JULIO 2015

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LA SUPLEMENTACIÓNCOMO APOYO EN EL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Un Ruso enCoatzacoalcos

JUAN CARLOSGARCÍA MEDINA

CLAUDIOTRUJILLO

Nadie te limitaa ser nadie

TOCHITO BANDERA

El Ajedrez Humano

NADO ABIERTOCOATZACOALCOS

Pioneros deeste deporte

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JUAN CARLOS GARCÍA MEDINA

14EN PORTADA

Un Ruso en Coatzacoalcos

ÍNDICE

ÍNDICE JULIO2015

El Ajedrez humano

Nadie te limita a ser nadie

Nado AbiertoCoatzacoalcos

Tochito Bandera

Claudio Trujillo

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Escuela de tirocon Arco

Tochijara10

MENTECUERPOALMA

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Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

Pioneros de este deporte

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DirecciónEloisa Huerta TokutairaDirección ComercialJoel Valencia TovillaEditor en JefeRebecca Aldama GarcíaDirección Editorial Amalio Suárez SalazarCoordinación de OperacionesPaola Vargas GómezDirector de ArteRicardo Ortega HernándezDiseño Gráfico Raúl Mendoza JuárezAlejandro Minero GómezEdición AppAxel Estrada SánchezWebmasterAlejandro Minero GómezProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting CorporativoColaboradores Paco SánchezGerardo RodríguezRebecca AldamaClaudio Caudillo Mata FotografíaÁlvaro Balderas

Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico921 212 4039ventas_sportingcoatza@hotmail.com

Ningún jugador es tan bueno como todos

juntos

Alfredo DiStefano

DIRECTORIO

Publicación mensual editada por Amalio Suárez Salazar. Benito Juárez No. 505, Coatzacoalcos, Veracruz, Col. Centro, C.P. 96400 Te-léfono: (921) 2124039

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso

y por escrito de el editor de la revista Sporting Coatza-Mina. Edición Julio 2015. Año 1, Número 5. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son respon-sabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reserva-dos. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

evento reafirmo mi decisión de fomentar el deporte, no solo de manera personal sino al representar junto con mi equipo a la zona sur de Veracruz en eventos de esta magnitud.

Una vez más, te invito a que hagas de Sporting Coatza-Mina, tu revista y que nos si-gas a través de nuestras redes sociales. Recuer-da que también puedes leer la revista digital desde el portal ISSUU.

@SportingCM Sporting Coatza-Mina

Amalio Suárez SalazarTriatleta y Director Editorial

Llegó el verano y con él las vacacio-nes que disfrutaremos en compa-ñía de nuestra familia y amigos sin dejar a un lado la #ActitudSpor-ting. En esta edición de Sporting

Coatza-Mina traemos para ti en portada a Juan Carlos Medina “El Ruso” un gran depor-tista de la región.

Dentro de nuestras páginas también po-drás leer un gran reportaje sobre el Nado en Aguas Abiertas, otro más de Tiro con Arco, Tochito Bandera y nuestros colaboradores nos comparten interesantes tips en sus artículos.

En pasados días tuve la oportunidad de participar en el Triatlon Huatulco 2015, para el cual me prepare intensamente, con este

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Nado Abierto

El nado en aguas abiertas es una disciplina que forma parte de la natación y que consiste en na-dar en lugares abiertos como el mar, lagos o ríos. Se trata de una

actividad deportiva de resistencia porque se mide en diferentes kilometrajes, puede ser de 1, 5 y 10 kilometros, hasta los gran-des cruces como los que se han realizado en el Canal de la Mancha.

Este deporte se practica desde hace algunos años de manera local en Coatza-coalcos, siendo el equipo “Nado Abierto Coatzacoalcos” el pionero en esta discipli-na. Actualmente el equipo esta integrado por Álvaro Martínez, quien recientemente obtuvo el primer lugar en una travesía de 5 km en Veracruz, Sandra González, Elvia Carvajal, Humberto Gómez, Lourdes Gar-cía, Irma García, Irma Gómez y Silvia Rivas.

Desde los 10 años de edad se puede comenzar a practicar este deporte, pues la idea de crear este equipo en Coatza-coalcos, es para alentar a todos a perder el miedo al mar. En cuanto a los entre-namientos se realizan en alberca, con rutinas y técnicas para ir desarrollando la resistencia. Además a través de este deporte se pueden desarrollar muchas capacidades y beneficios. En entrevista Silvia Rivas, responsable de Nado Abier-to Coatzacoalcos, nos platico algunos as-pectos importantes:

>>¿Qué capacidades se pue-den desarrollar con este de-porte y qué beneficios aporta?Es un deporte en donde desarrollas mu-chas cuestiones en el agua, hay una par-te holística y espiritual, en donde tienes

otras conexiones, porque vas con tus pensamientos. A veces llevas más de una hora nadando y durante ese tiempo re-flexionas; por eso un nadador tiene que tener un temple para desarrollar su men-te y enfocarse en lo que va hacer y a la vez tiene que disfrutar.

>>¿Qué equipo de seguri-dad se utiliza para practi-car Nado Abierto?Cuando vamos en grupo se lleva un ka-yak para ir checando ciertas condiciones técnicas y estrategias. Generalmente lle-vamos una boya, como indicador para que sepan que hay personas que están nadando, porque a lo lejos no nos vemos.>>¿Cuál es la diferencia de practicar este deporte en mar o en ríos?

Coatzacoalcos

ESTE DEPORTE SE PRACTICA DESDE

HACE ALGUNOS AÑOS DE MANERA

LOCAL EN COATZACOALCOS,

SIENDO EL EQUIPO “NADO ABIERTO

COATZACOALCOS” EL PIONERO EN

ESTA DISCIPLINA

Por: Rebecca Aldama

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En el mar logras una muy buena flotabili-dad, porque la sal te hace ser más flotable. En una laguna es más pesado porque es agua más mineral, entonces te hundes, requieres mayor esfuerzo. Se puede decir que en el mar puedes ser más “ágil” por-que también influyen las corrientes, pero eso también tiene que ver con que es un deporte de estrategia pues tienes que ver y medir para saber en que partes aplicas una estrategia, por eso se requieren en-trenamientos para saber que hacer en una corriente en contra.

>>¿Es peligroso practicar nado abierto en el mar?Todo mundo piensa que nos vamos a en-contrar tiburones, pero los nadadores de aguas abiertas no pensamos en ese fac-tor, porque para qué los atraes; pero exis-te la posibilidad de que los encuentres, para eso debes estar preparado y saber sobre su comportamiento. Muchas veces a estos animales les gana el temperamen-to y la curiosidad, entonces muerden por-que se topan con algo, no porque tengan la intención de comer un humano. Todo el mundo animal marino, tienen mas miedo de nosotros que nosotros de ellos, entonces hay que conocer para estar pre-parado. Nos hemos encontrado delfines y nos han acompañado en nuestras trave-sías, pero no son delfines entrenados, son animales y hay que ser respetuosos con ellos porque están en su hábitat. Tenemos ciertas reglas, cuando hemos visto aletas primero hay que identificarlas para saber de que se trata si es delfín o tiburón. Son 4 años sin ninguna situación complica-da con animales, con delfines si nos han llegado a tocar los pies porque son muy juguetones. Alguna vez vimos un delfín grande, eran tres, como una familia, lo tu-vimos como a 4 metros y lo único que les dije al equipo fue “todos en calma” y de re-greso, nos vamos, porque probablemente nos estaba marcando su territorio.

>>¿Cómo equipo a qué retos se han enfrentado?Nado Abierto Coatzacoalcos se ha enfren-tado ha grandes retos desde sus inicios, el principal a hacer presencia y que se unan más personas para practicar este deporte.

Lo interesante de aguas abiertas es que cual-quiera puede hacer este deporte, hay muchos miedos, pero Hollywood ha contribuido a eso. Sin embargo, representa una gran oportunidad para gente adulta o con alguna minusvalía, les aporta muchos beneficios físicos y psicológicamente te aporta mucha tranquilidad. Generalmente cuando estas grande de edad, ya no vas por competir sino por llegar. Entonces lograr algo así aumenta la au-toestima, porque dices lo logré, lo pude hacer.

>>¿Cuál es el próximo objetivo?Personalmente mi meta es seguir desarrollando esto y así aumentar paulatinamente kilometraje, quiero mejorar mi tiempo y después de eso pre-pararme para 7 kilometros. Y así poco a poco irme preparando porque esto es adictivo, siempre as-piras a más y más.

>>¿Qué le gustaría decirle a nues-tros lectores?Que se animen a practicar aguas abiertas, que motiven a sus hijos, que se documenten de que el mar no es agresivo. Que se requiere entre-namiento, acercarse a un grupo de desarrollo para que lo hagan de manera segura y sobre todo inspirar a la gente adulta, que se animen a hacer esta actividad porque en otras partes hay mucha gente haciéndolo y lo emocionante de esto es cuando vas a una competencia. La cuestión en esto es cumplir el reto de hacerlo y perderle el miedo.

LO INTERESANTE DE AGUAS ABIERTAS ES QUE CUALQUIERA PUEDE HACER ESTE DEPORTE, HAY MUCHOS MIEDOS, PERO HOLLYWOOD HA CONTRIBUIDO A ESO

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Soluciones: Entrena para hacer crecer tus abdominales, no para to-nificarlos. El riesgo de hacer crecer demasiado tu recto abdominal es similar al riesgo de hacerte dema-siado rico, ojalá tuvieses esa suerte.

Desgraciadamente nunca es fá-cil ni para los hombres ni para mu-jeres. Entrena para crecer. El tono llegará como consecuencia. Por lo general haz series de 10-15 repeti-ciones. Cuando puedas hacer más de 15, incrementa la resistencia. En contraste con incrementar las repe-ticiones o el peso, puedes mejorar la intensidad vía técnicas como las superseries o series gigantes.

Exclusividad de losabdominales superiores

La mayoría de nosotros nos centra-mos esencialmente, si no exclusiva-mente, en la parte superior del recto abdominal, el six pack. De hecho, ésta es únicamente una de las cua-tro áreas a entrenar. Las otras tres son el recto abdominal inferior (des-de tu six pack hasta la ingle), los obli-cuos externos (a ambos lados del six pack) y el músculo transverso del abdomen (ubicado por debajo de tu recto abdominal y los oblicuos). Los abdominales inferiores son im-portantes para la fuerza del núcleo y un aspecto muy estético que unirá tu torso y las piernas.

Los crunchs inversos y las eleva-ciones de piernas o rodillas colgados

En este artículo va-mos a examinar los errores más frecuentes en la sección media

del cuerpo y sugerir algunas soluciones para convertir tu parte central en el centro de atención. Las técnicas que abordaremos son unas de las muchas que manejo en mi consultorio cuando las personas se acercan a mí buscando soluciones a problemas espe-cíficos ya sea en la búsqueda de mejorar su estética corporal o rendimiento deportivo.

Descuidar los abdominales

Muchas veces a la hora de entrenar el abdo-men, lo hacemos en sesiones de baja intensi-dad y de manera aleatoria en algunos entre-namientos y como con esos entrenamientos se consigue poco, se pueden saltar sin sentirse demasiado culpables. Al hacer esto nos olvi-damos de dos aspectos fundamentales: Pri-mero, un núcleo (core) fuerte es necesario en los ejercicios clave para ganar masa muscular, como peso muerto o sentadillas. Segundo, no se puede maximizar la musculatura de los abdominales con un curso intensivo a última hora. En lugar de eso necesitas hacerlos crecer o al menos mantenerlos durante todo el año. Como con otros músculos, marca objetivos, desde cómo quieres que se vea tu sección central, hasta objetivos específicos de repe-ticiones y resistencia. Dos veces a la semana, dale a tus abdominales el mismo enfoque que a otras partes del cuerpo. Si haces cardio sepa-rado del entrenamiento con pesas (en lo parti-cular me gusta manejarlo así), tienes una gran oportunidad para entrenar los abdominales

antes del cardio. Haz entre 8 y 12 series para tu recto abdominal y de 3 a 5 para los oblicuos. Si tienes prisa, haz superseries con los abdo-minales y otras partes del cuerpo o haz todos tus ejercicios abdominales a modo de serie gigante sin descanso entre ejercicios.

Intensidad insuficiente

Pregunta rápida: ¿cuáles fueron tus mejores series la última vez que entrenaste pecho? Ahora, responde la misma respuesta para los abdominales. La mayoría de nosotros no sólo no entrenamos con suficiente intensi-dad, sino que además rara vez se nos ocurre que estamos engañándonos con los entre-namiento de nuestra zona central.

En lugar de eso avanzamos laboriosa-mente a través de series a altas repeticiones, de la forma en la que jamás lo haríamos para el pecho u otra parte del cuerpo.

Para disfrutar de las vacaciones y lucir espectacular

¿CÓMO CONSEGUIR UN ABDOMEN DE

VERANO?

Por: Nutriólogo Fernando Cervera

CUERPO

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ENTRENA PARA HACER CRECER TUS ABDOMINALES, NO PARA TONIFICARLOS

trabajan esta zona. Los oblicuos también son cruciales para la fuerza del núcleo, porque es-tabilizan el torso.

Los abdominales laterales y la máquina de giros de tronco trabajan esta área. Una cintura ancha es básicamente el resultado de una es-tructura cadera/cintura ancha. Sin embargo, si estás preocupado por un sobrecrecimiento de los oblicuos, haz series de 20-30 repeticiones.

Los abdominales transversos no son visi-bles, pero juegan un papel crucial en tu pos-tura y para mantener la barriga hacia dentro. Puedes trabajar esta zona en cualquier mo-mento y en cualquier lugar, con ejercicios hi-popresivos, tirando de tu ombligo hacia den-tro como tratando de tocar tu espina dorsal, mantén esa postura mientras cuentas hasta 10. Repítelo unas 10 veces.

Tratar de eliminar la grasa entre-nando abdomen

Muchos creen que hacer suficientes repeti-ciones de abdominales va a sacarlos a relu-cir. La única estrategia para deshacerte del tejido adiposo y sacar los abdominales es una combinación entre dieta y cardio. Mo-difica tu dieta para perder grasa.

Elimina las grasas trans y minimiza las saturadas y los hidratos de carbono sim-ples y sobretodo refinados. En lugar de esto, céntrate en la proteína, hidratos complejos y grasas saludables. Haz de 30 a 45 minutos de cardio por la mañana. Enfoca tus sesiones de abdominales al crecimiento y el nuevo músculo se volverá cada vez más visible con-forme vas librándote del peso indeseado.

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La escuela de Tiro con Arco Tochijara abrió sus puertas en Coatzacoalcos el 16 de agosto de 2008 y actualmente cuenta con 30 alumnos, se trata de un negocio familiar a cargo de Darío To-

chijara Nashiki, Kikue Tochijara Medina y Kenji Tochijara Medina son entrenadores, mientras que Beatriz Medina Pérez se encarga de la admi-nistración de la escuela.

En entrevista, Kenji Tochijara Medina, quien es entrenador desde 2011 en la escuela y del equipo Arqueros de Xalapa, nos contó de qué trata este deporte.

>> ¿En qué consiste el tiro con arco? ¿Cuál es la edad a la que se puede comenzar a practicar?El tiro con arco es un deporte de técnica, preci-sión y que busca generar el máximo de puntos posibles en 144 flechas. Se trata de un deporte muy noble, pues en cuanto a lo físico no se re-quiere de una edad específica para comenzar a practicarlo, es desde que puedas empezar a jalar un arco, que puede ser desde los 4 hasta los 100 años de edad. Actualmente en la es-cuela hay alumnos desde los 6 años y hasta arriba de 50 años.

>> ¿Cómo es el calentamiento para este deporte?Movemos desde piernas, tronco, brazos y espal-da. Los pasos básicos en el tiro con arco son: la posición, poner flecha, presentar (cuando levan-tas el arco), apuntar y soltar.

>> ¿Cuál es el equipo que se necesi-ta para practicar este deporte?Para una competencia hay dos modalidades, la competencia que realizamos nosotros es Arco Tradicional, pero también esta el Arco Com-

puesto que viene ayudado de dos poleas. Las flechas llevan lo mismo, pero para cada arque-ro varían, son como unos zapatos todos son de diferente talla y color.

>> Se habla mucho de que el Tiro con Arco es un deporte costoso ¿Cuál es el rango de precios? Algunas marcas son costosas y otras accesi-bles, siempre varía, hay arcos con un costo de mil hasta arcos de 20 mil pesos. Un arco de competencia puede valer arriba de 60 mil pesos. Comparado con el futbol o el basquet-bol puede ser considerado como un deporte costoso, pero si lo comparamos con el canota-je pues no lo es tanto.

>> ¿Qué papel juega la concen-tración mental en este deporte?La concentración mental en este deporte es 100 por ciento importantísima, si te descui-das tantito, si te desconcentras, tu flecha se te puede ir desde el 10 hasta salirse de la diana completamente. Es muy importante.

SE TRATA DE UN DEPORTE MUY NOBLE, PUES EN CUANTO A LO FÍSICO NO SE REQUIERE DE UNA EDAD ESPECÍFICA PARA COMENZAR A PRACTICARLO, ES DESDE QUE PUEDES EMPEZAR A JALAR UN ARCO, QUE PUEDE SER DESDE LOS 4 AÑOS

Escuela de tirocon Arco

TOCHIJARAPor: Rebecca Aldama

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que gasta más en celulares nuevos, conso-las de videojuegos y esto es un deporte que deja mucho a corto y largo plazo muchas experiencias agradables, hacer amigos en muchos lugares de la república y el mundo.

>> Isaí Guevara Salazar:En 2013 tuve la fortuna de ganar la medalla de Oro en las Olimpiadas en Tijuana, comen-cé a practicar el Tiro con Arco desde los 10 años. Este deporte me ha dejado demasia-das experiencias, cuando vas a una compe-tencia vives de todo, aprendes mucho y so-bre todo te deja ese sabor de querer seguir preparándote para ganar, tratas de repetir lo que ya has hecho, adquieres mucha ex-periencia en las rondas. Son tantas cosas, te cambia la vida, te vuelves una persona más disciplinada, más tranquilo, te hace relajarte más que nada.

>> ¿Es necesaria la buena puntería para practicar Tiro con Arco?Lo que se cree, es que quienes practican tiro con arco poseen buena puntería, pero no, lo que es muy importante es la técnica y el con-trol mental. La puntería realmente no se uti-liza aquí. Hubo un caso en los Juegos Olímpi-cos de Beijing, el participante que quedo en primer lugar tenía poco porcentaje de vista en los ojos, entonces realmente, no importa mucho la puntería o si usas lentes o si tienes alguna deficiencia visual, es más técnica.

>> Sabemos que algunos de tus alumnos participaron en la Olimpiada Nacional Nue-vo León 2015, cuéntanos ¿cómo les fue?Así es, recientemente algunos alumnos de la escuela participaron en la Olimpiada Nacional Nuevo León 2015 como parte de la selección de Veracruz, afortunadamente nuestro nivel deportivo esta subiendo, aun-que aún no nos podemos comparar con estados como Jalisco, Nuevo León o Baja California, pero los muchachos hicieron un excelente papel, pues de los 20 selecciona-dos que representaron a Veracruz tres de ellos, Fernando López, Isaí Guevara y Ale-

jandro Gracia, se lograron colocar dentro de los 15 mejores arqueros de México, aunque no se alcanzaron medallas pero se cumplió lo que se esperaba.

>> ¿Algún mensaje que qui-eras compartir con los lecto-res de Sporting Coatza Mina?Que se acerquen a nosotros, que vean que hay más opciones de deportes que el fútbol, el básquetbol y el vóleibol. Tal vez sea un poco más caro, pero pues hay mucha gente

LO QUE SE CREE, ES QUE QUIENES PRACTICAN TIRO CON ARCO POSEEN BUENA PUNTERÍA, PERO NO, LO QUE ES MUY IMPORTANTE ES LA TÉCNICA Y EL CONTROL MENTAL. LA PUNTERÍA REALMENTE NO SE UTILIZA AQUÍ

En Foto: José Domingo López, Fernando López Díaz, Isaí Guevara Salazar y Orlando Montilla Sánchez.

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Hoy en día el oxígeno más puro que podemos respirar en el medio ambiente está en una concentración de 21%. El oxígeno que se res-

pira dentro de una cámara hiperbárica es de un 100%, y al tener una presión atmosférica entre 1,5 a 2 atmósferas, su difusión será ma-yor a sangre, tejidos y órganos.

¿En qué consiste eltratamiento?

Durante el tratamiento, la cámara hiperbári-ca es presurizada, y conforme el paciente respira oxígeno al 100%, éste se absorbe hacia el torrente sanguíneo por la vía pul-monar que se transporta a través del cuerpo por el aparato circulatorio, de esta manera el paciente recibe aproximadamente 15 veces más la cantidad de oxigeno comparando con respirar a nivel del mar.

¿Quiénes se benefician de laoxigenación hiperbárica?

Paciente sano:Con el tratamiento se retrasa el envejeci-miento gracias a un efecto antioxidante que reduce el daño de radicales libres que esti-mula el aumento de producción de coláge-no, aumento de crecimiento del cabello, dis-minuye canas, mejora memoria y capacidad cognitiva etc.

Paciente deportista:Mejora el rendimiento, proporciona aumen-to de energía, recuperación más rápida post entrenamiento, reduce estrés deportivo y acelera curación de lesiones musculares.

Paciente con enfermedad de base:(diabetes, hipertensión, cáncer, etc.)Acelera proceso de cicatrización, revitaliza y regenera, brinda un efecto antimicrobiano en enfermedades de la piel como psoriasis y dermatitis, en las que este tratamiento a demostrados excelentes resultados.

Es recomendando también en pacientes que han sufrido un evento cerebro vascular. En pacientes con diabetes tiene un efecto en recuperación de receptores de insulina y mejora la utilización de glucosa por los teji-dos que evita amputaciones en gran porcen-taje de los casos.

OXIGENOTERAPIA HIPERBÁRICA¿Qué es?, ¿En qué consiste? y ¿Cuáles y

para quiénes son los beneficios?

Artículo cortesía del Dr. Juan Ramón Flores Gómez

Médico anti envejecimientoDir, Unidad de Medicina

HiperbáricaEscuela Colombiana de

MedicinaCed. Prof. E3812067

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La duración de este maravilloso y novedoso tratamiento es de una hora dentro de la cámara, más unos 15 minu-tos anteriores mientras se hace la prepa-ración. El número de sesiones y frecuen-cia es definida por el médico especialista en medicina hiperbárica y depende de la necesidad de cada paciente.

Este tratamiento es ampliamente re-comendado en pacientes con diagnósti-co de cáncer, que han sido tratados con radioterapia con un efecto regenerativo y en calidad de vida muy positivo.

MEJORA EL RENDIMIENTO, PROPORCIONA AUMENTO DE ENERGÍA, RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA POST ENTRENAMIENTO

EN PACIENTES CON DIABETES TIENE UN EFECTO EN RECUPERACIÓN DE RECEPTORES DE INSULINA Y MEJORA LA UTILIZACIÓN DE GLUCOSA POR LOS TEJIDOS

La oxigenoterapia hiperbárica es un tra-tamiento médico con reconocimiento na-cional e internacional aprobado por las au-toridades sanitarias del país y con miles de estudios científicos y testimonios que com-prueban y avalan su eficacia. Es muy impor-tante tener en cuenta que éste no sustituye el tratamiento médico de su enfermedad, sino que es complementario, es decir, es una terapia que sumada a su tratamiento le pro-porcionará mejores resultados.

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Juan Carlos

Un Ruso en Coatzacoalcos

Bajo el intenso sol de Coatzacoalcos, tuvimos la oportunidad de conver-sar con Juan Carlos García Medina, originario de Puebla, de 37 años de edad y quien desde muy joven

llego al sur de Veracruz. Actualmente es un des-tacado atleta y es conocido por todos como “El Ruso” sobrenombre que se lo debe a la labor que desempeña como comerciante aquí en el sur del estado, pues hace dos años introdujo en Mina-titlán una bebida tropical llamada “Rusa”, ela-borada a base de piña, chamoy, miguelito, sal y limón; y que orgullosamente describe como una bebida increíble.

El Atletismo es algo mágico

Un día en la vida de El Ruso comienza cuando su despertador suena a las 4:40 am, se levanta, prende su cafetera y se prepara para comenzar sus entrenamientos que al concluir-los le aportan la motivación necesaria para rea-lizar su trabajo, porque “si El Ruso no trabaja, no puede correr.”

“El Ruso” es un corredor de distancias de 5 y 10 kilómetros y esta bajo los entrenamientos de Daviano Avilés. Sus inicios en el deporte fueron en el basquetbol, pero hace tres años decidió inclinarse por el Atletismo y profesionalmente cuenta con experiencia de dos años dentro de esta disciplina.

“Hoy en día para mí, el atletismo es algo mágico, no podría dejar de hacerlo a menos que me cortaran las piernas; realmente no lo deja-ría por nada. Cuando voy corriendo siento una sensación increíble, el ir respirando, controlan-do la mente; porque aquí es muy importante el control mental, físico, espiritual y psicológico. Es algo sensacional ver como tus contrincantes se empiezan a alejar y entonces es cuando más me tengo que esforzar para poderlos alcanzar y po-der hacer un buen papel en cada competencia” comento Juan Carlos.

Para Juan Carlos, el Atletismo significa una fuente de vida, una forma de crecer per-sonalmente y se ha convertido en una historia que lo llena de satisfacción, pues a través de este deporte ha consolidado una vida sana y deportiva, reflejando así un estilo de vida sa-ludable no solo para sus hijos, sino para toda las personas que lo rodean.

García MedinaPor: Rebecca Aldama

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CUANDO VOY CORRIENDO SIENTO UNA SENSACIÓN

INCREÍBLE, EL IR RESPIRANDO, CONTROLANDO

LA MENTE

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JUAN CARLOSGARCÍA

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ME ENCANTA ROMPER

ESQUEMAS Y TODOS LOS

DÍAS SIENTO QUE ESTOY

ROMPIENDO LOS MÍOS

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“La manera en que controlo mi mente es pen-sando en mis hijos, pensando en que día a día lo que hago me lleva a algo positivo y así poder destacar. Me encanta romper esquemas y todos los días sien-to que estoy rompiendo los míos” afirmo el Ruso.

No quiero bajarme del pódium

En el corto tiempo de trayectoria deportiva de “El Ruso” ha corrido arriba de 60 carreras en las cuales ha obtenido excelentes resultados. Se han visto reflejados todo su esfuerzo, dedicación, pa-sión y disciplina; aunque él considera que la ca-racterística que mejor lo describe es que es muy aferrado para la vida, pues le encanta todo lo que hace y lo hace con mucha pasión.

A ultimas fechas se ha subido a dos pódium, obtuvo el segundo lugar en la carrera Wellness Factor de 10 km con un tiempo de 41 minutos y el primer lugar en la Carrera Mx de 5 kilómetros con 17 minutos 54 segundos. Juan Carlos, nos cuenta que hasta el momento los tiempos que esta haciendo cubren sus expectativas y conside-ra que puede esforzarse un poco más para lograr reducir sus tiempos y así no bajarse del pódium.

¡Que tu cuerpo no se detenga!

“El Ruso”, mencionó que es muy importante practicar un deporte, pues las personas que no

lo hacen están perdiendo esa magia de la vida. “El deporte es tener mente, cuerpo y alma sanos, si no practicas ninguno, tu cuerpo se detiene y por ende todo lo demás, honestamente les digo que el deporte es vida.”

Por ultimo se despidió de nosotros con su característico sentido del humor, agradeció a quienes conforman la revista Sporting Coat-za-Mina y envió saludos a sus amigos, a quien cariñosamente llamo “su flota mágica para siem-pre y para todos lados”.

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GRAN PREMIO DE MÉXICO 2015

Texto: www.ahr.mvz vzxFotos: Sahara Force India Media

En las instalaciones del Autódromo Hermanos Rodríguez los pilotos Sergio “Checo” Pérez y Nico Hülkenberg devela-

ron el arte oficial para el FORMULA 1 ® GRAN PREMIO DE MÉXICO 2015.

En la conferencia de prensa "Checo" señaló que el próximo 1 de noviem-bre cumplirá el sueño de competir en la máxima categoría en su país, además de que volverá a rodar de

PRESENTACIÓN OFICIALDEL PÓSTER

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EN EL ARTE SE DESTACAN LOS COLORES Y LAS

RAÍCES DE NUESTRO PAÍS, TOMANDO

INSPIRACIÓN EN EL MURALISMO

MEXICANO

manera oficial en un circuito mexicano, después de 13 años de ausencia.

“Estoy muy contento y orgullo-so de que la Fórmula 1 regre-se a nuestro país y yo pueda participar en el Gran Premio. Para mi es un sueño que voy a realizar y durante todo ese fin de semana voy a dar lo mejor de mi. Será el mejor fin de se-mana de mi carrera. El circuito se presta para que tengamos una gran carrera, la gran recta se presta para muchos rebases y eso es muy bueno, que bien

que podamos dar una buena carrera”, señaló Pérez.

Por su parte, Hülkenberg expresó que pasar por las tribunas del Foro Sol será una experiencia única, gracias a los 28 mil aficionados que estarán ahí reunidos y a la proximidad con la pista y los autos.

“Cuando salgamos de la curva 12 y escuchemos a 28 mil aficionados será sin duda una experiencia úni-ca, como en ningún otro circuito. Será increíble ver esas gradas lle-nas”, comentó Hülkenberg.

"CHECO" SEÑALÓ QUE EL PRÓXIMO 1 DE NOVIEMBRE CUMPLIRÁ EL SUEÑO DE COMPETIR EN LA MÁXIMA CATEGORÍA EN SU PAÍS

EL ARTE FUE CREADO POR EL ARTISTA MEXICANO CÉSAR MORENO

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La SuplementaciónComo apoyo en el

entrenamiento deportivoPor: Gerardo Rodríguez Méndez

Instructor Fitness, Técnico en Nutrición Deportiva

e Instructor de Pesas por la FMFF

EN EL ÁREA DEPORTIVA MUCHOS SUPLEMENTOS

SE UTILIZAN PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

Y LA NUTRICIÓN DE LOS DEPORTISTAS

Separar la verdad del mito es difícil cuando iniciamos alguna actividad deportiva; cada uno tiene una opi-nión y lamentablemente, muchas veces esas opiniones están basadas

en supuestos rumores, desinformación de lo que escucharon decir a “alguien”.

Hablando de suplementación alimenticia es común escuchar a la gente principiante en el área de pesas hacer comentarios como: “no quiero que me recomiendes esos polvos”, “esos polvos son pu-ros anabólicos y esteroides”. Irónicamente el tipo de gente que hace estos comentarios no tienen la mínima idea de la importancia de la utilización de suplementos en el entrenamiento y mejor aún; en la vida diaria. Desafortunadamente muchos mitos sobre la suplementación aún siguen vigentes, ig-norando el detalle de que han sido debidamente estudiados y aprobados para nuestro consumo.

La suplementación es un tema tan amplio y tan controvertido que decidí hacer un análisis de ¿Qué son? ¿Para qué son? y ¿Realmente nos benefician?

Antes de responder las anteriores preguntas es importante analizar el significado de SUPLE-MENTO, que viene del latin suplementum, es el accionar y la consecuencia de suplir (cambiar, so-lucionar, agregar). Un suplemento, al igual que un complemento, puede ser lo que se agrega a una cosa para mejorarla o perfeccionarla.

Entendido lo anterior, en el área deportiva muchos suplementos se utilizan para mejorar el rendimiento y la nutrición de los deportistas, es importante recalcar que el uso de estos produc-tos es responsabilidad de quien lo consume, los excesos son los que suelen traer consecuencias

a nuestra salud, es por eso que en todo hay que tener un equilibrio.

Los suplementos y complementos se acoplan a las necesidades del deportista, por eso de su importancia. A continuación una breve reseña de los suplementos más utilizados en la actividad deportiva:

>>Proteínas: el cuerpo humano se compone en un 20 % de proteínas, que jue-gan un papel importante en casi todos los procesos biológicos. Además, es el suple-mento más utilizado por los atletas, ya que facilita la absorción de los nutrientes necesa-rios para la recuperación o ganancia muscu-

lar. Se encuentran en diferentes presentaciones dependiendo el objetivo que tenga el atleta.

>>Gainers: se les llaman de esta manera ya que su objetivo principal es ganar peso, además de proteína de suero de leche contienen una alta carga de car-bohidratos, aportan una canti-dad de kcal (kilocalorías) muy superior a la que puede aportar un suplemento normal, estos son utilizados en una dieta donde el objetivo principal es el aumento de masa o peso corporal.

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>>Whey protein: La proteína de suero de leche, es un producto na-tural de alta calidad nutritiva de fácil absorción en el cuerpo, baja en gra-sas y carbohidratos, se obtiene de las proteínas de la leche de vaca. Ingerirla ayuda a la construcción de masa mus-cular, mejora del sistema inmunológi-co y ayuda en la protección del cuerpo contra enfermedades degenerativas como cáncer o diabetes.

>>Zero carbs: Si lo que quieres es bajar tu porcentaje de grasa estos suplementos ayudan a mantener una alimentación reducida en kcal debi-do a que no aportan carbohidratos ni grasas. En la estructuración de un plan alimenticio podemos incluirlas, Es im-portante destacar que el carbohidrato es primordial para la actividad física ya que aporta las kcal necesarias para per-mitir el rendimiento en el entrenamien-to, es por eso que no debemos eliminar la ingesta de estos si nuestra meta es bajar de porcentaje de grasa.

>>Aminoácidos (BCAAS por sus siglas en inglés): Son la base de las proteínas, dado que gran parte de nuestras células, mús-culos y tejidos están compuestos por aminoácidos, estos forman parte de numerosas funciones importantes en nuestro cuerpo. Debido a que casi to-das las enfermedades están asociadas a un desequilibrio en el metabolismo; para conseguir un metabolismo equili-brado es fundamental tener una reser-va necesaria de aminoácidos.

>>Óxido nítrico: Este suplemen-to ayuda a la vasodilatación muscular, al aumentar dramáticamente el aporte de sangre, oxígeno y nutrientes a las célu-las musculares se mejora el rendimiento durante la actividad física. Son varios los beneficios del consumo de este suple-mento, protege la mucosa gastrointes-tinal, puede ser una alternativa terapéu-tica a varias afecciones cardiovasculares como la hipertensión, eclampsia; ade-más al aumentar la vasodilatación mus-

cular a todos los niveles, ayuda en los problemas de disfunción eréctil.

>>Quemadores: Siempre he pen-sado que erróneamente se ha empleado este nombre a estos suplementos, en primera la grasa no se “quema”, si no que se metaboliza al realizar una actividad fí-sica; en segundo lugar estos suplemen-tos tienen como función dar energía para que tú gastes más kcal. Es cierto que, al elevar la temperatura corporal se consumen más kcal pero no siempre la fuente es la grasa. Compuestos bási-camente de cafeína, efedra, chitosan y piruvato estos ingredientes ayudan a aumentar la energía, suprimen el ape-tito y estimulan el metabolismo. El uso de estos suplementos solo está dirigido a personas que no presentan problemas cardiacos, por eso siempre apóyate de la guía de un profesional para el uso de este suplemento.

>>Vitaminas y minerales: El uso de un complemento alimenticio mejora el rendimiento y la función de nuestro organismo. Las vitaminas más utilizadas en el ambiente deportivo son LA B1, B2, B3, E, A y C, los minerales que te ayudan a tener un mejor entre-namiento son el POTASIO, FOSFORO, CALCIO, ZINC, SELENIO Y MAGNESIO es por eso que debes incluir este comple-mento a tu vida.

El suplementar tu alimentación favorecerá tu crecimiento físico, me-jorará tu calidad de vida y lo más im-portante facilitará la realización de tu meta. Recuerda que para que tu cuer-po cambie, primero debe de cambiar tu forma de pensar y dejar de aferrarse a mitos sin fundamentos.

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SUper alimentosó superfoods

Lic. Nut. Claudio Israel Caudillo MataCed. Prof: 5579736

Nutriologo clínico certificado en la zonaAv. 18 de marzo 1008Citas: (921) 213 0416

044 921 1044617

Los “superalimentos o super-foods” son alimentos con un alto valor nutricional; especial-mente elevados en vitaminas, minerales, antioxidantes y en-

zimas. Son una alternativa para incluir en nuestra alimentación diaria; además de nutrir el cuerpo, desintoxican el organis-mo y aumentan la energía, la inmunidad y el bienestar. También contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades car-diacas o cáncer y combaten el envejeci-miento prematuro.

Expertos del Centro de Investigación Biomédica del Instituto Carlos III, coin-ciden en que “no existe el superalimento como tal”. Para el nutricionista Manuel Monino de dicho Instituto la mejor ma-nera de aportar todos los nutrientes ne-cesarios es a través de una alimentación variada y rica en fruta, verduras de bajo índice glicémico, legumbre, semillas, gra-sas cardioprotectoras, moderada en pro-ductos de origen animal bajos en grasa saturadas y baja en cereales.

Unos cuantos alimentos no son magia por si solos. Tenemos que tener siempre presentes las Leyes de la Ali-mentación. El concepto “súper” se ha hecho popular en medios de comunica-ción no entre los científicos.

Estos son algunos alimentos con un alto valor nutricional que debes incluir en tu programa de alimentación:

Amaranto

Es un grano que posee aproximadamente un 16% de proteína y alta cantidad de fibra. Rico en aminoácidos como el triptófano y la lisina que ayudan al desarrollo mental, la con-centración y la liberación de la hormona del crecimiento. Por su alto contenido de calcio ayuda a prevenir la osteoporosis.

Quínoa

Es una semilla que puede consumirse como cereal. Aporta proteína, grasa satu-rada (omega 3 y 6) y tiene un alto conte-nido en fibra. Es rica en minerales como el potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc; vitaminas del complejo B y vitamina (E) con función antioxidante. La quínoa tiene un índice glucémico bajo.

Jitomate

Es un poderoso antioxidante, por su elevado contenido de licopeno es coad-yuvante en la prevención de cáncer de mama, próstata y colon, además tiene propiedades cardioprotectoras. Rico en potasio, hierro y fibra . Buen aporte de vitaminas (C, A Y K ).

Nopal

Fuente de minerales y rico en fibra (soluble e insoluble), esta es capaz de prevenir y aliviar el estreñimiento; retardar la absorción de nutrien-tes para que no pasen directamente a la sangre.

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La información aquí proporcionada no sustituye la asesoría nutricional personalizada

Nuez

Comer de 7 a 10 nueces al día podría ser suficiente para aprovechar todas sus pro-piedades: salud del corazón, antioxidantes, salud reproductiva; dan saciedad , ricas en vitamina (E), Omega 3 de origen vegetal y grandes cantidades de minerales.

Almendras dulces

Ricas en proteínas, grasas, hidratos de carbono, aminoácidos, celulosa, vitami-nas (B1, B2, C, A y E) y minerales (calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre y zinc).

Aceite de oliva o extra virgen

Ricos en vitaminas (A, D E y K). Alto conte-nido de polifenoles (antioxidante). Favore-ce la absorción de minerales, eficaz en el proceso digestivo, evita acidez gástrica y facilita el tránsito intestinal. Tiene efecto cardioprotector y ayuda a controlar el nivel del glucosa en sangre.

Aguacate

Estimula la formación de colágeno cui-dando y protegiendo la salud de la piel. Disminuye el colesterol malo (LDL), rico en vitamina (K) favorece la coagulación de la sangre. El ácido fólico ayuda a prevenir anemias, mejora la memoria y mantiene huesos fuertes.

Jengibre

Contiene gingerol, que da el sabor pican-te. Cuenta con propiedades antioxidantes y antinflamatorias, protege al organismo de bacterias y hongos; mejora el sistema digestivo, respiratorio y circulatorio.; y tie-ne un efecto termogénico. Rico en vitami-na ( B6) y minerales.

Chía

Protege el sistema cardiovascular, re-gula el metabolismo de los azúcares y aporta triptófano. Rica en hierro, cal-cio, vitamina (C), proteína de buena ca-lidad, alto contenido en fibra soluble.

Chía

Cacao

Jengibre Quelites

Su nombre significa verduras tiernas co-mestibles. Las más conocidas son los romeritos, verdolagas, berros, quelites cenizos; a portan vitaminas y minerales importantes como el hierro, fibras insolu-bles. Son diuréticos y aportan proteínas de origen vegetal.

Cacao

Contiene antioxidantes, flavonoides y antin-flamatorio; cuanto más puro es mejor, es estimulante del sistema nervioso y el sis-tema digestivo, liberador de endorfinas y favorece el buen estado de animo, protege nuestra salud cardiovascular.

Agua

La hidratación diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nues-tros organismos. Lleva nutrientes y oxí-geno a todas la células, protege órganos vitales, conforma el 75% de los músculos, 75% de la composición del cerebro, mas del 80% de la sangre.

Y podríamos continuar describien-do un sin fin de alimento saludables que nos ayudan a aumentar nuestro desem-peño físico y mental; conservar, controlar y/o revertir algún padecimiento. Recuerda ¡ no existe el alimento perfecto o mágico! es en conjunto y la combinación entre ellos los que darán una alimentación equilibrada de acuerdo a las necesidades de cada persona .

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El Tochito Bandera o Tochito Flag, es una variante del fut-bol americano, se trata de un deporte muy divertido que ac-tualmente esta cobrando auge

en Coatzacoalcos, debido a que es un de-porte que puede ser practicado por cual-quier persona, desde niños hasta adultos, mujeres y hombres de cualquier edad; ya que no existe contacto físico como el que existe en el fútbol americano. Aun así es un deporte muy apasionante, que requie-re de mucha destreza y habilidad, pues los jugadores llevan unas banderolas (flags) a los costados de su cintura pegadas con un chupón y entonces en vez de hacer contacto y taclear, simplemente quitan la banderola y se acaba la jugada; pero en sí, es un deporte que implica correr, cachar y tirar, como en el fútbol americano.

Tochito BanderaEl Ajedrez humano

Nahúm Gabriel López Durán, es Coach del equipo Sirenias de Coatzacoalcos, de categoría femenil libre que se formó en fe-brero de 2012. Los equipos de Tochito Ban-dera pueden estar conformados hasta por 20 integrantes, sin embargo, un partido solo se juega cinco contra cinco. Actualmente, el equipo Sirenias, esta conformado por Kar-la Chávez Ramírez (#28), Paola Peña Pineda (#12), Salma Yareth Cuervo (#13), Ana Cecilia Carrillo Fonseca (#18) Mayté Monserrat Mar-tínez (#10), Andrea Velázquez Carrasco (#24) y Minerva Isabel Arroyo Sesma (#85).

Sirenias de Coatzacoalcos, realiza entre-namientos de lunes a viernes de 5 a 7 de la tarde en el Campo 3 de la Unidad Deportiva Duport Ostión. Sus entrenamientos físicos tienen que ver con el desarrollo de la fuerza, se trata de correr, saltar, moverse y agacharse.

Por: Rebecca Aldama

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Mientras que también desarrollan otras destre-zas como atrapar un balón, quitar una bandero-la o esquivar a un contrario. Los accesorios que se utilizan para jugar este deporte son el balón, las flags estandarizadas (pues tienen un forma-to especial) y tachones de futbol americano o de soccer y el jersey.

“Generalmente, el Fútbol Americano es considerado un deporte rudo; pero el Tochito Bandera tiene la ventaja de no tener contacto físico, por lo tanto no es nada agresivo, aun-que como en todos los deportes se dan casos en que los jugadores se golpean o chocan en-tre ellos. Es un deporte que aporta beneficios, se desarrolla la disciplina, el trabajo en equi-po, ayuda a mejorar la salud y la autoestima. Para este deporte se requiere de un 80% de concentración mental y un 20% de fuerza físi-ca, pues es un deporte en el que hay que pen-sar, es como un ajedrez humano.” – Comentó Nahúm Gabriel López (Coach).

El equipo Sirenias, ha participa-do en varias ligas y torneos, como en la liga AFASU (Asociación de Fut-bol Americano del Sur) que es lo-cal, AFAETAB (Asociación de Futbol Americano de Tabasco) y CONFAV (Confederación de Futbol Ameri-cano de Veracruz). Recientemente concluyeron su participación en la liga AFASU, en donde resultaron subcampeonas, hecho que les valió la selección de tres jugadoras, Paola Peña Pineda, Salma Yareth Cuervo y Andrea Giselle Velázquez, para par-ticipar en el Torneo Internacional de Cancún, que se realizó el paso mes de Abril, formando parte de la selección nacional, se enfrentaron contra Estados Unidos, Boston y Philadelphia; lo que resultó una ex-periencia muy motivadora para las integrantes del equipo.

“Si alguien quiere unirse, solo tiene que venir, nosotros estamos aquí en el Campo Du-port Ostión, entrenamos todos los días de 5 a 7 de la tarde en el campo 3. Solamente tienes que venir con muchas ganas de entrenar por-que se trata de hacer mucho ejercicio físico; te hago que te esfuerces, te llevo a tu límite, pero al final verás los resultados del sacrificio.” – Na-húm Gabriel López (Coach)

Este deporte cada vez más cobra popu-laridad a nivel local, hace 10 años no había un solo equipo de Tochito Bandera en Coat-zacoalcos, hoy existen varios, lo que da la oportunidad de formar las ligas. El próximo objetivo del equipo Sirenias es ser campeo-nas en la Liga Premier de Tabasco, en la que participarán los meses de Junio y Julio.

ES UN DEPORTE QUE APORTA

BENEFICIOS, SE DESARROLLA

LA DISCIPLINA, EL TRABAJO EN

EQUIPO, AYUDA A MEJORAR LA SALUD

Y LA AUTOESTIMA

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A hora que el running está “de moda” (aunque a algunos no les guste éste adjetivo), es intere-sante ver la cantidad de clubes de runners que se han venido

formando, así como el “desfile” -casi de pasarela- de los corredores que van de club en club, por-tando un día una playera y al mes la de otra agru-pación; lo anterior lo puntualizo porque es una situación que muchas veces tiene que ver con la falta de identidad, personalidad, sentido de pertenencia, etcétera; pero también con quien los entrena. Con este auge de corredores han salido a la luz un gran número de entrenadores que sin la preparación, ni la experiencia mínima necesaria se han colgado el título de COACH y andan por ahí en la búsqueda de principiantes y novatos, que en su ánimo de mejorar se ponen en sus manos, siguiendo sus instrucciones con-fiando ciegamente en ellos.

TU COACH¿EN MANOS DE QUIÉN ESTAS?

Pero ¿cómo debe ser un verdadero Coach? Para empezar un Coach no tiene por qué saberlo todo, pero sí debe ser hones-to para decírtelo y apoyarse en aquello que no domine, buscándote solo para ese tema a un especialista. Un buen Coach es quien te asesorará y te llevará de la mano para al-canzar tus objetivos e incluso a descubrir ta-lentos que tú mismo desconocías, cuidando siempre de tu integridad física, evitándote lesiones innecesarias, motivándote a alcan-zar nuevas metas, dándote toda la confianza para que puedas preguntarle cualquier cosa que te genere dudas y para que tú te puedas mostrar ante él, y así conociendo tus fortale-zas y debilidades, juntos tú y él no solo logren cumplir el objetivo trazado, sino que además

UN BUEN COACH ES QUIEN TE

ASESORARÁ Y TE LLEVARÁ DE LA MANO

PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS

E INCLUSO A DESCUBRIR TALENTOS

QUE TÚ MISMO DESCONOCÍAS

Por: Paco Sánchez

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27Sigue la trasmisión de DEPOR+VIDA todos los lunes en vivo a las 9 de la noche a través de www.imagenypolitica.com y de su cuenta de Facebook Paco Sánchez.

UN BUEN COACH DEBE CUIDAR

SIEMPRE DE TU INTEGRIDAD

FÍSICA, EVITÁNDOTE

LESIONES INNECESARIAS

pueda proporcionarte las herramientas necesarias para que cuando por alguna razón no puedas contar con su asesoría, tú puedas por ti mismo cumplir con lo que te hayas propuesto.

El entrenamiento en el running debe estar enfocado en resultados, y si no los estás viendo aún, o no te sientes a gusto con alguna de las actitudes de tu Coach, es momento de cambiar. Pero fíjate bien en tu próxima elección, ahora tienes los requisitos que debes calificarle a quien se ofrece a darte tu nuevo plan de entre-namiento. ¡Felices kilómetros!

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Claudio Trujillo González, es un joven deportista que ha sus 23 años de edad, ha logrado destacar regional, nacional e internacio-nalmente dentro del Taekwondo,

tiene el grado de Cinta Negra 3º Dan. Es ex Selec-cionado Nacional de Taekwondo y actualmente se desarrolla profesionalmente como arquitecto den-tro de una empresa constructora, como maestro y deportista impartiendo clases en el Colegio Anglo Mexicano y en la Asociación Mexicana de Moo Duk Kwan, que es una escuela nueva ubicada en Puerto Esmeralda, Coatzacoalcos.

Disfruta mucho de la naturaleza y los deportes extremos, razón por la cual practica Kayak. Se define a sí mismo como disciplinado y arriesgado, pues la vida le ha enseñado ha perder el miedo y continuar para superar el próximo episodio de su vida.

“Admiro a varios personajes, porque me fijo en la filosofía de vida de cada quien. Sin embargo, creo que Michael Jordan es como el ídolo de va-rios, porque siempre decía que fracaso más en su vida de los éxitos que tuvo y gracias a eso termino siendo el mejor deportista de la historia y además continua influyendo en la vida de las nuevas gene-raciones”. – Comento Claudio.

TAEKWONDO, EL CAMINO A SEGUIR

Su carrera deportiva inicio a los tres años prac-ticando natación y a los cinco comenzó con Tae-kwondo, practicando ambos deportes al mismo tiempo durante una temporada. Sin embargo, tras participar en Olimpiadas Estatales de Natación y Taekwondo se dio cuenta que practicar dos depor-tes al mismo tiempo le resultaba complicado, más aún porque debía alternarlos con sus estudios y otras actividades; tras despuntar en el Taekwondo decidió que era el camino que deseaba seguir.

CLAUDIO TRUJILLO Nadie te limita

a ser nadie

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“El Taekwondo es un arte marcial que influye en el ser humano. Es disciplina y te agrega valores, además te da muchas ar-mas para ser buen estudiante, hermano, hijo, profesor, amigo, profesionista, atleta y quizá en un futuro buen padre. Es un deporte que involucra todas las ramas de tu vida. Y eso es lo que he aprendido en los 23 años que tengo.” – Afirmo Claudio.

Tras dieciocho años de carrera en el Taekwondo, Claudio ha saboreado el sabor del éxito. Su historia de campeón comenzó en el 2006, cuando asistió a la Olimpiada Nacional en el Instituto Poli-técnico Nacional (IPN) en donde obtuvo la medalla de bronce en la modalidad de formas, posteriormente participó en el se-lectivo rumbo al Campeonato Mundial de Taekwondo China 2006, de ahí en el Open Internacional de Taekwondo España 2006 en donde compitió en las modalidades de formas y combate. Posteriormente cose-charía mas triunfos, el primero de ellos en aquel año fue ganar la medalla de Plata en el Selectivo Nacional 2007, el segundo vendría al obtener el tercer lugar en la eva-luación nacional rumbo al Campeonato Mundial de Taekwondo Poomsae Corea 2007, éste último triunfo sería el que lo co-locó como parte de la Selección Nacional de Taekwondo de México.

EN LA REALIDAD PESA MÁS LA PERSEVERANCIA QUE EL TALENTO. PUEDES TENER TALENTO, PERO SI NO TRABAJAS EN ÉL DE NADA SIRVE. NADIE ESTA LIMITADO PARA LOGRAR SUS SUEÑOS

Para él significó una etapa de mucho aprendizaje, también compitió en cuatro selectivos para los mundiales de Turquía, Egipto, Corea y Uzbekistán. Después de eso hizo una pausa en su carrera deporti-va para dedicarse a sus estudios y concluir la Universidad, pero desde el año pasado retomó su carrera deportiva.

“Cada quien vive diferente, a mi te toco vivir ciertas cosas apresurado, pero eso me dio madurez mental, física y emo-cional. Todos tenemos bajas y altas, un día lloramos, otro reímos; pero es parte de la vida y cuando vas creciendo mentalmen-te aprendes a manejarlo. Actualmente tengo muchos sueños, por eso si camino y me caigo, tendré que volverme a levan-tar para seguir.” – Comento Claudio.

NADIE TE LIMITA A SER NADIE

Al pasar de los años su carrera de-portiva le ha dado muchas satisfaccio-nes, una de las más recientes es el haber sido nominado al Premio Estatal de la Juventud 2014 por trayectoria depor-tiva. Pero el multifacético Claudio Tru-jillo además de ser un gran deportista, también es Coordinador de Derechos Humanos en la región sur del estado de Veracruz, ha estado en televisión condu-

ciendo el programa “Fresas y Reventa-dos” y ha participado con Asociaciones Civiles en apoyo a diferentes causas.

“En la realidad pesa más la perseve-rancia que el talento. Puedes tener ta-lento, pero si no trabajas en él de nada sirve. Nadie esta limitado para lograr sus sueños. He escuchado a niños y jóvenes que dicen <<es que no puedo>>, pero cuando lo sueñas, te esfuerzas y trabajas todos los días en eso es lo que te lleva a ser no solo un gran deportista, sino un gran ser humano. Así que invito a todos los jóvenes a que hagan deporte y salgan a luchar por sus sueños, tanto deportivos como profesionales. Nadie los limita a ser nadie.” – Comento Claudio Trujillo.

Dentro de sus nuevos proyectos esta el volver a competir por un pase a un Selecti-vo, competir de nuevo en la Selección Na-cional para un pase al mundial. Así como participar en el Tour de Entrenamiento en Corea en los próximos meses de Septiem-bre y Octubre. Claudio se siente muy emo-cionado y esta lleno de metas deportivas, pero también tiene la aspiración de volver a ser nominado al Premio de la Juventud Estatal Veracruz 2015. Es así como balancea su vida y logra llevar a la par el ser arquitec-to, maestro y deportista.

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Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

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Lo mejor, lo último, lo más deseado para esta Copa América...

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El diseño de la nueva camiseta de la Selección Nacional es distinto, moderno e innovador. Esta inspirado en la pureza de los colores de la bandera Argentina, propios de la insignia patria como protagonistas. Con la leyenda “Argentina somos todos”, ubicada en la parte inferior derecha, hace referencia al sentimien-to que vive cada uno de los argentinos cada vez que la selección disputa un partido.

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En cuanto a su diseño, el balón está in-fluenciado por la cultura chilena. Sus colores obedecen a la bandera de Chile: el rojo repre-senta al pueblo, el azul al cielo chileno y el

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Entre sus características principales cuen-ta con un revestimiento soldado en un siste-ma de tres capas, un envoltorio de poliéster mezcla y una cámara de látex de carbono que flota libremente, ofrece una sensación alta-mente sensible y una respuesta explosiva.

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