TUTORÍA Y EDUCACIÓN 2 emocional Socio 2 emocional

TUTORÍAY EDUCACIÓN

Socioemocional2


Socioemocional2

Rafael Bisquerra AlzinaCimenna Chao Rebolledo

Hilda Ana María Patiño Domínguez Esther García Navarro

Amira Elena Valle Álvarez

RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

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Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor de Editorial Santillana fue elaborado por expertos en educación socioemocional con el fin de apoyar a los docentes en el trabajo de aula de las cinco dimensiones socioemocionales de los estudiantes:

• Autoconocimiento• Autorregulación• Autonomía• Empatía• Colaboración

Cada dimensión se aborda mediante un conjunto de actividades y orientaciones didácticas que permitirán a los maestros guiar a sus estudiantes para que se formen como personas responsables, libres, incluyentes, solidarias y capaces de construir ambientes de convivencia positivos y de promover el bienestar.

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RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESORRafael Bisquerra AlzinaCimenna Chao RebolledoHilda Ana María Patiño DomínguezEsther García NavarroAmira Elena Valle Álvarez

Socioemocional2

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Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el

equipo de la Dirección General de Contenidos.

La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor son propiedad del editor.Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin autorización es-crita del editor.

D. R. © 2018 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.Avenida Río Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240,delegación Benito Juárez, Ciudad de México.

ISBN: 978-607-01-4067-9 Primera edición: agosto de 2018

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial MexicanaReg. Núm. 802

Impreso en México/Printed in Mexico

Fotografía: Shutterstock, Photostock, Archivo Santillana


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PRESENTACIÓNDesde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra natu-raleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamientos como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y con-tinúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el pensa-miento.

Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aque-llo que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas y fuentes de información.

La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científica, contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan relaciones sanas entre ellos, con su familia y comunidad; y mejoren su ren-dimiento académico.

En este nivel educativo, los

principales propósitos de este espacio curricular son fortalecer estrategias

para el autoconocimiento, la autorregulación y el de-sarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y las decisiones libres y responsables.

Asimismo, se propone que los estudian-tes adquieran habilidades relacionadas con las dimensiones socioemocionales, reafirmen la autoestima y visualicen a largo plazo las consecuencias de sus decisiones. Por último, pretende formar personas de bien, éticas, respetuosas, empáticas y colaborativas que contribu-yan a construir una comunidad donde haya vínculos emocionales de interac-ción social y de reciprocidad.

Deseamos que este material sea un va-lioso apoyo para guiar a sus estudiantes en su desarrollo socioemocional.


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ÍNDICE

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Lección 1Lección 2Lección 3Lección 4Lección 5Lección 6Lección 7Lección 8Lección 9Lección 10Lección 11Lección 12Lección 13Lección 14

Presentación 3Estructura del libro del alumno 6El componente de Desarrollo personal y social 8Tutoría y Educación Socioemocional 10

Lección 15.Lección 16.Lección 17.Lección 18.Lección 19.Lección 20.Lección 21.Lección 22.Lección 23.Lección 24.Lección 25.Lección 26.

Lección 27.

Un “me gusta” desafortunado 38Empatizo conmigo 39La importancia de decir no 40Mi atención plena 41La entrevista 42Puedo emocionar a los demás 43Gacela o cabra 44Aprender del conflicto 46Cadena de favores 47Práctica de arraigo 48Voces del pasado 50Empatizar para solucionar un conflicto 51 Juntos construimos 52

Practico la gratitud 53Autoevaluación 54Coevaluación 55

Observo mi respiración 22Saber escuchar 23Buscar soluciones 24¿Quién soy? 26Pilares de la empatía 27En el cómo está la solución 28Sensaciones en mi cuerpo 29¿Qué te estresa? 30Afirmaciones 31En los zapatos de otro 32Teléfono descompuesto 33Estar en el presente 34Pensamientos y sentimientos 35El surfista 36

REVISA metas y logros 18Mi bitácora emocional 20


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Lección 1.Lección 2Lección 3.Lección 4.Lección 5.Lección 6.Lección 7.Lección 8.

Lección 9.Lección 10.Lección 11.Lección 12.Lección 13.Lección 14.Lección 15.Lección 16.Lección 17.Lección 18.Lección 19.Lección 20.Lección 21.Lección 22.Lección 23.Lección 24.

Lección 25.Lección 26.

Lección 1Lección 2Lección 3

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Lección 7Lección 8Lección 9Lección 10Lección 11Lección 12Lección 13Lección 14Lección 15Lección 16Lección 17Lección 18Lección 19Lección 20Lección 21Lección 22Lección 23Lección 24

¡Parar! 94 Raíces en el bosque 95 ¡Me siento bien cuando pienso en…! 96Me emociona decidir 98Reconozco la exclusión 99Levanta el telón 100El bienestar de mi comunidad 101Adversidad + o - 102

Acepto mi responsabilidad 104Empatizo con las diferencias 105Granitos de arena 106Valoro mis emociones 107¿Cien metros o maratón? 108Sé que me equivoqué 109Sentir como los otros 110 Juntos nos hacemos más 111Amistad 112Etiqueta positiva 113Problemas ambientales 114Náufragos 115Yo soy 116Respeto a los animales 117Viaje al pasado 118Proteger el ambiente es tarea de todos 119Reflexiono sobre mis metas 120Haz una pausa 122

Percibo mi respiración 60Haz un comercial 61Expreso mis emociones adecuadamente 62Todos somos diferentes 64Diálogo para solucionar 65Cada cabeza es un mundo 66

Caminar atentamente 67Telaraña 68Ante un problema, hablo 70 ¿Liderar o mandar? 71 ¿Qué es la diversidad? 72 ¡A cantar! 73 Afino mi atención 74 Carta de agradecimiento 75 Mis respuestas emocionales 76 Roles en la vida 77 Diferentes e iguales 78 Conócete mejor 79Atención abierta 80La vida con una discapacidad 81Contrólate 82Posponer la recompensa 84¿Discriminar a los diferentes? 85 ¿Cómo resuelves los conflictos? 86

REVISA metas y logros 92

REVISA metas y logros 58

Practico la gratitud 87 Autoevaluación 88 Coevaluación 89

Practico la gratitud 123Autoevaluación 124Coevaluación 125Mi bitácora emocional 126Fuentes de información 128


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ESTRUCTURADEL LIBRO DEL ALUMNO

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TOCONOCIMIENTO

EMPATÍA

AUTORREGULACIÓN

AUTONOMÍA

COLABORACIÓN

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Trimestre

82

Durante este trimestre reflexionarás sobre la importancia de tomar decisiones en comunidad y sobre cómo tus decisiones y acciones pueden transformar tu entorno social.

Para ello, es importante entender el papel que juega la comunicación asertiva y la escucha empática en las relaciones interpersonales, así como la imagen que construyes de ti mismo en sociedad, y la que generas de los demás, a partir de tu sentido de autoeficacia, de tus opiniones y prejuicios.

Durante este trimestre recuerda que: › Tus acciones te definen a ti y a tu entorno. › Al tomar conciencia de tus emociones,

decisiones y acciones te conviertes en un miembro responsable de tu comunidad.

› Antes de actuar y de opinar es importante escuchar.

¿Has escuchado alguna vez la fra-se: “Hoy por ti, mañana por mí”?

Parecería que se refiere a que aquel que ayuda, lo hace como in-versión o lo considera una deuda que podría cobrar en el futuro. Sin duda es una manera de verlo. Sin embargo, hay otra forma de entenderla: tú y los demás forman parte de una misma red: son in-terdependientes. Es decir, las si-tuaciones negativas o positivas te afectan a ti y a tu comunidad.

Una comunidad positiva, empática y afectiva genera personas igual-mente comprometidas, de mane-ra que la red que todos conforman se mantenga sólida, y promue-va el bienestar de todos los que la integran.

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LECCION TRIMESTRE 1

Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, conside-rando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar concien-cia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

17 18LECCION

La importancia de decir no

En este país se observa una dificultad general para decir no. Si nos venden algo que no queremos, decimos que por el momen-to no. En eso no inventamos excusas. Sin embargo en otras cir-cunstancias nos cuesta trabajo. Expresar que no deseamos algo no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expre-semos. Durante esta sesión practicarás la habilidad de decir no de una forma asertiva.

1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los siguientes escenarios y escríbelo.

Decir no con sabiduría y respeto es un aprendizaje que lleva tiempo.

Tus amigos planean una travesura dentro de la escuela. Sabes que va a ocasionar problemas y no quieres participar. Si les dices que no, temes que te digan cobarde o se molesten.

Tu maestro te pide ayuda para acomodar unos libros; te tomaría diez minutos del receso. No tienes ganas de hacerlo, anhelas salir con tus amigos y despejarte; sin embargo, temes que, si le dices que no, tome represalias contra ti.

Francisco te invitó a su casa el viernes, pero ya tenías compromiso de ir con Manuel a una fiesta a la que Francisco no está invitado. No quieres herir los sentimientos de Francisco, pero tampoco le quieres mentir.

2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen.

› ¿Siempre se puede decir no de forma asertiva? › ¿De qué depende decir no de forma amigable? › ¿Cómo sería tu reacción si te dieran una negativa de forma acertiva? › ¿Cómo te sentirías si lo hicieran de forma grosera?

3. Comenta en casa con tus familiares lo que aprendiste en esta lección. Pregúntales qué estrategias utilizan para decir no.

Mi atención plena AU

TOCONOCIMIENTO

En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.

1. Describe un momento en el que hayas puesto atención plena a algo.

2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica.

a) Sostén unas pasas en tu mano y observa su superficie, textura y color. No las analices, solo obsérvalas detenidamente.

b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual provienen, los rayos de sol y la lluvia que las nutrieron; el retoño que apareció; luego la uva que creció; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas.

c) Luego piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las uvas que maduraron en la vid y que después fueron puestas a secar cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima? ¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?

3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio y luego responde individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas!

a) ¿Pensar en las pasas cambió tu forma de verlas? ¿Por qué?

b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si pusieras atención plena a los objetos que te rodean?

4. Coloca una pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos.

a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.

Practicar la atención plena previene el deterioro cerebral que es natural al envejecer.

Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.

¿CÓMO TE SENTISTE?

COLABORACIÓN

‹ Lecciones

Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes me-diante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desa-rrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y manejar tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de manera constructiva y ética.

En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimen-sión que se trabaja en cada una de ellas.

Entrada de trimestre ›

Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recorda-torios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre.


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Mi bitácora emocional TRIMESTRE 1

Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas y manejas tus emociones.

Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y bus-ques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien, para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien emocionalmente.

1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás un calendario como el que se muestra.

a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que predominó en ti, de acuerdo con el código.

Feliz, alegre, relajado y de buen humor.

Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.

Productivo, con energía, activo o motivado.

Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.

Enojado, frustrado, molesto o estresado.

Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.

Sin emociones que pueda identificar.

Semana ¿Cómo me sentí?

Agosto 1 19 a 25

2 26 ago. a 1 sept.

Septiembre 3 2 a 8

4 9 a 15

5 16 a 22

6 23 a 29

Octubre 7 30 sept. a 6 oct.

8 7 a 13

9 14 a 20

10 21 a 27

11 28 oct. a 3 nov.

Por ejemplo, si al final de la semana 1 de agosto llegaste a la conclusión de que te sentiste con mucha energía y motivado la mayor parte del tiempo, entonces colorearás de verde la casi-lla correspondiente.

Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-flexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo.

Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes y proponte una meta emocional para el siguiente mes.

2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja.

a) El texto que aparece en las líneas es el que debes completar.

A lo largo del mes de agosto me sentí

en la mayoría de las semanas.

La razón de ello fue que

Para el siguiente mes me propongo sentirme

la mayoría de las semanas.

Para ello será necesario que

b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar valores, tus avances.

c) Usa un título para tus notas como “Mi bitácora personal” o “Mis notas emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes.

d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo del tiempo.

e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario.



TRIMESTRE 3REVISA metas y logros

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1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo que se pide.

2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.

Mi meta es

3. Reflexiona si lograrla depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguir tu objetivo?

4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para lograr tu meta.

f) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?

g) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.

h) Sopesa: ¿cómo te sientes por haberla alcanzado o no? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?

i) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?

j) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu profesor o tus padres cómo podrías superarlos.

5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres lograrlo?

6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?

Las consecuencias pueden ser que

7. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el logro de tu meta.

¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?

Etapa 1

¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?

Etapa 2

8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos tres días para acercarte al logro de tu objetivo?

Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.

Cuándo

Dónde

Con quién

Autoevaluación

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1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.

Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-taleces tus áreas de oportunidad.

Autoevaluación Secundaria

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Desarrollo mi atención

Identifico cuando estoy agitado o en calma, y cuando estoy distraído o enfocado.

Identifico los pensamientos y sensa-ciones que me hacen perder la aten-ción y puedo regularlos para retomar mi enfoque.

Practico los ejercicios de atención ple-na fuera del salón de clase, de manera rutinaria, y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme.

Reconozco y regulo mis emociones

Puedo nombrar mis emociones, e identificar sus causas y efectos. Asimismo, reconozco mis reacciones emocionales impulsivas y pido ayuda para regularlas.

Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión como estrategias para regu-lar mis respuestas emocionales.

Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emo-ciones con respeto y tranquilidad.

Dialogo y resuelvo con-flictos

Escucho con atención argumentos o puntos de vista diferentes de los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.

Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante una situación de conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.

Utilizo el diálogo respetuoso y la escu-cha atenta para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.

Convivo respetuosa-mente

Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violen-cia física y verbal.

Me integro armónicamente a un gru-po de trabajo e intercambio puntos de vista de forma respetuosa y pacífica.

Tengo en cuenta las opiniones de los demás y aprecio las diferencias que existen en un grupo.

Trabajo en equipo

Asumo con responsabilidad el papel que me corresponde para llevar a cabo un trabajo en equipo.

Resuelvo las diferencias con los de-más por medio del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.

Valoro mi desempeño y el de mis com-pañeros cuando trabajo en equipo.

Ayudo e incluyo

Ayudo a los compañeros que requieren apoyo para realizar un trabajo escolar.

Cuando trabajo en equipo, no exclu-yo a ninguno de mis compañeros.

Participo en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.

Genero emo-ciones para mi bienestar y el de los demás

Reconozco lo que necesito para estar bien, y distingo entre el bienestar que depende de condiciones externas y el que proviene de la regulación emocio-nal y de las relaciones interpersonales.

Asumo que soy responsable de mi bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y mi estado emocional.

Con mis acciones y mi actitud contri-buyo a mi bienestar personal, al de mi familia, al de mis amigos y al de mi grupo.

Alcanzo y persevero

Identifico mis metas y establezco objetivos claros y estrategias para alcanzarlas.

Supero los obstáculos que me impiden alcanzar mis metas, y reconozco que el éxito no siempre es inmediato.

Valoro mis logros, y el esfuerzo y la paciencia que requirieron. Estoy dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de éxito.

Tomo deci-siones con compromiso

Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé qué mis emociones pueden afectarlas.

Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada a mis acciones.

Tomo decisiones con conciencia de mis emociones, anticipando de forma responsable y comprometida las con-secuencias de mis acciones.

Puedo hacerlo

Reconozco mis fortalezas y áreas de oportunidad.

Valoro mi capacidad para actuar y solucionar problemas.

Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colabora-tiva y participativa.

Coevaluación

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Ambiente en la clase

El ambiente en mi salón es respetuoso y armónico, me permite enfocarme para

aprender y convivir en paz.

Respeto entre pares

Entre mis compañeros de salón hay aprecio

y tolerancia hacia nuestras diferencias y

nuestra individualidad. Nos hablam

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con respeto, sin burlas ni apodos.

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Colaboración, participación e inclusión

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¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!

1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el nivel donde te ubicas.

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PRACTICOLA GRATITUD

La gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo y te hace sentir feliz por tanto que tienes.

1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás agradecido(a).

Me siento agradecido(a) porque



a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu cuerpo y tu mente en este momento.

b) Luego coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete tú mismo “Gracias”.

Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pen-sando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es.

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agra-decerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da en cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de aten-ción plena.

2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas. Observa cómo esto mejora tu estado emocional.

‹ REVISA metas y logros

Esta sección la encontrarás al inicio del trimestre y te servirá para plantear metas y logros que quieras alcan-zar durante el año escolar, y encontrar las fortalezas, las estrategias y los obstáculos que deberás considerar para lograrlos.

‹ Mi bitácora emocional

Aparece al inicio del trimestre 1 y su propósito es el seguimiento de tus emociones semanales y el aná-lisis mensual de las mismas.

‹ Autoevaluación y Coevaluación

Aparecen al final de cada tri-mestre con el objetivo de que valores y evalúes si lograste integrar en tu vida actitudes y habilidades para compren-der y manejar mejor tus emo-ciones, así como mostrar una actitud empática y de cola-boración hacia los demás.

‹ Practico la gratitud

Tiene la intención de que ejercites el agradecimiento y aprecies lo bueno que tienes.

Durante el desarrollo de las lecciones se muestran los si-guientes apartados:

¿Cómo te sentiste?Esta sección te recordará registrar tus estados de ánimo semanales.

EscribeEste apartado te recordará reflexionar sobre las causas de tus emociones y proponerte metas al respecto.



Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.

ESCRIBE


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EL COMPONENTEDE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL

La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, esta-blecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impulsi-vos o aflictivos para hacer de la vida emocional y de las relaciones in-terpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento de metas sustantivas y constructivas.

Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional del Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales que, en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este ámbito. Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda.

El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tie-ne como objetivo contribuir a la formación de personas responsables, libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.

¿Qué es la educación socioemocional?Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisioló-gicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el en-torno y guardan relación con el contexto en que se expresan.


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Las dimensiones mostradas en el esquema dinamizan las interacciones entre los planos individual y socioambiental, por lo que crean y sostienen la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convi-vir. Las cinco dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, cinco para cada una, las cuales tienen diferen-tes indicadores de logro para cada grado escolar y se enuncian en el programa correspondiente.

Siento, pienso, soy¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas pregun-tas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas. En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también nos producen ansiedad, temor o incluso enojo.

Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensa-ciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma de decisiones.

Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-tro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear, siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos comunicamos a través de filtros emocionales.

Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-ción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-tual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.


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TUTORÍAY EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

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El manifiesto personalLos adolescentes a menudo se obsesionan con la forma en que los perciben los demás. Entienden a los grupos, las ideologías, las modas y las tendencias como formas de definir quiénes son. Esta es una etapa crucial en el desarrollo humano en la que se construye un sentido de identidad coherente y duradero que per-mite enfrentar los desafíos y las oportunidades de la vida. Tener conciencia de sí mismo ayuda al adolescente a comprender a otras personas y sus acciones.

La conciencia de sí mismo incluye conocer fortalezas y debilidades, pensamien-tos y creencias, emociones y fuentes de motivación.

Los maestros de secundaria deben dedicar tiempo en el aula a apoyar al ado-lescente para que construya este sentido de identidad mediante actividades de autoconocimiento. Un gran ejercicio consiste en escribir un manifiesto personal en el que el alumno se pregunte cuáles son sus metas, sus valores y creencias fundamentales y sus prioridades en esta etapa de su vida.

A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacionadas con la dimensión de autoconocimiento, las cuales puede realizar con los estudiantes fuera de clase con el propósito de contribuir a su autoconocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talen-tos y al logro de sus retos, aspiraciones y necesidades de formación.

La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos tomen conciencia de sus fortalezas y debilidades. En el segundo ejercicio, que trata el tema de los estereotipos, los estudiantes se darán cuenta de las suposiciones que hacen sobre las personas. La última presenta una situa-ción de convivencia que los alumnos analizarán con base en lo aprendido en el curso.


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Explique a los alumnos que un manifiesto es “una afirmación escrita en la que una persona declara públicamente sus intenciones, motivos o puntos de vista”. Un ma-nifiesto personal describe los valores y creencias fundamentales, las ideas y priori-dades específicas que defiende alguien y cómo planea vivir su vida. Un manifiesto personal los ayuda a orientar su vida en la dirección correcta para lograr sus obje-tivos y les recuerda sus principales motivaciones.

Invite a los alumnos a plantearse preguntas significativas. Algunos ejemplos son:

› ¿Cómo te defines? › ¿Qué hace que tu vida tenga un propósito?› ¿Qué es importante para ti? › ¿Cuáles son tus creencias más fuertes? › ¿Cuáles son tus metas inmediatas?› ¿Cuáles son tus metas a largo plazo?› ¿Qué tanto estás dispuesto a esforzarte para alcanzar tus metas?› ¿Cómo quieres vivir tu vida? › ¿Qué palabras te definen?› ¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida?› ¿Cómo las vas a tratar?› ¿Qué acciones te definen?

Luego de reflexionar en las preguntas anteriores, pida que escriban su manifiesto personal y empiecen a vivir según sus ideales. Explíqueles que es fácil olvidar sus principios en situaciones de estrés, incertidumbre, miedo o enfado, y a menudo las personas se dejan influir por lo que ven en los medios de comunicación.

Invítelos a colgar su manifiesto en un lugar visible para leerlo cada mañana.


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EstereotiposDiga a los estudiantes que les dictará una serie de palabras que escribirán en su cuaderno y anotarán el primer pensamiento que les genere cada una. Aliente a los estudiantes a no censurarse al responder.

Lea las siguientes palabras en voz alta, una por una. Dé tiempo a los estudian-tes para que vayan escribiendo sus primeros pensamientos:

› Abuela› Profesor› Mamá› Pandillero› Presidente› Bailarín› Porrista› Albañil› Músico› Doctor› Futbolista› Enfermera› Rubia.

Al terminar, pídales que volteen su cuaderno sobre su escritorio hasta que sea hora de revisar sus respuestas.

Guíe al grupo para que seleccione dos palabras de la lista, por ejemplo, alba-ñil y porrista.


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Establece una rutinaDivida al grupo en equipos de cuatro estudiantes. Asigne la primera palabra se-leccionada a la mitad de los equipos y la segunda a la otra mitad. Dé cinco mi-nutos para que enumeren tantas características como sea posible de su palabra.

Cuando hayan completado la tarea, liste en el pizarrón todas las respuestas. Pida que discutan en grupo la exactitud de las características.

Guíe a los estudiantes para que consideren si todas las porristas, por ejemplo, tienen pelo largo o si los albañiles son hombres. Guíelos para que reflexionen acerca de cuál de las características enumeradas bajo cada nombre puede ser considerada una suposición, es decir, una idea que se cree verdadera sin verifi-cación ni evidencia.

Proporcione la siguiente definición de estereotipo:

Un estereotipo es una generalización simplificada sobre una persona o un grupo de per-sonas sin tener en cuenta las diferencias individuales. Incluso los estereotipos aparen-temente positivos pueden tener consecuencias negativas.

Con base en la definición de estereotipo, guíe a los estudiantes para que consi-deren si las suposiciones que hicieron sobre, por ejemplo, las porristas y los al-bañiles pueden propiciar estereotipos sobre estos dos grupos.

Enfatice cómo las características positivas pueden tener consecuencias nega-tivas. Organice una lluvia de ideas sobre estas creencias. Por ejemplo, afirmar que todas las abuelitas hacen galletas deliciosas, podría hacer insegura a una abuelita que no le guste cocinar.

Indique a los alumnos que le den la vuelta al papel donde escribieron sus impre-siones iniciales de las categorías enumeradas en el pizarrón.


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Pídales que revisen sus listas y consideren las siguientes preguntas:

› Con base en la discusión sobre suposiciones y estereotipos, ¿estás reconside-rando alguna de tus respuestas? ¿Te parece que algunas de tus respuestas po-drían ser el resultado de estereotipos inconscientes que te has formado sobre grupos particulares?

› ¿Creen que si comparáramos las respuestas de cada palabra enumerada, las respuestas serían similares? ¿Por qué sí o por qué no?

› ¿Cómo se aprenden los estereotipos?› ¿Cuáles fueron algunos de los estereotipos que utilizó Donald Trump en su

campaña?› ¿Cómo verificarían si es verdadera o no una suposición sobre un grupo de

personas?

Pida a los alumnos que piensen en un estereotipo que tengan sobre un grupo al que pertenecen y que lo mencionen. Luego solicite que discutan sus ideas en equipos pequeños. Aliente a los alumnos a considerar los siguientes puntos:

› El estereotipo que comúnmente se tiene sobre su grupo.› Lo que sienten cuando escuchan este estereotipo.› Las maneras en que este estereotipo limita o lesiona a los miembros de ese

grupo.

El cobardeLea en voz alta la siguiente historia y proponga que discutan las preguntas en grupos:

Todos los días, después de la escuela, Juan se quedaba un rato con sus com-pañeros a jugar una cascarita de futbol. A todos los amigos les encantaba este deporte.


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Un día empezó a llover y no pudieron jugar. Entonces, Andrés le dijo a todo el grupo: “Tengo una idea, mis papás no están en casa, vamos todos a jugar allá”. A todos les pa-reció una gran idea. Juan estaba contento de jugar con su grupo de amigos.

Al llegar a casa, Andrés los invitó a jugar a su cuarto, que estaba en el segundo piso. Después de un rato, Andrés los retó a todos: “A ver quién es el más rápido en bajar has-ta el jardín desde mi ventana”. Él lo hacía todos los días y no se le hacía difícil porque ya conocía los trucos para descender. Juan se asomó por la ventana, solo había una vieja tubería y una enredadera de la que podían asirse. Juan le tenía miedo a las altu-ras. Todos los amigos se animaron ante el reto y cuando Juan dijo que él no lo haría, Andrés lo llamó “cobarde” y empezó a reírse de él. Los demás siguieron a Andrés en sus burlas. Juan no sabía qué hacer, lo único que él quería era jugar futbol y pasar un rato con sus amigos.

› ¿Qué necesitaba Andrés?› ¿Qué sentía Andrés?› ¿Qué necesitaba Juan?› ¿Qué sentía Juan?

Pida a los alumnos que escriban un final para esta historia.

Invítelos a comentar lo que escribieron y felicítelos.


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Desarrollo didáctico

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Trimestre

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Orientaciones didácticasExplique a los jóvenes que aprender a construir relaciones interpersonales positivas es uno de los principales retos del ser humano, en particular, durante la adolescencia cuando las relaciones sociales cobran especial relevancia, pues se busca pertenecer a un grupo social.

Mencione que los humanos somos seres sociales por naturaleza y dependemos de las relaciones afectivas que sostenemos y de la colaboración para crecer fuertes y conseguir metas y objetivos. Una persona difícilmente puede ser como una isla, apartada de las demás; nacemos y convivimos en sociedad durante toda nuestra vida; en conjunto conformamos un gran tejido social. Por ello, es tan importante que aprendamos a relacionarnos, a convivir y a construir relaciones interpersonales.

Pregunte a algunos jóvenes cuál es la importancia de la educación socioemocional y cómo nos ayuda a convivir. Guíelos para que reflexionen que esta se relaciona con la conciencia social y la capacidad de empatía, que nos permite convivir con las emociones, percepciones e ideas de los demás de forma respetuosa, crítica y libre de la presión social. Además, es relevante porque nos ayuda a ser parte de un grupo social, lo que no solo implica encontrar nuestro lugar en el colectivo, sino acoger a los demás con aprecio a la diversidad, así como evitar la discriminación y la exclusión.


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En este trimestre trabajarás tus habilidades para comprender y gestionar las emociones que experimentas en tus relaciones interpersonales.

Tomarás conciencia de cómo te sientes en tus relaciones con los demás y cómo haces sentir a otros con tus actitudes y acciones. Además, analizarás las formas en que puedes generar tu bienestar a partir de tus relaciones interpersonales.

Durante este trimestre recuerda que: › Trabajar en equipo es una fortaleza que

te permite saber y hacer más. › Aprender a comunicarte es fundamental

para la colaboración. › El respeto es la base de las relaciones

interpersonales positivas.

El ser humano es, por naturaleza, un ser social. Depende de las rela-ciones afectivas que sostiene con los demás y de la colaboración para desarrollarse y alcanzar sus objetivos. De ahí que aprender a relacionarse, a convivir y a cons-truir relaciones interpersonales po-sitivas sea tan importante para una persona y para una comunidad.

Desarrollar la capacidad para co-nocerte a ti mismo y para regular tus emociones es tan importante como desarrollar tu conciencia so-cial y tu empatía.

Orientaciones didácticasMencione a los jóvenes que en este primer trimes-tre trabajarán con sus habilidades para compren-der y gestionar las emociones que experimentan a través de las relaciones interpersonales, al tomar conciencia de cómo los hacen sentir sus relaciones con los demás, y de cómo ellos hacen sentir a los otros a partir de sus actitudes y de acciones. Además, analizarán las maneras de generar bien-estar a partir de sus acciones y actitudes hacia ellos mismos y hacia los otros. Recuérdeles que:

» La capacidad de trabajar en equipo es una forta-leza que permite saber y hacer más.

» Aprender a comunicarse es fundamental para la colaboración.

» El respeto es la base de todas las relaciones inter-personales positivas.


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REVISA metas y logros

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Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar, VIsualizar, Sopesar y Actuar con conciencia. Por eso antes de decidir y de actuar, REVISA tus acciones y tus decisiones.

En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria para lograrlo.

1. Piensa en una meta importante para este trimestre.

Mi meta es

2. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu objetivo?


Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para superar obstáculos y prever las consecuencias de tus acciones.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu tutor cómo puedes superarlos.

Respuesta modelo (R. M.) Comprarme una bicicleta.

R. M. Depende completamente de mí y de que administre mi dinero ade-

cuadamente. Lo que tengo que hacer es dejar de gastar el dinero que

me dan mis papás en cosas innecesarias y ahorrarlo; además de buscar

la forma de generar más ingresos, por ejemplo, vendiendo dulces afuera

de mi casa.

R. M.

• Cuando me propongo algo generalmente lo logro.

• Soy disciplinado

• El apoyo de mis hermanos y papás.• Tengo muchos amigos que comprarían

dulces.

• Que no venda lo que me proponga diariamente.

• Que tarde mucho en juntar el dinero.

• Me cuesta trabajo ahorrar.• Me da pena vender.

Orientaciones didácticasExplique a los jóvenes que establecer objetivos y metas les ayudará a organizarse y a planear de forma consciente, así como a prever los posibles obstáculos y las consecuencias de sus acciones.

Mencione que la actividad REVISA les permitirá reflexionar, visualizar, sopesar y actuar con con-ciencia al proponerse una meta. El propósito es que sus decisiones y acciones partan del autoco-nocimiento y de la autorregulación.

Pida a los jóvenes que completen la actividad para que hagan una reflexión consciente de sus priori-dades y puedan establecer metas, reconocer los pasos a seguir y los aspectos en los que deben trabajar antes de lograr su objetivo.

Es fundamental que los estudiantes cuenten con su apoyo en este proceso. Dialogue con ellos acerca de sus metas y los pasos que establecieron para alcanzarlas; esto propiciará que cobren conciencia de los retos implícitos en el proceso y las conse-cuencias de buscar un objetivo. También puede invitar a los padres de familia a dialogar con sus hijos en torno a esta actividad. La idea central es apoyar a los jóvenes para que vayan construyendo una autonomía reflexiva, crítica y responsable.


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TRIMESTRE 1

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Cuando

Dónde

Con quien

5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?

Las consecuencias pueden ser



Etapa 1


Etapa 2


» Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus forta-lezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás

Quiero comprar mi bicicleta en dos meses.

En una tienda que vende bicis a bajo costo.

Con el apoyo de mis hermanos porque voy a pedirles que vendan mis dulces en su escuela.

R. M.

que no pueda comprarme otro video-

juego para mi colección, que tenga menos dinero para gastar cuando

salga con mis amigos.

R. M. Ir a la tienda para ver cuál bicicleta me gusta, cuál es su precio y preguntar si puedo apartarla con una cantidad de dinero. Esta información me serviría para planear cuánto debo ahorrar.

R. M. Comprar los dulces y comenzar a ofrecerlos a mis amigos y familiares. Además, pedir a mi papá que me guarde el dinero para que no me lo gaste.

R. M. Visitar la tienda de bicicletas, revisar todas las opciones que exis-

ten y obtener la información que requiero para planear su compra.

Orientaciones didácticasLa actividad REVISA se presentará en el inicio de cada trimestre con el fin de que los estudiantes establezcan metas para trabajar en ese periodo y valoren sus alcances y limitaciones.

Evite imponer a los estudiantes una meta específi-ca o dirigirlos en ese sentido. En cambio, acompá-ñelos en su proceso de reflexión para que sus elecciones y decisiones sean auténticas, puedan apropiárselas y hacerse responsables de ellas. Además, es importante que cada trimestre que hagan esta actividad, comente con ellos los avan-ces y las limitaciones en su proceso.

A lo largo del trimestre, recuérdeles que se han propuesto una meta y deben darle seguimiento. Busque momentos oportunos durante el curso para preguntarles cómo han avanzado.

También puede llevar a cabo esta actividad indivi-dualmente para visualizar sus objetivos como docente y como persona.


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Mi bitácora emocional

Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas y manejas tus emociones.

Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y bus-ques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien, para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien emocionalmente.

1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás un calendario como el que se muestra.

a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que predominó en ti, de acuerdo con el código.








Semana ¿Cómo me sentí?

Agosto 1 19 a 25

2 26 ago. a 1 sept.

Septiembre 3 2 a 8

4 9 a 15

5 16 a 22

6 23 a 29

Octubre 7 30 sept. a 6 oct.

8 7 a 13

9 14 a 20

10 21 a 27

11 28 oct. a 3 nov.

Por ejemplo, si al final de la semana 1 de agosto llegaste a la conclusión de que te sentiste con mucha energía y motivado la mayor parte del tiempo, entonces colorearás de verde la casi-lla correspondiente.

Orientaciones didácticasDiga a los jóvenes que una manera de cultivar el autoconocimiento es tomar conciencia de sus estados de ánimo a lo largo del tiempo. Llevar una bitácora les permite identificar sus emociones, les ayuda a reflexionar en qué ocasiona sus estados de ánimo y sus efectos en su vida.

Recuérdeles que reflexionar sobre cómo nos senti-mos con el paso del tiempo también favorece la autorregulación y la convivencia positiva, pues nos permite tomar decisiones, emprender acciones para regresar a un estado de bienestar y reconocer comportamientos que nos generan aflicción a nosotros mismos y a los demás.

La bitácora emocional le permitirá conocer los procesos emocionales que viven los estudiantes para atender y prevenir situaciones aflictivas.


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TRIMESTRE 1

Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-flexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo.

Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes y proponte una meta emocional para el siguiente mes.

2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja.

a) El texto que aparece en las líneas es el que debes completar.

A lo largo del mes de agosto me sentí


La razón de ello fue que

Para el siguiente mes me propongo sentirme

la mayoría de las semanas.


b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar valores, tus avances.

c) Usa un título para tus notas como “Mi bitácora personal” o “Mis notas emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes.

d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo del tiempo.

e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario.



agosto muy bien, muy motivada con

mucha energía

he sido constante con la práctica de taekwondo, he dor-

mido muy bien y me he alimentado sanamente, pues he comido muchas verduras y

fruta.

de la misma manera manteniendo

los hábitos que me hacen sentir así

sea constante al hacer ejercicio, consuma alimentos

sanos y siga respetando mis horas de sueño.

Orientaciones didácticasCada semana, en el inicio de clase, recuerde a los estudiantes que identifiquen en su bitácora la emoción que ha representado su estado de ánimo en los días previos, para que tomen conciencia de ella.

Recuérdeles que en esta actividad no hay respues-tas correctas o incorrectas; se trata de reconocer las emociones, y cómo estas tienen un impacto positivo o aflictivo en nuestras acciones y decisiones.

Al término de cada mes, destine un tiempo para que los estudiantes reflexionen sobre sus entradas en la bitácora, piensen en sus emociones más representativas, así como en las vivencias o expe-riencias que las originaron. Invite al grupo a dialo-gar al respecto.

Explique a los jóvenes que la bitácora también permite hacer un compromiso de autorregulación emocional, ya que los invita a identificar un estado emocional para cultivar a lo largo del siguiente mes de trabajo. Anímelos a reconocer las acciones necesarias para lograrlo.

Sugiérales que compartan con sus padres la infor-mación que trabajaron en esta actividad para intercambiar sentimientos y puntos de vista al respecto.


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LECCION

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los pro-pios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

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Observo mi respiración

La respiración ocurre sin que estés consciente de ella, ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descan-sando. Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejercitar la capacidad de poner atención y re-ducir el estrés.

1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu respiración.

Enseña este ejercicio a tus seres queridos para que practiquen contigo.

3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.

› ¿Cómo te sentías antes y después del ejercicio? › ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?

Durante cinco o seis

minutos, respira normalmente, sentado en tu

butaca.

Inicia el ejercicio con tres respiraciones profundas. Si

te sientes cómodo, cierra tus ojos; si no, pon tu mirada en un

punto fijo.

Paso 1

Retoma tu respiración natural y ubica una parte de tu cuerpo

en la que sientas el paso del aire que entra y sale, por

ejemplo, el interior de tu nariz o la garganta.

Paso 2Mantén la atención en esa región

de tu cuerpo y nota las sensaciones que experimentas cuando el aire

pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo, presión, picor, tensión, etcétera).

Paso 3Cuando te distraigas y te des

cuenta, regresa a observar la parte de tu cuerpo en la cual

sientes el paso del aire y las sensaciones físicas que

esto provoca.

Paso 4

Presta atención al lugar donde te encuentras, a los sonidos y

olores que te rodean.

Paso 5Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla de tu

cabeza, observando con curiosidad cada parte y sintiendo qué

sensaciones hay en las diferentes regiones.

Paso 6Luego de seis minutos regresa tu atención a la respiración,

haz tres respiraciones profundas y regresa al

momento presente.

Paso 7

2. Luego dedica otros seis minutos a observar tu cuerpo.

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TOCONOCIMIENTO

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos qué es la atención plena. Considere esta información:

La atención plena, también conocida como mind-fulness, es una cualidad de la mente que surge cuando se pone atención intencional a lo que está ocurriendo en el momento presente, con acepta-ción y sin juzgar la experiencia que se atiende. La atención puede dirigirse tanto a lo que ocurre fuera de la persona (por ejemplo, un objeto o situación que está sucediendo), lo cual se percibe por medio de los sentidos, como a lo que ocurre dentro (pensamientos, emociones, sensaciones).

De manera natural, la mente suele estar en movi-miento continuo, brincando de un pensamiento a otro y del presente al futuro y al pasado. Se podría suponer que la atención es como una barca sin rumbo, simplemente flotando. Cuando alguien decide poner atención intencionalmente, deja de estar a la deriva y establece un rumbo definido. Sin embargo, se necesita un ancla que ayude a que la atención permanezca en el objeto al que estamos atendiendo, de una manera prolongada, sin brin-car de un lado a otro. Por eso, cuando alguien observa sus pensamientos y sus emociones, puede tomar mejores decisiones y actuar de una forma consciente en lugar de hacerlo sin pensar.

Explique que la respiración es un proceso vital que ocurre al estar dormidos o despiertos, por esto es un elemento conveniente para ejercitar la atención.


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2LECCION

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TRIMESTRE 1

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los pro-pios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

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TOCONOCIMIENTOSaber escuchar

1. Piensa en una situación en la que hayas tenido una comu-nicación difícil con alguien.

a) Describe con quién se dio esa conversación y sobre qué tema.

b) Describe brevemente por qué surgió la dificultad en la conversación.

c) Dibuja una historieta de cuatro escenas en la que anotes lo que querías comunicar a la persona y lo que ella te quería comunicar a ti, cómo se comportaron, cómo se escucharon y cómo terminaron

Con frecuencia, cuando alguien habla, las personas, en vez de escuchar, espe-ran a que el otro termine para hablar. O bien, están pensando en lo que hubie-ran hecho en su lugar. Esto no es un diálogo, sino dos monólogos simultáneos.

d) ¿Qué emociones experimentaste durante y después de la charla?

2. Comparte tu historieta y tu experiencia con el grupo e identifica las emociones que hayan sentido en común.

Para aprender a dialogar debes tomar conciencia de tus pensamientos.



R. M. Traté de explicarle a mi hermano cómo me sentí por

haber discutido con mi mejor amigo.

R. M. Mientras yo le contaba cuánto me dolía no hablarle a mi amigo, él

comenzó a responder mensajes en su teléfono celular. Sé que ni me escu-

chó porque cuando pregunté su opinión dijo: “Sí, está bien”.

P. R. Se espera que el alumno relate por medio de dibujos la situación de comunicación difícil que vivió.

R. M. En el inicio confianza, porque parecía que mi hermano tenía interés,

al final tristeza, porque que mis problemas no son importantes para él.

Orientaciones didácticasPregunte a los jóvenes por qué es importante saber escuchar y utilice sus respuestas para que reflexio-nen en que escuchar a cualquier persona con la que interactuemos es fundamental para establecer un diálogo y una comunicación efectiva.

Explíqueles que escuchar respetuosamente es el fundamento de las interacciones sociales saluda-bles y empáticas. Implica poner atención a nues-tros pensamientos y sentimientos, así como a los de otros, advertir cuando nos distraemos y regre-sar la atención a nuestro interlocutor. Centrar nuestra atención en la manera en que escuchamos nos permite reconocer nuestros juicios y evitar que las ideas o creencias personales interfieran en nuestra habilidad de estar abiertos y ser empáticos a las perspectivas de otras personas.


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LECCION

Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asocia-das a la misma.

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Buscar soluciones

1. Describe una situación incómoda o frustrante que estés viviendo.

Siguiendo un método apropiado puedes encontrar soluciones a tus problemas.

Cuando enfrentas problemas, depende de ti buscar soluciones en lugar de quejarte, culpar a otros o ignorarlos. En esta actividad trabajarás los pasos necesarios para la solución eficiente de problemas y conflictos.

2. Responde.

a) ¿Cómo te hace sentir esa situación?

b) ¿Qué pensamientos te produce?

c) ¿De cuáles opciones dispones para resolver el problema?

d) ¿Cuáles son las posibles consecuencias de cada una de esas opciones?

AU

TORREGULACIÓN

R. M. Desde hace semanas he tenido que pasar las tardes en la oficina de mi mamá después de la escuela, porque no hay nadie en casa con quien pueda quedarme. A mi mamá le preocupa mi seguridad, pero yo preferiría estar en casa.

R. M. Incómodo y enojado, porque mi mamá piensa que todavía soy

un niño y que no puedo cuidarme solo.

Frustración, porque quisiera llegar a casa temprano y hacer otras

cosas y no tener que esperar hasta que ella termine su trabajo. Creo

que mi mamá no confía en mí.

R. M. Platicar con ella y convencerla de que me dé una oportunidad

para demostrarle que me puedo cuidar solo.

R. M. Tendré que ser muy responsable. Ir directo a casa después de la

escuela, llamarla cuando ya esté ahí y evitar todas las situaciones de

riesgo posible para no defraudarla.

Orientaciones didácticasComience con una reflexión acerca de cómo se conducen las personas ante algún problema (quejarse, ignorarlo, evitarlo, etcétrera). Mencione que los problemas son parte de la vida y es nece-sario aprender a solucionarlos. En seguida, presen-te los objetivos de esta lección:

» Conocer los pasos para la solución eficiente de pro-blemas y conflictos.

» Desarrollar estrategias para enfrentar situaciones frustrantes o conflictivas.

Invite a los alumnos a completar las actividades 1 y 2, en las que analizarán una situación que les incomoda o les genera ansiedad o frustración.

Haga una puesta en común de las respuestas y los análisis, y retómelos para plantear los puntos de la estrategia para la solución de conflictos que se propone en la lección.


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TRIMESTRE 1

1

2

Identifica a las personas implicadas y busca información objetiva sobre el tema

Si tienes interés en solucionar el problema.

Clarifica cómo hacerlo.

3. Siguiendo estos pasos, resuelve el problema que describiste en el punto 1.

a) Diseña alternativas de solución.

b) Analiza las consecuencias positivas y negativas de cada alternativa.

c) Elige una opción y asume los riesgos.

3

4

5

Pon en práctica la solución elegida.

Evalúa los resultados. ¿Cómo te fue?

Si observaste que algo no funcionó, cambia de estrategia.

4. En grupo, comenten las ventajas de seguir los pasos indicados para solucionar un problema.


ESCRIBEPedir a mi mamá

que me lleve directo

a casa; que con-

trate un servicio de

transporte, o bien,

irme solo a casa.

Al quedarme en mi

casa podría enfo-

carme en mis acti-

vidades, descansar

y apoyar en labores

de la casa.

Contratar el servicio

de transporte

y llegar a casa

directamente

después de la

escuela.

R. M. Hasta ahora va bien. No he sufrido ningún percance en la calle.

Al llegar le aviso a mi mamá y tengo tiempo de hacer muchas cosas

en casa. Ella está más tranquila y menos presionada, porque ya no

tiene que salir corriendo para llevarme a su oficina.

Orientaciones didácticasAntes de resolver la actividad 3, mencione que en cualquier problema hay aspectos clave que nos permiten abordarlo para encontrar una solución; solicite que tomen turnos para leer los pasos que se presentan en la página y aclare dudas. Luego pídales que hagan el análisis indicado del proble-ma que describieron.

Una vez que concluyan la actividad, invítelos a comentar si al analizar el problema con los pasos propuestos cambiaron sus opciones para solucio-narlo. Dirija la discusión grupal y escriba en el pizarrón las ventajas que mencionen los estudiantes.

Otra opción para desarrollar la lección es, antes del trabajo individual, en grupo, analizar en el pizarrón un ejemplo con base en los pasos pro-puestos para que sirva de modelo.

Retome este modelo de solución de problemas para trabajarlo en otras ocasiones con el propósito de que los alumnos lo interioricen y lo utilicen cuando necesiten tomar una decisión.


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LECCION

Habilidad: Iniciativa personal. Genera puntos de vista informados para resolver asuntos que le afectan a él y a su entorno.

4

¿Quién soy? AUTONOMÍA

Conocer tus deseos, ilusiones, aficiones, habilidades y otras características personales te ayudará a tomar mejores decisiones, a saber qué motiva tus acciones y a interactuar positivamente con otras personas. Para descubrir algunos aspectos que desconoces de ti, responde las siguientes actividades.

1. Responde. Conocer tus cualidades y defectos y aceptarte como eres te permite tener una mejor opinión de ti.

¿Qué me motiva?

¿A quién admiro y por qué?

Nosotros coincidimos en:

Nosotros diferimos en:

¿A quién recurro si necesito ayuda?

¿Qué me hace feliz?

2. En equipos de cuatro personas, analicen lo que escribieron y respondan.

3. Reflexionen en grupo acerca de las preguntas.

a) ¿Qué importancia tiene conocernos interiormente?b) ¿Cómo no conocernos afecta nuestras relaciones y decisiones?

R. M. Tocar cada día mejor la

batería porque quiero convertir-

me en un músico famoso.

R. M. A mi familia: mis papás y

mi hermano. A veces a mis

mejores amigos.

R. M. A mi mamá porque a pesar

de las adversidades terminó su

carrera como abogada.

R. M. que nuestra familia es el

apoyo más importante.

R. M. las cosas que nos motivan

y nos hacen falta.

R. M. Dormir hasta tarde los fines

de semana y estar en piyama.

Orientaciones didácticasComénteles que el autoconocimiento es un proce-so que se realiza a lo largo de la vida y es impor-tante tomarnos tiempo para saber cómo somos.

Si el alumno no tiene espacio suficiente en el libro para responder las preguntas de la actividad 1, pídale que las conteste en el cuaderno.

Organice los equipos para trabajar la actividad 2 y explique que deberán compartir sus respuestas, compararlas e identificar las coincidencias y diferencias.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimientos e ideas acerca del maltrato a otras personas.

5LECCION

Pilares de la empatía EMPATÍA

Para algunos investigadores, existe una diferencia entre sentir empatía y dar consuelo: la empatía es una conexión real en la cual nos ponemos en el lugar del otro. Por ejemplo, en ocasio-nes, lo que necesita una persona que sufre no es que la consue-len, sino sentirse acompañada, pues no hay consuelo o consejo que pueda ayudarla. Se pueden identificar cuatro pilares de la empatía, según la investigadora Brené Brown:

La empatía también nos permite conectar con otras personas.

Comunicar: Decirle al otro las emociones que identificamos en él.

Reconocer emociones: Ser capaces de identificar lo que la otra persona está viviendo emocionalmente.

No juzgar: Escuchar sin emitir juicios, desde la propia postura.

Tomar perspectiva: Evaluar la situación desde el lugar del otro y reconocerla como la verdad de esa persona.

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3

2

1

En ocasiones, ser empático resulta amenazante, pues para conectar con lo que el otro está viviendo, debes conectar con tus propias emociones.

1. Formen equipos de cuatro integrantes para esta actividad.

a) Cada integrante elija un pilar de la empatía. Individualmente, reflexionen acerca de lo siguiente y compartan sus respuestas con el equipo:

¿Qué lema le pondrías a tu pilar?

¿Qué símbolo y qué colores lo

representarían?

¿Por qué ese pilar es importante para

la empatía?

b) En una hoja de rotafolio, dibujen los símbolos con los colores elegidos y escriban el lema y la respuesta a la tercera pregunta.

2. Peguen sus dibujos en las paredes del salón y analícenlos en grupo.



Orientaciones didácticasPrepare con antelación una hoja de rotafolio por alumno; si no es posible, emplee hojas tamaño carta. En esta lección se retoman las ideas de Brené Brown, académica e investigadora de la Universidad de Houston que se ha dedicado a estudiar la vulnerabilidad, la empatía y la compa-sión, entre otros temas, y cuya obra más famosa es El poder de la vulnerabilidad. En el siguiente video (en inglés), puede ver su explicación sobre la em-patía: www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw

Pregunte a los alumnos qué es la empatía. Complemente las participaciones con la explica-ción que se presenta en el libro y resalte que esta cualidad implica una conexión real y ponerse en el lugar del otro.

Lea con los alumnos los pilares de la empatía e invítelos a expresar su opinión y sus dudas sobre ellos. Subraye que la empatía nos vuelve compren-sivos y solidarios, y nos ayuda a apreciar la diversidad.

Cuando considere que los alumnos han compren-dido qué es la empatía, organícelos en equipos y pídales que hagan la actividad 1.

Destine unos minutos para que todos pasen a revisar los dibujos en las paredes y aprecien el trabajo de los demás equipos. Organice un cierre grupal en el que refuerce la idea de los cuatro pilares de la empatía.


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LECCION


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En el cómo está la solución COLABORACIÓN

Entablar un diálogo abierto implica abrirse al otro y aceptar que somos distintos.

Dos maneras negativas de comunicarte con otras personas son la pasividad, en la que temes expresarte o te sometes a lo que los otros proponen, y la agresión, en la que te expresas de for-ma tajante e hiriente.

En cambio, la asertividad se logra cuando expresas lo que quie-res, de forma tranquila y directa, sin herir al otro, pero sin some-terte a su postura. Comunicarte asertivamente requiere esfuerzo y práctica constantes.

1. Imagina lo que se indica y escribe qué harías en cada situación.

El maestro pidió que formaran equipos de cuatro personas para elaborar un trabajo final. Pero únicamente tú y un compañero están trabajando. La fecha de entrega se aproxima, pero a los otros dos integrantes parece no importarles.

2. Relata en tu cuaderno un problema que hayas tenido y reflexiona a partir de las preguntas.

› ¿Ese problema pudo haberse resuelto mejor? › ¿Cómo te comportas normalmente ante un problema? › ¿Qué aspectos de tu comunicación con otros puedes mejorar?

3. En grupo, comenta estas preguntas.

› ¿Qué consecuencias tiene actuar de forma pasiva? › ¿Qué problemas ocasiona tener una reacción agresiva? › ¿Cuáles crees que son las características de la comunicación asertiva? › ¿Crees que la comunicación asertiva es fundamental en todos los

ámbitos de nuestras relaciones interpersonales? ¿Por qué?

Forma pasiva Forma agresiva Forma asertiva

R. M. Mi compañero y yo

trabajamos hasta concluir

y entregar el trabajo final,

sin informar a nadie que

solo él y yo lo hicimos.

R. M. Me enojo y le grito a

los compañeros que si no

colaboran les contaré a

todos que son unos flojos

e irresponsables.

R. M. Me acerco a mis com-

pañeros y les planteo la

importancia de que todos

colaboremos para entregar

el trabajo.

Orientaciones didácticasPregunte a los jóvenes si han tenido problemas de comunicación y a qué se debieron. Explique qué es la la comunicación asertiva; puede apoyarse en este video: www.youtube.com/watch?v=kXUOVYiNG58

En la actividad 1, mencione que, si lo prefieren, pueden elegir alguna situación diferente. Solicite a algunos voluntarios que digan sus respuestas y resalte elementos de cada tipo de comunicación.

En la discusión de la actividad 3, explique que la comunicación asertiva debe incluir al menos cuatro aspectos:

» Describir los hechos concretos, por ejemplo: Solo dos integrantes del equipo estamos trabajando.

» Manifestar sentimientos y pensamientos de forma clara y contundente: Esto me hace sentir enojado, pues me parce injusto y abusivo.

» Pedir de forma concreta y operativa lo que quere-mos: Quiero que los cuatro trabajemos o que si dos no quieren trabajar, salgan del equipo.

» Especificar las consecuencias, empezando por las positivas: Si todos trabajamos podremos aprender, terminar el trabajo y tener una buena nota. Si no, la calificación debería asignarse solo a quienes ver-daderamente trabajamos.

Para cerrar, pídales que den ejemplos de comuni-cación asertiva que hayan vivido e identifiquen en cada uno los aspectos mencionados.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar consciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

7LECCION

Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.

Presta atención a las indicaciones de tu profesor para que te guíe en esta actividad.

Sensaciones en mi cuerpo AUTOCONOCIMIENTO

En todo momento, tu cuerpo experimenta sensaciones, de las cuales no eres consciente. Si te das un tiempo para observarlo, podrás maravillarte de los increíbles y complejos procesos que ocurren en él. Además, te percatarás de lo que necesita y podrás actuar en consecuencia.

1. Haz lo que se indica.

Si notas sensaciones desagradables, no te incomodes por ellas, intenta solo observar cómo se sienten.

2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta.

a) ¿Cómo te sentiste al percibir tu cuerpo con atención? ¿Por qué?

b) ¿Qué incomodidades notaste?

c) ¿Qué sensaciones físicas notaste?

d) ¿Qué tipo de pensamientos tenías cuando te distraías?

3. Comparte tus respuestas con el grupo.

P. R. Se espera que el alumno anote sensaciones emocionales o físicas

de bienestar, pero si anota lo contrario, indague si siguió sus instruccio-

nes o lo dominaron sus pensamientos. Esa puede ser la razón por la

que no logró relajarse.

P. R. Las respuestas pueden relacionar-

se con las sensaciones emocionales o físicas.

P. R. Se espera que el alumno iden-

tifique sensaciones muy precisas, como calor, comezón, picor, cosquilleo,

presión, etcétera.

R. M. Se espera

que el alumno reconozca que sus pensamientos fueron muy diversos y

provenían del pasado (lo que hizo o sintió) y del futuro (lo que le gustaría

hacer o sentir).

Orientaciones didácticasCon anticipación, solicite a los alumnos llevar un tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando estén listos, lea estas indicaciones con voz lenta, suave y baja:

Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siénte-lo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente tu cuerpo al inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos minutos para que hagan lo que indicó). Al inhalar, llena tu abdomen como si fuera un globo; al exhalar, siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.

Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran colgarse sobre una rama y después relájalos. Luego lleva tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y relájalas. Ahora observa tus rodillas, inhala y exhala mientras las tensas. Al llegar a los muslos, contráelos fuertemente, relájalos y percibe las sensacio-nes que hay ahí. Pon atención en tu cadera y tu espal-da. Observa cualquier sensación, malestar o tensión.

Percibe cómo se expande y se contrae tu abdomen al respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-ras de tocar tu espalda con tu ombligo; luego relájalos. En seguida fíjate cómo se expande y se contrae tu pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y brazos; oprímelos fuertemente y relájalos. Afloja tu cuello y tus hombros; si es necesario, gíralos para liberar la tensión. Contrae y relaja los músculos de tu cara. Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lenta-mente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.


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LECCION

Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Describe las características fisiológicas de las emociones, y emplea estrategias que le permiten tener una visión más amplia y objetiva de su personalidad y patrones habituales.

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¿Qué te estresa?

Cuando reconozcas que te estresas, tómate un tiempo para relajarte.

Jóvenes y adultos pueden experimentar estrés diariamente. Se ha compro-bado que el estrés crónico daña la salud física y mental. El primer paso para disminuirlo es identificar sus causas.

1. Palomea los factores que te causan estrés.

Con tus amigos

Con tu familia

En tu vida escolar

Otros

Presión para realizar acciones peligrosas o dañinas

La tarea

Presión por mantener una apariencia o imagen

Presión por tener buenas calificaciones

Mala comunicación Bullying

Actitud competitiva Relación con los maestros

Problemas con tu novio o novia Presión por pasar de grado

Tratar de encajar o de quedar bien Destacar en los deportes

Conflictos emocionales El ambiente en clase

Limitaciones económicasFrustración generada por lo que ves en los medios de comunicación

Demasiadas restricciones y castigos Definir quién eres

Problemas con hermanos o hermanas Manejo de tu tiempo

Responsabilidades Autoestima

Dificultades con tu papá o mamá Preocupación por la violencia

Tensiones entre tus padres Incertidumbre por el futuro

Enfermedades Miedos

2. Anota en tu cuaderno quién y cómo puede ayudarte a resolver cada uno de los factores.

3. Piensen en grupo cómo pueden resolver lo que los estresa y anótenlo junto a lo que respondieron en el ejercicio 2.

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TOCONOCIMIENTO

P. R. Se espera que el alumno analice en qué situaciones se siente más presionado y los factores que las causan, como alguna circunstancia que le causa incomodidad y que no sepa cómo resolver.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que el estrés es un estado natural que nace de la necesidad de adaptarnos al entorno, pero resulta perjudicial para el cuerpo y la mente si es excesivo o se presenta por mucho tiempo.

Antes de iniciar con las actividades, pídales que piensen en algunas situaciones que les hayan causado estrés y cómo se han sentido física y emocionalmente. Invítelos a analizar si el estrés es una situación agradable o desagradable, y a que argumenten su respuesta.

Tome en consideración que en ocasiones el estrés puede ser positivo pues nos motiva para llevar a cabo acciones que nos conducen a alcanzar un objetivo. Sin embargo, un exceso de estrés, o estrés sostenido en el tiempo, puede resultar en afecta-ciones para la salud.

Mencione a los alumnos que los ejercicios de atención plena que han llevado a cabo los ayuda-rán a manejar mejor el estrés.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Iniciativa personal. Genera puntos de vista informados para resolver asuntos que le afectan a él y a su entorno.

Afirmaciones AUTONOMÍA

Los mensajes que recibes de los medios de comunicación o de tu contexto te ayudan a formarte un criterio y, con ello, tu autonomía; sin embargo, esos mensajes no siempre tienen una intención benéfica; es importante que desa-rrolles la capacidad de evaluarlos críticamente.

1. Lee las afirmaciones y responde lo que se indica.

Estar atento a los mensajes de tu entorno te posibilita discriminar los que sean nocivos.

El que no tranza no avanza.

La sociedad no perdona el error. En una buena fiesta no puede faltar el alcohol.

Es importante dar gracias y decir por favor.

Las personas deben tener buena imagen para tener éxito.

a) ¿Has escuchado frases así? Describe en qué situación.

2. Escribe dos dichos más, explica en qué contexto y por qué se utilizan.

3. En equipos de tres personas, reflexionen acerca de cómo esos dichos favorecen o afectan la autonomía de una persona.



9LECCION

R. M. Cuando mi mamá estaba buscando empleo, tuvo que comprar

ropa formal, decía que las personas debían tener buena imagen para

alcanzar el éxito o conseguir un trabajo.

R. M. El que es perico donde quiera

es verde. Es un refrán que significa

que una persona puede mostrar sus

virtudes en cualquier circunstancia

a pesar de las adversidades, como

tener un maestro muy exigente, y

aun así aprender y obtener buenas

calificaciones.

R. M. Crea fama y échate a dormir.

Es un refrán con un significado

negativo, porque se refiere a los

estereotipos que se pueden ge-

nerar alrededor de una persona,

como que es floja porque en algu-

na ocasión no quiso participar en

alguna actividad.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que constantemente nos vemos expuestos a información en la forma de ideas, juicios de valor, percepción de imagen, etc., por parte de las personas cercanas a nosotros, de los medios de comunicación y de la mercadotec-nia, entre otros. Si no prestamos atención y anali-zamos el contenido de estos mensajes, incluídos aquellos que se transmiten a través de sus progra-mas de televisión favoritos, éstos pueden determi-nar nuestra forma de pensar y de actuar. Por eso, es importante ser críticos y examinar los mensajes que recibimos y a los que estamos expuestos.

Invite a los alumnos a analizar en qué medios de comunicación o programas han escuchado las afirmaciones que se presentan en la lección.

Oriéntelos a que reconozcan si se identifican con alguno de estos mensajes, si ellos mismos los utilizan en su comunicación cotidiana, si alguna vez se han sentido afectados por alguno de ellos, y sobretodo a que analicen cómo estos mensajes los hacen sentir.


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LECCION

Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimientos e ideas acer-ca del maltrato a otras personas.

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En los zapatos de otro

A veces es complicado ponerse en el lugar del otro y puede ser más fácil juzgar en primera instancia. Pero, ¿qué quiere decir juzgar? Es emitir una opinión acerca de alguien, de sus acciones o de sus emociones. Esta opinión puede estar afecta-da por una perspectiva incompleta o porque se carece de algu-na información.

1. Hagan esta dinámica sentados en círculo en el orden en que su profesor les indique.

Comprender que los demás tienen una perspectiva diferente te ayudará a ser empático.

1. Quítense los zapatos y pónganlos en el centro del círculo.

2. A la indicación del profesor, ponte unos zapatos que no sean los tuyos y trata de caminar con ellos.

3. Cuanto tu profesor lo solicite, ponte de nuevo tus zapatos. Siéntate en círculo para compartir tu experiencia.

2. Responde.

a) ¿Fue fácil caminar con los zapatos de otro? ¿Por qué?

b) ¿Te resultó una experiencia placentera? ¿Por qué?

c) ¿Por qué se dice comúnmente que la empatía es tratar de ponerse en los zapatos del otro? ¿Qué significa esta expresión?

3. Comenten en grupo sus respuestas y propongan acciones orientadas a percibir mejor la perspectiva del otro.

EMPATÍA

R. M. No, porque no me quedaban bien: eran demasiado grandes y fue

incómodo dar un paso, porque se me salían.

R. M. No, para caminar a gusto, sin molestias o dolor, es necesario que

los zapatos sean del número exacto.

R. M. Que antes de juzgar el comportamiento de alguien, hay que en-

tender las razones que lo motivan a actuar como lo hace.

Orientaciones didácticasAvise a los alumnos con anticipación que harán una dinámica en la cual se quitarán los zapatos, por lo que deberán usar calcetines. Para comenzar, pregunte al grupo qué es juzgar. Subraye que juzgar opinar sobre otra persona, acción u objeto, pero que un juicio puede estar equivocado si se formula sin suficiente información y sin conocer el contexto. Además, si juzgamos los actos de otras personas, debemos considerar que tal vez nosotros hubiéramos hecho lo mismo.

Expíqueles que todos emitimos juicios desde nuestra perspectiva, la cual es influida por factores como la historia de vida, la edad, el contexto social, económico, y la educación. Todo esto hace que la perspectiva de cada persona sea única.

Desplace las bancas del salón para que los estu-diantes se sienten en un círculo en el piso y dirija la actividad: todos se quitarán los zapatos y los pondrán en el centro. Luego tratarán de ponerse unos que no son los suyos y caminar con ellos; tras unos minutos deberán devolverlos. Mencione que deben desarrollar la acitividad con total respeto y permanezca atento a ello.

Permita que realicen la actividad 2 aún sentados en círculo; destine unos minutos para que escriban sus respuestas. Luego invítelos a comentarlas en grupo y a anotar en el pizarrón sus propuestas para percibir mejor la perspectiva del otro.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y to-lerante, considerando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evi-ta hacer comentarios ofensivos.

11LECCION

I) Siéntate en círculo con tus compañeros.

II) El profesor dirá un mensaje a la persona que esté sentada a su derecha.

III) Esta persona lo transmitirá a su compañero de la derecha sin que nadie más lo escuche.

IV) Repitan esta acción hasta que el mensaje llegue de vuelta al profesor. ¿Será el mismo mensaje?

Teléfono descompuesto

Muchos problemas de comunicación se deben a cómo nos expresamos, pues el mensaje se puede distorsionar si lo transmitimos por un intermediario, ya que él puede interpretar algo distinto y generar un conflicto. Hay numerosos ejemplos cotidianos de malentendidos causados por no hablar directamen-te con las personas o porque el mensaje se descontextualizó, se alteró o no se entendió.

1. Realiza la dinámica del teléfono descompuesto y reflexiona en grupo.

Ser asertivo implica escuchar lo que los demás comunican y no distorsionarlo.

› ¿Qué sucedió con el mensaje? ¿Se transmitió exactamente como era? Si se distorsionó, ¿por qué sucedió eso?

› ¿Cómo pueden ser asertivos si la información se transmite por medio de otras personas?

2. Piensa en una situación en que un mensaje distorsionado te haya gene-rado un conflicto y responde.

a) ¿Qué hubiera hecho yo para evitar el conflicto en esa situación?

b) ¿Cómo hubiera afrontado esa situación asertivamente?

c) ¿Qué aprendí de eso?

3. Platícale a alguien de tu escuela un malentendido debido a un error en la comunicación. Pregúntale qué hubiera hecho en tu lugar.

COLABORACIÓN

R. M. Antes de enojarme y dejar de hablarle por haberle dicho a mi

novio que ya no quería salir con él, debí darle la oportunidad de

explicarse, para averiguar por qué había cometido esa indiscreción.

R. M. Al hablar con ella y explicarle cómo me sentía, que esperaba de

ella su discreción y expresarle que había herido mis sentimientos antes

de que las cosas se malinterpretaran y acabáramos con la amistad.

R. M. Lo valioso de la asertividad.

Orientaciones didácticasEn esta sesión no haga ninguna introducción. Pase directamente a la dinámica para evitar predispo-ner a los jóvenes y perder la fuerza del elemento sorpresa.

Lleve a los jóvenes al patio y pídales que se sienten en círculo en el suelo; si no es posible, organice la actividad en el salón.

Procure que el mensaje que transmita no sea demasiado breve e incluya una emoción ocasiona-da por una acción, por ejemplo: Me siento triste porque la semana pasada que hubo examen de Inglés no fuiste a mi fiesta de cumpleaños, en la que había preparado un concurso de videojuegos.

Por lo general, hay diferencias entre el mensaje inicial y el final. Retome esto para reflexionar sobre la importancia de corroborar la información me-diante preguntas, como ¿dices que la fiesta es el domingo? Relacione esta técnica con la importancia de la comunicación asertiva y la escucha atenta.

Solicite a algunos voluntarios que comenten sus experiencias de errores de comunicación y com-parta alguna anécdota con ellos.

Proyecte el siguiente video sobre comunicación efectiva, y al finalizar, sintetice las ideas principa-les: www.youtube.com/watch?v=N1gYTeJySkY


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LECCION

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

12

Estar en el presente

Prestar atención a los estímulos de tu entorno te permite cono-cer mejor sus características y prever mejor tus acciones. Atender plenamente implica regresar tu atención a tu objetivo cuando tu mente empieza a divagar en el pasado, en el futuro o en otro objeto.

Cuando utilizas tus cinco sentidos —vista, oído, gusto, tacto y olfato— para observar tu cuerpo y tu entorno, pones tu atención en el momento presente.

Poner atención plena al presente te ayudará a tranquilizarte y enfocar tu mente.

1. Cierra los ojos, respira profundamente y en silencio haz lo que se pide.

a) Dibuja el lugar donde estás sentado ahora, lo que ves o lo que escuchas.

b) Describe qué sabores, sensaciones y olores percibes. Si lo necesitas, cierra los ojos.

Sabores Sensaciones Olores

2. Cierra los ojos y nota cómo te sientes y en qué piensas en este momento.

› En grupo, comenten qué significa poner atención al momento presente. › Practica este ejercicio en casa.



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TOCONOCIMIENTO

P. R. Se espera que el alumno dibuje los objetos y personas que ve a su alrededor, así como símbolos que representen los sonidos que escucha.

P. R. Se espera que el alumno enumere sabores que puede percibir y a los que antes no les había puesto atención.

P. R. Se espera que el alumno describa sensaciones que percibe en sus manos.

P. R. Se espera que el alumno describa olores que percibe desde su lugar.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que nuestros sentidos nos permiten conocer el mundo y a nosotros mismos; no obstante, si no ponemos atención, difícilmente recibiremos información con ellos. Luego pídales que lean el texto introductorio.

Comente que aprender a sentir y a percibir el mundo de forma consciente por medio de nuestros cinco sentidos nos ayuda a tener una visión más certera y objetiva de lo que nos rodea y de las causas y efectos de nuestras acciones.

Antes de realizar la actividad del inciso b, plantee algunos ejemplos de diferentes entornos y lo que se podría percibir de ellos con cada sentido. Por ejemplo, en la playa podrían ver el mar y el movi-miento de las nubes, también podrían escuchar las olas o sentir la arena en los pies.

Invite a los alumnos a que perciban con atención el espacio y las sensaciones presentes. Pídales que durante un par de minutos observen el espacio y atiendan las sensaciones que perciben con sus cinco sentidos. A continuación, invítelos a contes-tar las preguntas de la actividad del inciso b.

Para finalizar, dirija la reflexión grupal de la activi-dad 2 y lleguen a conclusiones. Motívelos a practi-car el ejercicio en casa durante cinco minutos, una vez al día, para favorecer la atención.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Describe las características fisiológicas de las emociones, y emplea estrategias que le permiten tener una visión más amplia y objetiva de su personalidad y patrones habituales.

13LECCION

Pensamientos y sentimientos

¿Sabías que tus pensamientos influyen en cómo te sientes? Si generalmente ves el lado positivo de las situaciones, es probable que te sientas más feliz y relajado. Pero si tus pensamientos tienden a ser pesimistas, te sentirás más estresado. Recuerda que pensar negativamente afecta tu estado de ánimo, genera aflicción y daña tus relaciones con los demás.

1. Lee el texto y responde con un compañero.Elegir tus pensamientos es muy importante para estar de buen ánimo.Alicia está haciendo su tarea cuando, de pronto, le viene a la mente la

discusión que tuvo con una amiga.

Opción 1. Considerar que un pensamiento es solamente eso.

Alicia se da cuenta de que solo es un pensamiento, lo deja ir y continúa haciendo su tarea.

Opción 2. Añadir más contenido y emociones al pensamiento.

Alicia piensa en la discusión que tuvo con su amiga y deja de hacer su tarea. Empieza a pensar en todas las veces que ha perdido un amigo. También piensa en su actual grupo de amigos y asume que sabe lo que cada uno piensa de ella a raíz del incidente. Alicia comienza a sentirse triste y cansada y piensa que va a perder a su grupo de amigos. Al día siguiente llega a la escuela estresada por no haber terminado la tarea y enojada porque no ha podido sacarse de la cabeza la idea del desencuentro con su amiga. Cuando sus amigos la salu-dan en el pasillo, les responde de manera agresiva.

a) ¿Recuerdas una ocasión en la que innecesariamente hayas añadido pesimismo a tus pensamientos?

b) ¿Cuáles son algunos sentimientos que acompañaron a tus pensamientos?c) ¿Cuáles ideas y emociones añadiste a la situación original? d) ¿Cuánto tiempo estuviste afligido por esta situación?e) ¿Qué hubiera pasado si no hubieras añadido más ideas o suposiciones a

la situación original?

2. Reflexionen en grupos de tres la importancia de no añadir más ideas o suposiciones a un pensamiento que los aflige.

› Compartan sus conclusiones con el grupo.

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TOCONOCIMIENTO

Orientaciones didácticasLea con los estudiantes el texto inicial y pida que reflexionen al respecto. Haga hincapié en que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y los negativos tienen a desencadenar una cascada de más pensamientos negativos que afectan el estado de ánimo e incluso pueden llevar a sentimientos de tristeza o depresión.

Pregúnteles si han identificado pensamientos negativos en alguna ocasión y qué han hecho ante ellos. Cuestiónelos: ¿Qué sucede si un pensamiento negativo es tan solo un pensamiento y nada más? ¿Qué pasa si ante un pensamiento negativo te limitas a darte cuenta de lo que te está ocurriendo, sin añadirle nada más? Luego pida que hagan la actividad 1.

Para cerrar la discusión grupal de la actividad 2, resalte que la mejor estrategia para lidiar con un pensamiento negativo es notarlo, es decir, darse cuenta de que se produce, sin añadirle nada; sin “engancharse” de lo contrario, se da a los pensa-mientos negativos más poder del que se debe.


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LECCION

Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asociadas a la misma.

14

El surfista

Los miedos y la ansiedad siempre estarán en tu vida, pero tú puedes superarlos. Así como un surfista se apoya en su tabla, tú dispones de recursos propios que te ayudarán a enfrentar los problemas. No obstante, es muy importante que aprendas a dis-tinguir el miedo y la ansiedad.

1. Lee la información sobre el miedo y la ansiedad y realiza las actividades.

Enfrentar tus miedos y las causas de tu ansiedad requiere valentía, como la de un deportista intrépido.

El miedo es la respuesta ante un peligro inminente que aterra y pone en peligro la vida. La respuesta ante un miedo es evitar la situación y huir para salvar la vida.

La ansiedad es el resultado de un pensamiento que produce miedo frente a un peligro posible, pero poco probable, normalmente lejano en el tiempo y en el espacio. Ante la ansiedad hay que afrontar la situación, hacerle frente, como el surfista que enfrenta las olas sobre su tabla.

a) Escribe cinco situaciones que te producen miedo y cinco que te causan ansiedad. Luego reflexiona acerca de las preguntas.

Miedo Ansiedad

› ¿Qué es lo que temes con más frecuencia? › ¿Qué te pone ansioso(a) con más frecuencia? › ¿Qué te ayuda a diferenciar el miedo de la ansiedad? › ¿En qué parte del cuerpo sientes el miedo y en cuál la ansiedad?

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TORREGULACIÓN

Un temblor

Estar solo en la calle en la noche

Nadar en el mar

Andar en bicicleta en una vía

rápida

Viajar en avión

Reprobar un examen

No entregar un trabajo final

Pelearme con mi novio o con

una amiga

Exponer en clase

No llegar a tiempo a una cita

Orientaciones didácticasEn esta lección los alumnos nombrarán los miedos y la ansiedad para conocerse mejor, los clasifica-rán según el grado de preocupación que les provo-can y desarrollarán estrategias para afrontarlos.

Explique que todos los seres humanos, sin importar dónde nacieron o la educación que han recibido, sienten miedo, y no hay que avergonzarse por ello, ya que es una emoción básica. Esta aclaración es oportuna porque la vergüenza puede hacer que no se hable de miedos.

Para ampliar la información en la actividad 1, lea el siguiente texto:

A veces es complejo distinguir si estamos ante miedo o ansiedad. El miedo es una emoción instintiva, ocurre cuando nos enfrentamos a un peligro real, la ansiedad se produce aún cuando no exista un peligro eminente. Una sugerencia para diferenciar entre miedo y ansiedad es aplicar probabilidades. Por ejemplo, ¿hay peligro al subir a un avión?, ¿es miedo o ansiedad lo que siento? Según las estadísticas, la probabilidad de sufrir un accidente de aviación es muy baja. Por tanto, en este caso se trata de ansiedad, no de miedo, ya que hay un peligro real e inminente. La respuesta apropiada, entonces, es afrontar, no huir. Con este razonamiento podemos observar que muchas veces denominamos miedo a la ansiedad.


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TRIMESTRE 1

2. Sigue las indicaciones para completar la tabla.

a) Escribe, en orden de mayor a menor intensidad, las cinco situaciones de miedo o ansiedad que anotaste en la página anterior.

b) Escribe la fecha en que ocurrió esa situación.c) Identifica con una M si es un peligro real o inminente que

pone en riesgo tu vida o escribe una A si es una preocupa-ción imaginaria.

d) En la columna “Mi tabla de surf” anota los recursos persona-les que te pueden ayudar a superar el miedo o la ansiedad.

Para enfrentar los miedos requieres creatividad, entereza y constancia.

Situación Fecha M/A Mi tabla de surf

1

2

3

4

5

3. Comenta con tu grupo las situaciones y las estrategias que puedes usar para superarlas.

4. Entre todos escriban en una hoja de rotafolio las estrategias que pue-den ayudarlos a superar el miedo y la ansiedad en diversas situaciones.

› Compartan sus experiencias al realizar esta lección.



P. R. Se espera que el

alumno identifique en

qué momentos sintió

miedo o ansiedad; por

ejemplo, la primera vez

que se subió a un avión

para ir de vacaciones o

cuando reprobó el

examen final de alguna

materia y tuvo que pre-

sentar un extraordinario.

P. R. Se

espera

que el

alumno

recuerde

cuándo

sintió ese

miedo o

angustia.

P. R. Se espera que el alumno

explique cómo enfrenta o ha

enfrentado sus miedos o

angustias.

Por ejemplo, durante los vuelos

acostumbro a escuchar música,

leer o un libro y cuando

estamos por utilizó una técnica

de relajación que aprendí en la

escuela para controlar mis

emociones.

Orientaciones didácticasPida que hagan hasta el inciso c de la actividad 2 y luego explique la metáfora del surfista: Las situaciones que describieron en su lista son las olas a las que deben afrontar. Los miedos y la ansiedad siempre estarán en nuestra vida, pero podemos supe-rarlos, igual que el surfista supera las olas. Por otra parte, así como el surfista se apoya en su tabla, noso-tros tenemos bases para superar los problemas. Conocer estos recursos nos ayudará a tener una actitud más proactiva y decidida delante las olas, que son el miedo y la ansiedad.

Solicite que completen la última columna de la tabla con los recursos personales que los ayudarán a superar el problema. A veces, a las personas con baja autoestima les resulta difícil llenar esta co-lumna, así que permanezca atento para apoyar a quienes lo necesiten.

Para el cierre, considere que, en general, es positivo para el grupo compartir en voz alta la lista de miedos y ansiedades, ya que ayuda a conocer de manera más íntima a los compañeros y relativizar los propios miedos. Sin embargo, es importante respetar a quienes no deseen compartir sus mie-dos. En educación emocional nunca hay que obligar a nadie a hablar en público sobre algo que no desea comentar.


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LECCION

Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Analiza los aspectos del entorno que le afectan y cómo estos también afectan a los demás.

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Un “me gusta” desafortunado AUTONOMÍA

En la actualidad, las redes sociales hacen sentir más cerca a las personas. No obstante, en las comunidades virtuales tam-bién pueden generarse situaciones aflictivas y hasta violentas. Es importante reconocer que, como estas interacciones virtua-les generan emociones reales, debes regular tu interacción para evitar lastimar a los demás.

1. Lean el caso en equipos.Las comunidades virtuales son parte del entorno y pueden influir en nosotros y afectarnos.

Rocío llegó hace poco a la escuela. Viene del sur del país y tiene costum-bres diferentes de las nuestras, pero igualmente valiosas. Un día en cla-se nos pidieron presentar nuestro objeto favorito y ella llevó un arbolito en una maceta. A todos nos pareció extraño. Alguien le tomó una foto sosteniendo su árbol y la puso en una red social con el encabezado: “El que nace para maceta no pasa del corredor”, y alguien más comentó: “Cuando tuve que venir a la civilización, pero no pude dejar la selva”. Y luego hubo muchos comentarios similares. A varios nos dieron risa y le pusimos “me gusta”, emojis riendo y cosas así. Cuando Rocío vio todo, se puso a llorar. Y es que casi todos los que comentaron la foto habían le-vantado el pulgar ante los comentarios burlones. Al saber del incidente, los padres de Rocío la cambiaron de escuela.

a) Contesten en el cuaderno.

¿Qué problemas identifican en la historia? ¿A qué se deben?

¿Qué emociones experimentó cada personaje? ¿Por qué?

¿Qué opinan sobre la historia? ¿Pudo terminar de otra manera?

b) Escriban un final alternativo para la historia.

2. Compartan sus respuestas de la actividad anterior en sesión grupal.

› Comenten los problemas que identificaron en la historia y los finales alternativos que escribió cada equipo.

› Analicen si sus propuestas resuelven los problemas. Si no es así, propon-gan soluciones entre todos.

3. Escribe en tu cuaderno qué hubieras hecho tú en la situación de Rocío.


ESCRIBE

Orientaciones didácticasEl objetivo de esta lección es que los estudiantes identifiquen situaciones aflictivas que pueden ocurrir al utilizar redes sociales, reconozcan las emociones que estas situaciones generan y busquen soluciones para evitarlas y remediarlas.

Comente a los jóvenes que el mundo plantea retos en ambientes virtuales y deben aprender a gestio-nar sus emociones y relaciones en ellos.

Pregúnteles qué importancia le dan a las redes sociales. Invítelos a expresar algunos de sus benefi-cios (por ejemplo, nos hacen sentir más cerca de nuestros amigos, familiares o personas con las que tenemos algo en común). Mencione que en las comunidades virtuales también se generan situacio-nes aflictivas. Guíelos para que observen que en las redes sociales el valor de una persona depende del número de “me gusta” otorgados a sus comentarios o actividades, o por el número de seguidores. Por ello, a veces se intenta atraer y agradar a los demás con acciones que no generan bienestar.

Luego de leer el texto de la actividad 1, reitere que las interacciones virtuales generan emociones tanto en ellos como en los demás y que esas emociones pueden afectarlos.

Para cerrar, invite a los jóvenes a proponer solucio-nes para gestionar y prevenir eventuales problemas en el mundo virtual.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Expone y argumenta sus sentimien-tos e ideas acerca del maltrato a otras personas.

16LECCION

Empatizo conmigo EMPATÍA

Ya sabes cuál es la importancia de la empatía y cómo te ayu-da a relacionarte con los demás de manera más profunda. No obstante, también debes practicar la empatía contigo mismo. Muchas veces puedes comprender a los demás, consolarlos, ha-cer que se sienten acompañados y, sin embargo, puede resultar-te difícil hacer lo mismo contigo.

1. Escucha la explicación de tu maestro sobre las habilidades para ser empático y descríbelas con tus palabras.

Desarrolla empatía por ti y trátate tal y como lo harías con alguien más, sin juzgarte ni criticarte. Habilidad Consiste en…

Saber escuchar

Identificar las emociones del otro

Mostrar comprensión

a) Explica cómo podrías aplicar estas acciones a ti en un momento difícil.

2. Piensa en una situación en la que te sentiste triste, enojado o angustia-do (puedes retomar la anterior) y haz lo siguiente.

› En parejas compartan las situaciones en que pensaron. › Mientras uno cuenta su historia, el otro tratará de aplicar los cuatro pila-

res de la empatía. • Reflexiona: ¿El trato que te dio tu compañero es el que te das en un mo-

mento difícil?

3. Comenten cómo pueden desarrollar la empatía consigo mismo.

“Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta”.

Jack

R. M. Escuchar con interés a la otra persona, es decir, sin interrumpirla y atendiendo a su lengua-je no verbal, con el fin de comprender su estado de ánimo.R. M. Tratar de reconocer las emociones que experimenta la otra persona, mediante la obser-vación de las palabras y el lenguaje corporal.

R. M. Escuchar sin emitir juicios ni invalidar el punto de vista de la otra persona.

R. M. Reconociendo mis pensamientos sin juzgarme por ellos y analizan-

do qué causó cierta emoción, qué expresiones o gesticulaciones influyen

en cómo me siento y el resultado que obtengo.

Orientaciones didácticasPregunte a los jóvenes cuáles son para ellos las características más importantes de la empatía. Complemente sus respuestas con la siguiente explicación.

Existen tres habilidades clave para cultivar la empatía:

» Saber escuchar. Significa oír al otro, sin interrumpir-lo y prestar atención a su lenguaje verbal y no ver-bal para comprender su estado de ánimo. (Puede explicar qué es el lenguaje no verbal y cómo ex-presamos estados de ánimo por medio de nuestro cuerpo).Identificar las emociones del otro. Esto se logra observando el lenguaje no verbal del otro. En esta tarea, es importante no dejarse llevar por la primera impresión, pues las emociones se pueden fingir. Por ejemplo, tal vez alguien que aparenta es-tar enojado, en el fondo está preocupado o triste.

» Mostrar comprensión. Significa no emitir juicios del tipo: “Hiciste muy mal”, “Estás equivocado”, etc. Al intentar comprender al otro, escuchamos sin pre-juicios y sin invalidar su punto de vista.

Antes de la actividad 2, repase con el grupo los cuatro pilares de la empatía que estudiaron en la lección 5. Mencione que al escuchar a su compa-ñero pueden aplicar los pilares o las tres habilida-des que vieron en esta sesión. Invítelos a comentar en grupo sus respuestas de la actividad 3.


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LECCION


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La importancia de decir no

En este país se observa una dificultad general para decir no. Si nos venden algo que no queremos, decimos que por el momen-to no. En eso no inventamos excusas. Sin embargo en otras cir-cunstancias nos cuesta trabajo. Expresar que no deseamos algo no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expre-semos. Durante esta sesión practicarás la habilidad de decir no de una forma asertiva.

1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los siguientes escenarios y escríbelo.

Decir no con sabiduría y respeto es un aprendizaje que lleva tiempo.

Tus amigos planean una travesura dentro de la escuela. Sabes que va a ocasionar problemas y no quieres participar. Si les dices que no, temes que te digan cobarde o se molesten.

Tu maestro te pide ayuda para acomodar unos libros; te tomaría diez minutos del receso. No tienes ganas de hacerlo, anhelas salir con tus amigos y despejarte; sin embargo, temes que, si le dices que no, tome represalias contra ti.

Francisco te invitó a su casa el viernes, pero ya tenías compromiso de ir con Manuel a una fiesta a la que Francisco no está invitado. No quieres herir los sentimientos de Francisco, pero tampoco le quieres mentir.

2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen.

› ¿Siempre se puede decir no de forma asertiva? › ¿De qué depende decir no de forma amigable? › ¿Cómo sería tu reacción si te dieran una negativa de forma acertiva? › ¿Cómo te sentirías si lo hicieran de forma grosera?

3. Comenta en casa con tus familiares lo que aprendiste en esta lección. Pregúntales qué estrategias utilizan para decir no.

COLABORACIÓN

R. M.

Considero que no es una bue-na idea: podríamos lastimar a alguien o salir lastimados. Sugiero que busquemos otras formas de divertirnos.

En este momento no puedo, porque necesito tomar un descanso y comer algo, pero con gusto lo ayudo después de clases.

Me encantaría ir contigo, pero ya tengo un compromiso con Manuel. Tal vez si tienes tiempo la próxima semana podríamos reunirnos en tu casa o en la mía.

Orientaciones didácticasPregunte a los jóvenes si por lo general puden decir no. Solicite que den ejemplos en los que esto es difícil. Pídales que recuerden situaciones en las que les hubiera gustado decir no y no se atrevie-ron. Invite a voluntarios a leer en voz alta los escenarios de la actividad 1 y solicite que la resuel-van. Mencione que decir no de manera asertiva implica ser firme, pero a la vez amable, y explicar su negativa. Por ejemplo, No quiero participar en esa broma porque no me gustaría que me la hicieran, me parece cruel.

En la discusión de la actividad 2, pida que una pareja de voluntarios escenifique distintas situacio-nes en las que digan no mintiendo, agrediendo o siendo asertivos. En cada escenificación puntualice las características del caso y haga preguntas como: ¿Qué pasa cuando mentimos?, ¿cuáles son las repercusiones a corto y mediano plazo? ¿Qué pasa cuando agredimos?, ¿cuáles son las consecuencias a corto y mediano plazo? ¿Qué pasa cuando decimos “no” de manera asertiva?, ¿cuáles son los beneficios?

Para finalizar, dirija una reflexión grupal sobre la experiencia e invítelos a realizar la actividad 3.

En los siguientes videos encontrará información acerca de cómo decir no de forma asertiva:www.youtube.com/watch?v=8VuTGyK8O6Iwww.youtube.com/watch?v=3MkOl5w_AbU


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar concien-cia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

18LECCION

Mi atención plena AU

TOCONOCIMIENTO

En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.

1. Describe un momento en el que hayas puesto atención plena a algo.

2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica.

a) Sostén unas pasas en tu mano y observa su superficie, textura y color. No las analices, solo obsérvalas detenidamente.

b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual provienen, los rayos de sol y la lluvia que las nutrieron; el retoño que apareció; luego la uva que creció; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas.

c) Luego piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las uvas que maduraron en la vid y que después fueron puestas a secar cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima? ¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?

3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio y luego responde individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas!

a) ¿Pensar en las pasas cambió tu forma de verlas? ¿Por qué?

b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si pusieras atención plena a los objetos que te rodean?

4. Coloca una pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos.

a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.

Practicar la atención plena previene el deterioro cerebral que es natural al envejecer.



R. M. El otro día en la calle me encontré una moneda antigua que nunca

había visto. Aunque estaba manchada, me llamó la atención lo brillante

que era. El águila en el reverso estaba perfectamente delineada.

R. M. Sí, porque entendí que al comer un alimento casi nunca me de-

tengo a pensar en todo lo que sucede antes de que llegue a mis manos.

Además de valorar la posibilidad que tengo de consumirlos.

R. M. Valoraría el trabajo de otras personas y cuidaría más mis cosas

personales y las de otros, porque entendería lo que cuesta producirlas.

Orientaciones didácticasPara esta actividad necesitará tener a mano unas uvas pasas.

Organice a los alumnos para que lean en grupo la introducción y solicite que hagan las actividades 1 y 2. Al final de la reflexión, pídales que compartan sus ideas y algunos de los elementos que imagina-ron. Enseguida dígales que dejen la pasita sobre una superficie limpia y hagan la actividad 3.

En la actividad 4, puede leerles el texto para ayudarlos a centrar su atención en sus sentidos:

Es momento de comer tu pasa. Obsérvala una vez más. Tómala entre dos dedos. Siente su rugosidad y recórrela con tu dedo pulgar. Ahora hazlo con los ojos cerrados. ¿Puedes sentir las crestas y los espacios en su superfi-cie? Abre los ojos, coloca la pasa entre las palmas de tus manos. Con las manos ahuecadas, agita la pasa cerca de tu oído. Tal vez puedas percibir un sonido sutil.

Coloca la pasa cerca de tu nariz. Inhala. ¿Percibes su olor? ¿Es agradable o desagradable? Coloca la pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos mientras la tienes ahí.

Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.

Sugiérales que repitan esta actividad de atención un par de veces a la semana con algunos otros objetos o alimentos.


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LECCION

Habilidad: Autoestima. Reconoce cuando tiene actitudes y relaciones destructivas, emplea estrategias que le permiten superarlas y pide ayuda.

19

La entrevista

No existe mejor manera de conocer a una persona que pre-guntándole acerca de sus intereses, gustos y habilidades. Cuando formas parte de un grupo, como en el salón de cla-ses, es importante que conozcas a tus compañeros, ya que trabajan juntos y conviven a lo largo del año escolar, además de que podrían convertirse en tus amigos y aliados para al-canzar metas conjuntas.

1. Elige a un compañero a quien aún no conozcas bien.

a) Anota cuatro preguntas que podrían ayudarte a conocer-lo mejor, por ejemplo, acerca de lo que le agrada hacer en su tiempo libre o sobre sus gustos y aficiones.Conocer a una persona

antes de juzgarla puede ser el inicio de una amistad.

1.

3.

2.

4.

b) Reúnete con tu compañero, pregunta y anota sus respuestas.

1.

2.

3.

4.

c) Al terminar, tomen turnos para presentar al grupo a su entrevistado de acuerdo con sus respuestas.

2. Reflexiona.

» ¿Por qué no te habías dado la oportunidad de conocer a tu compañero? » ¿Cómo esta entrevista te ayudó a no formarte un prejuicio sobre él? » ¿De qué manera el acercarse a sus compañeros mejorará su relación en-

tre el grupo? » ¿Es importante mantener el interés en alimentar la relación de compañeros?

AU

TOCONOCIMIENTO

¿Te gustan los deportes?,

¿practicas alguno?

¿Cuántos hermanos tienes?,

¿eres el mayor o el menor?

¿Tocas algún instrumento?,

¿cuál?

¿Te gusta viajar?, ¿a dónde?

P. R. Se espera que el alumno anote un resumen de las respuestas que

le dé su compañero.

Orientaciones didácticasEl propósito de esta lección es que los alumnos se conozcan mejor y convivan respetuosamente.

En ocasiones, a pesar de convivir cotidianamente con un grupo de personas, no necesariamente las conocemos bien, lo cual puede dar lugar a la formación de prejuicios, la exclusión o la discrimi-nación. El conocer a nuestros pares favorece la empatía y la identidad de grupo.

Lea la introducción. Luego organice las parejas para las entrevistas y asegúrese de que estén formadas por estudiantes que no se conocen bien.

Mencione ejemplos de preguntas que pueden hacer, como ¿en qué actividades consideras que eres bueno? Destine cinco minutos para la entrevista antes de pedir que intercambien papeles.

Durante la presentación, pida a los estudiantes que cuenten qué aprendieron de la otra persona.

Sugiera a los alumnos que guarden las preguntas de la entrevista porque les pueden servir para conocer mejor a alguien o hacer nuevas amistades.


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Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su en-torno de manera colaborativa.

20LECCION

Puedo emocionar a los demás AUTONOMÍA

Igual que un virus, las emociones se contagian. La combinación de las tuyas con las de los demás determina, en cierto grado, el clima emocional de un contexto de convivencia específico. ¿Sabías que hay emociones más conta-giosas que otras? ¿Te imaginas cuáles son?

2. Describe si alguna vez te dejaste contagiar por las emociones de los demás y después responde las preguntas.

» ¿Por qué que las emociones son contagiosas?

» ¿Cuáles consideras que son las emociones más contagiosas? ¿Por qué?

3. Comparte tus respuestas con todo el grupo.

1. Intégrate en un equipo de tres personas. Observen la imagen, identifiquen las emociones de esos personajes y discutan las preguntas.

a) ¿Qué sucede en la imagen? ¿Qué está pasando?

b) ¿Qué pudo haber originado esta situaciónc) ¿Quién es responsable de haber originado

esta situación?d) ¿Cómo se sienten las personas de la

fotografía? ¿Qué emociones experimentan?

R. M. Hace poco fui al cine a ver una película de terror y el ambiente

que se generó fue de mucho suspenso, por lo que me contagié del mie-

do que sentían los que estaban junto a mí, así que grité, cerré los ojos y

quería salir corriendo igual que otras personas.

R. M. Porque la convivencia con otras personas hace que imitemos sus

comportamientos, generalmente de manera involuntaria.

La alegría y el miedo porque a la mayoría de las personas nos gusta

sonreír y tener pensamientos agradables y positivos, pero cuando

alguien se asusta esa reacción lo pone alerta y se contagia.

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos que las emociones no siempre son individuales, pues algunas son colecti-vas y son necesarias para la supervivencia del grupo. Sin embargo, muchas veces es difícil evitar sus efectos en cadena.

Utilice la analogía de cómo las emociones se contagian, al igual que un virus. Una persona con un estado de ánimo intenso, como la euforia o la ira, puede contagiar a todo un grupo llevándolo a sentir las mismas emociones. En este sentido será importante recordar a los estudiantes que nuestras emociones emocionan a los demás y viceversa, de manera que todos somos responsables del estado de ánimo de nuestro grupo, familia o comunidad. Del mismo modo el estado de ánimo del docente determina en gran medida el ánimo del grupo.

Después de discutir las preguntas de la actividad 1, invite a los alumnos a que en grupo compartan sus respuestas en un ambiente armónico y de respeto.


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LECCION

Habilidad: Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones asocia-das a la misma.

21

Gacela o cabra

Ahora que puedes diferenciar el miedo y ansiedad, es importante que iden-tifiques los miedos específicos ante situaciones conflictivas o retos. Para ello debes ser consciente de tus pensamientos cuando experimentas miedo, eno-jo o ansiedad. 1. Observa a los animales y dibuja otro con el que te identifiques según tus

reacciones en situaciones conflictivas, de miedo o ansiedad.

CabraSu reacción es paralizarse, es una presa fácil para los

depredadores.

GacelaSu reacción es huir a toda velocidad, siempre tiene la oportunidad de salvarse.

¿Qué animal serías y por qué?

2. Describe una situación en que hayas sentido mucho miedo o ansiedad y luego responde las preguntas.

a) ¿Cuál fue tu reacción instintiva en el primer momento?

b) ¿Cómo te hubiera gustado reaccionar?



AU

TORREGULACIÓN

Un gato, porque no se

paralizan ni huyen ante

riesgos, sino que anali-

zan, para encontrar una

solución.

R. M. La primera vez a que viaje en avión, al momento de aterrizar sentí

que no podría frenar y que todos moriríamos de una forma muy dramá-

tica.

R. M. Mi estómago se contrajo y me paralicé; estuve a punto de gritar.

R. M. Me habría gustado estar más tranquilo; relajarme y controlar mis

emociones.

Orientaciones didácticasLa actividad principal de esta lección está ligada con la lección 14, “El surfista”. El propósito es que los alumnos identifiquen sus miedos en situaciones conflictivas o retadoras y tomen conciencia de cómo piensan en esas circunstancias. Además, analizarán sus reacciones emocionales, así como sus efectos en su pensamiento y en sus actitudes e imaginarán experiencias, como entrenamiento, para afrontar el miedo o la ansiedad en ocasiones similares futuras.

Use esta lectura para enriquecer la descripción de la actividad 1:

La gacela es un antílope pequeño o mediano, esbelto, con las patas largas y muy finas que le permiten alcan-zar gran velocidad. Suele vivir en llanuras muy abiertas con algunos arbustos. La cabra también es un mamífe-ro pequeño o mediano, ágil y capaz de trepar fácilmen-te por pendientes sumamente empinadas y saltar de un risco alejado a otro.

Lo que nos lleva a comparar estos dos animales no son sus cualidades físicas, sino su reacción ante el miedo al ver a sus depredadores. Mientras la gacela huye con rapidez y utiliza todos sus recursos para alejarse, la cabra se paraliza; el miedo la deja estática. La gacela, pues, tiene oportunidad de salvarse, pero la cabra es una presa fácil.


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TRIMESTRE 1

3. Sigue las indicaciones para completar la tabla.

a) En la primera columna, escribe tres situaciones que te provoquen mucho miedo o ansiedad.

b) Identifica con una M si se trata de un miedo y con una A si es ansiedad.

c) Valora tu reacción según los animales: cabra si te paralizas-te, gacela si huiste u otro animal con el que te identifiques.

d) Piensa si te hubiera gustado cambiar tu reacción.e) Escribe qué otras posibilidades de reacción tenías. Incluso en las situaciones más peligrosas

tienes varias posibilidades para actuar distinto.

Situaciones de miedo o ansiedad M/A

Cabra, gacela u otro

¿Cambiarías tu reacción?

¿Qué otras reacciones podrías tener?

4. Intégrate en equipo y comparte las respuestas de tu tabla.

5. Escribe las ventajas y desventajas de reaccionar como gacela, cabra u otro animal que hayan elegido.

Ventajas Desventajas

P. R. Se espera que el alumno incluya algunas situaciones en las que ha sentido miedo o ansiedad y la forma en que reaccionó ante cada una; por ejemplo, la primera vez que expuso algún tema en una clase.

P. R. Se espera que el alumno identifique si su reacción fue adecuada o debió enfrentarla de otra manera.

P. R. Se espera que el alumno reconozca que antes de paralizarse o huir, lo primero es guardar la calma para encontrar opciones para actuar ante situaciones de riesgo.

Los gatos tienen mayor posibi-

lidad de enfrentar situaciones

de riesgo porque pueden anali-

zar con calma las opciones que

tienen, antes de reaccionar.

Quizá a veces analizar tanto

las cosas podría ser

contraproducente, sobre todo

en situaciones que requieren

una respuesta inmediata.

Orientaciones didácticasAntes de pedir que completen la tabla con las situaciones generadoras de miedo o ansiedad, cree un ambiente idóneo. Puede proponer ejerci-cios de relajación o respiración, poner de fondo música suave y permitir alrededor de cinco minu-tos de reflexión y ambientación.

Explique a los alumnos que en la tabla deben anotar, en orden de importancia, situaciones que generen miedo o ansiedad en grado máximo; dígales que pueden retomar las tres primeras situaciones que escribieron en la lección 14. Repase con ellos la distinción entre miedo y ansiedad.

Permita unos minutos para que imaginen su reac-ción ante la situación que describieron y la valoren. Reitere que la reacción de la gacela es huir y la de la cabra, paralizarse (inhibición de la respuesta o bloqueo emocional). Mencione que si optan por otra reacción, deben especificarla.

Para cerrar la sesión, invite a los jóvenes a compar-tir sus respuestas de la actividad 5 y guíe una conclusión al respecto.


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LECCION

Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Compara las consecuencias de asumir posturas cerradas frente a posturas de diálogo durante situaciones de desacuerdo o con-flicto. Valora las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no está de acuerdo.

22

Aprender del conflicto

El conflicto es cualquier situación en la que las personas se en-frentan debido a diferencias de pensamiento o de intereses.

A veces se relaciona el conflicto con emociones negativas como enojo, ira, agresión, injusticia o tristeza, sin embargo, es impor-tante cambiar la postura acerca de él. El conflicto es parte de la vida humana y es fundamental aprender a lidiar con él, pues saber manejarlo es una gran herramienta para la vida. Cuando aprendes a afrontar el conflicto, puedes salir de él con aprendi-zajes fortalecidos. Lo importante es saber abordarlo.

1. Contesta. Escuchar al otro y dialogar es fundamental para resolver conflictos.

a) ¿Con qué emociones relacionas la palabra conflicto?

b) Si asocias el conflicto con algo negativo, ¿cómo puedes cambiar esa idea?

2. Piensa en un conflicto vivido recientemente y completa la tabla.

Descripción breve del conflicto

¿Cómo me sentí? ¿Cómo se habrá sentido la otra persona?

¿Qué hice para resolver el conflicto?

a) En grupo, comparte tus respuestas de la actividad anterior.b) Elaboren entre todos una lista de estrategias para resolver conflictos.

3. Escribe en tu cuaderno una reflexión acerca de lo que aprendiste en esta sesión.

EMPATÍA

R. M. Enojo, ira, impotencia, desesperación.

R. M. Buscar información o preguntar a las personas que asocian el conflicto

con algo positivo qué piensan sobre él para tener una nueva perspectiva.

R. M. Discutí con mi mejor amiga porque le conté algo muy importante para mí y ella se lo dijo a alguien más.

R. M. Primero, muy enojada y después muy decepcionada.

R. M. Triste porque le grité y la traté muy mal.

R. M. Me acerqué a ella, platicamos y me explicó por qué lo había hecho. Al final, nos disculpamos y ambas entendimos la importancia de comunicar bien lo que nos molesta.

Orientaciones didácticasPregunte a los jóvenes si han tenido algún conflicto e invite a algunos voluntarios a compartir su experiencia. Modere la discusión para que reflexio-nen en que el conflicto es una oportunidad para aprender a resolver crisis. Amplíe las ideas sobre el conflicto con este texto:

Kathryn Girard y Susan J. Koch, quienes se han dedica-do al estudio y práctica de resolución de conflictos, destacan tres aspectos: primero, el conflicto en sí mismo no es positivo ni negativo, es parte natural de la vida; segundo, los conflictos nos afectan en todas las edades, en todos los ámbitos y en todas las culturas y comuni-dades; tercero, aprender a mirar el conflicto, entenderlo y analizarlo, puede ayudarnos a forjar respuestas más efectivas y productivas. El conflicto es parte intrínseca de la vida, por lo que es fundamental aprender a lidiar con él. A menudo surgen serios problemas, no del conflic-to, sino de la respuesta ante él.

Además, en este video encontrará la definición de conflicto www.youtube.com/watch?v=mfAvM8s12JQ

Solicite a los jóvenes que hagan las actividades 1 y 2. Pídales que compartan algunas de sus experien-cias. Después de cada relato, pregúnteles: ¿Cuál fue tu principal aprendizaje después de esta experiencia?

Retome las ideas de la actividad 2 con el fin de elaborar la lista de estrategias para resolver conflictos.


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TRIMESTRE 1

Habilidad: Responsabilidad. Propone planteamientos originales y pertinentes para enriquecer el trabajo colaborativo.

23LECCION

Cadena de favores

Ayudar a los demás no significa necesariamente dar algo mate-rial. Una sonrisa, un abrazo o un apoyo sincero tienen un impac-to emocional importante, son formas de establecer conexiones profundas.

En el año 2000, se estrenó la película Cadena de favores, en la que se relata el proyecto escolar de un niño de doce años que ayu-dó a tres personas para que, a su vez, ayudaran a otras tres; se creó así un efecto dominó de favores de alcances insospechados.

La ayuda mutua es una condición para que exista la sociedad, ya que nadie puede subsistir sin la colaboración de los demás.

1. Escriban en equipos tres acciones que han llevado a cabo para ayudar a otros.

2. Escriban un plan para ayudar a su comunidad.

a) Consideren que sea original, fácil de llevar a cabo y benéfico.

b) Nombren a un representante del equipo para que explique el proyecto al resto del grupo.

c) Voten por el proyecto viable más interesante. d) Comprométanse a implementarlo en una semana.

3. Recuerda una experiencia en la que alguien te haya ayudado y escribe en tu cuaderno un agradecimiento. Considera:

› Qué te hizo sentir esa ayuda. › Qué motivó a esa persona a ayudarte.



COLABORACIÓN

1. Ayudé a mi hermano menor a estudiar para su examen de Matemáticas.

2. Cooperé con mis ahorros para comprar el aparato auditivo que requiere mi abuelita.

3. Convencí al profesor de Química para que nos diera una prórroga para la entrega del trabajo final del trimestre.

P. R. Se espera que el alumno identifique un problema de su comu-nidad que requiere una rápida atención, como brindar alimento y ropa a las personas que viven en la calle, organizando una colecta en la escuela y pidiendo a algunos padres o madres de familia que apoyen la preparación de alimentos y la entrega de lo recolectado.

Orientaciones didácticasLea con los jóvenes el texto inicial y pregúnteles si alguien ha visto la película que se menciona. Si es así, invítelo a ampliar la síntesis de la historia.

Organice a los jóvenes para trabajar en parejas o grupos de cuatro integrantes que normalmente no interactúan. Pídales que conversen sobre cosas que han hecho para ayudar a otros y completen la actividad 1. Tras unos minutos de diálogo, invítelos a pensar en una manera de promover la ayuda entre la gente de su comunidad. Después pida que pasen a la actividad 2.

Mencione que el plan de la actividad 2 deberá poder realizarse en una semana; puede ser sencillo y estar enfocado a cualquier tipo de ayuda.

Coordine a los equipos para que presenten sus proyectos, anote sus ideas en el pizarrón y, una vez que todos hayan expuesto, organice la votación para elegir el que más les interese. Invítelos a hacer un compromiso para realizar su proyecto en una semana y exponer sus resultados.

Para finalizar, invite a los jóvenes a realizar la reflexión individual de la actividad 3.


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LECCION


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Práctica de arraigo

En ocasiones, cuando algo te asusta o te enoja, puedes actuar antes de pensar, en lugar de pensar antes de actuar. Cuando esto ocurre, practicar el arraigo te ayuda a relajarte y a recupe-rar el control. En esta lección aprenderás a hacerlo.

1. Haz lo que se indica.

a) Siéntate con la espalda recta, pon tus pies al ancho de los hombros, las manos en tu regazo y el resto del cuerpo relajado. Cierra los ojos.

b) Escucha las indicaciones de tu profesor.Arraigar significa echar raíces, es decir, establecerse firmemente en algo.

Lleva tu atención a los pies, trata de percibir las sensaciones que están ahí. Siente el contacto de tus pies con el piso, la temperatura, el peso, las sensa-ciones. Nota cualquier sensación de presión, de tus calcetines o zapatos. ¿Te aprietan, te molestan?

Ahora lleva tu atención a los dedos del pie. Explora cualquier sensación de hormigueo, calor, humedad, cosquillas. Investiga estas sensaciones con cu-riosidad. Revisa si puedes sentir el dedo gordo de tu pie derecho, luego el dedo pequeño del pie izquierdo. Explora dedo por dedo y diferencia las sensaciones que hay entre ellos. Expande tu atención para incluir los talones y los tobillos. ¿Cómo se siente? ¿Hay diferencia entre el derecho y el izquierdo? Ahora lleva la atención hacia arriba, a las pantorrillas y las espinillas ¿pue-des sentir alguna tus huesos, tu piel, tus músculos? ¿Qué sensaciones hay ahí? Ahora sube tu atención hacia tus rodillas, explora cómo se sienten por dentro. ¿Sientes el roce de tu ropa con las rodillas? ¿Hay dolor, tensión, relajación? Pon atención a la sensación en cada parte de tus rodillas, casi como si escucharas a cada una, y aprecia su sensación cambiante momento a momento. Ahora lleva tu atención a los glúteos y las piernas y cómo se sienten al estar sentado: la presión, el peso, la temperatura, el punto de contacto de tu cuer-po con la silla. Ahora sube tu atención a tu espalda baja, a tu estómago, a tus costillas y a tu pecho; hazte consciente de las sensaciones que te provoca respirar.

Mantente atento al movimiento, a la expansión y contracción del pecho, las costillas, del diafragma y del estómago. Nota los omóplatos apartándose y juntándose, la columna estirándose ligeramente con cada respiración. Revisa si puedes permanecer atento al ciclo completo de una respiración, tratando de seguir todos los micromovimientos de la respiración, momento a momento.

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TOCONOCIMIENTO

Orientaciones didácticasCuestione a los alumnos: ¿Les ha pasado que estu-dian toda la tarde y cuando llegan al examen se sienten tan nerviosos que su mente se pone en blanco y no recuerdan nada de lo que estudiaron? ¿Durante una discusión con sus papás o con su mejor amigo han expresado algo de lo que luego se arrepintieron? Cuando algo los asusta, ¿pierden el control?

Luego explique:

En ocasiones, cuando algo nos asusta o nos enoja mucho, actuamos en modo de piloto automático, lo cual quiere decir que reaccionamos antes de pensar, o en otras palabras, perdemos el control. Cuando nos damos cuenta de que nuestro cuerpo empieza a sentirse en estado de alerta, nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración se aceleran, empezamos a sudar, sentimos los miembros paralizados o, por el contrario, un impulso por atacar, significa que estamos a punto de actuar en piloto automático. Nuestra mente se pone en blanco y solo puede pensar en la amenaza que tiene enfrente. Cuando esto ocurre, la práctica del “arraigo” te ayuda a llevar tu atención de nuevo a tu cuerpo, al modo senso-rial, y a desconectarla de lo que considera amenaza. Llevar tu atención a la parte inferior de tu cuerpo, las plantas de los pies y las piernas, y a los puntos de contacto de tu cuerpo con el piso y con la silla te ayuda a arraigarte, relajarte y a recuperar el control.


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TRIMESTRE 1

Finalmente, pon atención a la sensación física, táctil, del aire al entrar por tus fosas nasales. ¿Cómo se siente cuando entra a tu nariz, a tu garganta, a tus pul-mones? Practica estar atento a esto por un momento. Y ahora, al exhalar, sien-te cómo el aire se siente más tibio. Practica por unos momentos explorar todas las sensaciones de un ciclo de respiración. Si sientes que tu atención se va, no es un error ni una falla, es lo que hace la mente. Simplemente practica regre-sar tu atención a tu respiración, al inhalar y exhalar. Siente la respiración, sé la respiración, moviéndose adentro y afuera, inhalando y exhalando. Permanece atento de las sensaciones físicas de inhalar y exhalar. Adentro, afuera. En un momento escucharás una campana. Nota si puedes permanecer aten-to al ciclo completo del sonido y, cuando termine, gentilmente abre tus ojos de nuevo.

2. Describe cómo te sentiste antes, durante y después del ejercicio.

Antes:

Durante:

Después:

3. Comparte tus respuestas con el grupo y discutan qué otras formas conocen para sentirse bien y cómo los hizo sentir el ejercicio.

Graba a tu profesor para que puedas realizar este ejercicio en cualquier momento o lugar.

Me sentía cansado y adolorido.

Conforme me fui relajando, esa sensación cambió y empecé a

sentirme ligero, muy ligero como si flotara.

Muy aliviado, porque comencé a experimentar sensaciones pla-

centeras, que sólo he percibido cuando mi mente se queda en blanco y

realmente logro relajarme.

Orientaciones didácticasPara iniciar la práctica, pida a los alumnos que se sienten con la espalda recta, los pies al ancho de los hombros, manos reposando en su regazo, el resto del cuerpo relajado y los ojos cerrados.

Al terminar, toque una campana y pida a los alumnos que abran sus ojos lentamente.


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LECCION

Habilidad: Autoestima. Reconoce cuando tiene actitudes y relaciones destructivas, emplea estrategias que le permiten superarlas y pide ayuda.

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Voces del pasado

La manera en que te ves tú mismo el día de hoy tiene mucho que ver con los mensajes que has recibido desde tu infancia de tu entorno social y cultural. Cuando eras pequeño te llegaban muchos mensajes que quizá creíste sin cuestionar, pero a medida que creces puedes elegir cuáles te ayudan a tener una autoestima sana y cuáles no. Este ejercicio te permitirá identificar dentro de ti estas voces del pasado.

1. Lee la historia y subraya las ideas que forman parte de las voces del pasado de Juan.

Si te das cuenta de que no tienes buena autoestima, revisa qué mensajes del pasado te han afectado.

Juan se sentía estresado y deprimido, pero no entendía por qué, pues le iba bien en la escuela, tenía buenos amigos y pertenecía al equipo de futbol de su escuela.

Un día le comentó a su maestro cómo se sentía y cómo su voz interior le repetía sin cesar que no era suficientemente bueno, sin importar lo que hiciera. El maestro le preguntó si alguna vez alguien le había dicho que no era suficientemente bueno y Juan le contestó que cuando iba en pri-maria, su papá siempre le decía que tenía que mejorar su actitud y sus calificaciones y ser el mejor portero del equipo de futbol. Es decir, le exi-gía que debía ser el mejor en todo. Sin embargo, aun cuando se supera-ba, su papá seguía repitiéndole que debía echarle más ganas.

—Entonces, todo tiene sentido, le dijo su maestro.

2. Colorea de verde los mensajes que pueden afectar la autoestima y de rojo los que ayudan a una persona a crecer y mejorar.

¿Por qué no eres como tu hermano(a)?

Así no vas a llegar a

ningún lado.

¿Conoces las consecuencias de lo que haces?

¡Otra vez lo mismo! ¿Qué no aprendes?

¿Eres tonto o qué? ¡Bien hecho!

¿No puedes hacer algo bien?

¿Cómo podrías hacerlo mejor la

próxima vez?

Aprende a pedir perdón.

Podrías haberlo hecho mejor.

3. En grupo, describan cómo cada uno de estos mensajes puede afectar o fortalecer la manera en que alguien se siente y se ve a sí mismo.

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TOCONOCIMIENTO

Orientaciones didácticasAntes de comenzar la lección, repase con los estudiantes la definición de autoestima, que es el valor que cada persona se atribuye a sí misma y a sus capacidades, es decir, se relaciona con cómo nos valoramos a partir de nuestro propio conjunto de percepciones, pensamientos, formas de actuar y sentimientos.

Lea con los jóvenes el texto inicial y agregue que parte de los mensajes del entorno social y cultural provienen de nuestra familia o personas importan-tes para nosotros, por lo que pueden seguir reso-nando en nuestra mente y hacernos sentir mal incluso años después.

Al concluir la lectura de la actividad 1, abra un breve espacio para comentar que si bien los adul-tos por lo general tienen las mejores intenciones, mucho de lo que les dicen a los jóvenes tiene que ver con lo que escucharon de pequeños y es la única manera que conocen de relacionarse con los menores, por lo que no siempre deben tomar estos mensajes como algo personal.

En la actividad 3, escriba en el pizarrón las ideas principales de los estudiantes.


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TRIMESTRE 126LECCION

Empatizar para solucionar un conflicto

La empatía facilita la resolución de conflictos. De hecho, es el primer paso para solucionarlos, pues debemos comprender las razones y los sentimientos de la otra parte para dialogar y bus-car una solución que satisfaga a ambas partes.

Un punto básico para el diálogo es intentar entender al otro, pues de lo contrario es poco probable que modifiques tu postu-ra y negocies. Cuando logras comprender al otro, puedes enten-der el porqué de su postura ante el conflicto. Este entendimiento también es una herramienta para resolverlo.

La empatía permite ponerse en lugar del otro para entender su postura ante un conflicto y negociar. 1. Conflicto

a) Asumir una postura pasiva e indiferente ante el conflicto, tratando de no afrontarlo.

2. Negociaciónb) Cuando las partes en conflicto llegan a un

acuerdo.

3. Intermediarioc) Estrategia de colaboración en la que ambas

partes dialogan para encontrar una solución que satisfaga los intereses de ambos.

4. Flexibilidadd) Se genera cuando dos o más personas expo-

nen sus diferencias de forma no conciliadora.

5. Solución de problemasf) Persona que interviene entre dos personas

en conflicto para que lo resuelvan tomando en cuenta los puntos de vista de ambos.

6. Evasióng) Desacuerdo entre dos o más personas que

quieren lograr objetivos distintos.

7. Confrontaciónh) Cuando una de las partes cede algo porque

piensa que eso ayudará a resolver el desacuerdo.

a) Verifiquen sus respuestas en sesión grupal.

1. Piensa en un conflicto que hayas tenido y responde en tu cuaderno.

› ¿Cómo trataste de solucionarlo? ¿Te sentiste a gusto con ello? › ¿Qué aprendiste de la experiencia? › ¿Podrías aplicar lo que aprendiste en esta sesión para resolver el

conflicto?



EMPATÍA

Orientaciones didácticasPara comenzar, explique que la empatía es el primer paso para la resolución de conflictos, en la medida en que permite conectar con el otro, lo cual es necesario para dialogar; si no intentamos entender al otro, seguiremos pensando que tene-mos la razón y no resolveremos el conflicto.

Para conocer más sobre la relación entre la empa-tía y el conflicto, puede leer el estudio de Maite Garaigordobil y Carmen Maganto en la siguiente dirección: www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0120-05342011000200005

Solicite a los alumnos que relacionen columnas individualmente, revisen las respuestas en grupo y rectifiquen si hay algún error.

Para cerrar la sesión, invítelos a trabajar la re-flexión individual que está al final de la lección y propóngales que comenten algunas respuestas.


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LECCION

Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priori-zar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.

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Juntos construimos

¿Te has fijado que si tomas en cuenta las ideas de otros logras mejores resul-tados? En ocasiones puedes sentir que, si integras a tus ideas las que otros proponen, las tuyas se invalidan. En realidad, no es así, las ideas se comple-mentan, como en una receta; no es que un ingrediente sea más importante que los demás y que solo con él se pueda hacer el platillo. Es con la fusión de todos como se logra un platillo delicioso.

1. Realicen la dinámica y en grupo respondan las preguntas.

La creatividad de cada persona se enriquece en contacto con las ideas de los demás.

Intégrate con otras cuatro personas en un equipo.

Construyan un barco con un diseño original que pueda flotar en el agua.

Todos los integrantes deberán participar, ninguno debe aislarse.

› ¿Cómo se organizaron? ¿Fue fácil o difícil? ¿Qué aportó cada uno? › ¿Todos se involucraron en la tarea o alguien se quedó aislado? › ¿Quedaron satisfechos con el resultado? › ¿Qué pueden mejorar en su trabajo en equipo?

2. Responde individualmente.

a) ¿Qué diferencias hubiera tenido la actividad si la hubieras realizado de forma individual?

b) ¿De qué forma tomar en cuenta distintas habilidades y perspectivas enriquece el proceso y el resultado?

c) Escribe un ejemplo de cómo puedes beneficiarte del trabajo colaborati-vo en tu vida diaria.

3. Reflexiona con algún compañero sobre las acciones y actitudes que mejoran el trabajo en equipo.


ESCRIBE

COLABORACIÓN

R. M. Habría tardado más y no se me habrían ocurrido algunas de las ideas

que propusieron mis compañeros y que contribuyeron a alcanzar el objetivo.

R. M. Todos se sienten más motivados porque todas las ideas se toman

en cuenta y entre todos deciden la mejor. Esto despierta la creatividad.

R. M. Hay materias que se facilitan a algunas personas, por lo que es

más sencillo que ellas compartan sus conocimientos a otros compañeros

mediante círculos de estudio.

Orientaciones didácticasUn par de días antes de esta sesión, pida a los alumnos que se organicen en equipos de cinco o seis integrantes y consigan los materiales para construir un barco (no dé más detalles, pues parte del propósito de la actividad es que pongan en marcha su creatividad). El día de la sesión, lleve una bandeja con agua para poner los barcos. Como se tratará de un concurso, también puede llevar algún premio para el equipo ganador.

Lea con los equipos las reglas y agregue que deberán construir el barco en, máximo, veinte minutos y tomar en cuenta las ideas de todos los integrantes. Ganará el equipo cuyo barco cumpla los requisitos anteriores, tenga el diseño más original y flote.

Pídales que muestren sus barcos al grupo. Asigne a cada equipo un punto si su barco fue hecho cola-borativamente y otro si flota. Para premiar la originalidad del diseño (un punto), puede organizar una votación grupal.

Al concluir la actividad, reconozca el trabajo de todos. Evalúe con ellos la actividad con base en las preguntas sugeridas e invítelos a reflexionar acerca de cómo las habilidades de cada compañero aportaron a la construcción de los barcos.

Para finalizar la lección, invite a los jóvenes que realicen la reflexión individualmente.


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TRIMESTRE 1

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PRACTICOLA GRATITUD

La gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo y te hace sentir feliz por tanto que tienes.






b) Luego coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete tú mismo “Gracias”.

Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pen-sando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es.

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agra-decerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da en cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de aten-ción plena.

2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas. Observa cómo esto mejora tu estado emocional.

R. M. mi mejor amigo me llevó los apuntes

y las tareas de todas las materias para que no me atrasara mientras esta-

ba enfermo en casa.

R. M. mi maestra me felicitó por el pro-

yecto de ciencias que entregué, reconoció mi esfuerzo y me motivo a

seguir trabajando igual.

R. M. hice muchos amigos en el tiempo

que duró el torneo de futbol.

Orientaciones didácticasInvite a los estudiantes a completar la práctica de gratitud con tres situaciones por las que estén agradecidos. Explíqueles que no deben ser sucesos extraordinarios, sino cotidianos que los hayan hecho sentir bien. Invítelos a reconocer relaciones, situaciones o elementos de la vida diaria que les produzcan bienestar, por ejemplo, que su mamá o papá se tomen tiempo para hacerles el desayuno o para tener una plática divertida.

Al concluir la actividad 1, ayude a los jóvenes a identificar que, si bien los objetos y la riqueza material generan bienestar, la mayor satisfacción proviene de estados emocionales sostenidos; por lo tanto, si bien hay que agradecer lo material, hay que valorar más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etcétera), con quiénes convivimos (el tener una familia, hermanos, amigos…), y las relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etcétera).

Detenernos a pensar en los pequeños regalos que nos da la vida nos hacen sentir plenos, calmos y tener más esperanza. De ahí la importancia de cultivar una atención plena que nos permita desa-rrollar mayor conciencia, y practicar la gratitud.

Invite a los estudiantes a que cada mañana, al despertar, agradezcan tres cosas, y a observar cómo esta acción modifica su estado emocional.


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Autoevaluación

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Nivel de logro

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Identifico cuándo estoy agitado o en calma y cuándo estoy distraído o enfocado.

Identifico los pensamientos y sensaciones que me hacen perder la atención y puedo regularlos para retomar mi enfoque.

Practico los ejercicios de atención plena fuera del salón de clase de forma rutinaria y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme.



Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión para regular mis respuestas emocionales.

Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emociones con respeto y tranquilidad.

Dialogo y resuelvo conflictos

Escucho argumentos o puntos de vista diferentes de los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.

Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante un conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.

Utilizo el diálogo respetuoso y la escucha para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.


Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violencia física y verbal.

Me integro armónicamente a un

grupo de trabajo e intercambio

puntos de vista de forma respetuosa

y pacífica.


Trabajo en equipo


Resuelvo las diferencias con los demás a través del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.


Ayudo e incluyo


Cuando trabajo en equipo, no excluyo a ninguno de mis compañeros.

Participo con mis compañeros en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.


Reconozco lo que necesito para estar bien, y distingo entre el bienestar que depende de condiciones externas y el que proviene de la regulación emocional y de las relaciones interpersonales.


Con mis acciones y mi actitud, contribuyo a mi bienestar personal, familiar, de mis amigos y de mi grupo.

Alcanzo y persevero


Supero los obstáculos que me impiden alcanzar mis metas y reconozco que el éxito no siempre es inmediato.



Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé que mis emociones pueden afectarlas.

Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada con mis acciones.


Puedo hacerlo



Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colaborativa y participativa.


Orientaciones didácticasEn el ámbito curricular de la educación socioemo-cional, los aprendizajes, más allá de verse reflejados en conocimientos conceptuales, se observan en la práctica diaria, es decir, en procedimientos o accio-nes cotidianas de los alumnos, en el comportamien-to de cada uno y en las relaciones que establecen.

En este sentido, se espera que a lo largo del curso los estudiantes desarrollen actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, expe-rimentar y reflexionar sobre las emociones propias y de los demás.

La educación socioemocional, como acción orienta-dora y en relación con la tutoría, se apoya en la evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuer-do con los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura no se entiende como una actitud de valoración para calificar o descalificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje o fortalecer la inclusión de todos los estudiantes y generar un clima de aula de respeto, participación y colaboración.


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TRIMESTRE 1

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Coevaluación

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1. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel donde te ubicas


El ambiente en mi salón es respetuoso y armónico, me permite convivir en paz y

enfocarme en aprender.

Respeto entre pares

Mis compañeros de salón y yo apreciamos

y aceptam

os nuestras diferencias y nuestra

individualidad. Nos hablam

os con

respeto, sin burlas ni apodos ofensivos.

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verbal y emocional.

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Orientaciones didácticasAl término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: una de autoevaluación y otra de coeva-luación, con el objetivo de recoger las percepcio-nes de cada estudiante en torno a su proceso de desarrollo socioemocional y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respe-to y el ambiente en el aula.

Estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual permite a los docentes enfatizar, ajustar o modificar los elemen-tos necesarios para fortalecer, realimentar y moti-var el desarrollo de las habilidades socioemocionales en las aulas.

» Al utilizar las rúbricas, genere el espacio y el tiempo necesario para que los estudiantes contesten con libertad, honestidad y objetividad.

» Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-ca de coevaluación y vea cuáles son las valoracio-nes más frecuentes, de manera que cada trimestre tenga un diagnóstico que le permita emprender ac-ciones formativas acordes con ello. Asimismo, revi-se los comentarios de sus estudiantes sobre cómo se sienten durante las actividades, de manera que vayan ajustando las interacciones o el diálogo gru-pal según se requiera.

Recuerde que aquí no hay buenas o malas res-puestas; las rúbricas son una guía en el proceso de desarrollo individual y grupal de los estudiantes.


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Trimestre

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Orientaciones didácticasPara iniciar la sesión, pregunte a los estudiantes qué es una comunidad y cuál es la importancia de pertenecer a ella. Invítelos a imaginar cómo sería su vida si no fueran parte de una comunidad.

Pídales que observen la imagen y describan qué hacen los jóvenes; pregúnteles cuál será el objetivo de esa labor, por qué consideran que hay varias personas que participan en ella, y qué beneficios tiene ese tipo de trabajo en comparación con el individual. Anote en el pizarrón las ideas que expresen para recuperarlas más adelante.


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TRIMESTRE 2

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Inicia este trimestre tomando conciencia del papel tan importante que juegan las personas que componen tu comunidad (familia, amigos, compañeros de escuela, profesores, etcétera). Empieza por imaginar cómo sería tu día a día si no contarás con la compañía, el apoyo y la seguridad que te provee el entorno social.

Piensa, además, que tú eres parte de la red de relaciones de otras personas, y que así como tú cuentas con ellas, ellas cuentan contigo.

Durante este segundo trimestre recuerda que: › Eres parte de la diversidad social y

cultural. › Al discriminar a algunos permites la

exclusión de todos. › Tus emociones y tus acciones se

relacionan con las emociones y las acciones de los demás.

› El esfuerzo colectivo tiene como recompensa el bienestar individual y grupal.

Con empeño y esfuerzo una perso-na puede alcanzar ciertas metas. Sin embargo, al trabajar en equipo se suman los esfuerzos, las habili-dades y los conocimientos de varias personas para lograr metas ini - maginables.

Desde el punto de vista evolutivo, la convivencia y la colaboración han sido la clave para que los se-res humanos hayan llegado tan lejos en la historia del planeta.

Reconocer y valorar las capacida-des y la diversidad de ideas que caracterizan a una sociedad, es el primer paso para la colaboración. Saber escuchar sin juzgar, es de-cisivo para que un equipo pueda transformar un problema en solu-ciones que beneficien a toda una comunidad.

Orientaciones didácticasLea con los alumnos el texto introductorio y guíelos para que reflexionen acerca de la relevancia que tienen en su vida las personas de su comunidad. Resalte que la compañía, el apoyo y la seguridad que nos provee el entorno social nos ayuda y motiva a ir más lejos, a desarrollar nuestra autono-mía, a buscar respuestas a nuestra curiosidad y a expresar nuestra creatividad.

Solicite a algunos voluntarios que lean los textos que se destacan con viñetas. Explique que en este trimestre se enfocarán en fortalecer el sentido de comunidad, y para ello deben tener presentes cada uno de esos puntos.


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Mi meta es

3. Reflexiona si lograr tu meta depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguirla?


a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?

b) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.

c) Sopesa: ¿cómo te sientes de haberla alcanzado o no? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?

d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?

e) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.



Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos


R. M. aprender a nadar.

R. M.

R. M. No depende totalmente de mí, porque, aunque tengo muchas ga-

nas y buscaré el tiempo para aprender, requiero tomar clases en algún

deportivo para lo cual necesitaré el apoyo de mis papás o pensar en

otras opciones para obtenerlo; también puedo acudir con alguien que

sepa nadar y sea responsable, como mi tío, que fue campeón de nado

estilo mariposa cuando iba en la preparatoria.

• Tengo muchas ganas de aprender.

•Soy muy disciplinado.

• Cerca de mi casa hay un deportivo

comunitario, que solo pide una cuota

voluntaria.

•Me da miedo el agua.

•No me gusta que me regañen

en caso de que no aprenda rápido.

•Falta de dinero de mis papás.

• Falta de tiempo de mi tío.

Orientaciones didácticasLa actividad REVISA se presenta al inicio de cada trimestre para invitar a que los estudiantes esta-blezcan metas para trabajar durante cada uno de estos periodos, y valoren los alcances y las limita-ciones de cada meta propuesta.

Explique a los alumnos que establecer objetivos claros y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos y consecuencias que po-drían encontrar en el camino.

Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualiza-rán, sopesarán y actuarán con conciencia al fijarse una meta u objetivo específico. El propósito es que mediante esta sección, los estudiantes reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.

Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada alumno deberá completar lo que se le solicita, de manera que sigan un proceso de reflexión cons-ciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que se requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta.


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Etapa 1


Etapa 2



Cuándo

Dónde

Con quién

R. M.

ya no podré dormir hasta tarde los

domingos ni ir a los partidos de futbol americano de mi hermano. Tal

vez hasta tenga poco tiempo para descansar.

Antes de las vacaciones de verano, porque iré con mi familia a la playa.

En el deportivo que está cerca de mi casa.

R. M. Preguntar a mi tío o comenzar a buscar deportivos.

Con mi tío, a quien pediré que me enseñe los domingos, días en los que tiene más tiempo.

R. M. Hablar con mi tío la próxima semana que vendrá a comer a la casa para expli-carle la situación y saber si puede apoyarme. En caso de que no pueda, hablaré con mis padres para saber si me ayudarían a pagar unas clases de natación.

R. M. Ponerme de acuerdo con mi tío o ir al deportivo para saber cuáles son los requisitos de inscripción y avisarle a mis papás los papeles que se requieren. Una vez que los tenga, los llevaré de inmediato. De lo contrario, haría una búsqueda de deportivos o centros acuáticos económicos que mis papás puedan pagar.

R. M.

R. M.

Orientaciones didácticasEs importante que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, a fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y las consecuencias de su objetivo.

La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la auto-rregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.

Considere no forzar a los estudiantes a identificar una meta específica, mejor acompáñelos en el proceso de reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones sean auténticas, se las apropien y se hagan responsables de ellas. No obstante, será de mucho valor que cada trimestre regresen a esta actividad y dialogue con ellos sobre los avances y las limitaciones en el proceso de alcanzar su meta.

Recuerde a los alumnos, de vez en cuando, que se han propuesto una meta, y que deben darle segui-miento a lo largo de cada trimestre. Busque momentos oportunos a lo largo del curso para preguntarles cómo han avanzado en su objetivo.

Esta actividad la puede realizar incluso usted como profesor, de manera que lo ayude a visuali-zar mejor sus objetivos.


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LECCION 1

Durante siete minutos, respira normalmente, sentado en tu

butaca.




Si has practicado este ejercicio todos los días, seguramente ya eres un exper-to en observar tu respiración. Si aún no lo has hecho de manera cotidiana, inténtalo porque descubrirás muchos beneficios, como aumentar tu cociente intelectual, desarrollar tu inteligencia emocional y empatía, mejorar la me-moria y aliviar el estrés y la ansiedad.

1. Ejercita tu atención plena una vez más.

Con este ejercicio puedes encontrar paz en situaciones muy difíciles.

2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.

3. Comenta con el grupo si has logrado hacer este ejercicio sin la guía del profesor y qué cambios has notado desde que lo practicas.

› ¿Qué opinas de la experiencia?

Inicia el ejercicio con tres respiraciones profundas. Si te

sientes cómodo, cierra tus ojos; si no, concentra tu mirada en

un punto fijo.

Retoma tu respiración natural y ubica una parte de tu cuerpo en

la que sientas el paso del aire que entra y sale, por ejemplo,

el interior de tu nariz o la garganta.

Presta atención al lugar donde te encuentras, a los sonidos y los

olores que te rodean.

Mantén la atención en esa región de tu cuerpo y nota las sensaciones que sientes cuando el aire pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,

picor, tensión, etcétera).

Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla, observando

con curiosidad cada parte y percibiendo qué sensaciones hay

en las diferentes regiones.

Cuando te distraigas y te des cuenta, regresa a observar de nuevo la parte de tu cuerpo en la cual sientes el paso del aire y luego las sensaciones físicas

que esto provoca.

Luego de seis minutos, regresa tu atención a la respiración,

haz tres respiraciones profundas y vuelve al momento

presente.

Paso 2

Paso 5

Paso 3

Paso 6

Paso 4

Paso 7

Paso 1

Percibo mi respiración AU

TOCONOCIMIENTO

Orientaciones didácticasInvite a los estudiantes a que se tomen unos minu-tos para relajarse y ejercitar la atención plena. Pídales que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y las manos relajados en el regazo, o bien, que se sienten en el piso en un círculo, crucen sus piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos y manos relajados en el regazo.

Mencione que pueden mantener los ojos abiertos o cerrados, como se sientan más cómodos; si optan por dejar los ojos abiertos, deben focalizar la mirada de forma relajada sobre un punto fijo.


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TRIMESTRE 22LECCION

AU

TOCONOCIMIENTOHaz un comercial Cada persona tiene cualidades individuales que pueden ayudarla a sobre-salir en diferentes ámbitos o actividades. Cuando trabajas en equipo puedes aprovechar tus habilidades para contribuir y lograr un objetivo común. El autoconocimiento te permitirá descubrir tus fortalezas y tus áreas de oportu-nidad. En esta actividad identificarás algunas de tus cualidades y la manera en que estas contribuyen al trabajo colectivo.

1. Hagan esta actividad en equipo.

En el trabajo en equipo, las cualidades individuales se complementan con las de los demás.

1Son un equipo de expertos y deben hacer un comercial

para ofrecer un servicio. Este se transmitirá en la televisión, la

radio o mediante una nota

periodística.

2El objetivo del

comercial es que muestren las

cualidades de cada integrante

y expliquen por qué son los mejores como

equipo.

3Escriban el guión (o el

borrador) para su comercial.

Hagan hincapié en cómo sus cualidades

individuales se complementan y permiten al

equipo enfrentar grandes desafíos.

4Realicen el comercial;

pueden grabarlo con sus teléfonos

móviles y proyectarlo, hacer una

presentación en vivo o elaborar una nota para leerla ante el

grupo.

5Luego de la

presentación, el resto del

grupo votará si contrataría o no los servicios de cada equipo y

argumentará por qué. Recuerden

hacerlo de forma ordenada y respetuosa.

2. Reflexiona con tu equipo acerca de las siguientes preguntas.

› ¿Qué beneficios tiene el trabajo en equipo? › ¿Qué retos deben superarse para que un equipo funcione de

la mejor manera? › ¿Qué reglas o acuerdos debe haber en un equipo para traba-

jar de manera óptima? › ¿En la actividad experimentaron algunos retos que implican

trabajar en equipo? ¿Cuáles? › ¿Se pusieron algunas reglas o se hicieron acuerdos para tra-

bajar en equipo?

3. Compartan las reflexiones de cada equipo con el resto del grupo. Realicen lo siguiente.

a) Dibujen individualmente un símbolo que represente el trabajo en equipo según lo que aprendieron en esta actividad.

b) Compartan con un compañero su dibujo y explícale los elementos que lo integran.

c) Pregunta a tu compañero:

• ¿Que representa para ti la imagen en conjunto?

P. R. Se espera que el alumno dibuje un símbolo que represente la unión de fuerzas, capacida-des, habilidades, conocimientos, ideas, etc. para lograr un obje-tivo común. Por ejemplo, varias manos enlazadas formando un círculo.

Orientaciones didácticasPida a algún voluntario que lea el texto introducto-rio, invite a otros jóvenes a recuperar los puntos más importantes acerca del trabajo en equipo y anótelos en el pizarrón.

Explique al grupo que en esta sesión hará una actividad para identificar cómo las las habilidades personales contribuyen al trabajo colectivo.

Si lo considera conveniente, puede optar por una variante de la actividad: un equipo de cinco inte-grantes elabora un comercial personal para cada uno y luego presenta todos los videos a la clase.

Mencione que si optan por un comercial para la televisión, o radio, este debe durar de dos a tres minutos, máximo. Si deciden hacer una nota periodística, deberán hacer el borrador de esta, y luego condensarla para que tenga una extensión de una cuartilla.

Resalte que si bien el comercial es por equipo, debe presentar a todos los integrantes de tal manera que convenzan a los demás de que ese grupo de expertos es el adecuado para resolver una situación específica en conjunto.

Coordine la presentación de los equipos y las reflexiones en torno a la actividad; e invite a algu-nos voluntarios a presentar ante el grupo el símbo-lo que dibujaron.


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LECCION 3

Expreso mis emociones adecuadamente

1. Formen diez equipos y cada uno elija una situación.

a) En una historieta, plasmen cómo responderían a la situación que eligie-ron. Expongan las emociones que sentirían.

I. Mientras pasabas por el pasillo, te diste cuenta de que un grupo de

compañeros hablaba mal de ti.

III. En clase das una opinión distinta de la de tus compañeros sobre un tema polémico y ellos

ahora te molestan.

II. Tu mejor amigo(a) ha empezado a salir con otras personas y te ha

dejado de lado.

IV. Descubres que el compañero al que le dejaste copiar de tu examen

obtuvo mejor nota que tú.

V. Sacaste 10 en un examen para el que estudiaste mucho.

Tienes diversas maneras de expresar tus emociones, aunque mu-chas veces no lo haces de forma adecuada; las reprimes o las manifiestas con ironía o agresividad, lo cual puede causarte con-flictos y malestar. De ahí la importancia de saber comunicarlas de forma equilibrada, en el grado exacto.

AU

TORREGULACIÓN

Habilidad: Expresión de emociones. Reconoce la complejidad y discordancia emocional ante diversas situa-ciones de la vida.

Conocer tus respuestas emocionales ante diversas situaciones, te ayudará a actuar de forma equilibrada.

P. R. Se espera que el alumno dibuje algunas escenas de la situación y

que concluya cómo actuarían ante tal circunstancia, así como las emo-

ciones que experimentarían. Por ejemplo, ante la situación 1, podrían di-

bujar cuatro escenas: 1) un grupo de adolescentes hablando mal de otro

que va pasando, 2) los adolescentes burlándose mientras su compañero

se siente triste, 3) el joven buleado puede estar llorando o enojado, tal

vez con ganas agredir a alguien, y 3) el joven, más calmado, se acerca a

sus compañeros para saber por qué lo agreden.

Orientaciones didácticasEl tiempo estimado para trabajar esta lección es de cincuenta minutos.

Los objetivos son que los estudiantes:

» Aprendan a identificar cuándo reprimen sus emo-ciones, y a diferenciar las formas adecuadas e in-adecuadas de expresar emociones.

» Tomen conciencia de los estilos habituales de ex-presión emocional que tienen.

» Desarrollen competencias para una expresión emo-cional autorregulada.

Revise con los estudiantes la actividad 1 para asegurarse de que tienen en claro qué deben hacer. Considere que una opción para formar los equipos es sortear entre todos los alumnos las diversas situaciones, para luego reunir aquellos a quienes les tocó la misma situación.


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TRIMESTRE 2

b) Reúnanse los equipos que eligieron la misma situación.

• Busquen coincidencias en sus respuestas y anótenlas.

• Clasifiquen sus respuestas.

2. Reflexiona acerca de por qué es importante no sobresaltarse, exagerar ni reprimir las emociones.

• Pregunta a otras personas qué estrategias utilizan para expresar sus emociones equilibradamente.

• Con base en tu reflexión y en lo que te dijeron, elabora un esquema.

Adecuadas Inadecuadas

• Elijan un representante de cada equipo para que pase al frente a com-partir con el grupo las respuestas más representativas.

Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti en esta semana.


• Comparte tu esquema con un compañero.

P. R. Se espera que el alumno

anote aquí las respuestas a las

situaciones que tienen una conno-

tación asertiva o positiva.

P. R. Se espera que el alumno identifique que, ante cualquier situación,

primero debe guardar la calma para controlar sus emociones. Para ello,

puede proponer estrategias como hacer algún ejercicio de relajación,

analizar la situación o responder mientras está enojado.

P. R. Se espera que el alumno ano-

te aquí las respuestas a las situa-

ciones que, más que resolverla, la

complican.

P. R. Se espera que los alumnos encuentren puntos comunes en la

forma en que resolvieron la situación, así como en las emociones que

experimentaron.

Orientaciones didácticasDestaque que al hacer la clasificación de respues-tas deben preparar la justificación de por qué las consideraron correctas o incorrectas.

Pida a los representantes de cada grupo que escriban en el pizarrón las respuestas más repre-sentativas y solicite a los demás que argumenten su clasificación. Guíelos para que, entre todos, concluyan cuál es el comportamiento más adecua-do en cada una de las situaciones del libro.

Por último, solicite a algunos estudiantes que compartan su reflexión y las estrategias que reco-pilaron para aprender a reconocer el grado ideal de nuestras respuestas emocionales.


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LECCION

Habilidad: Liderazgo y apertura. Genera vínculos con otros para mejorar su entorno de manera colaborativa.

4AUTONOMÍA Todos somos diferentes

Juzgar a las personas a primera vista puede llevarte a cometer errores o a formular ideas y opiniones que dificulten tus relaciones con los demás. Es im-portante que tomes conciencia de tus prejuicios frente a las personas que son diferentes de ti física, cultural, social e ideológicamente.

3. Comparte con el grupo tus respuestas.

Aceptar que somos distintos enriquece nuestra forma de entender el mundo.

1. Lee el párrafo.

a) Reflexionen en grupo en qué medida excluyen e integran a personas diferentes en su vida.

2. Lee las opiniones y escribe un comentario positivo acerca de ellas.

Las diferencias individuales de género, edad, forma de pensar, ca-racterísticas físicas, culturales, étnicas, de lengua, religiosas, o punto de vista político, conforman en su conjunto la diversidad humana. Apreciar y respetar la diversidad te permite ser incluyente, adapta-tivo y mejor líder de tu comunidad.

“Soy demasiado alto para mi edad. Algunas personas creen que tengo

dieciocho años y me llaman “el largo”.

“Si llevo falda ajustada, me dicen “llantita”. Me dicen que no estoy gorda, pero yo sí me veo así y me deprimo. La ropa bonita no

se me ve bien”.

“Peso bastante, pero he sido así desde nacimiento y no

puedo verme más delgado, aunque haga ejercicio.”

“Me veo bajo y barrigón, otros parecen altos y esbeltos. Odio

los deportes. No puedo correr por mis piernas gruesas. En ocasiones

me hacen bromas ofensivas”.

“Soy tan pequeño que algunos me

han sugerido hacer carreras como

gnomo de jardín”.

“Soy demasiado delgado, la gente

me dice «el cerillo»”.

Gracias a mi esta-tura puedo ver a mi grupo favorito en un concier-to, aunque haya muchas personas frente a mí.

Debido a mi tamaño soy muy ágil y puedo mo-verme en espa-cios reducidos.

Hay ropa que a mí se me ve me-jor que a chicas muy delgadas.

Paso mucho tiem-po resolviendo crucigramas, por lo que tengo un gran vocabulario y gano siempre los concursos de ortografía.

Toda la ropa que me pongo se me ve muy bien.

Tengo un cuerpo maravilloso, muy buena salud y una gran condición física.

Orientaciones didácticasPara introducir el tema, inicie una discusión acerca de la importancia de las diferencias; pregunte a los jóvenes si han estado en contacto con alguien a quien consideran completamente diferente de ellos, por qué piensan así, cómo se sintieron al estar con esa persona y cuál fue su reacción al sentirse tan diferentes. Luego, pida que lean el texto inicial y hagan la actividad 1.

Enfatice que, si bien, todos tenemos diferencias, es importante apreciar y respetar la diversidad, pues ello nos permite valorar las posibilidades infinitas del ser humano.

Considere que una variante de la actividad 2 es hacerla en equipos de cuatro integrantes; resalte que el comentario que hagan debe transformar de forma positiva las diversas situaciones que se presentan en el libro.

Compartan con el grupo sus respuestas y entre todos redacten una conclusión acerca de por qué es importante apreciar las diferencias.


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TRIMESTRE 2LECCION 5

3. Comenta con un compañero qué aprendizajes obtuvieron de las activi-dades de esta lección.

Diálogo para solucionarEl diálogo es uno de los principales recursos para resolver conflictos, pues te permite conocer a fondo la postura de la otra persona y exponer la tuya. ¿Pero en qué consiste dialogar?

1. Lee el texto.

El diálogo puede entenderse como una conversación entre dos o más personas que manifiestan sus ideas alternada-mente, o bien, como una discusión en busca de un acuerdo.

Recurrimos al diálogo para resolver un problema entre dos o más partes, de forma conciliadora y de manera que am-bas se beneficien. Para lograrlo, los participantes deben tener una postura abierta, escuchar y comprender las nece-sidades del otro. Dialogar no solo implica exponer tus

argumentos, sino estar atento a los de los demás.

a) En el texto, subraya los aspectos necesarios para efectuar un diálogo efectivo.

2. En grupo, formen un círculo en el que estén todos de pie. Cuatro volun-tarios entren al círculo.

a) Imaginen que quienes forman el círculo son los jueces de una cárcel y quienes están dentro son los acusados.

b) El objetivo del juego es que los acusados intenten salir de la cárcel mientras los jueces lo evitan.

c) El profesor les dará algunas indicaciones antes de comenzar.d) Al terminar, comenten en grupo las preguntas y completen la tabla con

las ideas que expongan.

¿Cómo se sintieron quienes formaron el círculo?

¿Cómo se sintieron quienes estaban dentro del círculo?

¿Qué tan rápido pensaron en la solución para salir? ¿Cómo les ayudó el diálogo para llevar a cabo la actividad?

EMPATÍA



Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Compara las consecuencias de asumir posturas cerradas frente a posturas de diálogo durante situaciones de desacuerdo o con-flicto. Valora las oportunidades de conocer las ideas de otros aun cuando no está de acuerdo.

R. M. Muy poderosos, porque desde el principio sabíamos que no podíamos permitir que se libe-raran, así que logramos ponernos de acuerdo.

R. M. Al principio fue difícil, todos hablaban al mismo tiempo y no se entendía lo que decían, así que no podíamos ponernos de acuerdo.

R. M. Desesperados, porque estaban atrapados y por más que lo intentaban no podían liberarse.

R. M. Fue fundamental para ponernos de acuerdo y lograr el objetivo de la actividad.

Orientaciones didácticasEn esta lección es preferible que no haga ninguna introducción de la dinámica, sino que inicie direc-tamente, para conservar el factor sorpresa.

Pida a los jóvenes que acomoden las bancas de manera que hagan un espacio para integrarse en un círculo, o si lo prefiere, puede realizar la activi-dad en el patio.

Separe a los cuatro voluntarios que serán prisione-ros y explíqueles que su misión es salir del círculo; si alguien pregunta qué estrategias deben emplear, dígales que las ideen libremente. Sin que los prisio-neros escuchen, explique a los alumnos que la única forma en que algún compañero podrá salir es si lo solicita verbalmente con cortesía.

Cuando los prisioneros descubran la clave para salir del círculo, dé por terminada la dinámica. Pida a los jóvenes que vuelvan a sus lugares y promueva la reflexión a partir de las preguntas planteadas en la lección.

Para concluir, resalte que el diálogo es una de las principales herramientas para resolver conflictos, y que por medio de él, podemos conocer más a fondo la postura de las otras personas y expresar la nuestra.


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LECCION

Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priori-zar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.

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Cada cabeza es un mundo

Ante los diversos temas del mundo, tú tienes una postura, argumentos y opi-niones, seguramente distintos de los de otras personas. Es importante que trates de ver más allá y que tomes en cuenta el punto de vista de los demás, pues no existe una sola verdad ni una única perspectiva válida.

Para tener relaciones interpersonales saludables, es fundamen-tal comprender al otro y apreciar sus puntos de vista.

La libertad para expresar tus opiniones es fundamental para construir una sociedad diversa y tolerante.

1. En grupo, elijan uno de los siguientes temas para debatirlo.

› Organicen un debate en el que defiendan diferentes posturas, incluso aquellas con las que no estén de acuerdo.

2. Al finalizar el debate, discutan lo siguiente.

› Si tuvieron que defender una postura que no compartían, ¿cómo se sin-tieron? ¿Se les dificultó argumentar? ¿Por qué?

› ¿Qué aprendieron de esta experiencia? › ¿Qué reflexiones del equipo contrario les parecieron interesantes? › ¿Cómo los enriqueció escuchar distintas perspectivas sobre un tema?

3. Escribe en tu cuaderno una reflexión que responda las preguntas.

a) ¿Por qué es importante respetar el punto de vista de las demás personas?b) ¿Cómo te sentirías si otros descalificaran tus opiniones?c) ¿Por qué tomar en cuenta y comprender distintas formas de pensar te

ayuda a aprender?

4. En casa, pregúntale a un familiar su opinión sobre el tema que debatiste y cuéntale lo que aprendiste en esta lección.

COLABORACIÓN

Temas

• Matrimonio de personas homosexuales

• Adopción en parejas del mismo género

• Pena de muerte

• Eutanasia

• Experimentos con animales

• Aborto

Recuerda copiar cada mes el texto de la pági-na 119 para fijarte una meta emocional.

ESCRIBE

Orientaciones didácticasPara introducir el tema de esta lección, explique que todas las personas pueden tener una postura diferente ante ciertos temas y, por ende, estar en desacuerdo, pero, es importante tratar de ver más allá de la postura propia y tomar en cuenta los argumentos de los demás.

Para el debate pueden emplear los temas del libro o pedir a los alumnos que propongan otros de su interés. Decidan el tema mediante votación grupal.

Elija a cuatro voluntarios para que sean los jueces, y divida al resto del grupo en dos grandes equipos para que defiendan posturas contrarias. Explíqueles que usted será el moderador, y desig-nará el tiempo para exponer sus ideas con el fin de ganar el voto de los jueces.

Destine diez o veinte minutos para el debate. Luego, diga a los jueces que salgan del salón para deliberar. Pídales que voten por el equipo que haya dado los mejores argumentos, sin importar cuál sea su postura personal al respecto, y acompáñe-los para que lo logren.

Una vez finalizado el debate, en grupo, invítelos a reflexionar sobre la experiencia a partir de las preguntas que se sugieren en la lección.

Para concluir, pida realizar de manera individual la actividad final; mencione que también pueden llevarla a cabo con un amigo fuera de la escuela.


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TRIMESTRE 2


7LECCION

Da un largo paseo en medio de la Naturaleza: siente el viento, escucha el sonido de los pájaros y observa los co-lores a tu alrededor.

Caminar atentamente ¿Te ha pasado que caminas hacia un lugar y cuando llegas a tu destino no te diste cuenta de cómo llegaste? ¿Has visto cómo en las grandes ciudades la gente camina con rapidez, con la mente en todos sus pendientes o atentos a sus teléfonos celulares, y sin percatarse de las personas que están a su al-rededor? Caminar puede ser una excelente manera de entrenar tu atención, ya que es una actividad que realizas todos los días.

1. Busca un lugar en el que puedas caminar sin que te distraigas demasia-do y haz lo que se pide.

2. En grupo, reflexionen lo siguiente.

a) ¿Cómo se siente caminar atentamente?b) ¿Es fácil o difícil concentrar tu atención con lo que estás haciendo en ese

momento (caminar)?c) ¿Tu mente se distrajo durante la caminata? ¿Pudiste darte cuenta?d) ¿Qué pensamientos y sentimientos llegaron a tu mente cuando

caminabas?

3. Haz una lista de los trayectos que recorres todos los días y elige uno para hacer tu caminata atenta.

AUTOCONOCIMIENTO

Siente tus pies en el piso.

Nota qué sensaciones hay en tu cuerpo, qué emociones experimentas y qué pensamientos pasan por tu mente.

No juzgues nada de ello, solo observa.

Antes de caminar

Al terminar de dar los diez pasos, detente, siente tu respiración y gira atentamente.

Luego, camina de regreso los mismos diez pasos hasta llegar a donde empezaste. Lleva de nuevo tu atención a tus pies levantándose y luego asentándose, comprimiéndose contra el piso.

Antes de detenerte

Hazlo con pasos pausados. Lleva tu atención a tus pies levantándose y luego asentándose, comprimiéndose contra el piso.

Cuando te distraigas, detén tu caminata. Toma un momento para poner atención a lo que te haya distraído y luego continúa caminando. Incluso puedes decirte a ti mismo: “Una vez más me he distraído, gracias por la oportunidad de regresar a mi cuerpo, a mi corazón, al momento presente”.

Camina diez pasos

Orientaciones didácticasComente a los estudiantes que cuando se practica caminar atentamente, el destino es el aquí y la meta es el ahora, así que pueden llevar a cabo esta práctica en casa, en el bosque, o inclusive en una calle muy transitada. Recuérdeles que no hay solo una manera correcta o incorrecta de hacerla. A veces se siente sensacional y a veces es muy difícil, pero eso no significa que lo hayan hecho mal y deben tener una actitud despreocupada durante todo el proceso.

Explíqueles que la mente siempre se encuentra tratando de estar ocupada en algo distinto de lo que está sucediendo en el aquí y el ahora, por ello, no deben desesperarse si se distraen; lo más importante es darse cuenta de ello, y regresar su atención para continuar su caminata.

Sugiérales que realicen su caminata atenta en algún trayecto que recorran todos los días. Otra opción excelente es caminar al aire libre, dar un largo paseo en medio de la Naturaleza, sintiendo el viento, escuchando el sonido de los pájaros, observando los colores a su alrededor y tomándo-se el tiempo para percibir la información que hay en el ambiente.

También pueden llevar su atención a sus movi-mientos durante otras actividades físicas, como correr, nadar, andar en bicicleta, subir escaleras, etc. Así descubrirán cómo su mente se hace más dócil y su atención puede permanecer cada vez más tiempo en la actividad que están realizando.


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LECCION 8

Habilidad: preciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud ha-cia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.

Una parte fundamental del manejo de las emociones es identificar las propias cualidades y áreas de oportunidad, pues en la medida en que te co-noces puedes aprender a regularte.

1. Lee el texto y responde.

Muchas veces reconocemos más nuestros errores o defectos que nues-tros aspectos favorables. Algunas personas tienden a concentrarse en sus limitaciones o en sus equivocaciones y hacen autocríticas muy duras. No obstante, todos los seres humanos tienen habilidades y cualida-des positivas.

Es importante que de vez en cuando recibas comentarios positivos sobre ti, hechos por personas de tu entorno social inmediato. Esto te ayuda a fortalecer tu autoestima y recordar los aspectos positivos que te caracterizan. También es relevante que tú les recuerdes a tus amigos, compañeros y familiares cuáles son sus cualidades positivas.

a) ¿Te ha sucedido que te concentras en los aspectos que consideras erro-res o defectos? ¿Por qué crees que pasa esto?

b) Narra en el lado derecho de las siluetas una situación en la que apoyaste a un compañero.

c) En el otro lado, describe una vez en la que un compañero te apoyó.d) Comparte tus resultados con el grupo.

Telaraña AUTOCONOCIMIENTO

R. M. Sí, cuando algo no me sale como lo esperaba, me castigo en

lugar de ver lo que sí hice bien. Creo que se debe a que mi autoestima

está debilitada y no logro ver mis cualidades.

R. M. Un día llegué triste porque tuve un problema con mi hermano. Una compañera, me preguntó qué tenía, me escuchó y me aconsejó. Eso me ayudó a sentirme mejor y resolver el conflicto.

R. M. En el verano decidí ser tutor de un compañe-ro que reprobó las materias de ciencias, jun-tos aprendimos mucho y él logró pasar su examen extraordinario.

Orientaciones didácticasEl objetivo de esta actividad es que los alumnos reconozcan las cualidades positivas de sus compa-ñeros. Mencionar estas cualidades frente al grupo ayudará a cada integrante a elevar su autoestima y su sentido de pertenencia al grupo.

Pida a algunos voluntarios que comenten sus respuestas del inciso a) de la actividad 1; a partir de estas, destaque que, aunque muchas veces las personas se sienten presionadas para no cometer errores o aspirar a la perfección, en realidad todos los seres humanos tenemos cualidades y defectos, y es importante identificar ambos aspectos.

Para concluir la discusión de la actividad, mencio-ne que si todo el tiempo nos concentramos en nuestros defectos, perdemos la oportunidad de cultivar nuestra autoestima; por eso, es importante cobrar conciencia de nuestros logros y cualidades.


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TRIMESTRE 2

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TRIMESTRE 2

2. Hagan en grupo la dinámica de la telaraña.

a) Siéntate con tus compañeros en un círculo con una madeja de estambre en la mano.

b) Elige a cualquiera de los integrantes del círculo y piensa en algo bueno que haya hecho por ti.

c) Lánzale la madeja de estambre sosteniendo la punta; al hacerlo menciona el nombre de ese compañero y cuando cache la madeja expresa por qué estás agradecido con él. Concluye con la palabra “gracias”.

d) El compañero que haya recibido el estambre elegirá a otra persona del círculo y hará lo mismo.

e) Repitan el ejercicio hasta que todos los integrantes del círculo hayan recibido la madeja y se haya formado una telaraña con el estambre.

3. Completa el esquema según las emociones que sentiste en la actividad.

Al pensar en las cosas buenas que he recibido

de otros:

Cuando me agradecieron por algo bueno que hice:

Al expresar mi gratitud hacia otra persona:

MIS EMOCIONES

a) Reflexiona: ¿recordabas el acto por el que te agradecieron tus compañeros?

b) ¿De qué manera expresar agradecimiento contribuye al bienestar emo-cional propio y de los demás?

4. Comenten en grupo sus respuestas anteriores y discutan.

• ¿Están de acuerdo en que las personas nos conectamos por medio de la generosidad? ¿Por qué?

5. En grupo, redacten una conclusión acerca de lo que aprendieron en esta lección.



Reconocer a los demás por sus acciones nos permite co-nectarnos con emociones agradables.

R. M. me sentí agra-

decido por su apoyo

y recordé lo valioso

que fue.

R. M. me sentí feliz,

porque una buena

acción puede gene-

rar más.

R. M. sentí que ayudar

a alguien que lo nece-

sita nos convierte en

mejores personas.

Orientaciones didácticasOrganice a los alumnos para que se sienten en el piso en círculo; si es necesario, que muevan las bancas del salón, o bien, lleven a cabo la actividad en el patio.

Explique la dinámica: cada estudiante deberá pensar en algo bueno que alguno de los miembros del círculo haya hecho por él; en seguida deberá mencionarlo en voz alta, sostener el extremo de la madeja y lanzarla a la persona a quien se refiere. Repetirán la acción hasta que todos los integrantes del círculo hayan recibido la madeja.

Si lo considera conveniente, integrese al círculo y comience la actividad arrojando la madeja a un alumno que, en su experiencia, necesite un recono-cimiento de sus cualidades.

En la discusión grupal del punto 4, resalte la mane-ra en la que todos quedaron interconectados por la telaraña de acciones generosas y que esto es evidencia de cómo en el grupo hay personas con grandes cualidades.


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LECCION 9


Ante un problema, habloAU

TORREGULACIÓN

Los problemas deberían tener un final feliz y solucionarse con la satisfacción de todas las personas implicadas; sin embargo, esto no es tan sencillo. En un problema se mezclan hechos, intereses, actitudes y emociones; esta mezcla puede ser explosiva e impedir la resolución del conflicto. Para afrontar estas situaciones y encontrar salidas satisfactorias, debes dialogar con personas de confianza.

Es inevitable no tener problemas. El diálogo y la reflexión son herramientas para encontrar soluciones.

1. Intégrate en equipo y realicen lo siguiente.

2. Expongan los casos frente al grupo y propongan tres soluciones que no hayan pensado.

3. Regresen al equipo con el que iniciaron la actividad y analicen el pro-blema a partir de las nuevas soluciones.

• Aplicando las nuevas soluciones, ¿podría haber cambiado algo o se-guiría igual?

• ¿Qué harán la próxima vez que suceda algo similar?

I. Describan un conflicto

reciente que haya

sucedido en clase.

II. ¿Quiénes fueron las personas afectadas en esa situación?

III. ¿Qué originó el problema?

IV. ¿Cuáles fueron las consecuencias?

V. ¿Qué soluciones se plantearon para resolverlo?

R. M. Una compañera.

R. M. El año pasado, los compañeros de su equipo le impidieron expo-ner, porque el tema era “Avances tecnológicos” y decían que, de eso, ella no sabía nada.

R. M. La maestra le puso cero al equipo completo, porque no supieron explicar el tema y no consideraron las aportaciones de todos.

R. M. La maestra los obligó a trabajar en equipo por el resto del ciclo escolar y no solo fueron los mejores en la clase, sino que ahora son grandes amigos.

P. R. Se espera que

el alumno sugiera

otras formas de

arreglar el conflic-

to, como pedir a

la maestra que les

diera otra oportuni-

dad y no calificara

negativamente a

su compañera o

pedir una segunda

oportunidad para

exponer, sin olvidar

disculparse con su

compañera por ha-

berla discriminado

y ella por haberlo

permitido.

Orientaciones didácticasValore si por las características del grupo es conve-niente proponer un caso para llevar a cabo la actividad 1. Un ejemplo puede ser el siguiente:

Ramón tenía un amigo llamado Pepe. Unos compañe-ros le comentaron a Ramón que Pepe planeaba pelear con él al salir de clases. Ramón pensó que debía averi-guar lo que sucedía antes de actuar, así que le preguntó a Pepe qué pasaba y por qué había dicho que pelea-rían. Pepe le explicó que nunca había expresado nada semejante, así que no hubo conflicto.

Analice con los jóvenes el ejemplo, para completar la tabla de la actividad 1. Explíqueles que este caso muestra que la prevención y resolución de conflictos implica no dar por verdaderos los rumores e incluso establecer una conversación constructiva con un posible adversario, en vez de lanzarse a una con-frontación directa sin un diálogo previo.

Considere que otra opción para trabajar la activi-dad de esta lección es por medio de un juego de roles; en este caso cada grupo representará la situación planteada, junto con las soluciones que darían. Si opta por esta alternativa, puede dedicar a la lección dos sesiones de cincuenta minutos, aproximadamente.


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¿Liderar o mandar? Ser un líder depende no solo de la valentía o la fuerza física de una persona, si no, de su capacidad para conectarse con los demás, de comunicarse, ver y apreciar a su comunidad.

1. En equipo, observen la imagen y respondan.

a) ¿Qué sucede en la imagen?

b) ¿Qué relación tienen los personajes entre ellos?

c) ¿Qué emociones experimentan los personajes?

d) Elige un título para la fotografía y explica por qué lo elegiste.

2. Describe en tu cuaderno si alguna vez ayudaste o cuidaste a alguien y cómo crees que se sintió esa persona.

3. En tríadas, reflexiona qué caracteriza a un líder y a un mandón; luego escriban tres adjetivos para cada uno.

AUTONOMÍA

Líder Mandón



• Compartan sus respuestas con el grupo.

R. M. Un hombre ayuda a una joven a pasar.

R. M. Parece que el hombre es el más experimentado y le

está enseñando y apoyando a superar los obstáculos que se encuentran.

R. M. Quizá ella experimenta miedo porque cree que pueden caer al

vacío si no dan un brinco suficientemente grande. Sin embargo, la ayuda

del adulto le da confianza y contribuye a que se atreva a hacer algo que

nunca ha hecho.

R. M. “El miedo es menos con apoyo”, porque a veces tenemos miedo a

hacer cosas, pero si hay alguien cerca, el miedo disminuye.

MotivadorAyudaEscucha

OrdenaVigilaDecide

Orientaciones didácticasInicie la sesión con una lluvia de ideas en torno al término líder; anote este en el centro del pizarrón y alrededor todos los adjetivos o palabras que los jóvenes digan acerca de él.

Es probable que varias de las palabras que los alumnos mencionen se relacionen con ordenar, dirigir o mandar; a partir de estos términos comen-te que, si bien, por lo general asociamos a los líderes con “los que mandan”, en realidad su fun-ción va más allá, pues implica conectarse con las personas, e incluso reconocer en ellas sus fortale-zas y cualidades para inspirarlas y ayudarlas.

En la discusión de la actividad 3, guíe una reflexión acerca de las diferencias entre los dos tipos de personajes analizados, la manera en que se condu-ce cada uno y cuál de ellos puede generar más beneficios para su comunidad y por qué.

Invítelos a reflexionar sobre algunas características de los líderes que a ellos les gustaría adoptar en su vida cotidiana.


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LECCION 11

¿Qué es la diversidad? La diversidad significa que las personas son diferentes por aspectos como cultura, religión, posición social, color de piel, preferencias sexuales, creen-cias y muchas otras características; sin embargo, todos son seres humanos y comparten gustos, intereses, emociones, etcétera.

Para comprender a otras personas, primero debes aceptar que eres diferen-te, pero también compartes similitudes. Esta premisa te ayudará a tener em-patía con el otro y conectar con lo que siente.

En la empatía es fundamen-tal considerar la diversi-dad para tener en cuenta la perspectiva del otro.

1. Hagan la siguiente actividad en grupos de cuatro integrantes.

3. Comenta las siguientes preguntas con un compañero y luego con el resto del grupo.

• ¿Por qué todas las personas tienen derecho a ser tratadas con respeto, aunque sean diferentes?

• ¿Has aprendido de alguien diferente de ti? Relata tu experiencia.

2. En sesión grupal, comenten los resultados de su experiencia.

a) Compartan las diferencias que descubrieron entre ustedes y el punto en el que todos se sintieron identificados.

b) Comenten en qué aspectos son iguales todos los seres humanos, a pesar de sus diferencias. Anoten estas caracte-rísticas universales.

Todos los seres humanos son iguales

Cada integrante platique a los demás en qué cree que es diferente de sus

compañeros.

Busquen algún aspecto que todos tengan en común, puede ser un

pasatiempo, un interés o una idea acerca de un tema.

Describan alguna situación en la que hayan experimentado la diversidad; por

ejemplo, al conocer a alguien de una cultura diferente.

La actividad finaliza cuando encuentren el aspecto en el que todos se sientan

identificados.

1

3

2

4

Habilidad: Sensibilidad hacia personas que sufren exclusión o discriminación.

EMPATÍA

R. M. en que tienen

sentimientos y experimentan distintas emociones; de igual

forma comparten derechos y merecen ser respetados.

Orientaciones didácticasPara comenzar la lección, recuerde a los estudian-tes que para cultivar la empatía es muy importante tomar en cuenta la manera en la que el otro mira las cosas, porque todos somos diferentes.

Pida a los jóvenes que digan qué es para ellos la diversidad y den ejemplos de ella. Oriente la participación para que encuentren las razones por las que somos diferentes: la cultura, la religión, la posición social, el color de piel, las creencias y muchas otras cosas.

En la actividad 1, proporcione puntos en los que puedan identificar diferencias (como apoyar a diferentes equipos de futbol, tener gustos musica-les peculiares, profesar diferentes religiones, prefe-rir cierto tipo de películas, etc.) y, si lo considera conveniente, mencione aspectos en los que proba-blemente varios coincidirán.

En la sesión grupal, guíelos para que a partir de su experiencia en el equipo busquen aquellos aspec-tos en los que todos los seres humanos son iguales, por encima de las diferencias, como la necesidad de pertenecer, la capacidad de tener emociones, sentir y razonar, el derecho a ser tratados con respeto, entre otros. Modere la discusión y vaya anotando estas “características humanas universa-les” en el pizarrón. Para cerrar, invítelos a reflexio-nar cómo la diversidad enriquece a la humanidad y nos permite a todos desarrollar aprendizajes.


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¡A cantar!Probablemente desde pequeño te enseñaron a no interrumpir a los demás, a escuchar lo que el otro tiene que decir y a respetar, pero cuando surgen emo-ciones como el enojo, la tristeza, la angustia o la frustración, esa perspectiva se nubla y estás menos dispuesto a actuar así. Esto es normal, aunque es im-portante que sepas tranquilizarte, acercarte con apertura y toma en cuenta las necesidades de la otra persona.

1. Investiga una canción que hable de estos temas y haz en tu cuaderno lo que se pide.

a) Describe una situación en la que tus ideas, necesidades o emociones fueron ignoradas y cómo te sentiste; y otra donde tú no consideraste a alguien y cómo se sintió esa persona.

b) Escribe algunas estrategias para mejorar tu capacidad de escuchar al otro y tomarlo en cuenta.

2. Intégrate en un equipo de cuatro personas y compongan una canción; al terminar pasen al frente a cantarla.

• El tema de la canción es escuchar y considerar las emociones, ideas y necesidades de los demás. Pueden cambiarle la letra a una melodía que ya conozcan.

3. En grupo, escriban un decálogo para escuchar a otra persona donde consideren tus necesidades y las suyas.

COLABORACIÓN

• La importancia de tomar a todos en cuenta • La igualdad entre los seres humanos • Ayudar a los demás

Como en la música cada sonido es importante, también en tus relaciones cada persona lo es.

Habilidad: Inclusión. Busca consenso a través de la argumentación para poder descartar, incorporar y priorizar las distintas aportaciones de los miembros del grupo.

P. R. Se espera que el alumno escriba algunas estrofas que expresen la importancia de va-lorar los sentimientos y pensa-mientos de otras personas; por ejemplo:

Sé que en ocasiones sientes que nadie te escucha, que na-die te apapacha.No te sientas solo, en mí tienes un amigo, que valora lo que piensas, que valora tus ideas.

Orientaciones didácticasSolicite un voluntario que lea en voz alta la intro-ducción de la lección. Después pida a otros jóvenes que mencionen si consideran importante tomar en cuenta las ideas, emociones y necesidades de las demás personas, en qué circunstancias y por qué razones, e invítelos a dar ejemplos.

En la actividad 2, aclare que la canción puede ser de cualquier género. Resalte que la finalidad de la actividad es que sea divertida y que los integrantes del equipo aporten ideas. Destine un máximo de veinte minutos de la clase para esta actividad.

Antes de que los equipos pasen a presentar su canción, recuérdeles que es importante respetar el trabajo de los compañeros y esta es una dinámica para aprender de una forma divertida. Durante la presentación no permita burlas o faltas de respeto entre ellos. Cuando todos hayan terminado, pida un aplauso para el grupo.

Comparta con los jóvenes el corto que encontrará en la siguiente dirección www.youtube.com/watch?v=NJPjDl1Eyyg e invite a algunos alumnos a expresar su opinión sobre el mensaje del video.

Recomiéndeles copiar en su cuaderno el decálogo que elaborarán al término de la lección, o escribir-lo en tarjetas para tenerlo a la mano y repasarlo varias veces.


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LECCION 13

Afino mi atención

Antes de tocar en un concierto, los músicos de una orquesta afinan sus instrumentos. De la misma manera, cuando estés a punto de realizar un examen o estés distraído y requieras estar atento en tu clase, es importante afinar tu atención, llevándola a darse cuenta de lo que está ocurriendo en el momento presente. La siguiente actividad la puedes realizar antes de una situación en la que requieras relajarte y concentrarte para obtener mejo-res resultados, pero inicia su práctica ahora.

1. Realiza lo que se pide.

a) Siéntate en una posición cómoda, con las plantas de tus pies tocando el piso, como en la imagen.

b) Descansa tus manos sobre tus rodillas o tu escritorio. c) Cierra tus ojos. d) Pide a alguien que te lea el siguiente texto para guiar-

te en la relajación, o bien, grábalo con tu voz. Es importante que la lectura se haga con una voz fuerte para que escuches bien, pero suave y pausada.



Lleva tu atención a tus oídos por un momento, nota los sonidos que ocurren a tu alrededor.

Coloca tus manos en tu estómago y siente cómo al respirar se infla y se desinfla cada vez que in-halas o exhalas. Haz tres respiraciones profundas, acompañando al aire en su recorrido desde el momento en el que entra por la nariz hasta que sale.

Percibe cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento. Date cuenta si hay preocupación o ansiedad. A la siguiente exhalación, imagina que toda la ansiedad sale de tu cuerpo y de tu men-te junto con el aire.

A la siguiente inhalación, imagina que junto con el aire llenas tu cuerpo y tu mente de calma y serenidad.

Ahora visualízate realizando exitosamente la tarea que estás a punto de llevar a cabo. Imagina que puedes abrir en tu mente cada cajón donde tienes archivada la información o los recursos que necesitas para obtener el resultado que deseas. Tú sabes que está ahí y sabes cómo encontrarla. Imagínate terminando exitosamente y sonriendo.

Observa tu respiración una vez más. Inhala profundamente y exhala lentamente. Luego, a tu rit-mo, regresa al momento presente y abre tus ojos.

2. Comenta con tu grupo antes de qué situaciones podrían realizar este ejercicio para obtener mejores resultados.


AU

TOCONOCIMIENTO-

Orientaciones didácticasComience con una reflexión acerca de la manera en qué la tensión o el estrés pueden afectar nues-tra atención. Por ejemplo, pregúnteles cómo se sienten antes de un examen importante, cuáles son sus sensaciones físicas y sus emociones, y si estas reacciones pueden ser favorables o desfavorables en esa situación.

Invite a algunos jóvenes a expresar qué harían para centrar su atención en momentos en los que deben relajarse o concentrarse; escuche aportacio-nes y destaque las que se refieran a ejercicios de respiración. Explíqueles que en esta lección apren-derán técnicas para afinar su atención.

Lea para el grupo el texto de la práctica; es impor-tante que su voz sea suave y pausada para favore-cer la relajación; si lo prefiere, puede hacer la grabación previamente y reproducirla.

Enliste las situaciones que mencionen en la activi-dad 2 e invite a los alumnos a que cada vez que se encuentren en alguna situación similar recuerden el ejercicio de esta lección y lo pongan en práctica.


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1. Haz una carta de agradecimiento.

a) Cierra los ojos, si te sientes cómodo, y piensa en una de las personas más significativas de tu vida. Escribe su nombre y completa el esquema.

› Recuerda todo lo bueno que has recibido de esa persona, tanto material, como en tiempo, presencia, apoyo y consejos.

› Reflexiona acerca de cómo ha influido en ti y cómo sería tu vida si esa persona no hubiera estado a tu lado.

› Piensa en lo especial que es para ti, y en todo aquello por lo que estás agradecido.

b) Con base en el esquema, redacta tu carta en una hoja de tu cuaderno. Puedes entregarla o guardarla.

2. Compartan en grupo uno de los aspectos o situaciones que agradecie-ron en la carta y mencionen por qué lo eligieron.

› Comenten qué aprendieron en esta lección acerca del agradecimiento.

AU

TOCONOCIMIENTOCarta de agradecimiento La vida de cada persona es resultado de sus interacciones con los demás y su entorno social. La ayuda y la compañía que recibes de otros contribuyen a que tu vida sea plena y feliz.

Una manera de recordar todo lo bueno que recibes de los demás es escribirles una carta de agradecimiento. Al hacerlo, tomarás conciencia de tu entorno afectivo, a la vez que brindarás alegría a ti mismo y a quien reciba la carta. Además, esta es una oportuni-dad para hacer saber a las personas lo importantes que son para ti y lo agradecido que estás por los actos de bondad, solidaridad y generosidad que tienen contigo.

Agradecer a los demás te ayuda a cultivar relaciones sanas y duraderas.

Ha influido ...

Me ha...

Le agradezco...

Habilidad: preciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud ha-cia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.

R. M. enseñado el valor de la amistad. Desde la primaria me ha acompañado en momentos difí-ciles, como el divorcio de mis papás.

R. M. en mi carácter. Antes me alteraba muy fácil, pero con él aprendí a guardar la calma y enten-der a las personas antes de agredirlas.

R. M. Francisco

R. M. su tiempo, sus consejos, su apoyo incondi-cional y las gelatinas que su mamá me prepara en mi cumpleaños.

Orientaciones didácticasDirija una lectura comentada del texto introducto-rio. Converse con los jóvenes que muchas veces damos por sentadas las cosas buenas que recibi-mos de los demás, y por eso nos olvidamos de agradecerles lo que hacen por nosotros. Guíelos para que piensen cómo sería su vida sin esas acciones, por ejemplo, si sus padres no les prepa-raran su comida o su ropa para la escuela.

Comente con los jóvenes que ser agradecidos con las personas y las cosas que tenemos en nuestra vida es un paso fundamental para ser felices. Invítelos a ser conscientes de que están rodeados de elementos, acciones y actitudes que enriquecen su vida y que cada uno de estos aspectos los hacen sentir mejor, tranquilos y alegres.

Explíqueles que en esta lección escribirán una carta de agradecimiento a alguien que consideren particularmente importante en su vida, en la que resaltarán aquellos aspectos, acciones, actitudes, etc., por los que están agradecidos.

Aclare que en el primer punto del esquema deben anotar lo que les ha dado la persona; en el segun-do, cómo ha influido en ellos y; en el tercero, todo aquello por lo que le agradecen.

Guíe la discusión grupal y elaboren entre todos una conclusión acerca de la importancia del agradecimiento.


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LECCION 15


Expresar tus emociones es fundamental para tu sano desarro-llo físico y mental. Si bien existe la necesidad vital de manifes-tar las emociones, el hecho de que las externes o no y la forma en que lo hagas tendrá consecuencias específicas en ti mismo y en tu entorno.

1. Recuerda cuándo fue la última vez que sentiste las emocio-nes de la tabla.

a) Describe qué originó cada emoción, cómo fue la experien-cia fisiológica y la forma en que reaccionaste.Cuando sientas una

emoción muy intensa, recuerda que no es la única; tienes muchas otras que explorar.

Emoción Descripción Experiencia fisiológica Comportamiento

Vergüenza

Enfado

Alegría

Tristeza

a) Reflexiona acerca de si tus respuestas emocionales fueron agradables o desagradables.

b) De qué otro modo podrías haber reaccionado para que esta situación no se hubiera percibido de forma fea. Escríbelo.

2. Comparte con un amigo(a) lo que aprendiste de ti en esta lección.



Mis respuestas emocionales

AU

TORREGULACIÓN

P. R. Se espera que el alumno dé algunos ejemplos de situaciones en las que experi-mentaron estas emociones y relaten la situa-ción en las que se originaron. Por ejemplo, la semana pasada mis amigos esta-ban de chistosos y al pasar por el baño de mujeres me aventaron y caí justo a los pies de una com-pañera. Todas comenzaron a reírse, igual que mis amigos, y sentí vergüenza.

P. R. Se espera que el alumno describa qué sensaciones experimentó físicamente. Por ejemplo, aunque no me vi la cara estoy seguro de que me puse rojo de la pena y un calor recorrió todo mi cuerpo.

P. R. Se espera que el alumno describa cuál fue su comporta-miento al sentir esta emoción. Por ejemplo, mi primera reacción fue cerrar los ojos para no ver algo que incomo-dara a mis com-pañeras; después sentí la mano de alguien que to-maba la mía, así que abrí los ojos y vi que era una compañera que intentaba ayu-darme. Me incor-poré pero nadie estaba enojado, todos parecían divertidos.

Orientaciones didácticasEl objetivo de esta lección es que los alumnos adviertan la necesidad de expresar las emociones, las consecuencias de no expresarlas y las repercu-siones que tiene en su entorno las diferentes mane-ras de expresar emociones.

Invite a algunos alumnos a compartir sus respues-tas de la columna “Comportamiento”, analícenlas en grupo y comenten si fueron o no apropiadas para cada emoción. A título orientativo, a conti-nuación se presentan ejemplos de los comporta-mientos habituales en respuesta a las emociones:

» No expresar emociones, reprimirlas. “Estoy enfada-do y no quiero hablar de ello”.

» Expresar emociones en el momento y o lugar inade-cuados o con la persona equivocada. Por ejemplo, gritarle a la pareja en público como consecuencia del mal humor provocado en el trabajo.

» Seleccionar el momento, la persona y el lugar ade-cuado, y expresar los sentimientos y pensamientos sin valorar al resto, pero respetándolos: “No me ha gustado que…”, “Siento que me has ignorado o me-nospreciado cuando…” “Esperaba que pensaras en mi en el momento de…”

Pida a los jóvenes que tengan en cuenta su expe-riencia fisiológica al calificar las emociones como agradables o desagradables, y en este último caso, expliquen por qué se sintieron así. Recupere algu-nas de sus respuestas en grupo antes de hacer la actividad final.


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Roles en la vida

En la sociedad, las personas desempeñan muchas profesiones que cubren diversas necesidades. Para elegir una profesión debes saber y reconocer qué tipo de persona eres, en términos de tus capacidades intelectuales y de cómo percibes tus capacidades socioemocionales. Por ejemplo, si eres paciente, in-trépido, sociable, colaborativo, miedoso, etcétera.

1. En equipos de cuatro estudiantes, dialoguen sobre las profesiones a las que les gustaría dedicarse y por qué.

a) Individualmente, copia la tabla y llénala considerando lo que requiere la profesión que elegiste. Sigue el ejemplo.

AUTONOMÍA

Profesión: bombero Habilidades socioemocionales

Tipo de carácter Intrépido, valiente, paciente

Fortalezas emocionales(emociones positivas que le permiten afrontar su trabajo)

Valiente, aguerrido, amable, empático

Retos emocionales(emociones aflictivas que debe enfrentar para realizar su trabajo)

Miedo, desesperación, angustia

Yo soy: Habilidades socioemocionales

Tipo de carácter

Fortalezas emocionales(emociones positivas que le permiten afrontar su trabajo)

Retos emocionales(emociones aflictivas que debe enfrentar para realizar su trabajo)


ESCRIBE

b) Ahora llena esta tabla para definir tu perfil emocional.

• Observa las similitudes o diferencias entre tu perfil y el de la profesión que te gustaría realizar. Con un compañero (a) reflexiona la pregunta: ¿Qué habilidades socioemocionales debes seguir cultivando para llegar a ser el profesionista que deseas ser?

P. R. Se espera que el alumno elija una actividad productiva e iden-tifique tener o desarrollar y a qué deberá enfrentarse durante su vida profesional. Por ejemplo, me gustaría ser piloto de avión, para lo cual requiero mucha seguridad y confianza, pero me dan miedo las alturas.

Orientaciones didácticasPara comenzar la sesión, pida a varios alumnos que digan a qué oficio o profesión se quieren dedicar en su vida adulta y por qué. Anote en el pizarrón las opciones que mencionen y guíe una reflexionen para que adviertan que cada profesión o actividad requiere de diferentes perfiles. Apóyese en preguntas, como, ¿A cuál de estas personas le es más útil ser intrépido? ¿Cuál necesitará ser más pacien-te?, etcétera.

Solicite que resuelvan la actividad y, en caso de ser necesario, enlisten en grupo algunas habilidades socioemocionales para que las tengan en cuenta al completar su perfil.

Para cerrar la sesión, pregunte a los alumnos si consideran que una persona puede cultivar las habilidades socioemocionales necesarias para cualquier profesión u oficio y debatan qué aspec-tos conviene considerar en el momento de elegir la actividad profesional que desarrollarán en su vida adulta.


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LECCION 17

Las diferencias no deben distanciarnos, sino ser una oportunidad para ampliar nuestra perspectiva.

¿Cuál es el deporte que más te agrada?

¿Qué te gusta hacer los fines de semana?

¿Quién es tu cantante o grupo

favorito?

¿Qué género de películas te gusta?

¿Cuál es tu pasatiempo preferido?

¿Cuáles son tus canciones favoritas?

Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Relaciona y compara creencias y formas de organización social y política de otras culturas, grupos sociales o políticos, y comprende que es legítimo disentir.

Partir de la premisa de que todos somos distintos, pero también similares, te ayuda a entender a los demás. Así identificas lo que es diferente a ti para comprender al otro y desde la similitud co-nectas con sus emociones y sentimientos. Desarrollar empatía implica entender cómo sienten y piensan las personas, incluso las que son muy diferentes a ti.

1. Hagan la siguiente actividad en grupo.

a) Busca en tu grupo a la persona o personas que consideres más distintas a ti o alguien de quien no sepas mucho.

b) Conversa con ellos e intenten encontrar similitudes entre ustedes. Puedes plantear las siguientes preguntas u otras que elijas.

b) Continúen la conversación y anoten dos coincidencias.

2. En grupo, discutan las preguntas y anoten.

¿Descubrieron algo nuevo de sus compañeros con este ejercicio?

¿Qué fue?

3. En parejas, reflexionen acerca de estas preguntas.

• ¿Qué emociones experimentaste al acercarte a alguien que consi-deras muy diferente a ti?

• ¿Te gustó esta experiencia? ¿Por qué?

Diferentes e iguales EMPATÍA

R. M. Nos gustan el mismo deporte y el mismo género de películas.

R. M. Sí, que, a pesar de nuestras diferencias, compartimos

gustos y pasatiempos; por ejemplo, a varias compañeras les gusta el

futbol.

Orientaciones didácticasEmpiece la sesión con un recordatorio de lo que estudiaron en la lección pasada acerca de empa-tía entre los seres humanos. Subraye que para sentir empatía por el otro es preciso conectarnos con él desde las semejanzas.

Para trabajar la actividad 1, solicite a los jóvenes que se pongan de pie, se miren unos a otros y elijan al compañero del que menos sepan o que crean que es muy diferente de ellos. Incluso pue-den formar grupos de dos o más personas.

Para encontrar las similitudes, sugiérales utilizar las preguntas en la lección u otras que consideren más interesantes, como, a qué le tienen miedo, qué les gusta hacer en vacaciones, qué cosas los enojan muchísimo, etcétera. Destine a la actividad tiempo suficiente para que establezcan un diálogo entre todos. Explique que aunque en la actividad se piden al menos dos similitudes, pueden escribir en su cuaderno todas las que encuentren.

Una vez terminado el ejercicio dirija una sesión grupal e invítelos a compartir libremente sus hallazgos con la consigna: “Yo no sabía que fulanito, igual que yo… juega futbol, vive en la misma colonia, tiene tres hermanos, le asustan los exámenes, etcétera. Para cerrar, invítelos a realizar la reflexión indivi-dual de la lección.


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Si conoces tus reacciones ante las cosas que te afectan, puedes evitar actuar sin control.

Habilidad: Resolución de conflictos. Actúa como mediador y busca llegar a acuerdos justos y respetuosos para las partes involucrados en situaciones de conflicto.

2. Reflexiona en pareja sobre las preguntas.



Conócete mejor Al interactuar e intercambiar ideas y puntos de vista puedes aprender algo que nunca imaginaste. Todas las personas que te rodean te enseñan algo dis-tinto. Sin embargo, también puedes descubrir situaciones fascinantes cuando miras dentro de ti; descúbrelo en esta lección.

1. Lee la cita, reflexiona y escribe una interpretación.

“Quien mira hacia fuera, sueña. Quien mira hacia dentro, despierta”. Carl Jung

I. ¿Cómo te sientes cuando tienes un conflicto con otra

persona?

V. ¿Qué haces para resolver una diferencia

con alguien?

VIII. ¿Cuál es tu mejor herramienta para resolver

conflictos?

II. ¿Cuál es tu primera reacción ante un

problema?

VI. ¿Le das por su lado, eres firme en tu postura o

negocias?

VII. ¿Cómo escuchas y tomas en cuenta los

intereses del otro durante un conflicto?

III. ¿Qué haces para calmarte y pensar con

claridad?

IV. ¿Escuchas el punto de vista del otro o lo evades?

• Comenten lo que descubrieron al realizar la actividad.

Pregúntale a alguien de confianza cómo resuelve sus problemas con otras personas; con su ayuda, escribe dos estrategias para resolver conflictos.

COLABORACIÓN

R. M. Quien solo se fija en lo que hacen o dicen los demás,

vive en el mundo de los sueños porque no ve la realidad tal

y como es, solo hace una interpretación del exterior. Pero

quien mira hacia dentro, es decir, que presta a tención a

sus emociones, pensamientos y sentimientos, quien se co-

noce, entonces podrá comprender mejor el mundo exterior;

despertará.

Orientaciones didácticasSolicite a un estudiante que lea en voz alta la introducción a la lección. Señale que durante varias sesiones han trabajado en equipos, pero en esta lo harán de forma individual para conocerse mejor.

Para generar un clima de introspección pida a todos que guarden silencio; es conveniente iniciar esta actividad con un ejercicio de atención plena corto, en la siguiente página encontrará una meditación guiada de cinco minutos que ofrece la Universidad de California (UCLA):marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol.mp3

En la actividad 2, solicite que primero respondan las preguntas en su cuaderno de manera indivi-dual. Mientras contestan, puede poner música suave para hacer más agradable el ambiente. Después de un tiempo, pídales que se organicen en parejas para compartir sus respuestas.

Para cerrar la sesión, invite a algunos voluntarios a compartir sus hallazgos al realizar la actividad, así como sus estrategias para resolver conflictos.

Si es posible, muestre al grupo este video de cinco minutos sobre un fragmento de la película de Rocky Balboa (diálogo entre padre e hijo): www.youtube.com/watch?v=NMQbk44q3sM


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LECCION 19

Atención abierta Una vez que has realizado las prácticas de la atención enfocada, en las que dirigiste tu análisis a un objeto (tu respiración, tus sensaciones corporales, los sonidos, tus movimientos y la información que entra por tus sentidos cuando comes), puedes realizar la práctica de la atención abierta.

La atención abierta es semejante a ponerle a tu cámara una lente de gran angular; con esta amplías tu atención para perci-bir todo el panorama de lo que ocurre en el momento presente. Es decir, adviertes todo al mismo tiempo sin enfocarte en algo en particular.

La atención abierta es como sentarte en el centro de una rueda de la fortuna y darte cuenta de todo lo que ocurre alrededor.

1. Haz lo que se pide.

a) Siéntate en una posición cómoda, ya sea en tu butaca, en el piso o en el pasto.

a) Pide a alguien que te lea el siguiente texto para guiarte en la relajación, o bien, grábalo con tu voz. Es importante que la lectura se haga con una voz fuerte para que escuches bien, pero suave y pausada.

Si sientes que se te dificulta esta práctica, siempre puedes regresar a tu res-piración o alternar entre enfocar tu atención en tu respiración y luego rela-jarla en la percepción abierta.

2. Comparte con el grupo cómo fue tu experiencia con este ejercicio.

Observa el lugar donde estás en total silencio. No juzgues, no critiques, no te aferres a nada de lo que ves ni lo rechaces. Si te llegan pensamien-tos, también analízalos, pero no te aferres a ellos: date cuenta de que llegó un pensamiento y déjalo ir. Si notas sensaciones en tu cuerpo, no las rechaces ni las desees.

Quizá adviertas que de pronto tu mente queda atrapada por un pensa-miento o una emoción. Tu atención queda enfocada en ello en lugar de permanecer abierta a todo el panorama de la experiencia del momen-to presente. Cuando esto ocurra, simplemente nota que tu atención ha sido atrapada, relaja tu mente y regresa a la atención abierta. Incluso puedes etiquetar la distracción. Por ejemplo, si estás pensando en que esta tarde irás al cine con tus amigos, etiquétalo como “pensamiento”, si notas que el zapato te molesta, etiquétalo como “sensación”. Después de etiquetar la distracción, atiende a una respiración completa y regre-sa a la modalidad de “atención abierta”.

Con la práctica notarás que cada vez es más fácil estar atento a esta experiencia sensorial, sin interpretarla. En este estado, puedes percibir cada momento con frescura y sin que tu mente se aferre a nada.

AUTOCONOCIMIENTO


Orientaciones didácticasPara comenzar la sesión, recuerde a los estudian-tes lo que han trabajado en las prácticas de aten-ción enfocada. Invítelos a comentar cómo se han sentido y lo que han aprendido en ellas.

Pídales que lean el texto introductorio y resuelva dudas al respecto; resalte que en esta práctica se enfocarán en ampliar su atención para percibir todo lo que ocurre en el momento presente.

Dirija la actividad. Al leer el texto para los jóvenes, considere que es fundamental hacerlo con voz suave y pausada. Si lo prefiere, puede grabarlo previamente y reproducirlo en clase.

Invite a varios voluntarios a compartir su experien-cia en la práctica. Para ello, hágales preguntas como: ¿Fue fácil o difícil? ¿Cómo se sentían al inicio?, ¿y al final? ¿Lograron dejar ir sus pensamientos? ¿Luego de distrarse, pudieron recuperar a la atención abierta?


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TRIMESTRE 2

La vida con una discapacidad Con frecuencia, las personas con discapacidad enfrentan obstáculos para desarrollarse. Tú puedes contribuir a integrarlas a la sociedad al tratarlas con respeto y empatía.

1. Busquen en grupo la definición de discapacidad y respondan.

a) ¿Cómo se sienten cuando ven a alguien con discapacidad? ¿Qué suposi-ciones o juicios hacen sobre él o ella?

b) ¿Cómo se comportan con alguien con discapacidad?

2. Lee el texto y responde.

20LECCION



Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las manifestaciones estéticas a su alrededor, y expresa gratitud hacia sus compañeros, maestros, familia y miembros de su comunidad.

Amber es una joven que usa silla de ruedas. Para ella, uno de los principales obstáculos que enfrentan quienes tienen dificultades de movilidad es que en muchos edificios, parques, o inclusive en la vía pública, no encuentran rampas para entrar y desplazarse.

Otro aspecto que dificulta su integración es que muchas personas no sa-ben cómo tratarla, incluso son groseros con ella, pues piensan que por no poder usar sus piernas, es incapaz de hacer muchas cosas, como disfrutar los deportes, sin embargo, no es así.

Amber dice que las personas con discapacidad también tienen problemas como los demás, por ejemplo, ella como adolescente puede sentirse presionada por su grupo de amigos, pero estos tam-bién le ayudan a tener una actitud positiva y enfrentar su vida.

a) ¿Qué cosas cambiarían en ti si estuvieras en una silla de ruedas?

b) ¿Tus amigos cambiarían contigo? ¿Por qué sí o por qué no?

c) ¿Afectarían tu actitud y autoestima estar en una silla de ruedas?

AUTOCONOCIMIENTO

3. Reflexionen en equipos sobre cuál debe ser nuestra actitud con las personas con discapacidad.

R. M. No podría practicar futbol, al principio mis papás tendrían que

llevarme a todos lados y seguramente sería difícil adaptarme.

R. M. Esperaría que no, pero seguramente dejaríamos de hacer cosas

juntos, como ir al cine todos los sábados por la tarde.

R. M. Es probable que me sienta inútil y enojado por mi condición; tal vez

hasta creería que nadie entiende cómo me siento.

Orientaciones didácticasPara comenzar la sesión, pida a los alumnos que lean la definición de discapacidad en el dicciona-rio y pregúnteles: ¿Se describe de manera positiva, negativa o neutral? ¿Qué connotación le dan ustedes a este término?

Pida a los jóvenes que comenten sus respuestas en una sesión grupal. Para enriquecer la reflexión, hágales otras preguntas como las siguientes:

» ¿Podrías ser feliz en una silla de ruedas?» ¿Qué discapacidad sería más difícil para ti?» ¿Conoces a alguien que tenga una discapacidad?» ¿Cómo te comportas con esta persona?» ¿Te has percatado de los obstáculos que tiene que

enfrentar todos los días?» ¿Cómo tratan tus amigos y compañeros a esta

persona?» ¿Haces algo para que tu grupo incluya en sus acti-

vidades a esta persona?» ¿Qué obstáculos y desafíos han enfrentado las per-

sonas con discapacidad?

Para concluir, invítelos a elaborar una lista de los lugares que consideren inaccesibles para discapa-citados, y a hacer propuestas para mejorar la integración social de estas personas.


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LECCION

Habilidad: Regulación de las emociones. Reconoce acciones, emociones y relaciones destructivas, emplea estrategias para superarlas y pida ayuda cuando lo necesita.

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AU

TORREGULACIÓN Contrólate

Diariamente experimentas emociones poco agradables que influyen en tu forma de pensar y de actuar. Es importante que aprendas a conocerte para regular las emociones aflictivas, así como los sentimientos y sensaciones aso-ciadas con el estrés, enojo o miedo.

Establece acuerdos contigo mismo para actuar serena-mente cuando sientas algu-na emoción aflictiva.

1. Realicen la actividad en equipos de cinco personas.

• Elijan un secretario y un moderador. • El secretario tomará notas de las ideas que surjan du-

rante la actividad y, al finalizar, las expondrá frente al grupo.

• El moderador dará la palabra y evitará que alguien la acapare o que la discusión se torne violenta; procurará que todos intervengan.

• En consenso definan las siguientes emociones, pero cada uno escriba respuestas individuales.

Emoción Miedo Enojo

Definición

Situación en que he experimen-tado la emoción

Cómo he respondido

Lo que aprendí

Estrategias para regular esa emoción

P. R. Se espera que el alumno describa cómo

entiende cada emoción con base en sus expe-

riencias.

R. M. La primera vez

que expuse frente al

grupo.

Ya no pude hablar

y, por lo tanto, no

expuse.

Aprendí que debo

relajarme antes de

exponer.

Para relajarme escu-

cho música.

Orientaciones didácticasPida a los estudiantes que mencionen lo que han aprendido hasta ahora acerca de la autorregula-ción. A partir de sus ideas resalte que la regulación de sus emociones es un punto focal de este ámbito.

Dígales que en esta actividad acordarán significa-dos para algunas emociones aflictivas y sugerirán estrategias para regularlas.

Explique a los jóvenes la dinámica y asegúrese de que todos comprenden el papel del secretario (tomar notas y exponer al final), y el del moderador (dirigir el debate, ceder la palabra, evitar discusio-nes y procurar intervenciones equilibradas).

Reitere que el primer objetivo es compartir un mismo significado para las emociones presenta-das. Para hacerlo pueden consultar un diccionario; de ser posible, proporcióneles el Diccionario de emociones y fenómenos afectivos o consulten el Atlas de las Emociones: atlasofemotions.org/. Si no cuenta con este recurso, pueden recurrir al diccionario básico de la lengua. Sugiérales hacer tarjetas en las que se recoja la definición de cada palabra.

Una vez que tengan las definiciones, pueden contestar el resto de los campos de la tabla.


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TRIMESTRE 2

2. El secretario deberá exponer frente al grupo los resultados de su equipo.

› Enfaticen qué aprendieron de sí mismos al experimentar esas emociones y describan algunas estrategias para regularlas.

3. De las estrategias que todo el grupo mencionó para regular las emocio-nes aflictivas, elijan las mejores y escríbanlas.

› Describan algunas de esas estrategias en una cartulina y péguenla don-de puedan verla diariamente.

4. Establece un recordatorio mental para actuar de manera distinta cada vez que una emoción predomine en ti.

› Por ejemplo el enojo: “Cuando me sienta enojado, respiraré profunda-mente hasta que me tranquilice”.

Estrés Ansiedad Frustración

R. M. Escuchar música para relajarse; salir a caminar para sobrellevar el

enojo o la ira y masticar chicle para calmar la ansiedad.

Orientaciones didácticasDespués de que el secretario exponga los resulta-dos, guíe una discusión grupal en la que resalte la importancia de la regulación emocional y, en concreto, la regulación de las emociones que analizaron. Mencione que esto requiere esfuerzo, entrenamiento y práctica en las situaciones reales.

Considere que el objetivo de la actividad es identi-ficar estrategias de regulación emocional aplica-das a las emociones aflictivas, pero su intención más amplia es que, posteriormente, los jóvenes sean capaces de aplicar las estrategias a muchas otras emociones. Esto requiere tener claro qué es la regulación emocional, tomar conciencia de su importancia y entrenar estrategias de regulación emocional, como el aprender a respirar y a calmar la mente a través de ejercitar la atención plena.


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LECCION 22AUTONOMÍA Posponer la recompensa



Dejarte llevar por los impulsos del momento puede dificultar que alcances las metas que te has propuesto, de manera que lo realmente importante lo dejes de lado y elijas una solución inmediata pero menos relevante. En esta actividad vas a descubrir qué es la autorregulación y cómo te puede facilitar alcanzar tus objetivos.

1. Lee en silencio el texto “Ulises”; después elige un nuevo título para este relato y escríbelo en el espacio.

Ulises

Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide llevar a cabo acciones concretas que promueven el aprendizaje y la convivencia armónica.

Circe, la de las divinas trenzas, avisa a Ulises de los peligros de las Sirenas, que son poderosamente seductoras y con sus cantos dulces y melodiosos atraen al navegante. Ulises escuchó con atención los consejos de Circe y le aseguró que él, curtido como estaba en la adversidad, sería capaz de dominarse. Ella le aconsejó que pasase por delante de la isla sin de-tenerse y que, antes de llegar a las inmediaciones, sus hombres se tapa-ran bien las orejas con cera para no sentir sus cantos. Ulises ordenó que lo ataran y no lo desamarraran por nada ni aunque suplicara.

Al amanecer soltaron las amarras y se hicieron a la mar, y la nave llegó a la isla de las Sirenas. Ulises comprobó el impacto emocional tan vehe-mente que le producían en su corazón aquellas voces. Observó su irre-primible deseo de seguir escuchándolas, incluso llegó a suplicar que lo desataran, pero no le hicieron caso, ayudándole así a dominar sus im-pulsos. Para hacer más soportable la privación del placer, pensaba en la habilidad que estaban mostrando sus hombres y sobre todo en la re-compensa más bella, Penélope.

Se sentía satisfecho de contar con los recursos y la compañía de sus hom-bres y se sentía orgulloso de ser valiente, prudente e ingenioso. El Ulises que todos conocían y que todos esperaban que continuara siendo estu-vo en su lugar en un momento delicado gracias a una estratagema pla-nificada por Circe. Y se decía a sí mismo: “Ulises, lo estás haciendo bien, te mereces la recompensa final”. Cuando la nave se alejó de la isla de la Sirenas, Ulises comprobó que sus habilidades para darse ánimos y los cambios diseñados en su entorno habían sido efectivos.

2. Responde las preguntas en tu cuaderno.

› ¿Qué entiendes por autorregulación? › ¿En qué momento Ulises se autorreguló?

3. Describe en tu cuaderno una situación de la vida cotidiana y otra de tu escuela en las que aplicaste estrategias de autorregulación.

› Explica lo que sentiste, lo que aprendiste y cuál fue tu recompensa. › Comparte con un compañero tu escrito.

La paciencia recompensa

Orientaciones didácticasPida a los estudiantes que lean el título de la lección y, con base en él, mencionen de qué creen que se tratará esta actividad. Comente que mu-chas veces tendemos a preferir una recompensa inmediata, aunque esto implique sacrificar un mayor beneficio que está más lejano. Anímelos a comentar si ese es su caso y por qué creen que lo hacen.

Solicite que resuelvan las actividades 1 y 2 indivi-dualmente y que comenten en grupo las respues-tas, para, entre todos, acordar la definición de autorregulación.

Para concluir, invite a algunos voluntarios a com-partir con el grupo las situaciones que describieron en la actividad 3, así como sus estrategias de autorregulación.


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Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Relaciona y compara creencias y for-mas de organización social y política de otras culturas, grupos sociales o políticos, y comprende que es legítimo disentir.

¿Discriminar a los diferentes? La mayoría de los seres humanos valoran la familia, la amistad, el respeto, la libertad, el trabajo, la salud y la educación, entre otros valores. No obstante, cada persona les da diferente importancia y les asigna un papel distinto en su vida. Comprender esto te ayudará a no discriminar.

1. En equipos de seis integrantes, hagan la actividad.

2. En sesión grupal hagan lo siguiente.

a) Cada equipo presente su trabajo y explique cómo y por qué las imágenes reflejan discriminación por cuestiones de diversidad.

b) Completen el esquema. Luego concluyan entre todos por qué es injusto discriminar.

3. Reflexiona en estas preguntas y escribe en tu cuaderno tus ideas.

› ¿Te han discriminado alguna vez? ¿Qué sentiste? › ¿Cómo evitamos tener actitudes y conductas discriminatorias?

a) Comenta con tu familia lo que aprendiste en esta lección y qué pueden hacer para evitar conductas discriminatorias.

¿Qué es la discriminación?

¿Cómo se siente una persona discriminada?

¿Qué emociones provoca sentirse discriminado?

En el trabajo en equipo es importante considerar las ideas de todos los integrantes.

EMPATÍA

3. Reflexionen acerca de cómo

y por qué se discrimina a los que

son diferentes.

1. Necesitarán, por equipo, una

cartulina, revistas, tijeras y pegamento.

2. Hagan un collage en el que representen

situaciones de discriminación debidas a la diversidad.

R. M. Dar un trato diferente a una persona con respecto a otra.

R. M. Rechazada, sin valor, como si nada de lo que hace fuera importante.

R. M. Puede hacer sentir enojo, frustra-ción y tristeza.

Orientaciones didácticasPrepare lo necesario para que los alumnos realicen un collage; necesitarán una cartulina por equipo, revistas, tijeras y pegamento. Seleccione y lleve a clase revistas cuyas imágenes ejemplifiquen diversos tipos de discriminación, o solicítelas a los estudiantes.

Recuerde a los jóvenes que en la lección de empa-tía descubrieron que podían tener puntos en común con quienes creían muy diferentes.

Explique que muchas veces rechazamos a los que son diferentes de nosotros, y eso es una forma de discriminación. Pídales que mencionen ejemplos de discriminación por género, religión, apariencia, origen étnico, posición social o cultural, edad, capacidades diferentes, etcétera.

Solicite a los equipos que elaboren un collage que represente diversas formas de discriminación, como las que mencionaron anteriormente.

Pida que cada equipo explique frente al grupo su collage y argumente cómo y por qué cada una de las imágenes refleja discriminación.

Para finalizar invite a los jóvenes a reflexionar sobre la experiencia contestando de forma voluntaria las preguntas sugeridas en la lección. Anímelos a llevar a su ámbito familiar la reflexión final.


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LECCION


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¿Cómo resuelves los conflictos? Eres diferente y único, y tienes maneras distintas de afrontar los conflictos. Hay quienes recurren a la pasividad, otros lo hacen de forma abrupta y ta-jante. Lo ideal es lograr un punto medio, en el que puedas expresar tus ne-cesidades sin quitarle a la otra persona la oportunidad de expresarse y ser tomada en cuenta. En ocasiones incluso puedes mediar entre dos personas y ayudarles a resolver una diferencia.

Dialogar te permite conocer aspectos de ti mismo que desconocías.

1. Completa las oraciones según tus reacciones al enfrentar un conflicto.

2. Pregunta lo siguiente a alguien que te conozca muy bien.

a) ¿Cómo cree que reaccionas ante un conflicto?b) ¿Qué habilidades te pueden ser útiles para resolver conflictos? c) ¿Qué aspectos puedes mejorar para resolver conflictos asertivamente?

3. Reflexiona acerca de si la persona respondió acertadamente, qué aprendiste de ti mismo y responde la pregunta en grupo.

• ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades como mediador?

Cuando me enojo con alguien, de primer momento tiendo a

Podría cuando me molesto con otra persona.

Una de mis cualidades ante un conflicto es

Una persona que funge como mediadora en un problema debe

Si yo tengo que ser el mediador normalmente para ayudar a conciliar las dos posturas.

COLABORACIÓN



quedarme callado, muy serio, porque intento no alterarme más y decir algo de lo que después me arrepienta.

evitar quedarme callado y tratar de resolver el conflicto de inmediato

mi capacidad para mante-ner la calma hasta tranquilizarme.

ser imparcial, es decir, no estar a favor de ninguna de las partes.

escucho los argumentos y no juzgo ninguno

Orientaciones didácticasSolicite que un alumno lea en voz alta la introduc-ción y luego que, de manera voluntaria, algunos compañeros compartan situaciones de conflicto que hayan vivido.

Mencione que a continuación realizarán un trabajo individual. Para promover un clima de introspección puede iniciar esta actividad con un ejercicio corto de meditación guiada, por ejemplo, el de cinco minutos de la Universidad de California (UCLA), disponible en:marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol.mp3

Mientras responden la actividad 1, ponga música suave que haga agradable el ambiente.

Al terminar, pida que busquen en clase al amigo o compañero que crean que los conoce mejor y formen parejas o tríos y verifiquen si lo que ellos piensan de sí mismos es lo mismo que piensan sus amigos de ellos.

Comparta con los alumnos este video (de menos de cuatro minutos) sobre el mal genio del Pato Donald: www.youtube.com/watch?v=PEp5fwk1WMw

Solicite que algunos voluntarios compartan la experiencia de este ejercicio. Promueva la reflexión con la pregunta sobre las cosas que pueden mejorar para resolver conflictos por sí mismos.


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La gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo y te sientes agradecido por todo lo que tienes.


Me siento agradecido (a) porque



Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es. ¿Sí?

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues recono-ces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo, que haces sentirse bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños re-galos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu ca-pacidad de atención plena.


b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”.

2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo se modifica tu estado emocional, hazlo costumbre.



R. M. finalmente, logré terminar el

rompecabezas de 1 500 piezas que me regalaron en Navidad.

R. M. mi perro no tiene un problema cardiaco

como pensó el veterinario; afortunadamente, los análisis lo descartaron.

R. M. mis papás me tomaron en cuen-

ta para decidir qué me gustaría hacer en las próximas vacaciones.

LA GRATITUD

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PRACTICOOrientaciones didácticas

Explique a los alumnos lo siguiente:

Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a generar pensamientos positivos asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite concien-tizar el apoyo y los elementos que nos generan bienes-tar, favoreciendo con ello el sentido de pertenencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es importante para construir una motivación sostenida y estados de ánimo que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros retos y oportunidades.

Ayúdeles a identificar que si bien los objetos mate-riales, o la riqueza material, generan bienestar, en realidad el mayor bienestar viene de los estados emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos, hay que agradecer más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etc.), con quienes convivi-mos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de relaciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y herma-nos, la tutoría de nuestros profesores, la amistad de nuestros compañeros, etcétera).

La gratitud es una práctica que genera bienestar, te invitamos a que tú también pienses en todo aquello por lo que estás agradecido(a) y observes cómo el hacerlo impacta en tu estado de ánimo.


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Autoevaluación

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Dialogo y resuelvo con-flictos








Trabajo en equipo




Ayudo e incluyo







Con mis acciones y mi actitud contri-buyo a mi bienestar personal, al de mi familia, al de mis amigos y al de mi grupo.

Alcanzo y persevero





Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé qué mis emociones pueden afectarlas.



Puedo hacerlo




Orientaciones didácticasLa educación socioemocional es un ámbito curri-cular en donde los aprendizajes más allá de verse reflejados en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o compor-tamientos que deben expresarse en las relaciones cotidianas y en la conducta de cada estudiante.

En este sentido, se espera que a lo largo del curso los estudiantes desarrollen una serie de actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones propias y de los demás.

La educación socioemocional, como acción orien-tadora y en relación con la tutoría, se apoya en la evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proce-so de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilida-des y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también debe servir para replantear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, fortalecer la inclusión de todos los estudiantes y generar un clima de respeto, partici-pación y colaboración en el aula.


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Coevaluación

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Respeto entre pares




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1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el nivel donde te ubicas.

Orientaciones didácticasAl término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: de autoevaluación y de coevaluación, con el objetivo de recoger las percepciones de cada estudiante en torno a su propio proceso de desa-rrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.

Para los docentes estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemo-cionales en nuestras aulas.

» En el momento de utilizar las rúbricas procure ge-nerar el espacio y el tiempo necesarios para que los escolares puedan contestar con toda libertad, honestidad y objetividad los instrumentos.

» Le sugerimos que analice los resultados de la rú-brica de coevaluación y observe cuáles son las va-loraciones más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita emprender acciones formativas acordes con este. Asimismo, revise los comentarios de los estudiantes sobre cómo se sienten durante las actividades, de manera que puedan ir ajustando las interacciones o el diálogo grupal según se requiera.

Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o incorrectas, las rúbricas serán una guía para señalar el proceso de desarrollo individual y grupal de los alumnos.


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Trimestre

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Orientaciones didácticasExplique a los alumnos lo siguiente:

Las decisiones que tomamos y las acciones que em-prendemos tienen consecuencias en nuestras vidas, y en ocasiones pueden afectar a otros.

Como se mencionó el trimestre pasado, las personas formamos una red de relaciones de interdependencia, que, en sentido estricto, se extiende hasta abarcar no solo nuestro contexto social, sino también el entorno ambiental y vital. En este sentido, las situaciones negativas, más allá de afectar a una persona en parti-cular, afectan a la comunidad. Lo anterior se ve clara-mente ejemplificado en un salón de clases cuando las acciones de un estudiante o de un docente producen un clima de aula que genera condiciones favorables o no para aprender y convivir. De igual forma, las acciones positivas realizadas por una persona pueden transfor-mar a toda una sociedad. De ahí que una comunidad positiva, empática y afectiva puede generar personas igualmente comprometidas, que, en conjunto, reproduz-can y transmitan, por medio de su expresión emocional, su creación intelectual y sus acciones el sentir del grupo y la visión conjunta de bienestar.


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TRIMESTRE 3

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Durante este trimestre reflexionarás sobre la importancia de tomar decisiones en comunidad y sobre cómo tus decisio-nes y acciones pueden transformar tu entorno social.

Para ello, es importante entender el papel que juega la comunicación asertiva y la escucha empática en las relaciones interpersonales, así como la imagen que construyes de ti mismo en sociedad, y la que generas de los demás, a partir de tu sentido de autoeficacia, de tus opiniones y prejuicios.

Durante este trimestre recuerda que: › Tus acciones te definen a ti y a tu entorno. › Al tomar conciencia de tus emociones,

decisiones y acciones te conviertes en un miembro responsable de tu comunidad.

› Antes de actuar y de opinar es importante escuchar.

¿Has escuchado alguna vez la fra-se: “Hoy por ti, mañana por mí”?

Parecería que se refiere a que aquel que ayuda, lo hace como in-versión o lo considera una deuda que podría cobrar en el futuro. Sin duda es una manera de verlo. Sin embargo, hay otra forma de entenderla: tú y los demás forman parte de una misma red: son in-terdependientes. Es decir, las si-tuaciones negativas o positivas te afectan a ti y a tu comunidad.

Una comunidad positiva, empática y afectiva genera personas igual-mente comprometidas, de mane-ra que la red que todos conforman se mantenga sólida, y promue-va el bienestar de todos los que la integran.

Orientaciones didácticasEn este último trimestre será necesario que haga ver a sus alumnos la importancia que tiene apren-der a tomar decisiones dentro de una comunidad, analizar cómo estas y las acciones individuales transforman el entorno social. Para ello, deberán entender el papel que juega la comunicación asertiva y la escucha empática en las relaciones interpersonales, así como la relevancia que tiene la imagen que construimos de nosotros mismos ante la sociedad en la que convivimos, a partir del sentido de autoeficacia y desde nuestras opinio-nes y prejuicios.

Reflexione con sus alumnos sobre el lugar a donde los han llevado sus decisiones y acciones del pasado, y qué tienen que hacer para llegar a dónde quieren llegar en el futuro. Luego, valore en retrospectiva los logros individuales y colectivos, y las metas que quieren conquistar a partir de las acciones personales y grupales.

Finalmente, reflexione con los estudiantes acerca de sus retos, necesidades y aspiraciones en el futuro, ayúdelos a identificar aquellas fortalezas y oportunidades sobre las cuales puedan asentar sus decisiones y emprender las acciones para alcanzar con éxito sus anhelos y ambiciones.


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Mi meta es

3. Reflexiona si lograrla depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguir tu objetivo?


f) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?

g) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.

h) Sopesa: ¿cómo te sientes por haberla alcanzado o no? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?

i) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?

j) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos


R. M. Aprender a usar los patines en línea que me regalaron en

mi cumpleaños.

R. M. En mayor medida depende de mí y del tiempo que le dedique,

quiero darle la sorpresa a mi mamá antes del 10 de mayo, porque ella

fue quien me los dio. También puedo apoyarme en los cursos que dan

en la zona de patinaje del parque cercano a la escuela, donde se reú-

nen patinadores profesionales de distintos lugares del país.

•Sé patinar.

•Quiero usar mis patines nuevos, porque

los otros ya no sirven.

•Las clases no tienen ningún costo,

solo se pide una cooperación.

•Me lastimé una pierna jugando futbol y

tal vez eso complique mi práctica.

•Las clases solo son los sábados en la

tarde.

R. M.

Orientaciones didácticasLa actividad REVISA se presentará al inicio de cada trimestre, de manera que los estudiantes establezcan metas para trabajar durante cada periodo, y valoren los alcances y limitaciones de cada meta propuesta al inicio de cada trimestre.

Explique a los alumnos que establecer objetivos claros y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y analizar de forma objetiva y consciente los posibles obstáculos y consecuencias que po-drían encontrar en el camino.

Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualiza-rán, sopesarán y actuarán con conciencia al fijarse una meta u objetivo específico. El propósito es que mediante esta sección, los menores reflexio-nen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.

Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estudiante deberá completar lo que se le solicita, de manera que sigan un proceso de reflexión consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar para llegar a la meta propuesta.


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TRIMESTRE 3

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Etapa 1


Etapa 2



Cuándo

Dónde

Con quién

R. M.

que no tenga tiempo de reunirme con mis ami-

gos, que, en ocasiones, no llegué a la clase de patinaje porque se extienda el ensayo

de mi banda o que esté demasiado cansado para hacer ambas actividades.

R. M. Hablar con mi banda, explicarles que quiero hacer esta actividad,

pero que eso no significa que nuestro grupo sea menos importante, para

que me apoyen y podamos adaptar los horarios a las clases de patinaje.

Antes del 10 de mayo.

En la zona de patinaje del parque cercano a la escuela.

Los patinadores profesionales que ahí se reúnen y comparten su experiencia a cambio de un pago simbólico.

R. M. Ir al parque el próximo sábado y programar mis clases. Acordar con alguno de los patinadores que me apoye con las clases y con mi banda los horarios de ensayo para tratar de que no se empalmen.

R. M. Asistir a todas las clases y practicar los domingos en el parque o en el patio de mi casa.

R. M.

Orientaciones didácticasEs importante que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar con ellos acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoye para lograr mayor conciencia de los retos y de las consecuencias de su objetivo.

La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la auto-rregulación, con el fin de que construyan una autonomía reflexiva, crítica y responsable.

Considere no forzar a los escolares a identificar una meta específica, mejor acompáñelos en su proceso de reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones sean auténticas, se las apropien y se hagan responsables de ellas. No obstante, será de mucho valor que cada trimestre que regresen a esta actividad dialogue con ellos sobre los avances y limitaciones en el proceso de alcanzar su meta.

Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en cuando, que se han propuesto una meta, y que deben darle seguimiento a lo largo de cada tri-mestre. Busque momentos oportunos para pregun-tarles cómo han avanzado en su objetivo.

Esta es una actividad que puede realizar incluso usted, como profesor, ya que le permitirá visualizar mejor los objetivos que desea alcanzar.


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v Desarrollo didáctico

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LECCION 1

AUTOCONOCIMIENTO

¡SOLO PARA!

Detén lo que estás haciendo. Sea lo que sea. ¡Solo para!

RESPIRA

Durante el próximo minuto solo toma algunas respiraciones profundas. Sigue tu respiración mientras inhalas y exhalas. Siente cómo entra y sale el aire de tu nariz. Advierte las sensaciones que se generan en tu cuerpo. Puede ser que sientas la respiración más en tu abdomen o en tus pulmones; no importa dónde, simplemente conéctate con la sensación física de esta acción.

ATIENDE

Analiza tu experiencia, tus pensamientos, tus emociones y sentimientos tal como son. Nota cómo nada de eso es permanente, pues surge y desaparece a cada momento. Nombra cada emoción que sientas (miedo, tristeza, alegría, tranquilidad, ansiedad) y observa cómo disminuyen su impacto en ti. Finalmente, mira tu cuerpo y tu postura, y percibe qué sensaciones generan en tu cuerpo esos pensamientos, emociones y sentimientos.

REANÍMATE

Regresa al momento presente, toma conciencia de tu estado emocional y corporal y realiza una actividad que te ayude a seguir regulando la emoción que te aflige, por ejemplo, hablar con un amigo, leer un libro, pasear a tu perro o prepararte una taza de té.

¡Parar!


Cuando sientas que estás a punto de perder el control, que es-tás al borde de un ataque de pánico o simplemente te abrumen el estrés y la ansiedad, debes PARAR.

La siguiente técnica de atención plena te servirá para concen-trarte en el momento presente y crear un espacio entre el estí-mulo que te afecta y la reacción impulsiva que puede generar.

1. Descubre qué significa PARAR y haz lo que se pide.

2. Comparte con el grupo cómo fue tu experiencia con este ejercicio.



Este ejercicio puedes practicarlo cuando sientas que estás a punto de enojarte o estresarte.

Orientaciones didácticasInicie la sesión preguntando a los alumnos si alguna vez han perdido el control, han tenido un ataque de pánico o se han estresado. Permita que compartan sus experiencias e indague cómo se sintieron, qué pasó y cuál fue el resultado de su experiencia. Procure que haya un ambiente de respeto y recuerde que la actividad tiene el propó-sito de analizar la pérdida de control y no los incidentes en sí.

Explique a los alumnos que esta estrategia de atención plena es una técnica corta que ha de-mostrado ser beneficiosa para mitigar los efectos negativos del estrés y de la ansiedad.

Lea en voz alta la información de los recuadros. Luego, pida a los alumnos que visualicen la situa-ción que compartieron y que modifiquen la historia llevando a cabo los pasos descritos. Asimismo que imaginen qué pasaría si logran PARAR.

Finalmente, solicite que consideren esta estrategia y la lleven a la práctica cuando se les presente una situación en la que puedan perder el control. Si es posible, también practíquela para que pueda compartir su experiencia con los alumnos.


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TRIMESTRE 32LECCION

AUTOCONOCIMIENTO

Habilidad: Bienestar. Asume la responsabilidad sobre su bienestar y lo expresa al cuidar de su cuerpo y su mente, y aplica estrategias para lograrlo en el corto, mediano y largo plazo.

Raíces en el bosque Todas las personas están conectadas de alguna manera. Lo que le pasa a un individuo afecta a los demás, tanto en lo positivo como en lo negativo; en cierto sentido, los seres humanos somos como raíces en un bosque, entrela-zados e interconectados.

1. Siéntate cómodamente y escucha a tu profesor.

1Cierra los ojos, si te

sientes cómodo, o fija la mirada en un punto. Nota el punto de contacto de tu cuerpo con la tierra. Atiende al espacio que

ocupas. Siente tu espalda, alta y recta, como el

tronco de un gran árbol.

4Imagina que eres

un árbol del bosque y por tus raíces recibes todo para crecer alto,

sano y fuerte… Imagina que puedes

expresar lo que recibes en forma de buenos

deseos para ti mismo.

7Repite la frase

mentalmente y siente cómo te llena de

bienestar y felicidad, cómo sube por tus raíces y te fortalece para seguir

creciendo.

2Percibe la respiración

en tu abdomen. Concéntrate un

momento en esta sensación. Siente cómo tu abdomen se expande

y se contrae cada vez que inhalas y exhalas.

5Lleva tu mano a tu corazón y siente la

respiración en tu pecho Piensa en los buenos

deseos que te darías a ti mismo para sentirte feliz,

pleno y realizado.

8Trae a tu mente la

imagen de una persona a quien quieras mucho y repite mentalmente

tu frase deseando que a esa persona le

lleguen estos deseos de crecimiento y fortaleza.

3Imagina que los buenos

deseos y los actos de bondad son como el agua, y los minerales

que las raíces toman de la tierra llegan a cada árbol para fortalecerlo,

nutrirlo y permitirle seguir creciendo fuerte.

6Piensa en una frase que

te inspire para seguir creciendo de forma

plena y feliz; una frase que represente los

buenos deseos que te dedicarías a ti mismo.

9Imagina que los buenos deseos son los nutrientes que absorben las raíces del bosque del que eres parte y llegan a todos

los miembros de tu comunidad.

En los bosques, las raíces se conectan y nutren a todos los árboles.

2. Reflexiona y contesta en tu cuaderno.

› ¿Cómo te sentiste durante la actividad? ¿Y después de ella?

a) Dibuja un árbol y anota sobre las raíces a las personas que son impor-tantes para ti y que son parte de tu bosque.

Orientaciones didácticasPida a los alumnos que observen la fotografía. Pregúnteles:

» ¿Qué observan? » ¿Qué características tiene lo que observan? » ¿Qué representan los elementos que observan en

la imagen? » ¿Qué les hace sentir la imagen?

Reflexione junto con los estudiantes:

En el bosque los árboles se ven separados y aisla-dos, pero si pudieran ver las raíces que se encuen-tran debajo de la tierra, verían que en realidad todas las raíces de los árboles están interconecta-das, nutriéndose entre sí.

De la misma manera que en un bosque, las perso-nas estamos interconectadas: lo que le pasa a un individuo le afecta a los demás, tanto en lo positi-vo como en lo negativo.

Con esta imagen en mente, pida a los alumnos que se sienten en una posición cómoda, en su silla o en el suelo, y a continuación lea las siguientes instruc-ciones de la actividad 1.


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LECCION 3

La relajación permite calmar las emociones y po-tenciar el bienestar, pues lleva al cuerpo a liberar la tensión muscular, y permite a la mente visualizar ex-periencias más placenteras y positivas.

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TORREGULACIÓN

Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Utiliza la autocrítica, el sentido del humor y el amor a sí mismo para afrontar un conflicto de la forma más positiva.

¡Me siento bien cuando pienso en…!

El estrés es un padecimiento cada vez más común en nuestra sociedad. Las causas son diversas y los efectos son siempre noci-vos. El estrés puede dañar tu salud física y mental, ya que provo-ca respuestas fisiológicas y psicológicas. Por eso es importante aprender a regularlo mediante la relajación.

Recordar experiencias placenteras en espacios naturales puede ayudarte a reducir el estrés. 1. Sigue las indicaciones de esta actividad.

Durante todo el ejercicio, respira profunda

y lentamente.

Hazlo tantas veces como tu mente se distraiga. Respira profunda y lentamente.

III. Si tu mente se distrae, piensa nuevamente en tu bienestar

emocional y en las sensaciones agradables.

Recuerda una experiencia que te generaba sensaciones agradables; por ejemplo: flotar

en el agua, un abrazo de un ser querido, acariciar a tu mascota…

Toma conciencia de cómo tu mente se concentra en la respiración y en las

sensaciones de bienestar.

II. Cierra los ojos. Concentra tu mente en algo que te guste mucho.

IV. Relájate, siente satisfacción y paz en tu interior.

Puedes sentarte con la espalda recta en tu silla, recostarte sobre una toalla, en el pasto o en el piso contra la pared con las piernas

estiradas.

I. Busca una posición cómoda.

Orientaciones didácticasPida a los estudiantes adoptar una posición cómo-da. Una postura que facilite la relajación.

Solicite que piensen en algo que les guste, en una situación muy placentera (cerrar los ojos les puede ayudar). Recuérdeles que si la mente se distrae, lleven la atención a la sensación de bienestar emocional que experimentan en este momento. Tantas veces como la mente se distraiga. Mientras van respirando profunda y lentamente. El ejercicio es similar a las lecciones de Atención plena.

Pídales que tomen conciencia de cómo la mente se concentra en la respiración y en el bienestar. Esto los ayuda a relajarse, a sentir paz interior, satisfacción y bienestar emocional.

Es importante guiar la relajación para ayudar a que el alumno interiorice esta técnica para la regulación emocional.

Recuerde controlar el tiempo de la relajación en función de las características del grupo y de la práctica previa que tengan en actividades de relajación o de atención plena.


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TRIMESTRE 3

2. Al finalizar la relajación, responde las preguntas.

a) Explica en qué has concentrado tu mente para alcanzar una sensación de bienestar.

b) Describe las emociones y sensaciones que experimentaste mientras recordabas el momento placentero.

c) ¿Qué dificultades experimentaste durante el ejercicio?

d) Argumenta si este ejercicio te será útil cuando estés estresado(a) y si puedes practicarlo con frecuencia.

e) ¿Te sentiste relajado al terminar el ejercicio? ¿Te gustó?

3. Dialoguen en grupo sobre la importancia y la necesidad de regular el estrés y de practicar la relajación.

› Investiguen tres beneficios de practicar la relajación y escríbanlos.



Puedes realizar este ejercicio antes de un evento que te cause estrés, como un examen.

4. Invita a tu familia y a tus amigos a practicar esta relajación.

R. M. Recordé cuando tenía siete años y me gustaba rodar

en el pasto, justo en las bajaditas que había en el parque

de mi casa.

R. M. Sentí mucha alegría, porque recordé esos momentos de mi infan-

cia y sentí el contacto de mi piel con el pasto, su frescura y hasta su

olor, lo cual me generaba una sensación de tranquilidad.

R. M. Un poco de dificultad para concentrarme, pensaba en que el

maestro de Química me había regañado y se me atravesaban otros

pensamientos por la mente.

R. M. Me será muy útil, porque siempre puedo buscar en mi memoria

un momento agradable que me ayude a tranquilizarme y analizar la

situación fríamente.

R. M. Sí, mucho. Me encantó transportarme a mi infancia, aunque fue-

ra por un momento.

R. M. Se descansa mejor y hay menos agotamiento. Una persona relaja-

da tiene más energía, es más optimista y se enferma menos.

Orientaciones didácticasAl terminar la relajación pida a los escolares que contesten las preguntas.

Posteriormente, sugiera que dialoguen en grupo sobre la importancia y la necesidad de regular el estrés y de practicar la relajación.

Si hay tiempo, pida que investiguen tres beneficios de practicar la relajación. Si no, puede dejarles esta investigación de tarea.

Esta actividad beneficia a todos, si nos tomáramos un tiempo durante el día o por lo menos una vez a la semana para practicar la relajación tendríamos menos repercusiones físicas y emocionales a causa del estrés. Le sugerimos practicarla.


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LECCION 4AUTONOMÍA

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Enfado

Alta

Baja

Desagradable Agradable

Ener

gía

Sentimiento

Euforia

Tristeza Serenidad


Me emociona decidir ¿Cómo sabes que lo que decidirás es lo mejor? ¿Cómo anticipas las conse-cuencias de tus actos? Si eres consciente de tus emociones en el momento de tomar decisiones puedes evitar desenlaces indeseables o aflictivos. Si decides siguiendo emociones intensas, actuarás impulsivamente. Por el contrario, si lo haces desde un estado emocional templado, podrás pensar y actuar mejor.

Tomar decisiones implica equilibrar las ideas y los sentimientos.

1. Analicen en grupo este gráfico de las emociones.

a) Observen dónde están ubicadas la euforia, el enfado, la tristeza y la serenidad, y por qué.

b) Identifiquen lo siguiente.

c) Anoten ejemplos de otras emociones en cada cuadrante, según la inten-sidad y el sentimiento que les producen.

Las zonas de las emociones que los lle-van a tomar decisiones impulsivas.

Las zonas de las emociones que les permiten decidir en calma, pensar y prever las consecuencias.

2. Dialoguen a partir de la pregunta: ¿por qué algunas emociones nos permiten tomar mejores decisiones que otras?

P. R. Se espera que anoten, por lo menos, una emoción por cada cua-

drante, y que la ubiquen según el nivel de energía y tipo de sentimiento.

Orientaciones didácticasExplique que si pudiéramos prever nuestras accio-nes podríamos evitar desenlaces aflictivos.

Recuérdeles que el gráfico de las emociones ya lo han visto antes y que les ayudará a identificar aquellas emociones que se sienten con mucha energía (intensamente) o con baja energía, y las que se perciben como agradables o desagradables.

Ayúdelos a identificar en el gráfico la región en la cual se encuentran las emociones que los llevan a tomar decisiones impulsivas, y pida que anoten su nombre sobre el gráfico.

Ahora, identifiquen la región en la cual se originan aquellas emociones que ayudan a tomar decisiones en calma, que permiten pensar y prever las conse-cuencias, y anoten su nombre.

En equipos de tres compañeros compartan sus respuestas y reflexionen sobre sus coincidencias y diferencias.

Pregunte al grupo: ¿Por qué algunas emociones nos permiten tomar mejores decisiones que otras? Pida que escriban sus respuestas en su cuaderno.


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TRIMESTRE 35LECCION EMPATÍA

Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a ex-presiones de discriminación.

Martín tiene diez años y llegó a México con su familia luego de que un sismo devastó su hogar en Haití. Él y sus familiares son afrodescendientes, como la mayoría de los habitantes ese país. Se instalaron en Tijuana, donde Martín co-menzó a ir a la escuela. Desde el primer día, todos lo miraron con extrañeza y nadie le dirigió la palabra. Han pasado tres semanas y nadie lo invita a ju-gar en el recreo. Pasa el tiempo sentado en un rincón sin que nadie lo salude siquiera. Él extraña mucho su país y sus amigos.

Reconozco la exclusión Excluir es ignorar y hacer a un lado a otras personas. Esta conducta puede ser igual de dañina que la discriminación y lastima mucho. Marginar a una persona o ignorarla porque tiene ciertas características también es suma-mente hiriente e injusto.

1. Lee la historia y luego haz la actividad individualmente.

a) Escribe dos ejemplos en los que has visto o experimentado la exclusión de una o más personas.

b) Identifica los motivos de exclusión y las repercusiones que tuvo en la persona recibir este trato.

c) Piensa en una persona que haya sido excluida y redacta tres preguntas para conocer su manera de pensar y sentir acerca de esa experiencia.

1.

2.

3.

2. En grupo, comenten sus respuestas.

a) Al terminar, entre todos, elaboren un texto breve titulado: “Cómo evitar la exclusión en la escuela”.

b) Al concluir el texto reflexiona: ¿Estás satisfecho con el texto que hicieron? ¿Qué le cambiarías?

3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con un familiar.

› ¿Te has sentido excluido? ¿Qué sentimientos experimentaste?



R. M. ¿Qué fue lo primero que sentiste cuando viviste esta situación?

R. M. ¿Sentiste ganas de hacerle lo mismo a alguien más?

R. M. ¿Quién te ayudó a sobrellevar esa situación?

R. M. María es muy buena para el futbol y, como no hay equipo feme-nil en la escuela, la aceptaron en el de hombres, pero no le permiten ju-gar, siempre se queda en la banca.

R. M. El año pasado era nuevo en la escuela, así que no tenía amigos. Pasaron varias semanas antes de que alguien se acercara a mí, así que comía solo en el recreo y nadie quería hacer equipo conmigo.

Orientaciones didácticasPregunte a los estudiantes si creen que discriminar y excluir es igual, o cuáles son las similitudes y diferencias entre ambos conceptos. Aquí llamare-mos discriminación a una conducta activa de rechazo hacia otra persona y exclusión a una conducta pasiva de rechazo; aunque en realidad la exclusión suele calificarse como una forma de discriminación.

La conducta pasiva significa que la persona no es agredida ni física ni verbalmente por ser diferente, pero se le ignora, no se le invita a participar en las tareas colectivas, su opinión y sus pensamientos no son considerados. La exclusión puede ser igual de dañina que la discriminación y lastima a las perso-nas porque todos tenemos necesidad de pertene-cer a un grupo y de ser reconocidos.

Después de leer la historia, pida a los jóvenes que piensen y escriban uno o dos ejemplos en los que sea evidente la exclusión de una o más personas debido a su apariencia física, posición socioeconó-mica, orientación sexual, capacidades diferentes, por pertenecer a una cultura o religión diferente. Dígales que pueden tomar ejemplos de películas, libros, noticias o situaciones de la vida diaria.

Finalmente, solicíteles que compartan, en voz alta, sus ejemplos con sus compañeros. Pida que, entre todos, elaboren unos puntos a manera de decálo-go sobre “Cómo evitar la exclusión de los demás” y anótelos en el pizarrón.


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LECCION 6

COLABORACIÓN


2. En grupo, reflexionen sobre sus representaciones y respondan.

a) ¿Las personas en conflicto escucharon a su adversario? b) ¿Quién crees que tenía la razón?c) ¿Por qué, en ocasiones, es bueno tener un intermediario?d) ¿Cómo se puede resolver un problema sin un intermediario?e) ¿Qué actitudes y conductas empeoran los conflictos? f) ¿Qué actitudes y conductas debemos asumir para solucionar un conflicto

de la mejor manera?

3. Reflexiona sobre las preguntas, escribe en tu cuaderno una síntesis y compártela con un compañero(a).

Piensa en cómo tiendes a resolver los conflictos:

› ¿Crees que puedes mejorar esa estrategia? › ¿Qué herramientas puedes utilizar para resolver de forma más efectiva

tus problemas en la vida diaria?

Levanta el telón En cualquier tipo de relación interpersonal tendrás que enfrentarte a un con-flicto, debido a que no siempre pensarás o querrás lo mismo que el otro. En ocasiones puedes calificar el conflicto como un episodio negativo, pero no necesariamente tiene que ser así, pues las relaciones se pueden fortalecer gracias a él. El conflicto es propio de las relaciones humanas.

1. Intégrate en un equipo de tres personas para hacer una representación de un conflicto.

Elijan un problema para representar.

Representen el conflicto frente a sus compañeros.

Asignen un rol a cada integrante. Dos representarán a dos personas en desacuerdo y el tercero será el mediador.

Su caso debe incluir las siguientes etapas:

a) Planteamiento del conflictob) Manifestación de los intereses de cada partec) Negociación entre las partes d) Propuesta del mediador

Al enfrentar un conflicto, procura, como un actor, ponerte en el papel del otro.


ESCRIBE

2

1

3

4

Orientaciones didácticasComience un diálogo grupal sobre la idea de si el conflicto es o no algo inherente a las relaciones humanas, y por qué creen que es así. Solicite que los jóvenes den ejemplos que la ilustren.

Organice al grupo en tríadas (equipos de tres personas) con la tarea de realizar una representa-ción sobre un conflicto siguiendo los pasos que se indican. Deles tiempo para pensar el problema y para ensayar.

Si los equipos están listos, pídales que se reúnan para representar su escena de conflicto. Cuando la estén representando aproveche para reforzar los puntos sobre cómo resolver un conflicto:

a. Planteamiento del conflicto.b. Manifestación de los intereses de cada parte.c. Negociación entre las partes. d. Propuesta del intermediario.e. Resolución del conflicto de forma que los dos lados

sean tomados en cuenta.

Cuando finalicen las representaciones, pida un aplauso para los actores e invite al grupo a la reflexión sobre la experiencia utilizando las pre-guntas que se sugieren en la lección.

Si dispone de tiempo puede proyectarles este video sobre una TED Talk acerca del conflicto (duración 19:25 min): www.youtube.com/watch?v=E4X9dy8xbpA.


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TRIMESTRE 3


7LECCION

AUTOCONOCIMIENTOEl bienestar de mi comunidad

Tres factores contribuyen al bienestar de una comunidad: la conectividad (que se mantengan las relaciones interpersonales), la habitabilidad (que se com-parta un espacio común) y la equidad (que todos tengan los mismos dere-chos y recursos para expresarse, conocerse y desarrollarse). Al explorar estos atributos en tu comunidad, puedes determinar los factores que contribuyen al bienestar de todos.

1. En equipos, analicen su comunidad para detectar alguna necesidad que debe atenderse para favorecer el bienestar comunitario.

a) Guíense con estas preguntas. • ¿Qué factores favorecen la conectividad entre los integran-

tes de su comunidad? • ¿Cómo contribuirían a que exista mayor conectividad? • ¿Hay algo que pueda convertir a su comunidad en un es-

pacio más agradable para convivir? • ¿Cómo contribuirían para que haya mejor habitabilidad? • ¿Existe equidad en su comunidad? • ¿Cómo contribuirían a que exista mayor equidad en su comunidad?

2. Elijan en equipo uno de los tres factores que analizaron.

a) Piensen en un proyecto o en acciones específicas que contribuyan a fortalecer el factor que eligieron y favorecer el bienestar comunitario.

b) Completen la ficha.

Proyecto para contribuir al bienestar de mi comunidad

El factor que trabajaremos será

Nuestro proyecto buscará (anota el objetivo del proyecto):

Los pasos que seguiremos para realizarlo serán (anota cada acción que deban rea-lizar para poner en marcha el proyecto):

1.

2.

Todos los integrantes de una comunidad pueden contribuir a su bienestar.

3. Compartan con el grupo los proyectos de cada equipo, y ¡manos a la obra!

R. M. organizar una campaña de recolección de basura en el parque de la colonia

y de concientización para que las personas no tiren basura ni contaminen la zona.

R. M. Organizar una reunión para invitar a los vecinos a participar en la recolección.

R. M. Llevar a cabo una campaña con carteles o folletos, para el cuidado del

parque y otros espacios de la colonia.

R. M. habitabilidad

Orientaciones didácticasExplique a los alumnos:

El bienestar de una comunidad depende de la combina-ción de condiciones sociales, emocionales, económicas, ambientales, culturales y políticas identificadas por cada individuo y por la sociedad como esenciales para que prosperen y desarrollen su potencial pleno.

Para que los estudiantes estén motivados a ejercer un cambio positivo en su comunidad invítelos a proponer un proyecto que sea relevante para esta y también que consideren si cuentan con las habilidades necesarias para realizarlo. Primero deberán analizar las necesidades de su comuni-dad, así como de sus capacidades de actuación. Una vez hecho este análisis, ayude a los escolares a elegir su proyecto.

Recuérdeles que deben analizar tres atributos: conectividad, habitabilidad y equidad. Si exploran cada uno de estos atributos en un contexto especí-fico pueden determinar los factores que contribu-yen al bienestar de su comunidad.

Visiten la página de Children International, donde encontrarán ideas de proyectos comunitarios realizados en diferentes países, que los pueden inspirar:www.children.org/archive/2015/aug/5-proyectos-juveniles-exitosos-del-2014-que-indudablemente-le-impresionaran


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LECCION 8

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TORREGULACIÓN

En cada situación adver-sa hay oportunidades de aprendizaje que es necesario aprender a valorar.

• Compartan los resultados de su tabla con todo el grupo.

Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Utiliza la autocrítica, el sentido del humor y el amor a sí mismo para afrontar un conflicto de la forma más positiva.

b) Reflexionen y respondan en su cuaderno.

• ¿Siempre podemos ver un lado positivo a las situaciones aflictivas? ¿Por qué sí o no?

Adversidad + o – Para que actives tu pensamiento positivo, debes descubrir las diferencias en-tre el pesimismo y el optimismo. Una perspectiva pesimista tiende a ver pri-mero el lado negativo de las situaciones, mientras que la optimista alcanza a ver ventajas incluso en la adversidad. Saber reconocer el lado positivo de las situaciones adversas te ayudará a cultivar la resiliencia y la perseverancia.

1. Integra un equipo de cuatro personas y realicen la actividad.

I. Recuerden dos adversidades que

hayan vivido y escriban cada una

en un papelito.

III. Escuchen al profesor leer las

situaciones. Anoten las tres que más

llamen su atención.

II. Entreguen al profesor los dos papelitos con las

situaciones descritas.

a) Llenen en su cuaderno una tabla como la siguiente para cada situación que llamó su atención.

Situación de adversidad ¿Qué es lo negativo de esa situación?

¿Cuál podría ser el lado positivo de esa situación?

P. R. Se espera que los alumnos anoten tres adversidades que más hayan llamado su aten-ción de los ejemplos leídos por el profesor.

P. R. Se espera que el alumno identifique los aspectos no favorables de cada situación.

P. R. Se espera que el alumno identifique que, a pesar de las dificulta-des, es posible obtener un aprendizaje de cual-quier adversidad.

Orientaciones didácticasOrganice al grupo en equipos de cuatro personas y pida a cada uno pensar en dos adversidades que les hayan pasado a sus miembros.

Recolecte todas las adversidades de los equipos y una a una trabájenla todos juntos. Si son muchas e interesantes, se sugiere que las revisen a lo largo de varias semanas.

Lea la adversidad e indique a cada equipo hacer una lectura optimista o pesimista de la misma preguntándoles ¿Qué tiene de positivo esta situación? y ¿Qué tiene de negativo? Contesten usando la tabla.

Solicite que compartan los resultados de las tablas con todo el grupo.

Invite a los estudiantes a reflexionar si siempre podemos verle un lado positivo a las situaciones aflictivas. Dialoguen en equipo ¿por qué sí o por qué no? Al final, pídales que anoten sus reflexiones.


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TRIMESTRE 3



2. Lee cada situación y anota debajo cómo la afrontarías de forma más positiva y con sentido del humor.

El señor Mario tiene dos meses sin trabajo. Se le presentó una gran oportunidad laboral y lo citaron para una entrevista. Sin embargo, una noche antes se desveló porque tuvo que cuidar a su hijo que se enfermó y cuando sonó el despertador no lo escuchó, por lo que lle-gó muy tarde a la entrevista y le dijeron que ya no podían atenderlo.

Cada vez que me voy a la escuela, saco al patio a mi perro porque a mis papás no les gusta que se quede dentro de la casa mientras no estamos. Hoy olvidé hacerlo. Cuando regresé, había desgarrado la sala y no había manera de repararla.

Estás terminando muy noche un trabajo importante para entregar al si-guiente día, y justo cuando vas a guardar el documento, la computadora se apaga y pierdes todo.

c) Comparte tus respuestas con el grupo.

R. M. Pediría hablar con el entrevistador para explicarle la situación,

resaltaría mis cualidades y habilidades y le pediría que hiciera una ex-

cepción. Si se negara, regresaría a casa y platicaría con mi esposa para

encontrar con ella la manera de que esto no volviera a suceder.

R. M. Asumiría mi responsabilidad y explicaría a mis padres que

cometí un error. Usaría mis ahorros para contribuir con la repara-

ción del sillón.

R. M. Guardaría la calma, llamaría a mi hermano mayor o a mi

papá para preguntarles si saben cómo recuperar la información.

Si no es posible, les preguntaría si pueden apoyarme para volver

a empezar y tratar de entregarlo a tiempo o si se les ocurre otra

alternativa.

Orientaciones didácticasPeriódicamente puede repetir este ejercicio y trabajar una o dos adversidades, y al terminar invitar a los estudiantes a la reflexión, preguntán-doles qué les aporta cada una de las lecturas.

Si para los equipos resulta de utilidad, escriba en el pizarrón las características de cada “estilo de lectura”: positivo o negativo de la situación.


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LECCION 9AUTONOMÍA


Acepto mi responsabilidad Si no preparas un examen, vas a la escuela sin material, no terminas el tra-bajo para la fecha establecida, etc., ¿de quién es la responsabilidad? En esta lección harás un ejercicio para saber cómo enfrentar las cosas de las que eres responsable.

1. Formen dos equipos siguiendo las indicaciones.

a) Elige un equipo.

Equipo 1. No asume la responsabilidad de un hecho y

culpa a otros.

• ¿Cuáles serán las consecuencias en cada caso? • ¿Qué sucederá en el futuro de cada historia y de cada personaje?

COMO PÚBLICO

• ¿Qué emociones me despertó cada historia?

• ¿Qué pensamientos me produjo cada situación?

COMO PERSONAJE

• ¿Qué emociones sintieron los personajes en cada historia?

• ¿Qué pensó cada personaje ante su situación?

Equipo 2. Si asume la responsabilidad de una

situación específica.

b) Establezcan una situación, diferente para cada equipo, en la que haya surgido un conflicto.

c) Escriban un guion que incluya las características del conflicto, los actores y los argumentos según la postura de su equipo.

d) Presenten su guion actuado frente al resto del grupo.

2. Al terminar las presentaciones, reflexiona en tu papel como público y como personaje a partir de las preguntas.

3. En parejas, imaginen el futuro de cada historia y respondan las pregun-tas en sus cuadernos.

4. Individualmente, reflexiona sobre la importancia de asumir tu responsa-bilidad en caso de cometer un error.

Responsabilizarte de tus acciones es una cualidad que te ayudará durante toda la vida.

Orientaciones didácticasPregunte a los alumnos: ¿Quién tiene la responsabili-dad de nuestras acciones?

Divida al grupo en dos equipos para hacer dos representaciones sobre dos situaciones diferentes: 1) Un suceso en donde NO se asume la responsa-bilidad de un hecho y se culpa a otros, y 2) otra en donde SÍ se asume la responsabilidad de una situación específica. Decidan al azar a cuál equi-po le toca cuál historia.

Pida que cada equipo escriba un breve guion en sus cuadernos, en el cual se asignen roles a por lo menos la mitad de los integrantes de cada equipo. El guion debe incluir la situación en donde se asumió o no la responsabilidad de una situación determinada, según le toque al equipo.

Al terminar las representaciones, analicen ambas situaciones desde el punto de vista del rol que le haya tocado a cada quien. Cómo se sintió el público y los personajes, qué piensan sobre las consecuencias que se derivan de cada historia.


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TRIMESTRE 3

Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a expresiones de discriminación.

10LECCION

Empatizo con las diferencias

EMPATÍA

Discriminar es dar un trato desfavorable o de desprecio sin razón a una persona o grupo. Puede incluir conductas o actitudes que a veces no percibes como discriminatorias y, sin embargo, las has causado o recibido. En tanto, la exclusión se refiere a dejar a un lado de la sociedad a una persona o a un grupo de perso-nas por encontrarse en situaciones desfavorables.

1. En una hoja blanca, haz lo que se pide.

Reconocer la igualdad entre hombres y mujeres es fundamental para evitar discriminación.

1. Dibuja un personaje que tiene características diferentes a las de la

mayoría de las personas y por ello sufre de discriminación. Describe por qué no lo aceptan los demás.

2. Dibuja una escena con diálogos en la que discriminan a tu personaje, no

lo toman en cuenta o le dicen palabras hirientes por algo que él quiere hacer

y los demás no permiten.

2. Reúnete con un compañero, relata la historia que imaginaste y escucha la de él.

a) Reflexionen sobre las preguntas y anoten sus conclusiones en el recuadro.

¿Por qué son discriminados sus

personajes? ¿Qué sentimientos les provoca la

discriminación?

¿Qué pasaría si ustedes fueran

ellos? ¿Qué harían para evitar ser discriminados?

3. Compartan en grupo sus respuestas de la actividad anterior.

a) Escribe en tu cuaderno cuál fue tu principal aprendizaje en esta sesión y compártelo con un compañero.



R. M. Las personas que son discriminadas suelen sentirse rechazadas

debido a distintos motivos, como su apariencia o la forma en la que

hablan. Esta situación los hace sentir menospreciados, sin autoestima.

La discriminación debe combatirse con pensamientos positivos, cono-

ciendo y respetando los derechos de todos.

Orientaciones didácticasInicie la lección solicitando a los alumnos que libremente expresen lo que para ellos significa la discriminación y pregúntales por qué creen que existe, si ellos se han sentido discriminados alguna vez y también si han discriminado por alguna razón.

Explíqueles que tendrán que imaginar a un perso-naje noble, que no hace daño a nadie, y que quisie-ra ser aceptado por los demás pero con características diferentes de la mayoría de las personas, por lo que sufre de discriminación. Pídales que le den un nombre, una identidad, ¿cómo se lo imaginan? ¿por qué no lo aceptan los demás?

Luego, pídales que imaginen una breve escena en la que esa discriminación se hace presente: algo que su personaje quiera hacer y los demás no le permitan, o no lo tomen en cuenta, e incluso, lo maltraten con palabras hirientes.

Proponga que se reúnan en parejas para intercam-biar sus historias y respondan las preguntas que se solicitan en esa parte de la lección. Si lo considera conveniente, pídales que hagan un dibujo de esos dos personajes para ilustrar mejor la historia, si percibe que el grupo es muy creativo, puede suge-rirles que realicen una pequeña historieta de dibujos animados.

Para finalizar solicite que compartan voluntaria-mente con el grupo su experiencia e invítelos a realizar en casa la reflexión individual.


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LECCION

Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y encamina sus ac-ciones desde una visión sistémica.

11

Granitos de arena

¿Te has detenido a pensar en cómo haces equipo con otros para lograr algo? ¿Has reflexionado en cuántas personas contribuyen a tu bienestar? Por ejemplo, los recolectores de basura ayudan a que tu comunidad esté limpia y la gente que le da mante-nimiento al alumbrado público, a que haya luz. Cada quien colabora de una forma distinta. Pareciera que necesitas a po-cas personas, cuando en realidad estás entrelazado con miles. Eres como un granito de arena en el mar; pareces insignificante, pero con todos formas una inmensidad.

Cada persona es indispen-sable y útil para los demás, sé agradecido por toda la ayuda que recibes.

1. Imagina un día en el que no exista nadie más que tú y relátalo.

¿Cómo produces tu comida y las cosas que necesitas? ¿Qué haces para aprender y no aburrirte?

• Con todo el grupo, sentados en círculo, conversen sobre qué sentirían si tuvieran que resolver toda su vida por sí mismos, sin la ayuda de nadie

2. Escribe un ensayo en el que respondas las preguntas.

¿Podrías sobrevivir si estuvieras

completamente solo?

¿De qué forma estás relacionado

con diversas personas?

¿Por qué es importante la

interdependencia?

¿Qué fortalezas emocionales

obtienes de tus apegos con otros?

» Compartan sus ensayos en redes sociales.

COLABORACIÓN

P. R. Se espera que el alumno piense en estrategias que podrían

ayudarlo a sobrevivir sin que tenga la ayuda de absolutamente nadie.

Lo más probable es que plantee propuestas que indirectamente invo-

lucren a otras personas, lo importante es que su respuesta refleje que

directamente no requiere la ayuda de nadie.

Orientaciones didácticasSolicite que un voluntario lea en voz alta la intro-ducción a esta lección y luego que los alumnos den opiniones sobre el mensaje.

Pida a los jóvenes que guarden silencio y conduzca un ejercicio de meditación corto. Le proponemos usar este:marc.ucla.edu/mpeg/short-meditation-espanol.mp3

Solicite que tomen sus libros y que lo escuchen atentamente mientras usted lee lo siguiente:

Imagina que un día despiertas y durante la noche un virus letal ha desaparecido a todos los seres humanos del planeta sin dejar siquiera una huella de ellos. Primero inspeccionas tu casa buscando a tu familia pero nadie te contesta, luego sales a la calle y la en-cuentras absolutamente vacía. Recorres tu colonia y algunas zonas de la ciudad hasta que te convences de que no hay absolutamente nadie. La gente ha despare-cido de este planeta.

Relata cómo será tu vida de aquí en adelante. En este escenario, tú deberás ser responsable de todo lo que necesites para sobrevivir: cultivar tus alimentos, apren-der sin maestros, jugar solo, no poder platicar con nadie, elaborar tu ropa, producir todo lo que uses, etc. Deberás escribir al menos un párrafo sobre este relato.

Invítelos a compartir voluntariamente los párrafos que escribieron.


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Enfado

Tristeza

Euforia

Serenidad

0

Alta

Baja

Desagradable Agradable

ENER

GÍA

SENTIMIENTO

12LECCION

Valoro mis emociones AU

TOCONOCIMIENTO

Una emoción es la interpretación de tu cerebro de estímulos externos e inter-nos. Cada estímulo produce una emoción, a la cual acompañan sensaciones físicas y estados mentales específicos. De ahí que valoremos las emociones como agradables o desagradables y podamos describirlas en términos de sensaciones físicas más o menos intensas.

1. Usa el gráfico para anotar emociones. Toma como punto de partida el centro y considera lo siguiente.

» Hacia la derecha, la sensación es más agradable. » Hacia la izquierda, la sensación es más desagradable. » Hacia arriba, la emoción se siente con mucha energía. » Hacia abajo, la emoción se siente con poca energía.

a) Empieza por reconocer cómo te sientes ahora.b) Imagina la emoción y la sensación que experimentas

en cada situación, completa la tabla, y ubica en la gráfica la valoración de cada emoción.

Situación Emoción Sensación

Te encuentras un amigo que hace tiempo no ves.

Llevas más de seis horas sin comer.

Tuviste una gran idea para un proyecto.

Te peleas con tu mejor amigo.

Tu madre o tu padre te abraza.

Pasas por un lugar que huele mal.

Antes de hacer un examen.

2. En grupo, compartan sus respuestas y concluyan lo siguiente.

» ¿Cuál es la función de las emociones que se valoran como desagradables? » ¿Por qué es importante identificar las sensaciones físicas que acompañan

a las emociones?

R. M.

Sorpresa

Enojo

Alegría

Tristeza

Felicidad

Asco

Ansiedad

Mariposas en el estómago.

Dolor de cabeza y de estómago.

Ganas de sonreír y contárselo a todos.

Ganas de llorar y falta de apetito

Calidez

Ganas de vomitar.

Sudor en las manos y respiración rápida.

Orientaciones didácticasAntes de iniciar explique a los alumnos lo siguiente:

Cada estímulo produce una emoción, y a cada emoción le acompañan sensaciones físicas y estados mentales específicos, de ahí que valoremos las emociones como agradables o desagradables, y las podamos describir con sensaciones físicas intensas (el fuerte latido del corazón), moderadas (sentir mariposas en el estómago, por ejemplo) o débiles (como cuando se siente un decaimiento corporal, o me siento “bajoneado”).

Todo el tiempo experimentamos alguna emoción que se refleja en una sensación corporal asociada a esta, pero no siempre estamos conscientes de ello. Estas sensacio-nes, que cambian constantemente, afectan la manera en la que experimentamos y lidiamos con el mundo, y, por lo tanto, regulan nuestro comportamiento. En esta lección vamos a identificar las emociones y sensaciones que experimentamos en diversas situaciones, y las valorare-mos según si se perciben de forma agradable o desagra-dable, y si se sienten con poca o mucha energía, o intensidad. Esta valoración nos ayuda también a conocer aquellas emociones que nos producen bienestar, y que, por lo tanto, es necesario concientizar y cultivar.


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LECCION

Habilidad: Perseverancia. Reconoce su capacidad para afrontar dificultades o situaciones adversas basada en la confianza en sí mismo y en los recursos de su comunidad.

13

¿Cien metros o maratón?

Hay ocasiones en la vida en que debes actuar como si estuvie-ras en una carrera de 100 metros: con intensidad y velocidad. Por ejemplo, si estás ante un peligro. Sin embargo, la mayoría de las veces, la vida te exige actuar como si corrieras un mara-tón: con perseverancia y regulando tus emociones y energía, de manera que puedas lograr tu objetivo. Por ejemplo, terminar la secundaria. Es importante reconocer en qué situaciones te con-viene acelerar y en cuáles, ser perseverante.

En un maratón, el esfuerzo sostenido es la clave para llegar a la meta. 1. En equipos, completen la tabla. Observen el ejemplo.

Situación Meta deseable ¿100 m o maratón?

Dos capacidades o cualidades que

ayudarían a lograr la meta.

Dos emociones que impedirían lograr

la meta.

Estudiar la secundariaTerminar la secundaria y entrar a la preparatoria

MaratónPaciencia y

responsabilidadFrustración y aburrimiento

Pelea entre compañeros

Ir tarde a la escuela

Presentar un examen

Tener sobrepeso

Jugar un partido de futbol

Un incendio en la casa de mi vecino

Leer un libro

2. Compartan en grupo sus respuestas. Luego analicen:

a) ¿Por qué algunas emociones nos impiden alcanzar metas de largo plazo y otras nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos?

AU

TORREGULACIÓNDetener la pelea

Llegar a tiempo a la escuela

Pasar el examen

Tener un peso saludable

Ganar el partido

Ayudar a apagarlo

Concluirlo en menos de un mes

100 m Empatía y decisión

Responsabilidad y puntualidad

100 m

100 m

Maratón

Maratón

Maratón

Maratón

Organización y curiosidad

Constancia y tranquilidad

Comunicación efectiva y optimismo

Organización y liderazgo

Constancia y determinación

Enojo e impotencia

Desmotivación e indiferencia

Fastidio y ansiedad

Ansiedad y hartazgo

Miedo y envidia

Protagonismo y desorganización

Apatía y aburrimiento

Orientaciones didácticasLea en voz alta el párrafo introductorio y en grupo, reflexionen y opinen sobre el contenido. Pregúnteles en qué momentos de su vida deben actuar como si participaran en un maratón y cuándo como en una carrera de cien metros.

Forme equipos de tres personas para completar la tabla que se presenta en el libro, pero sugiérales que en sus cuadernos elaboren una de manera individual con situaciones que ellos decidan.

Pida a los alumnos que al final de su análisis anoten sus conclusiones en el cuaderno.

Invítelos a que analicen la tabla que elaboraron y, si lo desean, compartan con algún familiar sus conclusiones.


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TRIMESTRE 3




14LECCION

Sé que me equivoqué AUTONOMÍA

¿Cómo te sientes cuando te equivocas? En ocasiones puedes desanimarte, enojarte, y en el peor de los casos, incluso negar tu error. Es importante que seas consciente de los errores que co-metes para afrontarlos con buena actitud, y considerarlos como una oportunidad para aprender de tus acciones y decisiones.

1. Recuerda algún error que hayas cometido, analízalo y responde las preguntas.

› Si no eres consciente de algún error propio, piensa en erro-res habituales que observes en otras personas.

Es necesario afrontar la situación cuando te equivocas y tratar de reparar el daño.

Describe la situación ¿Cómo te sentiste? ¿Qué pensaste?

¿Qué hiciste para solucionar la

situación?

› En equipos de tres personas, compartan sus respuestas.

2. Reflexionen en grupo las preguntas.

3. Entre todos, diseñen un póster grande que incluya las respuestas que dio el grupo a la pregunta c.

» Escriban en el póster: “Cuando me equivoque será mejor que…” y luego las respuestas que dieron.

» Peguen la cartulina en el salón, donde puedan ver y recordar cuál es la mejor actitud para enfrentar un error.

a) ¿Qué tipo de emociones sienten

cuando se equivocan?

b) ¿Qué tipo de pensamientos tienen

cuando se equivocan?

c) ¿Qué tipo de actitud sería la más adecuada para enfrentar un error?

R. M. El domingo olvidé que iría al cine con mi amiga y llegué una hora después. El error fue no haberle avisado y culparla por elegir un cine tan lejos de mi casa, en vez de disculparme.

R. M. Primero me enojé cuando me reclamó mi falta de consideración; luego me sentí muy triste porque ella tenía razón y ninguna quiso ver la película.

R. M. El lunes le llevé sus galletas favoritas y me disculpé por no haberle avisado. Al final, acordamos verla el siguiente fin de semana.

Orientaciones didácticasInvite a los estudiantes a visualizar o pensar en algún error que hayan cometido. Luego, guíelos para que analicen esta situación y respondan mentalmente las preguntas:

» ¿Qué situación recuerdas? » ¿Qué error cometiste? » ¿Cómo te sentiste? » ¿Qué pensaste? » ¿Qué actitud tuviste?

» ¿Qué hiciste?» ¿Solucionaste la situación? ¿Por qué o cómo?

Luego, invítelos escribir las respuestas en el libro.

Solicíteles que comenten en equipos de tres com-pañeros las respuestas de la actividad 1. Reflexionen en grupo sobre las siguientes pregun-tas y respóndanlas en su cuaderno.

» ¿Qué tipo de emociones experimentan cuando se equivocan? ¿Cómo se sienten?

» ¿Qué tipo de pensamientos se generan? ¿Estos pen-samientos son producto del error o de las emocio-nes que sintieron? Argumenten las respuestas.

» ¿Qué actitud sería la más adecuada para enfrentar un error? Argumenten su respuesta.


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LECCION

Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Promueve acciones y actitudes de inclusión y respeto, dentro y fuera de la escuela, y argumenta su postura frente a ex-presiones de discriminación.

15

Sentir como los otros Identificarte con otros puede ayudarte a comprenderlos. En ocasiones, aunque no te ocurra lo mismo que a otra persona, puedes relacionarlo con tus experiencias. Por ejemplo, si un amigo te cuenta que está triste porque el profesor lo regañó, puedes relacionar ese sentimiento con el que tuviste cuando tus padres se molestaron contigo.

1. En equipos de tres a seis compañeros hagan lo que se pide.

Conductas como amenazas, burlas y mensajes ofensivos también son acoso escolar.

Imaginen una escena de bullying o acoso escolar en la que se emplean una comunicación hostil y conductas agresivas.

Elaboren un breve guion para la escena y ensayen

la actuación.

Al terminar, intercambien los papeles para que

las víctimas representen agresores y viceversa.

Elijan a uno o dos integrantes para que

actúen como víctimas y los demás, como agresores.

1

3 4

2

2. Contesta con base en la experiencia anterior.

¿Qué se siente ser acosado?

Si fueras una autoridad de la escuela, ¿qué harías para evitar el bullying?

¿Qué se siente acosar?

¿Por qué crees que existe el bullying?

3. Dialoguen en grupo sobre la experiencia y compartan sus respuestas.

a) Hagan un dibujo que simbolice el rechazo al bullying.b) Retomen las ideas que consideraron en la última pregunta y, con la guía

de su profesor, planteen una manera de hacer llegar sus propuestas a las autoridades escolares.

EMPATÍA

R. M. Tristeza, sole-

dad, desesperación.

R. M. Poder, enojo,

ira, resentimiento.

R. M. Porque no entendemos que las personas somos y pensamos diferente.

R. M. Sancionar las malas conductas, como las burlas o los apodos y destacando las buenas, como el trabajo en equipo, la solidaridad o la generosidad. También propondría que se realizaran actividades en las que participáramos todos, como un torneo de basquetbol, sin importar nuestras habilidades deportivas, para valorar las diferencias.

Orientaciones didácticasAbra esta sesión con un diálogo grupal, preguntan-do a los jóvenes qué significa el bullying para ellos, si ellos alguna vez lo han sufrido o si han sido los agresores, y cuáles creen que son las consecuen-cias de una conducta así.

Después de algunas aportaciones, dígales que en esta sesión van a jugar a hacer una representación del bullying.

Organice al grupo en equipos de tres a seis com-pañeros. Su tarea será imaginar y representar una escena de bullying en la escuela. Pídales que imaginen una pequeña historia en donde cada uno juegue un papel y anímelos a que realmente se concentren en su personaje, como si fueran a participar en una obra de teatro.

Cuando se pongan de acuerdo en la historia, repre-senten la escena. Vigile que no se lastimen. Al terminar de actuar solicíteles que intercambien los papeles en el equipo, para que las víctimas sean ahora los agresores y los agresores, las víctimas y, si lo desean, pueden imaginar otra historia de bullying.

Cuando perciba que es suficiente, solicite que el grupo se reúna para compartir la experiencia. Puede usar las preguntas sugeridas en la lección para dialogar.


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TRIMESTRE 3

Habilidad: Interdependencia. Reconoce la importancia de la interrelación de las personas y encamina sus acciones desde una visión sistémica.


ESCRIBE

16LECCION

Juntos nos hacemos más COLABORACIÓN

Con el trabajo colaborativo se busca llegar a un objetivo común; esto es lo que conoces como trabajo en equipo, pero en este concepto, lo más importante es el aprendizaje que adquieres en el camino cuando com-partes ideas con otros. Cada persona que te rodea es diferente y, por tanto, te aporta algo distinto. Así puedes aprender de todos.

1. Piensa en lo siguiente y escríbelo en tu cuaderno.

Cinco personas importantes para ti.

I. Ponte de pie con todos tus compañeros.

II. Pregunta a cinco de ellos qué habilidades creen que tienes.

III. Tú también dile a cada uno la habilidad que tengan.

IV. Anota en tu cuaderno las habilidades que observaron en ti.

¿Te habías preguntado qué has aprendido de la gente que te rodea?

¿Qué fue lo que más te sorprendió que aprendieras de alguien cercano?

¿Cuál de las habilidades que tus compañeros identificaron en ti no habías pensado tener?

¿Cómo puedes aplicar a tu vida diaria tres habilidades que has aprendido de otros?

Tres cosas valiosas que has aprendido

de cada una.

Tres cosas que crees que esas personas

han aprendido de ti.

2. Realiza la siguiente dinámica.

3. Con base en los ejercicios anteriores, reflexiona y responde en tu cuaderno.

a) Comparte con un compañero(a) tus respuestas. b) Luego, en grupo, reflexionen sobre cómo creen que aprenden de los

demás.

Al trabajar colabo-rativamente debes abrirte a la creatividad de todos e incluirla en el trabajo.

Orientaciones didácticasPregunte a los jóvenes si consideran que hay personas que han influido en su manera de ser o de pensar e invítelos a que voluntariamente com-partan qué personas y en qué creen que los han influido. Enfatice en la reflexión de que todas las personas somos distintas y que cada una puede contribuir a un proyecto común desde sus caracte-rísticas individuales. De hecho, es gracias a que cada uno puede aportar cosas diferentes que se puede lograr un proyecto común.

Solicite que de manera individual piensen en cinco personas importantes en su vida, pueden ser fami-liares, amigos, maestros, o desconocidos que les hayan dejado un aprendizaje valioso y que identifi-quen cuál ha sido ese aprendizaje y lo escriban en su cuaderno. Pídales que hagan un esfuerzo y escriban también aquellas cosas que consideren que esas personas han aprendido de ellos.

Enfatice la idea de que crecemos y maduramos debido a la interacción con los demás y a la mane-ra en que procesamos interiormente estas interac-ciones. Las malas experiencias con las personas también nos brindan aprendizajes valiosos para nuestra vida si sabemos interpretarlas adecuadamente.

Solicite a los jóvenes que realicen la actividad 2.

Si dispone de tiempo, proyecte el siguiente video sobre el agradecimiento: www.youtube.com/watch?v=0qh7Z9Rs-xA


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LECCION


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Amistad

La amistad es una de las fuentes de bienestar más significati-vas que tenemos disponibles. Estudios muestran que uno de los elementos indispensables para ser felices es tener relaciones in-terpersonales de calidad.

Las amistades exitosas se basan en la confianza, el respeto, las experiencias compartidas, la empatía, la apreciación y la gra-titud, así como en saber perdonar los errores del otro y de uno mismo.

1. Reflexiona sobre tus amistades y completa la tabla.Puedes realizar este ejercicio en cualquier lugar. Solo cuida que no haya distractores.

¿Cuáles aspectos hacen que funcionen tus relaciones amistosas?

¿Por qué podría afectarse tu amistad con alguien?

¿Cómo piensas que cambiarán tus amigos cuando crezcan?

¿Por qué comprender tus emociones puede ayudarte a entender a tus amigos?

¿Tus amigos pueden ayudarte a conocerte mejor?, ¿cómo?

2. Imagina que estás en el futuro y eres un adulto mayor.

a) Escribe una carta a uno de tus amigos actuales. b) Cuéntale tu vida y pregúntale sobre la suya: ¿Qué le dirías? ¿Qué quisie-

ras compartir con él o ella?

3. Lean al grupo sus cartas por turnos.

a) Reflexionen sobre los aspectos que favorecen que la amistad perdure y escríbanlos en una hoja de rotafolio para exhibirla en el salón.

AU

TOCONOCIMIENTO

R. M. Si alguno mintiera o fuera indiscreto acerca de temas que solo compar-timos nosotros.

R. M. La buena comunicación y el respeto.

R. M. Los intereses de todos cambiarán; pronto entraremos a la preparatoria y comenzaremos a definir a qué queremos dedicarnos; esto tal vez influya en nuestras prioridades y la posibilidad de pasar tiempo juntos.

R. M. Porque al ser más consciente de mis emociones puedo reconocer lo que necesito y quiero (o no quiero), y en consecuencia hablar claramente sobre mis sentimientos y resolver mejor los conflictos, lo cual ayuda a esta-blecer mejores relaciones.

R. M. Sí, porque por la confianza que nos tenemos me señalan mis errores, puedo preguntarles qué opinan sobre algo que hago o digo y me ayudan a ver mis fortalezas.

Orientaciones didácticasLea el texto y guíe una discusión al respecto:

La amistad es un valor universal sin el cual una persona difícilmente podrá sobrevivir. El adolescente necesita a alguien de su misma edad y sexo para compartir las dudas existenciales que le surgen. Ha de ser alguien a quien él vea como “un igual”, con sus mismos proble-mas e inquietudes. Las amistades proporcionan a los jóvenes oportunidades para desarrollar habilidades para resolver conflictos. Los amigos ofrecen apoyo, consejo, diversión y emociones compartidas, en pocas palabras son una fuente para el bienestar socioemocio-nal. Los jóvenes que no saben relacionarse con sus iguales en edades tempranas, suelen tener dificultades serias en la edad adulta, es por ello que la habilidad de hacer y mantener amigos es tan importante.

Explique que esta actividad los ayudará a reflexio-nar sobre el valor de la amistad.


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TRIMESTRE 3

Habilidad: Autoeficacia. Utiliza su capacidad para generar hipótesis y explicaciones acerca del mundo que le rodea.

18LECCION



Etiqueta positiva

Tú tienes cualidades personales que son importantes y, a veces, es necesario que las personas con quienes compartes tu vida diaria te ayuden a recordar y a identificar. El reconocimiento que recibes de los demás contribuye a que construyas una au-toestima y un autoconcepto positivos.

1. En parejas, realicen la actividad.

Conocer tus cualidades positivas te ayuda a explotarlas y a mejorar tu autoestima.

a) Escriban en una tarjeta adherible una cualidad

positiva de su compañero (a) y péguenla en su

espalda sin que él o ella la pueda leer o ver.

b) Ya con la tarjeta en la espalda, pidan a su compañero que les dé

pistas sobre su cualidad.

d) Intercambien preguntas hasta que los

dos hayan adivinado sus cualidades. f) Entreguen la

segunda tarjeta a su compañero (a).

c) Para adivinarla, pregunten,

por ejemplo:¿De qué tipo es: física, intelectual, emocional, social? ¿Con qué letra

empieza? ¿En qué situaciones es más

efectiva?, etc.

e) Escriban en otra tarjeta adherible la razón

por la que eligieron esa cualidad de su

compañero. Respondan la pregunta, ¿por qué él o ella posee

esa cualidad, cómo la ven reflejada en él o ella?

2. Escribe cómo te hace sentir que un compañero de clase haya identifica-do esa cualidad en ti.

3. Al llegar a casa platícale a algún familiar esta dinámica, lo que descu-briste de ti mismo (a) y cómo te sentiste.

AUTONOMÍA

R. M. Muy contento, porque otras personas, además de mi familia, consi-

deran que soy generoso y me gusta ayudar a las personas. Esto reafirma

mi compromiso de seguir apoyando a quien lo necesite.

Orientaciones didácticasPrepare con anticipación postits o tarjetas adheri-bles para esta actividad.

Guíe la realización de la actividad 1.

Invítelos a que cada quien pegue el postit que les fue entregado en su cuaderno, y escriban cómo les hace sentir el que un compañero de clase identifi-que esta cualidad en ellos.


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LECCION

Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.

19

Problemas ambientales El medioambiente es el lugar donde se desarrolla la vida. Incluye factores como el suelo, el aire, el agua, todos los seres vivos y las relaciones entre ellos. Influye en tu vida material y psicológica y lo mismo será para las generaciones futuras. De él obtienes to-dos los recursos para vivir, por lo que cuidarlo es fundamental. 1. Comenten en grupo su respuesta a las preguntas.

› ¿Cuáles son los principales problemas ambientales de la actualidad?

› ¿Qué responsabilidad tiene el ser humano en ellos? Preservar el ambiente para generaciones futuras es responsabilidad de todos.

ErosiónFenómeno en el que la concentración de gases en la atmósfera propicia que quede atrapado el calor en la superficie de la Tierra.

Ozono Pérdida de cubierta vegetal en un área determinada.

Cambio climático Desaparición permanente de una especie animal o vegetal.

Contaminación Mezcla de gases y vapor de agua que se transforma en sustancias ácidas que se precipitan al suelo.

Efecto invernaderoPresencia en el ambiente de cualquier agente químico, físico o biológico nocivos para la salud o el bienestar de la población, de la vida animal o vegetal.

Extinción Sustancia que es parte de la atmósfera e impide el paso de los rayos ultravioleta.

Lluvia ácida Variación del clima del planeta Tierra generada por la acción del ser humano.

DeforestaciónDesgaste y modelación de la corteza terrestre causados por la acción del viento, la lluvia, los procesos fluviales, y por la acción de los seres vivos.

3. Reflexiona y responde.

› ¿Qué problemas ambientales existen en tu localidad? ¿Te afectan a ti o a tu familia?

› ¿Qué soluciones propones para combatir esos problemas?

a) En grupo hagan un dibujo que simbolice la necesidad de cuidar nuestra casa común, la Tierra, y difúndalo en la escuela.

2. Ilumina de un color cada concepto y su definición.

EMPATÍA

Erosión

Desgaste y modelación de la corteza terrestre causados por la acción del viento, la lluvia, los procesos fluviales, y por la acción de los seres vivos.

Ozono

Sustancia que es parte de la atmósfera e impide el paso de los rayos ultravioleta.

Cambio climático

Variación del clima del planeta Tierra generada por la acción del ser humano.

Contaminación

Presencia en el ambiente de cualquier agente químico, físico o biológico nocivos para la salud o el bienestar de la población, de la vida animal o vegetal.

Efecto invernadero

Fenómeno en el que la concentración de gases en la atmósfera propicia que quede atrapado el calor en la superficie de la Tierra.

Extinción

Desaparición permanente de una especie animal o vegetal.

Lluvia ácida

Pérdida de cubierta vegetal en un área determinada.

Deforestación

Mezcla de gases y vapor de agua que se transforma en sustancias ácidas que se precipitan al suelo.

R. M. Esmog. Cada vez es más común que en mi familia nos enferme-

mos de las vías respiratorias y en las tardes sentimos los ojos irritados.

R. M. Usar menos automóviles y más bicicletas u otros medios de transporte.

Orientaciones didácticasAntes de iniciar la sesión proyecte el video La Tierra está muriendo. Lo podrá encontrar en la siguiente liga:www.youtube.com/watch?v=JQYXJfMlD30

Explique que muchas veces hablamos de la impor-tancia del cuidado del medio ambiente sin saber lo que este término significa realmente. Lea la si-guiente definición de Urius Iglesias:

El medio ambiente es el compendio de valores naturales, sociales y culturales existentes en un lugar y un momen-to determinado, que influye en la vida material y psico-lógica del ser humano y en el futuro de generaciones venideras. Es decir, no se trata solo del espacio en que se desarrolla la vida de los seres vivos sino que abarca también suelo, aire y las relaciones entre ellos.

Cuando terminen la actividad 2, verifique con el grupo las respuestas y pregunte si ya conocían los conceptos; si lo han vivido o percibido ¿qué?, que den algunos ejemplos, y que imaginen si podría haber una solución.

Pregunte al grupo qué significa ser empático con la Naturaleza y si esto es o no importante.

Para finalizar, pida que, de manera individual o por equipos, hagan un dibujo que simbolice la necesi-dad de cuidar nuestra casa común que es la Tierra.


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20LECCION



NáufragosEs común pensar que el aprendizaje solamente se lleva a cabo dentro del aula, pero nada está más lejos de la realidad. Tú, por ejemplo, constantemente ad-quieres conocimientos en todos los ámbitos de tu vida. El aprendizaje no solo es útil para la vida escolar, sino que es fundamental para tu sobrevivencia. Durante esta sesión vas a imaginar que tus compañeros y tú están atrapado en una isla. ¿Cómo vas a colaborar con los demás para sobrevivir?

1. Formen cinco equipos e intégrate en uno de ellos.

Vivienda:

Entretenimiento: Protección:

Alimentación: Rescate:

recabar materiales y construir algo donde

se puedan refugiar.

proveer de diversión a todos

para que el tiempo que estén ahí sea másameno.

crear medidas de

protección contra los peligros en la isla.

recolectar y preparar

comida para todos.

planear estrategias para

ser rescatados.

a) En equipo, elijan un líder; consideren sus habilidades para organizar y dirigir.

b) Reflexionen acerca de las fortalezas de cada integrante. Escríbanlas en etiquetas y pórtenlas.

• El líder asignará un rol a cada integrante con el fin de ayudar a todos a sobrevivir en la isla. Por ejemplo, el de mayor fuerza física recolectará materiales para hacer una casa o una fogata.

• Consideren la misión y las actividades de cada equipo.

c) Cada equipo diseñará un plan de sobrevivencia y lo expondrá al grupo.

2. En grupo, reflexionen en lo que aprendieron en esta dinámica.

» Para finalizar, comparen cómo hubiera sido estar en la isla si todos hubie-ran tenido exactamente la misma habilidad.

COLABORACIÓN

Orientaciones didácticasCon anticipación prepare etiquetas autoadheri-bles, una por cada integrante del grupo.

Explique que durante esta sesión van a imaginar que están atrapados en una isla desierta y deben asignar roles a cada uno para sobrevivir.

Pida que cada equipo nombre un líder para organi-zar el trabajo. Por ejemplo, aquel que es deportista y con mayor fuerza física puede recolectar troncos de madera para hacer una fogata. El que sea hábil para diseñar cosas, puede crear un diseño para la vivienda. Una vez que han hecho esto, reflexiona-rán juntos un plan de sobrevivencia para ayudar a los demás y a sí mismos a sobrevivir.

Cuando hayan terminado, solicite que cada equipo presente su plan de sobrevivencia y anote las aportaciones de cada equipo en el pizarrón.

Ya que han escuchado el plan de cada equipo, solicite que, entre todos, integren los planes y habilidades de cada equipo para sobrevivir en la isla, de tal modo que cada quien en el grupo tenga una habilidad única que aportar; pueden compar-tir tareas pero no habilidades. Lo importante es que se genere la capacidad de diálogo para lograr acuerdos y consensos, así que promueva tanto como pueda esta actividad y no permita que haya dos personas que aporten la misma habilidad, para que se haga evidente que para lograr la tarea se necesita aportar habilidades diferentes y eso es lo que posibilita cumplirla.


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LECCION

Habilidad: Autoeficacia. Utiliza su capacidad para generar hipótesis y explicaciones acerca del mundo que le rodea.

21

Yo soy Reflexionar sobre lo que eres o cómo te ves, favorece tu sentido de auto-eficacia para valorar las habilidades y los conocimientos que te ayudan a lidiar con las situaciones difíciles. En esta actividad vas a analizar cómo eres para conocerte mejor.

1. Lee el concepto de autoeficacia y realiza el test.

Conocerte implica aceptar tus aspectos positivos y también lo que se te dificulta.

La autoeficacia es la forma en que una persona se reconoce capaz para saber, hacer o actuar sobre un tema específico. Se valora por el grado de confianza en sí misma, si se considera eficaz, digna de valor y elogio, ya sea de manera indivi-dual o en comparación con las otras personas.

» De forma individual, puntúa de 1 a 10 las afirmaciones según consideres corresponden a tu persona. Hazlo en el círculo derecho.

» En los rubros vacíos escribe las cualidades que sabes que tienes y califícalas.

I. Soy una buena persona.

IV. Me siento satisfecho con lo que hago.

VII. Me quieren en la escuela.

X. Mis profesores me consideran confiable.

XIII. XVI. Le gusto a los demás.

II. Soy buen compañero.

V. Procuro cuidar mi salud.

VIII.

XI. Mis padres me consideran confiable.

XIV.

XVII.

III. Soy bueno en deporte.

VI. Me quieren mis compañeros de clase.

IX. Tengo muchos amigos.

XII. Mis compañeros me consideran confiable.

XV.

XVIII. Mis resultados académicos son buenos.

› Intercambia tu test con un compañero para que te valore en el círculo izquierdo.

› Sumen los puntos y analicen el puntaje propio y el que dio el compañero.

Mi puntaje: Puntaje dado por mi compañero:

2. Comenten en parejas.

› Qué diferencias y semejanzas encontraron, cuáles fueron sus puntajes más altos y bajos, y cómo se sintieron con los resultados.

AUTONOMÍA

P. R. Se espera que el alumno haga una valoración personal de cada cualidad.

Orientaciones didácticasSolicite que en parejas intercambien el cuestiona-rio que respondieron y que el compañero valore las afirmaciones con un color distinto del usado por el dueño del libro.

Invítelos a analizar las valoraciones que dio su compañero al cuestionario y a que comparen sus respuestas: ¿Se parecen? ¿en qué difieren? ¿suman el mismo puntaje?

Proponga que comenten, en parejas, cómo les hizo sentir encontrar diferencias y semejanzas en las valoraciones que les hicieron sus compañeros.

Al final de la actividad 2, solicite que en parejas reflexionen sobre cuál de estas capacidades qui-sieran desarrollar más y por qué. Pida que escriban en su cuaderno sus conclusiones.


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TRIMESTRE 3

Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañeros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.

22LECCION

Respeto a los animales Aunque cada vez hay más información sobre la importancia de cuidar los ecosistemas y reducir el impacto ambiental de las actividades humanas, en varios aspectos los problemas crecen, en parte, por la falta de conciencia. Este desinterés está relacionado con la carencia de empatía, pues muchas personas no se sienten parte de la Naturaleza. La empatía también te permite preocuparte por seres de otras especies, respetarlos y protegerlos.

1. Lee el texto.

En mayo de 2018, en la Ciudad de México, una reforma a la Ley de Protección a los Animales prohibió el uso de mamíferos marinos, como los delfines, en actividades de espectáculo, manejo, adiestramiento, en-trenamiento y terapia. Desde entonces, tampoco se permite celebrar ningún tipo de espectáculo a domicilio o itinerante, público o privado, con cualquier especie de mamífero marino.

› Dialoguen en grupo para responder las preguntas.

¿Conoces a los delfines? ¿Qué sabes de ellos?

¿Has visto un espectáculo con

delfines? ¿Te gustó?

¿Qué hay de malo en entrenar

delfines para espectáculos?

¿Por qué se habrá promulgado esta

ley? ¿Están de acuerdo con ella?

2. Lee la situación y responde.

Imagina que eres un delfín. Un día, los seres humanos te atrapan en el mar y te llevan a un estanque, donde te entrenan para divertir a otros humanos.

a) ¿Cómo te sentirías?

b) ¿Cambiarías tu vida en el mar por la nueva vida en el estanque? ¿Por qué?

c) Si pudieras comunicarte con los humanos, ¿qué les dirías?

3. En parejas, elaboren un dibujo que rechace el maltrato animal. Expongan los dibujos en el periódico mural de la escuela.

EMPATÍA

R. M. Si fui alejado de mi familia estaría triste, con

ganas de verla y regresar a mi hogar.

R. M. No, porque, aunque me trataran bien y me alimentaran seguiría

extrañando la libertad.

Les explicaría que los animales somos seres vivos y merecemos

respeto.

R. M.

Orientaciones didácticasEmpiece la sesión recordando el cuidado del medio ambiente que trabajaron en la lección anterior. Refuerce la idea de que los problemas ambientales se originan por la falta de empatía, es decir, no nos sentimos parte de la Naturaleza.

Pregunte a los jóvenes qué mascotas tienen en su casa, si las quieren y cómo les demuestran su cariño. Cuando hayan dado suficientes ejemplos, pregunte qué sería para ellos mostrar un trato cruel hacia sus mascotas y por qué está mal ha-cerlo. Enfatice la idea de que estos animales están ante los seres humanos en un estado de indefen-sión, como si fueran niños pequeños, pues no pueden hablar, por ejemplo, y dependen de nues-tros cuidados para vivir saludables.

Comente a los jóvenes que en la Ciudad de México se aprobó recientemente una ley que prohíbe que haya espectáculos de delfines: “Queda prohibido, por cualquier motivo, la utilización de mamíferos marinos, cualquiera que sea la especie, en activi-dades de espectáculo, manejo, adiestramiento, entretenimiento y terapia” dice esta reforma a la Ley de Protección a los Animales que entró en vigor el pasado 5 de mayo de 2018.

Organice un diálogo grupal para contestar las preguntas que se sugieren en la lección y promue-va un debate sobre la ley que prohíbe utilizar delfines en espectáculos, para dar razones en contra y en favor.


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LECCION


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COLABORACIÓN Viaje al pasado

Ahora se habla mucho del trabajo colaborativo, pero siempre ha formado parte de la organización humana. Piensa en los ancestros más antiguos; desde el inicio de la existencia se ha ne-cesitado la ayuda de todos para sobrevivir. Cada uno, a lo largo del tiempo, ha aportado ideas, conocimientos y habilidades que han contribuido al desarrollo de la humanidad. De una forma u otra, tú también aportas a ese crecimiento.

1. Intégrate en un equipo de cinco personas y realiza las actividades.

¿Qué inventos, ideas o iniciativas de la actualidad cambiarán el futuro?

Piensen en un personaje cuyas ideas trascendieron el tiempo y contribuyeron a un cambio

en la humanidad.

Relacionen cómo esa idea o aportación ha evolucionado gracias al conocimiento de otros y ha permitido nuevas creaciones, ideas, inventos…

Al exponer, reflexionen acerca de cuántas personas se enriquecieron con esos hallazgos y cuántas

han ayudado a mejorarlos.

Presenten sus ideas en un mapa conceptual, en una cartulina

u hoja de rotafolio, frente a sus compañeros.

1

2

4

3

Por ejemplo, pueden hablar del descubrimiento de la electricidad de Benjamin Franklin y cómo a partir de ahí muchas tecnologías se han desarrollado.

2. Comenten lo siguiente con todo el grupo.

» El impacto de esas ideas, en ocasiones, no se ve de forma inmediata. ¿Qué impide que valoremos esas ideas en el momento que surgen?

» ¿Qué inventos, ideas o descubrimientos actuales creen que impactarán en el futuro?

» ¿Cómo creen que la interdependencia de los seres humanos promueve el desarrollo personal?

3. Escribe en tu cuaderno formas en que las personas pueden trascender en la vida de otras sin ser inventoras ni científicas.



Orientaciones didácticasPara esta sesión prepare con anticipación cartulinas u hojas de rotafolio y plumones, un juego por cada cinco o seis alumnos.

Solicite que un voluntario lea en voz alta la intro-ducción a la lección y pida algunas opiniones sobre el contenido.

Proponga a los alumnos que formen equipos de cinco o seis personas y entregue a cada equipo una cartulina para presentar su trabajo.

Solicite a los equipos que pasen a exponer sus trabajos y peguen su cartel en el pizarrón.

Una vez que hayan terminado de exponer, inicie un diálogo grupal para reflexionar acerca de las pre-guntas de la actividad 2.

Muestre el video con fragmentos del famoso discur-so de Martin Luther King Jr. “Tuve un sueño”: www.youtube.com/watch?v=EuiB-jDkoo0

Explique cómo las ideas de King se han cumplido hasta el día de hoy (aunque no totalmente) debido a la lucha de millones de afroamericanos.

Para finalizar, invite a los jóvenes a que realicen la reflexión individual de la lección.


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TRIMESTRE 3

Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Coordina y propone, junto con compañe-ros y maestros, estrategias de sensibilización y acciones para el cuidado del medioambiente que incluyan a la comunidad.

24LECCION

Proteger el ambiente es tarea de todos

A veces se cree que para cuidar el ambiente hay que implemen-tar métodos de alta tecnología. Pero, aunque algunas técnicas modernas han sido de gran utilidad, hay medidas a tu alcance para cuidar el ambiente.

1. Reúnanse en grupos de seis integrantes.

a) Cada equipo escogerá un problema ambiental acerca del cual considere importante generar conciencia.

b) Propongan ideas para contribuir a su solución y completen el cuadro. Cada persona puede contribuir con alguna

acción para cuidar el ambiente.

Explicar la problemática Proponer soluciones

› ¿Cómo se genera y cuáles son sus características?

› Repercusiones negativas en el ambiente.

› ¿Qué sucederá a largo plazo si persiste?

› ¿Cómo nos afecta como individuos y como sociedad?

Investiguen posibles soluciones. Los ejemplos deben ser claros y accesibles.

a) En una cartulina, hagan una infografía en la que incluyan las notas de su tabla. Ilústrenla con recortes de periódicos o revistas, o con dibujos.

3. Responde en tu cuaderno. › ¿Fue fácil o difícil hacer esta actividad? ¿Por qué? › ¿Qué haces para cuidar el medioambiente?

4. Plantéate dos acciones que puedes efectuar para cuidar el medioam-biente, compártelas con el grupo y comprométanse a llevarlas a cabo.

R. M. La falta de agua se debe al crecimiento desacelerado de la población, a la ganadería y la industria, a la tala de árboles y a la contaminación de los mantos acuíferos.

R. M. Extinción de algunas especies animales y vegetales, falta de cultivos.

R. M. Comenzarían a desaparecer las ciudades, habría migración y la existencia del ser humano estaría en riesgo.

R. M. Habría escasez de agua, la producción de alimentos se vería afectada y más personas pade-cerían hambre. Además, habría más enfermedades.

R. M. Plantar más árboles, sobre todo cerca de ríos o manto acuíferos; usar menos el automóvil y más la bicicleta; racionar su consumo, evitar desperdiciarla o utilizarla en labores que requieran una menor cantidad, como lavar el coche o los trastes; revisar y reparar las tuberías dañadas; cerrar la llave mientras nos enjabonamos, afeitamos o cepillamos los dientes; regar las plantas en la noche.

EMPATÍA

Orientaciones didácticasInicie explicando que cuando pensamos en cuidar el medio ambiente, creemos que tenemos que utilizar métodos sofisticados de alta tecnología, como los paneles solares o los molinos de viento para generar energía eléctrica, pero también hay maneras más sencillas de hacerlo que están a nuestro alcance.

Organice la lectura grupal del párrafo inicial de la lección y luego divida al grupo en equipos de cinco o seis personas. Cada equipo debe elegir un problema ambiental que considere importante.

Explique que una vez elegido el problema, su tarea consistirá en proponer ideas para solucionarlo mediante un infograma, que contenga la informa-ción sobre la problemática y las soluciones, según las preguntas sugeridas en el texto.

Explique a los jóvenes que por tratarse de un infograma es necesario acompañar la información con imágenes que pueden recortar de revistas o periódicos, o descargar de páginas de internet o con dibujos hechos por ellos mismos para ilustrar el problema ambiental y sus posibles soluciones.

Cuando terminen, solicite que los equipos pasen al frente a explicar su infograma. Pídales a todos que mutuamente se hagan sugerencias para mejorar.

Para finalizar, pida que los equipos peguen los infogramas en los lugares de la escuela donde los puedan ver más alumnos.


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LECCION 25

Reflexiono sobre mis metas

Durante el año escolar te propusiste alcanzar ciertas metas. Cada trimestre elaboraste la bitácora “Revisa metas y logros”, en la cual estableciste objeti-vos que consideraste importantes y valiosos para trabajar.

Cada vez que llenaste la bitácora:

1. Reflexionaste sobre los alcances de tus metas.

2. Sopesaste cómo te sentiste al haberlas realizado o no.

3. Determinaste acciones que te permitirían seguir adelante con tus objetivos.4. Visualizaste por qué sí o

por qué no las lograste.

Ahora que se acerca el final del año escolar y estás a punto de pasar a una nueva etapa de tu vida, es un buen momento para volver a revisar las metas que te propusiste, lo que aprendiste y visualizar las oportunidades que aún quedan por conquistar en el futuro próximo.

1. Escribe e ilustra las metas que te propusiste en este año escolar.

Meta del trimestre 1



Comprarme una bicicleta.

Aprender a nadar.

Aprender a usar patines en línea.

Orientaciones didácticasComente con los alumnos cómo al establecer objetivos claros y metas visibles aprenderán a organizarse y a analizar de forma objetiva y cons-ciente los posibles obstáculos que encontrarán en el camino, así como la forma de preverlos.

Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y logros”, en la que reflexionarán, visualiza-rán, sopesarán y actuarán con conciencia al pro-ponerse una meta u objetivo específico. El propósito es que mediante esta sección los estu-diantes reflexionen antes de actuar, de manera que sus acciones partan del autoconocimiento y de la autorregulación.

Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estudiante deberá completar lo que se le solicita, mediante un proceso de reflexión, consciente de sus prioridades en la forma de objetivos y metas. Además de que reconozcan aquellos pasos y elementos que se requieren trabajar, conseguir o alcanzar para llegar a la meta propuesta.

Es importante que en este proceso los escolares cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar acerca de las metas propues-tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y consecuencias de su objetivo.


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TRIMESTRE 3

2. Colorea la carita que indique el alcance que lograste en cada una de tus metas. En la última columna argumenta tu valoración.

3. Reflexiona sobre tus logros y completa las oraciones.

a) Me siento orgullosa(o) de:

b) Estoy agradecida(o) por: el apoyo de

c) Debo esforzarme más para lograr:

d) Requiero ayuda para:

4. Visualiza tus metas hacia el futuro próximo y completa las oraciones.

a) El próximo año escolar tendré oportunidad de:

b) El próximo año escolar espero poder:

c) Antes de empezar el próximo año escolar debo lograr:

5. Comparte tus reflexiones con el grupo.

¿Lograste tus metas?

No Parcialmente Totalmente ¿Por qué alcanzaste el nivel que indicas?

Trimestre 1

Trimestre 2

Trimestre 3

mi tío, que ha seguido dándome

clases de natación los domingos.

haber logrado comprarme la bicicleta que

quería y de que mi negocio de dulces vaya bien.

patinar sin caerme una y otra vez,

por lo que requiero más práctica.

continuar con las clases de natación, porque no

son baratas, aunque podría apoyar con mis ahorros.

participar en una carre-

ra de bicicletas en mi estado, así que tendré que practicar todos los días.

usar mis ahorros para pagar al-

gunas clases de natación.

que mi mamá me

vea patinar sin caerme y así la convenza de que, aunque ha sido muy difícil,

agradezco su regalo, porque este reto me enseño disciplina y constancia.

Orientaciones didácticasEs primordial insistir en que en este proceso los estudiantes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia para dialogar acerca de las metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, a fin de que los apoyen para lograr mayor concien-cia de los retos y consecuencias de su objetivo.

La idea central de esta sección es guiar a los jóvenes mediante el autoconocimiento y la autorre-gulación, con el fin de que construyan una autono-mía reflexiva, crítica y responsable.


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LECCION 26


Cuando sientas que el estrés y la ansiedad te abruman, recuer-da que debes PARAR.

Usa la técnica de atención plena que aprendiste anteriormen-te para concentrarte en el momento presente y crear un espacio entre el estímulo que te afecta y la reacción impulsiva que pue-de generar.

1. PARA y haz lo que se indica.

2. Comparte con el grupo cómo te sentías antes de hacer este ejercicio y cómo cambió tu estado emocional después.

¡SOLO PARA!

Detén lo que estás haciendo. Sea lo que sea. ¡Solo para!

RESPIRA

Durante el próximo minuto solo toma algunas respiraciones profundas. Sigue tu respiración mientras inhalas y exhalas. Siente cómo entra y sale el aire de tu nariz. Advierte las sensaciones que se generan en tu cuerpo. Puede ser que sientas la respiración más en tu abdomen o en tus pulmones; no importa dónde, simplemente conéctate con la sensación física de esta acción.

ATIENDE

Analiza tu experiencia, tus pensamientos, tus emociones y sentimientos tal como son. Nota cómo nada de eso es permanente, pues surge y desaparece a cada momento. Nombra cada emoción que sientas (miedo, tristeza, alegría, tranquilidad, ansiedad) y observa cómo disminuyen su impacto en ti. Finalmente, mira tu cuerpo y tu postura, y percibe qué sensaciones generan en tu cuerpo esos pensamientos, emociones y sentimientos.

REANÍMATE

Regresa al momento presente, toma conciencia de tu estado emocional y corporal y realiza una actividad que te ayude a seguir regulando la emoción que te aflige, por ejemplo, hablar con un amigo, leer un libro, pasear a tu perro o prepararte una taza de té.

No olvides parar cuando estés a punto de perder el control y te des cuenta.

Haz una pausa

AUTOCONOCIMIENTO

Orientaciones didácticasInicie la sesión preguntando a los alumnos si han llevado a la práctica la técnica ¡Parar! Y cuáles han sido los resultados. Si ha llevado a cabo la técnica, también comparta sus resultados, esto tal vez anime a sus alumnos a realizarla.

Pida que describan, de manera general, las situa-ciones en las que la han usado o en las que po-drían practicarla. Anote las aportaciones que hagan en el pizarrón para que identifiquen los momentos en que pueden usar esta técnica.

Lea en voz alta la información de los recuadros y pregunte si tienen alguna duda sobre su contenido.

Finalmente, solicite que consideren esta técnica y la practiquen cuando se les presente una situación en la que puedan perder el control.


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TRIMESTRE 3

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La gratitud es un elemento indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundan-cia, es decir, te hace sentir que tienes mucho por que vivir, y ello modifica tus estados de ánimo, pues te sientes agradecido por todo lo que tienes.





Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es. ¿Se puede cambiar?

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues recono-ces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo, que haces sentirse bien a los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.

Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención plena.

a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este momento.

b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete a ti mismo “Gracias”.

2. Cada mañana, al despertar, agradece tres cosas, y observa cómo se modifica tu estado emocional.

R. M. Obtuve buenas calificaciones en

el examen final y pude mejorar mi promedio.

R. M. El médico descartó que el dolor en el

abdomen que ha tenido mi papá por días requiera cirugía.

R. M. Todos mis compañeros consi-

guieron exentar el examen final de al menos una materia.

LA GRATITUD

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PRACTICOOrientaciones didácticas

Explique a los alumnos lo siguiente:

Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a generar pensamientos positivos asociados con una percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite concien-tizar el apoyo y los elementos que nos generan bienes-tar, favoreciendo con ello el sentido de pertenencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es importante para construir una motivación sostenida y estados de ánimo que nos permitan navegar con mayor éxito nuestros retos y oportunidades.

Ayúdeles a identificar que si bien los objetos mate-riales o la riqueza material generan bienestar, en realidad, el mayor grado de bienestar viene de los estados emocionales sostenidos, y no de los pasa-jeros, y que, por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos (materialmente hablando), hay que agradecer más todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestras capacidades y talentos, etc.), con quiénes convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.), y el tipo de rela-ciones interpersonales con las que contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la amis-tad de nuestros compañeros, etcétera).


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Autoevaluación

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Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-talecer tus áreas de oportunidad.


Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3









Dialogo y resuelvo conflictos








Trabajo en equipo




Ayudo e incluyo







Con mis acciones y mi actitud contri-buyo a mi bienestar personal, al de mi familia, al de mis amigos, y al de mi grupo.

Alcanzo y persevero





Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé que mis emociones pueden afectarlas.



Puedo hacerlo




Orientaciones didácticasLa educación socioemocional es un ámbito curri-cular en el cual los aprendizajes más allá de refle-jarse en conocimientos conceptuales, se deben observar en la práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes procedimentales o comportamien-tos que deben expresarse en las relaciones cotidia-nas de los alumnos y en la conducta individual de cada estudiante. En este sentido, se espera que los menores desarrollen actitudes positivas y de sensibilización ante la necesidad de conocer, experimentar y reflexionar sobre las emociones propias, las de los demás, y sobre aquellas asocia-das a sus relaciones interpersonales.

La educación socioemocional, como acción orien-tadora y en relación con la tutoría, se apoya en la evaluación formativa para dar seguimiento y ajustar los procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con los aprendizajes esperados y el proce-so de apropiación de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación en esta asignatura se entiende no desde una actitud de valoración para calificar el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conocimientos, habilida-des y actitudes construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación debe servir para replan-tear las estrategias de enseñanza y aprendizaje, o fortalecer la inclusión de los estudiantes y generar en el aula un clima de respeto, participación y colaboración.


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Coevaluación

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Respeto entre pares




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os en equipo,



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verbal y emocional.

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siempre

casi siempre

ocasionalmente

nunca


2. Pide a un compañero que coloree la franja que representa mejor el nivel donde te ubicas.

Orientaciones didácticasAl término de cada trimestre se presentan dos rúbricas: una de autoevaluación y otra de coeva-luación, con el objetivo de recoger las percepcio-nes de cada estudiante en torno a su proceso de desarrollo socioemocional, y para conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el respe-to y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.

Para los docentes estos instrumentos arrojan luz sobre el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permitirá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo de las habilidades socioemo-cionales en nuestras aulas.

» Al momento de utilizar las rúbricas procure generar el espacio y el tiempo necesario para que los estu-diantes puedan contestar con toda libertad, hones-tidad y objetividad los instrumentos.

» Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-ca de coevaluación, y vea cuáles son las valoracio-nes más frecuentes, de manera que pueda tener un diagnóstico cada trimestre que le permita empren-der acciones formativas acordes con ello.

Recuerde que las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de desarrollo individual y grupal de los escolares.


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Mi bitácora emocional

Mi calendario emocional Colorea el recuadro, que corresponde a la semana que terminó, del color de las emociones que predominaron en ti en ese periodo.








Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5

Agosto 5 a 11 12 a 18 19 a 25 26 a 31

Septiembre 2 a 8 9 a 15 16 a 22 23 a 29

Octubre 1 a 6 7 a 13 14 a 20 21 a 27 28 oct. a 3 nov.

Noviembre 4 a 10 11 a 17 18 a 24 25 a 1 dic.

Diciembre 2 a 8 10 a 15 16 a 22 23 a 29

Enero 30 dic. a 5 6 a 12 13 a 19 20 a 26 27 a 2 feb.

Febrero 3 a 9 10 a 16 17 a 23 24 a 2 mar.

Marzo 3 a 9 10 a 16 17 a 23 24 a 30

Abril 1 a 6 7 a 13 14 a 20 21 a 27 28 a 4 mayo

Mayo 5 a 11 12 a 18 19 a 25 26 a 1 jun.

Junio 2 a 8 9 a 15 16 a 22 23 a 29

P. R. Se espera que el alumno asocie

su estado de ánimo con las situacio-

nes que vivió durante cada semana

del año escolar. Por ejemplo, la se-

gunda semana de junio fue un poco

angustiante, se acercaba el fin de

curso y tuvimos muchos

exámenes, por lo que estuve muy

estresado.

Orientaciones didácticasTrabaje con los escolares la bitácora emocional al escribir durante cada semana, al inicio de clase, la emoción que consideren más representativa de su estado de ánimo a lo largo de dicha semana.

Al término de cada mes, tome un tiempo de clase para que los estudiantes revisen las entradas de la bitácora y piensen con detenimiento acerca de las emociones más representativas que experimenta-ron durante ese mes, y sobre las causas, vivencias o experiencias que dieron origen a esos estados emocionales.

Invite al grupo y a los padres de familia a dialogar al respecto, a que compartan la información que han trabajado en esta actividad, de manera que puedan intercambiar sentimientos y puntos de vista al respecto.


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TRIMESTRE 3

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TRIMESTRE 3

Reflexiono sobre mis emociones Copia este texto en una hoja blanca o de cuaderno y en las líneas escribe lo que corresponda para completarlo.

A lo largo del mes de me sentí


La razón de ello fue porque

Para el siguiente mes me propongo sentirme la mayoría de las semanas.


¡Recuerda!

Guarda tu escrito para que al final del ciclo escolar valo-res tus avances.

P. R. Se espera que

el alumno expliqué

con detenimiento las

situaciones o vivencias

que tuvo durante al-

gún mes en específico,

que influyeron en sus

emociones, y que se

plantee el propósito de

mantener ese estado

de ánimo si aporta a

su bienestar, y si no,

qué debe hacer para

sentirse mejor.

Orientaciones didácticasExplique que esta bitácora permite hacer un compromiso de autorregulación con uno mismo, ya que nos invita a identificar un estado emocional que quisiéramos cultivar durante el siguiente mes de trabajo, y a concientizar las acciones que deberíamos de emprender para lograrlo.

Invite a los menores a seguir su bitácora emocional dándoles el espacio y el tiempo para reflexionar acerca de sus estados de ánimo.

Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o incorrectas, se trata de aprender a hacerse cons-ciente de las emociones, y de cómo estas impac-tan, de manera positiva o negativa, en las acciones y decisiones.

Llevar una bitácora emocional es bueno para todos, por lo que lo invitamos a que también trabaje su bitácora emocional, y valore sus efectos en su propia experiencia socioafectiva.


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FUENTESDE INFORMACIÓN

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› Agulló Morera, M. J. y otros (coord.) (2010). La educación emocio-nal en la práctica, Barcelona: Horsori-ICE.

› Álvarez, M. y R. Bisquerra (2012). Orientación educativa. Modelos, áreas, estrategias y recursos, Madrid: Wolters Kluwer.

› Álvarez, M., y otros (2001). Diseño y evaluación de programas de educación emocional, Barcelona: Wolters Kluwer.

› Bisquerra, R. (2000). Educación emocional y bienestar, Barcelona: Wolters Kluwer.

› — (2008). Educación para la ciudadanía y convivencia. El enfoque de la educación emocional, Barcelona: Wolters Kluwer.

› — (2010). “Tolerancia a la frustración: actividades prácticas”, en Álvarez, M. y R. Bisquerra, Manual de Orientación y Tutoría (ver-sión electrónica), Barcelona: Wolters Kluwer.

› — (2012). Orientación, tutoría y educación emocional, Madrid: Síntesis.

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Barcelona: Deusto.

› Cava, Mª J. y G. Musito (2000). La potenciación de la autoestima en la escuela, Barcelona: Paidós.

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› Dweck, B. C. S. (2007). The Secret to Raising Smart Kids. Scientific American Mind. Recuperado de: https://www.edutoolbox.org/system/files/rasp_file/ELAG1112P1Text1Dweck_2.pdf consultad

› Güell, M. y J. Muñoz (2003). Educación emocional. Programa para la edu-cación secundaria postobligatoria, Barcelona: Wolters Kluwer.

› Pascual Ferris, V. y M. Cuadrado Bonilla (2001). Educación emocio-nal. Programa de actividades para educación secundaria obligatoria, Barcelona: Wolters Kluwer.

› Pellicer Royo, I. (2011). Educación física emocional. De la teoría a la prác-tica, Barcelona: Inde Publicaciones.


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Socioemocional2


Socioemocional2

Rafael Bisquerra AlzinaCimenna Chao Rebolledo

Hilda Ana María Patiño Domínguez Esther García Navarro

Amira Elena Valle Álvarez

RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

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santillana.com.mx

Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor de Editorial Santillana fue elaborado por expertos en educación socioemocional con el fin de apoyar a los docentes en el trabajo de aula de las cinco dimensiones socioemocionales de los estudiantes:

• Autoconocimiento• Autorregulación• Autonomía• Empatía• Colaboración

Cada dimensión se aborda mediante un conjunto de actividades y orientaciones didácticas que permitirán a los maestros guiar a sus estudiantes para que se formen como personas responsables, libres, incluyentes, solidarias y capaces de construir ambientes de convivencia positivos y de promover el bienestar.

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TUTORÍA Y EDUCACIÓN 2 emocional Socio 2 emocional

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