ACTIVIDADES AEROBIAS Y

ANAEROBIAS.

Varios tipos de ejercicios o esfuerzos:

• Fuerza potencia: alta intensidad

duración mínima.

• Potencia sostenida: alta intensidad

duración inferior a 10 segundos.

• Potencia-resistencia-sostenida

-La resistencia aerobia.

4.Características del proceso

anaerobio

Glicólisis muscular total 0,6 mmol/min

25% Participación energética

Ejercicio anaerobio de fase 1000 veces potencia

sostenida anaerobia principal + de la glicólisis

PERO

Ejercicio de resistencia consumo de O2 6 veces

anaerobia

CONCLUSIÓN

GLICÓLISIS ANAEROBIA menor rendimiento

IMPORTANTE EN LA ADAPTACIÓN

Potente regulación ETAPAS LIMITATIVAS

de la glucólisis anaerobia

Reguladores mas importantes cantidad y actividad

(efectores, hormonas, ciclos fútiles) fosfofructoquinasa

5. Características del proceso aeróbico:

cambios hormonales en el ejercicio Durante el ejercicio físico

Necesidades fisiológicas para mantener HOMEOSTASIS • Aumento del gasto energético

• Aumento del gasto de H2O (sudor) CAMBIOS HORMONALES

Cambios hormonales:

1. Relacionados con el METABOLISMO ENERGÉTICO

Se incrementa TAG lipasa

Degrada lípidos

EL OBJETIVO ES AUMENTAR LA DISPONIBILIDAD DE GLUCOSA EN MÚSCULO

• Producción de adrenalina

(médula suprarrenal)

• Producción de noradrenalina

(SN Simpático)

• - INSULINA/ + GLUCAGÓN

• Estimula la LIPÓLISIS de

ADIPOCITOS

• Incrementa la

GLUCOGENÓLISIS Y

GLUCONEOGÉNESIS

• Cortisol Aumenta

CATABOLISMO DE proteínas

2. Relacionados con el EQUILIBRIO HÍDRICO

• Movimientos de líquidos para REDUCIR el volumen de PLASMA

1. Desplazamiento de H2O al espacio intersticial = aumento del METABOLISMO MUSCULAR

2. Pérdida de H2O (SUDORACIÓN) Refrigeración

3. Otros cambios hormonales durante el ejercicio

• Mejoran con el entrenamiento LIBERACIÓN de TETOSTERONA (+ Masa muscular)

LIBERACIÓN de GH (del crecimiento)

MEJORA el METABOLISMO

y el TAMAÑO de TEJIDOS

Vía ILEGAL ERITROPOYETINA AUMENTA PRODUCCIÓN DE ERITROCITOS---TRANSPORT. DE O2

6. Adaptaciones metabólicas durante la

carrera de maratón

• Características 1. Gasto de 20 Kcal/min = 5 g de Hidratos de Carbono

2,2 g de lípidos

2. Más o menos dos horas

3. Aerobio de larga duración

4. Desarrollo de fibras de tipo I aerobias

Glucosa sanguínea – NO SON SUFICIENTES

Control alostérico – glucógeno fosforilasa – estimula la glucogenólis

7. Deuda de oxígeno y déficit

8. Fatiga • Mecanismo defensivo, expresión de situación de fracaso de

procedimientos de regulación y adaptación, derivadas de la realización de un ejercicio intenso.

Ejercicios de potencia sostenida

Metabolismo anaerobio de hidratos de carbono

Acumulación de lactato

No es la causa de la fatiga

Razón Acumulación de protones, es decir, el descenso del pH que acompaña a la producción de lactato

• Disminución de actividad ATPasa miofibrilar

• Mayor inhibición de la PFK por el ATP

Ejercicio de resistencia aerobia

Agotamiento de reservas de hidratos

(glucógeno muscular)

Se puede combatir con

Adelantar la oxidación Atrasar el agotamiento del

de ácidos grasos glucógeno

(Entrenamiento-dietas)

8.1 Entrenamiento • Repetición sistemática de actividades físicas, capaz de

producir modificaciones morfológicas, funcionales y

metabólicas.

• En aspectos bioquímicos:

Entrenamiento anaerobio Músculos implicados

Entrenamiento aerobio Metabolismo en general

Entrenamiento anaerobio aláctico

Reservas musculares de CP

Menos las de ATP

Casi nada las de glucógeno

Actividades enzimáticas

Transfosforilación (CK) Implicadas en formación de enlaces

actina - miosina

Incrementa

Entrenamiento anaerobio láctico

Reservas elevadas de glucógeno

Incremento de actividades de enzimas glicolíticas

Incremento del nº tamaño

y actividad

De las mitocondrias

Incremento del flujo Aumento de enzimas

Sanguíneo o incremento claves de procesos

del flujo sanguíneo aerobios (enzimas

Lipolíticas)

Aumento del contenido de mioglobina

del músculo esquelético

Modificaciones

Bibliografía

• Müller-Esterl, Werner. Bioquímica : Fundamentos para Medicina y Ciencias de la Vida. Barcelona, 2005. Editorial Reverté.

• Nelson, D.L. Cox, M.M. Lenhinger : Principios de Bioquímica., 4ª Ed., Barcelona ,2006. Editorial Omega.

• Lozano, J.A. y co., Bioquímica y biología molecular para la ciencia de la salud. Madrid, 2005, Editorial Mc Graw Hill.

• Anatomía de Gray, Henry Gray's Anatomy of the Human Body.

Imágenes