LA SALUD Y EL DEPORTE

*¿Practicas algún deporte?

*¿Crees que practicar deporte mejora solo nuestra salud física?

*¿Qué otros hábitos nos ayudan a estar sanos?

*Decimos que estamos sanos, cuando nuestro cuerpo funciona correctamente, nos sentimos bien y podemos realizar nuestras actividades habituales.

*Los hábitos saludables nos ayudan a prevenir enfermedades.

*Algunos de estos hábitos saludables que muchas veces hacemos sin pensar son:

Alimentación

*Comer alimentos variados

*No abusar de dulces ni bollería industrial

La higiene

*Lavarnos las manos

*Cepillarnos los dientes

*Ducharnos con frecuencia

El descanso

*Dormir el tiempo suficiente para que nuestro cuerpo y nuestra mente descansen

Las posturas

*Mantener posturas correctas

*Sentarnos y andar con la espalda recta

*Coger peso doblando las rodillas

Los sentidos

*Leer con la luz adecuada

*Evitar el abuso de la televisión y el ordenador

*Oír música con un volumen adecuado

Actividades Pag 55

1)Describe en tu cuaderno 3 actividades que favorezcan una buena salud.

2)De las actividades que realizaste ayer. ¿Cuáles favorecen hábitos de vida saludables?

3) ¿Por qué es necesario descansar? ¿Cuántas horas al día debe dormir una persona de tu edad?.

EL EJERCICIO FÍSICO

El deporte

*Ejercita y fortalece el aparato locomotor, aumentando nuestra resistencia física, agilidad y flexibilidad.

*Ayuda a mantener un peso saludable y a fortalecer nuestro corazón.

*Desarrolla nuestras capacidades mentales.

*Nos permite relacionarnos con otras personas.

*Aprendemos a respetar las normas.

*Mejora nuestro estado de ánimo y nos provoca bienestar.

Tipos de deporte

*Individuales: aquellos que podemos practicar:

* Solos, como la natación.

*Contra otra persona, como el tenis

*Colectivos: aquellos que podemos practicar en equipo, como el baloncesto y el fútbol.

PRECAUCIONES ANTES DEL DELPORTE

*Calentar nuestros músculos y articulaciones antes de empezar.

*Proteger la cabeza y las articulaciones con casco y protecciones.

*Beber agua para evitar la pérdida de líquidos.

*Controlar el esfuerzo, descansar y no superar las propias limitaciones.

*Hacer estiramiento al finalizar el ejercicio.

¿Perder o

ganar?

Actividades Pag 57

1) Elabora una lista de 3 deportes individuales y 3 deportes colectivos.

2) ¿Qué beneficios crees que aportan los deportes colectivos que no tienen los deportes individuales?

3) Elige un deporte que te guste, ¿Qué precauciones debes tener para practicarlo?

4) Escribe las normas de un deporte que elijas.

5) ¿Qué crees que ocurriría si no se respetaran las normas de cada deporte?

LA SALUD Y LA ENFERMEDAD

*Todas las señales que indican que nuestro organismo no funciona bien, es decir, que estamos enfermos, se llaman Síntomas.

*Cada enfermedad tiene sus propios síntomas, y algunos pueden ser contagiosas.

*Varicela: fiebre, cansancio y aparición de pequeños granos por todo el cuerpo que producen picor y incomodidad.

*Gripe: fiebre y dolores musculares y de cabeza.

*Resfriado: fiebre y dolores musculares y de cabeza, tos y mucosidad.

*Taparnos la boca al toser o estornudar.

*No compartir cubiertos o vasos con otras personas.

*Ventilar las habitaciones en las que hay mucha gente.

*No caminar descalzos en sitios húmedos.

*Desinfectar bien las heridas.

Las vacunas

*Son medicamentos que nos ponen cuando estamos sanos y nos ayudan a protegernos frente algunas enfermedades.

*Existe un calendario de vacunación donde se indica la edad y las enfermedades contra las que debemos vacunarnos para estar protegidos.

Recuerda que…….

¡Solo el médico puede darnos medicamentos!

Las medicinas no actúan igual en todas las personas. El

médico es la única persona capacitada para informar al paciente de cuáles son los medicamentos adecuados,

cómo se toman, qué cantidad y durante cuánto tiempo.

Actividades Pag 59

1) Investiga y escribe en tu cuaderno el nombre de 3 enfermedades contagiosas y de otras 3 que no se contagien junto con alguno de sus síntomas.

2) Pide a tu familia que te enseñen tu cartilla de vacunación y observa qué vacunas te han puesto. ¿Cuál es la próxima vacuna que te toca?

EL PULSO