Introducción Si está leyendo esto ahora mismo, usted es alguien que está tratando, al menos en cierta medida, la celulitis. Y, usted no está solo. La celulitis es un problema muy extendido que afecta a un gran número de personas en todo el mundo, independientemente de que tengan sobrepeso o no. Además algunas personas han llegado a creer que la celulitis es principalmente una condición "de las mujeres", éste no es el caso. Si bien es cierto, no se puede negar el hecho de que la celulitis es mucho más evidente en las mujeres que en los hombres, los hombres también pueden sufrirlo, así que no es algo que ellos puedan pasar completamente por alto tampoco. La celulitis es un problema muy complejo que requiere un comprensivo acercamiento a medida que avanza en su tratamiento, ya que no es sólo algo que se acumulan debido a que tiene exceso de peso. Esto es lo que muchas personas han llegado a creer, pero desafortunadamente han sido muy engañados. Ellos piensan que la razón principal por la que están sufriendo la celulitis es simplemente porque son "demasiado gordas(os)". Por lo tanto, siguen una dieta drástica o dietas de choque, con la esperanza de que si pierden algunas libras, su celulitis desaparecerá inmediatamente. Sólo que no lo hace y antes de no mucho tiempo, se sienten deprimidos, desesperados, y tiran la toalla. El problema aquí no es su motivación. La mayoría de la gente cuando tiene un problema, tienen niveles regulares de motivación que ponen presión para avanzar y ver el éxito. El problema, más a menudo, es que simplemente se está usando un enfoque equivocado. Y, cuando se utiliza este enfoque equivocado por unos días y no se ven los resultados que se está buscando, conduce a más frustración y su motivación se va en picada. No es que su motivación sea muy baja para deshacerse de este problema, es que se convierte en baja cuando usted no ve los resultados que espera.

Así que la misión de este libro es poner las cosas en claro, para que pueda finalmente atacar el problema y ver el éxito que está buscando. Si lo hace, entonces estarás en el camino correcto y veras el estado óptimo de los resultados que has estado anhelando todo el tiempo. Tenga en cuenta de que dependiendo de la cantidad de celulitis que tenga actualmente en el cuerpo determinara cuánto tiempo le tomara librarse de esta, así como la cantidad de esfuerzo que va a requerir de su parte. Hay un gran número de factores que pueden influir en el desarrollo de la celulitis, por lo que algunas personas definitivamente sufrirán más que otras. El truco es reconocer cuáles son los problemas por los que se está pasando y luego comenzar a realizar ajustes que se acomoden a estos problemas. Si puedes hacer esto, entonces conseguirás el camino correcto para ver el éxito que estás buscando. A veces, las personas muy delgadas también pueden tener celulitis, por lo que vamos a Tener un enfoque diferente para alguien que tiene 30 libras más que perder. Mientras que las personas con sobrepeso tienden a notar más la celulitis, no es sólo el exceso de peso lo que favorece la celulitis, como hemos mencionado anteriormente. Alguien que es de un peso corporal normal y saludable (o incluso demasiado delgado) no tiene que perder 10-15 libras para reducir la cantidad de celulitis que tiene. Si lo hiciera, no estaría saludable y no luciría bien. Ahí es cuando es el momento de evaluar la situación, ver que otros factores puedes estar contribuyendo al desarrollo de la celulitis y atacar el problema desde esos ángulos. Es necesario tener un enfoque personalizado para luchar contra la celulitis, por lo que es imprescindible que mantenga esto en mente a medida que avanza con su plan. Cuantos más pasos se puedan tomar para luchar contra ella, más rápido vamos a ver los resultados que se están buscando. Entonces, ¿qué vamos a estar cubriendo en este libro? Vamos a discutir una amplia variedad de cosas de manera que estén totalmente equipados con todo lo que necesitan saber, para decirle adiós a la celulitis para siempre. En primer lugar vamos a definir lo que es realmente la celulitis. Antes de empezar a preguntarte como solucionar el problema, necesitamos aprender lo que causa que la celulitis se desarrolle, para que puedas entender por qué vas haciendo las cosas que estás haciendo a medida que nos movemos en las diversas fases del tratamiento. Después de entender completamente la celulitis, a continuación, vamos a pasar a una discusión sobre algunos de los grandes mitos y verdades de la celulitis.

Es muy importante tener en cuenta esto como hechos ciertos, existen mucho más mitos alrededor de la celulitis que casi en la mayoría de casos tiene relación con la pérdida de peso. La celulitis es un problema generalizado y, por lo tanto, todo el mundo y todos los que quieren hacer dinero rápido parecen tener la solución. Como resultado, hay muchos productos diferentes, reclamos, y estrategias por ahí que no son más que exageraciones y comercializaciones de fantasía. Si usted espera tener éxito en librarse de la celulitis, es imperativo que usted aprenda que es y cómo puedes soslayarlos para que no te distraigan de hacer lo que realmente funciona. Después de diferenciar la realidad de la ficción, echaremos un vistazo a algunas de esas estafas disponibles para que usted sepa exactamente lo que no debe comprar. Si no puede detectar una estafa, podría estar perdiendo su dinero bien merecidamente ganado. Nosotros no queremos eso y creo que estarás de acuerdo que estarías más frustrado si caes víctima de estas tácticas de marketing. A partir de ahí, echaremos un vistazo más de cerca al impacto de las dietas de choque o dietas drásticas y la celulitis. Si crees en la "solución rápida" como una esperanza parar bajar de peso rápidamente, ¿Influenciara mucho en los resultados? Vamos a tener algunas de sus respuestas aquí para que pueda ver por sí mismo el impacto que tendrá. Hasta que entiendas lo que estas dietas drásticas pueden causarte, a la larga puedes tener la tentación de usarlas. Es un deber no hacerlo y vamos a demostrar exactamente por qué en este capítulo. A partir de ahí, vamos a continuar y hablar de lo que debería estar haciendo, dieta prudente, para curar la celulitis. Este será un capítulo grande en el que vamos a estar explicando una serie de estrategias eficaces que usted necesita saber. Cuando se trata de combatir la celulitis, la dieta es la clave del éxito. Pero no se preocupe, la dieta no va a ser algo realmente difícil de manejar y va a ser algo que casi todo el mundo debería ser capaz de hacer sin mucho problema en lo absoluto. Además, usted encontrará que después de poner en marcha esta dieta, te sentirás mejor que nunca de manera que querrás continuar con esta . Después de que hayamos repasado toda la información importante de la dieta que necesitas saber, continuaremos y repasaremos en más detalles los suplementos que puede usar que le ayudarán a curar la celulitis.

Ahora, hay una serie de suplementos por ahí que dicen ayudar a combatir la celulitis de manera rápida, pero por desgracia, serás engañado por ellos. Si quieres ver resultados rápidos, debes saber qué productos funcionan y que productos no. Vamos a explicar todo esto en detalle en este capítulo. A partir de ahí, continuaremos y hablaremos más del aspecto hormonal de la celulitis. Es muy importante tener en cuenta esto debido a que muchas de las personas no se dan cuenta de que la razón por la que tienen celulitis se basa principalmente en las hormonas. ¿Recuerda las personas delgadas que mencionamos que sufren de celulitis? Bueno, en la mayoría de los casos, la razón principal por la que están sufriendo se debe a un desequilibrio hormonal que tiene lugar en su cuerpo. Esto no es algo que va a desaparecer con facilidad, de manera que tienes que asegurarte de estar siguiendo los pasos que le ayudaran a corregir su situación si padeces de celulitis. El estrógeno es la hormona principal de la que vamos a estar hablando, pero también hablaremos de las hormonas tiroideas. Después de eso, vamos a hablar de un tratamiento que se puede hacer desde la comodidad de su hogar que muchas personas cuando se trata de combatir la celulitis pasan por alto completamente. Si bien es cierto hay pocos tratamientos que realmente funcionan, este es uno de ellos y le otorgara mucho beneficios. Por último, vamos a terminar el libro con algunos de los consejos más importantes para mantener un cuerpo libre de celulitis en el futuro. Una vez que finalmente hayas eliminado toda la celulitis de tu cuerpo que tanto te costo, es igual de importante que sepas algunas estrategias especiales que mantendrán la celulitis fuera por un largo plazo. Es evidente que un programa no sería efectivo si regresa la celulitis, después de haberla perdido sólo unos meses antes, así que esto es algo que no se puede tomar a la ligera. Con los diferentes programas de dieta que existen por ahí que te hacen perder de peso de forma solamente temporal, nosotros no queremos que esto sea un programa parecido. Así que ahí lo tiene toda la información vital que vas aprender mientras avanzamos en este programa. Asegúrese de tomar notas a lo largo del camino si es necesario para que puedas recordar todos los hechos que cubrimos y ponerlos en uso en su estilo de vida. No se limite a utilizar uno o dos de los métodos que discutimos – utilice todo lo que estamos ofreciendo en este libro para que pueda ver lo mejor resultados de su esfuerzo. Así que ahora que estamos totalmente preparados y saben lo que viene, vamos a comenzar con un debate inicial sobre qué es la celulitis.

Capítulo 1: ¿Qué es la celulitis? Para poner en marcha nuestras discusiones, tenemos que saber qué es la celulitis. Muchas personas tienen la impresión de que es simplemente el exceso de grasa corporal y si bien es cierto la grasa corporal juega un papel importante en la formación de la celulitis, eso no es todo lo que influye a la formación de la celulitis. Otros podrían decir que la celulitis es causada por la acumulación tóxica debajo de la piel, algo que no es correcto en lo absoluto ( no caiga en esta trampa). La celulitis es principalmente una condición que implica tanto la grasa corporal, así como la estructura de la piel. La celulitis es mucho más probable que ocurra en la región de las nalgas y los muslos, sin embargo, también puede ocurrir alrededor de otras áreas de grasa corporal en el cuerpo. Estas regiones son los abdominales inferiores (especialmente en las mujeres), partes inferiores de la espalda (principalmente en los hombres), así como las axilas. Todas estas áreas pueden experimentar incrementos notables en la formación de la celulitis, especialmente si uno es lo suficientemente pesado en términos del peso total del cuerpo. Como mencionamos anteriormente, no necesariamente tienes que tener sobrepeso para que se vea un problema de celulitis, sin embargo las personas con sobrepeso son mucho más propensas a padecerla. Cuando se produce la celulitis, tiende a tener un aspecto con hoyuelos, algo así como un queso blanco grumoso, y te da una apariencia de una persona que no está en forma. El bronceado con frecuencia ayuda a reducir la apariencia de la celulitis, ya que tiende a suavizar la piel hacia fuera, sin embargo, de ninguna manera es una forma efectiva de tratar y eliminar la celulitis de su cuerpo. Entonces, ¿qué es lo que causa la celulitis? Lo que causa que la celulitis se forma es la piel de su cuerpo junto con la estructura subyacente debajo de la piel. Básicamente, lo que ocurre es que no hay una herniación, es decir, una protrusión de la grasa subcutánea en el tejido fibroso conectivo de la piel. Piénsalo así. En una zona normal del cuerpo donde la celulitis no está presente, tienes tejido grasoso y por encima de eso, hay una capa de tejido de piel lisa. El resultado es una apariencia libre de hoyuelos en la piel.

Cuando se trata de la celulitis sin embargo, tienes tejido graso que esta filtrándose en las estructuras de la piel, y estira varios accesorios que unen la piel a las células de la grasa corporal, haciendo que se formen los hebilla y los hoyuelos. Piense en esto como si tuviera una bolsa con mallas para dormir y presiona la bolsa de dormir enrollándose en la red lo más fuerte que fuera posible. ¿Qué va a pasar? La bolsa comenzara a hacer presión en toda la red, creando pequeñas salientes alrededor de la bolsa de dormir. Esto es lo que ocurre cuando se forma la celulitis. El tejido adiposo está presionando hacia arriba en la matriz de la piel, apretando con tanta fuerza que se crean los hoyuelos mientras que ciertas partes de la piel son jaladas hacia la grasa corporal. Así, si bien es cierto que tener grasa debajo de la piel sin duda desempeñar un papel en la formación de la celulitis, no es la causa principal de esta. La causa de la formación de la celulitis se debe a la forma de la estructura de la piel y el hecho de que permite que la grasa presione hacia arriba, creando estas protuberancias. Debido a que cada persona tiene algún grado de grasa corporal debajo de la piel (excepto quizás de los físico-culturistas profesionales que tienen niveles de grasa corporal muy bajos), cualquiera puede sufrir de este problema y es por eso que no necesariamente tienes que tener un sobrepeso. Sólo tienes que tener una estructura pobre de la piel y grasa presente y cuando esto pasa, la celulitis se forma. Lo que es más la forma en que la estructura de la piel de las mujeres está formado tiende a ser bastante diferente de la forma de la estructura de los hombres, lo cual explica por qué este problema es mucho más pronunciado en las mujeres que en los hombres. En los hombres, el tejido conectivo que conecta la piel a las células musculares tiende a heredarse en un patrón de líneas cruzadas, que produce una piel más suave y un aspecto continuo, reduciendo las posibilidades de que la grasa puede filtrarse en los agujeros. Con las mujeres no obstante, no es la misma historia. Para las mujeres, el tejido conectivo tiende a ser vertical a lo largo de la piel con las adherencias que viene a lo largo de la piel hasta los músculos. Por lo tanto, existe la oportunidad amplia de formar 'bolsas de grasa ", que es donde la grasa se filtra hacia el interior y comience a presionar hacia arriba, creando la aparición de la celulitis. Además, las mujeres también tienen niveles mucho más altos de grasa en el cuerpo que los varones debido a la necesidad de ser capaz de reproducir, por lo tanto es algo natural por eso las mujeres tienen más grasa corporal por debajo de la piel potencialmente para llenar estos vacíos.

Así como puede ver, las mujeres tienen una serie de factores que va en contra de ellas con respecto a la formación de la celulitis, que es una de las razones por la que es más difícil para una mujer librarse de este tejido , y es la razón por la que las mujeres delgadas son mucho más propensas a sufrir que los hombres delgados. Otra cosa a observar con respecto a la formación de la celulitis es que es mucho más probable que se formen a medida que se comience a envejecer. Cuando uno es joven, el tejido de la piel y la matriz del colágeno tienden a ser bastante elástico y flexible, por lo tanto, si la grasa presiona hacia arriba , es más probable que mantenga su estructural global. Cuando eres mayor de edad sin embargo, la piel pierde la elasticidad y esto hace que sea mucho más fácil para la grasa moverse hacia los huecos de la piel, presionando hacia arriba. Además, a medida que envejecemos la piel tenderá a ser más sagaz, lo que empeora aún más la situación. Es por eso que no puede haber tenido formación de la celulitis cuando era más joven, pero ahora que tiene más años, puede que note el desarrollo de esta. En adición, tienes el problema de las concentraciones hormonales cambiantes en el cuerpo, que es un tema adicional del cual estaremos tratando al detalle en el siguiente capítulo. Los factores hormonales juegan un papel integral en la formación de la celulitis así que si no tienes un seguimiento de tus niveles hormonales y no haces ajustes inteligentes, sin duda podrías ponerte en un riesgo más alto y verlo ocurrir en regiones inferiores del cuerpo. Así que ahí lo tienen algunos de los puntos principales para saber que es la celulitis. Como se puede ver, no es tan simple como decir que es una cuestión de ser demasiado "gorda(o)". Mientras que mas cantidad de grasa tenga, más oportunidades habrá para que la grasa empuje hacia arriba de la piel, como hemos mencionado a lo largo del curso en este capítulo, pero es más un problema con el tejido conectivo que otra cosa. Ahora que sabemos qué es la celulitis, vamos a entrar en algunos de los mayores mitos y verdades que usted necesita saber para que encuentre la manera de estructurar su plan y combata este problema antiestético.

Capítulo 2: Mitos y verdades sobre la celulitis Ahora que tiene una idea más clara de qué es la celulitis, es el momento de ver las verdades y los mitos que circulan por ahí con respecto a la celulitis. Sólo una vez que conozca estas verdades y hechos. Serás capaz de reconocer dónde tienes que colocar más tus esfuerzos para la reducción de la celulitis. Mucha gente lee información incorrecta de la celulitis y entonces arman un plan que se basa en una lógica completamente falsa. Esto simplemente los frustra más y más cada día, como lo hemos hablado antes, esto es cualquier cosa menos lo ideal cuando se combate la celulitis. Así que echemos un vistazo a los principales mitos y verdades que necesitas saber. Mito: La celulitis es genética El primer mito es uno que circula mucho y muchas personas lo consideran como una verdad. El mito es que la celulitis es, en su mayor parte, genética. Básicamente, los que creen que esto llegan a pensar que si sus padres tienen celulitis, es muy probable que se desarrollen en ellos también – y a menudo creen que no hay absolutamente nada que puedan hacer al respecto. Esto, sin embargo, no es correcto en lo absoluto. Mientras que el fondo genético puede tener cierta influencia en el sentido de que se tiende a almacenar la grasa corporal en el cuerpo, tus genes no establecen a ciencia cierta si desarrollaras celulitis. Hay un cierto número de personas en este mundo que tienen padres con sobrepeso, pero que han tomado medidas en sus vidas para seguir una dieta adecuada y llevar un estilo de vida activo, por eso los hijos de estas personas no tienen sobrepeso. Como hemos dicho anteriormente la celulitis no se trata sólo de tener sobrepeso, pero a partir de un punto de vista hereditario, esta sería la mayor relación potencial entre tus padres y tú y el desarrollo de la celulitis. Pero esta vinculación no es exacta, realmente no tienes nada de qué preocuparse. Si tu madre tiene celulitis, esto no quiere decir que tú estás destinado a tenerla, siempre y cuando sigas un programa para combatirla y tener una mejor calidad de vida, dieta, y las opciones de ejercicio. Verdad: Puedes tener celulitis en cualquier parte del cuerpo Continuando con los hechos ahora, un hecho es que puedes tener celulitis en cualquier parte del cuerpo. Algunas personas llegan a creer que la celulitis sólo puede ocurrir en las caderas, glúteos y muslos y si bien es cierto este es el lugar más común donde se

forma la celulitis, ya que es donde la piel tiende a tener naturalmente esta estructura en la que se promueve el desarrollo de la celulitis, este no es el único lugar donde puede desarrollarse. Si te estás volviendo más obeso, puedes padecer de celulitis en cualquier lugar del cuerpo si la estructura de la piel presenta ese problema. Cuanta más grasa se tenga, más posibilidades hay de que tengas problemas y frecuentemente veras esas personas obesas mostrar signos de celulitis formándose en muchos lugares del cuerpo. Tenga en cuenta que las cosas necesitan ser muy extremas para que esto ocurra, pero no hay duda que puedes tenerlo en todo el cuerpo si no eres cuidadoso. Nunca lleguen a creer que hay ciertas áreas del cuerpo que son "inmunes" a su desarrollo. Ese simplemente no es el caso. Mito: Puedes eliminar la celulitis con ejercicios El siguiente mito es que si tú haces ejercicios frecuentemente impedirás el desarrollo de la celulitis. Algunas personas creen que si se trabaja más horas en el gimnasio, se puede eliminar la celulitis por completo. Ellos saben que les espera una gran cantidad de trabajo duro y colocan su mente en ello. Por desgracia esto no es cierto. Mientras que un buen programa de ejercicios puede, sin lugar a dudas, ayudar a la reducción de la aparición de la celulitis, el ejercicio no va a cambiar la forma en la que la piel está estructurada. Así que si bien es cierto usted puede reducir la parte de grasa oculta, por lo tanto, disminuir la apariencia de la celulitis a simple vista, el ejercicio no va a cambiar la piel - para eso, necesita otros tratamientos. Por lo general la grasa que causa la celulitis en la mayoría de personas es la grasa corporal que se aferra para salvar su vida y la grasa que no siempre se reducen por medio del ejercicio. El ejercicio por sí solo sin duda le puede ayudar a perder peso, pero no se va a volver completamente delgado de manera que elimine toda la grasa debajo de la regiones donde la celulitis se está formando. Así que no se descarta el ejercicio como un método para ayudar a reducir la celulitis - puede ser muy eficaz y no estamos tratando de descartarlo aquí, pero no es bueno creer que sólo los ejercicios eliminan la celulitis tampoco. Si usted trata eso, va a estar muy decepcionado de los resultados .

Verdad: La dieta adecuada tiene más impacto que el ejercicio en la reducción de la celulitis Así que ahora moviéndonos a la verdad de las cosas, lo siguiente a considerar es el papel que tienen los esfuerzos dietéticos con respecto a la pérdida de grasa así como la reducción de la celulitis. Es aquí precisamente donde se ven los resultados que queremos. Si puedes conseguir corregir tu dieta y adoptar un programa que te permita reducir la grasa corporal, así como la reducción de la celulitis, es lo mejor que puedes hacer. En primer lugar, es mucho más fácil eliminar calorías para tener éxito en la pérdida de grasa por medio de cambios en la dieta. Por ejemplo, si usted come un trozo de pastel de queso o chocolate, estará ingiriendo alrededor de 400-800 calorías dependiendo de qué tan grande sea la rebanada. ¿Sabes cuánto tiempo le tomaría quemar esas mismas calorías en el gimnasio? De una a dos horas. Algo muy poderoso. Si pudieras reducir el consumo de alimentos ligeramente, tomando decisiones más inteligentes en comparación con lo que estabas haciendo, te será fácil ver una reducción de calorías de entre 400-500 por día, lo cual es suficiente para la pérdida de grasa que avanza a un ritmo de aproximadamente una libra por semana. Además de eso, si te centras en comer alimentos adecuados a medida que continúas con tu dieta (vamos a ir con este tema en mucho más detalle dentro de poco), entonces también verás mejoras adicionales en la elasticidad de la piel, firmeza, junto con el aspecto general de la celulitis en el cuerpo. Básicamente, pon tu dieta en orden y ganaras. Vas quemar grasas, mejorar el tono de la piel, y deshacerte de la celulitis para siempre. Si no prestas atención a su dieta, estarás luchando una batalla cuesta arriba desde el primer momento. No subestime el poder que tiene una dieta adecuada. Mito: La liposucción curará la celulitis para siempre El siguiente mito que tenemos que discutir es el mito de que la liposucción cura la celulitis para siempre. Una vez más, esto no es exacto.

En estos tiempos donde parece que todo el mundo busca conseguir un “arreglo rápido" y quiere acabar con sus problemas casi al instante – o tan instantáneamente como les sea posible, son muy tentados a recurrir a procedimientos como este. Unas pocas horas bajo el cuchillo y listo, tu problema está resuelto! No del todo. Aunque la liposucción puede ayudar a eliminar la grasa que está debajo del tejido de la piel que causa las protuberancias y provoca la aparición de la celulitis, eso es todo lo que estás haciendo - eliminando la grasa. Si luego continuas con tu dieta normal y con los mismos estilos de vida, ¿adivine qué? La grasa regresa. La cirugía no va a arreglar lo que te hizo subir de peso en el primer lugar. Todos Es la voluntad de ser una solución a corto plazo para la eliminación de algunos de los tejidos causando el problema. Bueno, por lo que podría estar pensando, eso está bien, vas a asegurarse de que realizar los cambios de comportamiento adecuadas a fin de reducir el riesgo de grasa recuperar. Problema resuelto, ¿no? Una vez más, no del todo. Recuerda que la celulitis es un problema de exceso de grasa corporal, al igual que la estructura de piel que rodea esas áreas. Así, mientras que la liposucción puede potencialmente ayudar a eliminar la grasa, no hará mucho por la piel y por los tendones que unen la piel a los músculos. Como resultado, estarás en riesgo de que la celulitis regrese. Y lo que es peor, es que después que la grasa corporal se elimine de la región afectada, veras una mayor apariencia de flacidez en la piel, por lo que no va a ser muy bueno a largo plazo. La liposucción es cara y es una solución temporal en el mejor de los casos. Acompañada con una cantidad de efectos secundarios y con riesgos involucrados, simplemente no es el mejor camino a seguir. Las únicas veces en las que la liposucción se debe considerar como una opción es si tienes sobrepeso que este amenazando su vida y simplemente no hay suficiente tiempo para una dieta y ejercicio para eliminar algunas libras y potencialmente salvarte. Entonces y sólo entonces debe usarse la liposucción. Como un último recurso. Verdad: El estrés puede estar asociado con el desarrollo de la celulitis Nuestra siguiente verdad de la celulitis, es el hecho de que el estrés se asocia con el desarrollo de la celulitis. Si hay una cosa que usted debe saber, es que el estrés es potencialmente uno de los elementos más perjudiciales para su salud.

En pocas palabras, el estrés impacta todo. Afecta su: • Calidad de sueño • la tasa metabólica en reposo • La tasa de recuperación •El Sistema Inmune • Los niveles de el libido • El enfoque y la concentración • Los niveles de energía • Sensibilidad a la insulina • El riesgo de diabetes • Energía • ... y sigue , así sucesivamente. Si estás muy estresado, los problemas están en camino y la celulitis es uno de ellos. No sólo el estrés aumentan las probabilidades de comer en exceso (¿ quien no se a ‘muerto de hambre’ después de un día duro, largo de trabajo?), lo que luego puede conducir a acumular la grasa aumentando las posibilidades de desarrollar la celulitis, pero el estrés causa también una respuesta hormonal en el cuerpo que hace más propenso el aumento de grasa corporal y quema el tejido magro de la masa muscular. En general, el estrés no es nada bueno en tu vida. Obviamente no se puede combatir el estrés por completo - va a estar presente de alguna manera, ya que simplemente es un hecho inevitable en la vida, pero el mejor trabajo que puedes hacer es controlar el nivel de estrés y tomar todas las medidas que sean posibles para reducirlo, si lo practicas tendrás más posibilidades tendrás de eliminar la celulitis para siempre. Un poco de estrés puede ser realmente saludable para el cuerpo, ya que nos mantiene en alerta, concentrados y pueden aumentar nuestra energía en momentos de necesidad, pero cuando el estrés se vuelve crónico se vuelve un problema grave. En ese momento, usted lucha una batalla permanente con su cuerpo que muy probablemente no vaya a ganar. Practique técnicas de manejo de estrés más inteligente y colocares este problema detrás de ti. Así que ahí lo tienen algunos de los mitos y los hechos principales que debe saber de la celulitis. No se deje engañar por algunos de estos mitos. Pueden colocarte en el camino equivocado y centrarte en cosas que no te ayudaran en realidad . Así que ahora que hemos aclarado esto, vamos a echar un vistazo a algunas estafas que hay por ahí, para que usted no sea víctima de estos reclamos de marketing.

Capítulo 3: ¿Sabe detectar una estafa? Si hay una cosa de lo que usted debe estar seguro, es que la celulitis es un mercado muy grande. Míralo de esta manera. En este momento, la industria de la pérdida de peso es una industria multimillonaria del dólar y golpea la puerta de las casas de las personas en todo el mundo. En casi todos los países, la obesidad está aumentando y cada vez más personas están poniendo en marcha planes de dieta y ejercicios diarios. Los vendedores hambrientos de dinero se dan cuenta de esto y entran en la comercialización, con la esperanza de tener una buena rebanada del pastel. Ahora, la celulitis no sólo afecta a todas aquellas personas con obesidad, también puede afectar a personas delgadas. ¿Quién no tiene un poco de celulitis? Esa podría ser la mejor pregunta. Casi todo el mundo tiene celulitis en cierto grado, hay algunas personas en las que la celulitis no es evidente o simplemente estas personas no tienen ganas de hacer nada al respecto (que acaban aceptándolo, tal y como está), pero para la gran mayoría de nosotros, queremos que se vaya. Por lo tanto, hay una gran cantidad de personas interesadas en este mercado que traen productos que creen atraerá a las masas. Pero, ¿estos productos realmente funcionan? Esa es la pregunta. En la mayoría de los casos, no importa si un producto funciona, lo que importa es si vende o no. Esa es la triste realidad de muchas empresas por ahí. Por lo tanto, más dinero va a los esfuerzos de la comercialización del producto y asegurarse de venderlo y que sea de interés que la investigación y el desarrollo lateral de la creación del producto. El resultado final de esto es que usted termina con un producto que definitivamente reduce el tamaño de su cuenta bancaria, pero probablemente no reducirá el tamaño de sus muslos. A menos que usted se eduque sobre cuáles son estos productos, usted podría ser la próxima víctima. Cuando se trata del peso corporal y los problemas de la imagen corporal, las personas pueden ser emotivas y cuando las emociones son altas, las tarjetas de crédito tienden a salir sin pensarlo dos veces. Así que vamos a revisar algunas de las estafas más grandes de productos para que pueda reconocerlos antes de que los golpee. Ropa Anti-Celulitis La primera estafa que debe tener en cuenta es la ropa anti-celulitis. Hay un número de diferentes prendas por ahí que indican que si usted las usa, la celulitis se desvanecerá

ante sus ojos. A menudo, la teoría detrás de esto es que va a comprimir la región, suavizar la piel y la celulitis por debajo de ella. No se deje engañar. Aunque puede parecer que hay menos hoyuelos inmediatamente después de retirar la ropa, es debido a la compresión que se produjo cuando la llevaba puesta, la celulitis regresa de vuelta a su debido tiempo. Además estas prendas son muy incómodas de usar. Las cremas milagrosas La estafa siguiente con la que tienes que tener mucho cuidado son las cremas milagrosas. Si entras en los estantes de una farmacia, serás bombardeado por líneas completas de productos de cuidado de la piel. Tienen de todo, desde productos para desaparecer las ojeras a productos diseñados para rellenar los labios o productos diseñados para reducir la apariencia de la celulitis. Ahora, estos productos tienen un enfoque casi-correcto, ya que reconocen que la celulitis es en gran medida una cuestión de la piel, el único problema es que se dirigen a la parte superior de la piel, cuando el problema se produce por debajo de esta. Además, aunque el producto puede ayudar a reafirmar la piel temporalmente y reducir la apariencia de los hoyuelos, no va a corregirlo de manera permanente, así que si piensas usar estos productos y eliminar su celulitis para siempre, estas muy equivocado(a). Algunas de estas cremas pueden colocar en su piel ciertas vitaminas que se ha demostrado ayuda a aumentar su salud y ayuda a mejorar el proceso de reciclado en la construcción de células nuevas de la piel, sin embargo no va a reducir la celulitis. Tienes que tener esto muy claro si deseas utilizarlo, tus expectativas tienen que ser claras; algo que también debes de tener en cuenta, es la influencia de las cremas autobronceadoras. La crema para la reducción de la celulitis tiene pigmentos que pueden hacer que la piel se oscurezca un poco, esto sin duda tiene un impacto en la aparición de la celulitis. La piel bronceada tiende a ocultar la celulitis que es opuesto en una piel blanca, piel fantasmal, así que es una forma de reducir la gravedad de la situación. Pero, de nuevo, esto no va a solucionar el problema de la celulitis de ninguna manera. La celulitis continua, la única diferencia es que no parece tan grave. El bronceado se desvanece, y te deja con el mismo problema en tus manos. Si quieres usar estas cremas bronceadoras para siempre, entonces está bien, puedes disimular la aparición de la celulitis, pero eso va a costarte mucho.

Píldoras / drogas Continuando, la siguiente estafa que debes conocer son las pastillas y las drogas. Estos productos dicen trabajar de adentro hacia afuera, ayudando a eliminar las toxinas, estimulando su metabolismo, quemando la grasa más rápido y afirmando la piel, etc., estas píldoras pueden hacerlo todo. Debido a que el mundo está tan acostumbrado a quemar grasa con diferentes productos que están disponibles y las personas de todo el mundo están gastando una buena cantidad de dinero, la mayoría no pestañea cuando se trata de comprar una pastilla que ayudará a reducir la apariencia de la celulitis en el cuerpo. Pero una vez más, démonos cuenta de que estas pastillas no van a trabajar a largo plazo. Pueden por diversas razones, reducir la aparición de la celulitis en corto plazo, pero simplemente no van a hacerlo mejor en un largo plazo. La única manera de que efectivamente puede deshacerse de la celulitis es quemar la grasa y mejorar la estructura de la piel. Una píldora puede aumentar su tasa metabólica muy ligeramente y mejorar la oxidación de las grasas, hasta un cierto punto, pero más allá de eso, no va a hacer mucho. El porcentaje de mejoras que ofrece es minúsculo por lo que si crees que después de tomarlas pastillas puedes ir y comer pizza, hamburguesas con queso porque es tan poderosa, lo más probable es que acabes con mas celulitis que cuando empezaste. Las píldoras proporcionan una mejora mínimo en el mejor de los casos. En el peor de los casos pueden ser muy peligrosos y causar un gran número de efectos secundarios, tales como: • Aumento de la frecuencia cardiaca • Temperamento ligero /Mareos • Sensación de ansiedad • Dificultad para dormir • Dolor de estómago • Dolores de cabeza • Nerviosismo • Pérdida de coordinación • Y así sucesivamente. Básicamente, no perder el tiempo con ellos. Los pocos beneficios no valen la pena, usted estará mucho mejor sin esas pastillas en su vida. Terapias de Masaje / Vibración

La siguiente de nuestra serie de estafas es en realidad muy entretenida. Estamos hablando de los masajeadores que indican que eliminan la celulitis por medio de masajes, junto con cualquier terapia de vibración. La mayoría de ustedes probablemente ha visto algún tipo de producto vibrador que ayuda a la pérdida de peso. Incluso los cinturones abdominales que aparecen en los comerciales nocturnos trabajan con este concepto. Sólo tiene que encender el cinturón de abdominales, y este hará vibrar los músculos y, por arte de magia usted será más delgado y estará más definido. Sólo que no funciona de esta manera en realidad, lo que vas a hacer es perder el tiempo con muy pocos resultados. Lo mismo sucede con los productos destinados a reducir la celulitis, puede sentir que la piel se mueve ligeramente y por un breve instante después de que se termina con el masaje aparentemente no veras celulitis (debido a que la grasa es empujada y no producirá esas salientes), pero ¿adivinen qué? La celulitis regresa - por lo general dentro de una hora más o menos. Esta terapia no es efectiva y nos coloca más lejos de una solución de causar que la grasa sea quemada o mejorar la estructura de la piel. Las terapias de vibración pueden causar unas ligeras contracciones musculares, pero aún así, las contracciones son tan mínimas que no sirven para quemar un número importante de calorías y si queremos ir más lejos, esto no proporciona ningún beneficio de tonificación o firmeza. Si lo que quieres es tonificarte, reafirmarte, y quemar calorías, debes ir al gimnasio. Esa es la mejor opción para el éxito rápido. La buena noticia es que estos pueden proporcionar algunos beneficios relajantes, por lo que si los quiere usar para reducir el estrés, esto puede ofrecer algunos beneficios en términos de prevención del desarrollo de la celulitis. Sin embargo, puedes obtener los mismos beneficios de reducción del estrés con otras estrategias, algo que no te va a costar un brazo o una pierna en la compra. La terapia con láser Finalmente, la última de las estafas de las que usted tiene que saber es la terapia del láser. Esto es definitivamente un procedimiento más extremo y puede que también sea el más costoso en si no tienes cuidado. La terapia con láser implica someter la piel a rayos láser, lo que aparentemente rompe las células de la grasa y mejora la estructura de la piel y la adhesión a la parte inferior del músculo, que luego produce una apariencia más firme aparentemente.

De nuevo, esto será de corta duración. En realidad no se puede cambiar la forma de los tejidos corporales con estos métodos externos. Ellos pueden alterar la apariencia de estos en un corto tiempo, pero finalmente, el cuerpo recuperar la forma que alguna vez tuvo. Mírelo de esta manera. Imagínese que usted se puso un par de pantalones muy ajustados y los llevo durante todo el día, aunque podía sentir que presionaba en su cuerpo, a menudo uno no se siente muy incómodo. Al final del día, cuando usted se quita estos pantalones, que pasa? Uno se queda con guiones en todo el cuerpo (y, posiblemente marcas rojas también). Su piel ha sentido el impacto de esos pantalones apretados y el cambio se ha producido, con los cambios que tienen lugar en la apariencia de la piel. Así que en este punto se coloca otros pantalones y va a sentarse a ver su programa de televisión favorito, esta vez usando pantalones deportivos sueltos y holgados. En el momento de ir a la cama, ¿qué ha pasado? Su piel se ha vuelto a la normalidad. Ya no tiene las líneas rojas o guiones. Bueno, lo mismo pasa con todas estas terapias. Al igual que la liposucción, una solución a corto plazo (aunque seria de mucho más corta duración que la liposucción). No se deje engañar por ellos o estarás malgastando tu dinero. Como puedes ver, hay un número muy amplio de productos por ahí que están dispuestos a vaciar su billetera con falsas esperanzas de mejorar la forma en la que su cuerpo se ve. Sólo tú puedes detectar estos fraudes y no dejarte engañar por ellos. Tan pronto como aceptes que no hay "solución rápida”, serás capaz de darte cuenta de las estafas y centrarte en los métodos que sí funcionan y alcanzaras tus objetivos. Ahora que hemos terminado de identificar todos ellos, nos centraremos en un problema que puede ocurrir en las personas en su afán de eliminar la celulitis de su cuerpo – dietas drásticas.

Capítulo 4: Los efectos dañinos de las dietas drásticas Si hay un gran problema que afecta los hogares, creados por la industria de la pérdida de grasa así como la industria de la eliminación de la celulitis (ya que los dos están interconectados) es la aparición de las dietas drásticas. Parece que casi todos los días, se inventa una nueva dieta drástica, prometiéndole los mejores resultados con respecto a la pérdida de grasa y le ayuda a obtener resultados rápidos. Las personas caen en estos engaños porque están tan desesperadas de ver los resultados. Han estado de dieta en dieta que ya están hartos. Quieren resultados y quieren verlos ahora - y estas dietas, que prometen resultados. Parecen demasiado ciertas para ser verdad. Y, por desgracia, lo son. Una dieta drástica sólo va a causarle problemas en un largo plazo y si usted no reconoce esto, no está en su camino a eliminar la celulitis, incrementaras la celulitis aún más. Es un hecho triste y las personas se enfrentan a ellos todos los días. Hacer cambios en la dieta puede ser difícil y incluso para algunas personas, es realmente incómodo. Algunas han asociado ciertos alimentos con recuerdos, sentimientos o momentos buenos, renunciar a estos alimentos significa renunciar a esas cosas también. Sal con tus amigos un viernes por la noche y no comer pizza? ah, es algo que no sucede en un corto plazo .... Y así, su dieta se cae rápido. Pero con las dietas drásticas, es diferente porque prometen resultados en un plazo de tiempo muy corto. Una semana? 10 días? Claro que lo puedes hacer. Deseas tanto tener ese cuerpo soñado que renuncias a tus comidas favoritas en este corto período de tiempo. Uno no quiere tener una terapia de 5 meses. Y este es, precisamente, el tipo de pensamiento que está en la mente de muchas personas, ya que buscan dietas rápidas que prometan ver los resultados rápidos. Así que en vez de enfocarnos y pensar que tal vez estas dietas nos ofrezcan algo de esperanza, nosotros tenemos que saber por qué estas dietas son tan perjudiciales y aprender cuales son las dietas que califican como drásticas. Mientras que no sepa que es una dieta drástica, vas a tener dificultades en diferenciar entre una dieta drástica y una dieta saludable la cual puede ofrecerle los resultados que está buscando. Así que vamos a empezar y a repasar algunos de los mayores problemas que se producen cuando nos sometemos a una dieta drástica.

Los problemas asociados a las dietas drásticas son muchas. No sólo las dietas drásticas afectan su salud a largo plazo, sino que también pueden influir de forma negativa en su cerebro empeorándolo día a día. No nos equivoquemos al respecto, las dietas drásticas van a afectar de diferentes maneras su salud. Y esto tiene sentido cuando te pones a pensar en ello. Su cuerpo requiere mucha energía para sobrevivir día a día. Requiere energía para mantener una respiración pulmonar, trayendo oxígeno a los diversos tejidos, mantener los latidos de su corazón, bombear la sangre por todo el cuerpo, y mantener el funcionamiento del cerebro, dirigir el sistema nervioso central que lleva a cabo las diversas tareas. Así que si disminuyes tus calorías de una manera muy rápida hasta el punto en el que ya no proporcionas suficiente energía a tu cuerpo, ¿qué crees que va a pasar? ¿Crees que te vas a sentir bien y ser capaz de trabajar como en un día normal? Es evidente que no - su cuerpo está en constante lucha por su vida. Afortunadamente la mayoría de las personas no termina o no siguen las dietas drásticas, no arriesgan su cuerpo, sino que sólo mantienen esto en mente para que en cualquier momento lo continúen. Una dieta drástica obliga a su cuerpo a la inanición. Al cuerpo no le gusta estar muriéndose de hambre, así que va a luchar - y luchar duro. Echemos un vistazo a los principales problemas asociados a una dieta drástica. Tasa Metabólica Reducida El primer y principal problema asociado a una dieta drástica es la reducción en tasa metabólica basal. La tasa metabólica representa la cantidad de calorías que su cuerpo quema a diario para mantenerlo con vida. Tu tasa de metabolismo es el total de calorías que se utilizan para llevar a cabo lo que se ha descrito arriba - mantener los pulmones funcionando, el corazón palpitante, y su cerebro funcionando. Son sus necesidades calóricas mínimas que sustentan la vida. Cuando practicas una dieta drástica no obstante, no estás transportando suficientes calorías y a tomara esto por debajo de su valor de BMR (tasa metabólica basal). Cuando haces eso, tu cuerpo tiene un mecanismo incorporado para ayudar a combatir la pérdida de peso adicional para que puedas seguir viviendo. Ese mecanismo de defensa es la desaceleración del metabolismo. Cuando empiezas a recibir tan pocas calorías, tu cuerpo reduce drásticamente su tasa metabólica de modo que conserva tanto combustible como le sea posible. Si normalmente quemas un total de 1400 calorías por día para completar todos los procesos descritos anteriormente, lo puedes reducir a la quema de sólo 1100 calorías por día, así ahora el cuerpo está en una mejor posición a la hora de reducir la amenaza de la supervivencia con la que estas lidiando. Es evidente que sólo se necesitan 1100 calorías

para vivir, es mejor que la necesidad de 1400 calorías y vivir cuando hay una escasez de combustible en su lugar. Así, mientras que su cuerpo está en una mejor posición para mantener la vida después de la reducción de su tasa metabólica, la mala noticia es que, su progreso con respecto a la pérdida de peso no es muy favorable. ¿Cómo esperas perder peso si tu cuerpo está naturalmente frenando la tasa metabólica, reduciendo la quema de calorías a diario a casi nada? No se puede - así de simple. Verás que tu progreso en la pérdida de grasa se detiene y no continuaras. Esto es por qué las dietas drásticas producen resultados rápidos al principio pero luego no producen ningún otro resultado. Inicialmente, el déficit es positivo y tu cuerpo no ralentiza su tasa metabólica, sin embargo, con el tiempo el cuerpo se entera de lo que estaba pasando, y le pone fin a sus esfuerzos. (Y cómo vamos a descubrir en breve, tu no estabas perdiendo grasa de todos modos). Y lo que es realmente negativo es que esta desaceleración metabólica va a quedarse durante un buen tiempo. Así que mientras que veas que no hay progreso con la pérdida de peso, si luego sales de la dieta y vuelves a tus hábitos normales a comer de nuevo, ahora que se queman menos calorías de lo normal sus posibilidades de realmente ganar grasa corporal adicional va a ser mucho mayor. Así que si has visto la escala disminuir inicialmente en alrededor de 5 libras cuando empezaste la dieta (y recuerda, una vez más, esto no era grasa – veremos más de esto más adelante), verás que subirás en más de 6-8 libras después de que termines. Ahora no regresas al punto de partida, estas peor que antes. ¿Es algo que quieres hacer contigo? Las deficiencias nutricionales El segundo gran problema asociado con las dietas de choque o dietas drásticas es el hecho de que hay una alta probabilidad de causar deficiencias nutricionales. Cuando usted consume muy pocas calorías cada día, va a ser imposible conseguir los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener una salud adecuada. Probablemente comiences a estar falto de hierro, que es lo que ayuda a mantener el rendimiento físico, quedaras falto de calcio, que es el que forma los huesos fuertes, vas a quedar falto de vitaminas del grupo B, que son importantes para un metabolismo saludable y para una buena digestión y el uso de los nutrientes que los alimentos de consumo proporcionar, y así sucesivamente.

En pocas palabras, tendrás consecuencias graves para la salud si sigues una dieta drástica. Ahora, si sigues una dieta drástica por un día o dos, esto no va a ser demasiado dramático y las posibilidades de deficiencias graves no son tan grandes. Después de todo, uno o dos días no es tan malo para el cuerpo. Pero si te quedas en esa dieta de choque durante dos o tres semanas - o lo hiciste por toda una semana, y la siguiente y así sucesivamente, entonces es muy probable que experimentes un déficit de calorías. El cuerpo obtiene los nutrientes de los alimentos. Y si no estás recibiendo alimentación, ¿de dónde obtener los nutrientes? Es simple – no los obtienes. Ahora, puedes pensar en tomar una vitamina múltiple y resolver sus problemas. Sin embargo, no funciona de esa manera. Mientras que la multi-vitamina sin duda le proporcionará alguna garantía de reserva, no va a reemplazar lo que hubiese obtenido si comiese los alimentos reales. Los nutrientes tienen una calidad más alta cuando vienen de comida real y además, los alimentos reales suministrarán cosas importantes tales como la fibra dietética. Los suplementos, aunque son buenos como un respaldo, no reemplazan los alimentos saludables que debes comer día a día. La pérdida de la masa ósea Continuando, llegamos a otro tema muy serio que afecta a los que están utilizando las dietas de choque, este es la pérdida de la masa del hueso. Si estás en un plan de dieta de choque, en el cual no está recibiendo suficiente calcio, como lo hemos identificado, especialmente si estás haciendo un programa de ejercicios para ayudar a eliminar la celulitis. Lo peor es que la forma más conocida de ejercicio que utilizan estos entusiastas en la pérdida de celulitis es de entrenamiento cardiovascular (que el peor enfoque), el entrenamiento cardiovascular puede acelerar la pérdida de masa ósea, incluso más de lo que el entrenamiento de fuerza lo haría. El entrenamiento de fuerza, fomenta los huesos más fuertes, el entrenamiento cardiovascular los agotan. A medida que los niveles de calcio en la sangre empiezan a disminuir debido a la falta de calcio en la dieta, su cuerpo comenzará a explotar su principal fuente de reservas de calcio - la masa ósea con el fin de poner suficiente calcio en la sangre para mantener sus funciones vitales. Tenga en cuenta que el calcio juega un papel en el cuerpo que asegura que sus huesos se mantengan fuertes. El calcio también es muy importante para mantener los latidos de su corazón, mantener sus músculos contrayéndolos, y así sucesivamente.

El calcio es un elemento clave para mantener la vida y cuando su cuerpo no los recibe, este tiene otros métodos para asegurarse de no carecer de este elemento. Si usted comienza a experimentar la pérdida de hueso debido a una dieta de choque, prepárese para problemas graves como la osteoporosis o el aumento del riesgo de fracturas por esfuerzo. Lo que es más la resistencia ósea en edad más avanzada se determina en gran medida durante los 20, 30 e incluso en los 40 años, así que si no toma el cuidado de sí mismo durante esos años, vas a tener serios problemas en sus 50 y 60. No cambies la salud ósea - un poco de semanas con una dieta de choque no vale la pena. La pérdida de la masa muscular magra A continuación tenemos otro gran problema, después de la pérdida de la masa ósea. Que es la pérdida de la masa muscular magra. Cuando se sigue una dieta muy baja en calorías, no se toma la energía suficiente para cubrir ni siquiera las necesidades más básicas. Por lo tanto, su cuerpo va a comenzar a quemar todo el combustible de los alimentos que entran al cuerpo, incluyendo las proteínas. Si estas ingiriendo pocas proteínas como fuente de combustible ( hablando sinceramente, la mayoría de las dietas de choque no proveen proteínas), van a ver muy pocas proteínas de sobra para apoyar las funciones necesarias del cuerpo, tales como el mantenimiento de su tejido corporal magro, producir hormonas, y así sucesivamente. Por lo tanto, su cuerpo comenzará a echar mano de los tejidos magros del cuerpo y obtendrá los aminoácidos que necesita, para mantenerse con vida. ¿Dónde está la fuente primaria de la proteína y donde se almacena? Si dijiste la masa del tejido muscular, estas en lo correcto. Vas a comenzar a quemar el tejido muscular solo porque no estabas tomando suficientes proteínas o energías en la dieta de la pérdida de peso que estabas usando. ¿Qué tiene esto de malo? Si comienzas a quemar el tejido magro de la masa muscular, un par de cosas se producirán. En primer lugar, su tasa metabólica de reposo se va a ralentizar aún más. De minuto a minuto, el tejido de la masa magra del músculo es muy difícil de mantener. Es decir, se va a quemar la mayor cantidad de energía sólo para mantenerse en reposo. Además del

tejido graso, por lo que los hombres por lo general tienden a tener más alto de calorías necesita cada día que las mujeres - que simplemente tienen más la masa muscular mientras que las mujeres tienen más masa grasa. Así como su tasa metabólica desciende aún más, ¿qué significa esto para potencial pérdida de grasa? Significa que estás en serios problemas. Ahora, no solamente entiendes que el cuerpo está ralentizando su metabolismo debido a la dieta de choque, también entiendes que estás perdiendo masa muscular magra, lo cual hace que el metabolismo sea más lento. ¿Cuál es el resultado final? No veras pérdida de grasa en lo absoluto y cuando termines la dieta, estarás en serios problemas por el aumento de peso. Pero, a diferencia de la desaceleración metabólica que se produce cuando sigues la dieta se recuperar con el tiempo y aumentara una vez que comiences a comer más comida de nuevo, una vez que se pierde la masa muscular magra, se ha ido permanentemente. A menos que trabajes en la construcción de ésta regresara, no es sólo va a recuperarse. Este es un problema muy serio con respecto a las dietas de choque. Y para poner las cosas en otra perspectiva, algo que se asocia con el desarrollo de la celulitis es la falta del tono muscular en la región que presiona hacia arriba en la estructura de la grasa y la piel . Si comienzas a perder masa muscular magra de la poca cantidad de masa (debido a que tenía una cantidad tan pequeña, que es la razón por la cual la celulitis se hizo evidente), hará que su problema sea mucho peor. Mantener la masa muscular magra en cualquier dieta debe ser siempre una prioridad en cualquier tratamiento y no lo prácticas si no estás consumiendo la suficiente energía. Aumento del riesgo de lesiones El siguiente problema con las dietas de choque es el hecho de que aumentará el riesgo de desarrollar lesiones. Con huesos y músculos más débiles, simplemente no será capaz de resistir las fuerzas que se aproximen, te darás cuenta de que estas siendo heridos con mucha más frecuencia de lo habitual. Vas a conseguir dolor en las articulaciones más fácilmente, así como los tendones y ligamentos que rodean las articulaciones se vuelven más y más débiles y si sufres de dolor de espalda y cuello es peor. Puesto que no se proporciona los nutrientes en el cuerpo de forma diaria, no verás las mismas tasas de recuperación después de cualquier actividad física que realices, lo que significa que su cuerpo permanecerá en un estado débil durante un período de tiempo mucho mayor a lo normal.

Con suficiente daño en el tejido y sin opción a recuperarse, las lesiones graves pueden ocurrir por uso excesivos en la tira muscular y las tensiones, que puede tomar semanas, si no meses, para vencer. Falta de concentración y enfoque Si alguna vez has estado en una dieta de choque antes, probablemente ya sabe que una reducción en la tasa de concentración es otro efecto causada por esta dieta. Cuando el cerebro no tiene suficiente energía, o nutrientes cualquiera sea el caso, empieza a cambiar y utilizar la cetona como una fuente de combustible, lo cual puede hacer que algunas personas se sientan con una mente difusa y sin poder concentrarse y pensar como lo harían normalmente. Esos que no proveen su cuerpo con una variedad de nutrientes se darán cuentan de que esto afecta su habilidad para enfocarse y concentrarse, el cerebro al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, requiere un flujo constante de nutrientes para mantenerse sano y en funcionamiento. Lo que es peor aún es si no estás tomando carbono hidratos como parte de tu dieta de choque, esto puede tener un grave impacto en su estado anímico. Aquellos que usan dietas de choque con comidas bajas en carbohidratos son más propensos a sufrir de depresión o estados de ánimo muy malos (ser fácilmente agitado y molesto o estar irritable), así que este es otro efecto secundario a considerar. No se sorprenda si tiene averías emocionales durante el uso de las dietas de choque o siente como que si quisiera morder a la siguiente persona que pasa por allí. Esto es perfectamente normal y se debe a la reducción de los recursos naturales de la serotonina que se produce en el cerebro, que es un neurotransmisor producido por el consumo de hidratos de carbono que coloca a uno más tranquilo, y hace sentirse bien . Su concentración, enfoque y la disminución del estado de ánimo, afectan su tenacidad y deseo de seguir con la dieta y, por lo que claramente tiene implicaciones negativas en ese sentido también. Disminución del rendimiento físico Finalmente, el último efecto secundario negativo de estar siguiendo una dieta de choque es el hecho de la disminución de su rendimiento físico. Los que no están consumiendo suficiente energía para satisfacer las necesidades básicas energéticas no tendrán la energía suficiente para salir y estar activos, hacer ejercicio en una máxima intensidad, por lo tanto podrás ver claramente una disminución en tu rendimiento.

La mayoría de las dietas de choque advierten desde un principio que no debe intentar hacer ejercicios, porque ello simplemente no proporcionará suficiente combustible para satisfacer las demandas que su órgano necesita. Si usted es alguien muy atlético y le gusta mucho practicar sus sesiones de entrenamiento semanalmente, esto puede llegar a ser muy problemático, porque si haces ejercicio durante el uso de una dieta de choque, estarás aumentando la demanda de energía en el cuerpo – se demanda energía cuando no se tiene la suficiente. Entonces se acelerará el proceso de pérdida ósea, pérdida de masa muscular, y todos los otros problemas que hemos discutido aquí. Así como usted puede ver, los problemas son muy significativos con las dietas de choque, no trate esto a la ligera. Tome esto en serio porque si no lo hacen, tendrá efectos negativos en usted y un impacto a largo plazo en la pérdida de grasa y la reducción de la celulitis. Así que ahora que sabes cuales son las cosas negativas de estar en una dieta de choque, echemos un vistazo a lo que califica como una dieta de choque. Qué califica como una dieta de choque Con el fin de ser capaz de evitar las dietas de choque, debe ser capaz de detectarlos. Entonces, ¿qué califica una dieta como dieta de choque? Hay unas cuantas de las que tienes que estar al tanto. Una ingesta muy baja en calorías El primer signo y el más fácil de identificar es si el plan de dieta de choque prescribe un aporte calórico muy bajo. Una buena guía para saber ello es si la dieta se prescribe por menos de 1200 calorías en el caso de las mujeres o menos de 1500 calorías para los hombres. O si la dieta intenta proporcionar menos de 10 calorías por libra del peso corporal. A estos niveles, vas a tener dificultades con los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita, por lo que el riesgo de tener una deficiencia nutricional aumenta. Si aplicas estas dietas en un corto plazo está muy bien y es equilibrado y tienes suministros suficientes de proteína, sin embargo ten en cuenta que la mayoría de las dietas de choque no son lo descrito anteriormente. Insuficiente de proteínas La segunda señal que dan estás dietas de choque es si en el plan no se consumen las suficientes proteínas. Recuerde que tener suficientes proteínas es uno de los factores

más importante para evitar la pérdida de la masa muscular. Si usted no recibe la proteínas necesarias, no veras resultados -punto. Una buena dieta debe proporcionar alrededor de un gramo de proteína por kilo de peso corporal al día, o un poco más. Si consumes proteínas en cada comida, entonces es probable que la dieta sea lo suficientemente buena. La dieta también debe tener fuentes con altas proteínas procedentes de productos animales magros (en su mayor parte a menos que seas vegetariano o tengas alguna otra razón para no comer carne). La omisión de grupos enteros de alimentos / nutrientes El siguiente paso a tener en cuenta es si hay omisión de ciertos alimentos en la dieta de choque. Por ejemplo, si la dieta es casi nula en carbohidratos, debes reconsiderar este planteamiento. Aunque la mayoría de las dietas reducirán ciertos grupos alimenticios -granos o otros carbohidratos complejos para reducir el nivel total de calorías, que no dejan de ser un grupo completo de nutrientes - proteínas, carbohidratos o grasas. El cuerpo necesita estos tres alimentos para sostener la vida, por lo que una omisión total de estos alimentos no es una buena idea. Deberías al menos obtener vegetales de carbohidratos (esto es preferible aunque no completamente necesario) y luego consumiendo no menos del 15% del total las grasas saludables. La promesa de resultados rápidos Finalmente, la última señal que da una dieta de choque es cuando promete un éxito en la pérdida de peso de manera rápida. Si se trata de una dieta que promete ayudarte a perder cinco libras en una semana. Es posible que desees reconsiderarlo. El punto importante a recordar aquí es que cualquiera de estas dietas te hará perder una combinación de peso al inicio, así como masa en el tejido muscular. Si practicas una dieta muy baja en calorías, vas a colocar tu cuerpo en un estado de shock, proporcionándole tan pocas calorías que se aferrara para salvar su vida. Como resultado, no quemara el tejido que ayuda a sobrevivir - la grasa corporal (que es un combustible para el cuerpo), en cambio, te quemara el tejido que acelera su proceso - su masa muscular magra. Como mencionamos anteriormente, el músculo es metabólicamente muy activo por lo que mientras tengas más de este, mayor será tu tasa metabólica. Cuando te sometes a la dieta de choque, quemas este tejido, antes incluso de tocar la grasa corporal. Además, debido a que tienes menos carbohidratos (sin lugar a dudas) en la dieta de choque, su cuerpo comenzará a excretar agua debido a que los carbohidratos causan que el cuerpo almacene agua en exceso cuando se come, mientras que tus suplementos de carbohidratos se agotan, el agua saldrá del cuerpo.

Con todo esto, es posible obtener resultados rápidos en la pérdida de peso, así que lo que suelen decir puede ser exacto, pero en realidad no estás perdiendo el peso de la grasa, por lo que la dieta no proporciona ningún beneficio en términos de reducción de la celulitis. Así que ahí lo tienen las cosas importantes que debes saber si planeas seguir una dieta de choque para acabar con la celulitis. Ten mucho cuidado porque si se arranca en una, prepárate para los dolores de cabeza en el futuro. Por último, antes de terminar con este capítulo, es importante que también tengamos un poco de tiempo para discutir cuál es la diferencia entre una dieta de choque y una dieta de desintoxicación. Las dietas de desintoxicación son muy populares en estos momentos con tanta gente usándolos pensando que van a conseguir el éxito rápido y la pérdida de grasa de esta manera. Pero, ¿es realmente así? ¿Va a ver resultados con las dietas de desintoxicación? Vamos a repasar lo que usted debe saber. La diferencia entre una dieta de choque y dieta de desintoxicación En primer lugar vamos a identificar la diferencia entre una dieta de choque y una dieta de desintoxicación que pueden ser muy similares en muchos frentes. La diferencia inicial entre los dos es que una dieta de desintoxicación esta típicamente diseñada para ser llevada a cabo durante un período de uno a tres días, mientras que una dieta de choque puede durar dos semanas o más. Por lo tanto, aunque la dieta de desintoxicación es muy baja en calorías al igual que una dieta de choque estas son de un plazo muy corto, así que no tendrá el mismo impacto sobre su estado de salud. Uno o dos días en un plan muy bajo en calorías que no va a afectar su cuerpo demasiado, cuando lo llevas a cabo por cuatro o cinco días o incluso lo llevas más allá ocurrirá lo que hemos discutido anteriormente. En segundo lugar, una dieta de desintoxicación es muy a menudo casi totalmente libre de calorías, con excepción de las frutas y verduras. Esta dieta se centra en dar al cuerpo una amplia gama de nutrientes y antioxidantes que eliminan la acumulación tóxica y reducen la cantidad de estrés en el cuerpo. Las dietas de choque, por el contrario, se centran más en calorías muy bajas en vez de nutrientes por decirlo así, esa es otra gran diferencia entre los dos. Si usted va a hacer una dieta de desintoxicación, lo puedes hacer que sea aun más saludable mediante la adición de un poco de proteínas, luego ya puedes comer tus frutas y verduras frescas, lo cual es bastante común entre esta dieta, además de proteína magra que le ayudará a asegurarse de que mantengas almacenes de masa muscular. Hecho de esta manera, puedes fácilmente llevar a cabo esta dieta durante una semana o dos convirtiéndola en una dieta eficaz rápida para la pérdida de grasa que ayuda a preservar la masa muscular magra y ayuda a acelerar la pérdida de la grasa. Si lo haces de esta manera, sería muy superior a cualquier dieta de choque que existe.

Pero tenga en cuenta de que esto no debe ser llevado por un período de tiempo prolongado, ya que si lo hace tendrá repercusiones negativas en su tasa metabólica. Así que ahora la pregunta del millón es, ¿funciona esta dieta? ¿Hacer una dieta de desintoxicación le ayudara a alcanzar sus metas? En la mayoría de los casos, la dieta de desintoxicación puede ayudarle a aligerar la carga de su sistema digestivo durante unos días incluso si has estado comiendo una dieta completa muy pobre en alimentos procesados también le puede ayudar a una pérdida de peso, pero si se trata de perder grasa y reducir la celulitis, esta dieta no va a ayudar casi nada (no importando que le añadida proteína en la dieta). Así que hágalas si quieres mejorar un poco tu salud, pero no pensando que es la única solución para librarse de la celulitis. Ahora que hemos terminado la discusión sobre las dietas de choque y lo que son, vamos a cambiar nuestro enfoque y hablar de lo que funciona en términos de producir resultados óptimos.

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