DATOS ANTROPOMÉTRICOS - La Web de Educación Física del IES Ribera de … · 2018-10-28 ·...

Nombre Apellido: …………………………………………………………..………………......

Curso: ……………………………….

Fecha de Nacimiento (edad) ..…………………….………………… ( años)

DATOS ANTROPOMÉTRICOS

Valoración

Índice de Masa Corporal (IMC) = ----------------------------------- IMC =

Delgadez < 17 kg/m2

Peso Normal 18 – 23,9 kg/m2

Sobrepeso 24 – 25,9 kg/m2

Obesidad Grado I 26 – 28,9 kg/m2

Obesidad Grado II 29 – 33,9 kg/m2

Obesidad Grado III 34 – 38,9 kg/m2

Obesidad Grado IV > 39 kg/m2

A.- Altura

B.- Envergadura

C.- Cintura

D.- Caderas

E.- Pecho

Peso

NOMBRE / APELLIDOS; …………………………………………………………………………………………………………………………………………..

FECHA DE NACIMIENTO: …………………………………………………………….. Edad: 11/ 12 años (1ESO)

PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA.

NIVEL Fuerza Piernas Fuerza Brazos Resistencia Agilidad Velocidad Fuerza de Tronco Flexibilidad

10 2 6,5 2500 15,70 6,5 60 15

9 185 6 2200 16,20 7,0 52 12

8 180 5,5 2000 16,70 7,4 48 9

7 175 5 1900 17,10 7,9 45 6

6 170 4,5 1800 17,60 8,3 42 3

5 165 4 1750 18,10 8,8 39 0

4 160 3,5 1650 18,50 9,7 36 -3

3 155 3 1600 19,00 10,6 33 -6

2 150 2,5 1450 19,50 11,6 30 -9

1 145 2 1300 20,00 12,5 25 -12

0 140 1,5 1000 20,50 13,7 17 -15

Salto horizontal Lanz. Balón Medic. Test de Cooper 6 x 9 metros 50 m lisos Abdominales 60seg Flex. Tronco

VALORACIÓN DE MIS RESULTADOS:

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FECHA DE NACIMIENTO: …………………………………………………………….. Edad: 12/ 13 años (2ºESO)



10 235 7 2700 15,30 6,8 65 16

9 2 6,5 2350 15,80 7,1 54 13

8 185 6 2150 16,20 7,5 50 10

7 180 5,5 2050 16,70 7,8 46 7

6 175 5 1950 17,10 8,1 44 4

5 170 4,5 1875 17,60 8,5 41 1

4 165 4 1800 18,00 9,5 39 -2

3 160 3,5 1700 18,50 10,5 36 -5

2 155 3 1600 19,00 11,5 33 -8

1 150 2,5 1450 19,50 12,5 29 -12

0 145 2 1300 20,00 13,5 18 -15



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10 235 7,5 2950 14,80 6,2 65 17

9 215 7 2750 15,30 6,9 55 14

8 205 6,5 2600 15,70 7,1 52 11

7 195 6 2450 16,20 7,7 48 8

6 190 5,5 2250 16,60 8,0 45 5

5 185 5,2 2000 17,10 8,3 42 2

4 180 4,7 1750 17,50 8,5 40 -1

3 170 4,2 1500 18,00 9,0 38 -3

2 165 3,7 1350 18,50 9,7 35 -7

1 160 3,2 1250 19,00 10,2 31 -10

0 155 2,6 1150 19,50 11,4 25 -13



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10 260 8 3000 14,40 6,2 65 18

9 230 7,4 2800 14,80 6,6 55 16

8 220 7 2700 15,20 7,0 50 13

7 215 6,6 2600 15,70 7,4 48 10

6 205 6,1 2500 16,10 7,7 43 7

5 200 5,5 2400 16,60 8,0 40 3

4 195 5 2300 17,00 8,5 37 2

3 190 4,6 2200 17,40 9,1 35 0

2 180 4 2100 17,90 9,7 33 -3

1 170 3,5 2000 18,50 1,2 30 -5

0 150 3 1900 19,00 11,4 27 -9



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FECHA DE NACIMIENTO: …………………………………………………………….. Edad: 15/ 16 años (1ºBACH)



10 280 8 3200 14,10 6,0 65 19

9 235 7,8 3050 14,50 6,2 60 16

8 225 7,2 2900 14,90 6,5 55 13

7 220 6,5 2750 15,30 6,8 50 10

6 215 6, 2600 15,70 7,2 45 7

5 210 5,7 2450 16,20 7,6 40 4

4 205 5,2 2300 16,70 8,0 36 3

3 200 4,8 2150 17,20 8,6 32 1

2 190 4,2 2000 17,70 9,2 28 -2

1 180 3,7 1850 18,20 9,6 24 -5

0 160 3 1700 18,70 10,2 20 -8



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10 185 6,5 2250 16,30 7,0 52 18

9 170 6 2000 16,80 7,4 48 15

8 165 5,5 1850 17,20 7,8 43 13

7 160 5 1730 17,70 8,3 40 10

6 155 4,5 1690 18,10 8,7 39 7

5 150 4 1550 18,60 9,1 35 4

4 140 3,5 1500 19,00 10,1 33 1

3 135 3 1400 19,40 11,1 30 -2

2 130 2,5 1250 20,00 12,0 27 -5

1 120 2 1150 20,50 13,0 23 -8

0 110 1,5 1000 21,00 14,0 14 -10



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10 195 7 2250 16,00 6,9 55 20 195

9 175 6,4 2000 16,50 7,3 48 17 175

8 170 5,7 1850 16,90 7,7 43 14 170

7 160 5 1730 17,40 8,2 40 11 160

6 155 4,5 1690 17,80 8,6 39 8 155

5 150 3,8 1550 18,30 9,0 36 5 150

4 145 3,5 1500 18,70 9,9 33 2 145

3 140 3 1400 19,10 10,8 31 -1 140

2 135 2,5 1250 19,40 11,7 29 -4 135

1 130 2,3 1150 19,70 12,6 23 -7 130

0 110 2 1000 20,50 13,9 15 -10 110



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10 215 7 2600 15,30 7,00 57 21

9 185 6,5 2500 15,80 7,40 48 18

8 170 5,8 2400 16,20 7,80 43 15

7 165 5,2 2300 16,70 8,30 40 12

6 160 4,5 2100 17,10 8,70 38 9

5 155 4 2000 17,60 9,10 35 6

4 150 3,5 1950 18,00 9,80 33 3

3 145 3,2 1850 18,80 10,5 31 0

2 140 2,9 1750 19,50 11,2 28 -3

1 135 2,3 1550 20,20 11,9 26 -6

0 130 2 1450 20,50 13,1 19 -9



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10 220 7,3 2750 14,80 6,8 59 21

9 190 6,5 2650 15,30 7,1 50 18

8 180 6 2450 15,70 7,5 45 15

7 175 5,3 2200 16,20 8,0 42 13

6 170 5 2000 16,60 8,4 40 10

5 165 4,5 1920 17,10 8,8 37 7

4 160 4 1800 17,50 9,2 35 4

3 155 3,5 1750 18,00 9,6 33 1

2 150 3 1600 18,50 10,2 30 -2

1 140 2,5 1500 19,10 10,6 27 -5

0 120 2 1350 19,70 12,9 23 -8



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FECHA DE NACIMIENTO: …………………………………………………………….. Edad: 15/ 16 años (1ºBACH)



10 220 7,5 2900 14,60 6,6 61 23

9 190 6,7 2600 15,20 7,0 52 20

8 180 6,2 2500 15,50 7,4 47 17

7 175 5,5 2400 16,00 7,8 44 14

6 170 4,7 2200 16,40 8,2 42 11

5 165 4,2 2000 16,20 8,6 39 8

4 160 3,7 1900 16,60 9,1 37 5

3 155 3,2 1800 17,00 9,5 35 2

2 150 2,7 1700 17,50 10,0 33 -1

1 140 2,2 1600 18,10 10,5 31 -4

0 120 1,7 1500 19,00 12,2 25 -7



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Test de Cooper

El test de Cooper test es un test que mide resistencia. La Resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo

durante un tiempo prolongado sin la aparición de la fatiga.

Los participantes deben recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos.

No hables durante el test. Trata de estar concentrado en propia respiración y rítmo de carrera. Inspira y expira por

la nariz y la boca al mismo tiempo.

Recuerda llevar tu propio ritmo pues no todos tenemos el mismo nivel de condición física

A. Frecuencia cardiaca

Frecuencia cardiaca antes del test Frecuencia cardiaca después del test

RESISTENCIA Y FRECUENCIA CARDIACA . Uno de los sistemas más convenientes y útiles para saber la intensidad de esfuerzo que nos supone una actividad es monitorizar la frecuencia cardiaca, tomando las pulsaciones por minuto. Utiliza tu dedo índice y corazón (no el

pulgar que por tamaño tiene “pulso propio”, sobre tu cuello o muñeca

Cooper TEST time Register

Vuelta Tiempo Total (Minutos y sec)

Tiempo Total (Sec)

Tiempo de Vuelta (sec)

Vuelta

Tiempo Total (Minutos y sec)

Tiempo Total (Sec)

Tiempo de Vuelta (sec)

Inicio 0´ 00´´ 00´´ 0´ 00´´ 12

1 13

2 14

3 15

4 16

5 17

6 18

7 19

8 20

9 21

10 22

11 23

Distancia

Para saber la distancia recorrida tienes que multiplicar el número de vueltas al circuito por 200 (cada vuelta suponen 200 metros). Con este resultado compara tu prestación con tu hoja de control de condición física

Núm. vueltas X 200 m

1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª 7ª 8ª 9ª 10ª 11ª 12ª 13ª 14ª 15ª 16ª 17ª 18ª 19ª 20ª 21ª 22ª 23ª Número de Vueltas

108´´ 106´´ 104´´

102´´ 100´´

98´´

96´´ 94´´ 92´´ 90´´ 88´´ 86´´

84´´

82´´ 80´´ 78´´ 76´´ 74´´ 72´´

70´´ 68´´ 66´´

64´´

62´´

60´´

58´´

56´´ 54´´ 52´´ 50´´ 48´´ 46´´ 44´´ 42´´ 40´´

Reflexión y Valoración personal - Unidad 1: Desafíos Cooperativos

Nombre y apellidos: _______________________________________________ Curso: ___________________

Valora de 0 a 10 tu trabajo en las sesiones de Desafíos Cooperativos con las siguientes preguntas:

1.- Ante el planteamiento de las tareas, he mantenido una actitud de escucha y atención a las explicaciones, antes de actuar o proponer soluciones.

2.- He participado activamente, concentrado en todo momento en la tarea, y sin distraerme, o charlar.

3.- He pensado en el problema motriz, reflexionando sobre las posibles soluciones, sin esperar a que los demás dieran la respuesta.

4.- He preguntado todas las dudas que tenía.

5.- He planteado respuestas y soluciones posibles.

6.- He escuchado con respeto y atención las soluciones de mis compañeros, defendiendo mis ideas, pero sin tratar imponerlas.

7.- En la elaboración del juego, me he esforzado en hacer una propuesta creativa, en lugar de modificar tareas hechas en clase, y la he explicado y desarrollado amplia y pormenorizadamente.

8.- Por mi actitud, trabajo y esfuerzo cada día creo que me merezco un:

Reflexiona y escribe (empleando si fuera necesario, la cara de atrás) un resumen de tu trabajo en esta Unidad,

contestando a estas preguntas con respuestas argumentadas: ¿Para qué crees que han servido estas

actividades? ¿Crees el trabajo del grupo puede mejorar con estas tareas? ¿Y el tuyo? Da tu opinión personal y di

qué cosas crees que se podrían mejorar y cómo. Escribe en la parte de atrás de la hoja.

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