ESTRS ACADMICO EN LOS ESTUDIANTES

UNIVERSITARIOS

Encarnacin Burgos Monago Juana M Marn Ferrer

3 RR.LL. Grupo 8

NDICE.

- Resumen..................................................................................................2.

- Introduccin..............................................................................................3.

- Mtodo.

Muestra..................................................................................................4. Instrumento de medida..........................................................................4. Procedimiento y diseo..........................................................................8. Hiptesis y Variables..............................................................................8. Anlisis y discusin de datos........9.

- Consecuencias del estrs..13.

- Como prevenir y superar el estrs.........................................................14.

- Conclusin.............................................................................................15.

- Bibliografa.............................................................................................17.

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Psicologa del trabajoFacultad de Ciencias Econmicas

Universidad de Extremadura

Estrs acadmico en los estudiantes universitarios

Encarna BURGOS MONAGO.Juana Mara MARN FERRERA.

Resumen.

En la actualidad, la mayora de la poblacin sufre estrs, ya sea por unos motivos u otros y a veces, a diversos tipos de estrs no se le presta la atencin suficiente.Nosotras en este trabajo pretendemos estudiar si lo estudiantes de la universidad de Extremadura, concretamente de tres carreras diferenciadas por su carga lectiva y por la rama de estudios de la que provienen, pero todas ellas diplomaturas.Las carreras a estudiar sern magisterio, perteneciente a la rama de letras, enfermera, de ciencias de la salud y Relaciones laborales, de mixtas.En este estudio han participado 30 estudiantes, 10 de cada carrera, 5 chicos y cinco chicas. Ante un cuestionario elaborado por nosotras mismas, tratamos de situarles ante momentos que les generaran estrs como son por ejemplo, los exmenes ( Febrero) trabajos de clase... etc y momentos que no lo ( marzo / abril ) y averiguar el nivel de estrs que tienen los estudiantes ante distintas pocas y situaciones.A modo de conclusin, podemos observar que los estudiantes tienen ms estrs en pocas de exmenes. A su vez podemos observar que existe diferencia de estrs entre los estudiantes de relaciones laborales y magisterio con los estudiantes de enfermera.

Palabras clave; estrs acadmico, estudiantes universitarios, repercusiones sobre la salud.

Abstract

At present, the majority of the population suffers from stress, either by some reason or yaa Photos times to various types of stress is not providing sufficient attention.

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We intend to explore in this work if students at the University of Extremadura, specifically three runs differentiated by their workload and by the branch of the studies coming, but all of them diplomas. The races will be to study teaching, which belongs to the branch of letters, nursing, health sciences and Labor Relations, mixed. In this study involving 30 students, 10 from each race, 5 boys and five girls.Faced with a questionnaire prepared by ourselves, we try to situarles moments before they generate stress such as for example, the reviews (February) work class ... Etc. and moments that do not (March / April) and to ascertain the level of stress that students have to different eras and situations. In conclusion, we can see that students have more stress in times of examinations. At the same time we note that there is a difference of stress among students of labor relations and those of teaching and health sciences.

Keywords; stress academics, university students, impact on health.

Introduccin.

El estrs una reaccin que experimenta nuestro cuerpo con mucha frecuencia cuando nuestros sentidos detectan una situacin de tensin.A menudo los estudiantes universitarios experimentan en su organismo situaciones que podran causar estrs y de no solucionarlo podra repercutir en nuestra vida de forma negativaPodramos definir estrs acadmico como la tensin provocada por situaciones agobiantes en mbito educativo. El estrs se manifiesta en los estudiantes de diversos modos. Depresin, agotamiento (BURNOUT), deterioro del rendimiento acadmico, cinismo, deshonestidad acadmica, suicidio ( 3 causa muerte en EEUU de jvenes entre 20 y 30 aos)( Dyrbye LN, Thomas MT... 2006)Principalmente el estrs universitario ha sido ligado a la transicin del nivel pre - universitario al mundo universitario ( Lu , 1994 ; Fisher ,1994 )de hecho , en algunos lugares del mundo se han desarrollado programas preventivos (Pozo , 1996 ), pero la gran mayora seran programas interventivos ( Tinto, 1982 ; Feiner y cols.,1986)dirigidos a ayudar a los estudiantes en ese periodo de transicin de forma econmica y fcil.Diversos estudios muestran que el nivel de estrs disminuye a medida que van pasando los meses en el ambiente universitario, por tanto se podra decir que los estudiantes de nuevo ingreso en la vida universitaria son los que experimentan unos niveles ms significativos de estrs; estrs que va disminuyendo en gran medida con el paso de los aos.Los estudiantes hacen uso de diversos mecanismos para hacer frente al estrs; estos mecanismos podran ser negativos como la evasin del problema, idealizacin de situaciones, aislamiento social, autocrtica excesiva... etc o positivos como el afrontamiento del problema, comunicacin y manifestacin de emociones. ( Dyrbye LN, Thomas MT... 2006).Nos podramos preguntar: El estrs es siempre negativo?Algunos experimentos han demostrado que cuando el estrs es moderado, el rendimiento aumenta hasta alcanzar los niveles ms altos. Finalmente, si el estrs es muy intenso y prolongado el rendimiento disminuye ( Julin Melgosa )

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Hemos elegido ste tema de estudio porque creemos que es de gran importancia para el mundo o la situacin en la que nosotras nos encontramos en este momento. A un paso de acabar la carrera comenzamos a hacernos preguntas que normalmente son generadoras de estrs, como por ejemplo, acabar este ao la carrera?, encontrare trabajo?, que ser de mi?De esta manera, trataremos de establecer unas situaciones generadoras de estrs, las consecuencias de ste y mostraremos unas pautas de afrontamiento que nos puedan servir a nosotras mismas y que a su vez puedan ayudar a nuestros compaeros, ya que se las mostraremos en la exposicin de clase.

Mtodo.

Muestra.

En este estudio que hemos elaborado han participado treinta estudiantes de la Universidad de Extremadura en Badajoz que estn matriculados en distintos cursos durante este ao acadmico 2007-2008.Los encuestados pertenecen a tres diplomaturas distintas: la diplomatura de magisterio de primaria, la diplomatura de enfermera y la diplomatura de relaciones laborales.Los estudiantes encuestados tienen distintas edades.En las tres diplomaturas estudiadas se escogieron diez estudiantes, cinco mujeres y cinco varones.La mayora de estos estudiantes viven en la poca estudiantil en la capital pacense, siendo la mayora de ellos de pueblos de Extremadura.En esta pequea investigacin se realiz un muestreo encuestando a estudiantes de distintos cursos, para poder obtener distintos resultados estresores.

Instrumento de medida.

Hemos elaborado un cuestionario escrito para poder obtener la informacin de los universitarios de una manera rpida, sencilla y eficaz.La medidas de evaluacin han sido diversas, en la pregunta nmero cuatro preguntamos los estudios universitarios que cursa para ver si dependiendo de la carrera el nivel de estrs vara. En la cuestin cinco analizamos los aos que llevas estudiando, para comprobar si es presin de llevar ms aos y ver si el estrs disminuye o aumenta con los aos. Otro rasgo que evaluamos en el punto seis es la situacin laboral ala que est sometida el estudiante. La consulta que hacemos en la pregunta siete es la planificacin del estudio, para comprobar si es cierto que cuanto mas planificado ests menos estrs tienes y esta cuestin est relacionada con la nmero ocho.En la cuestin nmero nueve nos indica el nivel de estrs que producen ciertas situaciones en los estudiantes y en el punto once nos proporciona informacin acerca de posniveles de consumo de cigarrillos, cafena, alcohol y drogas.Otra medida que analizada en las preguntas 12 y siguientes es la presin que producen el ser becario o no serlo, la presin psicolgica que sientes por tus tutores y si te sientes recompensado con los resultados que has obtenido en proporcin a tu esfuerzo.El interrogante diecisiete y dieciocho valora como repercute y si dificulta el estrs en tus estudios. Para finalizar la cuestin nmero diecinueve hacemos una serie de preguntas

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para ver como te has sentido este ltimo mes y medir el nivel de estrs. A continuacin adjuntamos el cuestionario elaborado para nuestro estudio.

ESTRS DE LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

Por favor, emplee la escala de evaluacin que se presenta a continuacin para estimar cada pregunta formulada.

Evale lo ms honestamente que le sea posible cada frase, comparndose con personas que conozca de su mismo sexo y preferentemente de su misma edad. Sus respuestas son absolutamente confidenciales y slo sern empleadas con fines de investigacin.Examine cuidadosamente cada oracin y coloque en la columna de la derecha el nmero que corresponda de acuerdo a la siguiente escala.Opciones de Respuesta

1 Nada de estrs

2 Poco estrs

3 El estrs normal que producira a cualquier persona

4 Mucho estrs

5 El estrs me bloquea y no se que hacer

1. Sexo (marque con una X ): Hombre Mujer

2. Edad.............aos

3. Estado civil:

4. Estudios universitarios que cursa ?

5. Aos que llevas estudiando en la universidad

6. Situacin personal marque con una X)

1. estudio2. estudio y trabajo

-jornada completa

-jornada parcial

7 .Normalmente sueles planificar tus horas de estudio?

8. Estudias a diario o solamente cuando se van acercando los exmenes?

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9. Indique el nivel de estrs que piensa que le producen las siguientes situaciones:

marque con una X en la casilla correspondiente

SITUACIN 1Nada

o Muy poco

2Poco

3Normal

4Bastante

5Mucho

Realizacin de un examen:Exposicin de trabajos en claseIntervencin en le aulaSubir al despacho del profesor en horas de tutoraSobrecarga acadmicaMasificacin en las aulasFalta de tiempo para poder cumplir con mis actividades acadmicasCompetitividad entre compaerosRealizacin de trabajos obligatorios para aprobar la asignaturaLa tarea del estudioTrabajar en grupo Depender de una becaExmenes de FebreroEn la actualidadPresion por parte de tus padres / tutores

10. A continuacin indica la cantidad diaria que consumes de:

En poca exmenes Sin exmenesCigarrillosAlcohol (330ml/u)Drogas (gramos)Cafena (330ml/u)

11. Eres becario/ a?

12. Si dependieras de una beca, crees que estudiaras ms?

13. Crees que el esfuerzo que realizas es proporcional a los resultados obtenidos?

14. El estrs dificulta tu progreso acadmico?

15. Valora de 1 a 5 como repercute el estrs en tus estudios, siendo 1 nada y 5 demasiado.

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16. En cada pregunta marque un crculo en el nmero que mejor describa con qu frecuencia se aplica esta cuestin a su vida en general durante el ltimo mes. Responda rpidamente, sin intentar comprobar las respuestas y teniendo cuidado en describir lo ocurrido exclusivamente en el ltimo mes.

Casi nunca

A veces

A menudo

Casi siempre

1 Se siente descansado 1 2 3 42 Siente que se le hacen demasiadas

peticiones1 2 3 4

3 Est irritable o malhumorado 1 2 3 44 Tiene demasiadas cosas que hacer 1 2 3 45 Se siente solo o aislado 1 2 3 46 Se encuentra sometido a situaciones

conflictivas1 2 3 4

7 Siente que est haciendo cosas que realmente le gustan

1 2 3 4

8 Se siente cansado 1 2 3 49 Teme que no pueda alcanzar todas

sus metas1 2 3 4

10 Se siente tranquilo 1 2 3 411 Tiene que tomar demasiadas

decisiones1 2 3 4

12 Se siente frustrado 1 2 3 413 Se siente lleno de energa 1 2 3 414 Se siente tenso 1 2 3 415 Sus problemas parecen multiplicarse 1 2 3 416 Siente que tiene prisa 1 2 3 417 Se siente seguro y protegido 1 2 3 418 Tiene muchas preocupaciones 1 2 3 419 Est bajo la presin de otras personas 1 2 3 420 Se siente desanimado 1 2 3 421 Se divierte 1 2 3 422 Tiene miedo del futuro 1 2 3 423 Siente que hace cosas por obligacin,

no porque quiera hacerlas1 2 3 4

24 Se siente criticado o juzgado 1 2 3 425 Se siente alegre 1 2 3 426 Se siente agotado mentalmente 1 2 3 427 Tiene problemas para relajarse 1 2 3 428 Se siente agobiado por la

responsabilidad1 2 3 4

29 Tiene tiempo suficiente para usted 1 2 3 430 Se siente presionado por los plazos de

tiempo1 2 3 4

GRACIAS POR TU COLABORACIN.

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Procedimiento y diseo.

En este estudio que hemos realizado hemos sido nosotras las experimentadoras y nos hemos desplazado a las distintas facultades :Magisterio, Medicina y Ciencias Econmicas de la universidad de Badajoz entregando los cuestionarios elaborados, a distintos estudiantes intencionadamente, situndonos en distintas aulas para poder encuestar a los tres niveles de curso de cada carrera.Estos cuestionarios han sido contestados en presencia del experimentador y sin limitacin de tiempo.Al realizar todos los cuestionarios y recopilar todos los datos comenzamos a estudiar las similitudes y diferencias entre los encuestados de las mismas carreras y distintos cursos, de diferentes carreras y mismos cursos y de las distintas edades segn las carreras.

Hiptesis y variables.

Con nuestra investigacin trataremos de comprobar a travs de los cuestionarios , si las hiptesis establecidas a continuacin se cumplen , o si por el contrario estamos equivocadas.Las variables sociodemogrficas que han sido estudiadas son el gnero, la edad, la carrera que estudian, el grado que estudian en la carrera.Otras variables analizadas han sido las psicolgicas: expectativas, presin, autoestima y metas de desempeo. Las variables educativas son tambin analizadas, siendo la cuestin estudiada la planificacin de las horas de estudio, niveles de exigencia, sobrecarga acadmicaLas variables extraas tratamos de controlarlas para no contaminar los resultados obtenidos en la investigacin estas variables eran los que estaban presentes en el momento de realizar el cuestionario. Para comprobar algunas de las hiptesis estudiadas se utiliz la variable independiente tipo de carrera universitaria y la variable dependiente el nivel de estrs acadmico.Hiptesis que hemos escogido para nuestro estudio son las siguientes:1. Los estudiantes de nuevo ingreso estn mucho mas estresados que los de cursos mas avanzados. 2. Las chicas tienen un nivel mayor de estrs que los chicos.3. Los jvenes que dependen de una beca o estn presionado por sus padres estn ms estresados4. Los jvenes que estudian de verdad lo que le gusta , dedican mayor tiempo a los estudios y por tanto experimentan niveles ms bajos de estrs.5. Los estudiantes de enfermera estudian mas diariamente que los de relaciones laborales o los de magisterio. 6. Los alumnos que trabajan tienen ms estrs que los que no trabajan.

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Anlisis y discusin de datos.

Tras analizar los cuestionarios que facilitamos a los estudiantes de las diferentes carreras podemos observar como rasgos comunes y similares a las tres carreras los datos siguientes.(vase en la tabla 1).Los estudiantes afirman que la situacin que mas estrs les produce es la falta de tiempo para poder realizar todas aquellas las actividades acadmicas necesarias para aprobar la asignatura; la realizacin de un examen, exposicin de trabajos de trabajos en clase.Apenas les producen estrs las siguientes situaciones : subir al despacho del profesor en las horas de tutoras, competitividad entre compaeros y masificacin en las aulas, puesto que comentan que la mayora de los alumnos matriculados en las diferentes asignaturas, no asisten con regularidad a clase.La presin ejercida por los padres o depender de una beca, son claros indicadores del nivel de estrs .( hiptesis tercera).

Tabla 1 :

X = total de alumnos encuestados.% = % de estudiantes de RRLL, magisterio y enfermera que sienten estrs antes las siguientes situaciones

RRLL MAGISTER. ENFERMER ( 33% X) ( 33% X) ( 33% X)

situaciones H M H M H MFalta de tiempo...

60% 65% 50% 53% 75% 80%

Realizacin examen

55% 50% 35% 42% 65% 70%

Exposicin trabajos

30% 40% 42% 45% 40% 35%

Subir al despacho

25% 23% 20% 22% 23% 25%

Competitividad 10% 13% 15% 16% 30% 20%Presin padres 28% 20% 20% 21% 15% 20%Depender beca 40% 40% 42% 41% 30% 40%

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Adentrndonos ms en el cuestionario, podemos observar que existe una gran diferencia entre los estudiantes de Relaciones Laborales y magisterio con los estudiantes, en relacin a la pregunta estudias a diario o solamente en poca de exmenes.(hiptesis quinta).La mayora de los estudiantes de enfermera tienen adquirido un habito de estudio diario, sobre todo los de primeros cursos y que solamente se dedican a estudiar, es decir, an no estn prestando servicios en el mercado de trabajo.De RRLL estudian a diario el 20 % , seguido muy de cerca por los de magisterio con un 25 %. En cambio los estudiantes que ms tiempo diario dedican al estudio son los estudiantes de enfermera con un 48 % ( tabla 2 )No existe diferencia en ninguna de la carreras que hemos estudiado entre los alumnos que trabajan y los alumnos que solamente estudian, ya que la mayora no estudia a diario y solamente estudian en poca de exmenes, momento en el que si varia el nivel de estrs entre ambos colectivos(hiptesis sexta).

Tabla 2 :

Porcentaje de alumnos que estudian a diario

RRLL MAGISTERIO ENFERMERIAEstudian a diario 20 % 25% 48 %

Respecto a la pregunta numero 10, cantidad diaria consumida de cigarrillos, alcohol, drogas, cafena podemos obtener las siguientes conclusiones:Las personas que en pocas de no exmenes consuman cafena o no consuman cigarrillos no cambiaron sus hbitos cuando se acercaron los exmenes. Es decir, seguiran consumiendo aproximadamente la misma cantidad de cafena y seguiran sin fumar.En cambio las personas que no tomaban cafena o si fumaban, aumentaron el consumo de estas dos sustancias cuando se aproximaba el periodo de exmenes. Podemos observar una considerable disminucin en el consumo de alcohol y drogas cuando llegan los exmenes.

Como podemos observar en la tabla nmero 4, los estudiantes de RRLL y los de magisterio son los que mas sustancias consumen tanto en poca de exmenes como en pocas de no exmenes, siendo los que menos consumen los estudiantes de enfermera.Respecto a la variable cigarrillos, son los estudiantes de magisterio los que mas cigarrillos consumen tanto en poca de exmenes como en poca de no exmenes (13 / 15 y 17 / 20), seguidos por los de RRLL (10 / 12 y 14 / 18),siendo los de enfermera los menos consumidores de esta sustancia (7 / 10 y 13 / 15).En cuanto a la variables alcohol y drogas tambin son los estudiantes de magisterio los que ms alcohol consumen, seguidos por los de RRLL, aunque en la variable drogas estn empatados en cuanto a gramos consumidos; por ultimo de nuevo los estudiantes de enfermera, aunque todos los estudiantes encuestados reconocen que disminuyen

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considerablemente el consumo de bebidas alcohlicas y de drogas cuando se aproximan las fechas de exmenes.A diferencia de las dems sustancias estudiadas y descritas anteriormente, es la cafena la sustancia que ms ve aumentado su consumo cundo llegan los exmenes.Los estudiantes de enfermera son ahora los que mas cantidad consumen de sta sustancia tanto en poca de exmenes( 7 / 9 ) , como en poca de no exmenes (4 / 5).Los estudiantes de magisterio y RRLL consumen la misma cantidad, de 3 a 4 cuando no estn prximos los exmenes y de 6 a 7 en poca de exmenes.

Tabla 3:

DIARIAMENTE

SIN / E EXA SIN / E EXAM SIN/ E EXAM SIN / E EXAMMEDIA RRLL 10 /12 14 / 18 2 / 3 0 / 1 0.2 0.07 3 / 4 6 / 7MEDIA ENFERMERIA

7 / 10 13 /15 1 / 2 0 / 1 0.1 0.01 4 / 5 7 / 9

MEDIA MAGISTERIO

13 / 15 17 / 20 2 / 5 0 / 1 0.2 0.05 3 / 4 6 / 7

* El consumo de alcohol y la cafena estn medidos en 330ml/u y el consumo de drogas en gramos.

A travs de la pregunta nmero 16 hemos podido averiguar que los estudiantes de enfermera son los que ms estresados estn, seguidos por los relaciones laborales, siendo los que menos estresados estn los de magisterio ( tabla 4).Adems podemos observar un dato considerable, que son los estudiantes que mas estrs tienen , aquellos que hacen las cosas por que quieren y no por obligacin , es decir, los de enfermera(hiptesis cuarta).

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Tabla 4:

RRLL MAGISTERIO ENFERMERIA1 Se siente descansado 60% 65% 50%2 Siente que se le hacen demasiadas

peticiones30% 40% 60%

3 Est irritable o malhumorado 20% 30% 45%4 Tiene demasiadas cosas que hacer 30% 25% 40%5 Se siente solo o aislado 15% 10% 14%6 Se encuentra sometido a situaciones

conflictivas15% 9% 20%

7 Siente que est haciendo cosas que realmente le gustan

75% 80% 90%

8 Se siente cansado 20% 15% 28%9 Teme que no pueda alcanzar todas

sus metas10 Se siente tranquilo 80% 60% 55%11 Tiene que tomar demasiadas

decisiones20% 15% 30%

12 Se siente frustrado 20% 15% 15%13 Se siente lleno de energa 45% 48% 30%14 Se siente tenso 25% 22% 28%15 Sus problemas parecen multiplicarse 30% 32% 40%16 Siente que tiene prisa 20% 30% 35%17 Se siente seguro y protegido 45% 45% 50%18 Tiene muchas preocupaciones 30% 20% 34%19 Est bajo la presin de otras personas 20% 12% 15%20 Siente que hace cosas por obligacin,

no porque quiera hacerlas30% 20% 10%

21 Se siente agotado mentalmente 20% 15% 40%22 Tiene problemas para relajarse 20% 10% 30%29 Tiene tiempo suficiente para usted 40% 50% 30%30 Se siente presionado por los plazos

de tiempo20% 15% 40%

Como establecimos en la hiptesis nmero uno los estudiantes de nuevo ingreso estn ms estresado que los estudiantes de cursos ms avanzados debido al cambio que experimentan y su inadaptacin al nuevo entorno y las nuevas exigencias acadmicas.Por el contrario en la hiptesis nmero dos establecimos que las chicas experimentan un mayor nivel de estrs que los chicos y no es cierto hemos podido comprobar que si existen diferencias de estrs dependiendo de el curso la carrera, el depender de una beca, etc, pero no existen diferencias en cuanto al sexo.

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Consecuencias del estrs.

Entre las consecuencias del estrs acadmico podemos encontrar las siguientes: Deterioro del rendimiento acadmico, cinismo, deshonestidad acadmica... etc, pero adems hemos decidido utilizar la clasificacin que Rossi ( 2001 ), que identifica tres tipos de sntomas o reacciones al estrs: fsicas, psicolgicas y comportamentales.

Entre las reacciones fsicas encontramos la siguiente.

- Dolor de cabeza- Cansancio crnico- Bruxismo ( rechinar los dientes mientras se duerme )- Disfunciones gstricas- Impotencia- Dolor de espalda- Sueo irregular- Aumento o prdida de peso- Excesiva sudoracin- Temblores o tic nerviosos

Los sntomas psicolgicos son:

- Susceptibilidad- Tristeza- Irritabilidad- Escasa confianza en si mismo- Pesimismo- Imagen negativa de si mismo- Indecisin- Dificultad de concentracin- Inseguridad

Reacciones comportamentales del estrs:

- Fumar excesivamente- Olvidos frecuentes- Aislamiento- Absentismo acadmico- Aumento o disminucin del consumo de alimentos- Escaso inters de la persona- Indeferencia hacia los dems

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Cmo prevenir y superar el estrs.

1. Concete a ti mismo y conoce tu personalidad

2. Emplea tcnicas de estudio eficientes: subrayar, desbosquear, notas de clase, memorizacin, preparacin para exmenes, esquemas...etc

3. Estudia a manera para administrar el tiempo:

-elaborar una lista de tareas-distribyelas en das especficos y horas disponibles-separa un segmento para actividades inesperadas-evita las distracciones-tomate un tiempo para la distraccin

4 .Establece relaciones positivas: amigos, compaeros, familia, padres...

5. Planea bien tus fianzas: establecer un presupuesto

6. Preprate muy bien para los exmenes, sobre todo para los finales.

Para las personas que creen tener estrs sugerimos seguir las siguientes pautas:

1. Reljate. Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas de relajacin.

2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

3 .Mantn una dieta saludable. Evita la automedicacin y el abuso de cafena, alcohol y comidas. 4. S asertivo. Establece lmites, aprende a decir que "no". Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, "escoge tus batallas".

5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.

6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustracin.

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7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.

8. Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.

9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio.

10. Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

Conclusin.

Al comienzo del estudio establecimos la meta de conocer si los estudiantes de las carreras estudiadas sufran estrs y de esta manera tratbamos de averiguar las causas que provocaban sta situacin.

Como hemos comentando a lo largo del trabajo, la mayora de los estudiantes objeto del estudio, en algn momento de su vida acadmica sufren estrs, est normalmente viene provocado por la falta de tiempo, la realizacin de exmenes o la presin que sufren de algunas personas.

Nosotras como investigadoras y como estudiantes estamos de acuerdo con los datos obtenidos.

En relacin a la primera meta creemos que quizs la falta de tiempo no venga determinada por la carga lectiva de las carreras, sino por la dejadez de los estudiantes en la poca de no exmenes.

Es cierto que al pasar del instituto al mundo universitario no existen actividades obligatorias que realizar, no se lleva un control de asistencia a clase y la distancia entre estudiantes y profesores es mayor. Los estudiantes universitarios notamos que la asistencia a clase no se valora casi nada y el rendimiento o la mejora acadmica que obtienes al asistir a clase es muy poca; por eso creemos que si se estableciera un contacto mas cercano entre profesores y estudiantes, si se tomara conciencia de que a los alumnos hay que motivarlos cada da y se adoptara un compromiso de ambas partes para hacerlo todo un poco ms llevadero, el rendimiento acadmico del alumnado sera mucho mejor y si es el rendimiento acadmico lo que se pretende mejorar porque no se toman medidas para solucionar estos asuntos?.

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Un estudiante por muchos aos que tenga, necesita que le motiven, que sus educadores conozcan sus limitaciones y que se le evale conforme a estas, no que solamente se les tenga en cuenta las respuestas acertadas en un tipo test o algo por el estilo; los estudiantes necesitamos, aunque no lo parezca , un seguimiento y una evaluacin constante de la materia impartida y que nos exijan una serie de cosas da a da eso por desgracia hoy en da en la universidad no es as; no es as porque supuestamente todos los que estamos en la universidad sabemos nuestras obligaciones y somos lo suficientemente adultos para saber que tenemos que hacer, por ustedes y todas las personas que hemos estudiado o estamos estudiando, sabemos que esto no es as, que para un estudiante adolescente con 21 aos es difcil organizarse y los resultados tanto acadmicos, como los resultados que muestra nuestro estudio son claros indicadores de ello.

A su vez y como muestra en nuestro estudio estamos todos de acuerdo en que existe un foco que radie presin sobre cualquier persona, esta sufrir una tensin que en un periodo de tiempo pueda causar estrs, debido a la consecucin de la meta que los dems han fijado para nosotros.

Nosotras despus de realizar este estudio por lo que hemos hablado con los encuestados y por lo que da a da experimentamos en nuestras propias carnes, estableceremos una series de iniciativas que podran mejorar el rendimiento acadmico y por consiguiente reducir el nivel de estrs de que aquellas personas que lo sufren o lo podran sufrir en un futuro.

- Trato ms cercano entre estudiantes y profesores, para dejar claro que espera cada uno de otro.

- Seguimiento del alumnado.- Gratificacin por la asistencia a clase y realizacin de actividades acadmicas.- Posibilidad de establecer un nuevo modelo de evaluacin que cuente con un

nmero mas elevado de exmenes que permita eliminar materia.- Disponer de un psiclogo para uso exclusivo del alumnado, por si tiene alguna

inquietud o sntoma generador de estrs que dificulte el rendimiento acadmico

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Estrs acadmico en los estudiantes universitariosEncarna BURGOS MONAGO.

Tabla 3: