CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS Y EL “BURN OUT”

¿Qué es el estrés?

• Es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

¿Y el estrés laboral?

• Conjunto de reacciones, de ámbito general, debido a ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del trabajo.

• Actualmente ha crecido de manera alarmante por los cambios en los tipos de trabajo.

• Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar al síndrome del quemado o “burn out”

Síntomas estrés

Actitud negativa

Cansancio o

agotamiento

Irritabilidad

Apatía, desmotivación

Conflictos o malestar

con el prójimo

Insatisfacción

Llegar tarde/Ex

cusas

Aumento de consumo de estupefacie

ntes…

Malestar físico o

enfermedad

Causas

ESTRÉS

Problemas de relación

Problemas en la

organización

Demandas del trabajo

Problemas ambientales

Características

personales

Economía

¿Qué significa el síndrome del “burn out”?

• Describe a alguien con problemas de salud cuya perspectiva de vida se ha convertido en negativa a consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo.

Características del “BURN OUT”

Cansancio o agotamiento emocional

Despersonalización o

deshumanización

Falta o disminución

de realización personal

Técnicas de prevención

Técnicas generales

Dietas adecuadas

“Desconectar”

Ocio Saborear

Ralentizar

Respetar el sueño

Bromear y reír

Simplicidad

Agradecimiento

Técnicas cognitivo-conductualesHabilidades sociales

Técnicas de relajación

Respiración

Ai Chi

Aromaterapia

Homeopatía

Creatividad

Meditación

•Las alteraciones que puede ocasionar el estrés al cuerpo humano son las siguientes: