3.5 Valoración y ejercicios
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Valoración…….
Tiberio D. Journal of the American Physical Therapy Association 2013 Chisholm M.D. et al. Phisiotherapy Canadá 2012
Valoración en descargaGoniometrode 5º a 15 mínimo para caminar
Lunge TestCinta métrica
Rodilla siempre por fueramínimo 10 cm
Navicular Drop TestCinta métricaPosición inicial sentadomáximo 10 cmanormal + 10 cm
Valoración…….
¿Posición correcta?
Capacidad flexión plantarAl menos 20-25 reps c/pierna
+60 años: 10-15 reps
Alineación Calcaneo TAVer 1 o 2 dedos ok!Caída Navicular NDT
Equilibrio apoyo monopodalDedos en tesón o relajados
Debilidad musculatura intrínseca plantar
A currar………Grieve R. et al. Journal of Bodywork & Movement Therapies 2011 Terada M. et al. Journal of Athletic Training 2013
Short Food: 10’’ con dedos relajados
Estiramientos: Estáticos y dinámicos: 30-60’’
Automasaje: 3 x 60’’
Flexión plantar: series entre 10-25
Flexión dedos:
A currar………
Tibial posterior Peroneos Tibial anterior
Kulig K. et al. Medicine & Science in Sports & Exercise 2004
series 60’’ series 60’’ series 60’’