Esta dieta debe realizarse estrictamente durante 14 das y te permite perder entre 10 y 14 kilogramos, siempre y cuando no te apartes de ella. Para evitarlo, te presentamos elmen semanal de la Dieta Scarsdale.Men semanalDesayuno (este es igual durante los 14 das que dura la dieta)1/2 toronja o cualquier fruta que se desee, siempre y cuando sea de estacin, 1 rebanada de pan, caf o t a los que no se les debe adicionar azcar, crema ni lecheLunesAlmuerzo: Fiambres surtidos, los que ms les apetezcan siempre y cuando sean magros hay que evitar los que son muy procesados, por ejemplo el salame o el salchichn, tomates en rodajas a la plancha o hervidos fuego lento, caf, t o alguna gaseosa diettica.Cena: cualquier tipo de pescado o mariscos, Ensalada mixta, 1 rebanada de pan, un pomelo o cualquier otra fruta de estacin.MartesAlmuerzo: Ensalada de frutas la cantidad que usted desee, caf o t.Cena: hamburguesa magra a la parrilla acompaada de tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepino, caf o t.MircolesAlmuerzo: Atn o salmn en aceite o agua bien escurridos condimentado con limn o vinagre, 1 pomelo, meln o alguna otra fruta de temporada, caf o t.Cena: Carne de cordero desgrasada (lonjas de cordero); lechuga, tomates, pepino, apio; Caf o t.JuevesAlmuerzo: 2 huevos de la forma que se desee, sin grasa, Ricota (requesn) baja en grasas, calabacn, chauchas (habichuelas) o tomates en rodajas o cocinados a fuego lento, 1 rebanada de pan tostado, caf o t.Cena: Pollo la parrilla acompaado con la cantidad que desee de espinacas, morrones (pimientos) verdes, chauchas (habichuelas) crudas o cocidas. Caf o t.ViernesAlmuerzo: quesos surtidos en rodajas, evitando los grasos, espinaca, lo que desee, 1 rodaja de pan tostado, caf o t.Cena: cualquier tipo de pescado o marisco, ensalada mixta, 1 rebanada de pan, caf o t.SbadoAlmuerzo: ensalada de frutas la cantidad que desee, caf o t.Cena: pavo o pollo a la parrilla, ensalada de tomate y lechuga, 1 pomelo o cualquier fruta de temporada, caf o t.DomingoAlmuerzo: Pavo o pollo, da lo mismo que estn fros o calientes, tomates, zanahorias, coliflor (cocinada) o brcoli.Cena: Carne a la parrilla magra en abundancia, ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates, repollitos de Bruselas (coles de Bruselas), caf o t.Recuerda que en elmen semanal de la Dieta Scarsdalepuedes consumir entre comidas toda la zanahoria o el apio que desees. De manera que puedes contar con estos alimentos como un snack saludable si te da hambre.