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Charla Inteligencia Emocional
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INTELIGENCIA EMOCIONAL:
“CAPACIDAD DE RECONOCER NUESTRAS PROPIAS EMOCIONES,
PARA AUTO-MOTIVARNOS Y GESTIONAR LAS EMOCIONES
DENTRO DE NOSOTROS Y EN NUESTRAS RELACIONES”
DANIEL GOLEMAN
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EMOCIONES
¿QUÉ SON?
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EMOCIONES BÁSICAS:
+ - ATRACCIÓN REPULSIÓN
(AMOR)
ALEGRÍA TRISTEZA ENTUSIASMO MIEDO GRATITUD ENOJO ORGULLO CULPA
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LA TRISTEZA
TE PIDE EL DUELO
EL DOLOR ES INEVITABLE EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL
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EL MIEDO
TE PIDE QUE TE PROTEJAS TE PIDE ACCIÓN
PARA EVITAR QUE PASE LO QUE TEMES
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EL ENOJO
TE PIDE JUSTICIA, TE RECLAMA
QUE NO PERMITAS QUE PASEN LOS LIMITES O QUE VUELVA A PASAR
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LA CULPA
TE PIDE QUE REPARES QUE PIDAS DISCULPAS
( PORQUE HICISTE ALGO EN CONTRA DE TUS VALORES)
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DESVIACIONES
(MAL MANEJO DE EMOCIONES)
DE LA TRISTEZA LA DEPRESIÓN
DE LA CULPA
EL REMORDIMIENTO
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DESVIACIONES
(MAL MANEJO DE EMOCIONES)
DEL ENFADO: EL ODIO
DEL MIEDO:
LA ANGUSTIA
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LA ALEGRÍA
TE PIDE QUE CELEBRES
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EL ENTUSIASMO TE PIDE QUE ACTÚES,
QUE APROVECHES LA MOTIVACIÓN PARA LOGRARLO
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EL ORGULLO TE PIDE QUE RECONOZCAS
LO QUE HICISTE BIEN
¿QUE MÁS TIENES QUE HACER PARA CRECER CON TUS VALORES?
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EMOCIONES
¿QUÉ HAGO?
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LA TENTACIÓN NATURAL
ES REPRIMIR LAS EMOCIONES
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PRIMER PASO ES SENTIRLA
(NO REPRIMIRLA )
“A NADIE LE CIERRO LA PUERTA TODOS SON BIENVENIDOS”
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LA TENTACIÓN NATURAL
ES REPRIMIR LAS EMOCIONES
![Page 38: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/38.jpg)
APRECIARLA
COMO UN MAESTRO ZEN.
METERTE EN LA EMOCIÓN
RESPIRAR PROFUNDAMENTE (UNA DOS TRES VECES..)
PROCESAR LA EMOCIÓN CON LA CONSCIENCIA
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INDAGARLA (SELF- COACHING)
¿POR QUÉ ME SIENTO ASÍ?
¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE ME MOLESTA?
¿ESTOY CEGADO POR LA EMOCIÓN Y NO VEO LOS HECHOS?
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¿QUÉ PUEDO HACER AL RESPECTO? (RESPONS -(H)- ABILIDAD )
LA HABILIDAD DE RESPONDER NO ESTÁ CONDICIONADA
POR LA EMOCIÓN
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ESTOY MOLESTO ESTOY CON MIEDO
¿QUÉ PUEDO HACER? ¿QUIÉN ELIJO SER?
¿QUÉ VALORES GUIARÁN MI COMPORTAMIENTO?
![Page 42: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/42.jpg)
¿QUÉ ME ESTÁ PASANDO?
¿QUÉ QUISIERA QUE PASE?
¿DE QUIÉN DEPENDE QUE PASE?
¿CÓMO ME QUEDARÍA EN PAZ?
![Page 43: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/43.jpg)
HABLAR BAJA EL NIVEL DE LA EMOCIÓN
NUNCA LE DIGAS A ALGUIEN ( O A TI MISMO):
- NO TE SIENTAS ASÍ - NO ES PARA TANTO
![Page 44: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/44.jpg)
TODO LO QUE SIENTES ES CORRECTO
REPRIMIRTE (O EXPLOTAR) VA EN CONTRA
DE LA EMOCIÓN Y DE TU SALUD
![Page 45: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/45.jpg)
AUTO-CONCIENCIA:
PERSPECTIVA DE “TESTIGO”
![Page 46: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/46.jpg)
SOMOS RESPONSABLES DE NUESTRAS ACCIONES
NO SOMOS RESPONSABLES DE NUESTRAS EMOCIONES
![Page 47: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/47.jpg)
¿CUÁNDO SENTIMOS ESTAS EMOCIONES?
FELICIDAD TRISTEZA
ENTUSIASMO MIEDO
GRATITUD ENFADO CULPA
![Page 48: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/48.jpg)
LA IRA Y LA CULPA SON EMOCIONES
DIFÍCILES DE DOMINAR
NECESITAS DAR UN PASO ADICIONAL: EL PERDÓN
![Page 49: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/49.jpg)
EL PERDÓN ES UNA DECISIÓN
DECIDES LIBERARTE DEL RESENTIMIENTO
TE COMPROMETES A VIVIR EN EL PRESENTE
![Page 50: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/50.jpg)
MAESTRÍA EMOCIONAL PERDONAR A OTROS
PERDONARNOS A NOSOTROS MISMOS
![Page 51: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/51.jpg)
MAESTRÍA EMOCIONAL COMPRENDER LAS EMOCIONES
DE LOS OTROS
![Page 52: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/52.jpg)
![Page 53: Charla Inteligencia Emocional](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022062503/58723ac61a28ab102f8b62e7/html5/thumbnails/53.jpg)