Adelgazar Barriga Y Espalda

Hola, alguien sabe que tomar para quemar la grasa abdominal.Porque adelgazo, mas de las extremidades, y no de esta zona conflictiva????,sera la constitucion??????

Se acerca el verano y más de un uno/a se empieza apreocupar por su físico y como no, la barriga es loprimero que destaca con el bañador al mostrar nuestrohermoso........ cuerpo en playas y piscinas.

Una de las zonas de nuestro cuerpo que más cuestarecuperar es el abdomen. Existen creencias erróneassobre cómo solucionar de manera definitiva el problemade la grasa abdominal..Poseer un abdomen plano,tonificado y bien marcado no es el privilegio de unospocos afortunados. Todos podemos tener un abdomensin grasa y firme, sólo es cuestión de comprometernos a

cumplir un plan integral que contemple todos los factoresque intervienen para que ello suceda. En ocasiones laspersonas se preguntan que cómo llevando dos mesesrealizando abdominales no han perdido barriga, inclusohan ganado masa muscular. La realidad demuestra querealizar cientos de repeticiones de ejerciciosabdominales es un método poco efectivo y genera másperjuicios que beneficios (ej.:abdomen más grueso ydolores de espalda-cervicales). Hoy podemos recuperarnuestro abdomen y definirlo en tan sólo 8 semanas deentrenamiento (2 meses), siempre y cuando, se sigan alpie de la letra todas las indicaciones que exponemos eneste fantástico plan para eliminar la panza.

Es necesario aclarar previamente que si padeces algúnproblema de salud (en el corazón, pulmones, riñones,etc.) o muscular (desgarro, estrías, contracturas, etc.)debes consultar con un médico y realizar unreconocimiento oportuno antes de hacer cualquierejercicio.

Recuerda que una persona que solo pretende perderbarriga pasando hambre o automedicándose conproductos adelgazantes ricos en diuréticos, jamáslogrará los resultados que desea. La combinación de unadieta ajustada, ejercicios aeróbicos , el trabajo deabdominales y beber gran cantidad de agua , nos darálos resultados ansiados en corto tiempo, siempre deacuerdo a la constancia, voluntad y dedicación .

ESTE ES EL PLAN: 1. Dieta equilibrada: Uno de los aspectos másimportantes para eliminar la grasa abdominal es laalimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dietaequilibrada , que incluya todos los nutrientes necesariospara el organismo. Deben evitarse las frituras, loschocolates, el alcohol, los postres, los dulces y elexagerado consumo de carne roja. Cereales integrales,lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y unlimitado consumo de pollo y pescado deben constituir lasbases de la dieta diaria. Además, nada de excesos oatracones de comida, y alcohol ya que siempredesembocan en grasa abdominal.

2. Actividad física aeróbica regular : Muchos creen quesólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar lagrasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya quesólo con una actividad aeróbica complementaria selogrará quemar la grasa que forma la panza (que seubica entre los músculos y la piel) .Con 25 minutos tresveces por semana es suficiente, aunque se puede llegarhasta los 40 minutos. Las actividades ideales son:

ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasiaaeróbica (como steps o aerobox)

3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales sonimprescindibles para conseguir tonicidad y firmezamuscular. No es necesario dedicar largas horas deentrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidosentre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Esrecomendable realizar los abdominales todos los días,menos el domingo (se utiliza como día de descanso). Laclave es la continuidad más que la cantidad. Con ochosemanas de entrenamiento continuo, la panza será sóloun mero recuerdo del pasado. Para mantener elabdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante(más allá de las 8 semanas).

4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es unaspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas ypurificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, elagua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí,existe una forma adecuada para beber agua: lejos de lascomidas (al menos 30 minutos antes o despues decomer); antes, durante y después de la actividad física;siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandescantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a lanoche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.

Pautas generales para los ejercicios localizados Una serie es la cantidad de repeticiones que se hacende un ejercicio sin descansar, y una repetición es elmovimiento propio del ejercicio. El descanso que se tomaentre las series de un mismo ejercicio debe ir de 45segundos a 1 minuto, mientras que el descanso entreejercicios debe ir de 1 a 2 minutos. A continuaciónproponemos una guía indicativa de entrenamientogradual (para evitar fatiga y lesiones):

1ª semana: 1 serie de 10 repeticiones por cada ejercicio. 2ª semana: 2 series de 10 repeticiones c/u por cadaejercicio. 3ª semana: 3 series de 10 repeticiones c/u por cadaejercicio. 4ª semana: 3 series de 12 repeticiones c/u por cadaejercicio. 5ª semana: 3 series de 14 repeticiones c/u por cadaejercicio. 6ª semana: 3 series de 16 repeticiones c/u por cadaejercicio. 7ª semana: 3 series de 18 repeticiones c/u por cadaejercicio. 8ª semana: 3 series de 20 repeticiones c/u por cada

ejercicio. + de la 9ª semana: Se puede mantener la mismacantidad de series y repeticiones que la 8ª semana oaumentar gradualmente de a 2 o 5 repeticiones por seriepor cada semana. El máximo recomendado son 3 seriesde 30 repeticiones c/u por cada ejercicio, y el ideal es elque se describe en la 8ª semana

Fotos Profesor/a-Alumnos/as I.E.S. Fernando III el Santode Priego de Córdoba 4-2000 Reglas básicas del entrenamiento: La respiración debe ser profunda y consciente,inspirando (ingresando) aire por la nariz y espirando(expulsando) por la boca.

Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados ybien realizados (tal como se describen en los gráficos),movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efectobenéfico de los ejercicios.

Los ejercicios deben realizarse todos los días (menos eldomingo). Como complemento debe llevarse a cabo unaactividad física tres veces por semana entre 25 y 40minutos (ej.: ciclismo, trote, carrera, natación o remo).

Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados ybien realizados (tal como se describen en los gráficos),movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efectobenéfico de los ejercicios.

Después de hacer los ejercicios es conveniente pasarseuna esponja con agua fría por la zona abdominal. Elagua fría cierra los poros evitando la pérdida de energíacorporal y tonifica los músculos.

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¿como adelgazar mi abdomen.hOLAS......feliz Año para todos...bueno ps la verdad necesito adelgazar miparte del abdomen, quisiera saber que compro o que tips me recomiendanpara adelgazarlo rapidamente.....gracias....!

Ps haz abdominales... (creo que debes saber que sonlos abdominales) y si no sabes busca en internet.También ponte faja y sal a caminar o a trotar un dia, esazona te va a sudar y por lo tanto perderas grasa. Tratade no sentarte toda choreta sino con la espalda rectapues cuando te sientas como si estuvieras en estado dedescomposición, la carne de el abdomen se acostumbraa estar todo el tiempo en esa posición al igual que losjeans corte bajo! si tienes jeans de este tipo no loscompres muy ajustados pues la presion hace que labarriga te guinde o te cuelgue. Siempre trata de tener unpoco la barriga metida (claro no la metas tanto como sino pudieras respirar, sólo un poco) al principio tecostará, pero luego ya te acostumbras, así tu cuerpo seacostumbra a esta posición y la carne no andara todaaguada..

Espero esto te sirva que andes bien ^̂

PD: TOMA MUCHA AGUA!

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¿Cómo puedo tener un cuerpo más femenino.Soy muy delgada, cuido mucho lo que como ya que tiendo a engordar de lacadera hacia arriba y de abajo no tengo nada, no tengo curvas, cuandoengordo lo hago hacia arriba y me veo horrible. He probado con todo parareducir la parte media pero nada, parece mas bien el cuerpo de un hombre. Yano quiero adelgazar mas,...

Lo que pasa contigo es que tu cuerpo es de tipoandroide y todo el peso se carga en la parte superior yno en la inferior.

Es una cuestión genética ni siquiera con ejerciciospuedes cambiarlo.

Sólo mantente muy delgada, es lo mejor que puedeshacer, porque en el momento en que aumentes de pesolos senos se pondrán muy grandes igual que la espalday los brazos, mientras que las piernas seguirán delgadasy sin caderas ni nalgas.

Ahora que si tienes para una lipoescultura eso teayudaría bastante.

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¿Las abdominales adelgazan.¿o solamente de endurecen la tripa?

Hola!

Seguro que tienes algún amigo/a que hace 500abdominales al día y no ha perdido su barriga. Es muyhabitual este error. Los abdominales mejoran el tonomuscular de los músculos que sujetan las vísceras y laespalda (te ponen la “tripa dura”) pero no ponen enmarcha el mecanismo que libera las grasas de reserva ylas pone a disposición de los músculos. Hacer muchosabdominales incluso puede aumentar tu perímetro decintura, al producir un mayor desarrollo muscular. Siquieres perder centímetros debes hacer ejerciciosaeróbicos y dieta hipocalórica.

Saludos :)))

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¿Cuerpo de hombre siendo mujer..1. No tengo curvas.2. Espalda algo ancha.3. Costillas también.4. Barrigagrande y piernas delgadas.5.El poco culo que tengo parece de hombre.Tengo15 años peso 59 kg y mido 1.58.Ayuda, a veces hasta me salto algunascomidas.PD: Hacia ejercicio, (corria 2h. 5 veces a la semana, pero me pusecomo un...

1 Para Que engas Mejor Curva Intenta Aser EjerciciosLevantando El Pie Y bajandolo 2La Espalda ... Son Huesos Asi Que NO Puedes HacerEso Lo Qe Puedes Hacer Es Un Poco de Ejercicios DeMover Esa Parte Y La Adelgazas 4 Ok El Estomago As Ejercicio Dieta Etc. Las PiernasToma Mucha Agua-correr-Monta bicicleta La Cola Pss HAS eJERCICIOS Sentadillas acuestate deespalda y sube un pie bajalo asi susesivamente , Sube YBaja Escaleras,Baila,Sentadillas y espalda recta Ok Nena Q Tengas Suerte ;)

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¿hola a todos alguien sabe como hago para rebajar la barriga.

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¿no puedo adelgazar y me estado empeñando desde casi tresaños.

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Hola ... yo te mando una lista de actividades o ejercicios comunes y la cantidad de calorías que se queman por hacer solo media hora dedicha actividad. Ya veras que es mas eficaz andar rápido o trotar por media hora que hacer media hora de aeróbicos. Visita la siguientepagina para que te des una idea:

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas yhoras de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema deuna vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.

¿Hacer pesar ayuda a adelgazar la barriga .

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¿sirve estos deportes para adelgazar y tonificar.

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Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Debes tomar unas sesiones en un gimnasio o una liposucción.

Todas las anteriores mas subir y bajar escaleras.

no hay que tomar nada hay que hacer una hora de cinta por día y listo los quemadores de grasa dan resultados pero no sirven con eltiempo se engorda mucho mas que antes por bajar de contenido graso de golpe el cuerpo al finalizar la toma de quemadores lo recuperael doble

tomate una buena docis de abdominales y barras las bebidas no sirven

No comas nada de pan.

A mi me pasa y es por estar todo el día trabajando sentada en la oficina.

Tener un excelente estatura no es solo algo para conquistar miradas sino que incluso refleja tu salud. Si ansias dejar unos kilos por elcamino y disponer del cuerpo con cual siempre has fantaseado, nada más asequible, en esta página web te enseñan todohttp://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?L4... Mi marido tenía sobrepeso y gradualmente los kilos se irían creciendo más y más así queestaba obligada realizar algo. Una amiga me he sugerido este programa y ahora tiene el peso correcto. Un programa que funciona.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Pues ya no trages y vas a ver come se adelgaza tu abdomen

si todavia no has tenido niños con uno abdominales una faja y andar con la panza metida hacia adentro esta bien ,pero si tienes niños laverdad es que solo una cirugia te ayuda ,porque muchas veces se sufre un desgarro en el abdomen y solo eso ayuda .

CON EJERCICIO Y DIETA

hola lo que puedes hacer son abdominale. te recuestas retrae tus piernas hacia tu cola, tus talones tocandola y luego te levantas asi 30veces. no es rapido pero funciona. suerte.

Cuidado personal, esa es la respuesta. No te metas en tomar cosas porque no son naturales y nunca es bueno hacerse muy apegado de los medicamentos.

El ejercicio es una buena solución, pero no tiene resultados mágicos.

Salu2!!

para que te gastas en ejercicios y dietas...

Una cirugía y yaaaa..

feliz 2009

USA ANTICONSEPTIVOS (HORMONAS FEMENINAS) YO TE ASEGURO QUE FUNCIONAN A MI ME EMBARNECIO MAS I LAS BUBIS MECRECIERON

Para empezar, aguas con tu Autoestima quierete como eres, y pues si quieres tener un cuerpo de sueño y uniforme, toma agua, y ve alGYM! nada mas!

si queres tener mas caderas y cola, EJERCICIOS como las sentadillas, consulta en algun gimnasio o busca por internet:)

Hola, para nada, fortifican los musculos, y si aumentas de peso, va a ser lo que mas te engorde

no solo te reafirman pero no adelgazan si quieres adelgazar con ejercicio te recomiendo que corras o hagas cualquier otro ejercicio decardio

nel karnal solo te endurezen el mejor ejercicio te lo recomiendo es correr karnal y si te gusta el box esta al 100 esa diciplina como jercicio

si

amiga no creo que la barriga no te baje si haces ejercicio... practica algun deporte como la natacion o el atletismo que son muycompletos o basketball dicen que te hace mas alta jugarlo, y come cosas saludables, no te saltes tiempos de comidas. y quierete comosea tu cuerpo #fitness #beautiful #pretty

normalmente el estomago se inflama por irritantes como el cafe y los picantes, deja de consumir picantes o cosas que irriten tu estomagopor dos semanas y veras que se te baja...

suerte.. cudiate.. baee

yo ago natacion baje mucho de peso ademas te relaja bastante pero dicen que te salen musculos i se te agranda la espalda YO MELO FUI MIDIENDO Y HASTA AORA NO ME PASO NADA pero si no quieres camina rapido media hora por dia

http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-perder-peso/a-ejercicios-bajar-abdomen.html Esta dieta para adelgazar la barriga cubre un promedio de 1600 calorías e incluye todo tipo de alimento que desees comer, siempre ycuando incluyas en cada comida alimentos que contenga grasas monoinsaturadas.

Si eres vegetariano(a), sufres de intolerancia a la lactosa o de alergias, puedes adaptar este plan de acuerdo a tus necesidades.Asimismo, este tipo de dieta puede ayudarte a corregir malos hábitos como saltarse comidas o no desayunar.

Aquí, unas propuestas de menú:

Alternativa 1

Desayuno

1 taza de arroz en cereal. 1 taza de leche desnatada. ½ taza de piña. ¼ de taza de semillas de girasol.

Almuerzo

85 gr. de atún en agua. 1 taza de zanahorias. 1 palito de queso light.

Merienda

Batido de piña (1 taza de leche desnatada, 100 gr. de piña y 1 cucharada de semillas de lino).

Cena

85 gr. de pechuga de pollo. 1 taza de hongos salteados con 1 cucharada de aceite de oliva. ½ taza de arroz integral.

el enlace de arriba hay unos videos de ejercicios para adelgazar la barriga y esta seria una dieta especial para el mismo problema,suerteespero te sirva,saludos

bebe agua, come mas fibra, quizas sea un problema digestivo. camina, mantente en movimiento y trata de tener tus 3 comidas siempre bien balanceadas, eso es muy importante

has mucho ejercicio y no comas mucha grasa

camina 1 hr por dia

si no quieres hce ejerciio puedes comprar esos aparatos que aparecen en l TV

He intentado varias formas de tratar las hemorroides, pero siempre sin éxito hasta que encontré este método innovador naturaleshttp://curar-hemorroides.info He resuelto el problema en su conjunto y, debo decir, mi calidad de mita ha mejorado mucho!

SEMILLA ADELGAZANTE DE BRASIL.... QUIERES BAJAR DE PESO...???

*ELIMINA LA GRASA ACUMULADA POR AÑOS *QUITA EL HAMBRE NERVIOSA *ELIMINA DE 4 A 6N KILOS AL MES (SEGUN TUMETABOLISMO OK) *ELIMINA TALLAS QUE NO VOLVERAS A RECUPERAR *INHIBE EL APETITO *ELIMINA LIQUIDOS RETENIDOS*DESINFLAMA, DESINTOXICA, DEPURA TU CUERPO. *DISMINUYE TRIGLICERIDOS, COLESTEROL *SI TIENES HIPERTIROIDOSMO,*AYUDA A ESOS SISTEMAS DIGESTIVOS PEREZOSOS * TE CURA LAS HEMORROIDES Y ASU VEZ EL EXTREÑIMIENTO * Y LO MASIMPORTANTE ESTILIZA Y MOLDEA TU FIGURA SIN NECESIDAD DE DEJAR DE COMER !!!

pues mantente en movimiento aléjate del sedentarismo camina ve al gim y asi te una dienta muy nutritiva y sana . suerte...

no los adominales y trotar bastante o bien no comas cosas fritas ni refrescos come legumbres solamente y come a la hora

Las pesas no se comen , mejor suelta el caldero y deja de comer tanto

Saliendo a correr ayuda a bajarla

El entrenamiento de pesas aumenta el metabolismo basal lo que te ayudara a adelgazar.

Depende de cual sea el ejercicio.

Claro que si con estos movimientos

Todos los ejercicios de fuerza son muy buenos, sobre todo cuando se tensa el abdomen, lo que mucha gente cree erróneamente es quesolo haciendo cardio van a perder la grasa del abdomen, mientras que lo correcto es 50/50. Lo que es importante recalcar es que no sepuede perder peso o reducir una parte especifica del cuerpo y lo demás quedarse igual, lo mejor es intercalar durante la semana elentrenamiento para cada parte especifica como el tren superior, el tren inferior, los abdominales, la espalda baja, etc,..

No

Hola, quiero ayudarte, los especialistas son las personas que mas saben acerca de un tema, mira este video (http://youtu.be/kNElvZmzC9M ) esta hecho por mi pero lo importante esta en la descricion del video es un programa hecho por unespecialista, espero que esto te sirva de mucha ayuda...

Hola estoy intentando sacar la frecuencia de oscilacion del sistema descripto en la imagen, estoy planteando la energia del sistemaBarriga derivando pero no llego El resultado Espalda seria d² http:momentosdeinercia R²2 http:www Adelgazar momento de inercia entorno al eje g: aceleración de la gravedad L: distancia del centro de gravedad al eje momento del peso con relación al eje y'Oy x 0oscilador armónico ¿Como puedo pesar 70 kilos de aqui a diciembre. 823.961.0901 tengo 16 años, peso 55 kilos (soi bien delgado) yAdelgazar me late la piel o el musculo no se porq me late la piel eso me preocupa por Barriga me han dicho q Espalda los nervios derepente tendre anemia.