IGORV Salud Vida&Martes 12 De JUNIO De 2012 l www.elnuevosiglo.com.co

ESTA TÉCNICA AYUDA A MANEJAR LAS EMOCIONES Y LOS MIEDOS

Una cura para el alma y el cuerpo por

medio del arte/5C

El ejercicio se puede convertir en enemigo para el cuerpo/2C

2C EL NUEVO SIGLO l MARTEs 12 DE JUNIO DE 2012 l www.elnuevosiglo.com.co Vigor

l El deporte en exceso demanda más oxígeno y éste, si se absorbe de manera exagerada, puede oxidar las células del cuerpo.

LA GENTE hoy en día se esfuerza por verse bien, pero lo que también esta sucediendo cada vez con más frecuencia es excederse haciendo ejercicio. Las cosas en exceso son malas y el ejercicio también.

Hay personas que se obsesio-nan demasiado con el ejercicio y realizan más actividad física de lo que su cuerpo puede tolerar,

y están tan

preocupados en lograr el cuerpo perfecto que no se dan cuenta del daño que se hacen.

Hacer un deporte cinco días a la semana durante treinta minu-tos o una hora es suficiente para tener un cuerpo saludable, lo que permitirá ver los beneficios tanto en la condición física como en la forma del cuerpo, todo uni-do a una buena alimentación.

Algunos de los síntomas más sobresalientes de estar sobre ejercitándose son: Cansancio crónico, dificultades para dor-mir, dolor de cabeza constante, dolor muscular, irritabilidad, falta de apetito, aumento del ritmo cardiaco y varias heridas.

Si tiene algunos de estos síntomas es el momento justo para relajarse, tomar las cosas

con calma y entender que los resultados del ejercicio hecho en tiempos adecuados serán mejores.

Cada persona tiene un ritmo distinto para hacer ejercicio y un nivel de aguante distinto, por eso hay que tener en cuenta la frecuencia así se le dará al cora-zón la oportunidad de asimilar la carga de trabajo y esto dará mejores resultados.

Las actividades de alto impacto como los aeró-bicos y el spin-ning, y los apa-ratos como las escaladoras o caminadoras

o el simple h e c h o

de sa-

lir a correr o trotar, tienen que ser

supervisados por alguien certificado, ya que de no ser así se corre el riesgo de afectar al corazón, por lo cual se debe tomar en cuenta que el entrenador o instructor in-dique cual es su zona cardiovas-cular de seguri-dad, eso depende de la edad.

Cuidado con el corazón

Que la práctica deportiva es buena para mantener una salud de acero todos lo sabemos, pero, como todo, es necesario realizarlo con mesura, ya que los efectos para el organismo pueden ser

negativos. Por ello científicos españoles, después de años experimentando en ratas, han determinado que el exceso de ejercicio físico puede ser per-judicial para el corazón. Hasta el momento este estudio no es concluyente, ya que se ha expe-rimentado solo en roedores y no en personas.

Según los doctores que han llevado a cabo este estudio, los efectos de una práctica depor-tiva prolongada y excesiva po-drían tener como consecuencia una serie de alteraciones en la estructura del corazón. Altera-ciones que a la larga podrían acabar por pasar factura en forma de arritmias y otra serie de problemas cardiacos. Desde siempre se ha sabido que la gen-te habituada al ejercicio físico te-nía un corazón diferente al resto, pero nunca hasta el momento se

había afirmado que el exceso de ejercicio

fuera perjudicial para el corazón.

Esta serie de proble-mas no afectarían a perso-

nas que realizan ejercicio de manera moderada, sino solo

a aquellos que lo llevan a cabo de manera intensa y durante

un largo periodo

de años. Al contrario, el ejercicio moderado lo que hace es forta-lecer el corazón y prevenir las enfermedades circulatorias y cardiacas. Pero pasarnos con el ejercicio y forzar al organismo más de lo necesario hace que poco a poco y lentamente ha-gamos daño sin darnos cuenta a nuestro corazón.

Dicho estudio se ha realiza-do con ratas después de que se observó que muchos deportistas de elite tenían arritmias después de haber estado toda su vida practicando deporte. Por ello se sometió a las ratas a sesiones de entrenamiento intensas median-te las que se observaron algunos cambios en el corazón de estos animales. Concretamente, ano-malías en el corazón, lo que se conoce como fibrosis, además de cambios en la función ven-tricular, que son los causantes de arritmias.

A pesar de todo se trata de una aproximación, pues sola-mente se ha estudiado con ra-tones de laboratorio. En el caso de los deportistas simplemente se han realizado estudios de campo en los que se ha obser-vado que este problema podría producirse al realizar una acti-vidad deportiva excesiva. Un

estudio previo y un control nos ayudarán a mante-

ner nuestro corazón en perfectas con-

diciones.

LA ACTIVIDAD FÍSICA DEBE SER DE UNA HORA DIARIA

Cuando el ejercicio es nocivo para la salud

EL EJERCICIO debe ser

moderado y estar supervisado por un

entrenador físico.

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l Los signos y síntomas más característicos siempre son vómito, diarrea, letargia y en algunos casos convulsiones.

DESDE EL instante en que a la madre le confirman que está embarazada, inicia el comienzo de una nueva vida, una nueva ilusión. Con gran alegría se com-parte la noticia con familiares y amigos y desde ahí hasta el nacimiento todo gira en torno al nuevo bebé.

¿Pero qué pasa cuando el recién nacido no responde de la forma adecuada, pese a que recibió en el momento de su nacimiento toda la atención requerida, y empieza a mostrar signos y síntomas que muestran que algo no está bien?

“Lo más característico siem-pre es vómito, diarrea, letargia y en algunos casos convulsio-nes; es decir, síntomas digesti-vos y síntomas neurológicos”, explica la doctora María Luz Couce, Pediatra española Espe-cialista en Enfermedades Con-génitas del Metabolismo y en Neonatología del Hospital Clí-nico Universitario de Santiago de Compostela, quien estuvo en nuestro país compartiendo su experiencia con médicos latinoamericanos.

Aunque no es muy común que los neonatos presenten es-tos síntomas, se estima que uno de cada 25 mil nacidos puede estar en riesgo de padecer una enfermedad que se conoce con el nombre de Síndrome de Hipe-ramonemia Congénito, la cual, si no se trata de forma inmedia-ta, puede traer consecuencias desastrosas y en algunos casos fatales.

“La Hiperamonemia tiene como característica principal mostrar concentraciones ele-vadas de amonio en sangre, cuando no se elimina del or-ganismo a través de la orina. El amonio es una sustancia francamente tóxica para el

sistema nervioso central que causa daños que son irrever-sibles. Esta condición debe tratarse de forma inmediata y adecuada, pues de lo contrario produce secuelas neurológicas graves y definitivas, que pue-den conducir a discapacidad intelectual y motora. La mayo-ría de las personas que vemos diariamente con trastornos y déficit neurológicos es debido a la exposición al amonio en su etapa neonatal”, explica el doctor Luis Alejandro Barrera, Director del Instituto de Erro-res Innatos del Metabolismo, Facultad de Ciencias de la Universidad Javeriana.

“De ahí la importancia de determinar a tiempo cómo es-tán los niveles de amonio en la sangre, mediante una prueba de amonio tipo screening, que no tiene mayor costo (62 mil pesos aprox.) y si están eleva-dos, controlarlos de manera inmediata a través de diferentes procedimientos”, concluye el Dr. Barrera.

Es por esto que Orphanpharma, compañía colom-biana comprome-tida con la salud de la región, en su programa especial de Educación Con-tinuada, desarrolló en la ciudad de Cali el “Primer Works-hop Internacional de Hiperamonemia: una enfermedad con Impac-to Psicosocial”, con el objetivo de compartir la visión de médicos latinoamericanos y europeos y los avan-ces que hasta la fecha tienen en el manejo de la Hiperamonemia.

Durante esta importante jor-nada académica se sensibilizó a médicos Neonatólogos, Neuró-logos Pediatras y a Nefrólogos Pediatras acerca de la importan-cia de detectar y tratar de inme-diato esta situación en las unida-des neonatales, pues se sabe que

las complicaciones son

para toda la vida si no son tra-tadas a tiempo. Hace tan solo 25 años estas enfermedades con-génitas del metabolismo eran letales, pero hoy con los avances médicos y farmacológicos es po-sible brindar a los pacientes un manejo adecuado, con óptimos resultados.

Un llamado de atención La experiencia de los espe-

cialistas invitados al primer Workshop Internacional de Hiperamonemia les lleva a hacer un llamado de atención a las autoridades de salud de todo el mundo buscando “que estén alertas, pues las enfermedades congénitas del metabolismo existen y no se diagnostican si no se piensa en ellas, porque se confunden con otras patologías más fre-cuentes. Tenemos que pensar siempre en ellas, además la mayoría tiene métodos de identificación bastante sen-cillos, como puede ser una elevación del amonio, una cetosis marcada, una acidemia orgánica marcada, etc.”, con-cluye el doctor Flórez.

Por otra parte, es significati-vo resaltar que cuando se pre-senta este tipo de patologías, se

genera una marcada carga global al siste-ma de salud y a las familias de los pa-cientes. Por esto se debería determinar que todos los hos-pitales que atien-den partos realicen pruebas a los recién nacidos para evi-denciar si presen-tan enfermedades congénitas del me-tabolismo.

Además, “las hiperamonemias pueden presen-tarse por defectos genéticos, pero pueden confun-dirse también con otras enfer-

medades genéticas y no genéticas. La única forma de poder llegar al diagnóstico certero es hacer las pruebas de amonio, de aminoácido, los gases arteriales y otras pruebas comunes, por ejemplo, para ver el estado del hígado, pruebas que se tienen en la mayoría de los hospitales”, precisa el doctor Luis Alejandro Barrera.

1 DE CADA 25 MIL RECIÉN NACIDOS PUEDE ESTAR EN RIESGO DE PADECERLA

Hiperamonemia: una condición con impacto psicosocial

LAS ENFERMEDADES congénitas del metabolismo existen y no se diagnostican si no se piensa en ellas, porque se confunden con otras patologías más frecuentes.

4C EL NUEVO SIGLO l MARTEs 12 DE JUNIO DE 2012 l www.elnuevosiglo.com.co Vigor

l Los miedos, causantes de la mayoría de las dificultades conductuales, ahora son manejados mediante esta técnica.

SOLO CON mencionar la palabra miedo, ya nos produce escalofrío. En algunas ocasiones sentir miedo, o la sensación de alarma, puede ser útil, ya que nos permite medir cuando hay peligro y huir, y en este caso sería adaptativo. Pero en otras ocasiones nos enfrentamos a miedos que provienen de no-sotros mismos, posiblemente por situaciones o personas o que solo provienen de nuestra imaginación, y son miedos imaginarios. Sea de la forma que sea, los miedos son los causantes de la ansiedad, el usado término estrés y de la gran mayoría de dificultades emocionales y con-ductuales. Así lo explicó Caro Molina, Psicóloga especialista en Clínica y Desarrollo Infantil.

La infancia es una etapa muy importante en la vida de una persona, y es allí donde se fomentan las bases de la perso-nalidad y donde más miedos se producen. Por eso para un buen desarrollo en cada una de las áreas del niño es tan im-portante hacer una adecuada elaboración de duelo con cada una de las situaciones difíciles de afrontar que se puedan pre-sentar; como el divorcio de sus padres, cambio de colegio, paso de un grado a otro, pérdida de

una mascota, de un amigo, etc. Así como es fundamental una adecuada elaboración de duelos y sacar los miedos de la mente de un niño, también lo es para las personas adultas que nunca trabajaron sus miedos, hacerlo de una forma adecuada para

evitar dificultades emocionales, estrés o ansiedad.

Gracias a aportes de reco-nocidos psicoanalistas y psicó-logos como Winnicot, Freud, Lacan, Melanie Klein, y repre-sentantes del arte terapia como Margaret Naumburg, podemos

hoy concluir que el arte al ser un medio de comunicación no verbal permite exteriorizar las emociones de forma natural y hacer el proceso de la catarsis. El arte libera la subjetividad de la persona y le permite expresarse tal como es. Desde finales del siglo XIX el arte viene conci-biéndose como un vehículo para curar. En esa época se usaba con las personas que habían recibi-do impactos negativos durante la guerra, y por medio de la pintura sacaban su tristeza y sucesos traumáticos y la dejaba allí plasmada. Adrian Hill fue un artista que convalecía en un hospital durante la segunda Guerra Mundial en 1942 y sacó sus tristezas y angustias pin-tando, logró curarse y ayudó a varios enfermos convirtiéndose en uno de los primeros tera-peutas artísticos, aunque todo comenzó cuando Prinzhorn, un gran psiquiatra de la época, empezó a interesarse por las producciones artísticas de los internos de un hospital, pero fue Hill el primero en emplear el término Arte terapia.

Esto es percibido en los grandes pintores a través de la historia que por medio de sus obras plasman sus miedos y deseos inconscientes, como por ejemplo Eduard Munch en sus obras, la más famosa “El grito”, Salvador Dalí con su su-

rrealismo, Frida Kahlo se hacía autoterapia y presentaba en sus obras su vida y dolores.

Así como estos artistas usa-ron la pintura y el arte para sacar sus miedos, en el mundo hay varias disciplinas del área de la salud que usan las herramientas artísticas de forma terapéutica, entre ellas el drama terapia, psicodrama, la musicoterapia y el arte terapia, esta última utili-zada en el Centro Terapéutico Mentalizarte por psicólogos y arte terapeutas que abordan los procesos psicológicos a través del arte, para personas de todas las edades, compañías y en el sector educativo.

Para tratar estos miedos de los que venimos hablando, en el centro terapéutico Mentalizarte se hace uso de la pintura para este fin terapéutico de la reducción y el control de los miedos en el ser humano. Psicólogos y arte terapeutas conducen a la perso-na para que conozca y venza los miedos a través de la pintura ya que al trabajar imágenes y pensamientos es posible influir sobre la emoción y la conducta de las personas. Con la pintura (color y materia), el ser humano encuentra una estimulación que es despertada a través de los sentidos que facilita la materiali-zación de los pensamientos, dán-dole un sentido a las emociones, imágenes y texturas encontradas en la producción.

El efecto que tiene el poder pintar los miedos sobre un lienzo es catártico, ya que allí se plas-man los recuerdos y emociones que están en un rincón olvidado en la mente (subconsciente) de la persona y permite relacionar lo interno y lo externo, transfor-mando lo que causó en algún momento algún tipo de males-tar, evitando que estos síntomas se transformen en dificultades mayores y, sobre todo, lograr que las personas que hacen uso del arte terapia se conozcan y acojan estas herramientas brin-dadas como un estilo de vida, para que puedan alcanzar la felicidad y tranquilidad. Ese es el principal objetivo en el centro terapéutico Mentalizarte, en donde hacen una alianza entre la mente y el arte.

LIBERA LA SUBJETIVIDAD DE LA PERSONA Y LE PERMITE EXPRESARSE TAL COMO ES

El arte, un medio para controlar las emociones

EL ARTE, al ser un medio de comunicación no verbal, permite exteriorizar las emociones de forma natural y hacer el proceso de la catarsis.

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l Un estudio realizado en Australia determinó que la gente malinterpretó la regla de los dos litros diarios de líquido.

YA TODOS saben que se re-comienda tomar 2 litros diarios de líquido para mantenernos hidratados y porque trae múl-tiples beneficios para la salud. La cuestión es que este consejo fue asumido con el hecho de que ese líquido se refería solo a agua, razón por la cual es normal ver una persona con su botellita para todo lado.

Sin embargo, esto es inútil, ya que en esos dos litros se debe incluir el café, el té y otro tipo de bebidas.

Pero tal como sugiere un nuevo estudio realizado en Aus-tralia, esta recomendación ha sido malinterpretada y creemos, erróneamente, que debemos tomar específicamente agua, ocho vasos de agua.

“Nuestros dos litros de líquidos diarios deben incluir todo el café, té, jugos y otras bebidas”, afirma el infor-me publicado en Australian a n d N e w Zealand Jour-nal of Public Health (Re-vista de Salud Pública de Aus-tralia y Nueva Zelanda).

“Porque esta-mos bebiendo inú-tilmente demasiada agua, principalmente agua embotellada”, agrega.

Tal como expresa el profesor Spero Tsindos, del Departa-mento de Dietética y Nutrición Humana de la Universidad de La Trobe, en Melbourne, “esta malinterpretación de beber es-pecíficamente dos litros de agua ha conducido a un crecimiento gradual en el uso de agua em-botellada”.

“Hace treinta años no veía-mos una botella de plástico

por ningún lado, ahora pa-recen accesorios de moda”. Beber agua es sano, agrega, “pero la industria nos ha hecho creer que beber agua puede contribuir a perder peso, reducir el consumo de bebidas azucaradas y, consu-mida en una botella, el agua es aún más sana”.

El científico quería investigar cuántos líquidos bebe la gente normalmente y si realmente ne-cesitamos suplementar nuestro consumo con dos litros adicio-nales diarios.

Tras revisar el Sondeo Na-cional de Nutrición de Australia -que desde 1995 ha seguido los hábitos alimenticios de los australianos- encontró que las mujeres bebían en promedio 2,8 litros de líquidos y los hombres 3,4 litros diarios. Esto incluía los fluidos que se encuentran en verduras, frutas y otros alimen-tos.

Cuando se tomaron en cuen-ta sólo las bebidas -es decir agua, té, café, jugos, etc.- se encontró que el consumo dia-rio ‘óptimo’ era de 2,6 litros en los hombres y 2,1 litros en las mujeres.

Esto quiere decir que si su-plementamos nuestro consumo diario de líquidos con los dos

litros adicionales que recomien-dan los expertos, ‘estamos be-biendo demasiada agua’, señala el profesor Tsindos.

Según el investigador sen-tarse a beber una cantidad enorme de agua para alcanzar el consumo recomendado diario es ‘inútil’, porque el agua no se distribuye donde es necesario en el organismo.

“Esto no tiene ningún efec-to de hidratación, todo lo que el agua hace es diluirse en la orina”, señala. “Si usted se siente sediento por supuesto que debe tomar una bebida. Pero no tiene que ser agua”, expresa el profesor Tsindos. “No estoy diciendo que no beba agua. Lo que digo es que la necesidad de beber dos litros de agua regularmente es un mito total”.

“Debemos educar al público general de que las bebidas como el té y el café, a pesar de su con-tenido de cafeína, no conducen a la deshidratación y contribuyen

a las necesidades de fluidos diarios de una persona”,

agrega.El estudio del pro-

fesor Tsindos apo-ya otras investiga-ciones pasadas que muestran que beber ocho vasos de agua diariamente es un mito.

E n 2 0 1 1 , Margaret Mc-Cartney, médi-

co General de Glasgow, llevó

a cabo una revi-sión de los estudios

disponibles sobre si realmente los humanos

necesitamos beber dos litros de agua para no des-

hidratarnos.Encontró que todas las re-

comendaciones y afirmaciones de que no bebemos suficiente agua son una tontería y “no hay evidencia científica que apoye esas afirmaciones”.

Tal como expresó la investi-gadora “los ocho vasos de agua al día como algo necesario para la salud, es un mito. El agua de grifo es una buena bebida

y debemos beber todo lo que deseamos o necesitemos cuando tenemos sed. Pero la idea de que hay una cantidad perfecta que debemos beber no está basada en evidencia”.

PotomaníaEl consumo excesivo de agua

puede ser síntoma de un des-equilibrio psiquiátrico, ya que tiene aspectos en común con otros trastornos del control de los impulsos. Se trata de un trastorno relativamente des-conocido que consiste en un deseo frecuente de beber gran cantidad de líquido, de manera compulsiva y sin sentir en es-pecial sed, que se acompaña al ser satisfecho de una sensación placentera.

Beber siete o más litros de agua al día se convierte en un problema que precisa atención especializada. A esto se le de-nomina potomanía.

Cuando una persona es consciente de que bebe dema-siada agua, alrededor de siete o más litros al día, debe acudir al especialista en endocrino-logía con el fin de descartar cualquier trastorno hormonal u otra patología que afecte al área del hipotálamo, lugar donde se encuentra el centro que regula la sed.

El hecho de beber canti-dades exageradas de agua u otros líquidos no suele causar hiperhidratación, siempre que la hipófisis, los riñones y el corazón funcionen con nor-malidad, ya que el organismo elimina el exceso. No obstante, y como consecuencia de episo-dios repetidos y mantenidos de potomanía, se puede alterar el buen funcionamiento de los riñones, la composición de la sangre y el equilibrio de flui-dos y electrolitos dentro del organismo.

UNA APROPIADA HIDRATACIÓN DEBE INCLUIR OTRO TIPO DE BEBIDAS

Tomar mucha agua es inútil para el cuerpo

EL EXCESIVO consumo de líquidos puede ocasionar que los componentes de la sangre se diluyan y se produzca un desequilibrio en la concentración de electrolitos.

6C EL NUEVO SIGLO l MARTEs 12 DE JUNIO DE 2012 l www.elnuevosiglo.com.co Vigor

l El aspecto estético está afectado por otros factores mucho más importantes que los ejercicios de tonificación.

ES UNA leyenda que para tener un abdomen plano y bien tonificado la solución es ¡hacer abdominales! Los ejercicios por sí mismos no permiten quemar suficientes calorías para lograr una reducción notable de la grasa abdo-minal. El único resultado, si realizamos muchos movimientos enfocados en la zona abdominal, es la tonificación de los músculos de esta área, que nos ayudará a prevenir una lumbalgia y a mejorar equilibrio y postura. Pero un abdomen con mucha grasa, aún presentando una buena estructura muscular, ¡nunca lucirá espectacular!

El aspecto estético está afectado por otros factores mucho más importantes que los ejercicios de tonificación. En primer lugar, encontramos la genética que influye en el equilibrio hormonal, metabolismo y predisposición a la acu-mulación de grasa en el área abdominal (músculos muy sensibles inscritos en el código genético de cada una). Sin embar-go, de nosotras dependen factores tales como la alimentación, la actividad física, el estilo de vida y la postura.

Es importante tener un régimen de alimentación balanceada, equilibrando la ingesta de todo tipo de alimentos (pro-teínas, carbohidratos, azúcares y grasas).

También es aconsejable realizar ac-tividad física por lo menos tres veces a la semana. “Una buena opción, en el caso de grasa muy localizada en la zona abdominal, es ejecutar los ejercicios en el módulo térmico Figurella, a una tem-peratura de 37 grados, la misma del cuerpo hu-mano. Esto permite que se ac t ive la en-zima l i -

pasis, única

responsable de la disolución de la grasa y en tan sólo dos sesiones semanales de 20 o 25 minutos cada una, permite reducir centí-metros en abdomen”, señala Maria Mezzatesta, Representante de Figurella Colombia.

De todos modos, si quiere seguir reali-zando abdominales en su casa, recuerde mantener el cuello relajado y levantar

un poco el mentón. Las piernas de-ben estar dobladas y separadas, con los pies apoyados en el piso, a unos 20 cm de los glúteos. Los brazos no deben usarse para empujar hacia delante, sino que se deben mantener

cruzados al frente

del pecho. El busto debe inclinarse hacia arriba sin despegar la espalda del piso más de 15 cm. El ejercicio se debe realizar lentamente, de tal manera que se trabaje la mayor cantidad de músculos posibles. Finalmente lo ideal es mantener los ab-dominales contraídos en el curso de los movimientos.

• A veces la hinchazón es provoca-da por una alimentación equivo-cada: reduzca o evite el consumo de legumbres y verdura cocida porque se pueden fermentar en el intestino.

• Masajee su abdomen con peque-ños movimientos circulares, en los dos sentidos, por algunos minutos cada día.

• Mantenga entrenados sus múscu-los abdominales, ayudándose, si

es necesario, con algunas sesio-nes de electro estimulación.

• Acostúmbrese a res-pirar profundamente,

evitando hacerlo de forma superficial.• E l imine por completo las bebidas alcohólicas.• Realice ejerci-cios aeróbicos: spin-

ning, trote, nade.• Evite utilizar

ascensores y escaleras eléctricas. Intente no su-

birse al carro, utilice la bici-cleta o camine.

• Evite ropa muy apretada, que “parte en dos” su vientre.

• Antes de realizar abdominales en su casa, pregunte cuáles son los ejercicios más adecuados para

usted.• No se afane:

¡Los mejores y du-raderos resulta-

dos son los que demoran en

lograrse!

La piel del hombre también

requiere de cuidados

LOS HOMBRES, al igual que las mujeres, se preocupan por su aspecto físico, no sólo para verse sino también sentirse bien. La piel masculina posee características que la diferencian de la femenina. Por lo general, es más grue-sa, más firme y con mayor secreción sebácea, debido a que están bajo una influencia hormonal más alta.

La zona del rostro es quizás una de las de mayor exposición y por ello re-quiere más cuidado, pero no es menos importante que el resto del cuerpo. El afeitado diario hace que la piel de las mejillas y el cuello se vea más afectada y sufra de deshidratación, resequedad e irritación. Según el doctor Juan Gui-llermo Pabón, dermatólogo de Labo-ratorio Galderma, la piel del hombre presenta condiciones diferentes tanto en el rostro como en el cuerpo. Por ello es importante saber qué produc-tos son los que deben utilizar para el tipo de piel, ya que muchos tienden a dejar residuos y pueden ser irritantes. Utilizar jabones que contengan syndet (syntetic detergent), es decir un jabón sin jabón, es la recomendación que hace el dermatólogo, ya que estos con-tienen un PH semejante al de la piel.

Existen factores que afectan de ma-nera negativa la piel masculina como el estrés, el cansancio, la edad, la mala alimentación y el alcohol, entre otros. Asimismo, una de las diferencias que presenta con respecto a la piel de las mujeres, es que ellas desde siempre han recibido cuidados y éstos se han incorporado como hábitos, mientras que para muchos hombres su rutina sólo está después de la afeitada.

Los cuidados que hay que tener en cuenta para que la piel masculina siempre luzca sana son:

Limpieza: Utilizar limpiadores exclusivos para piel grasa, como ceta-phil limpiador piel grasa, que deja al rostro sin brillo por más tiempo y no deja esa sensación de tirantez o acar-tonamiento, como tampoco permite la proliferación de bacterias.

Hidratación: Después de la afeitada es importante utilizar una emulsión hidrante como cetaphil, que prevenga la pérdida de la humedad y posea un PH similar al de la piel. Que sea hipoalergénica, no comedogénica y libre de fragancia.

Protección: La zona del trópico es una de las que recibe mayor radiación ultravioleta. Por esto es importante utilizar una completa fotoprotección con una combinación de más de 7 filtros más una pantalla solar, y que brinde una amplia protección de UVA/UVB.

ES IMPORTANTE TENER UN RÉGIMEN DE ALIMENTACIÓN BALANCEADA

10 pasos para lucir un abdomen perfecto

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Mariano Cañizares Parrado

l La personalidad de base histérica le encanta gustar y siente un profundo placer recibiendo elogios y piropos.

E N E L artículo anterior expresé: “La interacción con personalidades histéricas es realmente muy difícil. En mi caso personal, como especialis-ta, las he llegado a clasificar en correspondencia con el tiempo, lo cual se apoya en el compor-tamiento, según transcurran los meses”.

“El primer mes son personas fascinantes y encantadoras; el segundo son maravillosas; el tercero son muy agradables; el cuarto resultan soportables, pero en el quinto mes de rela-ción no cabe la menor duda: son insoportables”.

Me quedó por desarrollar el cuarto y quinto mes de convi-vencia con una persona porta-dora de una personalidad de base histérica, o como la con-templa el DSM-IV: “Trastorno histriónico de la personalidad”.

Mientras transcurre el cuarto mes de convivencia se perciben los primeros indicios de incon-formidad e insaciabilidad de la personalidad histérica. No pueden ocultar más ese deseo desmesurado de ser merecedo-res de todo, aunque el sacrificio por lograrlo no esté en corres-pondencia con lo deseado.

Su elevadísima inestabilidad emocional tipo “Tsunami”, comienza a aflorar. Aunque encubierta por su gran facilidad para desdoblar la personalidad y darle una salida aparentemen-te elegante, resulta totalmente imposible de ocultar.

Aparecen además los diá-logos insustanciales y super-ficiales, demostrando por mo-mentos, inconsistencia en los niveles de madurez de la per-sonalidad.

Ante estas debilidades evi-dentes, la personalidad histérica se refugia en una dependencia afectiva fingida, típica de una obra de teatro. Por supuesto, de muy mal gusto para el acompa-ñante, debido a que si se le ocu-rre opinar en contra del papel elegido para obtener ganancias

en su relación, aparecen frases típicas como estas: “Por favor, no hables más. Mientras más lo haces, más empeoras las cosas”. Es evidente. Estamos en presen-cia de una expresión tendiente a confundir y crear un ambiente ventajista y deshonesto.

En este cuarto mes, como ya están percibiendo ser des-cubiertas, entonces apelan a la seducción sensual como una necesidad para fortalecer su autoestima, porque sin dudas, ellas no pueden dejar de ser ape-tecibles, lo cual da por descarta-do ser rechazadas alguna vez.

Como pueden ver, siempre trato a este tipo de personalidad como típica del sexo femenino: En muy raras ocasiones po-demos constatarlas en el sexo masculino y cuando así sucede, en casi el cien por ciento de las oportunidades, resultan hom-

bres con tendencia homosexual.Rara vez hay personalidades

histéricas femeninas con ten-dencia homosexual hormonal. Sólo es posible cuando los fac-tores predisponentes y desenca-denantes están condicionados por el alto nivel de inestabilidad, insaciabilidad y frivolidad de esta personalidad. Los trastor-nos de esta naturaleza - en más del 95%- son el producto de una personalidad sociópata. Dicho en el sentido de un trastorno de la personalidad, típico de aquellos que gustan violar las normas sociales.

Si este comportamiento va en contra de quienes han estado en interacción con ellos, es suficien-te para desencadenar actitudes inaceptadas por su ambiente so-cial. Ponen de relieve la teoría de los derechos individuales, por encima de las normas sociales.

En el quinto mes de relación afectiva con estas personas co-mienzan a aparecer progresiva-mente situaciones de conflicto, donde el final no puede ser otro que la frustración y la separa-ción definitiva.

Especialmente se declaran con respecto a sus trastornos sexuales, esfera que aparece barnizada por su histrionismo y egocentrismo, aparentando ser extraordinariamente activas

cuando en realidad la mayor parte padecen de anorgasmia. Aquí se pone en evidencia el viejo proverbio: “Dime de qué alardeas y te diré de qué care-ces”. Son personas que gustan gustar y sienten un profundo placer recibiendo elogios y piro-pos. Logran más orgasmos con esta “falsa” estimulación que cuando se les da la oportunidad de ir a la cama.

Ojo con el párrafo anterior porque son tan artistas, que sólo una persona profundamente entrenada puede percatarse del momento donde están teniendo un orgasmo fingido.

Son personas sufridas porque en sus momentos de soledad, cuando tienen tiempo para encontrarse consigo misma, se percatan perfectamente, que su vida es un constante teatro.

En estas oportunidades, cuando vuelven a relacionarse, utilizan predominantemente el mecanismo compensatorio de la racionalización, con el fin de restarle importancia a sus cons-tantes fracasos en los intentos de manipulación, de todos los que de una manera u otra están a su alrededor. Estos comportamien-tos apoyados en una hipocresía pueril hacen de la histérica una persona desadaptada. Utilizan con frecuencia el mecanismo

compensatorio de la regresión con el fin de evadir constantes encuentros con su verdadera realidad presente.

El quinto mes es un tiempo convulsivo y de estallidos tem-peramentales, porque al sentirse desnudos, cuando se les han puesto en evidencia todos sus comportamientos mórbidos, en muchas oportunidades actúan como verdaderas sociópatas. En este preciso instante, comienzan a aflorar - con mayor nitidez- rasgos psicopáticos de la perso-nalidad, los cuales se convierten progresivamente en peligros potenciales, amenazantes de una posible reconciliación.

Mucho cuidado, porque no se dan por vencidas. A partir de ese entonces comienza un proceso de venganza cruel y despiadada, capaz de provocar daño en todas las esferas de in-teracción, de quien alguna vez se suponía amaban.

En el próximo artículo co-menzaré a desarrollar con mi-nuciosidad los estados de des-compensación patológicos de este tipo de personalidad, los cuales son múltiples y variados, que terminan en el rechazo ma-nifiesto de cuantos seres han hecho parte de su vida en el devenir de la historia.

marcani1953@yahoo.es

PSIQUIATRÍA Y PSICOLOGÍA ES MUCHO MÁS (III)

Las ruinas del quinto mes

DIME DE qué alardeas y te diré de qué careces

la personalidad histérica se refugia en una

dependencia afectiva fingida, típica de una obra

de teatro. Por supuesto, de muy mal gusto para el

acompañante