Capitulo3 Es

Recomendaciones sobre Actividad Fsica parala infancia y la adolescencia

1. Recomendaciones sobre actividad fsica para la infancia y la adolescencia

Las actuales recomendaciones son las siguientes:

1. Que los nios, nias y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos (yhasta varias horas) de actividad fsica de intensidad moderada a vigorosatodos o la mayora de los das de la semana.

37Actividad Fsica y Salud en la Infancia y la Adolescencia

Captulo 3

Objetivos de este captulo: Describir las recomendaciones actuales sobre actividad fsica en la infancia y la ado-

lescencia y cmo pueden llevarlas a cabo los nios, nias y adolescentes. Introducir la Pirmide del Ejercicio y de la Actividad Fsica. Describir brevemente los diferentes mtodos para medir la actividad fsica en nios,

nias y adolescentes. Debatir las razones por las que los nios, nias y adolescentes son menos activos en

la sociedad actual. Debatir las tendencias de la participacin en actividades fsicas durante la transicin

de la infancia a la edad adulta. Establecer las estrategias para la prevencin de la inactividad durante la adolescen-

cia. Describir las principales influencias sobre la conducta en materia de actividad fsica

infantojuvenil. Describir de forma sumaria las estrategias para cambiar la conducta en materia de

actividad fsica infantojuvenil. Describir las diferencias de gnero en relacin con la actividad fsica de nios, nias y

adolescentes. Describir los temas referidos a las desigualdades sociales en relacin con la actividad

fsica infantojuvenil.

2. Al menos dos das a la semana, esta actividad debe incluir ejercicios paramejorar la salud sea, la fuerza muscular y la flexibilidad.

stas son las recomendaciones internacionales presentadas por expertos a nivelmundial en el campo de la actividad fsica y la salud [57]. Dichas recomendaciones hansido aceptadas y adoptadas por diversos organismos internacionales importantes y go-biernos, incluidos el Ministerio de Sanidad del Reino Unido, Centers for Disease Controland Prevention (CDC: red de centros para el control y la prevencin de enfermedades) deEstados Unidos y el Ministerio de Sanidad y de la Tercera Edad de Australia.

2. Cmo pueden llevar a cabo los nios, nias yadolescentes estas recomendaciones sobre actividadfsica?

Es importante comprender que estas recomendaciones sobre actividad fsica sonlos niveles mnimos recomendados para que nios, nias y adolescentes obtengan bene-ficios para su salud. Tal y como se ha descrito, los aumentos de la actividad fsica quesean superiores a los niveles recomendados generarn unos beneficios adicionales parala salud, en la medida en que parece existir una relacin lineal gradual entre la cantidad deactividad fsica y el estado de salud.

Los nios y nias pueden llevar a cabo el objetivo de los 60 minutos de actividad f-sica mediante la acumulacin de sesiones de actividad de duracin variable a lo largo delda. Esto puede incluir sesiones cortas e intermitentes de actividad fsica, as como activi-dades ms largas, como la participacin en deportes. Este hecho refleja los modelos na-turales de actividad de los nios y nias, que incluyen los juegos espontneos durante losrecreos escolares o en las cercanas del hogar, as como desplazarse andando hasta ydesde el centro escolar, y las actividades programadas, como la educacin fsica y los de-portes, la natacin o los juegos.

Es importante subrayar que a esta edad la variedad de la actividad es importante.Por ejemplo, las actividades que implican una intensidad de moderada a vigorosa genera-rn beneficios cardiorrespiratorios. Por otra parte, todos los movimientos que implican elacarreo del peso corporal, como pasear, contribuyen al mantenimiento del equilibrio cal-rico en nios, nias y adolescentes. En lo que se refiere a la salud sea, resulta especial-mente importante que los nios y nias realicen actividades de fuerza muscular, es decir,sesiones de actividades de carga de peso que provoquen unas elevadas tensiones fsicasen huesos y articulaciones, tales como el footing, los saltos, la comba, los juegos de pelo-ta o la gimnasia. Los juegos activos que implican actividades de transporte, escalada y lu-cha contribuirn a desarrollar y mantener la condicin fsica muscular y la flexibilidad. Estagama de tipos e intensidades diferentes de actividad proporciona un conjunto completode beneficios para la salud a todos los sistemas corporales.

Aunque gran parte de lo afirmado con anterioridad es asimismo vlido para todos,los adolescentes de ambos sexos comienzan a adoptar modelos de actividad similares detipo adulto y tienen ms probabilidades de lograr los niveles de actividad recomendados atravs de una serie diferente de actividades. Estas actividades pueden incluir los despla-zamientos a pie hasta y desde el centro escolar, los juegos y los deportes organizados,las clases dedicadas al ejercicio fsico y las actividades de ocio como el baile.

Los modelos de actividad que se han descrito sirven para promover una gama com-pleta de beneficios para la salud. Con el fin de hacer que la actividad fsica durante toda la

38 Actividad Fsica y Salud en la Infancia y la Adolescencia

Recomendaciones sobre Actividad Fsica para la infancia y la adolescencia

vida sea una perspectiva atractiva para los nios y adolescentes de ambos sexos, resultaesencial que los programas educativos les ayuden a disfrutar de un amplio nmero de ac-tividades, a sentir confianza acerca de su cuerpo y su capacidad fsica, y a apreciar la im-portancia y los beneficios para la salud que se derivan de la actividad fsica.

En la Tabla 5, que aparece ms adelante, se describen los cinco niveles gradualesde la actividad fsica (con inclusin del nivel recomendado), el modelo convencional deactividad requerido para alcanzar dicho nivel, y los beneficios para la salud que dicho nivelofrece. El modelo de actividad convencional para cada nivel engloba el transporte perso-nal y las actividades escolares y de ocio. En relacin con cualquier modelo de actividad f-sica, el nivel resultante es un valor de medicin compuesto de las actividades realizadas(tipo de actividad), la frecuencia, la intensidad y la duracin.



Grupo de edad ActividadesNios/as Desplazamientos diarios a pie hasta y desde el centro escolar.

Sesiones diarias de actividad en el centro escolar (recreos y clubes de actividades). 3 o 4 oportunidades de realizar juegos por las tardes. Fines de semana: paseos ms largos, visitas al parque o a la piscina, paseos en bicicleta, etc.

Adolescentes Paseo diario (o en bicicleta) desde y hasta el centro escolar. 3 o 4 deportes o actividades organizados o informales de lunes a viernes. Fines de semana: paseos, montar en bicicleta, natacin, actividades deportivas.

Tabla 4.Cmo pueden llevar a cabo los nios, nias y adolescentes estos niveles recomendados de actividad?

Fuente: Adaptado de [58].

Tabla 5.Niveles de actividad fsica

Realizar una o ms de las siguientes actividades: Algunos desplazamientos activos al centro es-

colar a pie o en bicicleta. Alguna actividad de educacin fsica o de juego

activo en el centro escolar (< 1 hora/da). Algunas actividades poco exigentes en el hogar,

tales como barrer, limpiar o actividades de jardi-nera.

Alguna actividad de ocio de intensidad leve (< 1hora/da).

Cierta proteccin frente a las en-fermedades crnicas. Se puedeconsiderar como un trampolnpara alcanzar el nivel recomen-dado (nivel 3).

Nivel Descriptor Modelo de actividad convencional Beneficios para la salud1 Inactivo Siempre es llevado en vehculo al centro escolar Ninguno.

o utiliza el transporte pblico. Realiza poca educacin fsica o juegos activos

en el centro escolar. Dedica mucho tiempo en el hogar a ver la

televisin, a internet o a los juegos de vdeo. Inexistencia de ocio activo.

2 Poco activo

3 Moderadamenteactivo

(recomendado)Realizar una o ms de las siguientes actividades: Desplazamiento activo y peridico al centro es-

colar a pie o en bicicleta. Muy activo en el centro escolar en materia de

educacin fsica o de juegos en el recreo (> 1hora/da).

Actividades peridicas de jardinera o del hogar. Ocio o deporte activo y peridico de intensidad

moderada.

Alto nivel de proteccin frente alas enfermedades crnicas. Ries-go mnimo de lesiones o de efec-tos adversos para la salud.

3. Las Pirmides de Actividad Fsica para nios, nias y adolescentes

Las Pirmides de Actividad Fsica de Corbin, una para nios y nias y la otra paraadolescentes [59, 60] (ver Figuras 9 y 10) constituyen una valiosa herramienta para ense-arles a valorar cada uno de los componentes de la condicin fsica relacionada con la sa-lud, as como de la inactividad.



Fuente: Adaptado de [58].

Nivel Descriptor Modelo de actividad convencional Beneficios para la salud4 Muy activo

5 Extremadamenteactivo

Tabla 5 (Continuacin).Niveles de actividad fsica

Realizar la mayora de las siguientes actividades: Desplazamiento activo y peridico al centro es-

colar a pie o en bicicleta. Muy activo en el centro escolar en materia de

educacin fsica o de juegos en el recreo (> 1hora/da).

Actividades peridicas de jardinera o del hogar. Ocio o deporte activo y peridico de intensidad

vigorosa. Realiza grandes cantidades de deporte o de en-

trenamiento vigoroso o muy vigoroso.

Mxima proteccin frente a lasenfermedades crnicas. Leve in-cremento del riesgo de lesiones yde otros potenciales efectos ad-versos para la salud.

Mxima proteccin frente a lasenfermedades crnicas. Incre-mento del riesgo de lesiones y deotros potenciales efectos adver-sos para la salud.

Nivel 1

Nivel 2

Nivel 4

Evitar periodos inactivosde ms de 2 horasdurante el da

Ver la TV Jugar con el ordenador Navegar en Internet

Limitaractividadessedentarias

F 3-7 das/semanaI Estira ms de lo normal sin dolorT Varias veces al da

ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD Estiramientos Gimnasia Yoga, pilates, etc. Juegos que impliquen flexibilidad

ACTIVIDADES DEL FITNESS MUSCULAR Trepar cuerdas Ejercicios de fitness muscular Escalada Ejercicios con bandas elsticas Juegos de condicin fsica

F 2-3 das/semanaI Usa tus msculos ms de lo normalT Muchas veces al da

ACTIVIDADES AERBICAS, JUEGOS DEPORTES Y RECREACIN Juegos activos y prctica de deportes Correr, saltar Montar en bicicleta

Nadar Patinar Saltar a la comba

ACTIVIDADES FSICAS EN EL ESTILO DE VIDA Caminar ms Subir ms escaleras Ayudar en las tareas domsticas y en el jardn Jugar de forma activa

ACUMULAR DE 60 MINUTOS HASTA VARIAS HORAS AL DADE ACTIVIDAD FSICA

F 3-6 das/semanaI Hacer que las pulsaciones suban a un ritmo ms rpido de lo normalT Acumular 30 minutos o ms al da (pero es BUENO detenerse y descansar duante el juego)

F Todos o casi todos los das de la semanaI Moderada (como andar deprisa)T 60 min. o ms, o 12.000 pasos (utilizando un podmetro)

Nivel 3

Figura 9. La Pirmide de Actividad Fsica infantil. (Adaptada de C.B. Corbin and R. Lindsey, 2007, Fitnessfor Life, Updated 5th ed, page 64. @ 2007 by Charles B. Corbin and Ruth Lindsey. Reprinted with

permission from Human Kinetics [Champaign, IL]).

4. La medicin de la actividad fsica en la infancia y la adolescencia

Los niveles de actividad fsica se pueden medir en nios, nias y adolescentes me-diante una serie de mtodos diferentes, cada uno de ellos con sus propias ventajas y limi-taciones. Las tcnicas ms exactas para medir la actividad fsica incluyen el uso de aguadoblemente marcada (una tcnica de laboratorio) y la observacin directa de la actividadfsica. Ambas tcnicas cuentan con una elevada objetividad y proporcionan resultados v-lidos. No obstante, la primera tcnica es muy cara y, por lo tanto, no resulta adecuada paraestudios amplios. La segunda requiere el uso de observadores con una buena formaciny tambin resulta inadecuada para un gran nmero de sujetos.

Se pueden utilizar varias tcnicas objetivas que incluyen la medicin del ritmo car-daco (utilizando un monitor del ritmo cardaco, comnmente denominado pulsmetro),la acelerometra (mediante pequeos sensores de movimiento generalmente acopladosa la cadera) y los podmetros (dispositivos que miden el nmero de pasos). Estas tcni-cas se pueden utilizar en un gran nmero de sujetos, pero todas ellas presentan la des-ventaja de requerir un importante nivel de cumplimiento por parte de los sujetos (lo queconstituye un inconveniente para stos). Los acelermetros y los podmetros son inca-paces asimismo de medir los diversos tipos de actividad fsica (por ejemplo, montar enbicicleta o nadar).

Por ltimo, se pueden utilizar varias tcnicas subjetivas, tales como los autoinfor-mes, los cuestionarios, las entrevistas y los diarios. Estas tcnicas presentan la ventaja de



Nivel 1

Nivel 2

Nivel 4

Evitar periodos inactivosde ms de 2 horasdurante el da

Ver la TV Jugar con el ordenador Internet

Limitarlas actividades

sedentariasF 3-7 das/semanaI Estiramiento moderadoT De 15 a 60 segundos, 1 a 3 series

ACTIVIDADES DEL FITNESS MUSCULAR Entrenamiento de resistencia muscular Calistnicos Escalada

ACUMULAR ACTIVIDAD FSICA DE INTENSIDAD MODERADA EN TODOS O CASITODOS LOS DAS DE LA SEMANA, Y ACTIVIDAD VIGOROSA AL MENOS

TRES VECES POR SEMANA

Nivel 3

F 2-3 das/semanaI Resistencia de moderada a vigorosaT De 8 a 12 repeticiones, 1 a 3 series

ACTIVIDADES DE FLEXIBILIDAD Estiramientos Yoga Actividades gimnsticas

DEPORTES Y ACTIVIDADES RECREATIVAS Patines en lnea Baloncesto Tenis

Piragismo Senderismo Baile

ACTIVIDADES AERBICAS Montar en bicicleta Footing Correr Aerbic

Natacin Tapiz rodante Elptica, mquina de setp, etc.

F 3-6 das/semanaI Moderada a vigorosaT 20 minutos o ms

F 3-6 das/semanaI Moderada a vigorosa (aumento de la frecuencia cardaca)T 20 minutos o ms

ACTIVIDADES FSICAS EN EL ESTILO DE VIDA Andar en lugar de ir en coche Sacar a pasear al perro Subir escaleras Actividades domsticas

Pasear ms Jugar de forma activa Dar ms pasos durante el da (usar el podmetro)

F Todos o casi todos los das de la semanaI Moderada (como andar deprisa)T 30 minutos o ms

Figura 10. La Pirmide de Actividad Fsica para adolescentes. (adaptada con la debida autorizacin deC.B. Corbin and R. Lindsey, 2007, Fitness for Life, Updated 5th ed, page 64. 2007 by Charles B. Corbin

and Ruth Lindsey. Reprinted with permission from Human Kinetics (Champaign, IL).

ser relativamente poco costosas y fciles de usar con muestras de gran tamao, pero ex-perimentan los problemas inherentes a los errores de memoria y a la naturaleza subjetivade los autoinformes. Los nios y nias, en especial, tienen dificultades para recordar conexactitud cules fueron sus actividades en los das o las semanas anteriores.

5. Por qu los nios y nias son menos activos en la actualidad?

Se ha calculado que en la actualidad los nios y nias gastan aproximadamente600 kcal diarias menos que los de hace 50 aos [23]. Las razones de este hecho son mul-tifactoriales y probablemente incluyen las siguientes:

1. Unas actividades de ocio ms sedentarias, tales como ver la televisin, internety los juegos de ordenador, que han sustituido al tiempo de juego en el exterior.

2. Menos educacin fsica en los centros escolares.3. Menos oportunidades para desarrollar un ocio activo.4. El aumento del transporte motorizado (por ejemplo, los coches), en especial al

centro escolar.5. El incremento del grado de urbanizacin de pueblos y ciudades, que no promue-

ve el transporte activo y seguro, como el realizado a pie o en bicicleta.6. El aumento de la mecanizacin en el seno de la sociedad (ascensores, escale-

ras mecnicas, etc.).7. La sobreproteccin de los progenitores y la preocupacin excesiva por la seguri-

dad de los nios y nias en el exterior (por ejemplo, el trfico denso o el miedo alos extraos).

8. Un entorno (hogar, centro escolar, sociedad) que no promueve la actividad fsica(por ejemplo, los padres y madres obesos e inactivos).

6. Los niveles de actividad fsica durante el ciclo vital

Los niveles de actividad fsica tienden a decrecer a medida que nuestra edad au-menta [61]. Las razones exactas de la disminucin de la actividad con la edad no resul-tan claras, pero existe probablemente una combinacin de factores biolgicos, psicoso-ciales y culturales. Los factores biolgicos incluyen los cambios corporales derivados delenvejecimiento que pueden hacer que el ejercicio fsico sea ms difcil, desagradable oincmodo. No obstante, una probable razn importante de la disminucin de la actividadfsica con la edad es el cambio de la actitud de la persona hacia el ejercicio fsico. En ge-neral, la mayora de los nios, nias y adolescentes tienen una actitud muy positiva ha-cia la actividad y el ejercicio fsicos. Sin embargo, a medida que se hacen mayores, supercepcin del ejercicio fsico como una experiencia positiva parece ser ms ambigua yla consecuencia es con frecuencia una reduccin de la participacin en actividades fsi-cas. Un objetivo importante de las actuales estrategias de promocin de la salud debeser la mejora de las actitudes hacia la actividad y el ejercicio fsico a lo largo de todo elciclo vital.



Los datos procedentes de numerosos estudios han demostrado que la disminucinms significativa de la actividad fsica durante el ciclo vital tiende a producirse entre los 13y los 18 aos de edad [61]. Los datos espaoles han indicado que la edad a la que la acti-vidad fsica empieza a estancarse o a disminuir puede ser ms temprana, en torno a los11 aos de edad [34]. Se ha estimado que, en funcin del tipo de metodologa de evalua-cin de la actividad fsica utilizada, se puede producir una reduccin del 1,8% al 2,7%anual en la actividad fsica comunicada de los chicos de 10 a 17 aos [62]. Las disminucio-nes estimadas para las chicas fueron mucho ms marcadas, oscilando entre el 2,6% y el7,4% anual, en funcin del mtodo utilizado para evaluar la actividad [62]. Por lo tanto, de-bemos dirigir nuestros esfuerzos a las personas, en especial las chicas, a una edad tem-prana (antes de los 10 aos), con el fin de garantizar que sus percepciones de la actividadfsica continan siendo positivas y que su participacin en la misma se mantiene durantela adolescencia y en la edad adulta. Tal y como se ha descrito, los nios y adolescentesactivos de ambos sexos tienen ms probabilidades de seguir siendo personas adultas ac-tivas.

7. La prevencin de la inactividad durante la adolescencia

Tal y como se ha debatido con anterioridad, la adolescencia es un perodo de la vidaen el que se observa un rpido declive en la participacin en actividades fsicas, en espe-cial en el caso de las chicas. Una de las cuestiones ms relevantes a la hora de hacer fren-te a este problema consiste en garantizar que antes de la adolescencia todos los nios ynias hayan desarrollado unos hbitos slidos en materia de actividad fsica y tengan unaactitud positiva hacia la misma. Si se presiona a los nios y nias para que practiquen de-terminados deportes o actividades fsicas contra su voluntad, tendern a rechazar dichasactividades (y quizs a las personas adultas relevantes) durante la adolescencia, edad enla que desean demostrar su independencia. Sin duda, la adolescencia es un perodo de lavida en el que suceden significativos cambios sociales y de desarrollo que tienen el poten-cial de interferir en el mantenimiento de la actividad fsica. Generalmente, los y las adoles-centes comunican ms barreras hacia la actividad y el ejercicio fsicos, tales como limita-ciones de tiempo, falta de inters, deseo, energa o motivacin, condiciones climatolgi-cas inadecuadas, el hecho de tener novio o novia, as como barreras relativas a la imagende uno mismo y otros factores sociales [63-67]. Estas barreras deben ser comprendidaspara desarrollar estrategias de intervencin para que esta poblacin adopte o mantengaunos niveles adecuados de actividad fsica.

Aunque las recomendaciones relativas a la actividad fsica son esencialmente lasmismas para nios, nias y adolescentes, resulta evidente que los tipos de actividad cam-biarn a medida que avanzamos desde la infancia hasta la adolescencia y la edad adulta.Las personas adolescentes tienen ms probabilidades de adoptar modelos de actividadde tipo adulto, as como de lograr los niveles recomendados de actividad a travs de unperfil diferente de actividades que las practicadas durante la infancia. Tal y como se hamencionado, dichas actividades pueden incluir los desplazamientos a pie hasta y desde elcentro escolar, los deportes y los juegos organizados, las rondas de lanzamientos, las cla-ses de ejercicio fsico y las actividades de ocio como el baile.

En la Tabla 6, que aparece a continuacin, se resea una lista de temas/problemasen relacin con la actividad fsica, junto con algunas sugerencias para los padres y ma-dres, y otras personas adultas, sobre cmo ayudar a superar estos problemas (adaptadode [68]).





Qu es lo que las personas adultas Tema / Problema pueden hacer para ayudar?1. Los intereses cambian con la edad. En la infancia, la

actividad fsica gira en torno a los juegos de diver-sin, que en su mayora requieren movimiento. Conla llegada de la adolescencia, las personas jvenespierden inters por estas actividades a medida quesurgen otras alternativas para su tiempo de ocio.

2. Las actividades fsicas y los deportes con frecuenciapierden su atractivo para los adolescentes de ambossexos. En la infancia, la actividad fsica se centra enlos juegos no competitivos. Con la llegada de la ado-lescencia, la competencia en el seno de los deportesy de la actividad fsica se generaliza, y los objetivosde actividad o condicin fsica pueden ser percibidoscomo irreales o irrelevantes. Muchos adolescentesde ambos sexos se desmotivarn y decidirn dedicarsu tiempo libre a tareas inactivas.

3. Existen muchas ms opciones disponibles para los ylas adolescentes durante su tiempo libre. La adoles-cencia marca el inicio de la edad adulta y es posiblepracticar nuevos tipos de actividades adultas queantes estaban prohibidos o no generaban inters.Muchas de estas alternativas son con frecuencia se-dentarias y no saludables (por ejemplo, fumar, beber,las fiestas nocturnas, etc.).

4. Empiezan a aparecer los conflictos relativos al tiem-po. Generalmente el trabajo escolar aumenta. Qui-zs se realiza un trabajo a tiempo parcial. Asimismo,los y las adolescentes en ocasiones deben ayudarms en las tareas domsticas o laborales. Adems,durante la adolescencia, existe un mayor deseo depasar el tiempo con los compaeros y compaeras, ycomienzan las relaciones entre sexos.

5. Los padres y madres y el profesorado empiezan aperder influencia sobre los adolescentes de ambossexos, mientras que adquieren ms importancia lasamistades, los compaeros y compaeras y el crcu-lo social.

6. Con bastante frecuencia, los padres, las madres y elprofesorado, consciente o inconscientemente, contri-buyen a la reduccin de la participacin de los ado-lescentes de ambos sexos en actividades fsicas. Amenudo, las personas adultas no fomentan la partici-pacin en actividades fuera del programa escolar, demodo que los y las adolescentes puedan dedicar mstiempo a sus estudios. En ocasiones, las personasadultas muestran menos inters en las actividades f-sicas de la adolescencia, en especial de las chicas.

7. Se puede derivar un escaso valor social de la activi-dad fsica. Existe poca conciencia social que transmi-ta el mensaje de que la inactividad fsica resulta nosaludable e improductiva (a diferencia de la obesi-dad, el tabaquismo o el consumo de alcohol). Esteproblema es especialmente significativo en el casode las chicas, lo que probablemente contribuye al r-pido declive en su participacin en actividades fsi-cas en comparacin con los chicos.

Tabla 6.Temas relativos a la actividad fsica en adolescentes y sugerencias para las personas adultas

1. Se debe continuar motivando a los y las adolescen-tes para que encuentren actividades fsicas que secorrespondan con sus preferencias cambiantes.

2. Se debe ensear a los y las adolescentes que la acti-vidad fsica y los deportes son una forma excelentede ocupar su tiempo libre, divertirse, sentirse bien,hacer nuevas amistades y mejorar su salud. Se lesdebe ensear que ganar o ser el mejor no es lo msimportante, pero que el hecho de ser una persona ac-tiva s es de gran importancia.

3. Existen fuertes presiones socioculturales sobre losadolescentes de ambos sexos en relacin con cmodeben pasar su tiempo libre. Las personas adultashan de desempear un papel importante a la hora deensearles que existen alternativas saludables. Aun-que puede parecer que no nos prestan atencin, las ylos adolescentes valoran nuestra opinin.

4. En la mayora de los casos no existe una falta detiempo real, se trata simplemente de organizarse me-jor. Aydeles a organizar sus horarios. Las personasadultas deben implicarse en las actividades de losadolescentes de ambos sexos en su tiempo libre yayudarles a encontrar tiempo para practicar algntipo de actividad fsica.

5. En muchos casos, lo que los y las adolescentes ha-cen en su tiempo libre depender de lo que hagansus compaeros y compaeras. Si nosotros les he-mos enseado y hemos practicado un estilo de vidaactivo, es ms probable que ellos tambin manten-gan dicho estilo de vida activo en su vida cotidiana.

6. La falta de tiempo para realizar actividad fsica ge-neralmente es el resultado de una mala gestin deltiempo. La actividad fsica es necesaria para la saludde los adolescentes de ambos sexos y puede mejorarsu rendimiento mental. Se debe aplicar una perspecti-va saludable: si los y las adolescentes no encuentrantiempo para realizar actividad fsica, ms tarde o mstemprano se vern obligados a dedicar tiempo a la en-fermedad. Si no promovemos la actividad fsica, esta-remos haciendo un flaco favor a su salud.

7. Si nosotros mismos somos activos, proporcionamosa los adolescentes de ambos sexos un excelenteejemplo que tendern a imitar. Si no somos un mode-lo de conducta activa, debemos demostrar que valo-ramos y tomamos en consideracin los hbitos deactividad fsica en los y las adolescentes.

8. Las influencias sobre la conducta en materia de actividadfsica de nios, nias y adolescentes

Por qu algunos nios, nias y adolescentes son ms activos fsicamente queotros? Se trata de una cuestin importante que analizar, pero no existe una respuestasencilla en la medida en que estn implicadas varias influencias. Algunas de estas influen-cias no son modificables, pero la mayora se pueden modificar en cierta medida. Dichasinfluencias se resean de forma sumaria en la Figura 11, que aparece a continuacin.

8.1. Caractersticas personales (factores individuales y demogrficos)Cada nio o nia y cada adolescente posee unas caractersticas fsicas, psicolgi-

cas y de desarrollo nicas. Por ello es importante que cada persona seleccione los tiposde actividad fsica que son compatibles con estas caractersticas. Algunas de las carac-tersticas personales ms esenciales son la edad y el gnero de la persona. La influenciade la edad y del gnero sobre los niveles de actividad fsica en nios y adolescentes deambos sexos se debate en otro epgrafe de esta gua. Algunas actividades resultan mu-cho ms adecuadas para las chicas que para los chicos o ms adecuadas para nios ynias que para adolescentes (y viceversa). Adems, algunos nios y nias estarn moti-vados para realizar deportes organizados, mientras que a otros les resultarn ms atrac-tivos los juegos libres no estructurados (con frecuencia, chicos y chicas difieren a esterespecto) [55]. Algunos nios y nias pueden presentar discapacidades fsicas u otrostrastornos de la salud que pueden afectar a los tipos de actividad ms adecuados paraellos (tema que se debate asimismo de forma sumaria en otro epgrafe de esta gua). Enltimo trmino, el factor ms importante es que los nios, nias y adolescentes confenen sus competencias y disfruten de las actividades que realizan, lo que aumentar lasprobabilidades de que continen organizando su vida de forma activa a lo largo de todosu ciclo vital [69].



Entorno fsico

ActividadFsica

InfluenciaFamiliar

Entorno Social

Caractersticaspersonales

Figura 11. Las influencias sobre la conducta en materia de actividad fsica de la infancia y la adolescencia.

8.2. El entorno familiar

El entorno familiar inmediato (padre, madre, hermanos y hermanas) constituye unafuerte influencia sobre los niveles de actividad fsica de los nios y nias, y sobre otrasconductas relacionadas con la salud [65, 70-74]. Si los padres y madres tienen una actitudpositiva hacia la actividad fsica, presentan ms probabilidades de proporcionar un respal-do y una motivacin a sus hijos o hijas, los cuales, a su vez, tendrn ms probabilidadesde ser fsicamente activos [75]. Los estudios que han utilizado mtodos objetivos (como laacelerometra) con el fin de medir la actividad fsica de los hijos e hijas y la actividad fsicade los padres y madres han observado unas asociaciones significativas entre ambos valo-res [73, 76, 77], lo que indica que la provisin de modelos por parte de los progenitorestambin es importante.

8.3. El entorno fsico

Existe un gran nmero de resultados de investigaciones cientficas que demuestranque el entorno fsico en el que vivimos (y cmo lo percibimos) puede ejercer una influen-cia importante sobre los niveles de actividad [69, 78-80]. Para los nios, nias y adoles-centes, algunos de los factores medioambientales ms relevantes asociados a la partici-pacin en actividades fsicas son el acceso a las instalaciones y a los equipamientos, lacompetencia de la televisin y de los ordenadores, la estacin del ao y los temas de se-guridad [69]. En el caso del acceso a las instalaciones y los equipamientos, el centro esco-lar constituye un factor esencial. Casi todos los nios y jvenes de ambos sexos asisten alos centros escolares, y por lo tanto, si stos promueven en mayor medida la actividad y laeducacin fsicas, probablemente la participacin de los nios, nias y adolescentes au-mentar [81]. En relacin con la adolescencia, las investigaciones han demostrado queexiste un impacto significativo y marcado de su participacin en programas de educacinfsica en los centros escolares y en programas comunitarios de entretenimiento sobre susmodelos de actividad fsica [80]. Los padres y madres tambin pueden contribuir a la horade promover el acceso a las instalaciones y los equipamientos durante el tiempo de ociomediante la compra de equipamientos deportivos o de actividad fsica o mediante la provi-sin de transporte hasta las instalaciones correspondientes. Si se coloca a los nios y ni-as en situaciones en las que tienen la oportunidad de ser activos, generalmente lo sern.Si se lleva a los nios y nias al aire libre o fuera del entorno domstico, dispondrn demenos tiempo para participar en actividades sedentarias, como ver la televisin o internet.Adems del aumento del tiempo disponible para tareas activas, la reduccin del tiempodedicado a ver la televisin puede resultar especialmente beneficiosa debido a su asocia-cin con el consumo de alimentos de alto contenido energtico que pueden contribuir aldesarrollo de obesidad [82].

Se ha demostrado de forma coherente que los nios y nias son menos activos enel invierno que en el verano, probablemente porque salen menos al aire libre y, por lo tan-to, tienen ms tiempo para ver la televisin o utilizar el ordenador [69]. Por lo tanto, en in-vierno se deben hacer mayores esfuerzos para fomentar las actividades fsicas tanto alaire libre como en interiores.

Puesto que el tiempo pasado al aire libre est muy relacionado con la actividad fsi-ca [83, 84], un determinante medioambiental cada vez ms importante de la actividad fsi-ca es la seguridad fsica del entorno que nos rodea. Una seguridad reducida o una per-cepcin negativa de la seguridad en el entorno (incluido el centro escolar) puede ser unabarrera significativa para la actividad fsica, bien debido a la decisin o al control de losprogenitores o bien a los propios nios y nias. Este hecho resulta especialmente eviden-



te en relacin con el tema del transporte activo al centro escolar. El nmero de nios y ni-as que van andando o en bicicleta al centro escolar ha disminuido debido a las preocu-paciones en torno a la seguridad vial o de los peatones. La cuestin de la percepcin ne-gativa de la seguridad personal es un tema que afecta a toda la sociedad y que requerirrealizar esfuerzos en muchos mbitos.

Las investigaciones han demostrado asimismo que el gnero tiene un impacto sig-nificativo sobre en qu medida el entorno resulta propicio para desarrollar actividad fsica[79]. Por lo tanto, las intervenciones diseadas para incrementar la actividad fsica me-diante la mejora de las percepciones del entorno probablemente debern ser diferentespara chicos y chicas.

8.4. El entorno social

Adems de la influencia de la familia, otras influencias sociales sobre la conductade actividad fsica en nios, nias y adolescentes incluyen la presin de compaeros ycompaeras (a saber, la influencia de las amistades), la influencia de otras personas adul-tas (por ejemplo, padres, madres o entrenadores) o de otros modelos de rol (por ejemplo,atletas profesionales) [69, 85]. Las influencias de los compaeros y compaeras en rela-cin con la conducta de actividad fsica en adolescentes puede sustituir de forma efectivala importante influencia de los padres y madres observada en los nios y nias. En un es-tudio sobre adolescentes, la influencia de la persona considerada como mejor amigo oamiga estaba ms asociada a la conducta de actividad fsica que la influencia de los pro-genitores [86]. Las influencias de los compaeros tambin parecen ser bastante impor-tantes en relacin con la participacin en deportes organizados [87], que son una granfuente de actividad fsica para nios, nias y adolescentes. Adems, estas influencias delos compaeros pueden ser ms intensas en los chicos que en las chicas, haciendo queaqullos sean ms activos que stas. Este hecho puede explicar el declive mucho ms r-pido de la participacin en actividades fsicas en las chicas a medida que llegan a la ado-lescencia.

Tal y como se ha mencionado, el centro escolar es una parte esencial del entornosocial de nios, nias y adolescentes, en la medida que pasan mucho tiempo all y que in-cluye una serie de influencias importantes que engloban las amistades, el profesorado ylas oportunidades (por ejemplo, las instalaciones y la educacin fsica) de realizar activi-dad fsica.

La Tabla 7 resume algunos importantes factores de motivacin y de desmotivacinen relacin con la actividad fsica en la infancia y la adolescencia.



Factores de motivacin: La diversin. El respaldo del entorno familiar y la provisin de modelos de rol por parte de los padres y madres. La participacin directa con otras personas adultas entusiastas que actan como modelos de rol (por ejem-

plo, profesores, profesoras, entrenadores, etc.). Los modelos de rol indirectos (por ejemplo, atletas profesionales). La participacin de los compaeros y compaeras. El fcil acceso a las instalaciones y los equipamientos. Los sentimientos de seguridad. Los sentimientos de capacitacin (eficacia autopercibida) y de mejora. Los sentimientos de estar en buena condicin fsica (por ejemplo, la ausencia de sobrepeso).

Tabla 7.Factores de motivacin y de desmotivacin en relacin con la actividad fsica infantojuvenil.

9. El cambio de la conducta relativa a la actividad fsicainfantojuvenil

Los cambios conductuales requieren tiempo y esfuerzo, con independencia de lapoblacin implicada. Se han utilizado numerosos modelos de conducta cognitiva para es-tudiar las elecciones conductuales y el cambio conductual en relacin con la actividad fsi-ca [88].Todos ellos se basan en el presupuesto de que las personas deciden lo que hacensobre la base de en qu medida esperan que dichas decisiones produzcan unos resulta-dos que dichas personas valoran. Probablemente los factores ms importantes que se de-ben tomar en consideracin cuando se trata de cambiar la conducta de actividad fsicason las motivaciones y las barreras para la actividad fsica, las creencias relacionadas conla actividad fsica, las actitudes y la eficacia autopercibida, as como la formulacin de au-topercepciones e identidad en torno a la actividad fsica [89]. El conocimiento de estos fac-tores nos permite conocer mejor a la persona o personas correspondientes y, por lo tanto,optimizar las probabilidades de que lleven a cabo unos niveles adecuados de actividad f-sica.

Recientemente, Welk [90] propuso un modelo (ver Figura 12) para predecir de for-ma especfica la conducta de actividad fsica infantojuvenil que integra las influencias re-seadas con anterioridad, junto con dos mbitos relacionados con cuestiones psicolgi-cas (Soy capaz? y Merece la pena?). El Modelo de Promocin de la Actividad Fsica In-fantojuvenil constituye una herramienta prometedora a la hora de explicar y de predecir laconducta de actividad fsica de nios, nias y adolescentes, y puede ser utilizada paraproporcionar una orientacin sobre cmo promover eficazmente la actividad fsica en estapoblacin.

En el epgrafe de esta gua dedicado a las recomendaciones prcticas para promo-ver la actividad fsica, se proporciona informacin prctica y sencilla sobre cmo promo-ver el cambio conductual en nios, nias y adolescentes.



Los sentimientos de que la actividad seleccionada es una eleccin personal (inexistencia de coaccin). La experimentacin con diversas actividades y movimientos. Las buenas condiciones climatolgicas.

Factores de desmotivacin: La falta de diversin. La falta de respaldo del entorno familiar e inexistencia de modelos de rol derivados de los padres y madres. La falta de otros modelos de rol adultos. La falta de respaldo del entorno social (compaeros, compaeras, profesores, etc.). Las dificultades de acceso a las instalaciones o a los equipamientos. La percepcin de que existe riesgo para la seguridad personal o de lesiones frecuentes. La percepcin de que las capacidades no se pueden lograr (porque son demasiado difciles). Los sentimientos de incompetencia (autopercepcin de falta de eficacia) y de inexistencia de mejora. Los sentimientos de turbacin (por ejemplo, en caso de nios y nias con sobrepeso). Ausencia de capacidad de eleccin o sentimiento de presin por participar o competir. La actividad es forzada; por ejemplo, es utilizada como castigo. La realizacin continua de la misma actividad una y otra vez (repeticin). La concesin de ms importancia a ganar en lugar de a jugar. Las malas condiciones climatolgicas.

Tabla 7 (Continuacin).Factores de motivacin y de desmotivacin en relacin con la actividad fsica infantojuvenil.

10. La actividad fsica infantojuvenil y las desigualdades de gnero

En Espaa y en muchos otros pases, se ha observado que las chicas son menosactivas fsicamente que los chicos, en especial durante la adolescencia [34, 66, 91, 92].Se ha comunicado que la condicin fsica aerbica (cardiorrespiratoria) relativa a la masacorporal se mantiene estable desde los 6 hasta los 16 aos en los chicos, pero en el casode las chicas disminuye aproximadamente un 2% anual; y de forma global, los chicos enedad escolar presentan una condicin fsica un 25% superior a la de las chicas [62]. Estadiferencia de gnero est vinculada con casi total certeza al declive ms intenso de la par-ticipacin de las chicas en actividades fsicas durante los aos escolares (aproximada-mente, el 7,4% anual) en comparacin con los chicos (aproximadamente, el 2,7% anual)[62].

La pregunta lgica es por qu existe una discrepancia tal entre chicos y chicas enlos niveles de actividad fsica durante los aos escolares. La respuesta probablementesea multifactorial, con una interrelacin compleja de cuestiones sociales, medioambienta-les y de desarrollo. Los posibles mecanismos que se han propuesto incluyen el desarrollodiferencial de las capacidades motoras, las diferencias en la composicin corporal duran-te el crecimiento y la maduracin, y una mayor socializacin en torno a los deportes y laactividad fsica [69]. Este ltimo factor se puede deber a un sesgo subconsciente de gne-ro por el que los padres, las madres y el profesorado de ambos sexos promueven inadver-tidamente que los chicos participen ms en cuestiones relativas a la actividad fsica. Pordesgracia, profundamente arraigada en la psique de muchas personas adultas existe lanocin de que la actividad fsica es ms un pasatiempo masculino. Este sesgo es en oca-siones difcil de detectar para los propios adultos de ambos sexos. No obstante, es impor-



ACTI VI DAD F SI CA

Factores que

ACTIVIDAD FSICA

Factoresque predisponen

Soy capaz?(Competencia

percibida,autoeficacia)

Factores demogrficos(Edad, Gnero, Cultura,Estatus socioeconmico)

Factoresque facilitan

(Fitness, Habilidades,Accesibilidad, Entorno)

Factoresque refuerzan

(Familia, Amigos,Entrenador)

Vale la pena?(Disfrute, creencias,

actitudes)

Figura 12. El Modelo de Promocin de la Actividad Fsica Infantojuvenil [90].

tante detectar estos sesgos, de modo que se pueda fomentar igualmente que las chicasadopten y mantengan un nivel de actividad fsica. Si se puede conseguir este objetivo conlas nias de menos de 10 aos de edad, existen ms probabilidades de que mantengansu actividad fsica hasta la adolescencia y la edad adulta, obteniendo los correspondien-tes beneficios para su salud.

A continuacin se resean algunas preguntas dirigidas al profesorado de educa-cin fsica que pueden resultar tiles para todos los educadores y educadoras de la infan-cia con el fin de realizar una revisin de la igualdad de gnero en clase (adaptado de [93]):

Su currculo de educacin fsica incluye el gnero? Participa el alumnado en clases integradas de gnero? Los estilos de enseanza son variados con el fin de adaptarse a los diferentes

estilos y preferencias en materia de aprendizaje? Se utiliza un lenguaje que incluye las cuestiones de gnero? Los materiales docentes retratan a ambos gneros como participantes activos

en diversas actividades? [Presta] igual atencin a chicos y chicas durante las prcticas de clase, tales

como preguntas, demostraciones y feedback? Se utilizan los recursos locales de la comunidad para contribuir a la eliminacin

de las barreras de gnero en relacin con la participacin en deportes? Se reserva un tiempo adecuado para el dilogo entre los gneros? Tiene usted grandes expectativas tanto para los chicos como para las chicas? Es la igualdad de gnero un objetivo omnipresente en todo el mbito escolar?Las barreras para la actividad fsica en las chicas (en especial, las adolescentes)

con frecuencia son bastante diferentes de las de los chicos del mismo grupo de edad [63,65-67, 94, 95]. Las chicas con frecuencia comunican ms barreras sociales y de ndolecorporal con respecto a la actividad fsica. Por lo tanto, es muy importante que las inter-venciones diseadas para aumentar los niveles de actividad fsica en adolescentes seansensibles a este hecho. Las intervenciones dirigidas a poblaciones ms jvenes que notengan en cuenta estas diferencias de gnero tendrn, en el mejor de los casos, un xitoparcial.

En la Tabla 8, que aparece a continuacin, se resean diversos temas y problemasrelacionados con la igualdad en materia de actividad fsica infantil, as como sugerenciaspara las personas adultas (adaptado de [68]). Esta lista se desarroll originalmente paralos padres y madres, pero tambin resulta til para todos los educadores y educadoras dela infancia.



Qu es lo que las personas adultas Tema / Problema pueden hacer para ayudar?1. Tendemos a promover ms la actividad fsica en los

chicos que en las chicas.

2. Los deportes y los juegos ms populares y accesi-bles tienden a ser aquellos que resultan ms atracti-vos para los chicos que para las chicas (por ejemplo,el ftbol, el baloncesto, etc.).

1. Los beneficios para la salud son similares para am-bos gneros. Se debe fomentar su participacin en lamisma medida.

2. Verifique ante los responsables escolares y de la co-munidad que tambin existen actividades adecuadasy atractivas para las chicas. Descubra los interesesde las chicas y valore sus necesidades.

Tabla 8.Temas relacionados con la igualdad de gnero en materia de actividad fsica infantil.

11. La actividad fsica infantojuvenil y las desigualdadessociales

Existe un amplio conjunto de pruebas cientficas en relacin con el efecto de los fac-tores sociales tales como la situacin escolar, el estatus socioeconmico y los anteceden-tes culturales (antecedentes tnicos) sobre diversas conductas y caractersticas relacio-nadas con la salud (como la actividad fsica y la obesidad). En general, se ha demostradoque los nios y nias procedentes de familias con un estatus socioeconmico inferior y losgrupos tnicos minoritarios tienden a presentar una mayor incidencia de conductas perju-diciales para la salud tales como la inactividad fsica, y que dichas conductas tienen msprobabilidades de mantenerse hasta la edad adulta [96-101]. Las razones de estos resul-tados son probablemente una combinacin compleja de factores. Las barreras comunesrelativas a la actividad fsica que son comunicadas por los nios, nias y adolescentes delas familias con menores recursos o de minoras tnicas estn relacionadas con el entor-no fsico o el vecindario en el que viven [101]. Estas barreras incluyen la inseguridad enlas calles, los parques y las reas recreativas deteriorados, y la falta de instalaciones.



Qu es lo que las personas adultas Tema / Problema pueden hacer para ayudar?3. La forma en la que tendemos a vestir a chicas y chi-

cos afecta a su facilidad de movimiento. Gran partede la ropa utilizada habitualmente para las chicas noes la ms apropiada a la hora de permitir la libertadde movimientos.

4. Los chicos valoran ms las actividades que implicancapacidades motoras. En las chicas, los aspectosestticos de la actividad fsica con frecuencia sonms importantes (estar guapa o atractiva).

5. La mayora de actividades fsicas y deportes estnasociados a uno u otro gnero.Todava existe la ideade que hay actividades fsicas especficamente mas-culinas y femeninas, y menudo las actividades mas-culinas son ms numerosas y accesibles.

6. Las chicas con frecuencia disponen de menos tiem-po libre que los chicos, porque deben ayudar en lastareas del hogar.

7. Los padres y madres con frecuencia compran menosmaterial deportivo a las chicas que a los chicos. Losregalos destinados a chicas a menudo refuerzan suparticipacin en juegos o pasatiempos inactivos.

8. Las atletas de alto nivel con frecuencia son menosvaloradas que los hombres. La televisin y los demsmedios de comunicacin no dedican la misma aten-cin a las mujeres.

9. Existen menos modelos de rol de atletas femeninasque de atletas masculinos en relacin con la activi-dad fsica.

10. El resultado de este tratamiento diferencial es que,en todos los grupos sociales y de edad, las mujeresdesarrollan una conducta menos activa que loshombres.

3. Vista a su hija con prendas cmodas que le permitanjugar libremente sin preocuparse demasiado por en-suciarlas o deteriorarlas.

4. Asegrese de que saben que usted valora sus activi-dades, cualquiera que sean stas.

5. No trate los deportes o los juegos de forma estereoti-pada; no existe ningn problema porque las chicasjueguen al ftbol o los chicos a a la comba.

6. Muchas actividades domsticas son actividades fsi-cas de intensidad moderada, adecuadas para la sa-lud, aunque pueden resultar aburridas. Garanticeque todas las personas del hogar participan en estastareas, incluso los chicos!

7. Cmpreles o proporcineles equipamientos deporti-vos, como pelotas, raquetas de tenis, patines, etc.,del mismo modo que lo hara con los chicos.

8. Cuando sean lo suficientemente mayores para com-prenderlos, debata estos temas con ellas. Compenseeste hecho subrayando la importancia de las atletas.

9. Trate de compensar este hecho con su propia motiva-cin y su propio modelo a la hora de practicar habi-tualmente actividades fsicas y deportes.

10. Eduque a todos los nios y nias acerca del estilode vida activo. Practique actividad fsica con ellastan a menudo como le sea posible. A medida quecrezcan, contine alentndolas para que manten-gan hbitos de actividad fsica saludables.

Tabla 8 (Continuacin).Temas relacionados con la igualdad de gnero en materia de actividad fsica infantil.

Existen pocas investigaciones publicadas en Espaa sobre el tema de la actividadfsica en nios, nias y adolescentes procedentes de familias con menores recursos o deminoras tnicas. No obstante, las investigaciones han demostrado que la obesidad tieneuna prevalencia ms elevada en Espaa en las personas con niveles educativos y socioe-conmicos ms bajos [52], lo que implica que la actividad fsica en esta poblacin es pro-bablemente ms reducida. Es importante que las intervenciones dirigidas a los centrosescolares, los hogares y las comunidades, y diseadas para fomentar la actividad fsicaen nios, nias y adolescentes sean sensibles a los retos a los que deben hacer frente losprocedentes de diferentes grupos culturales y de familias con menos recursos socioeco-nmicos. Las creencias y los valores de las diversas culturas representadas en una comu-nidad deben ser integrados en las intervenciones de promocin de la actividad fsica, conel fin de fomentar los sentimientos de capacitacin y de pertenencia de las familias y delas comunidades. Las intervenciones que presentan un mayor potencial de xito en estascomunidades engloban la mejora del entorno fsico y social, as como la mejora de la edu-cacin y de la concienciacin sobre la importancia de la actividad fsica para la salud denios, nias y adolescentes [101]. Estas comunidades necesitan ante todo educacin yasistencia sobre el tema de la actividad fsica juvenil, y resulta esencial que sean tratadascomo poblacin prioritaria dentro de esta estrategia.



Puntos clave:

Las actuales recomendaciones establecen que los nios y adolescentes de ambossexos deben realizar al menos 60 minutos de actividad fsica de intensidad moderadaa vigorosa todos o la mayora de los das de la semana. Al menos dos veces a la se-mana, la actividad fsica debe incluir actividades que mejoren la salud sea, la fuerzamuscular y la flexibilidad.

Estas recomendaciones sobre actividad fsica son los niveles mnimos recomenda-dos para que los nios, nias y adolescentes obtengan beneficios para su salud; msactividad fsica generar mayores beneficios para la salud.

En el caso de los nios y las nias, estas recomendaciones se pueden llevar a cabomediante la acumulacin de sesiones ms cortas de actividad fsica diaria (por ejem-plo, los juegos no estructurados y espontneos), de desplazamientos a pie hasta ydesde el centro escolar, de otras actividades programadas, etc. Una amplia variedadde actividades fsicas resulta de especial importancia para este grupo de edad.

En los nios y nias de mayor edad y en adolescentes, estas recomendaciones sepueden llevar a cabo mediante unos modelos de actividad de carcter ms adulto, ta-les como los desplazamientos a pie hasta y desde el centro escolar, los deportes y losjuegos organizados, y otras actividades recreativas.

La actividad fsica se puede medir con diversos mtodos, tanto de forma objetivacomo subjetiva, teniendo cada mtodo sus propias ventajas y limitaciones.

Los nios y nias de hoy en da son menos activos fsicamente que en cualquier otrapoca debido a los cambios en nuestro entorno fsico y social que han supuesto unareduccin de la actividad fsica.

Los niveles de actividad fsica tienden a disminuir con la edad, producindose el decli-ve ms significativo durante la adolescencia, en especial en las chicas.

Se deben hacer esfuerzos especiales para garantizar que la actividad fsica se man-tiene durante la adolescencia tanto en las chicas como en los chicos.

Las principales influencias sobre los niveles de actividad fsica en nios, nias y ado-lescentes son: a) las caractersticas personales, b) el entorno familiar, c) el entorno f-sico, y d) el entorno social.

Con el fin de cambiar de forma eficaz la conducta relativa a la actividad fsica de losnios y adolescentes de ambos sexos, las personas adultas deben comprender lasmotivaciones y las barreras de los nios, nias y adolescentes en relacin con la acti-vidad fsica, as como sus creencias, sus actitudes, y la percepcin que tienen de smismos y de su eficacia con respecto a la actividad fsica. Estos factores son sensi-bles al gnero y a la edad.

Las personas adultas deben actuar para garantizar que la igualdad de gnero existeen relacin con la actividad fsica. Se debe fomentar del mismo modo que tanto laschicas como los chicos sean fsicamente activos.

Los nios y adolescentes de ambos sexos procedentes de familias con menores re-cursos socioeconmicos o de minoras tnicas pueden ser especialmente propensosa la inactividad fsica y la obesidad. Se deben llevar a cabo esfuerzos para garantizarque se promueve la actividad fsica en estos grupos, con una especial sensibilidadhacia sus valores y creencias culturales.



Capitulo3 Es

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