Calle Real de Sacramento, esq. Valparaiso S/N, Col. Camino Real, 98615, Col. Dependencias Federales, Guadalupe, Zac.

Tel.: (492) 89 9 23 70 ext. 66400. www.issste.gob.mx

LUNESDESAYUNO Chilaquiles poblanos: 3 pieza de tortillas fritas en 1 cucharada de aceite vegetal

1 pieza de pollo deshebrado Salsa verde1 taza de rajas1 taza de papayaTé verde al gusto

COLACION 1 manzana picada7 nueces

COMIDA 2 taza de ceviche de soya ( 1 taza de soja, pepino, jitomate, cebolla, cilantro y limón)2 tostadas de maíz½ pieza de aguacate1 plátanoAgua de Jamaica

COLACIÓN 13 piezas de cacahuates1 taza de zanahoria rallada

CENA Ensalada de nopales encebollados con queso panela2 tortillas de maíz3 duraznos

MARTESDESAYUNO 1 taza de piña

Omelette de huevo relleno de jamón y queso, 1 cucharada de aceite vegetal1 taza de nopales1 pieza de tortilla de maíz1 manzanaTé verde

COLACION Ensalada de plátano con fresas (1 pieza de plátano y 1 taza de fresas rebanadas)10 almendras

COMIDA 3 enjitomatadas rellenas de requesónEnsalada de espinacas con pera, naranja, nuez y 1 cucharada de aceite de olivoAgua de pepino

COLACION 1 pieza de pepino rebanadoCENA 1 taza de frijoles de la olla

2 tostadas1 taza de pico de gallo

MIERCOLESDESAYUNO 1 Sándwich: 2 rebanadas de pan integral, 1 cucharadita de mayonesa, 1/3 de

aguacate, 2 rebanadas de jamón, lechuga, jitomate y cebolla.1 taza de papayaTé verde al gusto

COLACION 1 taza de melón7 nueces

COMIDA 1 trozo de carne asada½ taza de arroz1 taza de frijolesEnsalada de lechuga, jitomate, cebolla, pepino, pimientos2 tortillas de maízAgua de piña

COLACION 1 taza de jícama picada2 naranjas

CENA 2 tostadas de ensalada de atún (atún, jitomate, cebolla, lechuga, pepino, limón)1 pieza de plátano10 almendras

JUEVESDESAYUNO 1 taza de frijoles de la olla

1 taza de pico de gallo2 tortillas1 taza de fruta picadaTé verde

COLACION 1 pieza de pepino rebanado10 almendras