Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe
Transcript of Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe
![Page 1: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/2.jpg)
Autocuidado y bienestar del docentePs. Lorena Cornejo ValdiviaPs. Gioana Garofolin Caro
![Page 3: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/3.jpg)
Define en UNApalabra83 11 81 www.menti.com
![Page 4: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/5.jpg)
Estrés vs AnsiedadMecanismo de respuesta frente a una
amenaza externa.
Sentimiento de tensión física y emocional.
Sensación de desgaste en el organismo.
Si se dificulta poder controlarla, es importante pedir ayuda a un profesional.
Reacción fisiológica frente a una amenaza interior.
Sentimiento de miedo, temor e inquietud.
Nervios, angustia, manos sudorosas, respiración acelerada, vacío en el pecho, pensamientos recurrentes.
![Page 6: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/6.jpg)
Alimentación
¿AUTO - cuidado?1
Actividadfísica2
Higiene de sueño3
Bienestar emocional4
![Page 7: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/7.jpg)
Alimentación
¿AUTO - cuidado?1
Puedes hacer de la hora de almuerzo,un espacio de interacción.
Disfrutar los alimentos evitandointerrupciones.
Ingiere alimentos que ayudan afortalecer nuestro sistema de defensa.
![Page 8: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/8.jpg)
Actividadfísica2
¿AUTO - cuidado?
Realizar pausas activas. Incluir actividad física en la rutina diaria. Caminatas cortas. Bailar. Estiramientos.
![Page 9: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/9.jpg)
Pausas activas
![Page 10: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/10.jpg)
¿AUTO - cuidado?
Trata de dormir entre 7 u 8 horas. Crea una rutina de sueño. Evita trasnochar frente al televisor. Intenta alejar los aparatos electrónicos
al dormir.
Higiene de sueño3
![Page 11: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/11.jpg)
¿AUTO - cuidado?
Espacios personales de recreación. Elaboración de un planner semanal. Exteriorizar las emociones. Interacción social. La risa. Convierte esta coyuntura en una
oportunidad.
Bienestar emocional4
![Page 12: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/12.jpg)
¿Manejando la emoción?
Emoción Pensamiento Acción
![Page 13: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/13.jpg)
Define en UNApalabra83 11 81 www.menti.com
![Page 14: Autocuidado y bienestar del docente - minedu.gob.pe](https://reader035.fdocuments.ec/reader035/viewer/2022072910/62e2a0f79aed1210d82c07f9/html5/thumbnails/14.jpg)