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15 alimentos para un Abdomen plano

1. El agua

Para purificar el organismo, tienes que beber 1,5 litro cada da. Las aguas minerales ricas en magnesio y calcio, sern siempre la mejor opcin, porque te ayudarn a eliminar las toxinas al mismo tiempo que facilitan la digestin y el trnsito intestinal. Beber agua ser siempre una buena idea para luchar contra el estrs y la fatiga as como los gases y el estreimiento que nos hinchan la tripa.

2. Las verduras

Desde siempre los mdicos recomiendan comer 5 frutas y verduras por da, y desde luego ese dicho no es un mito en absoluto. Si comemos verduras ricas en fibras como las espinacas o las acelgas, mejoraremos el trnsito intestinal, y eliminaremos los gases que nos inflan el vientre.

En cuanto a las frutas, la mejor opcin sern los kiwis, y las ciruelas.

Te aconsejamos que evites la col y la coliflor, porque son difciles a la hora de hacer la digestin y pueden hincharnos la tripa.

3. El pescado

Para conservar el vientre plano, te aconsejamos que evites las carnes y los pescados grasos y los sustituyas por pescados blancos como la merluza, el bacalao fresco o el gallo. Para mantener la lnea te recomendamos que lo comas una vez por semana.

4. Materias grasas

Evita las materias grasas "malas" como las que contienen la mantequilla, la bollera industrial o las frituras. Sin embargo, ser saludable, y te ayudar a mantener el vientre plano, comer todas esas grasas beneficiosas como el aceite de oliva o el omega 3.

5. El aguacate

Aunque el aguacate siempre se ha considera como un fruto que engorda mucho, lo cierto es que todas las grasas que contiene son beneficiosas para el organismo. Adems el aguacate es una verdadera fuente de vitaminas E y B, y tambin de potasio. Si lo tomas crudo, te ayudar a disminuir la tasa de azcar en sangre, y tambin el colesterol "malo".

6. El pan integral

El pan compuesto por diferentes cereales, o el pan integral es mucho mejor para la salud que el pan blanco. A la hora de tener el vientre plano nos va a ayudar, porque contiene una alta cantidad de fibra, lo que mejorar nuestro trnsito intestinal y acabar con los gases.

7. La quinua

La qunoa es un cereal muy rico en vitaminas, hierro y fibra. Puedes sustituir el arroz, la pasta o la smola por qunoa a la hora de hacer tus ensaladas, porque eliminar las grasas "malas" debido a su accin depurativa, que nos ayudar a conservar el vientre plano.

8. El apio

El apio es un vegetal ideal, porque contiene un aporte calrico muy bajo, pero una gran cantidad de nutrientes. Al tener propiedades diurticas, nos va ayudar a deshacernos de los lquidos que retenemos da a da, y tambin a mantener nuestro vientre plano.

9. Las especias

Hay muchas especias que tienen efectos altamente beneficiosos para nuestro organismo:Canela: ayuda a la flora digestivaCurry: facilita el trnsito intestinalComino: reduce la sensacin de hambre

10. El vinagre de manzana

El vinagre de manzana es una fuente de vitamina A, y por lo tanto tiene muchas propiedades depurativas. Para mantener el vientre plano, te recomendamos que diluyas en un vaso de agua, una cucharita de caf de vinagre de manzana y te lo bebas media hora antes de cada comida.

Notars como comers con menos ansiedad, y despus te sentirs ms ligero, y por supuesto, eso evitar que tu vientre se hinche demasiado.

11. Las peras

La pera es una fruta maravillosa porque tiene un aporte calrico muy bajo, pero al mismo tiempo contiene una alta cantidad de fibra. Su gusto azucarado, nos va ayudar a calmar la ansiedad cuando nos pica el gusanillo a media tarde, y tambin a regular el trnsito intestinal.

12. El jengibre

El jengibre contiene altas cantidades de fibra, por eso es siempre una ayuda suplementaria para el funcionamiento del sistema digestivo.

13. Las almendras

Las almendras son ricas en Omega 9, y eso nos ayuda a bajar la tasa de azcar en sangre y adems nos ayuda a que la sangre del abdomen circule mejor, y nos haga "desinflarnos".

14. El t verde

El t verde es una idea maravillosa para beber agua para todos aquellos a los que le cuesta. Beber entre 4 a 8 tazas de t verde al da durante varios meses, te va a ayudar a conservar el vientre plano y a depurarte.

15. Los copos de avena

Los copos de avena son siempre una buena idea para desayunar porque llenan bastante y adems mejoran el trnsito intestinal durante todo el da, y por lo tanto tambin a conservar el vientre plano.