YOGA EN FAMILIA

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YOGA

¿Qué es Yoga? ¿ Cómo se desarrolla una clase?

3 Fases 1h ½ -Conexión con la Respiración, PRANAYAMAS. En avanzados, se convierte en MEDITACIÓN. -Movimientos corporales, Figuras. ASANAS. -RELAJACIÓN. Descanso en posición tumbados en el suelo.

Beneficios • En el físico,

– nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, – fortalece los músculos y huesos, – retrasa el proceso de envejecimiento, – aumenta la energía vital, – da flexibilidad y equilibrio, – oxigena y limpia nuestros órganos, – beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, – abre los canales energéticos y equilibra los chakras.

• En el plano mental

– disminuye el estrés, – favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. – también nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, – disminuye la tendencia a reaccionar con rabia o tristeza ante las situaciones, – ayuda a la superación de miedos y tener un pensamiento positivo.

El equilibrio interior y la apertura de corazón repercuten no sólo en una mejor forma de relacionarse con el mundo, y una mejor experiencia vital, sino también en la salud física.

¿Porqué Yoga para los niñ@s? • Los niños actualmente viven sumergidos en un ambiente totalmente

estresado, desarmonizado,respirando conflictos por todos lados: en la familia por numerosos motivos y en el colegio porque las exigencias son cada vez mayores y los profesores están a su vez estresados, con muchos problemas y en general descontentos.

• Todos los especialistas están de acuerdo que los niños hoy en día manifiestan niveles muy altos de estrés que luego ellos expresan mediante comportamientos alterados como son la falta de motivación, nerviosismo, hiperactividad, agresividad e incluso depresión.

• Es indiscutible los grandes beneficios que aporta el yoga en la fase de

desarrollo y crecimiento del niño. Por un lado actúa directamente sobre los diferentes componentes físicos: el sistema músculo-esquelético, sistema endocrino (que regula los estados emocionales), nervioso, respiratorio & circulatorio, órganos de los sentidos… apoyando su desarrollo en fortaleza y mejorando su funcionamiento.

En FAMILIA, Más y Mejor. • El yoga en familia, a través del movimiento corporal y el desarrollo

de la atención, nos ayuda a conocer mejor a nuestros hijos e hijas.

• ¿Por qué? Porque interactuamos con ellos en situaciones distintas a las habituales – sentados en el suelo, en posiciones y movimientos distintos a los del día a día, con gente distinta, … – esto hace que se manifiesten aptitudes individuales y sociales que antes no se habían manifestado, que se reconozcan y valoren las ya conocidas o que se hagan evidentes algunas dificultades que en el ámbito puramente familiar quedaban escondidas.

Tere Puig. Formadora y profesora de yoga para el embarazo y la crianza, ingeniera técnica en telecomunicaciones, madre desde el año 2000, estudiante de Educación Social y escritora por el placer de comunicar.

Metodologia -Meditaciones Activas (saltar, danzar, gritar) -Asanas, posturas donde imitar a animales, elementos de la naturaleza… -Pranayamas, conectando con la respiración. -Relajación, bien abrazadit@s a nuestr@s hij@s

Asociación para la Mujer, Madre-Mujer Amandria.

Naiara Mandaluniz

Profesora de Yoga. Dinámico- Hatha Yoga. Instructora de Yoga.

Mujer, Maternidad y Crianza Máster en Crianza Ecológica. Escuela Reichiana.

Técnico en Educación Infantil.