IGORV Salud Vida&Martes 11 de junio de 2013 l www.elnuevosiglo.com.co

PROBLEMAS QUE MÁS LOS AFANAN SON EL ACNÉ Y LA DERMATITIS

“Pilas” con la H1N1/2C

Los hombres también cuidan su piel/5C

2C EL NUEVO SIGLO l MARTEs 11 dE junio dE 2013 l www.elnuevosiglo.com.co Vigor

Una esperanza contra la

esclerosis múltipleUNA TERAPIA experimental demos-

tró ser prometedora en el tratamiento de la esclerosis múltiple sin debilitar el sistema inmunológico, y podría aplicar-se a otras enfermedades autoinmunes y alérgicas.

La esclerosis múltiple hace que el sistema inmune ataque al organismo en lugar de defenderlo. Esta enfermedad autoinmune se caracteriza por la progre-siva destrucción de la vaina de mielina que protege los nervios del cerebro y la médula espinal, y desempeña un papel vital en la conducción eléctrica de los impulsos nerviosos.

Cuando se destruye el aislamiento de protección, los impulsos eléctricos no pueden fluir de manera eficiente, provocando síntomas que pueden incluir parálisis o ceguera. Los trata-mientos actuales para la enfermedad inhiben el sistema inmunitario en un esfuerzo para evitar los síntomas, haciendo a los pacientes más suscep-tibles a infecciones y aumentando su riesgo de enfermedades graves, como el cáncer.

Para este ensayo de fase 1, llevado a cabo en Alemania en nueve pacientes, los investigadores utilizaron células de glóbulos blancos de los enfermos para “inyectar” miles de millones de antígenos de mielina en su organismo. El objetivo era que su sistema inmune los reconociera como inofensivos y desarrollara una tolerancia. El trata-miento logró reducir la reactividad del sistema inmune a la mielina del 50 al 75%.

“Nuestro enfoque deja intacta la función del sistema inmune normal. Ese es el santo grial”, dijo Stephen Miller, profesor de microbiología e inmunología de la Escuela de Medicina de la Univer-sidad Northwestern, autor principal de esta investigación publicada en la revista Science Translational Medicine.

“La terapia detiene la respuesta autoinmune que están ya activados y previene la activación de nuevas células autoinmunes”, agregó. Los investiga-dores destacaron que el número de pacientes en este ensayo es demasiado pequeño como para determinar si este tratamiento previene la progresión de la esclerosis múltiple. Pero señalaron que entre los nueve pacientes, los que recibieron la dosis más alta de células de glóbulos blancos con el antígeno tuvieron la mayor reducción en la destrucción de la mielina. Este estudio allana el camino para un ensayo clínico de fase 2 para determinar si esta tera-pia es eficaz contra la progresión de la esclerosis múltiple, que afecta a 2,5 millones de personas en todo el mundo según la Organización Mundial de la Salud. /AFP

ESTA ENFERMEDAD SE DEBE PREVENIR DESDE LA JUVENTUD

Vitaminas y minerales, escudo contra la osteoporosis l El debilitamiento de los huesos que padece las mujeres después de los 50 años se puede evitar si

existe un correcto hábito de alimentación.

EL BAJO consumo de alimentos ricos en calcio, la falta de acti-vidad física y los típicos cam-bios hormonales femeninos hacen que las mujeres sean las

más propensas a sufrir de osteoporosis. Y no es un secreto, pues es una enfer-

medad tan frecuente como el cáncer de seno o cuello uterino, según expresó la Sociedad Iberoamericana de Osteología y Metabolismo Mineral (Sibomm). Por esta razón los expertos en nutrición recomiendan prevenirla desde la niñez.

“Esta enfermedad ósea, definida por la Organización Mundial de la Salud como un trastorno del esqueleto humano caracterizado por la falta de fortaleza de los huesos que conlleva a un mayor riesgo de fracturas, sobre todo de cadera, colum-na vertebral, fémur y antebrazo distal,

puede ser prevenida desde la infancia y adolescencia. Y no es para menos, pues la osteoporosis ha sido considerada como un problema de salud pública por ser una de las principales causas de muerte, incapacidad y hospitalizaciones en adultos mayores. Pero más allá de las rupturas, es importante decir que la osteoporosis no presenta síntomas puntuales y muchas personas no saben que la padecen”, asegu-

ró Claudia Angarita, directora del Centro Colombiano de Nutrición Integral (Cecni).

Por todo lo anterior, los nutricionistas recomiendan que desde la niñez se pro-mueva una dieta saludable que contenga un balance en macro y micronutrientes, con alimentos enriquecidos en calcio, vitamina D, fósforo, entre otros, lo cual se obtiene consumiendo lácteos, verduras, legumbres, hortalizas, frutas y pescado “hoy en día, gracias a la investigación científica, se han desarrollado fórmulas nutritivas para las comidas que más les gustan a los niños, como es el caso del pan, el cual contiene vitamina A y calcio, por mencionar un ejemplo”, agregó Angarita.

Se sabe que uno de los principales incon-venientes en la infancia es que no hay sufi-ciente gusto por algunos de estos alimentos. Por ello es recomendable preparar buenas recetas, como ensaladas que contengan vegetales y algunas frutas a modo de postre o incluir en las bebidas leche.

Así, podemos decir que el consumo de alimentos que contengan calcio y vitamina D, dentro de una alimentación saludable desde la niñez, acompañada de una actividad física moderada, pue-de contribuir a unos huesos fuertes y saludables, que a largo plazo tienden a disminuir el riesgo a osteoporosis en la mujer madura.

LOS EXPERTOS en nutrición recomiendan prevenir la osteoporosis con una dieta a base de lácteos, verduras y pescados, durante la infancia y adolescencia. /Foto bellezaslatinas.com

A continuación se indica el contenido de calcio de algunos alimentos ricos en este mineral. Se expresa en miligramos por cada 100 gramos de porción comestible del producto. De las fuentes de calcio, las más aprovechables son los lácteos, dado que los vegetales contienen sustancias que dificultan la absorción del mineral. Por eso, aunque tengan igual o más contenido de calcio que un producto lácteo, no será más provechoso.

¿Cómo elegir los productos?

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Despídase de esa panza

D E C I R L E A D I ÓS a la barriga es el principal motivo de los hombres que deciden acudir al quirófano para mejorar su apariencia física. La panza o barriga es una acumulación de grasa en la zona abdominal que está asociada a la edad, pero en realidad es producto de malos hábitos físicos y alimenti-cios. Esta grasa se descompone de una forma perjudicial para el organismo, tanto así, que la circunferencia de la cintura o la relación entre cintura y cadera es un factor determinante a la hora de evaluar el riesgo cardio-vascular y de padecer trastornos metabólicos de una persona.

Sin embargo es poco lo que ellos hacen para resolver este problema. La cifras lo dicen todo: de 32 pacientes que con-sultan diariamente en la Clínica Colombiana de Obesidad y Metabolismo sólo dos son hom-bres y de cada 15 mujeres que se realizan una lipólisis láser, un hombre se realiza la misma intervención.

Lo que la mayoría de “pan-zoncitos” ignora es que su ba-rriga está asociada a enferme-dades silenciosas no tratadas desde su infancia. Así lo asegura Gabriel Cubillos, Director Cien-tífico de la CCOM, quien en sus 15 años de experiencia ha demostrado que infecciones de garganta e intestinales afectan el metabolismo del organismo y producen los desórdenes ali-menticios.

De manera que la solución no sólo está en la realización de una cirugía estética, de hacer ejercicio o dieta, despedirse de la barriga debe ir acompañado de un chequeo médico profundo para evitar el desarrollo de estas enfermedades, que le pueden quitar la vida.

CADA AÑO la Organiza-ción Mundial de la Salud alerta sobre cuáles serán las cepas del virus de la influenza A y del B circulantes más comunes y aunque este año recomienda que los países de Suramérica se preparen para una temporada de influenza, es necesario que los colombianos se preparen para evitar contagiarse de gripe.

Rafael Ochoa, director médi-co del Grupo Emi, aconseja a los colombianos aplicarse la vacuna antigripal lo antes posible para evitar el contagio de influenza y a fin de proteger a la mayor can-tidad de población vulnerable.

La gripe estacional o H1N1 es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por los virus de la gripe, que se propaga entre las personas. Puede provocar enfermedad leve a grave, y sus síntomas son fiebre, dolor de cuerpo, cansancio, tos así como congestión nasal. Es importante diferenciarla del resfriado co-mún, que puede ser causado por varios virus, donde el síntoma más importante es la congestión nasal.

Esta enfermedad afecta en mayor medida a los niños me-nores de 2 años, los adultos ma-yores de 65 años y personas con condiciones de salud crónicas.

Estos grupos pueden presentar complicaciones severas como la neumonía. De una a dos sema-nas dura la gripe, es contagiosa desde un día antes de la apari-ción de los síntomas hasta 7 días después su desaparición.

Hay que recordar que una gripa mal cuidada puede con-vertirse en un serio problema de salud. Estos virus pueden sufrir cada año pequeños cambios ge-néticos, que no pueden ser reco-nocidos por el sistema inmune de las personas, y constituye una de las principales razones por la cual se puede contraer un fuerte resfriado más de una vez. Por eso, la vacunación debe ser anual.

 Prevención: inmunización

Las indicacio-nes de la vacu-nación antigripal son dinámicas y pueden variar año a año, de acuerdo a la epi-demiología local o regional. Es necesa-rio que se vacunen:

1) Trabajadores de salud y personal esencial (fuerzas de seguridad, minis-

terios, entre otros)2) Embarazadas: en cual-

quier trimestre de la gestación. ¿Por qué deben vacunarse? Porque son especialmente vul-nerables a las infecciones por los virus de la gripe; porque tienen mayor riesgo de morbi-lidad; y porque la transferencia de anticuerpos al recién nacido por parte de la madre vacunada brinda protección durante los primeros meses de la vida.

3) Las mujeres que ya son mamás deben vacunarse hasta los 6 meses luego del parto.

4) Niños de 6 meses a 24 me-ses (inclusive), independiente-mente de los factores de riesgo.

Más allá de la vacuna· Cubrir la boca y la nariz con

un pañuelo descartable al toser o estornudar.

· Evitar toser o estornudar sobre las manos. En caso de no portar pañuelo, hacerlo sobre el antebrazo o brazo.

· Lavarse las manos con agua y jabón o con gel alcohólico

en forma frecuente, en especial luego de toser

o estornudar.· Evitar tocarse la

nariz, ojos o la boca luego de tocar otras superficies.

· Evitar con-tacto cercano con personas con sín-tomas de gripe.

· Mantener los ambientes limpios

y ventilados.

LO MÁS RECOMENDABLE ES VACUNARSE

Póngase pilas con la H1N1l Aunque la Organización Mundial de la Salud aseguró que este año la Influenza sería una de las

enfermedades más propagadas, la gripe estacionaria no deja de ser una amenaza.

LA IDEA es que mujeres embarazadas, niños y

adultos mayores se vacunen con tiempo para prevenir la H1N1.

ESTA ENFERMEDAD alcanza su auge durante las temporadas invernales.

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Las diferentes activi-dades que ejercen los hombres desde tem-prana edad, en donde tienen una exposición

constante a los rayos UV y a los cambios de iluminación sin una protección adecuada pueden contribuir a que en el futuro presenten problemas o enfer-medades visuales. Es por ello que los especialistas en la visión hacen énfasis en la prevención con el uso de lentes adaptables y una consulta oportuna.

Según la optómetra Nubia Bejarano, gerente de Transitions Optical Inc. para el Cono Norte de América Latina “aquellos hombres que practican activida-des deportivas al aire libre, que se exponen constantemente a los rayos UV del sol; que realizan trabajos con elementos que pue-den resultar nocivos para el teji-do ocular, como las soldaduras, fundición, manejo de sustancias como cal, cemento, thinner, pinturas, entre otros; o que simple-mente per-m a n e -c e n p e -

gados a las pantallas del com-putador, televisor y celular por largos lapsos de tiempo, deben tener cuidado y tomar medidas de protección para prevenir lesiones o alteraciones en su sistema visual”.

Después de los 40 años sue-len manifestarse enfermedades visuales crónicas como glauco-ma, degeneración macular rela-cionada con la edad, retinopatía diabética y cataratas, principal causa de ceguera en el mundo. Muchas de estas enfermedades son prevenibles acudiendo con frecuencia al especialista. Estas requieren de unos cuidados y tratamientos especiales.

Tenga cuidado con:  • Disminución de la agu-

deza visual cercana• Alteración en la claridad

y cantidad de la visión, especialmente en la no-che o cuando hay altos

niveles de iluminación• D i f i -

cultad para desarrollar actividades como lectu-ras o trabajos manuales

• Pérdida de la visión late-ral o periférica

• Dolor en el ojo• Dolor de cabeza• Visión borrosa• Tener alteraciones de los

colores• Ver puntos oscuros (mos-

cas volantes)• Desconcentración fácil

durante la lectura• Salto de línea• Fatiga visual• Ojos rojos y secos• Irritación ocular• Parpadeo y frote frecuen-

te de los ojos• Sensación de “flashes”

de luz

 Recomendaciones: • Incrementar hábitos ali-

menticios ricos en pro-teínas y vitaminas A, B y Zinc

• Proteger los ojos de la ra-diación ultravioleta con lentes adaptables a las diferentes condiciones de iluminación, que blo-quean el 100% los rayos UV y a su vez regulan y filtran la luminosidad que llega a los ojos, con el fin de obtener la cantidad necesaria para desem-peñar las actividades de manera natural, po-der ver los colores como realmente son y mejorar el contraste visual. Estos lentes son de uso diario y compatible con cualquier montura.

• Es importante proteger los ojos de los rayos del sol así el día este nublado

• Evitar el contacto de sus ojos con elementos irri-

tantes o contaminantes.• Visitar al especialista

en salud visual mínimo una vez al año

• No auto medicarse• Los hombres que mane-

jan sustancias con ce-mento, thinner, pinturas, entre otros y que traba-jen en actividades como soldadura, fundición y afines se deben utilizar anteojos protectores, fil-tros y caretas, preferente-mente de policarbonato.

• Observar la televisión a una distancia mínima de 3 metros y bajo buenas condiciones de ilumi-nación

• Hacer periodos de des-canso cuando se esté mucho tiempo frente al televisor o el computa-dor

• Nunca frotar los ojos cuando cae a este un cuerpo extraño, lo reco-mendable es lavar con abundante agua y si la

molestia persiste con-sultar con el especialista en salud visual.

• Evitar fumar ya que esto puede aumentar la proba-bilidad de irritación ocular

• Comprar los lentes oftál-micos en sitios confiables y exigir el certificado de autenticidad que le ga-rantiza que el lente que está comprando es de alta calidad y bloquea el 100% los rayos UV.

Es importante que las perso-nas adquieran una cultura de prevención y no de curación, pues “la prevención se debe hacer a edades tempranas, ya que condiciones como la contaminación ambiental, la exposición continua a la radia-ción ultravioleta solar sin una adecuada protección, la vida sedentaria, los cambios cons-tante de iluminación, el trabajo permanente frente al computador y el tabaquismo, contribuyen a disminuir la capacidad visual a futuro”, afirmó Nubia Bejarano.

VISITE AL ESPECIALISTA COMO MÍNIMO CADA SEIS MESES

Salud visual se deteriora gravemente

a partir de los 40l Presbicia, catarata, retinopatía diabética, glaucoma y degeneración macular

relacionada con la edad, son algunas enfermedades de la visión que se manifiestan en los hombres después de esta edad.

EVITE EL contacto frecuente con químicos y mantenga una dieta

balanceada y rica en vitamina A.

LOS CAMBIOS constantes de iluminación, el trabajo permanente frente al computador y el tabaquismo contribuyen a disminuir la capacidad visual a futuro.

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PERIODICO NUEVO SIGLO 5 Columnas x 5 cms.(26 cms.)

Catalogado duran-te mucho tiempo como un tema ex-clusivo para muje-res, el cuidado de la

piel es hoy una de las mayores preocupaciones para los hom-bres de todas las edades.

Es tal su auge, que la cosmé-tica masculina ha evolucionado a tal punto que los hombres conocen y hablan de un sin fin de productos que usan sin pre-juicios ni tapujos. Los hombres se preocupan más por su piel, especialmente por el aspecto de su rostro, siendo conscientes de lo importante de la apariencia y del cuidado con factores como la luz solar, por eso acuden con más frecuencia al dermatólogo y usan cada vez más estos pro-ductos para la apariencia de su piel y su cuidado.

Los problemas que más se tratan con los profesionales de la salud son la irritación al afeitarse, el acné, pieles grasas o con apariencia de brillo y la preocupación por la exposición a la luz solar, para muchos son problemas banales pero que emocionalmente pueden llegar a afectar a cada individuo, sin hablar de las enfermedades que se pueden desencadenar como el cáncer de piel.

Expertos como Constanza Moreno, asesora Química Far-macéutica de Locatel Colombia, asegura que “la piel del rostro de los hombres es distinta a la de las mujeres, más gruesa y con más actividad en sus glándulas sebáceas por lo que tiene una apariencia mucho más grasa y con brillo que requiere del uso de exfoliantes una vez a la semana y geles de limpieza para mejorar estas características de su piel.”

“Por otro lado, aunque la piel masculina es más resistente a las arrugas en comparación con la piel de las mujeres, se debe tener en cuenta que el envejecimiento además de depender de factores internos como los genéticos, depende a su vez de factores agresivos externos tales como: la exposición a rayos UV, con-

taminantes del aire, estrés y el consumo de cigarrillo. Por ende, es imprescindible el uso de pro-tectores solares tipo emulsiones fluidas y no oleosas para evitar la sensación grasa y protegerse de los daños que además de afectar la apariencia afectan la

salud. También se debe evitar la exposición a contaminantes y abuso del cigarrillo; se ha de-mostrado que un hombre que se cuida de la exposición al sol y evita el cigarrillo tendrá su piel 10 veces menos envejecida que otro de la misma edad que abu-

sa de estas conductas”, asegura la experta.

Moreno también comenta que “actualmente existen un sin número de productos que facilitan el cuidado de la piel en la vida de los hombres, la apariencia es cada vez más im-

portante y los hombres se han dado cuenta que el maquillaje y los productos dermatológicos son una solución a esas moles-tias que principalmente se dan en el rostro”.

Algunos de los más nove-dosos son los artículos usados para el brillo, que van desde productos para la limpieza facial como lociones, jabones y exfoliantes hasta bases, polvos de arroz y papelillos absorben-tes de grasa que disimulan este problema.

También existe tecnología con aparatos que ayudan a tener una piel más sana, habla-mos de los Spa faciales portáti-les, o los microdermabradores portátiles. El cuidado del sol y la exposición a los rayos ultra violeta se puede manejar fácil-mente con los distintos tipos de bloqueadores que encontramos en el mercado; protectores solares en crema, emulsiones y geles en distintos niveles de protección.

Productos para la afeitada, para antes, durante y después de ella, cremas, bálsamos, es-pumas y geles. Dentro de los cuidados para la piel también encontramos variedad de des-odorantes para distintos tipos de irritación de la piel, cremas hidratantes para la resequedad de rostro y cuerpo que ahora son exclusivas para hombres con presentaciones más masculinas y aromas más acordes con el gusto del hombre.

No podemos olvidar la der-matología capilar, una de las más llamativas para los hom-bres que sufren de alopecia o para los que quieren prevenir la caída desde temprana edad, pues existen champú, lociones, masajes y tratamientos capilares para ese tipo de problemas.

Un mercado que crece cada día más por las necesidades de los hombres, las cuales van acordes con la modernidad que los rodea en una época que sin lugar a dudas piensa en hom-bres y mujeres por igual con productos que van enfocados al cuidado y belleza masculina.

SIN PREJUICIOS SOBRE SUS CUIDADOS

Hombres, cada día más interesados en su piel

Papelillos absorbentes, polvos de arroz, bases, exfoliantes, jabones y cremas dermatológicas son algunos productos que usan los hombres para cuidar el cutis.

ELLOS están al tanto de los nuevos métodos para el cuidado del rostro, pues ya es común que visiten spas.

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Mariano Cañizares Parrado

Especial El nuevo siglo

EN MI libro: “Curando la mente a través del cuerpo”, en la página 72 expresé: “Entre parejas que se aman, la comu-nicación estable, armónica, du-radera y alejada de lo rutinario, sin dudas, son indicadores im-portantes para mantener activo el deseo de una vida sexual fructífera. Sin embargo, pocos creemos que la alimentación diaria puede ser un factor deter-minante en tal sentido”.

En mis más de tres dé-cadas en ejercicio profe-sional, ya son incontables las disfunciones sexuales atendidas y ocasionadas por una incorrecta ali-mentación. En ellas se han puesto de manifiesto no sólo las malas combi-naciones, sino además, horarios alimentarios inapropiados y carencia de nutrientes esenciales, lo cual dificulta:

Alcanzar energías sa-nas y suficientes.

Favorecer la circulación sanguínea.

Aumentar la esperma en el acto de eyaculación, y sobre todo…

Mantener vivo el deseo, que en definitiva es lo fundamental para que no muera el amor.

El primer síntoma de la muerte del amor entre parejas, es la pér-dida del deseo sexual y lo más do-loroso en este sentido es ignorar el por qué sucede. Inclusive, hay matrimonios estables expresando de manera muy sentimental, que quieren a su compañero de pare-ja, pero no saben por qué el deseo sexual ha ido desapareciendo de manera progresiva y sin una posible explicación.

En todos mis estudios experi-mentales he podido comprobar las influencias activas de una incorrecta alimentación en el envejecimiento del amor car-nal. Hay alimentos, horarios y combinaciones alimentarias que matan el deseo sexual.

Por ejemplo cualquiera pue-de imaginar que a las 8:30 p.m.

la cena que les oferto a continua-ción es excelente:

Un bistec de carne roja con arroz, papas fritas, ensalada de hortalizas y un buen vino caber-net como acompañante.

En esta comida hay cuatro in-compatibilidades, sólo refirién-donos a las combinaciones realizadas, sin contar que el horario es

completamente incorrecto.

En esta ocasión no voy a referirme a lo planteado en el párrafo anterior, debido a que son temas tratados a profundidad en varios artículos, ya publicados en este ciclo, así como en mis libros: “Quien me lee no enferma” y “Soy neurótico, pero me encanta”. Sólo explicaré las consecuencias que para el sexo pueden traer, tanto las incompatibilidades, como el horario elegido.

Las proteínas mezcladas con papas, químicamente re-sulta imprudente, porque los

jugos gástricos exigidos para llevar a efectos el proceso de degradación de las proteínas, en el intento de convertirlas en sustancias asimilables por el cuerpo humano, son totalmente incompatibles con los necesarios

en la hidrólisis del almidón con-tenido en las papas.

Además las ensaladas de hor-talizas por su alto contenido en ácidos facilitan la digestión de las proteínas, pero a la vez fer-mentan los almidones contenidos en las papas y el arroz, y como si fuera poco, el vino siempre es

la resultante de un proceso de fermentación, el cual potencia el mal referido. Es decir, ha sido una bomba de tiempo nuestra cena.

En pocos minutos, como producto de todas las exigen-cias de este complicado proceso digestivo, la persona comenzará

a sentir un sueño casi insopor-table. Ninguna activi-

dad lo mantendrá

en estado de vigilia, porque la

digestión acaparará casi la totalidad de la sangre, con el fin de evitar un paro digestivo. ¿A quién se la quita? Muy buena pregunta.

Las dificultades circulato-rias son una de las principales causas en la aparición de dis-funciones sexuales, sobre todo en el sexo masculino, y por qué no en el apetito de las mismas.

Además, el hecho de que toda la sangre esté concentrada en el proceso digestivo trae por consecuencia un insuficiente lle-

nado de los cuerpos cavernosos del pene; tejido eréctil que es necesario llenar de sangre para alcanzar la erección.

Este exigente proceso diges-tivo hace posible:

Aumento de la frecuencia cardíaca.

Consumo excesivo de oxí-geno.

Impide el crecimiento del diámetro y longitud del pene, quedando siempre con cierta flacidez.

Dificulta considerablemente la penetración.

Permite la aparición de la eyaculación precoz.

Otra cosa hubiese sido comer proteínas animales con ensa-

ladas de hortalizas (tomate maduro, pepino, lechuga, aguacate, ajo, cebolla y pi-mentón) condimentadas con aceite oliva diluido en zumo de limón, y para tomar, agregar otros jugos cítricos en condiciones absolutamente natura-les. Como todo resulta compatible, ocurrirá un proceso inverso al expli-cado, multiplicándose rápidamente la fuerza energética y la disposición para realizar el coito, libre

de peligros para la salud.Lo más significativo a

destacar en esta mezcla:Las proteínas animales

contienen los ocho aminoáci-dos esenciales, lo cual permite la síntesis proteica con máxima efectividad. Son ricas en com-plejo vitamínico B, que unido al ácido ascórbico de las ensaladas y los jugos cítricos, se convierte en un alimento antioxidante por excelencia.

El aceite oliva y el aguacate, sin someterlo a temperatura su-perior al ambiente, es rico en to-dos los ácidos grasos esenciales.

Los jugos cítricos naturales contienen una apreciable canti-dad de fructosa.

Y como si fuera poco, entre todos los alimentos ingeridos se encuentran presente la mayor parte de los minerales nutrien-tes mayoritarios y minoritarios.

Es decir, no existe una ali-mentación más completa cuan-do se piensa en el éxito al reali-zar el acto sexual.

marcani1953@yahoo.es

BAÑARSE NO ES ESTAR LIMPIO (XXI)

Alimentos energéticosl El primer síntoma en la muerte del amor, es la pérdida del deseo sexual.

HAY ALIMENTOS, horarios y combinaciones alimentarias que matan el deseo y la potencia sexual.