•SI estas siguiendo un plan para perder peso, y estas comiendo los alimentos

adecuados, existen alimentos que te ayudaran

a hacerlo más rápido y eficientemente.

• Recuerda incorporar también una rutina de ejercicios, de por lo menos 30 minutos,

periódicamente. Te sentirás flexible, con más energía y

ayudaras a tu pérdida de peso y salud.

•Pomelos:•Comer la mitad de un pomelo antes de cada comida, puede ayudar a perder hasta una libra (casi medio kilo), por semana!

• Almendras:Los frutos secos son súper ricos en grasas saludables que ayudan a adelgazar.Las Almendras, en particular, ayudan a perder peso. En un estudio realizado por expertos en Canadá,

Añade No mas de 8 frutos secos por día a Tu dieta de bajas calorías, Importante: no deben tener sal

El té verde:El té verde es tan importante como el agua, cuando estamos realizando dietas para perder peso. Nos da sensación de “saciedad”, los antioxidantes del té verde queman grasa y calorías del organismo.

• Lo puedes tomar caliente o frio, como mas lo prefieras. Si te gusta dulce solo hazlo con endulzantes que no contengan Aspartamepreferiblemente usa Stevia.

Lentejas:

Las lentejas son una gran fuente de proteína y fibras, las cuales nos ayudan a sentirnos más llenos o satisfechos con sensación de saciedad.

Media taza proporciona 3.4 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que aumenta el metabolismo y se quema la grasa.

HuevosLos huevos tienen una mala reputación cuando se trata de la pérdida de peso. Sin embargo, las proteínas de la clara del huevo, son un alimento básico para el desayuno.

Lo importante es comer solo, La Clara, y la yema solamente dos veces por semana.

NaranjasTienen solo 59 calorías, (según el tamaño) y son una fuente de fibra excelente, es la que contiene más fibras de la lista de las frutas para perder peso.

Por lo tanto nos da Sensación de saciedad, ayudándonos a comer menos durante el día

Recuerda beber mínimo 8 vasos de Agua natural por día, para además de muchas otras ventajas, te ayudara a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

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• No olvides incorporar una rutina mínima de 30’ diarios, de ejercicio

físico, para ayudarte no solo a perder peso, sino también a mantenerte saludable y vital.

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