FEDERACIÓN PERUANA DE FÚTBOL

ESCUELA PROFESIONAL DE DIRECTORES TÉCNICOS

TRABAJO DE INVESTIGACIÓN

ALUMNOS: DANIEL TALAVERA VIZCARRA

LINCOL TORRES MONDRAGÓN

EDUARDO LÓPEZ REQUENA

PROFESOR: DR. ROLANDO VELÁSQUEZ CUEVA

CURSO: NUTRICIÓN

TEMA: EL VOLUMEN DE OXÍGENO MÁXIMO Y SUS

VARIACIONES

2013

INTRODUCCIÓN

El presente trabajo de investigación tiene como finalidad conocer detalladamente el volumen de oxígeno máximo presente en personas sedentarias o que practiquen algún deporte. Con el siguiente estudio podemos descubrir las capacidades que tiene el cuerpo humano para contener oxígeno y como este se puede aumentar o puede disminuir, como también conocer a la persona para orientarla a un deporte determinado para que consiga el alto rendimiento.

El trabajo a continuación ha sido el de evaluar a jóvenes estudiantes de la carrera de Educación Física de la Universidad Nacional del callao, los cuales están cursando el 3 ciclo académico y con un promedio de edad de 20 años. Por motivos de permiso por parte de la universidad y para no afectar con las clases académicas solo se pudo realizar 2 pruebas de campo en las cuales se trato de sacar la mayor información de los participantes.

A continuación desarrollaremos una pequeña definición de consumo máximo de oxígeno, detallaremos el marco teórico, los distintos test o pruebas de campo que se pueden realizar para obtener el volumen de oxígeno, como también se explicara de modo comunicativo el orden de los hechos, el trabajo realizado y los resultados obtenidos en esta investigación.

MARCO TEÓRICO

CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO

Se define como consumo máximo de Oxígeno a la cantidad Máxima de O2

que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. Se expresa normalmente en ml/kg/min. Es muy variable entre individuos, y depende fundamentalmente de la dotación genética, la edad, el sexo, el peso y el grado de entrenamiento o de condición física.

El VO2 Máx va aumentando gradualmente con la edad y se alcanza el máximo

entre los 18 y los 25 años. En cuanto al sexo, para cualquier edad, es mayor en los hombres. En estas diferencias parecen intervenir varios factores, como condicionantes genéticos, hormonales e incluso la menor cantidad de hemoglobina que las mujeres presentan debido a los ciclos menstruales. El VO2 Máximo depende del peso, especialmente del peso magro: a mayor masa muscular se evidencian mayores niveles de VO2 máx. El grado de entrenamiento de fuerza, puede inducir aumentos sustanciales en la misma.

La mayoría de los científicos del deporte consideran el VO2 máx., como representante de la potencia aeróbica, como la mejor manera de medir en laboratorio la resistencia cardio-respiratoria. Tal y como decíamos en su definición, el VO2 máx es el ritmo más alto de consumo de oxígeno alcanzable durante la realización de ejercicios máximos o agotadores. Si incrementamos la intensidad de nuestro ejercicio más allá del punto en que se alcanza el VO2 máx., nuestro consumo de oxígeno se estabilizará o se reducirá ligeramente.

Alcanzar esta estabilización en el consumo de oxígeno significa que el final del ejercicio está cerca porque ya no podemos suministrar oxígeno con la rapidez necesaria para satisfacer las necesidades de nuestros músculos. Por lo tanto, este límite, el VO2 máx., dicta la intensidad del esfuerzo o el ritmo que podemos sostener. Podemos seguir haciendo ejercicio durante un corto tiempo después de alcanzar el VO2 máx., movilizando nuestras reservas anaeróbicas, pero éstas tienen también una capacidad finita.

Con el entrenamiento de la resistencia, puede suministrarse y consumirse

más oxígeno que en un estado no entrenado. Personas previamente no entrenadas muestran incrementos medios del VO2 máx del 20% o más después de un programa de entrenamiento de 6 meses. Estas mejoras nos permiten ejecutar actividades de resistencia con u nivel de esfuerzo más alto o a un ritmo más rápido, mejorando nuestro potencial de rendimiento.

DESARROLLO DE LA INVESTIGACIÓN

Para desarrollar la investigación de volumen máximo de oxígeno, tuvimos que tener

claro el significado de ¿Qué es volumen máximo de oxígeno?

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de

oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto.

También nos preguntamos ¿Para qué sirve?

Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto

mayor sea el VO2max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.

Y ¿Cómo se mide?

Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.

Ejemplo: Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto. Lo más común es que veamos expresado el VO2max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maratón son los que registran los niveles más altos de VO2max,

algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros

Ahora, nosotros nos enfocamos en ¿Cómo se calcula?

Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan test indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr. Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir

la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes) VO2max = (Distancia Recorrida - 504) / 45

Un ejemplo: Isabel quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos sin parar la

mayor distancia posible y aplica la fórmula

VO2max = (1500 mts - 504) / 45 VO2max = 22,133 ml/kg/min Como peso 60 kilos debe multiplicar 22,133*60 VO max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno

Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso

corporal

22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros

22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros

TEST DE RESISTENCIAS PARA LA OBTENCIÓN DE VOLUMEN DE OXÍGENO

TEST DE COOPER

La finalidad de este test, es el de conocer de forma indirecta el máximo consumo de oxígeno (Vo2Max). Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida. A través de una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un Vo2 Max. Para que la prueba mida lo que realmente deseamos, y no tenga intervención el sistema anaeróbico, se debe cubrir la distancia a un ritmo constante.

TABLA DE RELACIÓN DISTANCIA RECORRIDA-TEST DE COOPER/VO2MAX. (Mililitro/kg/minuto). 2010

DISTANCIA VO2 MAX

DISTANCIA VO2 MAX

DISTANCIA VO2 MAX

1500 1500

22,2 23,4

2350 2400

41,6 42,4

3200 3500

60,2 61,4

1600 24,5 2450 43,5 3300 62,3

1650 1700

25,6 26,7

2500 2550

44;6 45;7

3350 3400

63,6 64,7

1750 27,8 2600 46,5 3450 65,8

1800 28,9 2650 47,9 3500 66,9

1850 30,0 2700 49,0 3550 68,0

1900 31,2 2750 50,2 3600 69,1

1950 32,3 2800 51,3 3650 70,3

2000 33,4 2850 52,1 3700 71,4

2050 34,5 2900 53,3 3750 72,3

2100 2150

35,6 36,8

2950 3000

54,0 55,5

3800 3850

73,6 74,8

2200 37,9 3050 56,9 3900 75,9

2250 39,0 3100 58,0 3950 77,0

2300 40,1 3150 59,1 4000 78,1

PARA DETERMINAR LA CALIDAD DE RECUPERACIÓN CALCULAMOS LAS PULSACIONES A LOS 5 MINUTOS

DESPUÉS DE PARAR EL ESFUERZO. LOS VALORES NORMATIVOS SERÍAN LOS SIGUIENTES:

Mas de 130 pp/m Mal

130 – 120 pp/m Suficiente

120 – 115 pp/m Satisfactorio

115 – 105 pp/m Bien

105 – 100 pp/m Muy bien

Inferior a 100 pp/m Nivel de alto rendimiento

OTRAS TABLAS DE BAREMACION DEL TEST DE COOPER

TEST DE 1000 METROS

En el ámbito del entrenamiento de la resistencia, el test de Cooper y el test de

mil metros son, sin duda, los más nombrados, conocidos y practicados.

Desafortunadamente, y tal como suele pasar a la hora de evaluar a los

deportistas, muchos entrenadores desconocen “qué es” lo que están midiendo.

El test de 1000 metros mide la potencia aeróbica. Es decir que se trata de un

test de consumo máximo de oxígeno, y que consta de cubrir un kilómetro en el

menor tiempo posible. Al apreciar la distancia y teniendo en cuenta que la

misma suele cubrirse antes de los cinco minutos, está claro cuál es su

objetivo.

Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica.

ÒDesarrollo: Consiste en recorrer la distancia de un kilómetro o la distancia elegida

en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado.

ÒMaterial e instalaciones: Cronometro, pista de atletismo o terreno llano sin muchas

curvas perfectamente delimitado.

ÒEl principal objetivo es conocer la velocidad aeróbica máxima (VAM), y a partir de la

misma estimar los tiempos para los trabajos continuos y fraccionados en

función de un porcentaje de la VAM medida.

El test de 1000 metros nos ofrece dos valores: el VO2 máximo relativo y la

VAM. El primero se calcula mediante la fórmula:

VO2 máx. = 672,17 – t (segundos) / 6,762

El segundo dato se obtiene mediante la fórmula:

Velocidad = distancia / tiempo

Suponiendo que cubrió los mil metros en 4′ 10″ (250 segundos) tenemos que

1000 metros divididos 250 segundos nos da una velocidad de 4 mts/seg.

Para los defensores del test, se trata de una prueba económica, fácil, sencilla y

aplicable a un gran número de personas. Por otro lado, suele preferirse al test

de Cooper debido a que la velocidad de carrera es más constante, y por lo

tanto más confiable.

Sus detractores afirman, en cambio, que se trata de un test con bajo grado de

correlación (algunos autores llegan a señalar 0.79)

Como sea, no deja de ser un test de campo útil al que cualquier entrenador

puede acceder. Y tal como siempre señalamos en el caso de las evaluaciones,

cualquier tabla de referencia debe ser tomada con mucho cuidado. Para poder

confiarnos de ellas deberíamos saber al menos los datos básicos de la

muestra. Y esta información, aún cuando de suma importancia, muy pocas

veces está presente.

El siguiente test fue realizado en el Club Atlético Atlanta (Primera B Metropolitana)

durante la 2º semana de la pretemporada de verano del 2011, luego de una primer

semana de adaptación.

Los futbolistas, nacidos en el año 1996, tenían entre 14 y 15 años. Es importante

remarcar que el plantel no había tenido un período de transición planificado en las

vacaciones y que era la primera vez que realizaban dicho test.

Compartimos los resultados para que les sirvan de parámetros.

TEST DE COURSE NAVETTE

El test de Course Navette realizado en clase nos va a permitir conocer nuestra

potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxígeno. Para ello buscaremos en la tabla que se presenta a continuación nuestra velocidad en Km/h en función del palier o número en el que finalizamo

s el test. Posteriormente calcularemos la siguiente fórmula introduciendo el valor de la velocidad, obteniendo un resultado que será nuestro VO2 máx.

VO2 max =(31.025) + (3.238 * X) – (3.248 * A) + (0.1536 * A * X)

X = velocidad a la que se paró el sujeto.

A= edad. Para sujetos mayores de 18 años siempre se aplica el valor 18.

Test de resistencia “course navette” Fases (minutos) Velocidad en km/h Distancia recorrida (m)

123

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21/23

899,5

10

10,5

11

11,5

12

12,5

13

13,5

14

14,5

15

15,5

16

16,5

17

17,5

18

18,5

133283441

608

783

966

1158

1358

1566

1783

2008

2241

2483

2733

2991

3258

3533

3816

4108

4408

El VO2 máx. se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros (l/min).

Ej: Una persona que toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 Kg, obtendrá 3060,6 mililitros que equivalen a 3,06 litros de consumo de oxígeno por minuto.Puedes comparar tu consumo máximo de oxígeno en la tabla siguiente y conocer tu estado.

HOMBRES

Baja Regular Media Buena Excelente

<25 25-33 34-42 43-52 >52

MUJERES

Baja Regular Media Buena Excelente < 24 24-30 31-37 38-48

>48

Valores expresados en ml./Kg./min.

TEST DE F. BRUE.

La valoración que se realiza es de la velocidad Aeróbica Máxima, es decir, de la velocidad de carrera suficiente para solicitar el Vo2Max o Potencia Aeróbica Máxima (Intensidad de carga) Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que no pueda continuar a su lado, pero teniendo en cuenta que cada 30 segundos, aumenta la velocidad en 0’3 km/hora. Durante el tiempo de la prueba se registra la frecuencia cardiaca con un aparato de medición portado por el atleta, y de esta forma relacionar la F.C y la velocidad de carrera. En base a la velocidad Aeróbica Máxima, calcularemos los porcentajes de trabajo de los distintos métodos de entrenamiento aeróbicos. La velocidad de competición es mayor a la V.A.M en pruebas de 800 y 1500mts, es igual en 2000mts y es menor a partir de 3000mts.

TEST DE LEGER-BOUCHER

Es un test parecido al de Brue. Se corre en una pista de atletismo, con marcas cada 50mts. El atleta porta un pequeño casete, en el que se ha grabado señales sonoras que van apareciendo coincidiendo con el momento en el que debe pasar por las señales. Según la frecuencia con la que aparezcan las señales, la velocidad de carrera va aumentando a razón de 1km/hora cada 2 minutos. La velocidad aeróbica máxima del atleta corresponde a la velocidad de carrera que ha sido capaz de completar sin retraso. La frecuencia cardíaca se registra con un pulsómetro portado por el atleta. El cálculo de Vo2max se realiza con la ecuación siguiente: Vo2max= 2,209 + (3,163x VAM) + (0,000525542 x VAM3)=ml/kg/min. PAM=Vo2Max x cal= Kcal/min

DISEÑO DEL ESTUDIO

La investigación se desarrollo con 10 alumnos pertenecientes al 3 ciclo

académico de la escuela profesional de educación física, entre los cuales 5

practican una disciplina deportiva. El estudio se desarrollo con el test de

Cooper y el test de los 1000mts, ambos son pruebas de campo para la

obtención del volumen de oxígeno.

Lo primero que se hizo con los alumnos es conocer su edad, su talla, su peso,

medimos su frecuencia cardiaca (antes del calentamiento; situación de reposo,

un minuto antes de la prueba, un minuto después de la prueba y 3 minutos

después de la prueba)

Los instrumentos que se utilizaron fueron: cronómetros, silbatos, fichas

personales para el control de F.C, edad, talla y peso. El lugar donde se realizó

la prueba fue la pista atlética del estadio Miguel Grau, la cual tiene un recorrido

de 400mts.

Las pruebas que realizamos fueron el test de Cooper y el test de 1000mts.

A continuación el resultado de dicha prueba.

PRUEBA Nº 1 - TEST DE COOPER

Para realizar esta prueba, debimos conocer el lugar donde se puede realizar el

test de Cooper donde nos sea factible verificar la distancia recorrida, luego

diseñamos una sesión de clase, que estuvo propuesta y se llevo acabo de la

siguiente manera:

- Explicación breve a desarrollar en la prueba de campo

- Medición de la Frecuencia Cardiaca (F.C)

- Activación Neuro-Muscular-Fisiológica (Calentamiento)

- Juego Recreativo de carrera (Simulador de base para el test)

- Vuelta a la calma y medición Nº1 de F.C (1’ antes de la prueba)

- Desarrollo del Test de Cooper (12’)

- Terminado el test, medición Nº2 de F.C (1’ después de la prueba)

- Medición Nº3 de F.C (3’ después de la prueba)

RESULTADOS TEST DE COOPER Y VALORACIONES TEST DE COOPER

Nº SUJETO

APELLIDOS Y NOMBRES

DISTANCIA RECORRIDA FORMULA TEST DE COOPER

Vo2Max=(dist.recorrida-504)/45

VO2MAX x PESO= VO2ml (ml/kg/min)

1 Salazar Luis 2650 mts 47.689 Vo2Max 3577.5ml /3,577.5 L

2 Guillermo Taipe 2750 mts 49.911 Vo2Max 2994 ml / 2,994 L

3 Huapaya Mirko 2650 mts 47.689 Vo2Max 2862 ml / 2,862 L

4 Ccahuana Fidel 2250 mts 38.8 Vo2Max 2328 ml / 2,328 L

5 Flores Angel 2100 mts 35.467 Vo2Max 2662.5 ml / 2,662.5 L

6 Pérez Jorge 1850 mts 29.911 Vo2Max 2332.2 ml / 2,332.2 L

7 Figueroa Manuel 2250 mts 38.8 Vo2Max 2677.2 ml / 2,677.2 L

8

Cano Juan

Carlos 2250 mts 38.8 Vo2Max 2832.4 ml / 2,832.4 L

9 Méndez Frank 1750 mts 27.689 Vo2Max 2105.2 ml / 2,105.2 L

10 Revilla Luis 1800 mts 28.8 Vo2Max 2217.6 ml / 2,217.5 L

11 Lozano Miguel 2600 mts 46.578 Vo2Max 2796 ml / 2,796 L

12 Guadalupe Wilder 2000 mts 33.244 Vo2Max 1992 ml / 1,992 L

Nº APELLIDOS Y

NOMBRES EDAD TALL

A PESO MEDICION

DE F.C

F.C 1'

ANTES DE PRUEBA

F.C 1'

DESPUES DE PRUEBA

F.C 3'

DESPUES DE PRUEBA

DISTANCIA RECORRIDA

1 Salazar Luis 33 años 1.69 75 Kg 60 54 98 60 2650 mts

2 Guillermo Taipe 18 años 1.69 60 Kg 65 60 100 76 2750 mts

3 Huapaya Mirko 17 años 1.62 60 Kg 87 84 98 84 2650 mts

4 Ccahuana Fidel 26 años 1.62 60 Kg 80 72 135 100 2250 mts

5 Flores Angel 18 años 1.70 75 Kg 93 90 120 120 2100 mts

6 Pérez Jorge 20 años 1.70 78 Kg 90 90 127 105 1850 mts

7 Figueroa Manuel 18 años 1.71 69 Kg 93 90 110 103 2250 mts

8

Cano Juan

Carlos 23 años 1.73 73 Kg 75 78 98 98 2250 mts

9 Méndez Frank 30 años 1.73 76 Kg 98 90 104 81 1750 mts

10 Revilla Luis 20 años 1.74 75 Kg 98 93 150 108 1800 mts

11 Lozano Miguel 18 años 1.66 60 Kg 69 67 90 90 2600 mts

12

Guadalupe

Wilder 21 años 1.65 60 Kg 69 65 125 80 2000 mts

PRUEBA Nº 2 – TEST DE 1000 METROS

Esta prueba fue realizada en la pista atlética del estadio Miguel Grau del Callao,

diseñamos una sesión de clase con los siguientes contenidos:

-Información de cómo se va a realizar el test del kilometro (1000metros)

-Toma de F.C en reposo

-Calentamiento

-Juegos Pre-deportivos orientados al atletismo

-Evaluación del Test

-Toma de la F.C, un minutos después y 3 minutos después de la prueba

Nº

SUJETO

APELLIDOS Y

NOMBRES EDAD TALLA PESO

MEDICION

DE F.C

F.C 1' ANTES DE

PRUEBA

F.C 1' DESPUES

DE PRUEBA

F.C 3' DESPUES

DE PRUEBA

TIEMPO

1 Salazar Luis 33 años 1.69 75 Kg 70 75 137 80 3'10''

2 Guillermo Taipe 18 años 1.69 60 Kg 65 70 120 76 3'15''

3 Huapaya Mirko 17 años 1.62 60 Kg 79 84 128 87 3'30''

4 Ccahuana Fidel 26 años 1.62 60 Kg 77 82 135 100 4'10''

5 Flores Angel 18 años 1.70 75 Kg 83 90 140 110 4'50''

6 Pérez Jorge 20 años 1.70 78 Kg 82 87 127 105 4'30''

7 Figueroa Manuel 18 años 1.71 69 Kg 85 90 125 103 3'50''

8 Cano Juan Carlos 23 años 1.73 73 Kg 75 80 115 98 4'00''

9 Méndez Frank 30 años 1.73 76 Kg 87 94 134 97 4'00''

10 Revilla Luis 20 años 1.74 77 Kg 80 93 146 108 4'15''

11 Lozano Miguel 18 años 1.66 60 Kg 69 77 120 85 3'20''

12 Guadalupe Wilder 21 años 1.65 60 Kg 69 80 130 90 3'40''

Nº SUJETO APELLIDOS Y

NOMBRES EDAD TALLA PESO TIEMPO VO2MAX

1 Salazar Luis 33 años 1.69 75 Kg 3'10'' 62,37

2 Guillermo Taipe

18

años 1.69 60 Kg 3'15'' 61,45

3 Huapaya Mirko

17

años 1.62 60 Kg 3'30'' 60,82

4 Ccahuana Fidel 26 años 1.62 60 Kg 4'10'' 54,13

5 Flores Angel 18 años 1.70 75 Kg 4'50'' 52,11

6 Pérez Jorge

20

años 1.70 78 Kg 4'30'' 53,20

7

Figueroa

Manuel

18

años 1.71 69 Kg 3'50'' 59,45

8 Cano Juan Carlos

23 años 1.73 73 Kg 4'00'' 55,25

9 Méndez Frank 30 años 1.73 76 Kg 4'00'' 55,25

10 Revilla Luis

20

años 1.74 77 Kg 4'15'' 54,10

11 Lozano Miguel

18

años 1.66 60 Kg 3'20'' 61,10

12 Guadalupe Wilder

21 años 1.65 60 Kg 3'40'' 60,25

VALIDEZ

Las pruebas son completamente válidas, se ajustan a los parámetros y al objetivo, el

cual es el de analizar y averiguar el volumen de oxígeno máximo en personas que

practiquen algún deporte o no. Los resultados obtenidos tienen relación con los

parámetros encontrados en otras investigaciones científicas y libros que hemos

consultado.

REPRODUCTIBILIDAD

Los test utilizados son de fácil manejo, y por lo tanto pueden ser utilizados totalmente

para la investigación de Vo2Max, se pueden reproducir en un contexto similar al

empleado por el grupo de esta investigación. Se debe tener claro que es lo que vamos

a buscar, averiguar o investigar, para ejecutar con precisión el test mas adecuado.

CONFIABILIDAD

Los datos, resultados, pruebas y acontecimientos antes expuestos han sido llevados

con pleno uso responsabilidad, desarrollados en el transcurso de la semana del 20 de

Octubre del 2013 al 29 de Octubre del 2013, los cuales fueron permitidos por el

Director de Escuela.

Estos datos han sido revisados, analizados, discrepados y totalmente nosotros

afirmamos que es posible conocer y averiguar el volumen de oxígeno en una persona

conociendo bien en qué consiste y para qué nos ayudan los test de campo.

También afirmamos que se puede incrementar el Vo2Max con ciertos estímulos, los

cuales deben pasar por una planificación y una programación adecuada, en la cual

debe intervenir el equilibrio de nutrición-ejercicio-descanso.

El margen de error de las pruebas realizadas es de 0,9 (5%)

DISCUSIÓN

El control del Vo2Max varia al tipo de rutina física que se desarrolle (no es lo mismo en

basquetbolistas, futbolistas, nadadores o atletas) como también influye la nutrición o

dieta diaria (control del peso).

En personas sedentarias existe un mayor esfuerzo por tratar de seguir el paso y

evidencian un bajo volumen de oxígeno; mientras que en personas, que en algún

momento practicaron algún deporte se les facilita la adaptación a las pruebas de

Vo2max.

Los test al diferenciarse en grados de volumen e intensidad, muestran resultados

relativos al esfuerzo de la persona, es por ese motivo que podemos encontrar

variaciones en el resultado, como también puede interferir estímulos externos, como el

estrés en semanas de exámenes, la alimentación o una enfermedad.

CONCLUSIONES

- Las jóvenes estudiantes que practican algún deporte o disciplina deportiva

tienen un mayor Vo2Max; mientras que, las personas sedentarias contienen un

menor Vo2Max.

- Los test de Campo (test de Cooper, test de 1000mts) son pruebas eficiente

mentes comprobables para medir el Vo2 Max.

- Conversando con los jóvenes que realizaron la prueba, algunos de ellos

practican disciplinas deportivas como la halterofilia o fútbol, es por ese motivo

que muestran un mejor resultado y se observo la potencia en los movimientos

de carrera como su pronta recuperación.

- Debemos recordar que todo cuerpo humano es diferente a otro, por lo tanto

van a tener resultados diferentes cuando son sometidos a pruebas de

rendimiento.

- Se debe comprender al cuerpo como un sistema global, y cuando está

sometido a cargas externas como el estrés, una enfermedad o simplemente un

sobre-entrenamiento, no podrá desarrollar el rendimiento máximo, por lo cual

ante cualquier prueba los resultados no serán exactos.

- El test de Cooper al no tener gran intensidad, nos revela un volumen

general; mientras el test de 1000metros, que tiene gran intensidad al

trabajar velocidad y fuerza, revela un volumen de sostenimiento en

carrera, velocidad, potencia aeróbica, en otras palabras un volumen

específico.

SUGERENCIAS

- El entrenamiento aeróbico ayuda al sistema cardiovascular, es necesario

trabajar el sistema energético aeróbico para favorecer a la circulación como

también a través del entrenamiento aeróbico se llega a quemar la grasa y el

tejido adiposo.

- Aumentar el volumen de oxigeno conlleva a organizar un plan de trabajo que

tenga un incremento en el volumen mas no en la intensidad, para favorecer así

la resistencia y no entrar al mundo anaeróbico.

- Para utilizar los test de campo, debemos conocer cuáles son sus objetivos y

entender sus métodos, ya que estos son de gran ayuda para conocer más

sobre el individuo a trabajar.

- El entrenamiento debe estar seguido de un buen plan de alimentación, que

ayude a la recuperación de energía y debe tener un horario establecido de

descanso, lo cual apoyara a la rápida recuperación.

ANEXOS

BIBLIOGRAFIA

1. El consumo máximo de oxigeno

Autor: Dr. Argemi, Ruben (Argentina)

2. Atletismo, Iniciación y Perfeccionamiento

Autor: Vitaliy Polischuk

3. Educación Física Tomo IV

Autor: Antonio Ruiz Munuera

Nuria Caus I Pertegaz

4. Pruebas de Aptitud Física

Autor: Emilio J. Martínez López

WEBGRAFIA

http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2010/11/03/el-test-de-1000-metros/

http://danielefysalud.wordpress.com/2011/11/02/consumo-maximo-de-oxigeno-vo2-

max-course-navette/

http://www.ulagosvirtual.cl/courses/ULA06/document/dr_argemi.pdf

http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/consumo_o2.htm

Obtención online de Vo2 Max para el TEST de Cooper

http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/cal_cooper.htm