8/18/2019 Treball Gymnasia!!

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CALENTAMIENTO PARA UNA

SESIÓN DE GIMNASIA ARTÍSTICA

- INTRODUCCIÓN:

El trabajo realizado es acerca del calentamiento observado en las gimnastas del

club de gimnasia artística gym-val, en el pabellón del Cabanyal, el pasado día 13

de octubre, en horario de 17,3 a !, h"

#as componentes de este club son gimnastas en edades comprendidas entre los

1 y los 1$ a%os" Compiten a nivel provincial, autonómico y nacional, inclusocuentan con dos campeonas de Espa%a, de 1 y 1$ a%os, en las modalidades

de suelo, y suelo y asim&tricas respectivamente"

- CALENTAMIENTO:

El calentamiento observado estaba orientado a la realización de una sesión

especí'ica de suelo, no obstante, la entrenadora nos comunicó (ue en general,

el tipo de calentamiento variaba poco, y solía ser similar"

)bservamos (ue 'ue un calentamiento notablemente progresivo, es decir, (ue la

intensidad y la di'icultad de los ejercicios se iba aumentando"

Comenzaron con un poco de carrera continua, de 'orma muy suave, para poner

en marcha los m*sculos y o+igenar el cuerpo"

  continuación, realizaron ejercicios de movilidad articular, empezando por la

zona del cuello, siguiendo por los hombros, codos, cintura, rodillas, y 'inalizando

en los tobillos"

na vez terminados estos, pasaron ha la realización de lanzamientos en las

espalderas, hacia delante, hacia atr.s, y tambi&n lanzamientos laterales"

/o podían 'altar en un calentamiento de gimnasia artística los estiramientos" En

este caso, los m.s importantes y insistentes 'ueron los de la espalda,

is(uiotibiales y aductores, ejercitados varias veces y de di'erentes modos"

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0ara 'inalizar el calentamiento, realizaron ejercicios gimn.sticos de poca

di'icultad, como podían ser verticales o pinos-puente, ejercicios (ue no suponen

un desgaste ni una di'icultad importante, pero sí implican una mayor

concentración y implicación en el ejercicio"

#a duración del calentamiento 'ue alrededor de los 1$" /o obstante, tambi&ncabe resaltar (ue la entrenadora nos comento (ue al 'inalizar la sesión, tambi&n

realizaban m.s ejercicios de estiramientos, para evitar y prevenir lesiones en los

pró+imos entrenamientos"

 JORDI FELIP MIRALLES 1º