AUTOESTIMALa autoestima es un sentido de aprecio personal que se caracteriza por la aceptacin de s mismo.Jos Cruz Ramrez

"La autoestima es quererse a uno mismo y querer a los dems. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz.

Componentes de la autoestima 1-Componente Cognitivo: Est conformado por el conjunto de percepciones, creencias e informacin que tenemos de nosotros mismos. Es el componente informativo de la autoestima. 2-Componente Afectivo: Es el componente emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los padres, de los maestros y de los pares. Implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de s misma, as como el sentimiento de valor que nos atribuimos. 3-Componente Conductual: Es el componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de habilidades y competencias que posee cada persona al demostrar su actitud al exterior.Como se podr observar estos componentes sincronizados y en sintona positiva nos ayudarn a entrar, como nos dice Sordo (2011) " en la etapa de la carrera universitaria. Hay que saber manejar juntos el esfuerzo con los problemas emocionales.Factores que influyen en la autoestima Educar significa dar a las personas la oportunidad de desarrollar su potencial, su personalidad y aptitud particulares. Esto es un proceso que puede ser cambiante por factores externos que contribuyan a que ese desarrollo pueda ser mas real que ideal y por ello que hacemos uso de las herramientas tecnolgicas como un canal para ensear. Estos son algunos de los factores influyentes en la autoestima de los estudiantes: la familia los amigos los grupos sociales o compaeros de clases los profesores situacion econmica la moda la televisin.Pero sin duda alguna somos dueos de nuestro destino pero sobre todo de lo que creeemos de nosotros mismos, es importante valorarse y aceptarse como somos y como Dios nos ha creado, aun cuando la moda o la television te quieran vender un estereotipo... recuerda no todos somos iguales y tampoco podemos pretender ser algo que las demas personas te impongan, porque perderiamos la capacidad de ser autenticos. Por otro lado quisiera citar una frase celebre para la humanidad y sobre todo para los cristianos que dijo Jesucristo hace muchos aos atras: AMA A TU PROJIMO COMO A TI MISMO...El hijo de Dios sabia que todas las personas se estiman a si mismo de una un otra manera es por ello que dejo este mandato, porque si tu te amas realmente y buscas tu bienestar estaras apto para amar a otra persona sin fingimietno o manipulaciones.

FACTORES DE RIESGO PARA DAAR UNA BUENA AUTOMESTIMA

Insatisfaccin de las necesidades psicolgicas bsicas. Patrones inadecuados de educacin y crianza. Estos pueden ser: Sobreproteccin Autoritarismo Agresin Permisividad Autoridad dividida.

Sexualidad mal orientada. Ambiente frustrante.

En relacin con el riesgo social del adolescente analizaremos algunos factores sociales y ambientales que pueden conducir a resultados negativos en los jvenes. Como principales factores de riesgo social tenemos:1. Inadecuado ambiente familiar. Cuando la familia es disfuncional, no cumple sus funciones bsicas y no quedan claros las reglas y roles familiares se dificulta el libre y sano desarrollo de la personalidad del adolescente. Es necesario que exista un soporte familiar abierto, capaz de asimilar los cambios requeridos para la individualizacin del adolescente.62. Pertenencia a grupos antisociales. Este factor tiene como causa fundamental la satisfaccin de la necesidad de autoafirmacin y la necesidad del seguimiento del cdigo grupal. Por lo general cuando los adolescentes no encuentran una va adecuada de autoafirmacin tratan de buscarla en este tipo de grupo donde fcilmente la encuentran, con el reconocimiento grupal ante la imitacin de sus patrones inadecuados.3. La promiscuidad. Es un factor de riesgo social que no slo puede ser motivo de embarazos precoces y enfermedades de transmisin sexual, sino que tambin propicia una autovaloracin y autoestima negativas que puede deformar la personalidad del adolescente.4. Abandono escolar y laboral. Este hecho provoca que el adolescente se halle desvinculado de la sociedad, y no encuentre la posibilidad de una autoafirmacin positiva, al disminuir las posibilidades de comprobar sus destrezas para enfrentar los problemas y asumir responsabilidades, lo cual resquebraja su autoestima, la confianza en s mismo y en sus posibilidades de desarrollo social.75. Bajo nivel escolar, cultural y econmico. Estos son elementos considerados como protectores del desarrollo y la salud y el hecho de presentar un dficit en ellos le impide al adolescente un enfrentamiento adecuado a las situaciones de conflicto.3

Indicios negativos de autoestima Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma. Hipersensibilidad a la crtica, que la hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus crticos. Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse. Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida. Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

ACTIVIDADES PARA TENER UNA AUTOESTIMA SANA Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.

Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todava tengo que aprender ms.

Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m me hizo sufrir.

Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situacin.

Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.

Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos de mi vida.

Indicios negativos de autoestima Autocrtica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfaccin consigo misma. Hipersensibilidad a la crtica, que la hace sentirse fcilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus crticos. Indecisin crnica, no tanto por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse. Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir no, por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario. Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer perfectamente, sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida. Culpabilidad neurtica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrtico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.Como sanar la autoestima herida en la infancia"Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron..."(3), y sanar a ese nio/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos:Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.

Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todava tengo que aprender ms.

Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m me hizo sufrir.

Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situacin.

Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.

Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos de mi vida.

Caractersticas de la autoestima positivaCree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos an cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.

Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.

No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.

Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.

Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.

No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.

Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los dems.

Hable en positivo.

1. Autoconzcase.

2. Haga cosas por sentirse bien; por ejemplo, si tienesobrepeso y este le molesta, busque ayuda con unnutricionista. Igual con su apariencia, as que pruebecon vestuario que le permita sentirse a gusto, unnuevo corte de pelo, etc.

3. Tenga presente que todas las personas son buenaspara algo; as que descubra sus capacidades ypotencialcelas.

4. Haga valer sus derechos, pero de una buena forma.

5. Asista a grupos de apoyo.

6. Aydese de lectura enriquecedora.

7. No utilice calificativos negativos o peyorativoscuando se refiera a s mismo y a los dems.

Caractersticas De Personas Con Autoestima Baja Son indecisos, tienen dificultades para tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Slo toman una decisin cuando estn completamente seguros de obtener resultados al 100%. Piensan que no pueden, que no saben nada, que no lo van a conseguir. No valoran sus talentos ni sus posibilidades. Ven sus talentos pequeos, en cambio los de los otros los ven grandes e incluso exagerados. Tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos. Son muy ansiosos y nerviosos, lo que les lleva a evitar situaciones que les dan angustia y temor. Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa. Son personas aisladas, tmidas y casi no tienen amigos o muy pocos. No les gusta compartir con otras personas sus sentimientos. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o de trabajo. Temen hablar con otras personas de cualquier tema, se sienten continuamente evaluados. Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad. Se dan por vencidas antes de realizar o iniciar cualquier actividad. No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas. Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen. Les cuesta reconocer cuando se equivocan. Manejan muchos sentimientos de culpa cuando algo sale mal. Ante resultados negativos buscan la culpabilidad en otros. Creen que son los feos, los ignorantes y que todos los dems lo hacen mejor que ellos. Se alegran ante los errores de otros porque as ellos se sienten mejor. No se preocupan por su estado de salud. Son pesimistas, creen que todo les saldr mal. Buscan lderes para hacer las cosas. Creen que son personas poco interesantes. Creen que causan mala impresin en los dems. Sienten que no controlan su vida. No les gusta esforzarse porque no creen en su capacidad. Les cuesta obtener sus metas.Caractersticas De Personas Con Autoestima Alta Saben qu cosas pueden hacer bien y qu pueden mejorar. Se sienten bien consigo mismas. Expresan su opinin ante los dems. No temen hablar con otras personas. Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas. Participan en las actividades que se desarrollan en su entorno, centro de estudio, de trabajo... Les gustan los retos y no les temen. Se valen por s mismas ante las situaciones que se les presentan, implica dar y pedir apoyo. Se interesan por los otros con sentido de ayuda y estn dispuestos a colaborar con las dems personas, sin crticas negativas. Son creativas y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas, se implican en ello. Luchan por alcanzar lo que quieren. Disfrutan de las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los dems. Se alegran de que a los dems les vaya bien. Comparten con otras personas sus sentimientos. Se aventuran en nuevos objetivos. Son organizadas y ordenadas en sus actividades. Preguntan cuando no saben algo, no tienen miedo a preguntar. Defienden su posicin ante los dems, de forma asertiva. Reconocen sus errores cuando se equivocan. No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen. Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos. Son responsables de sus actos. Son lderes naturales.Fortalecer la autoestima y la personalidad en la adolescencia La adolescencia es una etapa tan clave como crtica en la vida de las personas. Caracterizada por los cambios a nivel fsico y mental, la adolescencia es el momento en el que las habilidades y relaciones sociales comienzan a cobrar ms importancia que nunca.El / la adolescente necesita sentirse integrad@, valorad@ por el resto de compaer@s y dems personas cercanas de su entorno y grupo de iguales; con lo cual, absolutamente todas sus acciones y decisiones estarn influenciadas por las opiniones y estilos de los dems.En esta etapa, el grupo de iguales influye enormemente en la manera de pensar de l@s adolescentes. Es un momento caracterizado por la inseguridad y los cambios a todos los niveles, y en este sentido, el/la adolescente necesita experimentar pues algo en l / ella est cambiando, su madurez no es la que tena, ahora se caracteriza por la inseguridad de encontrarse a s mismo/a en una nueva situacin en la que todo le resulta diferente.En este momento, el /la adolescente comienza a tomar como punto de referencia a sus compaer@s y as se deja llevar por las modas temporales de peinado, vestuario, cancionesEste tipo de conductas, que suelen preocupar tanto a los padres, en realidad no deben ser excesivamente, tenidas en cuenta, ya que forman parte de su inters y necesidad por ser aceptad@s e integrad@s en el grupo de iguales. Distinto es advertir la presencia de algn tipo de adiccin, en este caso, se deber actuar cuanto antes y estar muy alerta.La comunicacin padres-hij@ durante la adolescencia se puede ver resentida por la prevalencia de opiniones diferentes. El/la adolescente siente la necesidad de vivir su propia vida, de relacionarse y aprender con sus amig@s; situacin que puede afectar a los padres, que de alguna manera, ven cmo han perdido el control en la vida de sus hij@s. Estas situaciones y sentimientos pueden desencadenar conflictos familiares basados en reproches e intolerancias acerca de la conducta de sus hij@s. De ah la importancia de saber gestionarlos y poder resolverlos exitosamente, pues de no ser as, no slo se ver afectado el clima familiar, sino adems el autoconcepto y la autoestima del adolescente en cuestin. Por esta razn, la comunicacin debe ser fluda y estar basada en la comprensin, el respeto y el afecto.Es cierto que ante ciertos temas y circunstancias delicadas, seguir este criterio puede resultar muy complicado, pero es muy importante conseguir que se cumpla, ya que tras la aparente coraza de seguridad y firmeza que much@s adolescentes suelen mostrar, se esconde una gran incertidumbre, fragilidad e inseguridad, que los padres debern tener en cuenta a la hora de tratarle.La autoestima de los/as adolescentes se ve seriamente influenciada por todas las opiniones que reciben de su entorno. En este sentido los padres pueden tener mucho que ver, ya que los comportamientos adolescentes, les suscitan a veces opiniones bastante negativas, que al expresarlas, terminan haciendo mella en el autoconcepto de l@s hij@s de manera casi inconsciente.Autoestima y autoconcepto son claves en el desarrollo de la personalidad en la adolescencia y es que de ello depender la confianza que tengan en s mismos y en consecuencia su actitud ante la vida, por ello es tan importante el fortalecimiento de la misma durante esta etapa.

RECOMENDACIONES PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA DEL ADOLESCENTE: Practicar la escucha activa: ante cualquier problema que exprese el / la adolescente, se le debe escuchar activamente, es decir, debemos escucharle con atencin y tratando de ponernos en su lugar. No juzgar precipitadamente: evitar juzgar precipitadamente determinadas conductas que pueden darse de manera puntual, dndoles as la oportunidad de explicar el por qu de las mismas, descubriendo de este modo las causas que pueden haberlas propiciado. Tratarles con empata: tener siempre en cuenta a la hora de tratarle, la etapa de cambios que atraviesa y la repercusin de estos cambios en su vida, intentando as comprender determinadas manifestaciones de conducta o actitudes. Transmitirles confianza y seguridad: hacerle entender que confiamos en l/ella y tenemos expectativas positivas tanto en sus comportamientos como en sus posibilidades. Evitar restarle importancia a sus preocupaciones: a veces los padres tienden a restar importancia a determinados problemas planteados por el / la adolescente. Sin embargo, esto debe evitarse ya que si para l/ella es un problema, debemos prestarle atencin y procurarle una alternativa positiva que alivie su ansiedad. Establecer una comunicacin positiva en el hogar: se debe emplear un lenguaje claro y abierto, en el que predomine la tolerancia y la flexibilidad; evitando transmitirle desconfianza ni recriminarle conductas. Evitar las humillaciones: es importante no humillarle ni castigarle severamente. Asimismo, ante una conducta grave que se haya decidido castigar, se debe procurar aplicar el castigo a solas con l / ella; evitando as dejarle en vergenza delante de amigos/as, vecinos/as o familiares. Emplear los refuerzos: los refuerzos son muy tiles para afianzar conductas deseadas y hacer que stas se repitan, por tanto, no deben escatimarse en la adolescencia.

Tcnicas para potenciar la autoestima infantil

El desarrollo integral de un nio implica que los padres, como adultos, no slo atiendan sus necesidades materiales, sino tambin, las emocionales: amor, cario, atencin y afecto. A veces estas cosas se olvidan y la autoestima del nio puede resentirse.La autoestima es una necesidad emocional para cualquier ser humano. Sin embargo, existe una gran diferencia entre la infancia y la etapa adulta: una persona mayor es consciente de s misma y de su identidad, por tanto, su bienestar depende, principalmente, de s misma y de su actitud. Sin embargo, un nio est en pleno proceso de crecimiento y de formacin de su personalidad, su bienestar depende no slo de s mismo, sino tambin del entorno familiar y acadmico.De hecho, ambos mbitos estn en clara conexin, por ello, es muy positivo que exista una comunicacin constante entre los profesores del colegio y los padres. Las tutoras tienen como objetivo intercambiar impresiones para analizar no slo la evolucin acadmica del nio, sino tambin su actitud y su comportamiento. En muchos casos, cuando un nio baja su rendimiento acadmico, tiene esta respuesta en base a un problema en el hogar: un proceso de divorcio, carencias afectivas o tambin, falta de integracin con los compaeros de clase. Ambos, padres y profesores, deben tenerlo en cuenta para actuar en consecuencia y ayudar al nio a encontrar soluciones.Las principales causas de una baja autoestima en el nio son: falta de amigos, complejos fsicos, familias desestructuradas, falta de integracin en clase, soledad Descubre cmo ayudarle a recuperarla.Un nio con una alta confianza en s mismo (alta autoestima) tendr mayores posibilidades de superar las dificultades que se le presentan.Y otro aspecto importante: debes saber diferenciar entre autoestima y soberbia. Hay una gran diferencia entre fomentar la autoestima y la soberbia. T fomentars la soberbia en tu hijo si le inculcas la idea de que debe de ser perfecto. No cometas el error de presionar a tu pequeo, ya que puede ser muy nocivo y perjudicial para la autoestima de tu hijo.Como padres, debemos contribuir a que el nio tenga un buen desarrollo de la autoestima y mucha confianza en si mismo y en sus posibilidades.Algunos de los puntos en que puedes trabajar para fomentar la autoestima de tus hijos son: Ofrece a los ninos oportunidades para que tengan xito Limita las experiencias difciles de tus hijos Educa a tu hija a que sea sociable Trasmite a los nios el valor de compartir Ensea a tu hijo a disfrutar de las pequeas cosas No compares a tu hijo con otros nios Si tu hijo se equivoca, no le critiques Permite que tus hijos se equivoquen o cometan errores Juega con los nios Habla con cada uno de tus hijos Ayuda a que tus hijos puedan ponerse metas realistas Inculca a los nios el amor por la vida y la naturaleza Se carioso con tus hijos Gua a tus hijos a aprender nuevas tareas Pasa tiempo libre con tus hijos No actes en forma violenta frente a los nios Trasmita la necesidad de creer en tus sueos Confa en los nios Infunde hbitos saludables a tus hijos Busca razones para elogiar a tus hijos Inculca a tus hijos la idea del esfuerzo No presiones a los ninos para que tengan xito Escucha con atencin los planteamientos de su hijo Ensea a tus hijos a valorar a las dems personas Muestra hbitos y costumbres positivas No eduques a nios que se sientan culpables