Apndice: Como Mantener Su Bienestar

Apndice D

SPS (STOP): Diario Completo de Pensamientos

Apndice: Como Mantener Su Bienestar

El Modelo SPS: Diario de Pensamientos Completo

S=Situacin P=Pensamientos S=Sentimientos La situacin que me causa frustracin o enojo.

Mis pensamientos sobre la situacin que me provocan frustracin o enojo.

Mis sentimientos sobre la situacin que me estn causando frustracin o enojo.

Identificar las maneras negativas

de pensar

Apndice: Como Mantener Su Bienestar

El Modelo SPS: Diario de Pensamientos Completo

SEALES DE PELIGRO SEALES DE ALTO Los sntomas fsicos que not cuando estoy enojado(a) o frustrado(a) y s que debo detenerme

Mi seal de altoque puedo usar en una situacin para combatir los pensamientos negativos o para detenerme. (visuales)

PENSAMIENTOS NUEVOS (lo que pienso despus de usar mi seal de alto)

COMPORTAMIENTOS NUEVOS(en que forma diferente me enfrento a la situacin en el futuro)