Auto Estim A

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UNIVERSIDAD NACIONAL DEL SANTA

E.A.P DE ENFERMERIA

TEMA : Semana 10: AUTOESTIMA Y AUTONOMIA

DOCENTE : MG. ESPERANZA MELGAREJO

CURSO : DESARROLLO HUMANO Y LIDERAZGO EN

ENFERMERIA

CICLO : V

RESPONSABLES :

Reyes Saldarriaga Claudia

Varas Noriega Lucely

Sánchez Jara Linda

NUEVO CHIMBOTE - 2013

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DISEÑO INSTRUMENTAL.I. DATOS GENERALES:

1.1 TITULO : “La opinión de los demás sobre ti

no tiene que volverse tu realidad”

1.2 INSTITUCION: : Universidad Nacional Del Santa

Facultad de Ciencias

E.A.P. Enfermería

1.3 DURACION : 1 mes

1.4 HORARIO :

1.4.1 Hora de inicio : 5.00 pm

1.4.2 Hora de término : 7.00 pm

1.5 LUGAR DE EJECUCION: Aula de Comunitaria

1.6 PARTICIPANTES : Estudiantes del V ciclo de

enfermería

1.7 RESPONSABLES : Estudiantes del V Ciclo de la E.A.P

de Enfermería de la UNS encargados de tema correspondiente de la

semana 10

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Sánchez Jara Linda

Reyes Saldarriaga, Claudia

Varas Noriega Lucely

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MARCO TEÓRICO:I. AUTOESTIMA:

I.1. Definición de autoestima:

La autoestima es la autovaloración de uno mismo, de la propia identidad,

de las actitudes y habilidades que constituyen aspectos en la base de

identidad personal.

Establecer una identidad personal es darle valor en pocas palabras, cada

uno tiene la capacidad de definir quién es, de poder decidir si nos gusta o

no nuestra propia identidad.

La autoestima no es estática, sino que puede ser modificada y cambiada a

lo largo de nuestra vida. Para que pueda ser potenciada es importante

observar los factores que influyen en la evolución de la misma, porque

conociéndonos estaremos en condiciones de modificarla, y modificar

aquellos aspectos que limitan conocernos a nosotros mismos

I.2. Características de una buena autoestima:

Es una persona autónoma: Posee capacidad de decidir por sí mismo

y de asumir la propia responsabilidad

Es una persona abierta: Es una actitud adaptada al principio de

realidad. Más madura es la persona cuanto más abierta permanece al

otro. Una persona así, mantiene actitudes básicas de diálogo y

tolerancia.

Es una persona con estabilidad emocional: es una persona con

equilibrio psicoafectivo; tener equilibrio de este tipo equivale a un sano

control emotivo. El vocablo "controlar" lo usamos en el sentido de quien

no reprime sus emociones y sentimientos, pero tampoco las deja

explotar a su aire; es decir: no reprime, sino que expresa en forma

adecuada sus sentimientos y emociones, a la vez que no se deja

gobernar ni sobrepasar por estas experiencias. Logra una constructiva

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relación de pareja y una sexualidad satisfactoria (no cae en amores

ciegos ni celotipias).

Es una persona con adecuado nivel de extraversión: Abierta al

exterior en forma franca y sincera, espontánea y sencilla; no es

complicada; usa un lenguaje directo, sin rodeos, pero no ofensivo.

Manifiesta una clara tendencia a mantener relaciones interpersonales

basadas en el cariño, consideración, afecto y respeto. Es constante en

la fidelidad a los amigos. Posee y expresa un sano interés por el sexo

opuesto, y tiene una firme conciencia en su responsabilidad laboral.

Persona con tolerancia a la frustración: Las cosas en la vida no

siempre resultan como se han soñado o pensado: de ahí viene la

frustración. Desarrollar una conveniente tolerancia a la frustración es

garantía de éxito (cuidado con niños sobreprotegidos y caprichosos).

La persona con buen nivel de autoestima saca fuerza de debilidad, y se

enfrenta con fortaleza a la adversidad. Quien posee tolerancia a la

ambigüedad no significa que sea un individuo ambiguo o poco claro,

sino que asume una verdad: las cosas en la vida, al igual que algunas

personas, son a veces ambiguas, confusas, y no se presentan en

blanco y negro. Por ej. alguien puede decir que es muy patriota, que

daría la vida por su patria, y sin embargo no siente ningún escrúpulo al

burlar los impuestos que debe pagar en beneficio de su tan amado

país. Las personas con tolerancia a la ambigüedad evitan análisis

demasiado simplistas y maniqueos de la vida, de la sociedad y de las

personas. Las personas sin tolerancia a la ambigüedad suelen ser de

gran rigidez mental, dogmáticas, de juicios muy severos y apodícticos.

Son personas difíciles para la discusión, y para enfrentar los conflictos

mediante el diálogo constructivo.

Es una persona asertiva: Autoestima y asertividad se refuerzan una a

otra. Ser asertivo significa ser capaz de afirmar con toda claridad

aquello de lo que se tiene certeza. Asertividad es amor a la verdad, a la

verdad de sí mismo y de los demás. Es muy importante cultivar esta

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actitud en nuestra cultura chilena porque entre nosotros es frecuente lo

contrario: las expresiones ambiguas, de medias tintas, carentes de

afirmaciones precisas. Asertividad equivale a capacidad de expresar

los propios sentimientos y opiniones con firmeza y elegancia; sin vacilar

pero sin herir. La persona asertiva es capaz de mantener sus propias

convicciones aunque no sean las del grupo ni las de la mayoría. La

asertividad no está reñida con la buena educación. Es una actitud que

se aprende en la familia y en la escuela desde niños: mirar a los ojos,

aclarar situaciones, enfrentar los conflictos, poseer sentido de

autocrítica (reconocer todo lo positivo y negativo que existe en cada

uno), creer en la posibilidad de cambio para bien que existe en las

personas

I.3. Importancia de la autoestima:

La autoestima es una necesidad vital para el ser humano, es básica y

efectúa una contribución esencial al proceso de la vida, desempeñando

un papel clave en las elecciones y decisiones que le dan forma; es

indispensable para el desarrollo normal y sano; tiene valor de

supervivencia; su ausencia obstaculiza la capacidad para funcionar.

Representa un logro individual, producto de una labor perseverante de

crecimiento interno.

De la valoración que uno haga de sí mismo dependerá lo que se haga en

la vida y su participación en ella. Condiciona el proceso de desarrollo de

las potencialidades humanas y la inserción de la persona dentro de la

sociedad. Un ser humano no puede esperar realizarse en todo su potencial

sin una sana autoestima, al igual que tampoco puede hacerlo una

sociedad cuyos miembros no se valoran y no confían en su mente.

Se ha llegado a un momento en el que la autoestima ya no es sólo una

necesidad psicológica sumamente importante, sino que se ha convertido

también en una necesidad económica de la misma importancia, atributo

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imperativo para adaptarse a un mundo cada vez más complejo,

competitivo y lleno de desafíos.

II. AUTONOMIA:

II.1. Definición de autonomía:

Es la regulación de la conducta por normas que surgen del propio

individuo, y quien es el que decide conscientemente que reglas son las

que van a guiar su comportamiento

Tener autonomía quiere decir ser capaz de hacer lo que uno cree que

debe hacer, pero no solo eso. También significa ser capaz de analizar lo

que creemos que debemos hacer y considerar si de verdad debe hacerse

o si estamos engañando

Somos autónomos cuando somos razonables, dicho de otro modo: somos

verdaderamente autónomos cuando usamos nuestra consciencia moral.

Precisamente cuando hacemos esto, nos fijamos en la conexión causal

entre las acciones y los efectos que producen. lLa conciencia de esa

conexión nos lleva a la responsabilidad. Solo cuando somos libres en el

sentido positivo de la palabra es decir autónomos, conscientes, nos damos

cuenta de la repercusión de nuestras acciones y podemos ser

responsables.

II.2. Características de una persona autónoma:

La autonomía personal se define de manera complementaria a la de vida

independiente. Ambas están relacionadas con el paradigma de la vida

independiente tal como es promovido por los colectivos de personas con

discapacidad. La autonomía personal implica al derecho de cada persona

de poder tomar las decisiones que afectan a su vida personal, y

especialmente el de poder vivir en el lugar que uno quiera y ser atendido

por las personas (asistencia personal) que uno desee. Para ello las

personas con discapacidad reivindican el pago directo, la asistencia

personal y las ayudas técnicas

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La afirmación de la autonomía personal es una constante en la

presentación del yo de estas mujeres jóvenes que, paralelamente a su

independencia asentada sobre la formación y los ingresos económicos

propios, buscan su definición vital de forma autónoma y previa a cómo

configuren sus relaciones personales y de pareja.

II.3. Importancia de la autonomía:

Ser autónomos significa: “ser independientes poder hacer las cosas por ti

mismo, autonomía es crecer personalmente y poder decidir sobre nuestras

opciones de vida”.

Hay que tener en cuenta que la Autonomía tiene que ver con la

Autoestima. Por tanto, es importante saber identificar los sentimientos y

poder cambiarlos, cuando estos sean negativos, para que nuestra

autonomía no se vea mermada, en función de sí hoy nos sentimos mal o

bien.

La Autonomía tiene que ver con la Toma de Decisiones, para ello, tenemos

que; definir el problema, ver las posibles alternativas, valorar positivamente

o negativamente las actuaciones, tomar la decisión más positiva de todas

las alternativas planteadas y finalmente ponerlo en práctica. Todo este

proceso, no implica que acertemos, pero si va a implicar que será nuestra

decisión y por tanto, hemos sido autónomos y nos hará sentir bien.

III. CULTURA DE CALIDAD DE VIDA:

III.1. Definición de calidad de vida:

La calidad de vida según la OMS (1994) es "la percepción que un individuo

tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema

de valores ESTRATEGIAS: en los que vive y en relación con sus

objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de un

concepto muy amplio que está influido de modo complejo por la salud

física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus

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relaciones sociales, así como su relación con los elementos esenciales de

su entorno".

III.2. Diferencias entre una actitud mental positiva y timidez:

ACTITUD MENTAL POSITIVA:

Sólo quién programa su vida con optimismo, logrará alcanzar sus metas.

El desarrollo de una actitud mental positiva es fundamental para alcanzar

el éxito.

La diferencia entre el éxito y el fracaso no es más que la postura que

asumimos frente a las situaciones que la vida nos presenta, a la capacidad

de autoestima que tengamos y a la forma como nos relacionemos

positivamente con los demás.

Descubre los diez mandamientos de la actitud mental positiva y aprende a

reprogramar tu mente subconsciente, con principios y actitudes que harán

de ti una persona de éxito. Éste no depende de la suerte; depende de

nuestra actitud ante la vida y es en nuestras manos donde podemos

encontrar la solución.

Actitud Mental Positiva es lo que define al ser humano avanzado, ya que la

mente es tan poderosa que puede lograr todo lo que uno se propone; el

optimismo es excelente y de gran ayuda para las personas que son

altamente negativas.

Una actitud mental positiva no te convertirá en el más rápido, el más

inteligente, o el más fuerte. Tampoco eliminará todos los problemas, pero

sí te permitirá aprovechar al máximo tu potencial y obtener los mejores

resultados. Ella no sólo te permitirá utilizar más eficazmente tus

habilidades sino que también te ayudará a evitar aquellas cosas sobre las

que no tienes ningún control y que te afectan negativamente.

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TIMIDEZ:

La timidez es un estado anímico que afecta a las relaciones personales.

Se la considera una pauta de comportamiento que limita el desarrollo

social de quienes lo experimentan dentro de su vida cotidiana. No es una

enfermedad. Quienes la experimentan de forma total, la timidez se

convierte en un estado de ánimo ligada en ciertos aspectos a la soledad, al

estar relacionada con el pesar y melancolía que se siente por la ausencia

de carencia de compañía.

III.3. Importancia de calidad de vida:

Muchas veces se nos hace referencia a distintos Trastornos de la Salud

comunes, generalmente patologías laborales o por cuestiones de posturas

o actividades cotidianas, que podemos evitar haciéndonos referencia a

mejorar el Estilo de Vida que llevamos, siendo esta cuestión relativa a una

gran cantidad de factores que muchas veces no son tenidos en cuenta o

que no cuidamos lo suficiente, y como podremos apreciar, repercuten en

una gran cantidad de acciones que llevamos a cabo durante nuestras

vidas.

Cuando se nos aconseja entonces analizar nuestra Calidad de Vida

tenemos que comenzar por ejemplo en el Entorno Social en el que nos

desenvolvemos, y cómo este puede afectar o modificar nuestro

comportamiento, considerándose por este motivo que muchas veces no

estamos cómodos en un lugar determinado, o bien que no tenemos el

Bienestar que estamos deseando, pudiendo realizar dicha actividad de

mejor manera ofreciendo una mayor Calidad y Productividad si se alteran

unos factores.

Partiendo de esta base, tenemos distintos factores que pueden intervenir

en una mayor o menor calidad, siendo consideradas muchas veces la

necesidad de solventar las Necesidades Básicas del ser humano, tales

como el Descanso, Alimentación y Salud, aunque muchas veces estos

factores dependen de uno mismo, requiriendo tener una Vida Ordenada,

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llevar a cabo una Alimentación Equilibrada, y por ende tener los distintos

Cuidados de la Salud necesarios para evitar enfermedades comunes.

Este término está también asociado a la Expectativa de Vida de una

persona, teniendo distintos Factores de Riesgo que están relacionados a la

aparición de Enfermedades Crónicas que pueden modificar las actividades

cotidianas que realizamos, limitando algunas o bien requiriendo un

esfuerzo para poder llevar una vida cotidiana saludable (desde la

realización de Actividad Física moderada, hasta el consumo permanente

de algún medicamento)

En lo que respecta al análisis de la Calidad de Vida de un entorno

determinado, éste suele estar relacionado a cómo un espacio físico puede

afectar a la Salud Mental y Física de un individuo, teniendo la necesidad

de aplicar distintos controles o restricciones, siendo muy común

encontrarlas aplicadas al Lugar de Trabajo, para poder evitar patologías

laborales propias de la actividad realizada.

III.4. Estrategias Básicas para lograr una buena autoestima:

Las estrategias que ayudan a la persona a mejorar su autoestima o a tener

una buena autoestima son lo siguiente:

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás

acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar

en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de

que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo

algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te

hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas

personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En

lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición de la

obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las

cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

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Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta

que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores

forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una

persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en

cosas diferentes —es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te

pongan en contacto con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las

nuevas habilidades que has adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de

que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza

ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu

estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un

plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de

expresarlas.

Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene

problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica

por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir

que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para

aumentar la autoestima.

¡Haz ejercicio! Mitigarás el estrés y estarás más sano y más feliz.

Pásatelo bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas del

estilo de: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”? Disfruta

pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que

te gustan. Relájate y pásalo bien —y no dejes tu vida en suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos

casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible

que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un

psicólogo o terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías, ayudando

a las personas a quererse a sí mismas y a darse cuenta de lo que las hace

únicas y especiales.

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La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una

autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil hacer

amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con

los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores,

decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta

que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás

de por vida.

III.5. Estrategias Básicas para ejercer la autonomía:

Auto-conocimiento: Para la persona es muy importante y motivador

conocerse y saber qué quiere, lo cual puede ser el inicio del desarrollo

de la autonomía.

Frente a decisiones que nos presenta la vida, saber decidir con

responsabilidad y criterio

Tomar conciencia de nuestras acciones que tengamos

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