Trastornos de la conducta alimentaria: un pase directo a la pérdida de tu vida

Objetivo: Orientar hacia la reflexión de las

consecuencias de los trastornos de la alimentación y hacia la adopción de hábitos alimentarios que favorezcan un estilo de vida saludable.

¿Las personas extremadamente delgadas son sinónimo de ÉXITO, PROSPERIDAD, FELICIDAD, BUENA VIDA?

Karen Carpenter: “mejor baterista” , cantante, murió a los 32 años en plena etapa de “éxito profesional” por un infarto al corazón derivado de la anorexia nerviosa

Isabelle Caro 28 años, modelo francesa, anorexia desde los 13

años

Dedicó sus últimos años a realizar campaña en contra de la anorexia. Su madre de suicidó después de que ella muriera

Los trastornos de la conducta alimentaria son la “punta” de una

montaña de aspectos psicológicos con los que no se está contento

Familia Situación económica Sociedad Cultura Espiritualidad

Baja autoestimaPerfeccionismo

Fobias Necesidad de sentir CONTROL

Aceptación de peso corporal

Restricción de alimento Atracón = castigo

Síntomas Físicos: Anorexia

Conductas relacionadas con la Anorexia

Las chicas “paleta”

• Cabeza grande• Cuerpo pequeño• Mejillas rosadas• Ojos saltones• Piel arrugada, envejecida

Síntomas Físicos: Bulimia

Conductas relacionadas con Bulimia

¿Qué es lo que quieres? ¿Verte mejor? ¿Sentirte mejor?

!Trabaja HONESTAMEN

TE en ello!

La Anorexia y la Bulimia NO son la solución para tener un peso

saludable

Una dieta correcta +

actividad física: SÍ lo son

¿Dieta correcta?

Desayuno, comida y cena como el Plato del Bien Comer

Incluir 2 frutas y 3 verduras diariamente; preferentemente crudas y a mordidas

¿Dieta Correcta?

¡No te saltes comidas!

Procura comer más ligero

conforme se acerque la hora de

dormir

¿Dieta correcta?

Limitar el consumo de bebidas azucaradas a 1/día 200-350 ml

Moderar consumo de bebidas alcohólicas

¿Te estás tomando esos “kilos extras” demás?

En 4 bebidas azucaradas de 900 ml puedes estar consumiendo hasta 20 sobres

de azúcar

TIPO DE EJERCICIO TIEMPO DE REALIZACIÓN

GASTO ENERGÉTICO

CAMINAR 30 MINUTOS 150 CALORIAS

CAMINATA VIGOROSA 30 MINUTOS 250 CALORIAS

TROTAR 15 MINUTOS 325 CALORIAS

BAILAR 30 MINUTOS 190 CALORIAS

AEROBIC'S 30 MINUTOS 180 CALORIAS

ZUMBA 30 MINUTOS 200 CALORIAS

BICICLETA 20 MINUTOS 230 CALORIAS

FUTBOL Y BASQUETBOL 30 MINUTOS 260 CALORIAS

!Ejercítate!

Alcohol + refresco = 190 kcal

Destilados (2 caballitos) =

140 kcal

Vino blanco1 copa =

153 kcal

Alcohol + jugo= 190

kcal

Vino tinto2 copa =

144 kcal

Cerveza =150 kcal

Alcohol + leche = 190

kcal

Alcohol + leche = 190 kcal

!Evita el

consumo

excesivo!

Cerveza =150 kcal

Equivalente a:

2 tortillas de maíz 30 minutos de caminata

Alcohol + refresco = 190 kcal

Equivalente a:

¾ pz pan dulce 30 minutos de bailar

Conclusiones

Si estás inconforme con tu cuerpo, trabaja por mejorarlo. La buena alimentación y la actividad física son los mejores aliados.

Preocuparte todo el tiempo por tu cuerpo no es NORMAL

“La salud de todo cuerpo fragua en la oficina del estómago” Cervantes