7/17/2019 dieta del reflujo gastrico

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-del-reflujo-gastrico 1/1

Desayuno Almuerzo Tentempié Cena

Jugo de manzana (1/2

taza [118 ml

(mililitros)])

Cereal integral (3/4

taza [177 ml])

Banana (1/2)

Tostadas con harina

de trigo integral (2

rebanadas)

Margarina blanda (1

cucharadita [5 g

(gramos)])

Jalea o mermelada (2

cucharadas [29 g])

Leche descremada (1taza [237 ml])

Sopa de verduras (1 taza

[237 ml])

Galletas saladas (4)Hamburguesas de carne

magra (3 oz [86 g])

Pan para hamburguesas

Mayonesa reducida en

calorías (1 cucharada [14

g])

Mostaza (1 cucharada [14

g])

Lechuga

Ensalada de frutas frescas

(sin cítricos) (1/2 taza [114

g])

Galletas integrales

Graham (4)

Leche descremada (1

taza [237 ml])

Ensalada de verduras (4

oz [114 g])

Aderezo de vinagre y

aceite (1 cucharada [15

ml])

Pechuga de pollo asada

sin piel (3 oz [85 g])

Arroz integral con hierbas

(1/2 taza [114 g])

Brócoli al vapor (1/2 taza

[114 g])

Bollo de pan integral

Margarina blanda (1

cucharadita [5 g])

Yogur helado

parcialmente descremado(1/2 taza [114 g])

Manzana mediana

Consejo: no tomar

café en el desayuno

puede reducir el ácido

estomacal.

Consejo: no agregue

tomates ni cebollas en la

hamburguesa para reducir el

ácido estomacal.

Consejo: consuma

solamente productos

lácteos parcialmente

descremados.

Consejo: selecciona

carnes con bajo

contenido graso, como la

pechuga de pollo sin piel.