TEST PARA VALORAR LOS HBITOS ALIMENTICIOS DE LOS NIOS

1. Qu desayuna cuando se levanta?

a) Nada b) Normalmente, un bollo industrias c) Un zumo de naranja, unas tostadas y un trozo de queso, sentado a la mesa

2. Cmo se desplaza habitualmente?

a) En coche b) A pie o en bicicleta c) En autobs

3. Qu hace durante los ratos de ocio ?

a) Juega en la calle con los amigos o pasea con sus padres b) Practica deporte c) Juega con el ordenador o mira la televisin

4. Qu hace cuando se aburre?

a) Come b) Va a jugar al parque o a casa de los vecinos c) Juega con el ordenador o mira la televisin

5. A la hora de las comidas.....

a) Lo reimos slo si no acaba los platos porque ha comido muchas golosinas justo antes de empezar a comer

b) Le hacemos comer la verdura y la fruta, pero si est muy lleno le perdonamos el segundo plato c) Siempre lo obligamos a comer todo lo que tiene en el plato, que suele ser mucho

6. Cuntas veces come al da?

a) Hace tres comidas principales desayuno, comida y cena- y dos menores: una media maana y la merienda

b) Come dos veces al da: comida y cena c) No hace comidas estructuradas: pica cuando tiene hambre

7. Qu bebe a lo largo del da?

a) Refrescos con gas, cada da b) Slo agua c) Ms de un zumo de fruta al da

8. Come golosinas a menudo?

a) Casi nunca b) Cada da c) Slo los fines de semana

9. Come ensalada y fruta fresca?

a) Slo de vez en cuando b) Cada da c) Nunca, no le gusta

10. Ha seguido alguna vez dieta para adelgazar?

a) Nunca b) La ha empezado un par de veces c) Cada lunes empieza una dieta para adelgazar

11. Qu come normalmente de postre?

a) Casi nunca come postres b) Fruta o un lcteo, y algn dulce de vez en cuando c) Postres lcteos, como natillas, flan y mousse, o pasteles de chocolate o crema

12. Qu come en la merienda?

a) Pasteles, suizos, magdalenas b) Fruta, un yogur o un bocadillo c) Golosinas o alguna bolsa de aperitivos salados

13. Acompaa las comidas con pan?

a) S, come una barra de pan b) S, siempre las acompaa con un poco de pan c) Casi nunca lo come porque engorda

RESPUESTAS 1. a) 0 puntos b) 1 punto c) 2 puntos 2. a) 0 puntos b) 2 puntos c) 1 punto 3. a) 2 puntos b) 2 puntos c) 0 puntos 4. a) 0 puntos b) 2 puntos c) 0 puntos 5. a) 0 puntos b) 2 puntos c) 0 puntos 6. a) 2 puntos b) 0 puntos c) 0 puntos 7. a) 0 puntos b) 2 puntos c) 1 punto 8. a) 2 puntos b) 0 puntos c) 1 punto 9. a) 1 punto b) 2 puntos c) 0 puntos 10. a) 2 puntos b) 1 punto c) 0 puntos 11. a) 1 punto b) 2 puntos c) 0 puntos 12. a) 0 puntos b) 2 puntos c) 0 puntos 13. a) 1 punto b) 2 puntos c) 0 puntos EVALUACIN DE 0 A 10 PUNTOS: Es muy probable que, ahora o ms adelante, tenga un problema de sobrepeso u obesidad. Sigue una dieta poco equilibrada. Debes replantearte su alimentacin. Sigue las indicaciones que te facilite un especialista para que le prepare mens adecuados a sus necesidades DE 11 A 20 PUNTOS: Su alimentacin ha de mejorar. Con un poco ms de informacin o de conocimiento podrs conseguir una alimentacin adecuada para el nio, pues contars con ms elementos para elegir correctamente los alimentos de su dieta DE 21 A 26 PUNTOS: Sabes muy bien cules son las necesidades nutricionales de su organismo. Sigue as, pues eso es garanta de salud. De todas formas una pregunta: has dicho lo que come realmente o lo que crees que debera comer?

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