Ejercicios para bajar el abdomen - Ejercicios para el abdomen

Hola… Soy “Adela Villalta”De

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3 Ejercicios Para Bajar el

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En alguna ocasión te has puesto a pensar en:

¿qué ejercicios hacer para bajar el abdomen?.


bajar esa pancita, que muchas veces es causada por ingerir comida chatarra,por no quemar todas las calorías consumidas o por llevar una vida sedentaria.


A quien no le ha pasado que día en el que Tenemos que ir a la piscina, la playa o simplemente tenemos que probarnos una ropa que nos gusta, y no podemos hacerlo por culpa de esos kilitos de más en el abdomen, la cual al mismo tiempo, es víctima de toda clase de comentarios y miradas en todos los lugares, pues es ahí en donde tomamos la decisión de bajar la barriga por cualquier método.


3 Súper Ejercicios que hacen los famosos para rebajar el

abdomen.

Si estas pasando por algo similar no te preocupes que en este articulo, te voy a revelar, 3 Súper Ejercicios que hacen los famosos para rebajar el abdomen para que puedas lucir

abdominales completamente planos y sin nada de grasa.


¿Qué ejercicios para bajar el abdomen hacen los famosos?


Antes de responder a esta pregunta, tengo que recomendarte que si quieres realizar esto ejercicios, debes ser consciente que para empezar se necesita tener cuidado, primeramente con la intensidad del tiempo de trabajo, puesto el ejercicio excesivo también puede ser dañino para la salud.

También si vas a realizar los ejercicios para adelgazar el abdomen, es bueno comenzar primero que todo con el Calentamiento y estiramiento general. Esto es necesario siempre antes de realizar una actividad física, calentar los músculos para evitar lesiones graves.

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IMPORTANTE: Calentamiento


Ejercicio Excesivo Puede Ser Dañino

para La Salud

Ahora bien, después del calentamiento, los ejercicios serán mucho mas efectivos para quemar grasa del abdomen bajo, que son los que nos hacen perder la figura.

Existen muchos ejercicios para bajar el abdomen pero los mas efectivos y que te revelare aquí son los que funcionan excelentemente y que hoy por hoy realizan los famosos. Estos son los Ejercicios:


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1- Abdomen Tijeras.


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1- Abdomen Tijeras.


Este ejercicio es muy simple pero efectivo, para practicarlo debes acostarte sobre una colchoneta, con los brazos hacia atrás, y las piernas estiradas en angulo de 45 grasos. Luego debes levantar tus hombros y mover los brazos hacia adelante , al mismo tiempo que levantas tus piernas hacia tus brazos, estos dos últimos deben cruzarse en forma de tijera.Si eres principiante puedes comenzar haciendo 10 de estos diarios e ir aumentando las repeticiones según pasen las semanas, si eres avanzado debes hacer 20 de estas abdominales diarias y de igual forma aumentar el número de repeticiones según progreses.

2- Abdomen Cruzado


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2- Abdomen Cruzado


Otro de los mejores ejercicios para bajar el abdomen que utilizan los famosos, son los abdominales cruzados, para esto debes echarte sobre la colchoneta, con tu espalda plana y tus dedos tocando ambos lados de la cabeza, tus rodillas debe estar dobladas y formando un ángulo de 90 grados con el piso. Ahora ejecútalos contrayendo hacia la izquierda tu codo derecho, y tu codo izquierdo hacia la derecha al mismo tiempo que estiras y contraes tus abdominales.Repite esta rutina de la misma forma que el anterior en principianteo avanzado.

3- Abdomen Bicicleta.


3- Abdomen Bicicleta.


Este es el ejercicio del abdomen, es simple pero, poderoso yconsiste en echarte de espaldas formando un Angulo de 90 grados entre tus caderas y rodillas, tu cabeza y hombros deben estar levemente levantados, y tus dedos deben tocar suavemente los lados de la cabeza. En ejecución debes contraer y juntar el hombro izquierdo, con la rodilla derecha, luego extiende esa rodillas y haz lo mismo pero en viceversa.Igual que los anteriores practícalos de acuerdo al nivel que estés.

Los Controles de abdominales

son también muy útiles.

Para ello puedes utilizar,

escribiendo en una tabla,

el número de abdominales

que haces en cada semana.

CONTROL DE ABDOMINALES


Estas fueron las Rutinas de Ejercicios para bajar el abdomen

y acabar con la antiestética grasa

abdominal. Ahora que ya los conoces es

momento de que los apliques ya mismo!

Ejercicios Para Bajar el Abdomen


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