FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO

• Preparación psicológica.• Preparación del ap. cardiovascular

y respiratorio.• Evitar lesiones.

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LA FRECUENCIA CARDIACA

• FC MAX.• FC.REPOSO.• FC.DESPUES DE

CALENTAR.• FC. AERÓBICA

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FC AERÓBICA• = FC REPOSO+

• (0,6(FCMAX-FC REPOSO))

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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

• RESISTENCIA.• FUERZA.• VELOCIDAD.• FLEXIBILIDAD

CFB

RESISTENCIA ANAERÓBICA

• RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA:

• ATP---ADP+Pi• Libera E.• ¿cuándo se utiliza

esta vía?=primeros segundos.

• RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:

• Glucosa---Ácido pirúvico---Ácido láctico.

• Libera E.• ¿cuándo se utiliza esta

vía?=primeros minutos

RESISTENCIA AERÓBICA

• NECESITA O2.• SE REALIZA EN LA

MITOCONDRIA.• PRODUCE CO2.• ES MUY

ENERGÉTICA• ¿Cuándo se utiliza?• Pasados unos

minutos

• METABOLISMO DE LOS LÍPIDOS(GRASAS).

• SISTEMA DE LA BETA-OXIDACIÓN.

• NECESITA MUCHO O2

imágenes

• ¿Qué vía metabólica se utiliza en esta prueba?

imágenes

• ¿Qué vía metabólica se utiliza principalmente en este caso?

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• ¿Qué vía metabólica se utiliza en este deporte?

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• ¿Qué vía metabólica se utiliza en los primeros segundos?

LA FLEXIBILIDAD

• EFECTOS SOBRE:• Ligamentos.• Articulaciones.• Fibras musculares. Para ver esta película, debe

disponer de QuickTime™ y deun descompresor .

Flexibilidad

• Estiramientos.• Estiramientos

forzados.• P.N.F.

Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

• Se debe de realizar con ayuda.

• Mejora la flexibilidad y la fuerza.

• Viene de la rehabilitación.

ADAPTACIÓN AL EJERCICO

• Se produce un aumento del VO2.

• El aumento del ácido láctico produce una vasodilatación en el lecho vascular

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Efectos en la sangre de la adaptación al ejercico

• Aumento de la capacidad de transporte de O2 x la Hb.

• Aumento del nº de hematíes.

• Aumento de los mecanismos de transferencia o2 co2.

Efectos sobre el aparato cardio-vascular de la adaptación al ejercicio

-Aumento del volumen minuto cardiaco.-Aumento del tamaño del corazón.-Disminución de la frecuencia cardiaca de reposo.-Apertura de Capilares.-Aumento de la capilarización en músculos.

TEST DE COOPER/COURSE-NAVETTE.

-¿Qué miden?-¿Cuál es el tiempo de carrera?