7/31/2019 Trabajo Propioceptivo

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Trabajo propioceptivo

Si hablamos de la prevencin de lesiones sin duda el trabajo propioceptivo es muyimportante en las sesiones, para mantener la estabilidad articular, adems de reducir elriesgo de lesiones debido a la alta exigencia del deporte, lo cual nos traer un aumento delrendimiento deportivo.

El trabajo de propiocepcin es muy importante y se recomienda realizar como mnimo 2das a la semana con una duracin de 15 a 20 minutos por sesin. En las sesiones con estetipo de trabajo se recomienda variar los ejercicios para que todas las articulaciones recibanel beneficio de este trabajo.

Es muy importante debido a que los jugadores de ftbol se suelen encontrar con lesionesmusculares.

Lo que se suele hacer es utilizar autocargas, es decir el peso corporal de cada persona,cojines , gomas, balones, resortes, superficies inestables

A continuacin os dejo una serie de ejercicios recomendados para la prevencin de lesionesen el ftbol:

1. Tumbado en el suelo se realizar la flexin de la rodilla siguiendo la imagen.

2. Tumbado en el suelo se estirara la pierna siguiendo la imagen de abajo.

3. Inestabilidades usando apoyo inestable.

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4. Realizar subidas y bajadas con la espalda apollada al baln, 135 y se baja 90.

5. Golpeo de baln sobre superficie inestable.

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