CONSEJOS PARA MANTENER UNA ADECUADA POSTURA EN SU SITIO DETRABAJOPAG

CDIGO

FT-AD-10F. EMISIN

15-05-07VERSIN Y FECHA

01 30/03/20151

DIEZ CONSEJOS PARA MANTENER UNA BUENA POSTURA

1. Verifique su posicin, antes de comenzar a trabajar ajuste el mobiliario para mantener una buena postura.

2. Los antebrazos deben estar apoyados sobre la superficie de trabajo, los codos a la altura del teclado y cerca de su tronco.

3. La parte superior de la pantalla debe estar a nivel de sus ojos, evitando movimientos de rotacin o flexin de cuello a una distancia cmoda (entre 40 55 cm desde el borde anterior de la mesa).

4. Antes de iniciar la jornada, ajuste la altura de la silla, de modo que los antebrazos estn apoyados sobre la mesa de trabajo, con los hombros relajados.5. Utilice el mouse paralelo al teclado tanto como le sea posible, con el fin de evitar movimientos de hombro.

6. Sujete el mouse entre los dedos pulgar, anular y meique, el dedo ndice y corazn deben descansar ligeramente sobre los botones del mouse.

7. Ubique sus pies sobre el piso. Si esto no es posible, utilice un apoya pies con el fin de lograr 90 de flexin de rodillas y caderas. Evita cruzar las piernas.

8. Levntese y muvase de forma peridica, realice las pausas activas aconsejadas. El cuerpo se cansa de estar en una misma posicin y puede causar sensacin de adormecimiento, hormigueo, dolor e hinchazn.

9. Utilice luz natural (ventanas) siempre que le sea posible. Solo utilice iluminacin auxiliar artificial, si le es estrictamente necesario.

10. Reporte a la Coordinacin de SST si: Sufre de constantes dolores de cabeza, mareos, vrtigo, ve lucecitas o escucha pitos, le duele el cuello, entre la paletas, la espalda o la cintura, se le hinchan los pies y en el da no orina ms de dos veces durante la jornada de trabajo.