Sesiones Marzo Alev+¡n-Euskera

Dpto. Proyecto Externo Athletic Club

DENBORALDIA: MES: TEMPORADA: HILABETEA:

ASTEKOA-KIMUAK MICROCICLO-ALEVÍN

SAIOA SESIÓN

2014-2015 MARTXOA/MARZO 1 1

AC

TIV

IDA

DES

PSI

CO

MO

TOR

AS

J

AR

DU

ERA

PSI

KO

MO

TOR

EAK 1- HARIA MOZTU

Geldirik dagoen jokalari batek, taldekide baten izena oihukatu eta bera harrapatzera abiatuko da. Gainontzekoak harrapatzailea nahasten saiatuko dira, harrapatzaile eta ustezko harrapatuaren arteko imajinaziozko marra edo haria apurtzeko keinuak eginez. Baten batek haria puskatzekotan bera igaroko da harrapatua izateko arriskura. -

2-ERRELEBOA EDO TXANDAKATZEA Hegaleko sakea + Pasea Jokalariak bi taldetan antolatzen dira eta ilaratan antolatutako errelebozko lehiaketarako prestatzen dira.

JUG

AD

OR

/ B

ALÓ

N /

CO

MP

AÑ

ERO

S /

AD

VER

SAR

IOS

J

OK

ALA

RIA

K/B

ALO

IA/L

AG

UN

AK

/AU

KA

RIA

K

1. Jokalaria, baloia. AURREZ AURREKO ILARAK – PASEA Aurrez aurre jarri eta hurrengo keinuak burutuko ditugu:

Erdiraino baloia gidatu eta pasea taldekideari.

Erdiraino baloia gidatu eta aurrez aurre dagoen taldekidearekin hormarena egin.

Kontuan hartzekoak: baloia gidatzean aintzat hartu behar direnak, baloi jotzearen mekanismoa, baloia kontrolatu aurretik taldekidearekiko zaindu behar den distantziaren unea, hormarena egitean ez naiz hurbiltzen, banandu baizik …

2. Jokalaria, baloia, taldekideak. 5X2 5 vs. 2 antolaketa jarraituz bi helburu izango ditugu, egitura mantentzen saiatu eta barneko jokoaren bidez sakontasunera eta hedapenera iristea. Kontuan hartzekoak: kontrolen orientazioa, pase marrak, ikuspegi periferikoa, laguntza oina baloia jotzean …

3. Jokalaria, baloia, taldekideak eta aurkariak. PARTIDUA HEL. 4:4+4 Partidua hirukoteka, kanpoko komodinek aldiro aldiro aldatzen joango direlarik. Helburua jokaldiak bukatzeko egoerak sortzea da, kanpoko laguntzen nagusitasuna aprobetxatuz. Kontuan hartzekoak: barruko jokalariek etengabeko desmarkeak egin. Jaurtiketarekin edo erdiraketa ondorengo erremate azkarrarekin jokaldia azkar bukatu.

V.C

L.B

Luzaketak (10 sg bakoitzekoa) Bikiak, kuadrizepzak, iskiotibialak, abduktoreak eta ipur

masailak.




SAIOA SESIÓN


AC

TIV

IDA

DES

PSI

CO

MO

TOR

AS

JA

RD

UER

A P

SIK

OM

OTO

REA

K 1- 10 Pase

Baloi jabetza duen taldea jarraian 10 pase ematen saiatuko da, aurretik aurkako taldeak baloia moztea ekidinez. Lortzekotan, horrek gol bat balioko du.

1. Errondo motrizak Errondo mugikorrak antolatuz, taldea azpi talde txikiagoetan zatitzen dugu (5 jokalari behintzat). Errondoetariko batean ez dago atzelaririk. Baloia galtzen duen jokalariak libre dagoen errondora abiatzen da eta bertan harrapari izatera igarotzen da. Kontuan hartzekoak: orientazio egokia eta baloia galtzean abiadura. Gauzapen motriz egokiak eta erritmo altua. 5 eta 10 sg artean baloia galdu eta errondo librean berriro berreskuratu arte.

JUG

AD

OR

/ B

ALÓ

N /

CO

MP

AÑ

ERO

S /

AD

VER

SAR

IOS

JO

KA

LAR

IAK

/BA

LOIA

/LA

GU

NA

K/A

UK

AR

IA K

1. Jokalaria, baloia. Bikoteka baloi bana dugularik, keinu tekniko ezberdinak burutuko ditugu, beti ere mugimenduan (pase motzak, ertainak, luzeak, hormarena …) Kontuan hartzekoak: pasearen unea, ikuspegi periferikoa, baloi jotzearen berezko keinuak.

2. Jokalaria, baloia, taldekideak. JAURTIKETA Hiruki formako antolaketan, jaurtiketan bukatuko diren jokalarien arteko konbinazioak egingo ditugu. Kasu honetan PASEA-KONTROLA-JAURTIKETA landuko ditugu. Kontuan hartzekoak: indartsu jotako paseak, kontrolean baloia erasotu, laguntza oina …

3. Jokalaria, baloia, taldekideak eta aurkariak. PARTIDA HELB. Astean zehar landutako helburu guztiak betetzeko lagunduko digun partida antolatuko dugu, bi ate handiak erabiliz.

V.C

L.B


masailak.




SAIOA SESIÓN


AC

TIV

IDA

DES

PSI

CO

MO

TOR

AS

JA

RD

UER

A P

SIK

OM

OTO

REA

K

1-Lasterketa teknika baloiarekin Jokalariak bi taldetan antolatuko dira, marraren atzean eta lehiatzeko prest. Lehenbiziko biak besoak mugitzen hasiko dira entrenatzailearen agindu edo estimulu bat entzun arte. Orduan marra gainditu eta baloia txinoen tartetik ahalik eta azkarren gidatuko dute lehen konora iritsi arte (2). Bertan gaudela, baloia zapaldu eta hurrengo konora abiatuko gara bigarren baloi bat hartzeko. Hor, jokalari bakoitzak urrats txandakatuak burutuko ditu baloiaren gainean baina mugitu barik. 8 urrats txandakatu egitean, bira eman eta aurretik zapaldutako baloirantz abiatzen dira. Bukatzeko pasea emango diote hasieran dagoen eta besoak mugitzen dabilen taldekideari.

2- Denak harrapatzera. Jokalari batek baloia eskuetan eramango du eta gainontzekoak harrapatzen saiatuko da. Behin bat harrapatzean biak pasako dira harrapari izatera, bien arteko paseak elkar trukatuz Kontuan hartzekoak: Baloi jabetzan: komunikazioa, estrategiak adostu, laguntza hurbilak, zehaztasuna, paseetan abiadura eta erritmoa.

JUG

AD

OR

/ B

ALÓ

N /

CO

MP

AÑ

ERO

S /

AD

VER

SAR

IOS

JO

KA

LAR

IAK

/BA

LOIA

/LA

GU

NA

K/A

UK

AR

IA K

1. Jokalaria, baloia. HIRUKOTEKA NORBANAKO TEKNIKA

Irudiaren antolaketa jarraituz, pase motzak eta ertainak tartekatuko dira.

Paseak Atik Bra, Btik Ara eta Atik Cra.

Berdina baina ukitu bakarrean.

Ak Brekin jokatzen du, honek kontrola egin eta pasea ematen dio Cri. Kontuan hartzekoak: bi hankak erabili, laguntza oina, baloia non jo, erabilitako gainazala.

2. Jokalaria, baloia, taldekideak. 6x3 Kanpoan sakontasuna ematen diguten laguntzaileak ditugu eta barruan komodina dago. Helburua kontrako aldera iristea da barrutik nagusitasuna daukagularik. Zelaiak sakontasuna ematen digu, beraz hedapena lantzen saiatu behar gara Kontuan hartzekoak: hedapena, orientatutako kontrolak, baloia indartsu jo, taldekidetik banatzen naiz ez hurbildu …

3. Jokalaria, baloia, taldekideak eta aurkariak. BALOI JABETZA 3 ZONATAN

3 zonaldetan zatitutako baloi jabetza ariketa burutzen dugu, tarteko zonaldea soilik defentsa lanetan dabiltzanenentzat egokitua dagoelarik. 5x2 jabetza ariketa gauzatzen dugu, 5 paseen ondoren baloia beste aldera igaro behar dugularik. Defentsa lanetan dabiltzanak presio funtzioak eta baskulazioak txandakatzen dituzte, beti ere 3+2 egitura mantenduz. Kontuan hartzekoak: presioa denok batera, pase marrak itxi, espazioak sortu, baloiak indartsu jo, kontrolen orientazioa …

V.C

L.B


masailak.




SAIOA SESIÓN


AC

TIV

IDA

DES

PSI

CO

MO

TOR

AS

J

AR

DU

ERA

PSI

KO

MO

TOR

EAK

1) Zig-zag baloiarekin:

Jokalariak aldi berean ateratzen dira bi ertzetatik, ekintza teknikoa + ilara aldaketa 1- Zig-zag esk + bira + pasea ilara berean eta ilara aldaketa Kontuan hartzekoak: Hanka eta oinaren gainazal egokia aukeratu. Ikuspegi periferikoa. Baloia “erasotu” baloia azkar gidatzean.

2)-Zapi - Rugby Bi taldeetan eta errugbiaren arauak jarraituz (plakajea salbu), jokalariek elkarren arteko paseak egin (beti atzera) eta jokoan garapena izan behar dute. Baloia berreskuratzeko zintzilik daramaten petoa edo zapia kendu beharko dute. GARRANTZITSUA: jokatzen hasi aurretik saiatu arauak futbolera egokitzen eta beharrezkoak diren peto, zapi, zintak … zelairatu. Kontuan hartzekoak: eraso eta defentsako estrategiak, komunikazioa, gorputz mugimenduen kudeaketa egokia, jaurtiketa zehatzak …

JUG

AD

OR

/ B

ALÓ

N /

CO

MP

AÑ

ERO

S /

AD

VER

SAR

IOS

JO

KA

LAR

IAK

/BA

LOIA

/LA

GU

NA

K/A

UK

AR

IA K

1. Jokalaria, baloia. BURUZ BURUKOAK (1x1) AMAIERAREKIN Hondoko marran dagoen jokalari batek pasea luzatzen dio taldekide bati, bera dagoen tokiraino azkar iritsi eta buruz burukoa gauzatzen dute bien artean, bat defentsan bestea erasoan. Kontuan hartzekoak: Erasoan: kontrol azkarra eta hurrengo ekintzara bideratua, erregatearen distantzia, erritmo aldaketa, ziria sartzen saiatu, pase marrak, bikoizketak … Defentsan: erasoan dagoena “eusten” ahalegindu atetik ahalik eta urrunen, grabitate zentroa jaitsi, erregatea guk nahi dugun tokira egitera behartu …

2. Jokalaria, baloia, taldekideak. JAURTIKETA Irudia aintzat hartuz, atezainak desmarke sakon bat burutzen duen A jokalariari hankarekin edo eskuarekin pasea ematen dio, honek B jokalariarekin jokatu eta aldi berean azken honek C jokalariarekin paretarena egiten du. Azkenik C-k pase sakona ematen dio D-ri, kontrola eta jaurtiketa egin dezan. Kontuan hartzekoak: Desmarkearen unea, kontroletan baloia erasotu, baloiak indartsu jo, laguntza oina baloi jotzeetan …

3. Jokalaria, baloia, taldekideak eta aurkariak. PARTIDA HELB. Astean zehar landutako helburu guztiak betetzeko lagunduko digun partida antolatuko dugu, bi ate handiak erabiliz.

V.C

L.B


masailak.

Sesiones Marzo Alev+¡n-Euskera

Documents

Transcript of Sesiones Marzo Alev+¡n-Euskera