Formas de obtencin de la Frecuencia Cardiaca El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios donde se puede tomar el pulso son: En la sien (temporal) En el cuello (carotdeo) Parte interna del brazo (humeral) En la mueca (radial) Parte interna del pliegue del codo (cubital) En la ingle (femoral) En el dorso del pie (pedio) En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical) Pulso Carotdeo Es el de ms fcil localizacin y por ser el que pulsa con ms intensidad. La arteria carotdea se encuentra en el cuello a lado y lado de la trquea para localizarlo: se localiza la manzana de adan, deslice los dedos hacia el lado de la trquea, se presiona ligeramente para sentir el pulso y se cuenta (Ver Figura 1).

Figura 1. Pulso Carotideo Pulso Radial Este pulso es de mayor acceso, pero a veces en caso de accidente se hace imperceptible. Palpe la arteria radial, que est localizada en la mueca, inmediatamente arriba en la base del dedo pulgar; coloque sus dedos (ndice, medio y anular) haciendo ligera presin sobre la arteria y cuente (Ver Figura 2).

Figura 2. Pulso Radial Pulso Apical Se denomina as el pulso que se toma directamente en la punta del corazn. Este tipo de pulso se toma en nios pequeos (bebes). Se coloca sus dedos sobre la tetilla izquierda; se presiona ligeramente para sentir el pulso y se cuenta el pulso en un minuto. Forma Manual Cuando el corazn impulse la sangre a travs de las arterias, se notar los latidos presionando con firmeza en las arterias, que estn localizadas cerca de la superficie de la piel en ciertos lugares del cuerpo (Ver Figura 3).

Figura 3. Forma Manual Utilizando las yemas de los dedos ndice y corazn, se presiona suavemente pero con firmeza sobre las arterias hasta que note el pulso. Se Empieza a contar las pulsaciones observando el comienzo del segundero del reloj. Cuente su pulso durante 60 segundos.

Diagrama a bloques del Mdulo de Frecuencia Cardiaca Para el efecto de este mdulo se toma la primera derivacin del ECG, contando las manifestaciones del complejo QRS durante 60 segundos, que sern presentadas en LCD obtenindose el nmero de pulsaciones por minuto (Ver Figura 4).

Figura 4. Diagrama a bloques Electrodos Ag/AgCl Los contenidos frecuenciales del electrocardiograma varan de acuerdo a la ubicacin de los electrodos, es decir, dependen de las derivaciones (Nichols y Mirvis, 1985). Los potenciales generados por el corazn pueden ser registrados aplicando electrodos en diferentes lugares del cuerpo, determinando que la finalidad de la posicin de los electrodos o de los sistemas de derivaciones es proporcionar la informacin de los potenciales elctricos del corazn. El mtodo clsico de hacerlo consiste en colocar un electrodo en cada mueca y el tercero en el tobillo izquierdo, y registrar las diferencias de potencial que aparecen entre ellos tomados de a pares. Para

el efecto se colocan los electrodos para tomar la primera derivacin (RA, LA, RL) en la regin torcica o en las extremidades como se muestra en la Figura 5:

Figura 5 Posicin electrodos Primera Derivacin Cable bsico una Derivacin Para medir la primera derivacin del ECG debe asegurarse una correcta aplicacin de los electrodos, sus posiciones y cdigo de colores (IEC y AAMI) se indican en la junta del cable bsico. Amplificador de Instrumentacin y Circuito de proteccin Esta etapa cuenta con un amplificador de instrumentacin INA114AP con una ganancia fija de:

Y un circuito de proteccin de paciente formado por los dos amplificadores LF353N que cumple dos objetivos; el primero, colocar la pierna derecha RL a una tierra aislada de la tierra elctrica del circuito con el propsito de suministrar seguridad elctrica al paciente; la segunda, atenuar el voltaje de modo comn que afecta los terminales de entrada al amplificador INA114AP (Ver Figura 6).

Figura 6 Circuito Primera Derivada para Frecuencia Cardiaca Filtro Activo Pasa Banda El circuito de la Figura 7, es un filtro activo Pasa Banda Butterworth de 60dB/dcada (dos filtros activos Pasa-Baja y Pasa-Altas Butterworth de 60dB/dcada, conectados en cascada), con una frecuencia de corte inferior de 0.05Hz y una superior de 40Hz. El filtrado se realiza en el circuito RC y el amplificador operacional (TL084CN) se utiliza como amplificador de ganancia unitaria.

Figura 7. Filtro Activo Pasa Banda de 0.05Hz a 40Hz

Estos dispositivos son de bajo costo, gran velocidad, y entrada JFET. Requieren un bajo suministro de energa, manteniendo una ganancia y ancho de banda proporcional, adems provee una muy baja entrada de corrientes de Offset, lo cual ofrece un excelente rechazo en modo comn. En las salidas de los amplificadores de Instrumentacin de las Derivaciones bipolares, aumentadas y precordiales se encuentra un bloque de filtrado con conector de salida jack mono. Pasos de diseo en el filtro Pasa Banda (0.05Hz-40Hz) A fin de garantizar que la respuesta la frecuencia sea plana durante los valores de pasabanda se aplican los siguientes clculos:

El filtro de Banda Ancha obtenido mediante los filtros Pasa Bajas y Pasa Altas conectados en cascada tienen las siguientes caractersticas: La frecuencia de corte inferior, fh, est determinada slo por el filtro pasa altas. La frecuencia de corte superior, fl, est definida exclusivamente por el filtro pasa bajas. La ganancia tendr su valor mximo en la frecuencia resonante , y su valor ser el mismo que la ganancia banda de paso de cualquiera de los filtros anteriores (Ver Figura 8).

Figura 8 Diagrama de Bode Filtro Activo Pasa Banda (0.05Hz-40Hz) Procedimiento de Diseo Filtro Pasa Bajas de 40 Hz (60dB/dec

Procedimiento de Diseo Filtro Pasa Altas de 0.05Hz (60dB/dec)

Nota: Es importante tener en cuenta el acople de impedancia entre la seal entregada por el filtro y el sistema de adquisicin, mxime cuando son fuentes

independientes de alimentacin. Esto genera componentes DC y ruido excesivo que contamina la seal. Filtro Pasa Banda de Banda Angosta El circuito de la Figura 9, es un filtro activo Pasa Banda de Banda Angosta Butterworth, con una frecuencia de corte inferior de 12Hz y una superior de 25Hz (Ver Figura 10). El filtrado se realiza en el circuito RC y el amplificador operacional (LF353N), obtenindose el complejo QRS. Estos dispositivos son de bajo costo, gran velocidad, y entrada JFET. Requieren un bajo suministro de energa, manteniendo una ganancia y ancho de banda proporcional, adems provee una muy baja entrada de corrientes de Offset, lo cual ofrece un excelente rechazo en modo comn.

Figura 9 Filtro Banda Angosta de 12 - 25Hz

Figura 10 Diagrama de Bode Filtro Banda Angosta de 12 - 25Hz Paso de diseo en el filtro Banda Angosta (12Hz-25Hz). A fin de garantizar que la respuesta la frecuencia sea plana durante los valores de pasabanda se aplican los siguientes clculos:

Procedimiento de diseo del filtro banda angosta

Seguidamente del filtro pasa banda de banda angosta se encuentra un seguidor de tensin para acople de impedancias con la etapa posterior (Comparador de Tensin). La salida del filtro va a conector jack mono. Comparador de Tensin El circuito de la Figura 11, es un comparador de histresis utilizando el circuito integrado LM311. El comparador LM311 es un circuito integrado diseado y optimizado para lograr un alto

rendimiento en aplicaciones como detector de nivel de voltaje.

Figura 11 Comparador de Tensin Esquema de caracterizacin del VTH en el complejo QRS Utilizando el simulador Lionheart (Ver Figura 12), se alimenta el circuito mostrado en la Figura 11 con la primera derivacin del ECG cuya rata cardiaca se incrementa desde 30 a 300 ppm.

Figura 12. Multiparameter Simulator Lionheart 3

Debido a que la seal analizada es una seal biolgica (estocstica) se encontr inconveniente para calibrar el voltaje de transicin de umbral (VTH) en el comparador (LM311), existiendo un corrimiento en fase del complejo QRS con el pulso entregado por el comparador de histresis. Se calibra el VTH al variar la resistencia Rf=R1 (Ver Figura 11) del comparador de histresis (LM311) y su sincronismo con el tiempo de activacin del multivibrador monoestable 74121. La realimentacin negativa en un amplificador tiende a mantenerle dentro de la regin lineal y una realimentacin positiva fuerza a ese amplificador a operar en la regin de saturacin, un disparador schimtt es un comparador regenerativo con realimentacin positiva que presenta dos tensiones de comparacin a la entrada, VTH (Voltaje de transicin alto) y VTL, (Voltaje de transicin bajo) en funcin del estado de la salida. La ventana de transicin del comparador de este tipo de circuito presenta histresis y por ello tambin se le denomina comparador con histresis. Una caracterstica principal se debe a su capacidad de eliminar ruidos gracias a un voltaje mnimo existente en el divisor de tensin formado por Rf (R1) y Ri (R2), que evita los falsos disparos (Ver Figura 11). En la Figura 11 se muestra el esquema de un disparador schmitt inversor formado por un LM311. La resistencia Rf y Ri introducen una retroalimentacin positiva en el circuito que fuerza a operar el LM311 en saturacin. La tensin de entrada Vi es comparada con Vp; esta tensin se

obtiene a travs del divisor de tensin formado por Rf y Ri, de forma que:

Como Vo (Voltaje de salida) puede tener dos estados VOH (Voltaje de salida alto) y VOL (Voltaje de salida bajo), existen dos tensiones umbrales definidas por:

La configuracin interna del LM311 suministrada por el fabricante muestra un transistor en configuracin de colector abierto controlado en la base con un divisor de tensin, situacin que obliga en el diseo a calibrar el voltaje de salida, con resistencia externa conectada al terminal 7 de salida del LM311 (Ver Figura 11). El fabricante sugiere un valor de resistencia de 510W. El cambio de la salida del comparador nicamente se produce cuando la tensin de entrada Vi alcanza el valor VTL o VTH. La configuracin de comparador de histresis de la Figura 11 es inversor ya que para tensiones bajas de Vi la salida es VOH y viceversa, para tensiones altas de Vi la salida es VOL. Sujetos a la seal de origen y a su condicin estocstica, el complejo QRS puede variar su frecuencia de exposicin, permitiendo que aparezca el segmento ST de la primera derivacin. Teniendo en cuenta la relacin de ganancia Vo/Vi, por

ejemplo, el simulador de ECG Lionheart entrega una seal de amplitud 1mV (Complejo QRS) que en proporcin al segmento ST es un 90% mayor, es decir, el segmento ST tiene una amplitud de 0.1mV; al multiplicar estos valores por la ganancia fija del amplificador de instrumentacin (Av = 532) se tienen valores mximos de 532mV (Complejo QRS) y 53.2 mV (Segmento ST). En el caso fortuito que esto llegase a ocurrir se producira una doble cuenta (Complejo QRS + Segmento ST) arrojando un guarismo errneo de frecuencia cardiaca; por este motivo se tiene en cuenta calibrar el VTH del LM311 variando Rf, logrando un VTH ideal de 150mV (>>>200%) como se muestra en la Figura 13.

Figura 13. Valor ptimo de Rf para VTH ideal Circuito Monoestable El multivibrador monoestable o de disparo genera un pulso de salida de duracin fija, cada vez que se dispara su entrada. El disparo de entrada puede ser un pulso completo, una transicin de bajo a alto o de alto a bajo, dependiendo del pulso de disparo la salida puede ser positiva o negativa.

Para ajustar la duracin de pulso de salida se utiliza una combinacin Resistencia-Condensador. La duracin t del pulso de salida se calcula utilizando la frmula: t = 0.7RC Donde R es igual al valor de resistencia en Ohmios, C es igual al valor del condensador en Faradios y t igual a tiempo de duracin de pulso de salida en segundos. La duracin del pulso monoestable es de 250ms ya que despus de producirse un complejo QRS pasa cierto tiempo en el cual es imposible que se produzca otro. La frecuencia mxima de pulsaciones por minuto son 240 ppm, es decir: (Ver Figura 14)

Figura 14 Multivibrador Monoestable Segn el datasheet del fabricante el monoestable 74121 tienen tres entradas de disparo separadas (A1, A2 y B). Normalmente solo se utiliza una entrada (B) como se muestra en la Figura 14. Esta situacin est reflejada en la lnea 8 de la tabla de verdad (Ver Tabla 1), creando una transicin de nivel Bajo a Alto optima para recepcionarla en la etapa siguiente.

Tabla 1 Tabla de Verdad del Monoestable 74121 Microcontrolador PIC16F84A Este circuito integrado programable contiene todos los componentes de un computador. Empleado para controlar el funcionamiento de una tarea determinada y, debido a su reducido tamao suele ir incorporado en el propio dispositivo al que gobierna. El microcontrolador es un computador dedicado. En su memoria solo reside un programa destinado a gobernar una aplicacin determinada; sus lneas de entrada/salida soportan el conexionado de los sensores y actuadotes del dispositivo a controlar y todos los recursos complementarios disponibles tienen como nica finalidad atender sus requerimientos. Una vez programado y configurado el microcontrolador solamente sirve para gobernar la tarea asignada. La aplicacin directa del PIC16F84A en el mdulo de frecuencia cardiaca, bsicamente es contar durante 60 segundos los pulsos provenientes de la etapa del multivibrador monoestable 74121, presentar la

lectura de los pulsos cardiacos en una pantalla de cristal lquido con su respectivo parmetros de bradicardia (100 ppm) con sus respectivas alarmas auditivas y visuales (Ver Figura 15).

Figura 15 Circuito PIC 16F84A Algoritmo de control del PIC16F84A En este algoritmo se representa el programa principal para controlar las operaciones realizadas por el microcontrolador para indicar la lectura de la frecuencia cardiaca (Ver Figura 16).

Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes: Capacidades fsicas condicionales:

La flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la mente ingenua y extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica, ya que si no fuera as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad. La fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos,o que entre las partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama Isomtrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a un compaero, si que lo desplazaremos y se produce una contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotnico. La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno necesario a los msculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones qumicas de la masa muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la produccin de sustancias que impiden los excesos de cidos y mediante el aumento de sus reservas energticas.

La velocidad: es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitucin ntima del msculo. o Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin nerviosa.

La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecucin. Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condicin fsica de un individuo. Las capacidades fsicas coordinativas: Encontrarte, en su sentido ms amplio, consiste en la accin de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros trminos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:

La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s. La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de movimiento. La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura. La capacidad de adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma precisa. La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz. La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una seal.

Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades fsicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las ms extendidas son las que dividen las capacidades fsicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades fsicas bsicas son: Resistencia: capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos

relativamente prolongados y/o recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza isomtrica) o dinmica (fuerza isotnica). Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. Todas estas cualidades fsicas bsicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difcil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad nica ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habr alguna que predomine sobre las dems, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos ser la resistencia la capacidad fsica principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sera la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma fsica se deber al trabajo de preparacin fsica.

1. DEFINICIONES DE FUERZA Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo. Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular. Capacidad del msculo para ejercer tensin contra una resistencia. 2. TEORIA SOBRE LA FUERZA

En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la accin de una fuerza; la muscular. El esqueleto es la osatura mvil rodeada de elementos productores de movimiento; los msculos. Las articulaciones permiten una gran variedad de movimientos, producidos por la accin energtica de los msculos. Huesos, msculos y grasas son los componentes bsicos del cuerpo humano. Los 639 msculos que poseemos representan el 45% de nuestro peso. Cada uno de los msculos posee cuatro cualidades que interesan de un modo muy particular a los deportistas. 1) Produce una energa mensurable: fuerza muscular. 2) Puede reducirse a ritmo variable: velocidad de contraccin. 3) Una vez en tensin, tiende a recobrar su forma primitiva: elasticidad. 4) Tiene capacidad de reserva, lo cual le permite efectuar trabajos durante un largo periodo sin necesidad de recibir nuevas energas: endurecimiento La combinacin de estas cuatro cualidades proporciona la medida de la potencia muscular. 3.FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA

FUERZA 1. Fisiolgicos: Estructura del msculo ( depende del grosor del mismo, a mayor grosor, mayor fuerza ) Longitud del msculo Inervacin, a ms fibras inervadas, mayor fuerza Tipo de fibra roja o blanca ( a mayor tipo de fibra blanca, mayor fuerza ) 2. Mecnicos: Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de amplitud, mayor fuerza 3. Otros factores Edad y sexo Alimentacin Temperatura muscular Motivacin del sujeto que efecta la fuerza 4. PRECAUCIONES EN EL TRABAJO DE FUERZA Tener un conocimiento biomecnico del funcionamiento de las articulaciones y palancas del cuerpo. Conocimiento de la correcta utilizacin de los medios empleados

para desarrollar la fuerza. No trabajar con sobrecargas en deportistas menores de 16 aos y hasta los 18 realizarlo con precaucin. En trabajo con sobrecarga, el sistema cardaco trabaja con mucha intensidad, especialmente en cargas mximas. Tener un perfecto control en este sentido. Realizar ejercicios compensatorios de forma que no se trabaje de forma unilateral. Cuando se trabaje con sobrecargas, realizar ejercicios de soltura y estiramientos y, a ser posible, despus de cada ejercicio. Tener presente la recuperacin del grupo muscular trabajado. En sobrecarga habr que esperar de dos a tres minutos para realizar una nueva serie. Tener presente el tiempo de recuperacin de fuerza, 24 horas. Realizar un calentamiento genrico previo y otro especfico dirigido a la zona con la que se trabajara en fuerza.

5. FORMAS DE FUERZA Fuerza mxima: Mxima fuerza que un atleta realiza con una contraccin voluntaria. Puede ser esttica o dinmica El ejemplo mas relevante de este tipo de fuerza es la halterofilia. Fuerza velocidad ( explosividad ): Capacidad del atleta para superar una resistencia con una elevada rapidez de contraccin. El jugador de ftbol americano es un buen exponente de este tipo de fuerza. Fuerza resistencia: Capacidad del atleta para oponerse a la fatiga en el desarrollo repetido de fuerza. La natacin es un claro exponente del trabajo de fuerza resistencia. 6. CONTRACCIN MUSCULAR Y CLASES Contraccin es la accin que realiza la fibra muscular al vencer una determinada resistencia.

En la contraccin muscular podemos encontrar dos formas bsicas: Involuntarias Voluntarias INVOLUNTARIAS Son contracciones reflejas. Son las respuestas motrices (los movimientos ) que se realizan de forma involuntaria y que son producidas a consecuencia de un alto estimulo. Como ejemplo de algunos de estos movimientos se puede poner el que se produce cuando nos quemamos con una fuente de calor y rpidamente retiramos la parte afectada: mano, pie etc. De igual forma ocurre cuando nos pinchamos con un objeto punzante o cuando debido a un susto, reaccionamos rpidamente con un movimiento de defensa. VOLUNTARIAS Son respuestas motrices que se realizan con consentimiento y voluntad, aunque se den igualmente de forma automtica.

Sern las contracciones voluntarias las que ms nos interesan desde el punto de vista del ejercicio fsico, puesto que de ellas nos valdremos para lograr un entrenamiento a fin de alcanzar la hipertrofia muscular deseada. 7. CONTRACCIONES VOLUNTARIAS La fuerza aplicada al entrenamiento deportivo, viene dado por una forma diferente de trabajar el msculo o, lo que es igual, por las diferentes formas de realizar las contracciones voluntarias, entre las que se pueden describir: ISOMTRICAS Tienen lugar cuando la fuerza no implica movimiento, es decir, que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permanece esttica, sin movimiento. En ese caso, la resistencia es mayor que la fuerza. Esta clase de contraccin, apenas se utiliza ya en entrenamientos deportivos, estando su aprovechamiento ms indicado en recuperaciones funcionales de msculos lesionados.

Ejemplo de contraccin isomtrica es la accin de empujar una pared durante un tiempo determinado. ISOTNICA La fibra muscular modifica su longitud y se realiza un movimiento. En este caso la fuerza es mayor que la resistencia. Concntrica. Es una fuerza isotnica en la cual el msculo se acorta. Por ejemplo, cuando bebemos un vaso de agua; con el hecho de llevarnos el vaso a la boca, el bceps braquial se acorta. Esta ser una fuerza concntrica. Excntrica. Es una fuerza isotnica en la cual el msculo se alarga. En el ejemplo del vaso de agua, se producira una contraccin excntrica cuando llevamos el vaso de la boca a la mesa, es decir cuando estiramos el brazo. AUXOTNICAS Es la unin de la isotnica y de la isomtrica, por ejemplo, cuando se realiza un movimiento de arrancada en halterofilia (isotnica) y se queda el atleta esttico con la barra y las pesas

encima de la cabeza (isomtrica). ISOCINTICA Es aquella en que se mantiene la resistencia y por tanto la velocidad de acortamiento en todo el recorrido del movimiento Si nosotros intentamos empujar un vehculo con ruedas, en el primer empuje ser cuando ms nos cueste. Una vez que est en marcha el vehculo, andar con menos presin impuesta por nosotros. Esto correspondera a una fuerza isotnica. La isocinetica se dara si la presin que debiramos ejercer fuera la misma tanto al comienzo como al final del mismo. Es el trabajo de fuerza ms intenso y el que puede conllevar riesgos si no se realiza con ciertas prevenciones. PLIOMTRICA Conocida tambin como contramovimiento, al ser una fuerza donde acta en un primer momento una accin amortiguadora mediante un estiramiento muscular ( la musculatura realiza un

trabajo negativo ). En un salto pliomtrico se realiza una contraccin muscular en el momento de tomar contacto con el piso (los tobillos, rodillas y las caderas se encuentran relativamente contrados). Para realizar esta contraccin se efecta una extensin o estiramiento de esos mismos grupos musculares en el momento de obtenerse la flexin, lo que supone un efecto de amortiguamiento en las palancas intervinientes. En un segundo momento, e inmediatamente posterior, hay una contraccin en acortamiento ( trabajo positivo ) conllevando una impulsin o extensin de las articulaciones a gran velocidad a travs del salto, provocando la extensin y elevacin de toda la masa muscular. Un ejemplo claro de este trabajo es la combinacin de los saltos en cuclillas hacia delante, con extensin de piernas en vertical. Este es el mejor sistema para mejorar o desarrollar la capacidad

de salto.