Bloc iv unitat 13
21
Educació Física 1 / 2 ESO BLOC IV Els esports individuals UNITAT 13 L’ATLETISME
Transcript of Bloc iv unitat 13
Educació Física1 / 2 ESO
BLOC IV Els esports individuals
UNITAT 13L’ATLETISME
BLOC IV ELS ESPORTS INDIVIDUALS
UNITAT 13
UNITAT 14
UNITAT 15
UNITAT 16
L’atletisme
La natació
La gimnàstica artística
Els esports de lluita: el judo
L’ATLETISME
13UNITAT
DICCIOIMATGES
CURSES
SALTS
LLANÇAMENTS
COM ESPRACTICA?
LA TÈCNICA
COMS’ENTRENA?
LA TÀCTICA
ACTITUDSVALORS
I NORMESSABÍES QUE…?
UNITAT 13: L’ATLETISME
TOT VA COMENÇAR…
TOT VA COMENÇAR…
Des de la prehistòria l’ésser humà havia de fer marxes, curses, salts i llançaments per sobreviure
A l’antiga Grècia es celebraven competicions atlètiques en honor a algún déu o per conmemorar fets. Les més importants es feien cada 4 anys a Olímpia (Jocs Olímpics) que es van celebrar per primera vegada al segle VIII aC.
L’atletisme modern s’inicia a mitjans del segle XIX a les escoles i universitats d’Anglaterra.
El francès Pierre de Fredy, baró de Coubertin, va restaurar els Jocs Olímpics celebrant a Atenes 1896 els primers Jocs Olimpics de l’era moderna. Des de llavors, l’atletisme és l’esport rei d’aquesta competició.
LA TÈCNICA
COMS’ENTRENA?
LA TÀCTICA
ACTITUDSVALORS
I NORMESSABÍES QUE…?
COM ESPRACTICA?
UNITAT 13: L’ATLETISME
COM ESPRACTICA?
L’estadi d’atletisme és l’escenari on es fan les grans competicions
L’estadi està format per una pista ovalada de 400 metres de corda que s’utilitza per fer les curses. Té una zona reservada per els salts i els llançaments.
L’atletisme també es practica a la pista coberta o al camp i ciutats (marató, curses populars….)
COM ESPRACTICA?
PROGRAMA OLÍMPIC REGLAMENT ASSOCIAT
curses de velocitat, mig fons i fons “sortides i curses”
curses d’obstacles “tanques i obstacles”
relleus “relleus”
marxa atlètica “marxa atlètica”
concursos: salt llargada, triple salt, salt d’altura i salt de perxa
“salt llargada, triple salt, salt d’altura i salt de perxa”
concursos: llançament de pes, de disc, de javalina, de martell
“llançaments”
proves combinades: decatló i heptatló
“proves combinades”
Programa olímpic de l’atletisme i reglament de competició
COMS’ENTRENA?
LA TÀCTICA
ACTITUDSVALORS
I NORMESSABÍES QUE…?
UNITAT 13: L’ATLETISME
LA TÈCNICA
LA TÈCNICA
Les curses:la gambada té dues fases: una terrestre (impuls i accelaració) i un altra aèria (per avançar)
Les sortides són molt importants a les curses de velocitat on s’impulsen amb bloc de sortida per perdre el mínim de temps
L’amplitud de gambada (distància entre un peu i l’altre) i la freqüència de gambada (nombre de passos durant el recorregut) configuren aspectes a treballar per tenir una correcta tècnica de cursa.
LA TÈCNICA
A les curses de tanques i obstacles cal coordinar braços, cames i tronc per passar la tanca (no saltar-la) modificant el mínim la tècnica de cursa i sense perdre velocitat
Als relleus cal passar el testimoni al corredor següent dins de la zona de canvi i per no perdre temps ni velocitat, l’atleta que rep el testimoni ja ha d’estar en moviment
LA TÈCNICA
• La cursa és el recorregut fins a la zona de salt. Augmenta progressivament fins el màxim excepte en el salt d’altura • La batuda és l’impuls per poder enlairar-se
• El vol és la fase aèria on el cos efectua els moviments per superar el llistó o aconseguir una correcta posició de caiguda
• La caiguda és més important en els salts de llargada i triple salt, ja que s’intenta arribar el més lluny possible.
Els concursos
Els salts tenen unes fases comunes:
LA TÈCNICA
En ele llançaments podem diferenciar 3 fases:
• El conjunt de moviments que es fan amb l’intenció d’augmentar la velocitat del cos i de l’objecte a llançar rep el nom de desplaçament
• L’aplicació de la tècnica específica per donar el máxim impuls a l’objecte llançat és la fase de llançament
• La fase final consta dels moviments de reequilibri per evitar sortir de la zona de llançament
LA TÀCTICA
ACTITUDSVALORS
I NORMESSABÍES QUE…?
UNITAT 13: L’ATLETISME
COMS’ENTRENA?
COMS’ENTRENA?
Alguns exercicis per millorar la tècnica:
A les curses:• Caminar aixecant molt els genolls• Còrrer fent salts en profunditat (passos llargs)• Còrrer aixecant el genolls i amb extensió de la cama (cavall)• Còrrer passant bancs amb una separació de 3 i 5 metres….
Als concursos:• Pujar i baixar escales amb els peus junts• Còrrer saltant diferents obstacles (dos amb la cama dreta i dos amb l’esquerra)• Passar per sobre de diferents plints i caure estirat al matalàs de caiguda• Llançar una pilota medicinal de 3 kg amb les dues mans cap enrere….
ACTITUDSVALORS
I NORMESSABÍES QUE…?
UNITAT 13:L’ATLETISME
LA TÀCTICA
LA TÀCTICA
No té tanta importància com als esports d’equip però cal seguir alguns consells:
• Millor còrrer pel carrer interior, permet controlar als altres atletes• A les proves de 100 m. millor situar-se als carrers centrals• En curses de mig fons i fons s’ha de còrrer pel carrer interior i avançar a les rectes• El ritme que cal mantenir depèn de la cursa (ràpida o lenta), de les característiques dels rivals i de l’estat de forma• Als relleus és molt important l’ordre de sortida dels corredors• Als concursos cal tenir en compte les ràfegues de vent i esperar-nos si és fort i contrari
ACTITUDSVALORS
I NORMESSABÍES QUE…?
UNITAT 13:L’ATLETISME
ACTITUDSVALORS
I NORMES
• És important que controlis les teves millors marques i intentis superar-les amb un bon entrenament
• L’atletisme és un esport individual però és millor entrenar-se amb companys
• Les sabatilles per l’entrenament de les curses han de tenir sola gruixuda i tova
UNITAT 13L’ATLETISME
SABÍES QUE…?
SABÍES QUE…?
• A la cursa de 3.000 m. obstacles hi ha una fossa plena d’aigua que els corredors han de saltar
• Els velocistes fan servir unes sabatilles molt lleugeres i amb claus a la sola per donar-se més impuls mentre corren
• Bob Beamon, va aconseguir als Jocs de Mèxic de 1968 saltar 8 metres i 90 centímetres. Rècord que es va mantenir 23 anys fins que Mike Powell va aconseguir saltar 5 centímetres més.
