Licenciatura en terapia físicaSalud Pública

LFt. Alma Grissel Azucena Varela

Programas de salud en el embarazo

Mayra Mejia, Leticia Marcelino, Sandra Sánchez, Marco Pérez, Daniel Tenorio

V G3

El embarazo se acompaña de cambios

Generalmente transcurren con normalidad, aunque se pueden presentar complicaciones

Físicos Funcionales

Psicológicos

Una de las complicaciones más frecuentes es el dolor lumbar.

50% de embarazadas lo padecen

Este dolor impide que las mujeres realicen sus tareas y perturba el sueño

1. La hormona relaxina, que produce un aumento de la laxitud de los ligamentos y capsula articular.

2. Las adaptaciones posturales debidas a las demandas físicas del embarazo.

3. Los cambios de la pared abdominal durante e inmediatamente después del mismo

Factores principales

¿Cómo prevenir este problema?

Las mujeres embarazadas tienen que conocer su cuerpo y la necesaria adaptación de éste al crecimiento del abdomen, conocer las posturas que les serán más cómodas y los movimientos correctos para realizar las actividades de la vida diaria

El Tx se dirige a a la mejora del estado de los ligamentos, fascias, músculos y articulaciones,Se proponen ejercicios que deben respetar siempre los principios de elongación de la columna y de estabilización lumbopélvica

Tratamiento fisioterapéutico

Ejercicios del tratamiento

Hacer los ejercicios de forma regular y no intentar compensar el tiempo perdido con

un esfuerzo excesivo.Se realizarán sesiones de ejercicios

durante 3 días a la semana y estarán separadas no más de 2 días y medio

Supino, rodillas flexionadas.Levante la pelvis todo lo posible, separándola del suelo, de forma que el peso del cuerpo se apoye en los pies y en el los hombros. Realice 10 repeticiones, 2 veces al día

1. Elevación de la pelvis

Aumenta flexibilidad en la columna, fortalece piernas.

Tendida boca arriba, con las piernas estiradas relajarse, girar y levantar la cadera de un lado al otro, luego sin mover las piernas, girar el busto levantando el hombro de un lado

2. Rotación de columna

Aumentar la elasticidad de las articulaciones de la columna vertebral y activar algunos músculos del pecho y vientre

Posición supina, soltando el aire tira de las rodillas hacia el pecho

Baja primero una pierna y después la otra

3.Flexión de cadera

Brazos extendidos, una pierna estirada y otra flexionada.

Haremos fuerza hacia la colchoneta con el glúteo de la pierna estirada, es decir, aumentamos la presión contra la camilla del miembro inferior estirado

4. Extensión de miembro inferior

5. Ejercicios para la musculatura oblicua y

transversa

Decúbito lateral con la pierna de arriba adelantada sobre la pierna de abajo. Brazo que queda libre a la altura de la cabeza.

Llevaremos el codo y la cabeza hacia el techo

Bajar la espalda todo lo posible, aumentando la curvatura de la zona lumbar. Luego, arquear la espalda cuanto se pueda.

6. Gato-camello

7. Posición de buda

Sentada sobre los talones, manos sobre los muslos que estarán

separados para evitar el contacto con el abdomen

Manteniendo las rodillas flexionadas, Flexionar el tronco, deslizando las manos hacia delante

Sentada sobre las rodillas o en silla sin respaldo, manos sobre rodillas, enderezamos la posición estirando la espalda

8. Enderezamiento en posición sentada

De pie, el ejercicio consistirá en evitar que la curvatura de la espalda se haga más

prominente, intentando meter los glúteos hacia delante

9. Corrección de lordosis lumbar

Tumbada, realizaremos una corrección de la columna lumbar, evitando que ésta se despegue de la camilla, evitando así el dolor en la zona. La parte más baja de la espalda se queda pegada a la camilla

10. Bascula de pelvis

Termina la sesión adquiriendo alguna postura de relajación durante 10 minutos.

-Tumbada boca arriba, apoyando la cabeza y los hombros sobre la almohada con las piernas ligeramente flexionadas, apoyadas sobre un almohadón a nivel de la flexión. De esta manera se reduce la curva de la columna a nivel lumbar

Relajación

?Precauciones

Haber terminado de comer entre 1 y hora y media antes de iniciar el ejercicio para evitar problemas gastrointestinales.

Dejar de realizar los ejercicios si existiese sangrado vaginal, sensación de ahogo antes del ejercicio, mareo, vértigo, dolor de cabeza, dolor en el pecho, debilidad muscular.

Bibliografía

Meijer OG, Wu WH, Walker C. Patología del aparato loco motor durante el embarazo. En Walker C. Fisioterapia en obstetricia y uroginecología.1ºedición. Barcelona: Masson; 2006 127-149F. Mata , I. Chulvi , J. Roig , J.R. Heredia , F. Isidro , J.D. Benítez Sillero y M. Guillén del Castillo. Prescripción de ejercicio físico durante el embarazo. Rev Andal Med Deporte. 2010;3 (2):68-79