GIMNASIAGIMNASIA

PROFESOR:QUIROGA ROBLES PROFESOR:QUIROGA ROBLES EZEQUIEL MATIASEZEQUIEL MATIAS

AÑO: 2016AÑO: 2016

INDICEINDICE-ORIGEN DEL TERMINOORIGEN DEL TERMINO-EJERCICIO CONSTRUIDO-EJERCICIO CONSTRUIDO-PLANOS Y EJES DE MOVIMIENTO-PLANOS Y EJES DE MOVIMIENTO-ENTRADA EN CALORENTRADA EN CALOR-BIBLIOGRAFIABIBLIOGRAFIA

Origen del términoOrigen del términoGimnasiaGimnasia: deriva del Griego Gymnos : deriva del Griego Gymnos

(desnudo), o bien “Gimnasiem”, (desnudo), o bien “Gimnasiem”, significando las actividades que los significando las actividades que los griegos realizaban desnudos en la griegos realizaban desnudos en la

antigua Grecia como preparación para antigua Grecia como preparación para la guerra y los juegos.la guerra y los juegos.

La gimnasia es la matriz que fecundo la La gimnasia es la matriz que fecundo la idea que generó a la educación física y idea que generó a la educación física y

hoy es uno de sus componentes.hoy es uno de sus componentes.

G I M N A S I G I M N A S I AA

Agente de laEducación Física

UtilizaEjercicio Construido

DesarrollarCompensarPerfeccionar

OPTIMA Relación:

• Cuerpo del hombre• Sus movimientos

•Medio

EJERCICIO EJERCICIO CONSTRUIDOCONSTRUIDO

Creado para cumplir con un fin determinado a traves de :

ESTRUCTURA ANALITICA ESTRUCTURA SINTETICA

ESTRUCTURA GLOBAL

TÉCNICAS DE TÉCNICAS DE MOVIMIENTOSMOVIMIENTOS

MANERA O FORMA EN QUE SE EJECUTA UNA ESTRUCTURA

TÉCNICA REGULADA*RECORRIDO DEFINIDO

*VELOCIDAD UNIFORME

*FÁCIL UBICACIÓN DEL EFECTO*AUMENTO DEL TONO MUSCULAR

TÉCNICAS DE IMPULSOS

*OSCILACIONES

*LANZAMIENTOS

Planos y ejes de movimientoPlanos y ejes de movimiento Plano sagitalPlano sagital:: divide al cuerpo en dos divide al cuerpo en dos

mitades simétricas, una derecha y otra izquierda.mitades simétricas, una derecha y otra izquierda. EjeEje: transversal o Per-lateral.: transversal o Per-lateral. MovimientosMovimientos: : _ roll adelante, _ roll adelante, _ kips, _ kips, _ morteros,_ morteros, _ patada de futbol,_ patada de futbol, _ etc._ etc.

plano

eje

Plano frontalPlano frontal:: divide al cuerpo en dos divide al cuerpo en dos mitades asimétricas, una anterior y otra mitades asimétricas, una anterior y otra posteriorposterior

EjeEje: antero-posterior: antero-posterior MovimientosMovimientos: : _ oscilaciones de brazos por delante_ oscilaciones de brazos por delante o detrás del cuerpo, o detrás del cuerpo, _ desplazamientos laterales, _ desplazamientos laterales, _ medialuna,_ medialuna, _ etc._ etc.

Plano horizontalPlano horizontal:: divide al cuerpo en dos divide al cuerpo en dos mitades totalmente asimétricas, una superior y mitades totalmente asimétricas, una superior y otra inferior y cuyo recorrido es paralelo al suelo.otra inferior y cuyo recorrido es paralelo al suelo.

EjeEje: vertical: vertical movimientosmovimientos: : _ giros,_ giros, _ rotaciones, _ rotaciones, _ lanzamiento de discos, _ lanzamiento de discos, _saltos con giro,_saltos con giro,

_ etc._ etc.

Entrada en calorEntrada en calor DefiniciónDefinición:: conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan antes

de un entrenamiento o competición, para lograr la máxima disponibilidad física, de un entrenamiento o competición, para lograr la máxima disponibilidad física, mental y técnica.mental y técnica.

ObjetivosObjetivos:: _ facilitar la adaptación progresiva del organismo y de sus grandes funciones y _ facilitar la adaptación progresiva del organismo y de sus grandes funciones y

sistemas a un esfuerzo de alta intensidad.sistemas a un esfuerzo de alta intensidad._ evitar accidentes articulares y musculares._ evitar accidentes articulares y musculares._ preparar al deportista psicológicamente para la actividad posterior._ preparar al deportista psicológicamente para la actividad posterior. Efectos fisiológicos:Efectos fisiológicos: sobre el aparato cardiovascular y respiratorio:sobre el aparato cardiovascular y respiratorio:_ Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial._ Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial._ Aumento de la frecuencia respiratoria._ Aumento de la frecuencia respiratoria. sobre la contracción muscular:sobre la contracción muscular:_ Aumenta el grado de fuerza y velocidad de la contracción muscular._ Aumenta el grado de fuerza y velocidad de la contracción muscular._ El aumento de la temperatura favorece las reacciones bioquímicas que _ El aumento de la temperatura favorece las reacciones bioquímicas que

proporcionan la energía necesaria para la contracción muscular.proporcionan la energía necesaria para la contracción muscular.sobre la coordinación:sobre la coordinación:__ La repetición del gesto técnico durante el calentamiento previo a una La repetición del gesto técnico durante el calentamiento previo a una

competencia fija la exacta naturaleza de este, favoreciendo el sentido kinestésico competencia fija la exacta naturaleza de este, favoreciendo el sentido kinestésico del movimiento y el ritmo de ejecución.del movimiento y el ritmo de ejecución.

_ _ Debe ser progresivo en intensidad y comprometer la participación de todo el Debe ser progresivo en intensidad y comprometer la participación de todo el organismo.organismo.

DuraciónDuración:: depende de: depende de:_ Cada persona._ Cada persona._ Grado de entrenamiento._ Grado de entrenamiento._ Temperatura ambiental._ Temperatura ambiental._ Se recomienda para personas debutantes entre 20 y 30 min. Para atletas confirmados _ Se recomienda para personas debutantes entre 20 y 30 min. Para atletas confirmados

entre 45 a 60min.entre 45 a 60min. Lugar:Lugar:__ Tranquilidad ambiental. Tranquilidad ambiental.__ Piso suave y elástico. Piso suave y elástico.__ Espacio suficiente. Espacio suficiente.

Composición:Composición:_ _ Trote suave, lento continuadoTrote suave, lento continuado__ Distinta variedad de desplazamientos Distinta variedad de desplazamientos__ Ejercicios generales y específicos de soltura, elasticidad y movilidad articular Ejercicios generales y específicos de soltura, elasticidad y movilidad articular_ _ Ejercicios generales y especiales de coordinación.Ejercicios generales y especiales de coordinación._ _ Ejercicios específicos orientados hacia la obtención del ritmo en la especialidad.Ejercicios específicos orientados hacia la obtención del ritmo en la especialidad.

Tipos de calentamientos:Tipos de calentamientos:__ calentamiento pasivo: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior. calentamiento pasivo: Consiste en la aplicación de calor desde el exterior._ _ calentamiento general: Consiste en aumentar la temperatura corporal movilizando calentamiento general: Consiste en aumentar la temperatura corporal movilizando

grandes grupos musculares.grandes grupos musculares._ calentamiento específico: Convoca específicamente los grupos musculares que serán _ calentamiento específico: Convoca específicamente los grupos musculares que serán

utilizados.utilizados.

BIBLIOGRAFIABIBLIOGRAFIAhttp://gymnastikos.com/la-rueda-o-http://gymnastikos.com/la-rueda-o-

media-luna/media-luna/http://www.saberespractico.com/http://www.saberespractico.com/

estudios/primaria/ensenanza-de-la-estudios/primaria/ensenanza-de-la-medialuna-voltereta-lateral-en-medialuna-voltereta-lateral-en-

primaria/primaria/http://http://

entrenadoraalternativa.blogspot.comentrenadoraalternativa.blogspot.com.ar/2013/03/tecnica-de-medialuna-.ar/2013/03/tecnica-de-medialuna-

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