Como bajar 3,7 kilos en 5 días sin pasar hambre - Dieta para mujer de 91 kg hasta 125kg

8/16/2019 Como bajar 3,7 kilos en 5 días sin pasar hambre - Dieta para mujer de 91 kg hasta 125kg

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www.consejos-parabajardepeso.com



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Dieta para mujer de 91 kg hasta 125 kg

Introducción

Esta muy divulgado en el mundo el conocimiento científico que para lograr

un efectivo y decidido descenso de peso, es necesaria una dieta alimentaria.

Pero… es necesario que sea una dieta sea indefectiblemente restrictiva y

prohibitiva?

La respuesta es NO.

De hecho, una de las principales razones de porque la mayoría de las dietas

no funcionan, es sencillamente porque son tan estrictas que nadie puede

cumplirlas con éxito.

Por eso, la mayor regla de oro para que una dieta tenga éxito es controlar

los ataques de hambre y ansiedad.

Eso evitara que tengas esos incontrolables ataques de hambre en los cuales

corres a la heladera a comer lo que sea.

Si alguna vez te paso eso, no te preocupes.

En este e-book aprenderás como controlando las calorías, puedes comer LO

QUE QUIERAS y aun así bajar de peso.

¿Por qué el método de alimentación de este e-book funciona tan bien?

Seguramente has probado o leído acerca de cientos de dietas y métodos para

bajar de peso, pero déjame contarte porque este e-book es diferente.


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Este método funciona muy bien porque te permite controlar la cantidad de

calorías consumidas, pero sin perder de vista esos ataques de hambre y la

ansiedad que puedes sentir.

Al otorgarte mini comidas a lo largo del día, extiendes la sensación desaciedad y puedes comer cosas ricas pero cuidarte a la vez. Esto te permitirá

bajar de peso al mismo tiempo que estilizas tu figura, logrando excelentes

resultados.

Recomendaciones

Solo tengo 2 recomendaciones importantes que quiero hacerte:

1) Sigue al pie de la letra el plan dietético que incluye este e-book

2) Tomate un mini permitido (algo rico que te guste pero que no esté en

la dieta) solo cuando creas que lo necesitas

Si sigues el plan correctamente, habrás conseguido un importante descenso

de peso a los 5 días de hacer comenzado la dieta.

Una aclaración importante...

Ten en cuenta que este plan de alimentación fue preparado y planificado

para que se obtengan resultados óptimos a los 5 días de comenzar la dieta.

Cuando llegues a cumplir ese periodo, puedes continuar el plan unos días

más, pero ten en cuenta que solo será efectivo y funcional por un periodo

máximo de 2 semanas. Una vez que haya pasado ese tiempo, ya no será tan

efectivo.

Por esa razón, te recomiendo que sigas este plan alimentario lo más

fielmente para que puedas obtener los mejores resultados en ese poco

tiempo.


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Teniendo en cuenta esto, solo te queda disfrutar de este regalo…

Plan de alimentación Este plan de comidas es para todos los días, sin excepciones, durante

el tiempo que dure la dieta (2 semanas máximo).

Si sientes hambre, puedes utilizar las "mini comidas" para calmar la ansiedad

(ver información más adelante).

También debes recordar que puedes tomarte un mini permitido (algo ricoque te guste pero que no esté en la dieta) solo cuando creas que

realmente lo necesitas.

Desayuno

- 1 taza de infusión (te, mate cocido, te de hierbas) con edulcorante.

- 5 galletas de salvado/integrales con una cucharadita de mermelada

Light

Cantidades:

Galletas de salvado/integrales…25 gr.

Mermelada Light… 25 gr.

Almuerzo

- Una porción mediana de pechuga a la plancha con jugo de limón

- Ensalada mixta (tomate mediano, zanahoria mediana, remolacha

grande, cebolla pequeña y una plantita de lechuga)


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Cantidades:

Pechuga de pollo… 200 gr

Limón… 50 gr

Tomate… 150 gr

Zanahoria… 120 gr

Remolacha…150 gr

Lechuga… 150 gr

Cebolla…100 gr

Aceite 20 gr

Merienda

- 1 compotera de ensalada de fruta con edulcorante (banana/plátano

mediana, manzana mediana, durazno/melocotón pequeño, 2 naranjas

medianas, 5 frutillas)

- 2 puñado de maní sin sal

Cantidades:

Banana/plátano… 150 gr

Manzana… 150 gr

Durazno/melocotón…100 gr

Naranjas… 400 gr

Frutillas… 100 gr

Maní/cacahuate… 50 gr


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Cena

- 1 plato sopero de caldo de avena (4 cucharadas de avena)

- 3 tomates medianos rellenos con atún y espinaca

- Puré de calabacín (1 rodaja grande)

Cantidades:

Avena… 50 gr

Aceite… 20 gr

Tomate… 450 gr

Atún… 150 gr

Espinaca… 300 gr

Calabacín…250 gr

Micro comidas

Estas microcomidas se pueden comer cada dos horas, todos los días (aparte

del desayuno, almuerzo, merienda y cena indicados)

- Una barrita de cereal Light

- Un yogurt descremado

- Una fruta dulce

- Un caldo con salvado/integrales de avena

- Cuatro galletas con queso untable

- Una mini porción de postre a elección (no utilizar esta mini comida

todos los días)

-Una mini porción de permitido salado (no utilizar esta mini comida todos los días)

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