7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

1/13

TRX rutina funcional

Nivel intermedio

25 min

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

2/13

Calentamiento

Iniciar con 5-10 minutos de calentamiento

libre

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

3/13

Ojo: que

rodilla no

pase punta

del pie

Sentadilla a 2 piernas

1 min

Sentadilla a 1 pierna

(2min) 1 min cada pierna

TRX media

distancia

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

4/13

Sentadilla lateral alternada2 min

Sentadilla lateral alternada

(2min) 1 min cada pierna

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

5/13

Press de pecho

1 min

Roll out

1 min

TRX largo

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

6/13

Trceps (flexionar codos y dejar caercuerpo)

1 min

Plancha en antebrazos

30 seg mantener

TRX media pantorrilla

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

7/13

Escalador en antebrazos

1 min

Plancha en antebrazos

1 min mantener

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

8/13

Ojo: que

rodilla no

pase punta

del pie

Sentadilla a 2 piernas

1 min

Sentadilla a 1 pierna

(2min) 1 min cada pierna

TRX media

distancia

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

9/13

Sentadilla lateral alternada2 min

Sentadilla lateral alternada

(2min) 1 min cada pierna

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

10/13

Press de pecho

1 min

Roll out

1 min

TRX largo

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

11/13

Trceps (flexionar codos y dejar caercuerpo)

1 min

Plancha en antebrazos

30 seg mantener

TRX media pantorrilla

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

12/13

Escalador en antebrazos

1 min

Plancha en antebrazos

1min mantener

7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min

13/13