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Valoración y percepción subjetiva de alumnado de bachillerato tras una unidad
didáctica de ejercicio hipopresivo
Brais Rubio Rego1, Tamara Rial Rebullido1,2, Camilo Villanueva Lameiro2, Miguel Ángel Raposo Aguiar3
1 Universidad de Vigo
2 International Hypopressive & Physical Therapy Institute 3 Instituto Alexandre Bóveda
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ÍNDICE
1. Introducción
2. Objetivos
3. Método
4. Resultados 5. Discusión
6. Conclusiones
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INTRODUCCIÓN Ejercicio Hipopresivo
u Son ejercicios posturales :posturas estáticas
en estiramiento excéntrico y/o isométrico)
u Ejercicios respiratorios: respiraciones torácicas
seguidas de fases de vacuum abdominal en
apnea espiratoria.
Se preconiza: (Rial & Pinsach, 2014):
ü La tonificación de la musculatura abdomino perineal.
ü Mejora de la flexibilidad y tono postural.
P thor
P abd
P pelv
U-lización como programa de ac-vidad =sica
saludable con orientación preven-va.
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Ejercicio Hipopresivo como programa de actividad físico-saludable
Contribución del EH:
Competencias básicas y contenidos de Ed. Física (currículo Real Decreto 1631/2006)
ü Conocimiento del propio cuerpo
ü Formación de hábitos de práctica físico-saludable ü Valorar y practicar la importancia de la respiración
ü Valorar y practicar la importancia de la Higiene Postural ü Conocimiento de metodologías de entrenamiento o ejercicio orientado a
la salud.
q Contenido Innovador y novedoso= Motivación
q No se conoce ninguna propuesta de EH aplicada al ámbito educativo
INTRODUCCIÓN
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OBJETIVOS
u El objetivo principal del estudio fue:
u Plantear una Unidad didáctica de EH para Ed. Secundaria u Conocer las impresiones y valoraciones subjetivas tras la experiencia.
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MÉTODO Diseño
120 alumn@s (66 chicas y 54 chicos) Ed. Secundaria (bachillerato) IES Alexandre Bóveda (Vigo)
Cuestionario Ad-hoc con 6 preguntas sobre Las percepciones o impresiones tras la UD.
Preguntas abiertas Preguntas cerradas
Análisis de las respuestas: inducción analítica identificar categorías o
patrones comunes. (dos examinadores y contraste categorías)
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Procedimiento
ü 2 sesiones de Ed. Física. ü 1º SESIÓN: Aprendizaje técnico por parejas, metodología no directiva ü 2º SESIÓN: Aprendizaje respiratorio y ejercicios, metodología directiva
MÉTODO
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18%
82%
Conocimiento previo sobre los EH
SI NO
RESULTADOS ¿Conocías los Hipopresivos antes de que el profesorado de Ed. Física te hablara de ellos?
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47%
53%
BENEFICIOS PERCIBIDOS
SI NO
RESULTADOS ¿Ha percibido algún beneficio tras la práctica de Hipopresivos?
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RESULTADOS
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
45%
BUENA FORMA DE EJERCICIO
AYUDA A RESPIRAR MEJOR
ABURRIDOS BUENOS PARA GENTE QUE LOS
NECESITE
DIFÍCILES/ RAROS
RELAJAN OTROS
“me parecieron ejercicios fáciles y con buenos resultados a los cuales no hace falta dedicarle mucho tiempo”. “creo que son ejercicios interesantes los cuales nos pueden ayudar con problemas de la vida cotidiana como el sobrepeso”. “me parecieron muy raros, pero interesantes; creo que realmente pueden ayudar”.
IMPRESIONES SUBJETIVAS SOBRE LOS EH
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RESULTADOS
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
APNEA Y LIBERAR AIRE
METER BARRIGA/ ABRIR COSTILLAS
POSTURA/ POSICIÓN DEL CUERPO
RESPIRAR PARTE BAJA ABDOMEN
ADELANTAR PUNTO GRAVEDAD
MAYORES DIFICULTADES DE LA PRÁCTICA
“parece como que me ahogo” .
“es una sensación angus4osa”.
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RESULTADOS
0% 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40%
RESPIRACIONES/COGER AIRE
AGUANTAR LA RESPIRACIÓN
ADELANTAR CENTRO DE GRAVEDAD
REALIZAR ALGUNA POSTURA
ABRIR COSTILLAS
PARTE DE LA PRÁCTICA MÁS FÁCIL
“al principio me agobiaba mucho, después me iba desapareciendo esa sensación”.
“fui incapaz de hacerlo en una primera instancia, poco a poco lo fui logrando”.
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DISCUSIÓN
ü Rial, Tracogna, Álvarez y Soidán (2014) analizó los beneficios percibidos por un grupo de mujeres. Entre los beneficios subjetivos percibidos
señalaron la mejora de la incontinencia urinaria, postura corporal y dolores de espalda.
ü En una línea similar, un estudio también de 8 semanas (Soriano, Corbí y González-Millán, 2012) evaluó las valoraciones subjetivas de un grupo de 20 mujeres tras un programa de EH. Un 100% manifestó cambios en
la postura y se encontró un aumento del bienestar general.
ü Los efectos agudos o inmediatos a una sesión de entrenamiento han
sido estudiados en poblaciones físicamente activas como mujeres (Rial et al., 2014) y profesores/as de educación física y fitness
(Rial et al, 2014b).
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DISCUSIÓN Limitaciones y Aplicaciones prácticas
ü Falta de datos cualitativos para corroborar y otros instrumentos de valoración.
ü Dificultad a la hora de comparar datos debido a la escasa evidencia de los efectos del programa de EH.
ü Adaptar UD a diferentes etapas educativas y desarrollar proyectos interdisciplinares o
entre diferentes centros.
ü Puede resultar su docencia dentro de un contexto de innovación educativa y motivación hacia contenidos novedosos.
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CONCLUSIONES
ü L o s b e n e f i c i o s p e r c i b i d o s e impresiones sobre dicha técnica se v i n c u l a n c o n c o m p e t e n c i a s específicas de educación física como la conciencia postural y respiratoria.
ü Al ser una técnica que implica
ciertas dificultades se debe adaptar una progresión adecuada para su correcta enseñanza-aprendizaje.
Como conclusiones más relevantes y en función del objetivo principal planteado:
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Valoración y percepción subjetiva de alumnado de bachillerato tras una unidad
didáctica de ejercicio hipopresivo
Muchas gracias por la atención