambiental

www.ricardogamaza.com

www.facebook.com/ricardo.gamaza@RicardoGamaza

alternativas para una Navidad ecológica4

12 gastronomía

¿De dónde viene el concepto de Vianda?

Elaboración

Vianda es una palabra de origen latino. Proviene de “vivanda” y de allí pasó al francés como “viande” y al español como vianda, signi-ficando comida o sustento ali-menticio, sobre todo compues-to por carne. El uso se extendió desde la comida que se sirve ha-bitualmente en la mesa familiar, a designar más especialmente a la que se lleva a diferentes destinos, fuera del hogar, o se realiza en lu-gares especializados y se alcan-za al domicilio, por ejemplo: “Mi mamá me preparó la vianda para ir al colegio” o “nos vamos de pic nic, prepara la vianda” o “me en-viaron la vianda a casa pues hoy no pude cocinar”. También sue-len llamarse viandas a las cacero-las o receptáculos que contienen la comida.

Hay casas de comida que se es-pecializan en diferentes tipos de viandas (comidas para llevar o enviadas a domicilio) compren-diendo todos tipo de dieta: para celíacos, para diabético, para adelgazar, vegetarianas, de carne y verduras, de pescado, etcétera. Se han constituido en un impor-tante y redituable negocio debi-do al poco tiempo que se dis-pone para cocinar en el núcleo familiar en los tiempos moder-nos, donde ambos padres tra-bajan, y también resultan una solución para personas (adultos mayores) que viven solas o es-tudiantes que residen lejos de sus hogares o enfermos que re-quieren comidas de especial elaboración.

En algunos lugares, como en Cuba, vianda tiene una especial significación, comprendiendo

algunas raíces y otros frutos co-mestibles que se consumen ape-nas cocidos o fritos, como el bo-niato, la yuca, la calabaza o el ñame, entre otras.

¿Cual es el significado de la pa-labra “viandas”? Pues bien, según el RAE, vianda es aquella comi-da que se sirve a la mesa pero lo que Catabuche ha entendi-do por tradición es que las vian-das eran los productos (deriva-dos casi siempre del cerdo) que se llevaban al campo para comer durante la faena y que normal-mente, iban envueltos en un ha-tillo, que no es ni más ni menos que un trozo de tela.

Vianda es una palabra de origen latino. Proviene de “vivanda” y de allí pasó al francés como “viande” y al español como vianda, significando comida o sustento

Los mercados de Navidad son el evento más importante del pe-ríodo de Adviento, es decir, las cuatro semanas previas a la Na-vidad. Los primeros surjen en Alemania a partir del siglo XV, pero en la Edad Media se fue ex-tendiendo la tradición, y hoy día están presentes en toda Europa, parte de América y otros países del mundo.

En Sevilla dispondrás de varios mercadillos navideños. Es una tradición seguida por miles de personas en estas fechas.

En Sevilla dispondrás de varios mercadillos navideños. Es una tradición seguida por miles de personas en estas fechas.

El Mercado de Navidad en Sevi-lla se expone en la plaza frente al ayuntamiento, la Plaza Nue-va que se sitúa a pocos pasos de

14 local

Mercados navideños en Sevilla

la Catedral y la Giralda. Se dedi-ca principalmente a la venta de artesanía típica de Sevilla. Más de 80 casetas de madera donde podrás comprar cerámica, joye-ría, cuero, ropa y una larga lista de productos andaluces. Abierto del 14 de diciembre al 5 de enero todos los días de 11:00 a 15:00 y de 17:00 a 21:00 exceptuando el 25 de diciembre y el 1 de enero, días en los que el mercado per-manecerá cerrado.

La Feria de los Belenes es otro mercadillo típico que ofrece artí-culos y figuras para belenes y de-corativos navideños. Se trata de una de las ferias más importantes de su tipo en España y este año se expone alrededor de la cate-dral y del Archivo de Indias, en C/Fray Ceferino. Podrás disfrutar de ella desde el 8 de noviembre hasta el 23 de diciembre, de lu-nes a viernes de 10:30 a 14:00 y de 17:00 a 21:00. Los fines de se-mana y festivos la feria permane-cerá abierta de 11:00 a 15:00 y de 16:00 a 21:00.

La Feria de los Belenes es otro mercadillo típico que ofrece artículos y figuras para belenes y decorativos navideños. Se trata de una de las ferias más importantes de su tipo en España

También en Sevilla se celebra el 5 de enero la tradicional Cabalga-ta de Reyes. La parada comien-za alrededor de las 16:00 horas y termina a las 22:00 horas, atra-vesando el centro de la ciudad. Otras actividades de Navidad en la ciudad son la Pista de Hielo en el centro comercial de Nervión Plaza de Sevilla y los eventos de Navidad del parque temático de Isla Mágica, que para la oca-sión se convierte en la Isla de la Navidad.

+ Info: www.mercados-navidad.es

Describe un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce en el día o dos después del ejer-cicio. Este tipo de dolor muscular es más frecuente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicios, con cambios en la rutina de entre-namiento o al aumentar drástica-mente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.

Aunque puede ser un hecho lla-mativo para los nuevos depor-tistas o aquellos que se están ini-ciando en el deporte, el dolor muscular de aparición retardada es una respuesta normal al esfuer-zo inusual y es parte de un pro-ceso de adaptación que conduce a una mayor resistencia y fuer-za para los músculos en el proce-so de recuperación e hipertrofi a.

También es necesario diferenciar este fenómeno del dolor agudo producido por lesión o de la fatiga muscular que puede aparecer du-rante el ejercicio.

■ ¿Qué causa el dolor muscular después del ejercicio?

El dolor muscular de inicio tar-dío parece ser una consecuen-cia de pequeñas roturas de las fi -bras musculares. La cantidad de desgarros (y dolor) depende de la fuerza, tipo y tiempo de ejerci-cio que se realiza. Cualquier mo-vimiento al que no estás acos-tumbrado puede llevar a DOMS, pero las contracciones muscu-lares excéntricas (movimientos que hacen que los músculos se

El dolor muscular postesfuerzo conocido como DOMS (por sus siglas en inglés) significa Delayed Onset Muscle Soreness o DOMPAT en castellano que significa Dolor Muscular Postesfuerzo de Aparición Tardía (agujetas), es un dolor que empieza a aparecer 24-48 horas después de sesiones intensas (aunque no siempre) de entrenamiento (algunas veces antes) y alcanza su pico máximo de dolor a las 24-72 horas.

¡Agujetas!contraigan con fuerza mientras se alargan) parecen causar más dolor.

Antes se ofrecían multitud de teo-rías respecto a los dolores mus-culares que aparecían tras el en-trenamiento, creyendo durante años que la causa era la forma-ción de ácido lactico. Con la lle-gada del microscopio electróni-co y otras pruebas avanzadas, los investigadores descubrieron que ese tipo de dolores estaba produ-cido por el daño en las fi bras mus-culares. Con las microrroturas se inicia una cascada de reacciones que provoca la aparición de dolor muscular uno o dos días después del entrenamiento. Por tanto, pa-rece ser un efecto secundario de la reparación, proceso que se de-sarrolla en respuesta a daño mi-croscópico del músculo.

Ejemplos de las contracciones musculares excéntricas inclu-yen bajar escaleras, correr cuesta abajo, bajar pesas y el movimien-to descendente de sentadillas y fl exiones. Además de pequeños desgarros musculares se puede asociar una relativa infl amación en un músculo que puede contri-buir al dolor.

16 salud y alimentación

■ ¿Cuál es el mejor tratamiento para el dolor muscular después del ejercicio?

No existe una forma única y sim-ple de tratar el dolor muscular de aparición retardada. De hecho, ha habido mucho debate acerca de la causa y el tratamiento de las agujetas. En el pasado, el estira-miento suave era una las formas recomendadas para reducir el do-lor muscular relacionada con el ejercicio, pero estudios realiza-dos por investigadores australia-nos publicado en 2007 revelaron que el estiramiento no es eficaz para evitar el dolor muscular.

Entonces, ¿Qué puede reducir el dolor muscular de comienzo re-tardado? Nada está probado al 100 por ciento eficaz, y aunque algu-nas personas han encontrado úti-les los siguientes consejos, lo me-jor es probar un par de cosas para ver lo que funciona en cada caso particular. Como principal conse-jo para tratar el DOMS lo ideal es evitar en primer lugar la aparición del mismo.

■ ¿Qué puedo hacer entonces contra las AGUJETAS?

Si te encuentras dolorido después de un duro entrenamiento o tras una competición, pruebe estos métodos para hacer frente a las molestias. Aunque no todos es-tán respaldados por la investiga-ción, muchos atletas reportan éxi-to con algunos de los métodos siguientes:

l Utilice la recuperación acti-va. Esta estrategia tiene apoyo en la investigación. La realización de una sencilla sesión de ejerci-cio aeróbico de bajo impacto au-menta el flujo sanguíneo y está vinculado con el dolor muscular disminuido. Después de un entre-namiento intenso o competición, utilizan esta técnica como parte de su enfriamiento.

l Descansar y recuperarse. Sí, simplemente esperar, el dolor des-aparecerá en 3 a 7 días sin trata-miento especial.

Doctor Francisco José Lara PulidoTraumatología y Cirugía Ortopédica

www.traumatologiasevilla.esfacebook.com/toledolara.traumatologia

@trauma_sevilla

l Pruebe con un masaje depor-tivo. Algunas investigaciones han encontrado que el masaje depor-tivo puede ayudar a reducir el do-lor muscular informado y reducir la inflamación, aunque no tuvo efectos sobre la función muscular.

l Pruebe un baño de hielo o baño de agua Contraste. Aunque no hay evidencia clara que pruebe su efectividad, muchos atletas profe-sionales los utilizan y afirman que trabajan para reducir el dolor.

l Use el R.I.C.E: método están-dar de tratamiento de las lesiones agudas, si su molestia es particu-larmente dolorosa.

l Realizar estiramientos suaves. Aunque la investigación no de-muestra que el estiramiento s re-duce el dolor muscular, muchos deportistas encuentran que sim-plemente se sienten mejor.

l Pruebe con un antiinflamato-rio no esteroide. Ibuprofeno o na-proxeno pueden ayudar a reducir temporalmente el dolor muscu-lar, aunque en realidad no acele-ran la curación. Tenga cuidado, sin embargo, si usted planea tomar-lo antes del ejercicio. Los estudios informaron que la toma de ibu-profeno antes de ejercicio de re-sistencia no es recomendable.

l Yoga. Hay un creciente apoyo sobre la realización de yoga y re-ducción del DOMS.

l Escucha a tu cuerpo. Evite cual-quier actividad vigorosa o ejerci-cio que aumenta el dolor.

l Deje que el dolor desaparezca completamente antes de realizar cualquier ejercicio muy intenso.

l Warm Up (calentamiento) com-pleto antes de su próxima sesión de ejercicios. Existen algunas in-vestigaciones que apoya que un calentamiento llevado a cabo in-mediatamente antes del ejercicio excéntrico habitual produce pe-queñas reducciones en el dolor muscular de aparición tardía

** Si el dolor persiste por más de unos 7 días o se incrementa a pe-sar de estas medidas, consulte a su médico.

salud y alimentación 17

Un principio básico: ¡Aprender algo de la experiencia! Use la prevención en primer lugar.

despedidas de

soltero/a, fiestas

privadas, bodas, ferias

y mucho más...

alternativaacústicos

bailes latinos

cante, toque y

baile

electropop

flamenco chill

flamenco salsero y

son

jazz percusión flamenca

pop y rock

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ReViSta dE Ocio | EDICIÓN GRATUITA | 2014

evilla2014

festivales20

AURYN CIRCUS AVENUE NIGHT – MADRID

“Circus Avenue Night” es el concerto de Auryn que no te puedes perder. El 19 de Diciembre Auryn presentará las canciones de su nuevo disco “Circus Avenue”en el Barclaycard Arena (Palacio de los Deportes) de Madrid.

La entrada al concierto va acompañada de su nuevo single “Puppeeter” en formato digital y de un código de descarga de contenidos exclusivos de la banda.

19 de Diciembre de 2014Horario: A las 21:30 horasArtistas/Intérpretes: AurynRecinto: Barclaycard Center (P.Deportes) Madrid.

RENACER HARD ROCK FEST [MADRID]20.12.2014

Lugar: sala We Rock [Madrid].GRUPOS: BELLA BESTIA + SEÑOR DE LA NOCHE + PM + VIGA.Hora: 20:00 h. Precio: 12/16 euros.

FESTIVAL HATORTXU ROCK [NAVARRA]27-12-2014.VENDETTA + TALCO + KOP + NARCO + HESIAN + KASHBAD + ASPENCAT + ESTRICALLA + ESNE BELTZA + IZERDE GORRIA + ARKADA SOCIALLugar: Recinto Festival [Villava - Atarrabia, Navarra].Hora / Precio: 16:00 h. 15/20 euros

SELENIUM - FLYING SPORES LABEL NIGHT19 Diciembre.uantica (Live Act)LisergioDj De Palo

en Yasta. Valverde 10 Población: Madrid. EspañaHorario: 00:00h Estilo: Trance

MADRID WINTER FESTIVAL 2015El próximo 19 de diciembre el Festival Monos al Espacio encara su segunda edición tras el éxito obtenido el año pasado. BANDAS CÓMO VÚFALO , MADE ROCK ON PLANET, RANDOM WALKERS, ERROR 6 O LOS ANFITRIONES, EL IMPERIO DEL PERRO, SE ENCARGARÁN DE REIVINDICAR EL TALENTO DE LA ESCENA UNDERGROUND ANDALUZA EN LA SALA HOLANDÉS ERRANTE CON UN PRECIO DE 5 €. ¿PLANAZO, QUE NO?

De 0 a 15€Estilo: indie.En la Sala Holandés Errante. Sevilla. España.

festivales 21

FESTIVERN [VALENCIA]FESTIVAL

Lugar: Recinto Festival [Tavernes de la Valldigna, Valencia]

Fecha: 29-12-2014. Feliu Ventura + The Gramophone Allstars.Hora / Precio: 20:00 h. Abono:25/29 euroseurosFecha: 30-12-2014. Banda Bassotti + Auxili + Train to Roots + Va de Bo + Daidarria + Prozak Soup + Frida + Charly Efe and Delagang + La Fístula Balkánica + Trocamba Matanusca.Hora / Precio: 20:00 h. 25/29 eurosFecha: 31-12-2014. La Gossa Sorda + Los Chikos del Maiz + Aspencat + Sargento García + Zoo + Dj Plan B + El Diluvi + Tardor + Andreu Valor + Pelandrusca.

Hora / Precio: 21:00 h. 25/29 euros

Información: Festival Festivern 2014. Los días 29, 30 y 31 de diciembre. Hay zona de acampada.a través de la red de Codetickets.

TECHNO SERIESSábado, 27.12.2014SYK (NON SERIES)+ MARK FLECHER + RAWSTOCK + LUIS J

En La Vaca. Parque Industrial del Bierzo. Ponferrada. LeónEstilo: Techno

MADRID WINTER FESTIVAL 2015

Jueves, 01.01.201521:00h apertura de puertasRICHIE HAWTIN + SETH TROXLER + ADAM BEYER + BLAWAN + DIXON + BEN KLOCK +EXIUM B2B REEKO + GAISER + MARCEL DETTMANN + MARCO CAROLA + TALE OF US+ ARTISTAS POR ANUNCIAR

En Ciudad del Rock Dirección: Ciudad del Rock Población: Arganda del Rey

CIRCO LOCO - NEW YEAR DAY Jueves, 01.01.2015

CARL COX + TANIA VULCA-NO + CASSY + CLIVE HEN-RY + NICOLE MOUDABER +JACK-MASTER + STEVE RA-CHMAD + PETAR DUNDOV + D’JULZ + ADRIATI-QUE +ANDREA OLIVA + JOSÉ DE DIVINA + SOSSA + MARK JENKYNS

En DC10. Ctra Las Salinas km.7 Sant Jordi. Ibiza. Baleares. España. Horario: 15:00-03:00h Precio: Sin confi rmar Estilo: House

ACTUAL’15Del 2 al 4 de enero en la Plaza de Toros de La Ribera de Logroño

Viernes 2 de enero 21.30 horasTHE EXCITEMENTSTEXASMÓNICA NARANJOSábado 3 de enero 21.30 horasINOCUASUPERSUBMARINAVETUSTA MORLADomingo 4 de enero 20.00 horasJOE LA REINAFUEL FANDANGOO’ FUNKILLO

CONCIERTO DE CIERRE Teatro Bretón (Bretón, 11)

Martes 6 de enero 21.30 horas: INDIA MARTÍNEZ

"Idioteces"CITAS

www.facebook.com/UPdeI

"UN PUÑADO DE IDIOTAS"

Manjar de dioses

¡Mira mamá, salgo por la tele!

Regreso al frutero

Nunca bebas cuando conduzcas, puedes

derramar la cerveza.

Sé bueno con tus hijos. Ellos elegirán

tu residencia.

Hay tres tipos de personas: los que

saben contar y los que no.

En estos tiempos se necesita mucho

ingenio para cometer un pecado original.

Solo quien ha comido ajo puede darnos una

palabra de aliento.

Mi mujer tiene un físico bárbaro.

(Einstein)

Morir es como dormir, pero sin levantarse a

hacer pis.

Voy a escribir algo profundo... Subsuelo.

El dermatólogo es el único médico

que puede dar diagnósticos superficiales.

Los mocos son la plastilina de los

pobres.

22 humor

Mes a mes contaremos en esta sección con la colaboración de diferentes DJs y otros profesionales del sector musical. Ellos nos dejarán sus recomendaciones sobre lo que les gusta, lo que se oye en el momento y lo que se va a oir. ¡No dejes de seguir a estos expertos QUE SABEN de música! ;)

Ale Baquero.

recomendaciones musicales 24

Talking Book Stevie Wonder

Thriller Michael Jackson

Rappers Delight Sugarhill Gang

Street Beat Vol 1 Varius Artist

Experience The Prodigy

Aquarium Stevie Wonder

The Doors The Doors

Synchronicity The Police

The Message Grandmaster Flash

Classic to the Core Vol1 Varius Artist

La vida secreta de las plantas Stevie Wonder

Back to the Block Quincy Jones

Digital Azul y Negro

Make Last Forever Keith Sweet

ZagoraLoose Ends

Of the wall Michael Jackson

Ammonia Avenue Alan Parsons

A Hard Day´s Night The Beatles

Tourist St Germain

Fat Boys Fat Boys

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ALE BAQUERO es sinónimo de calidad, técnica y desparpajo. Años de experiencia avalan a este sevillano que lleva en su corazón partes de toda Andalucía. Precursor de estilos como el Hardcore, fundador de THE HARDCORE FOUNDATION junto a DJ MAN y NACHO ARCOS y miembro de S.U.R en los años 90, fue el primer deejay sevillano que actúo en la primera fi esta que celebró SATISFAXION. También fue el único deejay sevillano que inauguró el comienzo de una larga andadura de la sala CARACHO también celebrada por SATISFAXION. Con una técnica depurada con scracthes y cortes de infarto, Ale Baquero puede alardear de haber tocado todos los estilos musicales. Como él bien dice siempre: “¿Si es bueno por qué no ponerlo?” Ahora mismo está inmerso en producciones y eventos de DEEP HOUSE con el sobrenombre de MrJACK!. En este número nos deja una selección de temas al mas puro estilo 90. ¡Disfrutadla!

25recomendaciones musicales

Yo! Burn Rush the Show Public Enemy

Exit Planet Dust Chemical Brothers

Licensed to Ill Bestie Boys

Days to Come Bonobo

Switched on Bach 11 Wendy Carlos

Short Dog’s in the House Too Short

Millenium Fever Apollo 440

Alchemy Dire Straits

Moon Safari Air

Sinfonías Baldo de los Rios

Guy Guy

Deodato 2 Deodato

Introducing the Hardline According to Terence Trent Dárby

Hopes and Fears Keane

Wild Style Soundtrack

BlackStreet BlackStreet

The Complete Mike Oldfi eld

Fact Carl Cox

18 Moby

Mondo Fonk Deejay Kul

26 moda

Recuerda que se trata de eventos de empresa por lo que deben se-guir siendo estilismos formales.

A la vez tienen un carácter es-pecial, estamos de celebración, por lo que la regla de oro a seguir debe ser “apostar por estilismos que aporten un toque diferente a los outfits que sueles utilizar en tu día a día. Es el momento de atreverse con algunos elemen-tos que nos llevas diariamente a la oficina, como prendas con bri-lli-brilli, lentejuelas, algún botín…

Aporta un punto de sofisticación, siempre jugando con el equili-brio y sin rozar la exageración. Estas fechas son idóneas para lle-var outfits más arreglados, máxi-me si por el trabajo que realizas, habitualmente sueles vestir más informal. Si es tu caso, ¡no dejéis de aprovechar los compromisos navideños para brillar!.

Complementos especialesAccesorios que llenan de luz cualquier look y son perfectos para las próximas fechas.

Cenas, comidas de navidad, copas de navidad, cócteles e invitaciones a eventos variados…desde WorkingOutfits te proponemos unos tips de estilo para afrontar con éxito estos eventos corporativos que se avecinan.

Brilla en tus próximos compromisos navideños

Rebeca Ávila ÁlvarezMis cuajitos, la moda y Andalucía

son mis pasiones. Directora de Comunicación en la multinacional hotelera Accor. Editora del site para la mujer profesional WorkingOutfits.com.

info@workingoutfits.com@ravilaalvarez

En el artículo de este mes te comparto mis complementos, a los que daré como es habitual en mí, mucho uso las próximas se-manas. Verás que llenan de luz cualquier look . Hay un poco de todo: collares, cinturones, cue-llos…con perlas, lentejuelas, bri-llantes… Espero que te gusten y recuerda que es muy recomen-dable invertir tiempo en buscar aquellos accesorios que real-mente te identifiquen.

Collar de estilo retro de Promod.

Cinturón lazo con el que trans-formo cualquier look. Próxima-mente lo verás en un look aquí en WO…Lo compré en H&M hace unos años.

Cinturón que viste cualquier sen-cillo vestido. Lo compré hace años en Trucco y sigue siendo de mis preferidos.

Los collares de este estilo están muy en boga en estos momen-tos. El que ves en la imagen es un regalo muy especial que reci-bí hace unos meses.

Collar de Uterqüe perfecto para brillar estas próximas navidades.

Collar de perlas negras y estrella. Me enamoré de él nada más ver-lo en una tienda de Mango ¡Era el último! Aporta un toque muy especial y festivo, perfecto para eventos de noche.

Microteatro es un punto de encuentro para aquellos que deseen vivir una nueva manera de experimentar el teatro y el resto de las artes escénicas.

En el año 2009, unos cincuen-ta artistas entre directores, au-tores y actores presentaron un proyecto teatral en un antiguo prostíbulo de Madrid. En las trece habitaciones del burdel se aloja-ron trece grupos independien-tes con la consigna de crear una obra teatral de menos de 15 mi-nutos para un público de menos de 15 personas por sala sobre un tema común, la prostitución. Es-tas obras se representaban tantas veces como público hubiera du-rante tres horas, y alguna de las obras llegó a representarse más de veinte veces al día. Gracias a los distintos acercamientos que hizo cada uno de los grupos, el público recibía muy distintas vi-siones del tema.

El experimento fue un éxito. Co-las de más de 200 personas se formaban horas antes de co-menzar la función y, lamentable-mente, se quedó más gente fue-ra de la que pudo entrar.

Así nació MICROTEATRO, un nuevo concepto de formato tea-tral: microobras de entre diez y quince minutos sobre un mismo tema, representadas en espacios pequeños para menos de quin-ce espectadores por pase y con varias sesiones al día. La expe-riencia se extendió durante dos semanas y fue tal el éxito de crí-tica y público que meses des-pués se abría en Madrid el primer

Microteatro

28 qué se cuece en Sevilla28

Microteatro, un local que se ha convertido en la sede central de esta propuesta vanguardista, al-ternativa y asequible a todos los bolsillos. Tras Madrid, Microteatro ha abierto sedes en Miami, Méxi-co DF, Guadalajara (México), Ve-racruz, Buenos Aires, San José de Costa Rica, Valencia, Alme-ría y Málaga. Ahora… también en SEVILLA.

Microteatro es un punto de en-cuentro para aquellos que de-seen vivir una nueva manera de experimentar el teatro y el res-to de las artes escénicas. Porque además de Microteatro, son un bar, son Micromúsica, son Micro-danza, son Microcirco, son Mi-cromagia, son Microdebut, son Microarte, son Microactividades y son un espacio abierto a la ce-lebración de eventos… Acercaos a conocerlo para descubrir que lo micro puede ser mucho más.

Este miércoles 17 de diciembre, a las 21h, inauguran Microarte con una exposición del gran Fernan-do Bellver. Contarán con una ac-tuación especial de la mano de Rafael Amargo y micro ópera con Lírico Joven. La entrada es gratuita.

En Microteatro puedes disfru-tar de su café-bar, en la plan-ta baja, punto de encuentro en-tre funciones, y un lugar para que disfrutes de bebidas y tapas

Un nuevo concepto de formato teatral en Sevilla

Su café-bar, en la planta baja es punto de encuentro entre funciones, y un lugar para que disfrutes de bebidas y tapas mientras compartes el espacio con los artistas o tomas algo con amigos

qué se cuece en Sevilla 29

mientras compartes el espacio con los artistas o tomas algo con amigos. Además, en la prime-ra planta cuentan con un espa-cio tipo lounge para tomar una copa o un café en un ambien-te relajado. Y, en la última plan-ta, tienes una terraza en la que

poder tomar algo disfrutando de una de las mejores vistas de la ciudad.Por si te lo estás pregun-tando, cuentan con wifi gratuito en todos los espacios.

Si deseas realizar algún even-to en las instalaciones de Micro-teatro Sevilla o quieres llevar Mi-croteatro a tu casa, a tu empresa o a tu ciudad, no dudes en ha-cer una propuesta. Puedes cele-brar el aniversario de tu empresa o la presentación de un nue-vo producto, el cumpleaños de tu hijo o la despedida de solte-ra de tu mejor amiga. El sistema es muy sencillo, tú eliges el tema y la cantidad de micro espectá-culos que deseas ver. Microtea-tro lo monta todo y entre obra y obra dan de comer y beber a tus invitados.

Por último, Microteatro Sevilla es un espacio donde todos po-déis optar a exponer vuestras propuestas. En su página web podéis consultar los requisitos para las distintas actividades de Microteatro, Micromúsica, Mi-crodanza, Microcirco, Micro-magia, Microdebut, Microarte y Microactividades.

+ Información:

Calle José Gestoso, 341003 Sevilla

www.microteatrosevilla.es

info@microteatrosevilla.es

Microteatro Sevilla es un espacio donde todos podéis optar a exponer vuestras propuestas.

Me iré sin hacer ruido Como un cascabel sin pepa Sin perro que le ladre a mí luna llena Y sin gato que nos muerda.

Me iré y ya no habrá vuelta Moriremos incomprendidos Escritores y mujerzuelas Gran Balzac, no nos tenga pena.

Me iré y no habrá irá Dormiré aún despierta Y te dejaré mí corazón en un papiro Para que no notes mi ausencia.

Me iré como una guerrera y bailaré sobre Mi tumba de piedra, no habrá dolor y el que Lloré mi partida habrá de blasfemar sobre Mi huella.

Me iré y está vez no habrá caos ni ruido Ni Grito en la esfera, en la luz celeste estaré Presente, para que no muera mi gente en la Marcha fúnebre de mi última primavera.

30 de letras

Editorial CulBukswww.culbuks.com

editorial@culbuks.com

èè Si eres autónomo/a tu marca eres tú.

Nuestro paradigma laboral está cambiando, de eso no hay duda. Por poco que nos guste esta pesa-dilla, las empresas contratan cada vez menos y despiden más.

Quizás yo soy muy ilusa (y lo di-go con orgullo porque me muevo por ilusiones) pero creo que lo me-jor es HACER, hacer lo que sabes y por tu cuenta. No te voy a negar que es duro, sacrificado y cansado. Sería más sencillo tener un horario de 8-3 y que al salir todo se que-dase en la oficina, pero te aseguro que también es gratificante.

Si como es mi caso y has decidi-do dar el paso para hacer algo por ti y para ti (y en consecuencia para los demás), si ya eres un profesio-nal autónomo, blogger, tienes un proyecto para emprender o te has ideado un autoempleo para vivir de tus conocimientos y habilidades hoy es más necesario que nunca que entiendas que debes desarro-llar tu marca personal. Tienes que empezar a dejar huella.

Da igual que seas escritora, consul-tora de marketing, formador, psicó-loga, profesor de yoga, peluquero, copywitter, economista, especialis-ta en social media, fontanero, dise-ñador o abogada.

Si sabes que tu negocio eres tú, tie-nes que trabajar tu marca personal.

èè Los 5 beneficios más importantes para crear tu marca personal.

Te dejo aquí los beneficios que pa-ra mí son más importantes para que te pongas manos a la obra, y consigas dejar huella.

∞ Saber quién soy. Por simple que parezca, al analizarte vas a apren-der a valorarte y a saber quién eres. ¿Cómo vas a hacer que otros te valoren si tú no crees en ti? To-ma las riendas y recuerda que eres una persona, y eso es una ventaja.

∞ Abrir la mente y asumir riegos. Piénsate de otra forma. ¿Qué es lo peor que te puede pasar? (Es-ta reflexión se la agradezco a las coaches Montse Pujada y Eva M. Sánchez de las que aprendí un montón en las SJME, de las que espero dar detalles en breve por-que esto ya no hay quien lo pare).

∞ Tener el control sobre lo que haces, cómo lo haces y lo que conocen otros de ti. Preocúpa-te por añadir valor a lo que haces/ofreces, reforzará tu prestigio y la imagen que tienes de ti.

∞ Ganar confianza y reconoci-miento. Al final es lo que bus-ca toda marca que se recuerde y confíen en ella. ¿Por qué compra-mos un producto o contratamos un servicio de una marca concre-ta? Piensa en esto.

∞ Hacer amigos. Atraer a per-sonas de las que te quieres ro-dear porque tenéis afinidad. Bus-ca compartir con gente que te gusta y esto te va a llevar a ganar credibilidad.

Y ahora que ya nos hemos decidi-do a dejar huella, vamos a ver có-mo lo hacemos. ¿Te apuntas?

Tienes que dejar huella. Beneficios de desarrollar tu marca personal

LA MARCHA FÚNEBRE

DE LA PRIMAVERA

Abigail StephEmail:

abbieesteph@gmail.com Facebook : Vidas, Cuentame TU historia

rincón poético

“A la vida,a los que amo”

2

32 callejero

1

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9

Localización anunciantes

1. The MerchantC/ Canalejas, 12. Sevilla. 2. Muévetecon-electricidad.C/ Zaragoza 7. Sevilla

3. Crispa2 vintageC/ Feria , 46. Sevilla

4. Nishibi.C/ Harinas, 13. Sevilla.

5. Catabuche. Pza. Puerto Real 3, Sevilla.

6. Proaudio Escuela.C/ Virgen del Valle, 60. Sevilla.

7. La Madraza. C/ Peris Mencheta, 21. Alameda de Hércules Sevilla

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