Alimentos que queman grasa abdominal

Varios los factores contribuyen a la acumulación de la grasa abdominal en el cuerpo, como una vida sedentaria, estrés, genes, nivel de triglicéridos, hormonas y una alimentación inadecuada

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Pero aquí te presentaré una lista de 10 alimentos para

quemar grasa

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1.- Lácteos bajos en grasa: la leche, el yogurt y quesos bajos en grasas, con alto contenido en calcio que ayuda a romper las células de grasa. Es fundamental que estos productos sean descremados.

2.- Cítricos: las naranjas, pomelos y limones tienen alto contenido de vitamina C, lo que hace procesar la grasa más rápidamente y combate la insulina que ocasiona al aumento de peso.

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3.- Melón: Esta fruta es rica en potasio lo que permite regular los niveles de sodio y lidiar con los problemas de hinchazón.

4.- Nueces: contiene Omega 3 ayuda y reduce los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que contribuye al aumento de peso.

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5.- Almendras: controla los niveles de azúcar y activa el metabolismo. Además son ricas en proteínas, calcio, fibra y Omega 3

6.- Avena: Tiene altos niveles de fibras y proteínas, que disminuye los niveles de colesterol. Y es un purificador de la sangre debido a las sustancias que posee, permitiendo encapsular las grasas y toxinas para luego expulsarlas del organismo.

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7.- Vegetales altos en fibra: la espinaca, el brócoli y los espárragos, tienen una escasa densidad de calorías. Sus nutrientes permiten que los intestinos absorban menos grasa, optimizando el funcionamiento del aparato digestivo y fortaleciendo el sistema inmune.

8.- Frambuesas, Frutillas, Moras y Arándanos: tienen alta cantidad de fibra y agua, y pocas calorías. Regulan los niveles de sodio. La recomendación es comerlas entre las comidas.

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9.- Salmón: Este alimento representa una alta fuente de Omega 3 y posee proteínas que contribuye a la formación del colesterol bueno (HDL), activando el metabolismo y favoreciendo el gasto de los excesos de grasa abdominal.

10.- Aceite de Oliva: rico en grasas no saturadas y beneficia a nuestro cuerpo. Promueve la absorción de nutrientes y disminuye los niveles de colesterol.

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Estos alimentos te ayudarán a quemar grasa abdominal y en todo el cuerpo.

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