CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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CONCEPTOS BÁSICOS DEL CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO
DEPORTIVODEPORTIVOJOHN PABLO SANDOVAL PAZJOHN PABLO SANDOVAL PAZ
ESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVOESP. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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COMPONENTES PRINCIPALES
• LA PRESTACION DEPORTIVA.• EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.• LA COMPETICIÓN DEPORTIVA.
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La prestación deportiva
La competición deportiva El entrenamiento deportivo
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LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN• La prestación (éxito, exigencia de
esfuerzo, solicitación, fatiga, recuperación, sistema funcional).
• Objetivos de la prestación (estructura de la prestación, modelo funcional de la prestación, diagnosis de la prestación).
• Capacidad de la prestación, disponibilidad de la prestación. Capacidades mentales, coordinativas, estratégico-tácticas y condicionales.
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LA TEORÍA DE LA PRESTACIÓN.• Componentes de la prestación (condición
física, técnica deportiva, estrategia, táctica).• Parámetros de la prestación.• Características de la prestación.• Acción (regulación del movimiento,
coordinación del movimiento).• Desarrollo de la prestación (mecanismos de
acción, adaptación)• Supercompensación, aprendizaje motor,
organización de la información motora.• Ontogénesis de los movimientos.
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TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.• El entrenamiento (objetivo, contenido,
intensidad, volumen, método, ejercicio, efecto y nivel de entrenamiento).
• Carga de entrenamiento (zona de carga, dinámica de carga, intensidad de carga, volumen de carga, compensación.
• Entrenar (preparación, calentamiento, ejercitación, ejercicio, medios de entrenamiento)
• Sistemas de entrenamiento.
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TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO.• Sistemas de entrenamiento (división en
ciclos, periodización, planificación del eto, proyecto del eto, valoración del eto, analisis y control del eto.
• Etapas del eto.(eto inicial, eto básico, eto de desarrollo, eto de transición al alto) nivel, eto de máxima prestación.
• Aptitud.• Detección.• Selección .• Entrenador.• Deportista.
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TEORÍA DE LA COMPETICIÓN.
• Función de la competición.• Sistema de competición.• Concepción (proyecto) de la
competición.• Preparación para la competición.• Instalaciones de competición.• Equipamientos de competición.
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CARGA• Para desarrollar el entrenamiento se
necesita una carga o estímulo para que se produzcan determinadas adaptaciones en el organismo.
• Por el momento será el conjunto de formas de eto realizadas por un deportista.
• Las adaptaciones se manifiestan en una mejora de la prestación deportiva y resultados de competición.
• Para que sucedan las adaptaciones se usan procedimientos, procesos, y métodos adecuados respetando leyes y ppios.
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ENTRENAMIENTO
A TRAVÉS DE UNA CARGA O ESTÍMULO
PROCEDIMIENTOSPROCESOSMÉTODOS
PRINCIPIOS
ADAPTACIÓN ESPECÍFICAPRESTACIÓN DEPORTIVA
RESULTADORENDIMIENTO EN COMPETICIÓN
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CÓMO SE LLEVA A CABO?
“ES POCO PROBABLE QUE LA PRÁCTICA DEL ETO SE CUBRA ADECUADAMENTE SI SOLO SE CONSIDERA LA MONITORIZACIÓN DE LOS FACTORES CAUSALES QUE SE PRODUCEN EN UN ESTADO DETERMINADO DE RENDIMIENTO DEPORTIVO E IGNORAN LA COMPLEJIDAD E INTERDEPENDENCIA DE LOS ELEMENTOS DEL PROCESO”
CÓMO SE LLEVA A CABO?
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PROCESO DE ENTRENAMIENTOLYLE 1996
• Una base de información.• El conocimiento y las destrezas del
entrenador.• Las capacidades del deportista.• El análisis del rendimiento.• Los mecanismos que regulan el proceso.• La progresión sistematizada.• La forma de operar los mecanismos para
regular el proceso.
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PROCESO DE ENTRENAMIENTO.
• La determinación de objetivos.• La planificación.• El programa de preparación.• La individualización.
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“LAMENTABLENTE, ESTO QUEDA BASTANTE LEJOS DEL PROCESO ACTUAL DE LA PRÁCTICA DE ENTRENAMIENTO, YA QUE SON MUCHOS LOS ENTRENADORES QUE NO OPERAN DE FORMA SISTEMATIZADA , IGNORAN LA PLANIFICACIÓN Y LA REGULACIÓN , Y PARECEN TRABAJAR MAS CON TOMAS DE DECISIONES INTUITIVAS A CORTO PLAZO.” LYLE 1992.
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PROCESO DE ENTRENAMIENTO
PRIMERAFASE
SEGUNDAFASE
TERCERA FASE
CUARTAFASE
QUINTAFASE
Diagnóstico del estado
actual de rendimiento y de-terminación
de las etapas de eto.
Determinación de objetivosY resultadosestandarizados y planifi
cación del eto.
Realizacióndel
entrenamiento
Control delentrenamiento
Y competición
Evaluación ycomparación
con resultadosestandarizados
y retroalimentación
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RENDIMIENTO DEPORTIVO
• Pedagogía del eto: el rendimiento es la unidad entre realización y resultado de una acción motriz
• Física: rendimiento (p)= w/t. w=F*d p=F*d/t v=d/t rendimiento=F*v • Fisiología: es la cantidad de energía
transformada por unidad de tiempo.• Psicología: el rendimiento es la superación
cuantificable de tareas-test establecidas o bien el logro de capacidades específicas cognitivas
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MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Instalaciones, equipamiento, animales,adversarios
Factores influyentesExternos.
Jueces, espectadores,Clima, entrenador
Indices característicosDe la prestación
Contenidos,coreografiaComposición.
Técnicocoordinativos condicional
táctico constitucional
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EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES COMPONENTES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
HABILIDADESMOTRICES
TÉCNICA
CONDICIÓN FISICAFUERZA
CAPACIDADES SENSOMOTRICES,COGNITIVAS, TÁCTICAS.
MOTIVACIÓN, EMOCIÓN, FUERZA DE VOLUNTAD. ETC.
ESTADO PSÍQUICO CONDICIONES BÁSICAS
TALENTO, CONSTITUCIÓN, SALUD, TIPO DE MATERIAL
COMPETICIÓN, INSTALACIÓN, ENTORNOFAMILIA, PROFESIÓN, ENTRENADOR
CONDICIONES EXTERNASTÁCTICA
RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD
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TÉCNICA• Capacidades coordinativas grales
como la capacidad de diferenciación, de adaptación y de aprendizaje.
• Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las llamadas elementales (reptar, andar, correr, saltar, etc.) y específico deportivas (técnica de natación)
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CONDICIÓN FÍSICA• Capacidades mayoritariamente
condicionales por la energía, como la resistencia y la fuerza (resistencia a la fuerza).
• Capacidades condicionales en gran parte por la coordinación como la velocidad (tiempo de reacción, V de movimiento), la flexibilidad (estática, dinámica) y la fuerza.
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TÁCTICA
• Táctica o capacidades táctico cognitivas, que especifican los procesos de percepción (incluyendo la sensorial), interacción e intelectuales (estrategia) en el rendimieto deportivo.
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ESTADO PSÍQUICO
• Voluntad.• Fuerza de voluntad.• La actitud .• La motivación.• El temperamento.• El carácter.
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CONDICIONES BÁSICAS
• El talento.• La salud.• La constitución física.• El material técnico (trajes de baño
etc.)
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CONDICIONES EXTERNAS
• El tiempo.• El clima.• Las instalaciones.• Condiciones familiares.• Condiciones económicas.• Interacciones entrenador-deportista.
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SOBREENTRENAMIENTO
“es un proceso que se origina cuando se produce una gestión inadecuada de los agentes estresantes sobre el deportista. Los factores físicos, psicológicos y emocionales que intervienen en este estado de sobreentrenmiento contribuyen en la disminución crónica del rendimiento deportivo.”
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Sx DE SOBREENTRENAMIENTO
• Implementación inadecuada del proceso de entrenamiento.
• Prevenirse mediante una planificación adecuada, seguimiento yregulación de la carga.
• Poner atención en los objetivos de rendimiento, los principios de la teoría y los programas individuales.
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• El entrenamiento improvisado, mal gestionado no permite detectar las señales del síndrome.
• Poner atención con una perspectiva restringida.
Sx DE SOBREENTRENAMIENTO
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CONCEPTO
• LEHMAN (2000), lo define como una discrepancia entre stress y recuperación . Se entiende como una disminución del rendimiento, se puede atribuir a un exceso de volumen y/o intensidad y/o recuperación.
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Luego de la disminución del entrenamiento es posible laSupercompensación.
Luego de la disminución del Entrenamiento es imposible
La supercompensación.
RELACIÓN CARGA, SOBRENTRENAMIETO, CAPACIDAD DE RENDIMIENTO Y
SUPERCOMPENSACIÓN
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EFECTOS DE LA APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SOBRE EL RENDIMIENTO
ENTRENAMIENTO ADECUADO-MEJORA DE RENDIMIENTO
ENTRENAMIENTOINADECUADO-REDUCCIÓN
DEL RENDIMIENTO
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CÓMO EVITARLO?
• Planificación y construcción del entrenamiento.
• Evitar la acumulación de la fatiga.• Evitar la monotonía y los estereotipos del
entrenamiento (correcta estructuración micro y sesión).
• Creación de ambiente libre de conflictos.• Absoluta confianza en la colaboración
entre deportista, entrenador y médico.
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EL ENTRENADOR NECESITA• Saber que buscar.• Hacer una diagnosis temprana.• Tener datos suficientes para fines
comparativos.• Tener un control suficiente de las
variables de carga para tomar la acción preventiva y/o correctiva.
• Tener un conocimiento amplio del deportista.
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SISTEMA DE ENTRENAMIENTO PARA PREVENIR EL SOBREENTRENAMIENTO
“Diversos tipos de eto que son enfatizados en las fases apropiadas del año de eto y en la carrera del deportista,en base a que el desarrollo de algunas capacidades son prerrequisitos para el desarrollo de otras y que las funciones neuromusculares, cardiorespiratorias, anatómicas, bioquímicas, fisiológicas, psicológicas y otras se logran progresivamente durante un periodo largo de tiempo.”
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PERIODIZACIÓN
• Un año 52 semanas• 1 a 5 ciclos competitivos.
(macro).unidad estructural que tiene como fin la supercompensación
• Períodos, fases, mesociclos.• Microciclos.• Sesiones de entrenamiento.
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