UNIDAD DE SALUD OCUPACIONAL

RIESGOS ERGONÓMICOS

ERGONOMIA

• NOMOS : LEYES• ESTUDIO DEL TRABAJO

• ERGOS : TRABAJO

•Estudia la interacción física entre las personas y el trabajo adaptando este último, o los equipos y el ambiente de trabajo al trabajador.

•Método de análisis de diseño de las herramientas y del equipo, la distribución de la estación de trabajo y la organización general del trabajo.

FACTORES RIESGOS ERGONOMICOS

RIESGOS ERGONOMICOS

MANIPULACION DE CARGAS POSTURAS DE

TRABAJO

MOVIMIENTOS REPETITIVOS Y

FORZADOS

• Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva

• Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador

• Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo

• Aminorar la carga física y nerviosa del trabajador(a)

Objetivos de la ergonomía

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Corresponde al estudio de los agentes físicos, químicos o biológicos a los que está expuesto el hombre en su entorno laboral, que pueden alterar su salud, producir molestias o reducir su eficiencia productiva.

Factores Psicosociales

Factores del ambiente laboral

Corresponde al estudio de los factores individuales, grupales y organizacionales que influyen en el desempeño y en la satisfacción laboral.

Factores de Riesgos

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ÛFatigaÛAlteraciones cardiacasÛLesiones musculo esqueléticas

ÛAusentismoÛInsatisfacciónÛDesmotivaciónÛ Monotonía

Consecuencias

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• Realizar ejercicios compensatorios• Evitar los conflictos• Establecer mejores canales de comunicación• Realizar pausas de trabajo• Dar prioridad a sus actividades • Fomentar el autocuidado y la seguridad

Medidas preventivas

Actividad física en el trabajo

Ventajas fisiológicas

• Mejora la amplitud articular

• Mejora la oxigenación muscular

• Optimiza la elasticidad de tendones y músculos

• Retarda la aparición de fatiga muscular

• Evita molestias musculoesqueléticas

Gimnasia de pausa

Trabajo sin tensiónSesiones Antiestrés

Poner las manos sobre los ojos ayuda a que fluya la energía. Un servidor(a) público(a) sin estrés

desarrolla mejor su trabajo.

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Ventajas productivas

• Rompe la rutina laboral

• Mejora la concentración en la tarea

• Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido

Ventajas Psicológicas

• Disminución de estrés

• Mejora clima laboral

• Mejora la motivación

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OTRAS MEDIDAS PREVENTIVAS

Manipulación Manual de pacientes

TEGAEL, SA - 2004 15

MEDIDAS PREVENTIVAS

• Al cargar flexione sus rodillas, no su espalda. Realice el esfuerzo con sus piernas y mantenga los objetos cerca de su cuerpo.

• Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros.

AL LEVANTAR CARGAS

a) Inclinarse con las piernas derechas. b) Rotar el cuerpo mientras está cargando. c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves).

QUE HACER

QUE EVITAR

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a) Manejar alejado del volante. b) Estirarse para alcanzar el

volante o los pedales (es perjudicial para su espalda).

QUE EVITAR

AL CONDUCIR

• Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas flectadas y en una posición más alta que las caderas.

• Siéntese derecho y maneje con ambas manos en el volante.

QUE HACER

TEGAEL, SA - 2004 17

a) Hundirse en la silla.

b) Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio.

c) Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda.

d) ¡Mantenga su espalda recta!

• Una buena silla debe ser regulable, en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la columna (cintura).

• Siempre regule la altura de la silla, de tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo, con las rodillas más altas que las caderas.

• Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapies.

• Siéntese apoyando firmemente la espalda contra el respaldo.

AL SENTARSE

QUE EVITAR

QUE HACER

TEGAEL, SA - 2004 18

• Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda.

• Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flexionadas.

• Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas.

a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca!

QUE EVITAR

QUE HACER

AL DORMIR

TEGAEL, SA - 2004 19

Errores en la oficina …

Mala postura por falta de respaldo

Pies no apoyados firmemente en el

piso

Mouse alejado causa

dolor en el hombro

Teclado mal ubicado

Monitor mal ubicado

Pantalla mal ubicada

Cactus cerca del monitor

Cuello torcido para mirar el

monitor

Presión en la parte

inferior del muslo

TEGAEL, SA - 2004 20

Ambiente de trabajo ideal…

Cabeza levantada

Hombros relajados

Parte posterior

erguida y

apoyada

El material de referencia es fácil de mirar

El monitor próximo a la altura del ojo y

los brazosOjos que miran

adelante la mayor parte del tiempo

Manos alineados a

los antebrazos

Solamente presión

moderada en el frente

del amortiguador del

asiento

Pies firmemente apoyados en un

reposapiés

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…Ambiente de trabajo ideal…

• Elimine cualquier reflejo. • Ubicar los demás equipos en lugares accesibles.

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Ejercicios en la oficina• Uno de los mayores factores de riesgos es la postura

estática.

• Disponer de, por lo menos 5 minutos x hora “lejos” de la computadora.

• Ejecute ejercicios o movimientos de estiramiento periódicamente.

Este slide muestra algunas ilustraciones de movimentos de estiramiento que puede ejecutar en la oficina:

Ejercicios con las manos• Cierre firmemente haciendo puño y abra, estirando los

dedos.

• Repita 3 veces

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Ejercicios para los brazos y hombros

• Levante, el brazo derecho, coloque la mano derecha sobre su hombro izquierdo y mueva la cabeza para atrás suavemente.

• Repita el ejercicio para el hombro derecho.

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Ejercicios para la cabeza y cuello

• Mueva la cabeza de izquierda a derecha y nuevamente para la izquierda

• Mueva la cabeza de atrás para adelante

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Estiramiento …Sentado en su computador por largos períodos causa,

generalmente, tensión en el cuello y dolor en la zona lumbar.

• Ejercite estiramientos, varias veces al dia y/o siempre que se sienta cansado .

• Se puede levantar de vez en cuando y caminar por la oficina! Va a ver que se sentirá mejor!

10-20 segundos

2 veces

10-15 segundos

8-10 segundos

Para cada lado15-20 segundos

TEGAEL, SA - 2004 26

… Estiramiento …

3-5 segundos

3 veces

10-12 segundos

Cada brazo10 segundos 10 segundos

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… … Estiramiento

8-10 segundos

Cada lado

8-10 segundos

Cada lado10-15 segundos

2 veces

8-10 segundos

Sacuda las manos

Muchas gracias por su atención…