JUEVES, 13 DE MAR DE 2014 Última Actualización: 12:28 am

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Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiemponecesario para descansar y continuar con su estilo de vida. La OOrrggaanniizzaacciióónnMMuunnddiiaall ddee llaa SSaalluudd ((OOMMSS)) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horaspara mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.

Un estudio publicado por la revista Sleep analizó los hábitos a la hora de dormir de1.741 hombres y mujeres y concluyó que quienes dormían menos de seis horastenían un mayor riesgo de morir y tan solo después de una noche, presentabanpérdida de parte del tejido cerebral.

Con base a algunos estudios sobre el tema, el diario TThhee HHuuffffiinnggttoonn PPoosstt recopilaalgunos efectos de no dormir lo suficiente.

UUnnaa nnoocchhee ddeessppuuééss……

11.. HHaammbbrree eenn eexxcceessoo yy aannssiieeddaadd

La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandescon un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería máspropenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.

22.. MMááss rriieessggooss ddee tteenneerr uunn aacccciiddeennttee

Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seishoras triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido alos efectos en la coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, unanoche sin dormir bien lo hará más torpe.

33.. MMeennooss aattrraaccttiivvoo ffííssiiccoo

El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en elexperimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído. Otroestudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspectocansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, puesla piel envejece.

44.. MMááss pprroobbaabbiilliiddaadd ddee tteenneerr ggrriippaa

Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos delas siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer unresfriado. Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte.

55.. PPéérrddiiddaa ddeell tteejjiiddoo cceerreebbrraall

Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pueslos niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por undaño cerebral.

66.. MMááss eemmoocciioonneess

Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Médica de Harvardusó resonancias magnéticas para demostrar que no dormir correctamente hace quelas regiones emocionales del cerebro estén más activas en un 60%, esto ocasionaríareacciones más descontroladas e inadecuadas.

77.. MMeennoorr ccoonncceennttrraacciióónn,, mmááss pprroobblleemmaass ddee mmeemmoorriiaa

Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volvermás olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.

LLuueeggoo ddee uunn ttiieemmppoo……

88.. AAuummeennttaa eell rriieessggoo ddee ddeerrrraammee cceerreebbrraall

La investigación de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame cerebral aumentapara los adultos y los ancianos.

99.. MMááss pprroobbaabbiilliiddaaddeess ddee oobbeessiiddaadd

Además de consumir más calorías luego de no dormir bien por tan solo una noche, alargo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el análisis de Penn State,hormonas como la grelina y la leptina –que regulan el apetito- cambian sus nivelesconsiderablemente.

1100.. PPuueeddee iinnccrreemmeennttaarrssee eell rriieessggoo ddee ppaaddeecceerr ccáánncceerr

SALUD 12 MAR 2014 - 4:43 PM

Algunos estudios lo relacionan con el cáncer

14 efectos de no dormir lo suficienteDormir menos de seis horas al día durante una semana produce cambios en más de 700 genes.

Por: Elespectador.com

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TTwweeeett 215 14 CCoommeennttaarriiooss 33 EEnnvviiaarr IImmpprriimmiirr

Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes habían dormido menosde seis horas tenían riesgo doble de pólipos colorrectales, los cuales pueden sermalignos con el paso del tiempo. Además, otros estudios lo relacionan con el cáncerde mama.

1111.. DDiiaabbeetteess

Un estudio del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades arrojó quedormir poco se relaciona con enfermedades crónicas como la diabetes tipo II y quehay menor sensibilidad a la insulina.

1122.. EEnnffeerrmmeeddaaddeess ccaarrddiiaaccaass

Privarse del sueño se podría relacionar con una presión sanguínea elevada,obstrucción de las arterias y fallas cardíacas. Así lo afirma un estudio de HarvardHealth Publications.

1133.. DDiissmmiinnuuyyee eell nnúúmmeerroo ddee eessppeerrmmaattoozzooiiddeess

Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el AmericanJournal of Epidemiology manifestó que de los jóvenes que confesaron sufriralteraciones del sueño, el 29% tenía menos concentración de esperma en su semen.

1144.. SSee iinnccrreemmeennttaa eell rriieessggoo ddee mmoorriirr

Un estudio de la Revista Sleep que que analizó los hábitos a la hora de dormir de1.741 hombres y mujeres concluyó que quienes dormían menos de seis horas teníanun mayor riesgo de morir.

TTAAGGSS:: Efectos de no dormir

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