Consejos para la prevención del estrés y el "burn out"

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    28-Jun-2015
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  • 1. CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRSY EL BURN OUT

2. Qu es el estrs? Es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal. 3. Y el estrs laboral? Conjunto de reacciones, de mbito general, debido a ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del trabajo. Actualmente ha crecido de manera alarmante por los cambios en los tipos de trabajo. Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar al sndrome del quemado o burn out 4. Sntomas estrs Actitud negativa Cansancio o agotamiento Irritabilidad Apata, desmotivacin Conflictos o malestar con el prjimo Insatisfaccin Llegar tarde/Excusas Aumento de consumo de estupefacientes Malestar fsico o enfermedad 5. Causas ESTRS Problemas de relacin Problemas en la organizacin Demandas del trabajo Problemas ambientales Caractersticas personales Economa 6. Qu significa el sndrome del burn out? Describe a alguien con problemas de salud cuya perspectiva de vida se ha convertido en negativa a consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo. 7. Caractersticas del BURN OUT Cansancio o agotamiento emocional Despersonalizacin o deshumanizacin Falta o disminucin de realizacin personal 8. Tcnicas de prevencin 9. Tcnicas generales Dietas adecuadas Desconectar Ocio Saborear Ralentizar Respetar el sueo Bromear y rer Simplicidad Agradecimiento 10. Tcnicas cognitivo-conductuales Habilidades sociales Resolucin de problemas Autocontrol Confianza Permitirse la Frustracin Esperanza Aprender de las dificultades Ser resiliente Empoderamient o Ecpata 11. Tcnicas de relajacin Respiracin Ai Chi AromaterapiaHomeopata Creatividad Meditacin 12. Las alteraciones que puede ocasionar el estrs al cuerpo humano son las siguientes: