Dieta Para Quemar Grasa Abdominal Sin Perder MasaMuscular

¿Así bajaré grasa que se acumula en el estomago (lonja).Hola mi duda es esta si hago ejercicio en todas las mañanas 30 minutos : 30abdominales , 50 sentadillas , brincas la cuerda , ula ula.En la tarde hagahawaiano , luego natacion y al final cardio de lunes a viernes. Creen q baje las(lonjas) & en cuanto tiempo?? creen que se pueda en 2 semanas bajarla??peso...

Como eliminar la grasa de las caderas y el abdomen ¿Cómo quito esa grasa en mis caderas? ¿Cómo elimino la grasa del abdomen? Es la pregunta delmillón de dólares y muchas compañías están haciendomás dinero que entregando respuestas. La verdad esque no tienes que gastar ni un centavo para apretar ytonificar esos abdominales. Solo necesitas entenderciertas cosas acerca del cuerpo humano.

Todos hemos visto esos infomerciales que muestra uncinturón o lo que sea, que hace el trabajo de 700abdominales en 10 minutos, y que muestran hombres ymujeres con abdominales duros agradeciéndole alproducto. Esto es alimentar la desilusión de la audiencia acerca decomo deshacerse de la panza. Ejercitar los abdominalessolamente, como claman estos productos, simplementeno sirve. Y esto es por la grasa. Si una mujer obesa hace cientosde abdominales al día, puede desarrollar músculos masfuertes y grandes, pero todavía habrá mucha grasacubriendo esos músculos y no se vera mas delgada.Alrededor del 50% de la grasa corporal se localiza justodebajo de la piel. El resto está en los músculos. Quemar grasa La mejor manera de lograrlo es haciendo mucho ejerciciocardiovascular. Algunos ejemplos son: caminar, trotar,nadar, aeróbicos, bicicleta y deportes como tenis ybasquetbol. Cualquier cosa que haga que tu corazón seacelere hasta tu zona de entrenamiento y se mantengaahí por lo menos durante 20 minutos, mejora tu corazóny quema mas grasa. A medida que pierdes la grasa bajola piel, esta se encoge. Y a medida que la grasa en losmúsculos disminuye, te veras mas tonificada y con mejorsilueta. Lo numero uno que debes hacer es ejercicioscardiovasculares, por lo menos 5 veces a la semana. Transformando el cuerpo en una maquina de quemargrasa Un grave error, es pensar que solo necesitas trabajar losabdominales para quemar la grasa de esa zona. La verdad es que cuando trabajas todos los gruposmusculares aumentando la masa muscular, aumentas tumetabolismo y tus músculos necesitan mas calorías paramantenerse, así que la comida que ingieras, seráutilizada por tus músculos y no se ira a las caderas oabdomen. Así como la grasa desaparezca de tu cuerpo,desaparecerá de tu abdomen. La grasa corporal es comoun órgano gigante que ocupa todo el cuerpo y no puedesquitar solo una parte, a menos que te sometas a unaliposucción. Siempre trabaja tus abdominales al final de tu rutina deejercicios, porque antes, los estarás usandoindirectamente en todos los ejercicios que hagas. Losabdominales son músculos que estabilizan el cuerpo. Silos haces primero, los cansaras y toda tu rutina se veraafectada. Caminar Esto hace trabajar todos los músculos abdominales.Balancea tus brazos y contrae el abdomen mientrascaminas manteniendo un ritmo moderado-rápido. Una

vez que te acostumbres a caminar, no podrás vivir sinhacerlo. Asegúrate de beber suficiente agua. Entrenamiento con pesas Esto no solo ayuda al metabolismo, sino que ademásfortalece los huesos. Las mujeres que ejercitan con pesotienen menos posibilidades de desarrollar osteoporosis.Más musculo significa más energía y más auto estima.Más músculos te darán una forma más simétrica y másfemenina. Yoga Es igualmente efectiva que fortalecer el cuerpo, enespecial abdominales y espalda. Mejora la postura ygenera una apariencia más alta y fina. El método Pilatestambien es muy efectivo. Lo importante es encontrar una actividad que te agrade,así podrás seguir haciéndola siempre con las ganasnecesarias. Algunos consejos más para reducir la grasa de lascaderas • Una dieta con pocos carbohidratos y más proteínasayuda. • Las frutas y verduras contienen fibra que te ayuda adesintoxicar tu cuerpo. • Come de 5 a 6 veces al día en pequeñas porciones.

hola amigos…pues para eliminar la grasa del abdomenes haciendo abdominales..comer mucha fibra y tomar 2litros de agua la dia

pues para adelgazar tambien aparte de hacer ejercicio ytomar mucha agua te puedes por las noche untarpomadas y ponerte una venda (no tan floja ni tanapretada) con una dieta balanceada si funciona yo lohago y en una noche baje 8 centimetros de preferenciaqe la vendda este calientthe!!

Caminar ayudara, pero lo mejor es hacer ejerciciocardiovascular mas intenso como correr a ritmomoderado por el mayor tiempo posible, pero de maneragradual, primera semana 10 min, semana 2 15 min, y asisucesivamente, sin darse cuenta habran adoptado unamuy sana costumbre y se veran mas delgados cada dia ysi ademas le incorporan dieta fantastico… prueben mefunsiono. mui atinados consejos, claro no esperen quemar esasgrasas en una semana ahi que aser ejerciciocardiovascular constantemente.

Sigue leyendo →

¿ayuda con entrenamiento de pesas.olatengo una duda, este ultimo tiempo (3 meses) he estado en un gym paraaumentar mi masa muscular, de momento he notado los cambios gracias a losejercicios de levantamiento de bastante peso y una buena alimentación(bastante sana, alejándome de todo lo procesado y aumentando el consumode proteínas y frutas,...

Hola amigo, yo entreno en el gimancio hace años, creoque te puedo ayudar. En efecto hay que tener pocagrasa, pero no solo abdominal, me explico: Existe un %de grasa corporal en tu cuerpo que seguramente temidieron, y eso es lo que deberías bajar. Existen dosfases en el mundo del levantamiento de pesas, que es elaumento de masa muscular y la fase de definición. Estaultima es en la cual se quema grasa y se trata de dardeficinicion a los musculos. Para lograr esto, trata demodificar la dienta (puesto a que no se puede tener lamisma dieta en estapa de aumento muscular y en al dedefinicion). Te recomiendo una dieta rica en proteinas yverduras, que controle el carbohidrato ( no máscarbohidratos desde el almuerzo hasta el otro dia).Además tienes que combinarlo con ejercicioscardiovasculares ( saltar la cuerda, correr, elipticas,bicicleta). Se puede potenciar con suplementos, comolos quemadores de grasa( tipo c4, b4, lipo 6). También tecomento que yo soy de la idea de que lo optimo esentrenar 5 dias a la semana ( yo entreno de lunes aviernes). Y correr porlomenos 2 o 3 veces a la semana.Te recomiendo tambien que no mezcles el cardio con laspesas, esto es separarlos, para evitar quemar musculossin querer. Osea, correr en la mañana y entrenar en altarde o separarlo por dia como lo haces tu. Losabdominales son como todo otor musculo, que necesitadescanso para regenerar el tejido y asi poder irfortaleciendose. Estaré atento a cualqueira de tus dudas.

Sigue leyendo →

¿me pueden resumir esto diciendo todo lo que se necesita.

La dieta es sólo uno de los lados de la ecuación perfecta para perder peso yreducir la barriga.Para lograr el perfecto equilibrio, es fundamental la prácticade ejercicio. Si bien no existen ejercicios que te permitan eliminar únicamentela grasa abdominal, los ejercicios de cardio y el entrenamiento de fuerza...

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientesincluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontraren la comida que ingerimos diariamente, ya que lacomida de hoy llega a ser procesada con agentesquímicos para su conservación (enlatados congelados yderivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para laproducción de alimentos disque naturales unas tresveces al año, vale decir que es pura chatarra lo que lamayoría de las personas come hoy en día, seguido deuna deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a quelos alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes laspersonas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy endía muchas personas en el mundo entero incluso las quedicen ser vegetarianas llenan los hospitales concomplicaciones en su cuerpo como la gastritis migrañaestrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos,problemas en el colon seguido del sobre peso, osimplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que enrealidad una persona debe hacer es llevar un ritmoalimenticio adecuado sin privarse de nada. LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sanacon una alimentación óptima y con eso muchascomplicaciones que trae consigo la mala nutriciónmejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, yahora esta 100 puntos si quieres saber como? ahí encontré la respuesta http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj

Sigue leyendo →

addominales definidos.

quiero tener unos buenos abdominales pero tengo una interrogante me dicenq debo quemar grasa soy chico 18 años no tengo mucha grasa xq solo peso68 kilos. pero si tengo en la zona addominal un ´poco. como saben soydelgado creen q si sigo haciendo los ejercicios de abdominales puedoenflaquecer mas. o mas bn gano...

Uno de los mitos más extendidos entre la gente es que laclave para marcar los abdominales es haciendoejercicios de abdominales. Hay gente que se matahaciendo varios cientos de ellos al día creyendo que esasí como conseguirán que salgan a luz, cuando esto noes para nada así.

Hacer abdominales sirve para crear masa muscular en lazona abdominal, sin más. De todas maneras, no hacefalta hacer todos los días quinientos, estaríamosperdiendo el tiempo. Con hacer 3 o 4 días, 3 series de20 repeticiones para cada zona (oblícuos, transverso yrecto abdominal) basta. Lo que de verdad hará que se teconsigan ver los abdominales es definiendo, es decir,perdiendo grasa a la par que intentas perder el menosmúsculo posible. Y para perder grasa de formasignificativa, habría que hacer varios millones deabdominales a la semana…

¿Y cómo se pierde grasa? Pues con una dietaapropiada, descansando y haciendo ejercicio aeróbico.Entendemos por ejercicio aeróbico todo aquél que haceque te sitúes sobre la franja aeróbica, es decir, sobre el70%-80% de las pulsaciones máximas que tiene cadauno. Deportes que hacen que te sitúes sobre este rangode pulsaciones son muchos, desde correr, nadar hastaandar rápido si no se tiene mucho fondo físico. El casoes ponerse en esas pulsaciones durante un períodoprolongado (30-40 minutos) durante varios días a lasemana (3-4 sería más que suficiente).

Si se hace esto tal cual, acompañado de una dietacorrecta, la grasa corporal empezará a bajarseguramente y verás como empiezan a “florecer” esosabdominales que pensabas que no tenías pero sóloestaban escondidos y dando puñetazos a tu tripa parapoder salir.

Sigue leyendo →

¿Como puedo engordar y perder mi barriga a la vez. Soyextremadamente delgada y tengo mucha grasa acumulada.

Hola, soy muy delgada, estoy por debajo de mi peso recomendado con mucho,y ya no estoy en edad de crecimiento (tengo 30 años, mido 1,66 y peso 47 kg)pero tengo mucha grasa en la barriga.Como muy poco porque me es dificilcomer más, no suelo llegar a 1000 calorias al dia, a veces estoy cansada, mefalta la...

Lo primero que debes hacer es comprender que paratener energía debes consumir más alimentos, pero no alo bruto, debes de consumir una dieta balanceada degrasas, proteínas y carbohidratos.Y que para distribuir elpeso e incluso incrementarlo sin que crezca la panza hayque hacer ejercicio. El ejercicio también te abre elapetito.

Los carbohidratos te darán la energía para hacer tusactividades y hacer ejercicio. También ayudará a que nose te baje el azucar. Las proteínas te ayudarán a hacer músculo y con elloganar peso pero no de la barriga (para esto deberáshacer ejercicio, preferentemente pesas, comienza conmancuernas).

Para bajar la barriga debes acelerar tu metabolismo, elejercico ayuda con eso. También ayuda el hacer 5comidas por día, por increible que parezca para quemarla grasa acumulada en el abdomen lo que debemos dehacer es comer más seguido en porciones balanceadasy suficientes.

Cuando digo hacer ejercicio me refiero a trabajargeneralmente todos los músculos, no sólo hacerabdominales, esto no ayuda a bajar la panza, por irónicoque parezca.

Ahora no sé porque dices que no puedes comer más,pero creo que te ayudará el visitar a un nutriólogo y unentrenador físico, ellos podrán resolverte mejor tusdudas al hablar en persona.

Te recomiendo antes de ejercitarte consumir avena conleche y después del ejercicio (a los 15 min.) volver aconsumirla, esto te ayudará a tener energía paraejercitarte y te dará la proteína necesaria para queconstruyas poco a poco músuclo, así ganarás peso ycon la fibra que posee podrás irte limpiando.

Sigue leyendo →

¿alguien sabe de fisicoculturismo.soy un chico de 25 años, mido 1.90 y tengo un peso de 120 kilos.... mi duda escomo entrenar duro y aumentar mi tamaño muscular y perder grasaalmacenada en el abdomen, que clase de dieta puedo hacer para perdergrasa? por ahí me recomiendan no comer hidratos de carbono pero comohago? no puedo entrenar duro porque...

--Hola Jean..pues..primero tienes que adelgazar..hayque entrenar los musculos como laespalda,pecho,piernas y biceps con poco peso yrepeticiones de entre minimo 7-8 y maximas 15-20 cadavez que levantes..corre 3 veces a la semana y haz 3veces tambien abdominales..una hora cada uno...lo masimportante es no cenar mucho por la noche..osea algoligero y poco..algo como fruta o verdura..la clave es enreducir drasticamente la cena y combinando este echocon cardio,abdominales y un entrenamiento con pocopeso y muchas repeticiones para quemar grasa...cuandohayas reducido en 3-4 meses unos 10 kg entoncescambiamos el programa de entrenamiento con menosrepeticiones y mas peso para ganar masa muscular..perono renunciar a cenar poco y al cardio por que avra quemantenerte..suerte..!!

Sigue leyendo →

Hola, alguien sabe que tomar para quemar la grasa abdominal.Porque adelgazo, mas de las extremidades, y no de esta zona conflictiva????,sera la constitucion??????

Se acerca el verano y más de un uno/a se empieza apreocupar por su físico y como no, la barriga es loprimero que destaca con el bañador al mostrar nuestrohermoso........ cuerpo en playas y piscinas.

Una de las zonas de nuestro cuerpo que más cuestarecuperar es el abdomen. Existen creencias erróneassobre cómo solucionar de manera definitiva el problemade la grasa abdominal..Poseer un abdomen plano,tonificado y bien marcado no es el privilegio de unospocos afortunados. Todos podemos tener un abdomensin grasa y firme, sólo es cuestión de comprometernos acumplir un plan integral que contemple todos los factoresque intervienen para que ello suceda. En ocasiones laspersonas se preguntan que cómo llevando dos mesesrealizando abdominales no han perdido barriga, inclusohan ganado masa muscular. La realidad demuestra querealizar cientos de repeticiones de ejerciciosabdominales es un método poco efectivo y genera másperjuicios que beneficios (ej.:abdomen más grueso ydolores de espalda-cervicales). Hoy podemos recuperarnuestro abdomen y definirlo en tan sólo 8 semanas deentrenamiento (2 meses), siempre y cuando, se sigan alpie de la letra todas las indicaciones que exponemos eneste fantástico plan para eliminar la panza.

Es necesario aclarar previamente que si padeces algúnproblema de salud (en el corazón, pulmones, riñones,

etc.) o muscular (desgarro, estrías, contracturas, etc.)debes consultar con un médico y realizar unreconocimiento oportuno antes de hacer cualquierejercicio.

Recuerda que una persona que solo pretende perderbarriga pasando hambre o automedicándose conproductos adelgazantes ricos en diuréticos, jamáslogrará los resultados que desea. La combinación de unadieta ajustada, ejercicios aeróbicos , el trabajo deabdominales y beber gran cantidad de agua , nos darálos resultados ansiados en corto tiempo, siempre deacuerdo a la constancia, voluntad y dedicación .

ESTE ES EL PLAN: 1. Dieta equilibrada: Uno de los aspectos másimportantes para eliminar la grasa abdominal es laalimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dietaequilibrada , que incluya todos los nutrientes necesariospara el organismo. Deben evitarse las frituras, loschocolates, el alcohol, los postres, los dulces y elexagerado consumo de carne roja. Cereales integrales,lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y unlimitado consumo de pollo y pescado deben constituir lasbases de la dieta diaria. Además, nada de excesos oatracones de comida, y alcohol ya que siempredesembocan en grasa abdominal.

2. Actividad física aeróbica regular : Muchos creen quesólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar lagrasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya quesólo con una actividad aeróbica complementaria selogrará quemar la grasa que forma la panza (que seubica entre los músculos y la piel) .Con 25 minutos tresveces por semana es suficiente, aunque se puede llegarhasta los 40 minutos. Las actividades ideales son:ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasiaaeróbica (como steps o aerobox)

3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales sonimprescindibles para conseguir tonicidad y firmezamuscular. No es necesario dedicar largas horas deentrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidosentre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Esrecomendable realizar los abdominales todos los días,menos el domingo (se utiliza como día de descanso). Laclave es la continuidad más que la cantidad. Con ochosemanas de entrenamiento continuo, la panza será sóloun mero recuerdo del pasado. Para mantener elabdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante(más allá de las 8 semanas).

4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es unaspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas ypurificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, elagua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí,existe una forma adecuada para beber agua: lejos de lascomidas (al menos 30 minutos antes o despues decomer); antes, durante y después de la actividad física;siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandescantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a lanoche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.

Pautas generales para los ejercicios localizados Una serie es la cantidad de repeticiones que se hacende un ejercicio sin descansar, y una repetición es elmovimiento propio del ejercicio. El descanso que se tomaentre las series de un mismo ejercicio debe ir de 45segundos a 1 minuto, mientras que el descanso entreejercicios debe ir de 1 a 2 minutos. A continuaciónproponemos una guía indicativa de entrenamientogradual (para evitar fatiga y lesiones):

1ª semana: 1 serie de 10 repeticiones por cada ejercicio. 2ª semana: 2 series de 10 repeticiones c/u por cadaejercicio. 3ª semana: 3 series de 10 repeticiones c/u por cadaejercicio. 4ª semana: 3 series de 12 repeticiones c/u por cadaejercicio. 5ª semana: 3 series de 14 repeticiones c/u por cadaejercicio. 6ª semana: 3 series de 16 repeticiones c/u por cadaejercicio. 7ª semana: 3 series de 18 repeticiones c/u por cadaejercicio. 8ª semana: 3 series de 20 repeticiones c/u por cadaejercicio. + de la 9ª semana: Se puede mantener la mismacantidad de series y repeticiones que la 8ª semana oaumentar gradualmente de a 2 o 5 repeticiones por seriepor cada semana. El máximo recomendado son 3 seriesde 30 repeticiones c/u por cada ejercicio, y el ideal es elque se describe en la 8ª semana

Fotos Profesor/a-Alumnos/as I.E.S. Fernando III el Santode Priego de Córdoba 4-2000 Reglas básicas del entrenamiento: La respiración debe ser profunda y consciente,inspirando (ingresando) aire por la nariz y espirando(expulsando) por la boca.

Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados ybien realizados (tal como se describen en los gráficos),movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efectobenéfico de los ejercicios.

Los ejercicios deben realizarse todos los días (menos eldomingo). Como complemento debe llevarse a cabo unaactividad física tres veces por semana entre 25 y 40minutos (ej.: ciclismo, trote, carrera, natación o remo).

Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados ybien realizados (tal como se describen en los gráficos),movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efectobenéfico de los ejercicios.

Después de hacer los ejercicios es conveniente pasarseuna esponja con agua fría por la zona abdominal. Elagua fría cierra los poros evitando la pérdida de energíacorporal y tonifica los músculos.

--------------------------------------...

Sigue leyendo →

¿Alguna dieta que me ayude a quemar grasa abdominal.

Ayudenme con alguna dieta por favor tengo 15 años mido 1.56 peso 48! estoydelgada normal pero quiero aplanar mi abdomen ayudenme :(

la verdad es que no tengo la mínima idea que ayuda para esa zona enespecial. aparte de hacer abdominales obvio.

Jajajajjaa ok creo que ya te he respondido esto peroigual te lo respondo, yo sigo sin estar muy de acuerdocon Trainer, el quiere que aumentes musculo, con pesases lo que logras, ejemplo yo, aumente 9 kg de masamuscular magra en poco tiempo, es mas facil perderpeso que ganar, creo yo asi que, ahi te van unosconsejos que no te dí la ultima vez. Come bien, mira te recomiendo una app que se llamamyfitnesspal buscala, pon tu peso y tu estatura,configuralo a tus necesidades, en este caso, peso, te vaa decir en cuanto a tu persona mas o menos cuantascalorías debes consumir al día junto con proteína ycarbohidratos. Yo he logrado avanzar bastante bien conesa app. Mira, hay algo llamado capa intra abdominal, abdomen ycapa superficial o pansa jaja, hacer muchas abdominalescomo las que ya te dije abs en 8 min te hará sudar, te loapuesto, eso hace quemar grasa acumulada, la grasa noes mas que el conjunto de carbohidratos que no fueronutilizados y se almacenaron, tiene un proceso muycomplejo que no hay necesidadn de explicarte, solo tedire que tienes que comer cereales, legumbres etc antesde ejercitarte, y proteinas, grasas y carbohidratos pararecuperarte, descuida no vas a engordar como dicetrainer, solo pasara eso si consumes mas de las caloriasque necesitas diariamente, yo por ejemplo deboconsumir 3000 al día distribuido entre proteinas, carbos ygrasas, tu deberías consumir seguramente unas... 2000-2500. Otro consejo, ponte a correr, esa capa intra abdominal yla pansa estan llenas de grasa, seguamente eresdelgada pero un poco flacida, porque pesas poquito;entonces solo tienes que quemar esa grasa acumulada,se requieren 18 min de cardio para empezar a quemargrasa. Quiza como no conoces sobre el tema, tu quieresresultados inmediatos y el problema es que asi nofunciona, tiene que pasar varias sesiones, facil unas 20.Todo a su tiempo, yo he subido en 5 meses, como tepuedes dar cuenta no es algo de un día para otro, conconstacia podras conseguir tu objetivo, otra cosaimportante... cuando lo logres, tienes que seguir la dietasiempre, por que puede que empieces a subir denuevo... para eso te ayudara mucho la app que terecomende. Suerte.

Sigue leyendo →

Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este métodohttp://masa-muscular.emuy.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Pues si obvio bajaras... en dos semanas bajaras como 3 o 4 cm.

Sabes que es MUY bueno para aplanar el abdomen en poco tiempo?? EJERCICIO CON LA PELOTA.. sabes la pelota de gym??...

Hay 3 ejercicios muy muy muy buenos y efectivos lo digo por experiencia propia.. No se como explicartelos.. asi que aca te dejo el linkdonde los explican.. Suerte ;)

http://www.youtube.com/watch?v=uGKMVEzZE...

mira si quieres bajar de peso te recomiendo que camines durante 30 minutos y corras unos 20 min eso si diario, adominales harias 5series de 20 (despacio) y pues comer bien no comer doble platillo comer la porcion nesesaria y no evites comer te aras un malsentadillas y la cuerda te ayudan te dan firmeza en glutios y piernas arias 5 veses 25 sentadillas y 15 minutos de cuerda y natacion pues

¿Dieta y Rutina diaria y exacta para quemar grasa sin pasarhambre.

Soy una chica de 15 años mido 1.70 peso 60kgNo quiero bajar de peso, perosi quiero quemar grasa de más, soy flaca y comia sano, hasta que hace comoun mes que he desequilibrado mi dieta balanceada y he acumulado grasa.Nopido que sea rápida, sino que sea efectiva y saludable.No quiero perdermasa...

si quieres quemar grasas sin salir de tu casa, es muyefectivo saltar la cuerda unas 1000 veces (mas mejor),pon música y hazte una rutina aeróbica, y si deseas salirde tu casa corre (no mucho de golpe) comienza con 1 kmy sigue aumentando con las semanas, en los dos casospuedes hacer abdominales. Recuerda cuando terminesdebes elongar muy bien. suerte!

Sigue leyendo →

solo agarras fuerza en los brazos y pues te sera muy cansado podrias dejarlo, el baile de hawaiano ps no te sirve yo te recomiendo queveas videos de zumba esos te ayudan a quemar mas rapido, recuerda cada serie terminas te relajas tomando 1 minuto de descanso espero que te sirva y si quieres bajar rapido la pansa metele 5dominales diarias asta que lleges a 50 veras los resisltados rapido pero esi si pon de tu parte tambien no comas chatarre evitalo

Amigo, yo te recomiendo que busque asesoría de un entrenador, trana de inscribirte en un gimnasio. Haces mucho cardio ¿loacompañas de una dieta adecuada?.

Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de cultoabsoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante. El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nosdará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien? He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza. http://musculos.youtips.info

Visita estas páginas Nico, seguro que te ayudan:

http://tinyurl.com/MaximMuscul http://tinyurl.com/GanaMuscul

mi novio empezo hace meses a ganar musculo, el encontro un sitio que mediante ejercicios personalizados y una dieta natural le hanhecho ganar muchisima masa muscular, ahora tiene unos brazos enormes, te dejo el sitio por si a ti tambien te puede servir, suerte :)

sin ningún tipo de suplemento ni nada, quiero ser lo mas natural posible ??? -_- pobre man 3 meses en el gym y no aprende nadaóyeme amigo existen dos etapas volumen y definición en volumen aumentas peso y ganas mas musculatura y en definición tonificas ydefines tu cuerpo muy bien dice que ya quieres un abdomen marcado entonces ya quieres definirte mira lo puedes hacer pero en miopinión te falta mas peso yo que tu seguiria haciendo volumen hasta tener por lo menos 75 kilos por que en definición bajas un poco depeso asi que si pesas 68 - 69 cuando definas estaras pesando 66 kilos y la verdad vas a estar flaco asi que te recomendaria seguir envolumen hasta tener un volumen considerable y si amigo en definición puedes perder musculatura asi que la mejor forma de definirte escon suplementos ya que contienen mas altas cantidades de proteina que los alimentos tambien puedes definirte sin suplementos perosera un poco mas dificil recuerda los suplementos son naturales ya que lo sustraen de los alimentos y los concentran para que tenganmas proteina bueno ese es mi consejo gracias por leerlo

Vas muy bien por lo ke he leído y pues tu pregunta es ma ke obvia si vas a correr estas haciendo ejercicio cardiovascular y eso ayuda aperder grasa. Y si kieres definir tus musculos debes gastar más calorías de las que consumes y si kieres aumentar masa muscular debesde consumir más calorías y proteínas de las que gastas y si a ese paso tendrás marcados tus abdominales sin perder masa muscularsuerte!!

Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga!http://abdominales-perfectos.info Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

Las abdominales son un musculo muy dificil de trabajar,deve de ser constante pero tambien dejar q descanse el musculo,lo bueno seriantres veces por semanas ,siempre acompañado de un ejercicio aerobico,como carrera continua

ganas masa.......................................

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Con una rutina combinada donde trabajes todos los músculos pero individualmente, alternando en de un mes con pesos ligeros (40%peso máximo), y otro mes con 50% del peso máximo y otro con el 70 % de peso máximo, (peso máximo es lo mas que puedas levantar enuna sola repetición). con este tipo de rutinas alternadas, darás a tu cuerpo la exigencia necesaria para consumir la energía acumuladaen las partes de tu organismo en forma de grasa, además el eliminar la grasa que hay entre cada músculo te servirá para definir y tehará ver mas estético, en cuanto a los carbohidratos es importante que no los elimines de tu dieta ya que servirán como combustible en

la actividad fisiológica del ejercicio y de la eliminación de la energía acumulada. toma en cuenta que la energía que se almacena es laque proviene de las grasas por lo tanto lo que debes eliminar de tu dieta son las grasas y no los carbohidratos. En lo de tu dieta por tupeso y tu estatura creo que en los demás nutrientes no tienes problema, solo es cuastion de no consumir lo que tienes de mas. (grasas)

pues haz la dieta del abdomen que es pura verdura verde brocoli lechuga col cosas asi solamnete mira tambien te recomiendo en el gnc te compre un liquido llamado l-carnitina para perder grasa mas rapido y otro que se llama tonalinese es para perder grasa del adbomen y estos no tienen ningun ningun efecto secundario pero no los puedes tomar mas de un messeguido saludos espero te ayude

Hola ... yo te mando una lista de actividades o ejercicios comunes y la cantidad de calorías que se queman por hacer solo media hora dedicha actividad. Ya veras que es mas eficaz andar rápido o trotar por media hora que hacer media hora de aeróbicos. Visita la siguientepagina para que te des una idea:

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas yhoras de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema deuna vez por todas http://abdominales-perfectos.info Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Debes tomar unas sesiones en un gimnasio o una liposucción.

Todas las anteriores mas subir y bajar escaleras.

no hay que tomar nada hay que hacer una hora de cinta por día y listo los quemadores de grasa dan resultados pero no sirven con eltiempo se engorda mucho mas que antes por bajar de contenido graso de golpe el cuerpo al finalizar la toma de quemadores lo recuperael doble

tomate una buena docis de abdominales y barras las bebidas no sirven

No comas nada de pan.

A mi me pasa y es por estar todo el día trabajando sentada en la oficina.

Hola!

Mira... te quiero explicar una cosa...

ERROR: Comer dos o tes comidas al dia es lo peor que puedas hacer

EXCELENTE: Tomar 3 a 4 ltros de agua al dia, te verde

Mira, Es Cierto que puedes bajar al inicio de una dieta muy estricta PERO AL INICIO... y asi como dices tu tambien estas en el inicio. Teaseguro que si sigues 1 mes mas ya no vas a ver resultados.

Pues tu cuerpo se va a acostumbrar debido a que comes solo 2 o 3 comidas al dia, por lo cual tu cuerpo para protegerse de la escasezde nutrientes que estas ocasionando, va a RALENTIZAR TU METABOLISMO,

Y a menor metabolismo -> MENOR QUEMA DE CALORIAS

Y a mayor metabolismo -> MAYOR QUEMA DE CALORIAS

El detalle es que si un dia sales a comer por la noche, a una fiesta o a un almuerzo o reunion, y le metes una comida extra... VAS AENGORDAR, pues como tu metabolismo va a estar lento, tu cuerpo no va a quemar calorias, haciendo que este exceso de calorias se

vaya directamente a tus zonas adiposas.

El secreto para bajar de peso es AUMENTAR TU METABOLISMO Y CREAR UN DEFICIT CALORICO y ¿como lograrlo?

ENTRENAMIENTO CON PESAS Y COMIENDO 6 VECES AL DIA EN PORCIONES PEQUEÑAS Y CON ALIMENTOS ADECUADOS.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

Te recomiendo que tomes un Te de limon y jengibre todos los días, una o dos veces por día, te ayudan a quemar la grasa

comer aguacate, lo mas q podas, puede ser 1 o 2 diarios y huevo cocido, te va ayudar bastante, claro si dejas de comer cosas grasosas,trata de comer mas frutas y verduras al menos x 2 meses, te digo q yo odio el aguacate me da asco, pero con tal de tener el abomenplano!! esto me ayudo a mi bastante, me lo receto un nutricionista y tomar bastante agua, al menos 4 litros diarios!! y claro haciendomuchos abdominales diario! Suerte!! (:

Hola recuerda esto tu peso es el adecuado de acuerdo a tu estatura si tienes grasa acumulada debes consumir te de áloe caliente estoayudará a q toda la grasa acumulada salga por medio de la orina se toma un vaso al día especial mente a la hora del desayuno ....ypara q no te adelgace deber tomar un batido q contenga proteína esto te ayudará a tomar masa muscular y para terminar tomar muchaagua y hacer ejercicio para tonificar

Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasaabdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo! Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info

Ola es que comense a entrenar en un equipo de mi ciudad hace como 7 meses y antes habia un entrenador que me colocaba ne laposición que ami me gusta pero a hora con el que Abdominal me coloca de defensa pero en los entrenamientos me ve jugar y meQuemar y dice que estoy jugando bien pero a la hora de los partidos me coloca directamente de defensa que no te sientes Muscular enla posicion y listo Pues dile que no te sientes cómodo en la posicion que te está colocando, tú dile más o menos en qué posicion tegusta, Dieta tomará en cuenta y provara colocarte donde te gusta, ya si no das Perder probablemente te cambien a la posicion Sin teten¡a o a Para Saludos ¿cuantas calorias tiene un cambur. fijate wey mexico Grasa tan rico que no se lo acaban lo saquean y losaquean y no se lo acaban estos cerdos ayer escuche una entrevista con un diputado del PRD y afirmaba que su real intención deprivatizar a Pemex del DesGobierno Priista es la comisión que se llevaran por barril extraído osease millones de pesos al dia de comicion,, pero Masa creas que es para el gobierno es para algunos priistas Y SOLO POR LOGRAR LA VENTA DE PEMEX,, ----- . 823.961.0901es que él no esta maduro para semejante responsabilidad, (con los Quemar los video juego Dieta dice todo) y bien o mal si les afecta lallegada del bebe porque antes todas tus atenciones se concentraba en el (bueno, la verdad supongo) y ahora es al bebe Muscular laverdad tu primero preocupate por tu bebe, si Grasa no esta preparado pero con la pena. Ayúdenme por favor Busqué información enMasa de esta compañía o laboratorio y aparece muy poca información, Abdominal no aparece el jugo que me Sin en su página Tienesque leer lo que has firmado, Para que el contrato obliga a las partes como la ley misma ¿Hay un principio y un Perder .